滑嫩肌膚吃出來 這些食物不要錯過
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護(hù)膚除了需要適合自己的護(hù)膚品之外，還有就是需要一種健康的生活方式。想要皮膚細(xì)致滑嫩不僅僅得在護(hù)膚品上做功夫，還要在日常的生活方式上做一定的付出，比如說飲食。下面小編帶大家來了解下怎樣吃出嫩滑肌膚吧！
1、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細(xì)菌的生長。
2、海鮮
魚類含有的-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利于血液循環(huán)。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還能促進(jìn)新細(xì)胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。
3、雞蛋
蛋黃是維生素A的重要來源，可以使你的皮膚自我修復(fù)、去粉刺和減少皺紋。蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。
4、柑橘類水果
護(hù)膚品多多少少都含有維生素C.因?yàn)檫@種維生素是促進(jìn)膠原蛋白合成的主體。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預(yù)防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎癥。
5、牛油果
牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質(zhì)可以有效潤膚。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
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身邊總有一兩個干吃不胖的人，對于這些人來說，長肉真的很難。這類人就被稱為是易瘦體質(zhì)。那又要怎么變成易瘦體質(zhì)呢？塑造易瘦體質(zhì)，方法其實(shí)很簡單。下面就和小編一起來看看吧。
一、調(diào)整睡眠
首先，需要把睡眠時間調(diào)整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
二、調(diào)整飲食
堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理
食物分成酸性和堿性二大類開始談起。堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%.因?yàn)樗嵝允澄飼又馗闻K、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
這幾種堿性食物可多食用
1、帢馬谷
帢馬谷是一種高堿性植物，根、莖、葉、種子均可食用?！洞筢t(yī)典》中記載帢馬谷：生發(fā)烏發(fā)，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便等。對身體的各個臟器進(jìn)行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，達(dá)到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。產(chǎn)自新疆，新疆地區(qū)的主食。
2、蕎子蘆丁
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，除此之外，蕎子蘆丁具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。
3、橘子
橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
4、海帶
海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因?yàn)楹У牡狻⑩浳镔|(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為堿性之王.海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。
5、蜂蜜，有很好的潤腸通便作用，能幫助人體排出毒素，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
6、土豆
土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
7、芹菜
芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，并且芹菜的營養(yǎng)豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
8、冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。
三、多做運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，這個大家都應(yīng)該知道的，運(yùn)動可以燃燒脂肪，讓你獲得強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)也能得到提高，不會再那么容易生病，此外，多做運(yùn)動并不是讓你整天進(jìn)行非常累人的運(yùn)動，你可以在辦公室里，沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯后也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
人生離不開美食，可是對于想要減肥的人來說，有些美食就需要忌口了，因?yàn)榕忠彩浅猿鰜淼?。那么在減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？減肥不宜吃的食物一般分為兩類，一類是高卡路里食物，另一類則是易轉(zhuǎn)化成糖類的食物。那么怎樣才能避免吃到這些食物呢？下面就和小編一起了解一下吧。
減肥期間不能吃的食物
1、西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。
2、碳酸飲料
如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那么氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵。
3、快餐
快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
4、罐裝果汁
罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。
5、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r經(jīng)過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥期間適合吃的食物
1.蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
2.水果
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3.湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
4.脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
5.蛋類及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
每個女人都想要潔白如玉的皮膚，最好是又白又嫩，好像能掐的出水一樣的皮膚。但是仔細(xì)想想，能擁有這般肌膚的時候只有嬰兒時期和兒童時期了，隨著年齡的增大，越來越頻繁的熬夜，皮膚的狀態(tài)越來越差，細(xì)紋、長斑、松弛等肌膚問題接踵而至。于是，很多女人就不停地尋找能夠拯救自己皮膚的護(hù)膚品，成百上千的護(hù)膚品多得是，但是效果卻是因人而異，最后就只能便宜了商家，可憐的皮膚卻還在走下坡路，毛孔粗大、皮膚粗糙等各種肌膚問題一直在困擾著女性。
其實(shí)，真正保養(yǎng)皮膚的秘訣不在于要買多少昂貴的護(hù)膚品，身體的內(nèi)部問題就會通過臉部肌膚展現(xiàn)出來，那么在意在臉上涂點(diǎn)什么東西不如吃點(diǎn)對身體有效的食物，食療就是一直深受大眾喜愛的一種新型方法，從飲食入手去慢慢治療身體上的一些毛病。作為一種束縛的恢復(fù)狀態(tài)的方法，食療卻受到很多女性的忽略，下面小編就給大家介紹幾種常見的、能夠吃出嬌嫩肌膚的食物吧。
海帶和紫菜：女人想要延緩衰老的話，平時一定要多吃點(diǎn)堿性食物，海帶和紫菜作為常見的堿性食物烹飪方法多種多樣，它們能夠調(diào)節(jié)血液里的酸堿度，降低人體的膽固醇，也可以緩解皮膚油脂分泌過多的問題；
桑葚：桑葚是一種很好的食物，可以對人起到抗衰老的作用，它也是一種堿性的食物，女性可以多吃，能夠很好的滋陰補(bǔ)血，平時可以去超市買新鮮的桑葚生吃，也可以買桑葚干泡水喝，但是溫馨提示，一次不能吃太多哦，吃多了不容易消化；
紅棗
紅棗被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,維生素含量極高，又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
小米
小米有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)元?dú)夤πВ纳婆泽w寒畏冷，皮膚暗黃、沒有血色。小米中以維生素B1、維生素A含量豐富，可促消化、改善精神狀態(tài)。
枸杞
枸杞的維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
蘆薈
蘆薈又稱自然界的綠色黃金,具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)血液循環(huán)、護(hù)肝、滋陰潤燥，改善黃臉婆出現(xiàn)的精神疲憊、皮膚粗糙、便秘等問題。
平常護(hù)膚可以做蜂蜜面膜、喝蜂蜜檸檬水等。
牛肉怎么炒嫩滑
1、選擇部位很重要
牛肉要炒得嫩,一定要選擇正確的部位,用不合適的部位炒著吃肯定會老。一般來說,炒著吃的牛肉,最好選里脊,這是全身活動最少的部位,所以肉質(zhì)最嫩。稍差一些,可以選擇前腿或后腿部分。而牛排、瓦溝等部位是不適合炒著吃的。
2、腌牛肉實(shí)際是保質(zhì)的過程
腌牛肉實(shí)際是調(diào)味和保質(zhì)的過程。在用料上,首先是用白糖。牛肉喜甜厭咸,就連烤制牛肉干也是要有一定的甜味才行。用糖不單是解決味道問題,而更重要的是用白糖腌上20分鐘之后,糖分子滲入到牛肉里去,肉質(zhì)會出現(xiàn)鮮嫩的變化。腌過糖后還要滲水?dāng)嚢?以免使牛肉脫水而收縮變硬。而且糖分子滲入到牛肉里卻后,一遇加水,它也會吸水而使肉片由稍微變漲起來。從而更減少了它的韌性和硬度。
用鹽和味精為好,再次是裹漿。投上述配料后要立即拌勻、裹漿。裹漿,就是盡量使每塊肉片的表面都沾上沾漿,以減少肉片與空氣的接觸并且間接受熱,使肉中的養(yǎng)料少受損失并能保持肉質(zhì)鮮嫩的原味。
3、炒牛肉的過程也非常重要
鍋里放少許油燒熱至100度左右,將裹了漿的肉片輕輕地分散投入油中,不要翻動,放完后把火關(guān)小,讓它慢火透熱,待燒至將熟時,略開旺火把它全部翻過來,隨即又再把火關(guān)小,繼續(xù)燒熱至熟透,把肉片擱置于鍋邊高處,趁熱讓肉片沾著的油盡量淌入鍋里,棄油起鍋即可。
牛肉的營養(yǎng)價值
1、牛肉富含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
2、牛肉富含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久三、牛肉的美食做法
牛肉的美食做法
1、紅燒牛肉的美食做法
牛肉洗凈后切成2-3厘米見方的小塊,加入清水沒過牛肉表面,然后放入花椒粒,浸泡45分鐘,倒掉浸泡出的血水,將牛肉充分瀝干。鍋中加入少量油燒到3成熱,放入牛肉塊煸炒,中途會出水,此時將火力調(diào)大中火,繼續(xù)翻炒直到水分收干為止,牛肉炒至變色、水分收干后,放入白酒、蔥段、姜片炒勻,依次淋入老抽、生抽炒至上色,此時將火力調(diào)至中小火,然后放入紅糖炒至顏色變深,將炒好的牛肉盛入湯鍋中,加滿清水沒過材料,放入八角、草果用大火燒開后,轉(zhuǎn)成小火燉2個小時,直到牛肉酥爛為止。
2、土豆燉牛肉的美食做法
土豆去皮洗凈,切塊后放入清水中浸泡,胡蘿卜切塊;姜切片,蔥切段。洗凈牛肉,逆著紋理切成塊狀,放入沸水中汆燙去血水和異味,撈起瀝干水待用。鍋中燒熱3湯匙油,爆香姜片和蔥段,放入牛肉塊拌炒幾下,加入加入3湯匙生抽王,1湯匙料酒,以大火翻炒2分鐘。鍋中注入2碗清水,加入八角,桂皮和香葉,加蓋大火煮沸改小火燉煮50分鐘這樣。然后倒入土豆塊和胡蘿卜,與牛肉一同攪勻,加蓋以小火再燉25分鐘。開大火收汁,待鍋內(nèi)湯汁呈濃稠狀,加入一湯匙鹽、少許白糖調(diào)味,撒些蔥花即可出鍋。 烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉,牛肉易爛;清燉牛肉能較好地保存營養(yǎng)成分。煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一層芥末,第二天用冷水沖洗干凈后下鍋煮,煮時再放點(diǎn)酒、醋,這樣處理之后老牛肉容易煮爛,而且肉質(zhì)變嫩,色佳味美,香氣撲鼻。
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少,這不僅對普通人群適用，對減肥人群同樣適用。很多人雖然都采取了相應(yīng)的減肥方法，但實(shí)際上卻沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關(guān)。所以，今天小編給大家盤點(diǎn)食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來看看食物減肥有哪些禁忌吧！錯過了小編介紹的食物減肥禁忌，大家必定會后悔。
食物減肥禁忌大盤點(diǎn) 避開禁忌瘦全身
食物減肥禁忌1、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍?，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌2、碳酸飲料
據(jù)說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒有任何營養(yǎng)價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月后你將會有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會有57,600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。
食物減肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌4、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠(yuǎn)離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養(yǎng)價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當(dāng)多的熱量。他們也有放松你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最后，酒作為一種鎮(zhèn)靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當(dāng)于攝入了三個蘋果的熱量。
食物減肥禁忌5、方便面
嚴(yán)格上說，方便面屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。
現(xiàn)代都市女性的工作大多數(shù)都是長期面對電腦，在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、豆腐、紅棗、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉以及配合輔瘦使用，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。談到輔瘦，小編強(qiáng)烈推薦超經(jīng)典的食品級輔瘦品牌Amywish.作為時下最受歡迎的輔瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套裝系列不僅能人體每日所需提供全面營養(yǎng)，而且有效扼制消化系統(tǒng)脂肪吸收，切斷肥胖源頭，幫助人體恢復(fù)正常吸收水平。
看完小編為大家盤點(diǎn)的食物減肥禁忌，想必大家對采用食物減肥都有了新的了解。雖然利用食物減肥一種最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否則給身體造成損害，得不償失。所以，小編介紹的食物減肥禁忌，大家千萬不要錯過！
一年一度的高考進(jìn)入最后一周倒計(jì)時，此時考生們除了要注意休息保證足夠睡眠外，飲食也是至關(guān)重要的。下面這些食物非常適合考生食用，家長們千萬不要錯過。
1、龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
3、動物內(nèi)臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p,還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強(qiáng)身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。
這些食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)健身體，還有補(bǔ)腦的作用，家長們可根據(jù)考生的喜好，讓這些食物發(fā)揮其功效。在此也提醒廣大家長，考生飲食要適度適量，進(jìn)補(bǔ)過度反而適得其反。最后祝愿所有考生大考順利！
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