夏季犯困怎么辦 讓你精力充沛的食物
夏季養(yǎng)生的食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季犯困怎么辦 讓你精力充沛的食物，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季是很容易犯困的季節(jié)哦，和季節(jié)變化有很大的關系，春困秋乏，是不變的主題。你知道應該如何緩解犯困的情況嗎，從飲食方面來說的話要注意很多，來看看這些可以讓你精力充沛緩解犯困的食物吧。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清熱解毒的作用，對于補充豐富的營養(yǎng)有幫助，還可以緩解犯困，對于提升精力有幫助。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。吃豆芽的話可以補充各種的微量元素，對于消除疲勞，保持精力充沛有一定的效果。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
關于調理體質保持精力充沛的一些食物，你是否有所了解了呢。這些食物有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了調理免疫力的作用哦，對于緩解春季犯困有幫助，適合各類的人群，大家趕緊行動起來吧。
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都說春困 夏季更易有疲勞感
都說春困，夏天中午為什么也會犯困呢？ 夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏季更需要午睡
午間睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過午睡來進行調節(jié)，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。
另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
午漂族趴著午睡危害大
所謂午漂族，是指中午休息時間無法回家休息的人。他們往往因為單位離住處路程較遠，中午無法回家午休，而選在在辦公室午睡。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，長不要超過一個半小時。
危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
夏季正確的午睡方法
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
很多人在夏季都會出現(xiàn)犯困的情況，這是比較常見的一種現(xiàn)象，這個跟夏季的氣候有很大的關系，一旦犯困的話，對我們的工作有時會產生一定的影響，接下來小編將向大家推薦6種食物，可以在夏季擺脫犯困。
1、含鉀元素的食物
夏季炎熱，流汗量會增多，同時會流失很多的鉀元素。鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力，因此夏季補鉀很重要。含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
2、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
3、豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、茶
茶中的生物堿及咖啡因含量比較多，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
5、纖維食品比較好
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
6、高蛋白食品
高蛋白的食物有很多，比如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等，食用這些食物能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
上文介紹的這6種食物，對于消除疲勞，犯困的情況都是有很大改善的，在夏季大家可以經常選擇食用這些食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠讓自己，擺脫犯困的情況，希望通過本文的介紹能對大家有所幫助。
夏季非常愛犯困，尤其是中午三個部位緩解困倦過后，很多人坐在辦公室里痛苦不堪想睡不敢睡，這時候應該怎么辦呢?其實夏季愛犯困可以通過按摩三個部位來緩解困倦的狀態(tài)，學會這三個穴位的按摩，保證讓您在夏季迅速調整好狀態(tài)!
太陽穴迅速調整狀態(tài)：太陽穴的提神效果非常好，太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴不僅可以幫助提神還可以幫助緩解疼痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉動，持續(xù)30秒。注意不可用力過度按摩，感覺酸脹就可以停止了哦!
按摩百會穴提神醒腦，百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦，用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力持續(xù)按摩半分鐘就可以了，如果覺得還有些困倦可以停止按摩一會，在繼續(xù)按摩百會穴如此反復即可!
按摩風池穴可以幫助提神緩解眼部疲勞狀態(tài)，風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風池穴的按摩可以延長至一分鐘左右!按摩風池穴除了可以幫助提神之外，還能夠幫助緩解眼部疲勞，對于表靈或者長期在電腦面前工作的朋友來說非常有效果!
其實夏季犯困跟夏季天氣的濕熱有關系，所以除了按摩之外夏季可以吃一些解暑祛濕的食物來幫助緩解疲倦的狀態(tài)，比如說薏米、蓮子、西洋參等等都是夏季里解暑祛濕的好食材，不過夏季犯困也是大眾的生理現(xiàn)象，建議您如果有條件中午抽出一點時間來午休一下對于緩解疲倦會更有效果!
俗話說春困秋乏夏打盹。很多人到了春節(jié)經常會犯困，人在春天為什么容易犯困呢？春天犯困該怎么辦呢？
春天為什么容易犯困？
春困的出現(xiàn)和天氣變化有密切的關系。冬天為減少熱量的流失，血液在體表的流通減少，所以人體相對來說要更加有活力。而到了春天，氣溫升高，血液的流通量大，進入大腦的血液就會減少，所以大腦活動就受到了一定的限制。而且隨著氣溫的升高，舒適的溫度會增加人的睡意。因此多種因素所致，人容易在春天的時候犯困。
春天犯困怎么辦？
春困不能表明自己得病了，但也在某種程度上說明人體處于亞健康狀態(tài)，所以最好還是緩解一下春困比較好。
夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉(xiāng)，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。
對于上班一族來說，針對上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。
春天可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。
“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！痹诨ㄩ_鳥鳴的美好季節(jié)，大人和孩子卻時常感到困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象叫做春困。
從中醫(yī)的角度來講，春困只是人體一時不能適應季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經系統(tǒng)調節(jié)下，全身皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴張，汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加。但是，這時人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，能量不足，自然會感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺。
有人說，春困人戀床。然而要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調，需要通過各種方法加以調節(jié)。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠?！饵S帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。”大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。
因此，專家建議，春天經常開門開窗，使室內空氣流暢;增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往;犯困的時候，可聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點一支衛(wèi)生香，以驅除困意而振作精神，會有很好的解困效果。
此外，飲食調節(jié)也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負擔，減少后者所需的血液供應，以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。
