兩款緩解健忘食譜 讓你精力充沛
讓你養(yǎng)生是為什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“兩款緩解健忘食譜 讓你精力充沛”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如何緩解健忘的問題，很多人都是因為工作壓力大或者是中老年人會出現(xiàn)容易健忘的情況。一定要找到適合的方式和方法去調(diào)理，減少一些疾病的發(fā)生。如果你健忘的話，下面的這些食療的方法可以有很好的改善的作用，來看看這些食譜。
核桃龜肉煲
材料：核桃肉30克，烏龜1只，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生姜一、鹽、味精、料酒適量。
做法：
1、烏龜去頭、去爪、內(nèi)臟，清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯，后撈出清洗切成小塊備用。
2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里，將口扎緊。
3、砂鍋里放入適量的開水，然后把豬肉和龜肉一起放入砂鍋中，大火煮開，去掉上面的白末，然后放入放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改為小火慢燉，一直到龜肉煮爛以后放入食鹽和味精調(diào)味即可。
功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對提高智力有很好的作用，這樣的食療方法對于緩解大腦衰竭有好處，可以有很好的補腦益智的作用，對于改善記憶力來說有好處。
紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。
做法：
1、草菇、胡蘿卜、香菜洗凈，胡蘿卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干。
2、鍋里放入適量的開水，大火煮開，放入除了香菜以外的食材，食材煮熟以后放入香菜和食鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。胡蘿卜是屬于常見的食材類型，含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，對于預(yù)防健忘有好處，可以有補腦益智的作用和功效。
上面的這些緩解健忘的食譜，介紹了幾種，這些食譜可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效，還能有補腦益智的作用，對于出現(xiàn)的健忘癥的問題有改善的作用，還能有提高免疫力的作用，不妨試試這樣的食譜。
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【導(dǎo)讀】2014年巴西世界杯是第20屆世界杯足球賽，其即將在6月12日開賽，這對于熱愛足球的球迷們是機制的體驗。很多球迷會熬夜觀察足球，時間一長身體會有很多不適出現(xiàn)。經(jīng)常熬夜的人比較容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，若是在夜宵上下功夫，夜宵調(diào)理保持精力充沛，下面就為你介紹夜宵調(diào)理保持精力充沛。
夜宵調(diào)理保持精力充沛
（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（3）生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
夜宵調(diào)理保持精力充沛
（5）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
溫馨提示，雖然喜歡足球，但我們也要悠著點，適當(dāng)通過飲食調(diào)養(yǎng)來保健身體。
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
春夏季是很容易犯困的哦，特別是下午的時候，很容易出現(xiàn)瞌睡的情況，你知道應(yīng)該如何提高精力嗎，除了養(yǎng)成一個良好的作息時間以外，一些食物可以緩解犯困的情況哦，下面就來看看這些可以讓你精力充沛的食物吧。
1、地瓜
有補脾胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。
2、牛肉
補脾胃，由其是對于那些因為身體虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。
3、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。這樣的食物可以讓你保持活力，同時也可以有提高人體免疫力的作用和效果的哦。
4、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。三文魚可以有緩解抑郁情緒的作用，同時也可以讓你精力充沛，緩解犯困的情況。
關(guān)于吃什么補犯困的這個問題，這些食物是不錯的選擇呢，可以有很好的緩解疲勞的問題，還能讓你精力充沛的哦，如果你也經(jīng)常感覺到疲勞啊或者是容易犯困的情況，不妨經(jīng)常吃一些這樣的精力充沛的食物吧。
導(dǎo)讀：職業(yè)OL每天忙忙碌碌，如何在忙碌的一天中持續(xù)不斷電?如果你是只夜貓，又恰巧愛偷點小懶兒，那么就趕緊跟上我們的步伐，找回精……
職業(yè)OL每天忙忙碌碌，如何在忙碌的一天中持續(xù)不斷電?如果你是只夜貓，又恰巧愛偷點小懶兒，那么就趕緊跟上我們的步伐，找回精力充沛的狀態(tài)跟時間!
忙碌時刻 五招讓你精力充沛一整天
如果你是只夜貓，或者你活血還愛稱呼自己為懶人。你從不設(shè)置令人討厭的小睡按鈕，工作之前也從不去健身房，更沒有看過什么早間節(jié)目
但是，你卻不得不與正常作息的人共同生活工作。
BIngo，是時候?qū)ΠY下藥了。想想上一回感覺精力充沛是多久以前了呢?
當(dāng)然，這不太良好的生活習(xí)慣也不能全都歸咎于你。睡眠偏好部分源自遺傳。
科學(xué)家將嚴(yán)重的夜貓情節(jié)歸咎于影響人體晝夜節(jié)律的基因突變。如果你的父母喜歡熬夜，那顯然他們會賦予你熬夜的喜好。幸運的是，夜貓子可以改變自己的睡眠習(xí)慣，整裝打扮成早起的人。
快來看看你該怎么做
1. 提前起床，放棄準(zhǔn)時
你討厭早起，所以不如毅然決定在必須起床之前起床，這聽起來好像某種瞌睡自虐癥，但卻無法否認(rèn)此方法的效果。
如果你賴到最后一刻才起床，那么一整天都會無精打采，甚至忘記洗臉!
每天早晨設(shè)置三重或者四重鬧鐘來依次喚醒、騷擾自己。也許你已經(jīng)這樣做了。
這樣，在搭乘地鐵上班前，你至少擠出了半個小時，通常這就是把臉洗凈讓自己看起來神清氣爽的絕佳時段。
2. 工作稍等，飲料提神
你會喜歡喝杯綠茶或咖啡來正式拉開每日工作的序幕嗎?
通常一旦你穿戴整齊坐在餐桌前，邊喝茶邊規(guī)劃每日任務(wù)會是個很不錯的開始。
當(dāng)然，你偶爾也可以在清晨搭乘地鐵的上班途中喝飲料提神。地鐵擠爆了嗎?那還是放棄吧。
至關(guān)重要的一點是，你會在正式見到任何人之前喝下它。
下午2點左右，可以喝第二杯綠茶。
如果眷戀午后窗外的美景，就不要允許自己喝下過多的咖啡因。因為早起意味著每天晚上都要為按時睡覺作思想斗爭，你最理想的上床時間應(yīng)該是10點半。
當(dāng)然，這個時間對于上班族而言，可能有點太早了，那么好吧，11點上床睡覺，就這么定了!
3. 常吃健康的零食
工作疲憊時你可以犒勞自己吃些健康的零食。
身邊要時常放些水果，一杯水是必須的。
如果你喜歡，可以再來些薄脆餅干，萬一需要加班，這些健康的零食還是十分有必要的。
4. 周末勿懶
試著努力每天都奉行上述步驟，周末也毫不倦怠。
沒錯，從現(xiàn)在開始，你就是一個從不賴床的夜貓子。
人體都是會衰老的，我們不能阻止生理性的衰老的，但是我們可以做的是保持一個年輕的心態(tài)，同時也可以通過一些方式和方法減少一些不良的身體狀態(tài)，比如說健忘癥吧，會出現(xiàn)在中老年人身上，下面的這些緩解健忘癥頭暈眼花的一些食療方法可以幫助你。
天贏蒸魚頭
原料：鳙魚頭750g，天麻10g，川芎1.5g，茯苓3g，花生油25mL，生姜10g，蔥15g，料酒25mL，鹽、味精、胡椒等適量。
制法：鳙魚頭去鰓洗凈，切魚頭日寸，須從靠近頭背部的脊背部斜切至魚肚，即保留大部分魚肚，然后從頭頂部對切成兩半，擦少許鹽，并用蔥、姜、酒汁腌約l小時;天麻、川芎、茯苓加清水250mL共蒸20分鐘(整天麻可先將其放入淘米水中浸泡約兩小時，至微軟，然后放在米飯上蒸軟，切片);將腌漬好的魚頭洗凈放人大缽子內(nèi)，再將天麻、川芎、茯苓連同藥汁倒人大缽中，加入鹽、料酒、花生油(雞油更佳)，上汽蒸約7~10分鐘即可(以魚眼爆出為佳)，吃時可放入胡椒粉、蔥花、味精等調(diào)味。
功效：鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)。魚頭富含二十二碳六烯酸( pDOHA)，是一種高度不飽和脂肪酸，對促進神經(jīng)細胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)突觸的生長發(fā)育極為重要，為健腦上品，對神經(jīng)衰弱的頭昏失眠均有療效。這樣的一款食譜可以有補腦的通，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，還可以促進生長發(fā)育。
杞精燉鵪鶉
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30g。
制法：鵪鶉去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞子、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加精鹽、味精等調(diào)味即成。棄藥吃肉、喝湯，每日1次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。
鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等，有助于小兒發(fā)育，可增進食欲，提高記憶力，腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘癥狀，并提高智力。枸杞子能補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強體質(zhì)和智力，黃精能補脾潤肺、養(yǎng)陰生津、強化筋骨、益智強身，幾味同用更增加其滋補和益智作用。鵪鶉和枸杞子一起吃，可以有補腦的作用，還可以緩解眩暈的問題，對于益智補腦有好處，還可以緩解健忘癥。
如何緩解健忘癥的問題呢，通過上述的這些食療的方法可以幫助到你哦，而且還可以有提高記憶力的作用和效果，對于強身健體有好處，而且還可以緩解眩暈啊或者是精力不集中的情況哦，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的藥膳，對健康有幫助。
每個人都有疲勞的狀態(tài)，如何讓你疲勞的情況得到很好的改善的作用呢?很多的食物具有緩解疲勞的作用哦，比如說容易煩躁的話吃一些精力充沛的食物就是不錯的選擇了，下面的這些食療方法可以幫助你。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。如果你經(jīng)常熬夜加班的話，這樣的養(yǎng)生湯品就是你緩解疲勞的不二選擇了，可以讓你精力充沛。
生地?zé)貘喌埃?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。生地和鴨蛋一起吃，可以有緩解煩躁的作用，對于生津止渴有幫助，還可以充滿能量。
豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
關(guān)于如何緩解疲勞的這個問題，小編介紹了一些可以讓你精力充沛的食譜哦，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以緩解四肢乏力，如果你經(jīng)常疲勞，這些食譜一定是你不二選擇呢。
你有貧血的問題嗎?或者是你身邊的朋友或者是家人，有很多人都有這樣的問題，只是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理。所以時間長了也會因此導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)哦，如何正確的補鐵呢?有很多的食譜具有補鐵補血的作用和效果，下面就來具體的介紹一些具有緩解貧血能補鐵的食譜吧。
龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服。
功效：補腎壯骨。得了貧血就要先補血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。龍眼有豐富的鐵質(zhì)?？梢杂醒a鐵的作用，對于補鐵補血有好處，可以經(jīng)常吃。
紅棗薏苡粥
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。紅棗和薏米一起吃可以有補鐵的作用，對于缺乏鐵質(zhì)導(dǎo)致的貧血有改善的作用和效果，還可以提高免疫力。
上面的這些食譜可以有補鐵的作用，對于緩解貧血。因為缺鐵導(dǎo)致的貧血的問題有一定的改善和緩解的作用。對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的作用和效果哦，如果你也有貧血的情況，這些食譜不妨去試試吧，起到很好的保健作用吧，趕緊利用起來哦。
想要保持充滿活力的好狀態(tài)，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多小細節(jié)從你襯衫的顏色，到你的小睡習(xí)慣都會影響你的狀態(tài)。現(xiàn)在，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出有幾個錯誤會讓你覺得疲憊不堪，要記好了噢。
1.清晨醒來，一片昏暗
當(dāng)你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養(yǎng)支持)。
2.按下鬧鐘
有一句這樣的話如果你不注意，就會錯過良機。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會再次響起所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以后，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。
給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最后時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。
3.房間中沒有任何花朵的裝點
清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學(xué)院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢?趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
4.在感覺口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。
人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響這就可能會引發(fā)炎癥。
事實上，身體內(nèi)水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。
所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學(xué)研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。
5.忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。
如果在起床的時候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。
把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時間半小時前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時變?yōu)榇蟮墓馐幢隳愕难劬€閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。
腸胃疾病的問題一直是人們所擔(dān)心的一個問題哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，要注意飲食的規(guī)律，也要注意少吃一些對腸胃刺激的食物，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的胃痛的問題，應(yīng)該如何保護腸胃的呢，下面的這些胃痛的調(diào)理食譜可以試試的哦。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
麥冬養(yǎng)胃茶
材料：麥冬、黨參、北沙參、玉竹與天花粉各9克，烏梅、知母及甘草各6克。
做法：將以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保溫瓶中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子，燜焗3O分鐘左右即可。代茶頻飲。每天服1劑。
功效：這款茶有益陰養(yǎng)胃的功效，能提高胃酸度。適合患有萎縮性胃炎者，這種胃病通常表現(xiàn)為形體消瘦，面色萎黃，身倦肢乏，胃酸減少，食后飽脹，心煩口干，紅苔少。另外，這款茶也適合熱病后邪熱已去，胃納不旺者。這樣的一款養(yǎng)胃的茶品可以有很好的緩解腸胃不適的作用，對于緩解四肢疲勞有幫助，還可以有緩解腸胃不適的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
關(guān)于一些緩解腸胃疾病的食療方法，你學(xué)會了嗎，這些食療方法可以有很好的保護腸胃的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有促進代謝的作用，如果你也有胃痛的情況，不妨試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜啊。
春夏季是很容易犯困的時候，和氣候季節(jié)有很大的關(guān)系，你知道應(yīng)該如何保持一個健康的體魄呢，如果你就給你吃感覺到疲勞和犯困的話，下面的這些食物可以讓你精力充沛，一起來看看這些食物的介紹吧。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精力充沛。菠菜含有豐富的鎂元素，可以補充能量和體力，對于恢復(fù)精力有好處。
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個正常的神經(jīng)和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。如果你感覺到累了的話，不妨試試吃香蕉吧，可以讓你充滿力量。
4、豆制品
多吃豆制品對促進身體健康具有很大的幫助，同時對于那些經(jīng)常會有無力的感覺的朋友，更應(yīng)該多吃一些豆制品。
關(guān)于吃什么能精力充沛的這個問題，大家都知道了吧，這些食物可以讓你保持一個好的健康狀態(tài)。具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。營養(yǎng)很豐富的哦。還可以讓你恢復(fù)疲勞的狀態(tài)，不妨試試。
一、平衡糖與蛋白質(zhì)的攝入量
如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低，你下午就會感到疲勞。那是因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。研究指出受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補償糖類引起的困倦。你不需要減少你全部的糖類或增加蛋白質(zhì)的消耗，只要你的飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì)，就能幫你避免下午的消沉。
二、別打亂你的生物鐘
某個聰明的懶漢也許曾說過：“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠?！钡覀冎泻芏嗳隋e誤地選擇了星期六早晨。專家表示：“我們各自的生物鐘都決定著我們什么時候休息什么時候活躍。當(dāng)你每天早晨7點起床但周末卻睡到中午時，你會打破生物鐘的規(guī)律，最終感到更疲勞?！?/p>
疲勞在一定程度上和身體釋放的腎上腺素有關(guān)。腎上腺素的釋放始于早晨3-4點，到大約11點間7個小時內(nèi)起床的人在11點時達到峰值。你躺在床上過這段時間，就等于壓制了腎上腺素的水平，這會使你的大腦陷入到周末邊緣區(qū)。
三、把血壓保持在正常范圍
周期性低血壓被認(rèn)為是神經(jīng)中樞血壓過低，可能是精疲力盡的原因。當(dāng)一個醫(yī)院對23位患慢性病而疲勞的綜合病患者進行診察時，其中22人神經(jīng)中樞血壓過低，在對他們進行了治療后其中有9人擺脫了疲勞，7人的癥狀有了明顯的改善。
如果你站很長時間后就變得眩暈，當(dāng)你洗熱水浴時感到頭暈眼花或者假如你有暈倒的傾向，醫(yī)生會估計你神經(jīng)中樞血壓過低。測驗很簡單：醫(yī)生把你傾斜放在床上使你的頭和腳呈70°角。這樣假裝站立很長一段時間，如果你發(fā)暈或者血壓下降，幾分鐘之后，你可能會出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。治療包括調(diào)節(jié)血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量，這樣一個療程就會促進腎保留更多的鈉。
四、喝足夠量的水
一旦你感到口渴，你的體內(nèi)已喪失大量的液體。如果液體水平降低，你的體力就會下降，這是可以感覺到的。缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。如果你做了大量的鍛煉，一天應(yīng)喝8-10杯水或者更多。
五、當(dāng)心某些藥物的副作用
也許你知道某種抗組胺、寒冷的藥和咳嗽糖漿能使你昏昏欲睡，但是你可能不知道人們熟悉的其他藥也能引起潛在的副作用。這包括一些降血壓的藥還有一些利尿劑，如果你感到勞累或精疲力盡，問問醫(yī)生或者藥師是不是服藥物引起的，哪些可以服用。
六、適當(dāng)減壓
壓力能使你萎靡不振。心理學(xué)家說：“害怕會使你肌肉緊張，帶來疲勞，正像你出去砍木頭一樣，它也使你屏住氣奪去氧氣，給你帶來疲勞。”
坐在溫暖的椅子上，閉上你的眼睛，想象你自己在平靜的環(huán)境集中精力慢慢地做深呼吸，專家建議在上午任何時間你都可以安排看牙醫(yī)或其他一些不自在的活動，這樣你就不用花費整天時間為它擔(dān)心了。
七、在你周圍適當(dāng)增加暖色
你的周圍用一些陰暗的顏色圍著，也會使你疲勞和消沉。專家提出：在你周圍多增加一些暖色，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色，就能使你舒適，這些都是火焰的顏色。經(jīng)過長期研究，如果你想快速消除疲勞，多注意紅色的東西即可。暖色能使你消除疲勞，但過度使用，你可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。
八、緩解眼疲勞
眼科教授說：“如果你長時間地注視一處，你就可能把你的身體彎曲成舒服的位置或者趴在計算機的顯示器上或俯在書桌上。”你感到筋骨疲勞是無足為怪的。視力問題也妨礙精力，會引起疲勞。
要檢查一下你的視力，每小時應(yīng)從你計算機或日常文書工作中抬起頭來休息五分鐘，用這些時間去做其他的事，諸如打電話等。
生活中有很多具有止痛作用的食物你知道嗎，比如說女性每個月都有不舒服的情況，會出現(xiàn)腹痛啊或者是乏力，腰酸背痛等等的一些癥狀哦。吃什么可以有效的去緩解痛經(jīng)的情況呢，下面的這些食療方法可以試試，效果還是很不錯的。
當(dāng)歸紅棗粥
功效：紅棗能活血補氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。當(dāng)歸和紅棗的搭配可以有活血的作用，對于止痛有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，是不錯的補氣血的食譜，適合痛經(jīng)的女性們食用，可以緩解疼痛。
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
鮮益母草粥
功效：紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感，為身體提高熱量，幫助經(jīng)血排出，益母草具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng)，增加子宮興奮。益母草可以有止痛的作用，而且還可以止血活血，是不錯的緩解痛經(jīng)的食療方法。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。
女性如何緩解痛經(jīng)的問題，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，可以吃益母草粥，也可以吃當(dāng)歸紅棗這些滋補的食物，對于調(diào)理體質(zhì)有幫助作用哦。
