虛證便秘吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“虛證便秘吃什么好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
虛癥便秘是什么?其實，當你分氣虛，血虛以及氣血虛的時候，便會產(chǎn)生虛癥性的便秘。當患有虛癥便秘的時候，你會發(fā)現(xiàn)舌苔薄白或者是厚白，舌質(zhì)淡，人沒力氣，容易疲憊，甚至是自汗，脈搏微弱等。而怎樣解決虛癥便秘呢?這要先從吃上面來解決。
1、大量喝水
人們對于“多喝水!”這句話很是敏感。其實，多喝水這句話本是沒錯，它也的確是為你好，想要質(zhì)量身體的便秘情況，在日常中盡量的多喝一些水，一天不要少于八杯，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯溫開水或者是淡鹽開水。這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
2、含維生素B族的食物
其實，在日常生活中，人的身體是需要維生素B族的食物。在平時多攝取一些含有大量維生素B族的食物有益無害，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
3、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
相比很多人都不知道果膠食物有哪些，其實，很多水果和蔬菜都是果膠食物的。我們平時吃的蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，它們都能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
yS630.Com相關(guān)推薦
主要原料：兔肉（或野兔肉）1000克，清湯2000克，醬油15克，蔥段20克，姜片10克，料酒25克，香油15克，植物油750克（耗油75克），精鹽、花椒、大料、桂皮、白糖、味精適量。
制作方法：將兔肉洗凈，切成4塊，鹽、蔥、姜、大料、花椒、桂皮用少量水熬成五香水，倒入兔肉腌一晚上，下鍋前用紅醬油拌勻。鍋加油，用武火燒至冒白煙，下兔肉炸至金黃色時撈起。再用砂鍋加兔肉和清湯浸過免肉，加入紅醬油、糖、鹽、大料、花椒、蔥、姜、酒，先置武火上，煮沸后置文火燉約1小時，加入味精，置中火收湯，淋少量香油，起鍋切小塊裝盤即成。
效用說明：凡因久病體虛、瘦弱乏力、氣怯食少、消謁者，皆可食用。
【烤鹿方肉】
主要原料：帶骨梅花鹿硬肋肉2000克，茵陳酒50克，蔥25克，姜10克，醬油100克，花椒油10克，香油20克，鹽20克，花椒10克，香醋100克，蒜泥25克。
制作方法：鍋中放入500克清水，加入花椒、蔥、姜，燒開熬10分鐘，離火晾涼，用細籮濾出花椒、蔥、姜，留花椒水備用。在涼透的花椒水內(nèi)加茵陳酒，放入鹿方肉，約腌4小時，用手搓幾遍，將鹿方肉平放案上，用兩根鐵扦子垂直貼肋管插入，掛在陰涼通風處，吹干表面水分。用8塊新磚碼成33厘米寬、80厘米長的火槽，槽內(nèi)放5公斤木炭點燃，讓炭充分燃燒，手握鐵扦，將鹿方肉移至炭火上烘烤，不斷翻動，將鹿方肉兩面烤成棗紅色，用扦子扎沒有血水時即好，離火刷上香油，把烤好的鹿肉順肋骨切成數(shù)塊，每塊橫刀剁成兩半，碼在大盤中。將蒜泥放在碗內(nèi)加入醬油、花椒油、香醋和香油，分兩碗盛，花椒鹽分兩碟裝，隨烤鹿肉一同上桌。
效用說明：凡久病虛弱、氣短瘦弱、倦怠乏力、食欲不振及產(chǎn)后乳汁不下者，皆可作為補益食療。對腎虛腎寒、腰膝無力、陽痿遺精、頭暈耳鳴等癥，也有較好的效果。
【燒鹿筋】
主要原料：鮮鹿蹄筋4條，干貝20克，大海米20克，水發(fā)香菇75克，母雞1000克，火腿200克，豬肉1000克，玉蘭片50克，油菜心2棵，清湯1200克，料酒25克，水淀粉15克，雞油15克，精鹽、味精適量。
制作方法：用開水將鹿筋氽兩遍，然后放入鍋內(nèi)，加入清湯1000克，干貝、大海米、香菇50克，母雞、火腿150克，豬肉上火燜爛為止，撈出晾涼，切成長6厘米、寬1厘米的長條待用。炒勺置于火上，注入清湯200克，燒開后加入油菜心、香菇25克，玉蘭片、火腿50克，味精、料酒、水淀粉、鹽少許，勾成濃汁。將鹿筋條片放入汁內(nèi)，開鍋后淋入雞油出勺即成。
效用說明：強壯筋骨，補精益血。適宜于勞損、腳轉(zhuǎn)筋、風濕關(guān)節(jié)炎、手足無力、畏寒等癥。
【滑餾鹿里脊】
主要原料：鹿里脊400克，清湯150克，荸薺6個，豌豆苗6—7棵，精鹽5克，料酒10克，雞蛋清2個，濕淀粉25克，雞油15克，植物油750克（耗油75克），味精適量。
制作方法：將鹿里脊頂?shù)肚谐杀∑?，用涼水洗凈?shù)遍后，用干布擠干，放入碗內(nèi)，加入濕淀粉15克，蛋清、味精、料酒6克、鹽少許，將里脊片漿一下，另將荸薺切成圓片。鍋中加入植物油750克，待油溫后，漿好的里脊片下入油鍋滑開、滑透，倒入漏勺控油。另用一炒勺，加入清湯、味精、料酒5克，濕淀粉10克，鹽少許，勾成黃汁，將滑好的鹿里脊片和荸薺片一同下入汁內(nèi)翻勺，隨即撒上豌豆苗，淋上雞油，出勺即成。
效用說明：適宜于久病虛弱、氣短瘦弱、倦怠乏力、食欲不振及產(chǎn)后乳汁不下患者。
【鹿茸香菇菜心】
主要原料：鹿茸片2克，水發(fā)香菇200克，青菜心300克，玉蘭片50克，姜未10克，白酒20克，豬油75克，精鹽5克，清湯200克，味精、料酒各適量。
制作方法：鹿茸片加白酒，分兩次浸泡，得鹿茸浸泡酒液，浸泡后的鹿茸片留取備用。將鍋放在火上，加入豬油，油熱時，先將姜未下鍋炸一下，隨將香菇、青菜心下鍋，用勺偏炒，加入味精、料酒、鹽、清湯及鹿茸白酒提取液，把料攪勻倒汁。汁濃時，勾入小流水芡，起鍋盛在盤內(nèi)，把留取的鹿茸片點綴在菜上即成。
效用說明：適宜于年老體弱或久病氣虛、氣短乏力、食欲不振、陽痿滑精、腰膝酸冷、眩暈耳鳴等癥。
【炒雞茸銀耳】
主要原料：雞脯肉100克，銀耳75克，蛋清10Q克，牛奶50克，黃瓜50克，胡蘿卜50克，淀粉25克，味精5克，白糖10克，料酒10克，姜5克，蔥5克，花生油50克，香油25克。
制作方法：雞脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉，打勻。銀耳用溫水泡發(fā)，去除雜質(zhì)洗凈，用雞湯煨爛入味后撈出。黃瓜、胡蘿卜切成片狀。將花生油燒至六成熱，加入調(diào)好的雞茸液，待浮起后撈出，用開水洗去浮油，并倒出余油。將香油燒熱，加入蔥、姜未焯炒，再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿卜片、雞湯、調(diào)料，煮沸后稍煨片刻，放汁勾芡，淋上明油盛盤即成。
效用說明：補益五臟，治脾胃虛弱，益氣。滋陰潤肺、益胃生津，可作為老人健身長壽補品。
【蟲草燜雞塊】
主要原料：凈母雞1只（約重1500克），冬蟲草6克，冬筍150克，雞湯1250克，精鹽5克，濕淀粉10克，蔥段30克，姜片15克，植物油1000克（耗油75克），豬油50克，料酒、味精適量。
制作方法：冬蟲草洗凈，泡入涼水中。母雞洗凈，去頭、爪和尾尖，剁成4.5厘米的方塊，冬筍去皮、去根，切成兩塊，拍松，掰成長條塊，放入開水鍋中煮5分鐘，撈入涼水盆中備用。鍋中放入植物油，燒至六成熱，把雞塊放人油內(nèi)炸至呈金黃色時，撈出濾去油，原鍋放入豬油燒熱，投入蔥、姜煸出香味，烹入料酒和雞湯，加入精鹽和味精，調(diào)好口味，放入冬筍、冬蟲草和雞塊。湯開撇去浮沫，蓋上蓋移小火燜，待雞塊燜至軟爛后，揀出蔥、姜，撇去浮油，勾稀流芡，再淋入雞油即成。
效用說明：適宜于肺虛或肺腎二虛的咳喘氣短、勞嗽痰血、腰膝酸痛，以及病后虛弱、精疲少食等癥。
【參杞雞棒】
主要原料：母雞腿10只，人參3克，枸杞子20克，生菜250克，雞湯1000克，精鹽2克，料酒10克，醬油6克，蔥段10克，姜塊10克，濕淀粉12克，豬油50克，雞油10克，植物油500克（耗油50克），味精、白糖適量，糖色少許。
制作方法：將人參切成薄片，按白酒浸泡法得到人參酒液，枸杞子用清水洗凈，放入小碗內(nèi)，上屜蒸熟。將母雞腿洗凈，拔凈小毛，剁去兩端骨節(jié)。
鍋中放入植物油燒熱，把雞腿放入油內(nèi)炸至呈金黃色時，撈出濾去油。原鍋放入豬油，投入蔥、姜（拍松）煸炒，烹入料酒、醬油和雞湯，加入精鹽、味精和白糖，用糖色把湯調(diào)成金黃色，把人參酒液和母雞放入湯內(nèi)，燒開撇去浮沫，用小火煨至雞腿肉爛，盛入盤中，熟枸杞子和鍋內(nèi)湯汁收濃，淋入濕淀粉勾成流芡，再淋入雞油，澆在盤中雞腿上，再把白酒浸泡后的人參片放在雞腿上，生菜洗凈鑲在盤邊即成。
效用說明：補肝腎，益精血，溫中益氣。適宜于諸虛勞損所致的食少、乏力、自汗眩暈、失眠、腰痛、遺精、陽痿等癥。
【砂鍋人參雞】
主要原料：嫩母雞1只（約重1250克），人參3克，奶湯1500克，豬油75克，蔥段20克，姜塊10克，精鹽、料酒、味精適量。
制作方法：將人參用清水洗凈，切成精裝薄片，母雞去凈內(nèi)臟，剁去雞爪，放燒開水鍋中氽透，撈出控去水分。鍋中放入豬抽燒熱，投入蔥、姜（拍松）煸出香味，烹人料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，揀出蔥、姜，倒燒砂鍋內(nèi)，再把母雞放入鍋內(nèi)，用小火燉至肉爛，撇去浮油，蓋上鍋蓋即成。
效用說明：適宜于勞傷虛損、食少、泄瀉、消渴、驚悸、健忘、失眠、陽痿、小便頻數(shù)、崩漏帶下、產(chǎn)后乳少、氣血津液不足等癥。
【栗子燒鴨塊】
主要原料：鴨子1只（約重2000克），栗子200克，雞湯1250克，白糖、料酒各10克，鹽12克，醬油7.5克，雞油50克，淀粉少許。
制作方法：將鴨子從背部劈開，去大骨洗凈，切成長3厘米的塊，用水氽一下，洗凈血沫，栗子去皮。將鴨塊放在鍋內(nèi)，加雞湯及調(diào)料，用大火煮開后，放小火燜1.5小時，加入栗子，繼續(xù)燜30分鐘。將燜好的鴨塊放在圓盤里，栗子圍邊，用原湯加淀粉勾成芡汁，淋入雞油，澆在鴨塊和栗子上即成。
效用說明：適宜于因腎陰虛引起的腰痛、水腫、咳嗽，勞熱骨蒸等癥。
【酥香鵪鶉】
主要原料：鵪鶉6只，芝麻25克，蛋清2個，醬油10克，精鹽2克，白糖6克，料酒20克，花椒粉0.5克，蔥、姜各10克，淀粉10克，香油20克，熟豬油1000克（耗油75克）。
制作方法：把鵪鶉除去內(nèi)臟、頭、爪洗凈，每只剝成4塊，用蔥、姜、白糖、醬油、料酒、精鹽拌勻，腌漬約20分鐘，使肉入味。將蛋清、淀粉調(diào)成糊，把腌好的鵪鶉塊取出，放在蛋糊內(nèi)漿一漿，再加入少許豬油拌勻。把芝麻下鍋炒香取出，撒在每塊漿好的鵪鶉肉上。鍋放入豬油，待油溫達六七成熱時，放入鵪鶉炸成金黃色時，倒入漏勺內(nèi)。用原鍋放入香油?；ń贩邸⒄ê玫涅g鶉塊，翻兩翻取出，裝盤即成。
效用說明：增氣力，壯筋骨。老人和體虛者尤為適宜
孕婦便秘也是比較常見的，該癥狀是會對胎兒造成一定的影響，所以需要及時進行治療，最常見的食療簡單有效，同時其他的偏方、按摩等也能夠及時緩解便秘情況，本文將介紹孕婦便秘吃什么好， 以及相關(guān)的護理措施。
孕婦便秘的原因和癥狀
在現(xiàn)代人的生活里，我們身邊的大多數(shù)人都會存在腸胃功能不佳的情況，同時伴隨著的也有可能有便秘的情況，這對于我們來說是比較正常的情況，平時我們可以采用一些藥物來緩解這樣的癥狀，不過對于處于特殊時期的孕婦來說，便秘是需要引起特別的注意的，那么孕婦便秘到底是怎么回事呢?
孕婦是一個較為特殊的群體，在這一期間出現(xiàn)的一些小問題，孕婦本人可能不會太注意，但是卻有可能對胎兒的發(fā)育造成影響。所以媽媽們不要掉以輕心，不然如果造成什么不良的影響那么后悔也沒有用了。我們需要明白的是便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種.
功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱),結(jié)腸痙攣,進食太少,水分缺乏,食物缺少纖維素,直腸排便反射遲鈍或消失,無定時解大便的習慣等原因造成的。
器質(zhì)性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連),巨結(jié)腸,腸道外疾病壓迫腸道,直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。而懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱,同時由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,所以孕婦更容易發(fā)生便秘.孕婦便秘以功能性便秘為主。
當孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時，我們應該多加注意，如果不管不問的話，萬一影響到胎兒的營養(yǎng)吸收，從而影響胎兒的發(fā)育的話，那樣的后果是比較嚴重的。
查看詳情
孕婦便秘吃什么好
當孕婦出現(xiàn)便秘的狀況時應該及時的調(diào)整飲食，通過攝入一定的食物來改善便秘的狀況，同時孕期飲食要注意補充足夠的水分。不過需要注意的是不少的準媽媽們會選擇用藥，不過需要引起注意的是，處于妊娠期間的女性用藥需要格外的留意，最好服用中成藥，不要覺得中藥見效太慢，治療周期太長而選擇西藥，西藥雖然見效很快，但是其中含有不少的化學成分，雖然會對準媽媽們的便秘情況起到很好的緩解和改善的作用，但是其中含有的化學成分有可能會進入嬰兒的體內(nèi)，對寶寶的成長以及發(fā)育造成不良的影響，那么通過食物療法則可以幫助處于妊娠期間的女性解決這一煩惱。
1、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
2、馬鈴薯：馬鈴薯可以供給人體大量的具有特殊保護作用的黏液蛋白，可以促進消化道的潤滑，提升消化道的對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，同時含有非常豐富的膳食纖維，腸胃對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間較長，可以增加飽腹感，同時可以促進腸胃蠕動，促進機體毒素垃圾的排出。同時其中含有豐富的蛋白質(zhì)，更有人體所需要的8種氨基酸，對于增加人體的抵抗力，提高免疫力有很好的作用，對孕婦有極大的好處。
查看詳情
孕婦便秘怎么辦
現(xiàn)代人在都市中生活壓力比較大，同時三餐也無法按時按點的吃，那么長此以往的話，對我們的腸胃功能是比較不好的，伴隨著而來的是胃疼、便秘等癥狀，同時伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，有的人即使懷孕了也依然在工作，在高強度的壓力下，如果營養(yǎng)也跟不上的話，那么胃腸對于水分的吸收功能也會受到影響，腸道的蠕動減慢，容易產(chǎn)生便秘的癥狀，那么孕婦時期比較特殊，也不能服用一些藥物，害怕會對寶寶的成長造成不利的影響，那么孕婦便秘應該怎么辦呢?
首先，如果選擇服用藥物的話，建議去詢問醫(yī)生該藥物會不會對寶寶的成長有什么負面影響，同時也要注意建議盡量服用中成藥，西藥建議少量服用。其次，應該注意飲食，盡量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油膩或者油炸的食物，注意忌口。同時注意不要過度勞累，不然容易對身體產(chǎn)生不好的影響，要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，同時要保持心情的愉悅，不要在情緒上有大的起伏，不然會對寶寶造成不好的影響。最后，不要因為出現(xiàn)便秘的癥狀而過于恐慌，要保持沉著冷靜，從容地面對，不要整天過于擔心從而影響飲食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的話，應該及時的去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
查看詳情
孕婦便秘按摩哪里
隨著城市的發(fā)展，女性在都市生活中越來越能勝任更加高強度的工作，不過，當女性懷孕了之后應該適當減輕工作的強度，也不要過度的勞累，同時忙起來就顧不得吃飯這種壞毛病一定要及時的糾正過來，畢竟寶寶的全部營養(yǎng)都是從母體那里吸收過來的，如果媽媽不能為寶寶提供充足的充足的營養(yǎng)，那么對寶寶的發(fā)育和成長都會有一定的影響。
孕婦便秘可以按摩肚子
我想便秘這個問題一定會困擾不少的人，包括孕婦在內(nèi)，孕婦主要因為懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,腸道的蠕動減弱,同時由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,從而如果提供充足的水分的話那么就容易引發(fā)便秘的情況。不過即使出現(xiàn)了便秘的癥狀，也不要過于恐慌，可以及時的采取措施，按摩腸道是一個不錯的方法，不過要注意力度和頻率，盡量比較輕緩的進行按摩，同時也不要過于頻繁，盡量保持一定的規(guī)律，從而促進腸道的蠕動加快，增強消化能力，不要在飯后立馬進行按摩，不然會產(chǎn)生不良的反應，容易對胃腸道造成傷害，同時補充水分的時間也要多加注意，不要一邊吃飯一邊飲水，這樣的稀釋胃液，影響消化功能，同時飯后半小時也不要飲水，這時的胃處于高速工作的狀態(tài)，如果馬上飲水的話會影響胃的工作效率。
查看詳情
緩解孕婦便秘的食譜推薦
便秘，相信我們大家都很熟悉，我們每個人應該或多或少有過這樣的體驗，不過，對于我們平常的人來說的話，我們可以服用一些藥物來緩解便秘的癥狀，但是對于處于妊娠期間的女性來說，我們應該注意用藥，不然藥里的某一些成分有可能會進入寶寶的體內(nèi)，對寶寶的發(fā)育造成不良的影響，這一點需要引起我們的注意。
1、小米南瓜粥：首先，如果存在便秘的癥狀，孕婦選擇用藥的話，我們應該咨詢醫(yī)生的看法，畢竟相較于我們一般人來說，醫(yī)生在處理這方面的情況時比較有經(jīng)驗，能夠更好地處理此類狀況。其次，食物療法也是我們比較推薦的，因為相較于藥物來說，食物不僅能夠緩解我們身體不適的狀況，同時能夠增強我們身體的消化能力，補充營養(yǎng)，這一點是普通的藥物無法達到的。那么孕婦出現(xiàn)便秘的狀況時喝什么粥能夠有所緩解呢，這里我要推薦一下小米南瓜粥，小米一直是對胃比較有好處的，常年有胃病的人應該多食用小米，小米能夠有效地增強胃腸道對于營養(yǎng)的吸收。
2、玉米粥：另外玉米粥我也推薦大家食用，玉米具有增加腸道蠕動的功能，能夠有效地促進消化，多食用玉米粥可以有效地緩解孕婦便秘的癥狀。另外，芋頭粥我也強烈推薦，芋頭，可以有效地增強腸道對營養(yǎng)物質(zhì)吸收的能力，有效地推動消化功能的強化。
查看詳情
孕婦便秘的注意事項
便秘對于三餐無法定時定點吃的人來說應該并不陌生，我們在平常的情況下應該都會有過這樣的體驗，不過，我們一般可以嘗試多種辦法來緩解該癥狀，我們可以服用藥物，我們也可以對飲食多加注意，多吃一些對胃腸道有好處的食物，其次，我們也可以采用按摩的方法，不過，對于處于妊娠期間的女性來說，出現(xiàn)便秘的癥狀時，應該從哪些方面多加注意呢?
首先，飲食方面，如果孕婦出現(xiàn)了便秘的情況，應該多食用一些利于消化的食物，比如馬鈴薯、芋頭、玉米等，同時也要多吃一些水果，也要保證充足的營養(yǎng)供應，畢竟寶寶的營養(yǎng)的主要來源都是從母體獲得的。其次，孕婦應該保持心情的愉悅，平和的心態(tài)，不要太過于焦慮，從而不良的情緒會對寶寶造成不良的影響，這一點需要多加注意，因為有的媽媽們可能會忽略這一細節(jié)，不過許多事情，如果我們在細節(jié)上多花一些功夫，那么我們也能夠避免一些意外狀況的發(fā)生，同時，孕婦要適當?shù)剡M行休息，不要給自己太大的壓力，不要過于勞累，要保證充足的睡眠時間。最后，家人們應該多多注意孕婦的狀況，如果有什么較為嚴重的情況出現(xiàn)的話，建議迅速尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助，不要盲目的采取措施，以免產(chǎn)生不良的影響。
查看詳情
很多人都有便秘的經(jīng)歷，那么便秘怎么辦？便秘吃什么好？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、水果類治便秘
1、奇異果（獼猴桃）
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解后，亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
2、香蕉
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
3、鳳梨
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白？可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。
4、火龍果
含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
5、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。
二、蔬菜與根莖類治療便秘
1、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
2、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
3、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。
4、地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
常吃這些蔬菜和水果，不僅會治好便秘，在以后的日常生活中也會維護我們腸道的暢通，保護我們的健康。
孩子出現(xiàn)便秘后，首先要調(diào)整孩子的飲食，吃一些潤腸通便的食物，通過簡單的食療，緩解便秘癥狀。但不少父母并不知道哪些食物能夠緩解便秘，哪些食物又是會加重便秘癥狀。為此本文將為大家介紹寶寶便秘吃什么好和吃什么藥。
寶寶便秘吃什么好
當身為人母的你看著寶寶用盡力氣累出眼淚都沒法擠出堵在肛門的硬便便，你卻只能干著急。其實，便秘并不是什么不治之癥，便秘它是一個既簡單又深刻的問題。它悄悄的吞噬著寶寶的健康，如何改良便秘，媽媽是否知道這些解決便秘食物?
1、菜汁湯：媽媽們知道，菜里面含有豐富的營養(yǎng)，對于人的身體是十分有益的。但是，寶寶在小的時候是無法很好的咀嚼，所以，可將菜作為湯，讓寶寶飲下。而在選擇菜的種類上，鮮菠菜和白菜最為適用。
2、蘿卜汁：蘿卜汁它對促進消化是十分有效的，對于食積腹脹，消化不良的寶寶，可以直接將蘿卜搗成汁，讓寶寶飲下，只堅持飲用，將會看到很好的效果。
3、香蕉：香蕉的營養(yǎng)是十分豐富的，它的含鈉量十分的底，不含膽固醇，在飯后可給寶寶一根香蕉，能夠供給體內(nèi)各種營養(yǎng)素。經(jīng)常食用香蕉不僅能夠有益于寶寶的大腦，還可以讓寶寶的便秘有所好轉(zhuǎn)。
4、含油酸食物：油酸食物是便秘食用的最好食物之一，它通常被人遺忘。其實，它的功效是十分顯著的，油酸可以起到乳化的作用，它可以來軟化寶寶積存在腸道內(nèi)部的糞便，從而讓糞便輕松的從體內(nèi)排出。
5、土豆：很多媽媽們都不知道，其實新鮮的土豆切片切碎，然后加入開水搗爛，用紗布包、絞汁，在每天早晨起床空腹服用1-2匙，連續(xù)服用半個月左右，便可解決寶寶便秘的煩惱。
積熱便秘吃什么好
如今上火的東西越來越多，寶寶們也越來喜歡吃，但是，積熱的食物吃多了，總是會產(chǎn)生許多不良的反應，比如：便秘。積熱便秘的特點是大便干燥、堅硬如羊糞。當寶寶積熱后，排便會十分困難，多半會有腹脹痛，口臭，手足心熱等癥狀。
1、松子仁粥
松子仁粥是一道地地道道的美食，對于寶寶的食用也是十分方便，它不苦不澀，十分香甜。松子仁含有蛋白質(zhì)、脂肪等有益物質(zhì)。大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，調(diào)以冰糖，可有效治療便秘。
2、白木耳
將白木耳用清水浸泡12個小時，放置碗中，加入白糖，隔水蒸約1小時既可以。白木耳它可以有效的治療遲緩性的便秘，對于積熱的寶寶，十分適用。
3、綠豆芽
對于懶惰的媽媽們，綠豆芽是十分便捷治療便秘的食物，只要將500g綠豆芽絞汁或煎清湯便可以飲用。多食用綠豆芽，可治療慢傳輸性便秘。
4、蘿卜干
有些媽媽們會覺得煮蘿卜汁十分麻煩，那媽媽們可以選擇采用蘿卜干。將蘿卜干放進藥罐里煮至半小時，再加上1g堿，取湯早晚服用，便可以治療出口阻塞型大便干燥。
5、蘋果
許多媽媽們?yōu)榱藢殞毮軌蚋奖阕寣殞毘蕴O果，都會選擇把皮給去掉，其實，整顆蘋果最具有營養(yǎng)的是它的皮。只要每天帶皮吃1個，便可調(diào)制頑固性的便秘。
虛證便秘吃什么好
虛癥便秘是什么?其實，當你分氣虛，血虛以及氣血虛的時候，便會產(chǎn)生虛癥性的便秘。當患有虛癥便秘的時候，你會發(fā)現(xiàn)舌苔薄白或者是厚白，舌質(zhì)淡，人沒力氣，容易疲憊，甚至是自汗，脈搏微弱等。而怎樣解決虛癥便秘呢?這要先從吃上面來解決。
1、大量喝水
人們對于“多喝水!”這句話很是敏感。其實，多喝水這句話本是沒錯，它也的確是為你好，想要質(zhì)量身體的便秘情況，在日常中盡量的多喝一些水，一天不要少于八杯，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯溫開水或者是淡鹽開水。這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
2、含維生素B族的食物
其實，在日常生活中，人的身體是需要維生素B族的食物。在平時多攝取一些含有大量維生素B族的食物有益無害，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
3、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
相比很多人都不知道果膠食物有哪些，其實，很多水果和蔬菜都是果膠食物的。我們平時吃的蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，它們都能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
寶寶便秘喝什么果汁
寶寶便秘在生活中極為常見，如果便秘長時間得不到良好的改善的話，寶寶的消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂，從而影響寶寶的身體健康。其實，治療寶寶便秘有很多種方法，通過飲食調(diào)理也是一個非常好的辦法。寶寶便秘能喝什么果汁呢?
1、胡蘿卜：大家都知道，胡蘿卜的營養(yǎng)是十分豐富的，小小的蘿卜里，它就含有β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，將胡蘿卜榨成汁，加一點糖，可口又健康，可謂是寶寶的大愛。
2、蘋果汁：蘋果富含有維生素B族，蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和誰一起清潔消化道，促進食物的消化。而維生素B族能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，改善胃腸功能，將便秘的情況得以緩解和改善。蘋果汁味道鮮美，是每個寶寶都難以拒絕的美食。
3、香蕉汁：簡單又便宜的方法，只需要香蕉一根，榨汁機一個便可。將香蕉去皮切成片放入榨汁機里，加入適量的冷開水攪拌成汁便可。營養(yǎng)價值極高的香蕉，幫你的寶寶促進食欲、幫助消化緩解便秘的同時還有效的抗腳氣病。
4、獼猴桃汁：做法與香蕉汁其實相同，都是削皮切成塊放入粉碎機內(nèi)攪拌成汁。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，其功效也是能夠幫助寶寶緩解便秘帶來的不健康生活。媽媽們可以變化著為寶寶每天帶來不一樣的美食。
寶寶便秘能吃蛋黃嗎
寶寶便秘能吃蛋黃嗎?其實這個問題是存在寶媽之間一個經(jīng)常討論的話題。有的媽媽認為，雞蛋中最富有營養(yǎng)的就是蛋黃了，營養(yǎng)的東西怎么可能會導致便秘呢?而有的媽媽們卻認為蛋黃屬于偏干燥，只會加重便秘的嚴重性。那么，寶寶便秘到底能不能吃蛋黃呢?
其實，便秘的寶寶是可以適當吃蛋黃的，寶寶的便秘其實最關(guān)鍵的是要通過飲食來調(diào)理，不能著急，經(jīng)常用藥其實對寶寶來說是非常有害身體的。但是，最重要的是要多吃潤腸通便的食物才是硬道理。
眾所周知，雞蛋是屬于營養(yǎng)非常好的食物，寶寶食用是對身體發(fā)育是有比較好的，適量的吃雞蛋是不會導致便秘，但對便秘的緩解也沒有起到什么作用。媽媽們其實可以適當?shù)淖寣殞毘缘包S，有利于寶寶的營養(yǎng)均衡。
蛋黃是雞蛋中的一部分營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋中主要的礦物質(zhì)、維生素、磷脂等在蛋黃中。蛋黃中的蛋白質(zhì)含量高達17.5%。當寶寶的輔食添加以后，大便的次數(shù)會逐漸減少，導致許多媽媽們都以為是蛋黃的問題，其實，蛋黃是屬于比較干的食物，寶寶在吃的時候，媽媽們可以與小米粥或者是開水一起給寶寶食用，寶寶單純的食用蛋黃其實不會產(chǎn)生便秘的
媽媽們要知道，蛋黃最好是不要與米粉一起調(diào)著吃。因為谷物里面含有植酸，會影響體內(nèi)鐵的吸收。
寶寶便秘能吃紅薯嗎
媽媽們千萬不要聽信謠言，說什么便秘不能吃蛋黃，不能吃紅薯，不能吃這個不能吃那個的。其實，媽媽們首先要了解為何會便秘，便秘時什么?從而從中下手。紅薯是屬于粗糧中的一種，它含有豐富的纖維素，非常有利于腸道的蠕動的。
寶寶便秘時可以適當吃一些紅薯的，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能夠刺激消化液分泌及腸胃蠕動。紅薯作為飯后食物是讓寶寶十分喜愛的。
如果寶寶有輕微的便秘，其實媽媽們多讓寶寶吃幾次紅薯就好了。把蒸熟的紅薯用勺子刮給寶寶吃或者把紅薯搗成泥喂給寶寶吃，不過對于較小的寶寶要適量適當，雖然說紅薯有利于排便，但是，突然給寶寶增加太多輔助的食物，也容易導致便秘的加重。所以，有些東西，特別是對于寶寶進口的東西，適當適量即可。
有一個問題，媽媽們要十分注意了。為什么紅薯都得飯后才吃，為什么紅薯會作為輔助食物。是因為當寶寶空腹吃紅薯或者是一次吃太多紅薯的時候，會造成胃部的不適，嚴重的話還會直接影響到寶寶的正常進食。所以，紅薯適合飯后吃一點，一次不能吃太多。媽媽們不要因為害怕寶寶吃不夠，而讓他們開心的隨意放開的大吃。
吃紅薯是可以改善便秘的,但八個月的寶寶不要吃多了，不然會脹氣，十分難受。
寶寶便秘吃什么藥
如果小孩出現(xiàn)便秘的話，主要原因是什么呢?面對著小孩患者，該如何用藥來治療呢?如果寶寶已經(jīng)便秘三天以上，媽媽們一定會非常著急， 當務之急，許多媽媽們都會使用藥物，畢竟改善食物這種東西是需要一段時間，此時的寶寶已經(jīng)等不及了。可因為寶寶的年齡較小，而藥物又有傷身體，那么，究竟寶寶便秘的話 ，該如何用藥治療呢?
1、其實，據(jù)臨床的相關(guān)調(diào)查顯示小孩便秘的話，一般通常都是由于飲食方面不注意而引起的。像這種情況的話，可以適當?shù)臎_一些清熱解毒的花茶來給患兒服用，比如將一些羅漢果、金銀花、菊花以及麥冬等等清洗干凈，然后直接倒入杯中加入適量的開水沖泡3到5分鐘左右，適當?shù)姆靡恍┛梢杂行У膸椭鍩峤舛?、滋陰潤燥，每天適當?shù)娘嬘靡恍┍憧梢杂行У木徑庑『⒈忝氐默F(xiàn)象。這種健康且無副作用的物品，十分適合寶寶食用。
2、如果寶寶已經(jīng)便秘三天以上了，媽媽們可以使用其他更快的藥物要幫助寶寶解決便秘的苦惱。比如可以適量的吃一些瀉藥，切記，不可多?；蛘呤鞘褂谩伴_塞露”栓劑插入孩子的肛門內(nèi)，讓藥液在腸子里保留一段時間后再讓孩子排便，這種藥物排便是十分快速的，糞便從體內(nèi)到體外只需要3-5分鐘的時間，但是，凡是藥物即3分毒。良好的生活習慣與飲食的搭配才是最重要的。
秋天風比較大，容易吹走空氣中的水分，造成天氣干燥。天氣干燥后，飲食不當?shù)脑挘秩菀咨匣?，導致便秘。便秘是一種說大不大，說小不小的疾病，卻很折磨人，一定要引起重視。治療便秘不能光依靠藥物，還要進行飲食的調(diào)理，才能徹底治愈。那么秋季便秘究竟應該吃些什么呢？1、多補充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品。2、多吃粗纖維食物在秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利于糞便的排出，對于緩解便秘是有好處的。富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。3、多吃含維生素B的食物含有維生素B族的食物，是能促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，從而促進糞便的排出，像粗糧、豆其制品、瘦肉、糙米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。4、果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內(nèi)過多的垃圾毒素物質(zhì)。
5、像堅果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成腸胃的疲勞，影響正餐。可適當多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鮮的。像菠菜等綠色蔬菜，菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。煮的時間不要過長，可以涼拌著吃。
