春季養(yǎng)生湯 這些你不要錯過
春季養(yǎng)生湯。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季養(yǎng)生湯 這些你不要錯過”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季這個季節(jié)有時候會有冷、有熱，因此腸胃會引起一些不適，有的還會因此患病，為此，春季養(yǎng)生飲食要注意一些，今天，天然養(yǎng)生專家為您介紹春季養(yǎng)生精選湯，一起來了解下“木瓜鯇魚尾湯、蓮子芡實薏米牛肚湯、桂圓百合燉鵪鶉”。
1.木瓜鯇魚尾湯：生姜3片，半個熟木瓜，鯇魚尾1-2條，豬瘦肉100克。烹制方法是木瓜洗凈削皮切塊備用，鯇魚尾置油鑊慢火煎至兩邊微黃備用，豬瘦肉洗凈不切。將上述材料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)并加入清水3000毫升，大火煲沸后改為文火煲2.5小時即可。木瓜鯇魚尾湯春季喝有滋養(yǎng)、消食的效果，而且春季天氣引起腸胃的不適，此湯有很好的輔助治療效果。
2.蓮子芡實薏米牛肚湯：蓮子50克，薏米25克，芡實各50克，紅棗6個，牛肚600克，生姜3片。烹制方法是蓮子、薏米、紅棗、芡實洗凈，處理好備用，在把牛肚洗凈稍滾5分鐘，用刀刮去黑衣洗凈切片，所有材料一同放入瓦煲內(nèi)加入水煮，大火開了以后改為小火煮2小時即可。此湯有補氣益血、健脾養(yǎng)胃、健脾除濕、清熱補肺、健脾止瀉、補腎固精、養(yǎng)腎固精、養(yǎng)血益氣、健脾去損的功效。
3.桂圓百合燉鵪鶉：桂圓15克，百合30克，鵪鶉2只，生姜2~3片。烹制方法是桂圓、百合洗凈稍浸泡以下備用，在把鵪鶉處理好放入燉盅中，在把備用的桂圓、百合下燉盅內(nèi)，并且加1250毫升的清水，蓋上盅蓋燉3小時即可。此湯有清心安神、滋補益中、補心養(yǎng)神、補脾益胃的功效。
春季養(yǎng)生精選湯就為您介紹著三種，天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)陽是養(yǎng)生的一大原則，因為人體經(jīng)歷了一個寒冬，消耗了很多的養(yǎng)分，春季的時候要及時的補充和調(diào)理，這樣身體才會平衡，以上介紹的湯在春季的時候大家都可以喝一喝，滋補的功效非常多。
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很多人在春季養(yǎng)生保健方面都是比較注重的，想要養(yǎng)生保健的話，是需要做好相關(guān)的護(hù)理工作的，特別是飲食方面要合理安排好，通過喝一些湯是可以起到養(yǎng)生保健效果的，那么春季養(yǎng)生保健喝什么湯呢？下面小編為大家推薦兩款湯，希望能給各位提供一些幫助。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：準(zhǔn)備白菜干、茶樹菇各三十克，扁豆、薏米各二十克，兩百克雞骨架，蜜棗2個，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個小時，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干茶樹菇扁豆薏米湯具有非常好的養(yǎng)生保健功效，這款他說，組成的食材都是對于人體非常有幫助的。白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用；茶樹菇具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛濕的功效。此湯能清肝潤肺，健脾祛濕，湯味清香鮮美。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：準(zhǔn)備八克白茯苓，十克薏仁，十克扁豆，十克淮山藥，十克大棗，一百克豬瘦肉。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：如果在春季想通過喝湯來養(yǎng)生保健的話，那么喝淮山薏仁瘦肉湯是絕對錯不了的。白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過敏性體質(zhì)、濕氣較重的人飲用。
上文所介紹的這兩款湯，對于養(yǎng)生保健的效果是非常不錯的，非常適合在春季進(jìn)行服用，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠調(diào)理身體，對于身體出現(xiàn)的一些不適癥狀，也可以起到很好的緩解效果，大家如果想在春季養(yǎng)生保健的話，那么不妨試一試這兩款湯，具體的做法，大家可以參照上文的講解來進(jìn)行制作。
春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在平時必須要吃的健康才行，如果我們可以選擇吃些合通過合理的飲食來促進(jìn)健康，那么對我們養(yǎng)生也是有好處的，但是在平時必須要吃的健康才行，那么具體春季的時候我們吃什么會比較，一起看看春季的飲食選擇。
多喝奶類，少吃肉類
春季的時候，我們首先推薦大家去吃的就是牛奶了，由于牛奶是全營養(yǎng)食品，我們在春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良，所以在春季的時候我們必須要合理的攝入，這樣才會更有助于我們促進(jìn)腸胃健康。
減少油脂的攝入
春季的時候我們要注意，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生問題，所以在平時就要注意盡量的少吃油膩的食物，我們應(yīng)該清淡飲食，同時多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點蜂蜜水，將有利于清洗腸道，這是春季我們最適合的飲食。
多多吃五顏六色的食物
春季的時候我們還應(yīng)該控制飲食，在這時候各種的食物都是我們不能少的，而且中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。因此人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好，這樣才會有助于我們健康，是春季我們要注意的。
可以發(fā)現(xiàn)春季的時候我們要注意，在平時我們必須要注意飲食，合理的飲食是非常關(guān)鍵的，上面介紹的飲食原則需要我們重視，大家吃的健康才可以更好的在春季養(yǎng)生，特別可以促進(jìn)脾胃健康，所以春季的時候必須要合理的去吃才行。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣是非常炎熱的了，是一年之中最炎熱的時候了，因此我們大家在這時候就需要學(xué)會降溫的好方法了，那么在夏季的時候我們學(xué)會降溫的方法，這是我們必須需要去重視的了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
避免多種電器同時使用
許多電器都可以發(fā)出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調(diào)，最好不要在空調(diào)機(jī)旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量會導(dǎo)致空調(diào)長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關(guān)鍵。所以我們在夏季的時候，如果可以關(guān)掉一些電器，那么就可以幫助我們很好的起到降溫的作用哦。
更換低瓦數(shù)的冷光節(jié)能燈
如果室內(nèi)燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內(nèi)較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地?zé)?，用低瓦?shù)的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電，這是我們大家在夏季的時候要注意的了，這樣的燈消耗比較少，而且還可以有效的起到降溫的作用，是我們不能錯過的了。
在家中擺放綠色植物
注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境，我們通過這樣的方法來降溫，對于身體好處也很多哦。
上面介紹的這些情況就是我們在夏季的時候很常見的了吧，如果我們可以學(xué)會這些情況，那么無疑就能夠幫助我們大家更好的保健了，可以有效的起到保健的作用，對于這樣的方法大家都不能錯過，學(xué)會了這樣的方法，能夠有效保健。
在夏季，是到了水果大量上市的季節(jié)，所以我們在這個時候吃一些水果不僅是可以很好消暑解渴，也是可以很好的滋補身體，幫助補充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，下面就是一起來看看哪些水果在夏季適合吃吧。
楊梅
在炎熱的夏季，我們吃上幾顆楊梅，不僅是可以很好的消暑開胃，也是可以使得我們神清氣爽，，我們在夏季吃楊梅是可以祛暑生津，對于女性朋友來說也是可以排毒養(yǎng)顏和減肥，楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
桃子
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，尤其是鐵含量比較高。經(jīng)常吃桃子能夠預(yù)防便秘，延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲。桃子是很適合低血糖和口干饑渴的人群進(jìn)行食用，所以對于低血鉀和缺鐵性貧血的人群來說是非常的適合，但是我們?nèi)绻俏讣{欠香、消化力弱的話就是不適合食用。
荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等癥狀;荔枝是含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，荔枝含有的維生素，是可以很好的促進(jìn)微細(xì)血管血液循環(huán)，對于防止雀斑的發(fā)生是有很好的作用，也是可以讓我們的肌膚更加的光滑。
我們在夏季的時候是非常適合食用上面的幾種水果，所以大家在平時的生活中是可以經(jīng)常的食用一些，但是是要注意我們自己的身體狀況適不適合，避免對身體產(chǎn)生一些不利的影響。
大暑大家都知道，都很熟悉，這是二十四節(jié)氣之一。但很多朋友只知道這個節(jié)氣，不知道大暑是什么時候。那么，大暑是什么時候呢?大暑養(yǎng)生飲食上要注意什么呢?下面就跟小編一起來看看吧。
大暑是什么時候
大暑是一種節(jié)氣，一般是在每年的7月22日到24日.這個時候胎芽到達(dá)黃經(jīng)120°。
大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！?/p>
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中熱的時期，氣溫高，農(nóng)作物生長快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也為頻繁。
這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年熱時期，也是喜熱作物生長速度快的時期。漢族勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！?/p>
世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑養(yǎng)生飲食
茄子
現(xiàn)代的研究表明，茄子當(dāng)中含有豐富維生素p，它可以增強細(xì)胞的粘著能力，可以防治微血管脆裂，增進(jìn)傷口的愈合。
所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。
茶水
有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。
假如缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
