益氣活血就是不要錯過這些食物了
補血益氣冬季養(yǎng)生熱飲。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的益氣活血就是不要錯過這些食物了，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在三高問題是我們生活中最為常見的了，而三高問題是會增加我們身體出現(xiàn)一些其他癥狀出現(xiàn)的幾率，嚴(yán)重了是會阻礙血液的正常循環(huán)，也是會增加我們心腦血管疾病問題出現(xiàn)的幾率，那么，我們在生活中食用哪些食物可以益氣活血。
1、黑木耳
我們在日常生活中適量的食用一些黑木耳是可以很好的益氣強身，而且對于活血化瘀也是有很好的效果，也是可以幫助我們很好的抗血栓和降血脂，降低我們身體的血液粘稠度，幫助軟化血管，促進體內(nèi)血液正常循環(huán)，同時也有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，是一種非常不錯的活血化淤食物。
2、洋蔥
我們身體如果是出現(xiàn)了淤血的問題，大家是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭笫[，洋蔥是有很好的溫陽活血功效，而且效果也是非常的不錯，同時也是可以達到降血脂的效果，洋蔥中富含的獨特物質(zhì)前列腺素a也是一種非常不錯的血管擴張劑，有助于降低血液粘稠度，同時也可以達到一個降低血壓的效果。
3、生姜
我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥彩强梢愿纳谱陨沓霈F(xiàn)的氣血不暢的問題，而生姜是有很好的促進血液循環(huán)和健脾胃以及殺菌消毒的功效，我們在日常生活中少量的食用一些生姜是可以降低自身出現(xiàn)心腦血管梗塞問題的幾率，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥欠浅２诲e的選擇。
4、大蒜
在日常生活中很多人都是非常的不喜歡次大蒜，因為大蒜是有比較強的刺激性的氣味，而且益氣活血的功效是非常的明顯，大蒜可以有效地抑制自身體內(nèi)血小板的聚集，抑制血栓的形成，同時還可以達到一個緩解膽固醇過高的效果。
5、西紅柿
西紅柿里面是含有非常多的活血的成分，里面是含有豐富的果膠和黃酮素都是可以達到很好的抗血凝的效果，而且西紅柿里面是含有豐富的番茄紅素也有助于增強血管壁的彈性，促進自身體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上可以達到一個預(yù)防動脈粥樣化的效果。
所以大家如果是想要很好的益氣活血的話，就是一定不要錯過上面的食物了，大家也是可以經(jīng)常搭配一些食物來進行食用，不僅是可以享受美味滋補身體，也是可以幫助改善身體狀況。
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對于現(xiàn)在很多的男性朋友來說，很多人都是存在腎功能問題的，是會導(dǎo)致我們性生活不和諧的，所以我們是需要很好的采取正確的情況來解決的，我們在飲食方面也是需要很好的注意的，下面我們就是一起來看看補腎固精的食物有哪些吧。
1、山藥
山藥是有健脾、補肺、固腎、益精的功效，所以無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2、芡實
芡實是能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實“益腎，治遺精”。在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>
3、胡桃仁
我們食用胡桃仁是能補腎固精，是滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
4、白果
白果也叫銀杏，是很適宜遺精的朋友食用的，宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
補腎固精是可以很好的嘗試上面的食物的，男性朋友如果是出現(xiàn)了腎功能不好的狀況的，是需要從飲食上很好的進行注意的，這樣才是能夠很好的盡早治療的，性生活不和諧是會影響我們的家庭關(guān)系的。
在炎炎的夏日，我們很多人都是會覺得食欲大減的，甚至是會出現(xiàn)中暑的狀況，這不僅是會給我們的身體健康帶來各種影響的，還會影響我們正常的工作和生活的，下面小編就是為大家介紹可以很好的清虛熱的食物，一起來詳細的看看吧。
冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個小時左右，調(diào)味即可食用。
功效：鴨肉是可以很好的清熱祛燥的，也是滋陰的佳品，冬瓜也是可以很好的清熱，補水的，薏米是有利尿的作用，所以這款是可以很好的清熱祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克，豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：番茄是含有豐富的維生素，土豆是可以很好的滋陰潤燥的，我們食用這款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，幫助我們下火去燥。
苦瓜黃豆?fàn)F排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清熱的，在夏季食用苦的食物對身體是非常的有幫助的，食用這款食物是有清熱解暑，除煩止渴的作用。
上面的這幾種食物的做法，不知道大家有沒有心動呢?如果是新的了，大家想要學(xué)習(xí)制作的話，是可以很好的參考上面的做法的，相信味道一定是不會讓大家失望的，多了解一些清熱去火、潤燥的食物吧，對大家是有幫助的。
我們都知道夏季溫度的最高的，炎熱的天氣經(jīng)常是會使得我們滿身是汗，我們身體排汗的量也是會不斷的增加，不僅是會使得我們身體缺水和使得營養(yǎng)物質(zhì)排出，也是會加重身體的異味，下面就是為大家可以很好止汗收斂的茶品。
浮小麥茶
夏季的天氣是非常炎熱的，對于在外工作的人群，身上每天都像洗澡一樣，大汗淋漓，當(dāng)汗水干了，身上就會出現(xiàn)濃濃的汗臭味，這時不但會受到周圍人的嫌棄，而且自身的形象也會受到較大的影響。有人說，隨身帶個毛巾和香水就可以解決這樣的問題，小編想說的是，誰會整天帶著毛巾呢?而且香水噴多了味道反而不好聞，所以，可以飲用茶來止汗，并消除身上的汗臭味，小編推薦大家可以飲用浮小麥茶。我們食用這款茶首先是可以很好的補充身體一些水分，每天大家是可以適量的飲用一些，是可以很好的改善身體出汗和異味大的問題，而且這款茶也是可以很好的幫助益氣止汗，除去身上的熱氣，我們?nèi)绻窃谕砩蠠岬盟恢脑?，而還汗流不止，大家是可以很好的嘗試這款茶，還可以幫助睡眠安神。
黃芪紅茶
相信大家都是知道黃芪是一種生活中常見的中藥，生活中很多的藥物里面都是離不開黃芪，我們經(jīng)常食用的一些滋補藥膳或者是食物里面也是會搭配一些黃芪的，我們也是可以用自己單獨泡水喝，比如說在炎熱的夏季，我們是可以利用黃芪來很好的收斂止汗，同時去除身體上的異味，但是往往很多人都是不知道這種功效。這款茶的制作方法也是相當(dāng)簡單的，可以用4、5片黃芪與一小把紅茶放入加有適量水的鍋中煮6、7分鐘即可。然后將茶水倒入杯中就可以飲用了。對于易出汗、身上又有汗臭味的人群，小編推薦黃芪紅茶，也就是黃芪搭配紅茶制成的飲品，為何這樣搭配?因為黃芪性溫，益氣固表、斂汗固脫，而紅茶不傷胃，適合諸多人群飲用，兩者一起既可以達到止汗的目的，又可以改善虛弱的體質(zhì)。所以，小編才極力推薦人們飲用這款茶!
山楂烏梅茶
山楂和烏梅都是生活常見的食物，除了可以很好的食用外，我們也是可以用來泡水喝，山楂是可以很好的開胃健胃，搭配上烏梅使得這款茶可以很好的消暑止汗，而且味道也是非常不錯，制作方法也是比較的簡單，可以將山楂、烏梅按照7：5的比例配好，然后放入鍋中進行煮，大火煮開，然后小火煮半小時左右即可。
夏季我們是可以穿一些自己喜歡的衣服來很好的展示自己的身材，但是夏季炎熱，我們身體是容易出汗，出現(xiàn)一些異味，所以大家是可以很好的嘗試上面的這些茶品，是有多種的功效，是我們收斂止汗的不錯選擇。
生活中，有些食物是不需要烹飪，便可以生吃的，比如水果，但是有的東西如果生吃，會吃進很多細菌到體內(nèi)，從而給身體帶來疾病，有的甚至?xí)鹬卸?，讓自己和家人招架不住。因此，到底哪些可以生吃，哪些不能生吃，大家一定要弄清楚?/p>
記得很小的時候，大人們就在議論雞蛋的生吃與熟吃，很多大人鼓勵自己的孩子生吃雞蛋，說是這樣吃了對健康有幫助，尤其是孩子吃了聲音很洪亮，體質(zhì)也很好，其實，這樣的說法是錯誤的，用科學(xué)的觀念來看，生吃雞蛋是會生病的，下面我們就來看看詳細的介紹。
吃生雞蛋引疾病
生吃雞蛋不僅不是營養(yǎng)最好，而且還會影響健康。因為生雞蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使腸道內(nèi)消化酶（特別是胰蛋白酶）受到抑制，會引起消化不良，抗生素蛋白在腸道里與生物素（生物素是B族維生素的一種）結(jié)合，從而阻礙生物素被腸道吸收。人體缺乏生物素時，會引起紅斑、脫發(fā)、食欲不振、肌肉疼痛、煩躁或嗜睡、貧血、發(fā)育遲緩等一系列癥狀。
生吃白糖招寄生蟲
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進入胃腸道，就會引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進入肺內(nèi)，會引起咯血、哮喘。若進入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進行加熱處理（一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了）。
生吃豆?jié){致中毒
豆?jié){味美可口，其營養(yǎng)價值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因為生豆?jié){中含有一些有害成分？？抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)的消化和吸收；酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味；皂素刺激消化道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞紅細胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
生吃三文魚有風(fēng)險
有些人喜歡生吃動物來治病或者保健.養(yǎng)生教母馬悅凌的生泥鰍療法把一大批人吃得進了醫(yī)院，也并沒有讓人們從根本上去思考這些另類療法的風(fēng)險與好處，只是簡單地認(rèn)為受害者運氣不好，碰上了不好的泥鰍。三文魚等魚類的安全風(fēng)險主要來自于四個方面：重金屬污染、生物毒素、寄生蟲以及致病細菌。重金屬污染由魚類生長的水質(zhì)決定，而生物毒素由水體中的一些藻類和真菌產(chǎn)生。它們由魚的來源決定，后續(xù)加工處理的影響不大，生吃熟吃也就沒有多大差別。所以，避免這兩方面的風(fēng)險，只能通過魚的正規(guī)來源來保證。三文魚可能感染的寄生蟲有多種，最常見的是異尖線蟲。如果一次吃下去的量比較大，會產(chǎn)生急性食物中毒；即使吃得少，也可能導(dǎo)致人體今后對線蟲過敏。
生吃小牛肉
不少人愛好生吃西餐中的小牛肉，或是請求烤半熟。但是由于生牛肉沒有經(jīng)過消毒，細菌很輕易在生肉和血中生長繁殖。另外，有的生牛肉中還含有絳蟲，一些西方國家的公民弓形蟲感染率可高達70%~80%.而制造牛肉餅的細牛肉末最輕易隱躲沙門氏菌和大腸桿菌，消滅這些細菌要到達160℃的溫度。
并不是所有食物都適合生吃
合適生吃的蔬菜有白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、柿子椒、芹菜、香菜、卷心菜、洋蔥、苦瓜、萵苣等。但并不是所有食品都可以生吃，要根據(jù)個人的養(yǎng)分請求往選擇食品，而且要特別留心食品的衛(wèi)生。生吃蔬菜一定要進行嚴(yán)厲的清冼，例如綠色蔬菜、無公害蔬菜可直接用凈水洗凈后食用；茄果類的菜，可在水中參加2克的食用堿，以中和有機磷農(nóng)藥；葉子類的菜可用洗米水清洗，再用淡鹽水浸泡約10分鐘后，用凈水清冼；根莖類的菜，最好往皮。很多食品生吃后極易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，應(yīng)該格外小心。
很多人的睡眠質(zhì)量都不是很好，有的人是因為勞累引起的失眠，有的人是疾病引起的失眠，其實小編要提醒大家，睡前的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的一旦原因。睡覺之前有的食物是不可以吃的，以免造成失眠。下面小編就為大家講解一下睡眠哪些食物不可以食用。
酒類
酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。喝完酒以后，很多人的身體都會出現(xiàn)不舒服的癥狀，雖然喝完酒迷迷糊糊的想睡覺，但是睡覺并不能讓你踏實，如果一直處于淺睡眠的話，對于身體的傷害也是比較大的，而且不能緩解身體的疲勞，讓你一直處于假性睡眠的狀態(tài)，當(dāng)你醒來的時候，你會的頭會非常的疼痛。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。油膩的食物晚上一定要少吃，因為晚上運動量比較少，如果多吃油膩的食物的話，消化的并不是很好，這樣會導(dǎo)致腸胃的翻滾，晚上睡覺的時候腸胃會非常的不舒服，這樣很容易出現(xiàn)失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。晚上吃的太辣了會讓腸胃不適，而且太辛辣的食物不太容易被身體所消化吸收，這樣胃部會有灼燒的感覺，對于睡眠也是很不利的。
咖啡因
咖啡因的食物會讓神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣一直刺激著神經(jīng)系統(tǒng)，會讓你更加的清醒，不利于睡眠。
從上述的知識我們可以看出，很多的食物如果睡前食用的話，會影響我們的睡眠質(zhì)量的，而且也會導(dǎo)致夜里面身體出現(xiàn)不適的癥狀。在此小編提醒大家，不要因為貪吃而影響了自己的睡眠哦。上述的這些食物對于睡眠都有很大的影響，希望大家平時少食用。
食物對于人們來說是非常重要，人們不僅從中能夠攝取更多營養(yǎng)物質(zhì)，其實經(jīng)常吃某些食物也是可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，這可謂是一舉兩得的好事，因此人們平時若是能夠合理的飲食，其實帶來的好處還是非常多。下面小編來推薦幾種食物，經(jīng)常吃能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果，帶給人們健康更多的好處。
眾多人都應(yīng)該知道苦瓜是屬于涼性食物，它具體較好的排毒功效，苦瓜味微苦，但卻是一道苦中帶甜的排毒美食。在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)能促進體內(nèi)毒素的排出。另外，苦瓜中還含有一種活性蛋白質(zhì)，能有效激活人體免疫系統(tǒng)的功能，幫助清除體內(nèi)的毒素。
常言道：“腸中常清，百病不生”，常吃點香蕉便能起到不錯的清腸毒的作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效刺激腸胃進行蠕動，并對糞便有一定軟化作用，所以能有效的潤腸通便，促進毒素排出。
綠豆也是非常好的排毒食物，特別是炎熱的夏天不僅是能夠起到消暑效果，同時也是能夠起到排毒的效果，這食物是人們最愛。其實綠豆中含有綠豆蛋白、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，被人體攝取后能將人體內(nèi)積存的鉛、汞等重金屬成分產(chǎn)生結(jié)合，形成一種沉積物，并加速身體新陳代謝的速度促進其排出體外。
總結(jié)：以上就是小編為大家介紹哪幾種食物可以更好的排毒養(yǎng)顏，平時人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃到這些食物也是非常好，不僅是能夠美容養(yǎng)顏，同時也是還能夠帶來更多的好處。其實人們想要養(yǎng)肌膚，最好還是不要吃辛辣刺激性食物，甚至是油炸食物也不能吃或是少吃，平時也需要做到作息規(guī)律等等，這些都非常重要。
貧血是多數(shù)人都出現(xiàn)過的情況，出現(xiàn)貧血就需要補血，通過吃一些食物來補血是最為有效可行的，在生活中補血的食物有很多。很多人可能在補血方面，不知道該吃什么食物，接下來本文將為大家推薦七種食物，想要補血的朋友，平時不妨試著多吃一些。
吃紅棗補血
紅棗補血的作用是非常明顯的，尤其是對于貧血的人來說，經(jīng)常吃紅棗，不僅能夠補血益氣，而且還可以改善面色，自己的皮膚變得紅潤有光澤，達到美容養(yǎng)顏的作用。
吃枸杞補血
枸杞是屬于中藥材的一種，如果在每天堅持用開水沖泡枸杞喝的話，可以有效改善貧血的情況，并且能夠起到養(yǎng)肝明目的功效。還可以將枸杞做成粥來服用，能夠補血益氣。
吃豬肝補血
在豬肝中所富含的鐵元素是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，可以幫助人體提高造血功能，收到顯著的補血安神作用，貧血的人可經(jīng)常吃豬肝來補血。
吃龍眼補血
龍眼也被叫做桂圓，其中含有很豐富的蔗糖和蛋白質(zhì)，也有一定量的鐵元素，所以貧血的人吃龍眼來補血也是非常有效果的，而且經(jīng)常吃龍眼，還能起到安神的作用。
吃胡蘿卜補血
胡蘿卜有很多種吃法，可以涼拌，也可以燉湯，不管是哪一種吃法，都是非常適合貧血的人食用的，能夠補血養(yǎng)血，并能夠增強自身的免疫力。
吃南瓜補血
南瓜中的蛋白質(zhì)和果膠含量很豐富，經(jīng)常食用可以促進腸胃的蠕動，能夠防治便秘。此外，在南瓜中含有很豐富的鐵元素能夠補血。
吃黑豆補血
黑豆是非常有益補血的一種食材，貧血的人可以在平時經(jīng)常吃一些黑豆的制品，不僅能補血，還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。
以上為大家介紹的這七種食物補血的效果是比較理想的，如果在平時生活中出現(xiàn)了缺血貧血的情況，那么及時補充非常重要，上述這些食物可以經(jīng)常食用，不僅補血的效果好，而且還可以預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意生活中的一些護理工作要做好。
減肥是很多愛美人士的目標(biāo)，想要美麗的身材，目標(biāo)有了，一定要付出行動哦，其實減肥的方法還有很多的呢，那么什么樣的方法能減肥呢?其實很多的食物有這樣的功效，下面小編就來介紹幾種食物。
馬鈴薯
只含0.1%的脂肪，而蛋白質(zhì)含量卻明顯高于黃豆，其它營養(yǎng)素如碳水化合物、維生素B，C、鈣、鎂、鉀應(yīng)有盡有比米、面的營養(yǎng)更全面。含有豐富的纖維素，多吃馬鈴薯可減少脂肪攝入以它為主食常可讓人有“酒足飯飽”之感且具明顯減肥效果。
蘋果
內(nèi)含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素，易消化吸收，它可使消化系統(tǒng)得以充分休息，從而更正常的工作。它使人體攝入熱量降低，從而消耗體內(nèi)脂肪。采用“蘋果餐減肥法”在世界各國早已盛行。蘋果含有的纖維素比較多，而且還很容易吸收和利用，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，而且是低熱量的食物類型。
含辣椒素的蔬菜
日本京都大學(xué)研究表明，含辣椒素的蔬菜為食物有防止肥胖作用，可促進脂肪代謝，減少脂肪堆集，辣食中的可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，可阻止碳水化合物的吸收，纖維在胃中吸水膨脹，形成較大體積，產(chǎn)生飽脹感有助于減少人們的食量控制體重。這樣的食物可以促進消化，而且還可以促進脂肪的代謝哦，對于防止肥胖有很好的作用和功效同時還可以有主意減肥瘦身，是不錯減肥人士的選擇。
關(guān)于可以減肥瘦身的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是減肥的食物要選擇好，選擇馬鈴薯啊，蘋果，還有辣味素的食物都是不錯的減肥食物類型。
應(yīng)酬是我們現(xiàn)代人都不會陌生的了，特別是對于男性朋友們來說，在平時的生活和工作中，應(yīng)酬都是會難免的了，而且我們在應(yīng)酬的時候也是會去喝酒的了，這時候不少人都出現(xiàn)了喝酒多的情況，對我們健康是存在很大影響了，那么如何解酒毒呢，一起看看吧。
白蘿卜
白蘿卜中淀粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿卜中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進乙醛的分解，而我們在喝酒的時候就非常容易出現(xiàn)攝入酒精過多的情況了，因此想要解酒毒，那么就需要清除掉酒精才行了。此外，白蘿卜中含有91.7%的水分，這些水分可以稀釋酒精的濃度，避免宿醉情況的發(fā)生。
檸檬水
檸檬水可以解酒，得益于其中含有的有機酸，這是可以很好的幫助我們?nèi)梭w加速分解酒精的了，特別是可以起到解酒毒的作用哦。諸如檸檬、橘子、橙子這類柑橘類水果中都含有有機酸，而酒中的成分有乙醇，有機酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)。從而達到解酒目的。
酸奶
酸奶能保護胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時間，對酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，這樣是可以很好的促進我們?nèi)梭w健康的了，對于多喝酒的朋友們來說很適合去選擇了，特別是可以解酒毒哦，酒后喝酸奶能解酒，酒前喝酸奶可提升酒量。
香蕉
香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進而使得血液中的酒精含量下降，這樣就可以幫助我們?nèi)梭w很好的分解酒精了，是可以達到解酒毒的作用了，而且也可以達到解酒、緩解心悸和胸悶的作用。
上面我們就給大家介紹了解酒毒的方法，可以發(fā)現(xiàn)上面給大家推薦的幾款食物都是非常好的選擇了，我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃這些食物，那么對我們健康是很有好處的，特別是可以起到解酒毒的作用，這對現(xiàn)代人來說非常有幫助的。
很多人吃蔬果時喜歡削掉皮，其實，有些蔬果的皮營養(yǎng)很豐富，像黃瓜清熱解毒靠的是黃瓜皮、蘋果皮有獨特的功效;吃葡萄不吐葡萄皮也有其科學(xué)道理……一起來深入了解一下吧。
1、葡萄
我們常說葡萄抗氧化，其實是葡萄皮富含的花青素能抗氧化，吃葡萄的時候丟掉葡萄皮，得不償失。很多食物帶皮吃有更好的食療效果，下次吃這些食物別再“嫌棄”它們的皮啦。
從營養(yǎng)學(xué)的角度講，吃葡萄不吐葡萄皮是有科學(xué)道理的。葡萄皮中含有一種多羥基酚類化合物——白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化的作用。葡萄皮中的另一種重要物質(zhì)——單寧，具有抗過敏、延緩衰老的功效。葡萄皮中含有的花青素，也具有抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙等功能。
2、黃瓜
黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮決定的，生吃黃瓜最好不要削皮。不僅能清熱排毒，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。
3、番茄
烹飪番茄炒蛋時，不少人都習(xí)慣去皮。事實上，番茄皮的好處多到你想不到。番茄皮中含有番茄紅素，可以幫我們疏通血管。番茄紅素在我們?nèi)梭w表皮內(nèi)，還會形成一道特殊的屏障，抵抗外來輻射。最后，番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病、提高機體免疫力、預(yù)防癌癥，番茄紅素在番茄皮中含量最多。
4、蘋果
吃蘋果不削皮更好。因為蘋果皮營養(yǎng)豐富，同時有獨特的功效。首先，蘋果皮中含有很多生物活性物質(zhì)，例如酚類物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)等，這些活性物質(zhì)可以預(yù)防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病等，降低其發(fā)病率。其次，蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強體力的功效。蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細菌的生長，可以保護牙齒。同時，蘋果皮還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
5、茄子
在所有的蔬菜中，茄子的類黃酮含量是最高的。類黃酮能增強人體細胞間的黏著力、柔化毛細血管壁、增強毛細血管的彈性，對高血壓、動脈硬化、牙齦出血和皮膚紫斑癥等均有較好的療效。而茄子中類黃酮含量最高的地方就是茄子皮與肉質(zhì)連接處。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，影響人體對鐵的吸收。
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
太辣的食物。
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。
高鹽食物。
實驗數(shù)據(jù)顯示，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
甜食。
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
濃茶、濃咖啡。
濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。
粗纖維食物。
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在的人們不注重自己的健康，時間長了就會給身體帶來一些危害，如何才能讓自己變得更加的健康快樂呢，很多人都有貧血的情況，吃些含鐵量比較高的食物可以有補血的作用，下面來介紹一些可以補鐵的食物。
1.動物肝臟
肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
2.各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。
3.雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。蛋黃中的膽固醇比較豐富，同時也可以有效的補充鐵質(zhì)，對于補鐵補血有幫助。
4.動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵含量較高，而且利用率達到12%左右。如果一周給孩子吃1—2次動物血，這對預(yù)防缺鐵性貧血很有幫助。動物的血液中含有豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，比如說豬血，鴨血，等等都是可以經(jīng)常食用的。
關(guān)于什么樣的食物可以有補鐵的作用，大家都知道了吧，食物的種類多樣化，我們需要合理的搭配，這樣不失營養(yǎng)的同時也可以起到滋補的作用，上面介紹的這些都是可以有補鐵補血的作用，大家可以試試。
