氣虛與陰虛的飲食宜忌 合理吃才健康
南方飲食養(yǎng)生宜忌。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“氣虛與陰虛的飲食宜忌 合理吃才健康”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在很多人都屬于氣虛與陰虛的體質(zhì)，這樣的問(wèn)題對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，大家很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響健康，是大家非常煩惱看到的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)節(jié)好，那么自然會(huì)對(duì)健康有好處，那么具體氣虛與陰虛飲食宜忌有哪些，一起看看吧。
適宜的食物
對(duì)于氣虛與陰虛體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就應(yīng)該選擇多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，這些食物對(duì)調(diào)節(jié)體質(zhì)是有好處的，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。這樣對(duì)補(bǔ)氣滋陰都是有一定好處的，對(duì)解決氣虛與陰虛的問(wèn)題有好處。
忌吃食物www.cndadi.net
同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還要注意，如果存在氣虛與陰虛的情況，那么這時(shí)候就應(yīng)該忌吃辛辣刺激性食品才行了，特別對(duì)火鍋這樣的食物來(lái)說(shuō)，我們更應(yīng)該少吃才行，而且對(duì)于雞肉也不要多吃，對(duì)于溫?zé)嵯阍镆约凹逭ǔ幢氖澄?，我們都是?yīng)該忌口的，同時(shí)對(duì)于性熱上火食物、脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物都是應(yīng)該避免的。氣虛與陰虛體質(zhì)的朋友們應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃，這是大家要注意的。
如果我們存在氣虛與陰虛的體質(zhì)問(wèn)題，那么在平時(shí)的飲食中就需要小心應(yīng)對(duì)才行，是一定不能盲目吃的，上面介紹的這些飲食的宜忌大家要有所了解才行，我們?nèi)绻梢猿缘慕】担敲醋匀粚?duì)解決氣虛與陰虛的問(wèn)題是有好處的，大家應(yīng)該清楚。
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貧血，是指血液中紅細(xì)胞的定量在正常值以下。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球約有30億人有不同程度的貧血問(wèn)題，我國(guó)貧血患者多于西方國(guó)家。在貧血患者中，女性、老人、兒童為易發(fā)人群?？茖W(xué)、合理地搭配飲食能有效改善貧血，您不妨試一試。
你有這些癥狀嗎?
（1）面色蒼白或萎黃；（2）頭暈；（3）渾身無(wú)力兩眼冒金星；（4）皮膚干燥；（5）眼瞼及嘴唇淡白；（6）食欲不佳；（7）指甲變形或易斷；（8）煩躁不安。
宜吃食物
貧血患者均宜吃：櫻桃、雞肝、豬肝、瘦豬肉、油菜、莧菜、紅棗、葡萄干、菠蘿、無(wú)花果、黑豆、胡蘿卜、菠菜、桂圓等食物。
食之有道
〔紅棗〕紅棗是一味最常見的藥食同源食物，味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，臨床主要用于血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。常吃紅棗對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性有較好的調(diào)養(yǎng)作用。
〔櫻桃〕櫻桃中含鐵量較高，對(duì)缺鐵性貧血患者有強(qiáng)效的改善作用。櫻桃與維生素C類食物一起食用，補(bǔ)血效果佳。
〔雞肝〕雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A及B族維生素。其中的鐵含量十分豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物之一。
〔黑豆〕黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，可以用黑豆煮烏骨雞。
忌吃食物
貧血患者均忌吃：葵花子、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥、竹筍、紅薯干、奶油、海蟄、蛤蜊、茶、咸菜、大蒜等食物。
拒之有道
〔大蒜〕大蒜中含較多的揮發(fā)性物質(zhì)，可降低血糖，多食大蒜則會(huì)抑制人的胃液分泌，無(wú)論是生大蒜還是熟品都可使血紅蛋白和紅細(xì)胞減少，因此氣虛血弱之人勿食用。
〔咸菜〕許多人喜歡購(gòu)買市售的咸菜，以此來(lái)下飯，但貧血并伴有水腫的患者，必須限制食鹽的攝入量，以免加重水腫的癥狀?？刹捎蒙冫}、低鹽飲食，每天的食鹽量應(yīng)控制在4?6克。
宜食細(xì)節(jié)
√平衡膳食。
√注意飲食方式。食物應(yīng)烹調(diào)精細(xì)、軟爛、易消化，宜少食多餐。
√少吃加工食品。
√糾正不良的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期偏食和素食的人，要調(diào)整飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，改變不良的飲食習(xí)慣。
√采用鐵質(zhì)炊具，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有益處。
忌食細(xì)節(jié)
X忌吃生冷不干凈的食物。引發(fā)貧血的原因很多，體內(nèi)寄生蟲感染也是其中之一。此類貧血患者，常喜歡食用未經(jīng)煮熟的食物，使寄生蟲進(jìn)入體內(nèi)，故在飲食中必須將食品煮熟，以防病從口入。
X忌吃堿性食物。人體內(nèi)如呈堿性環(huán)境，不利于鐵質(zhì)的吸收，胃酸缺乏時(shí)也會(huì)影響食物中鐵的游離和吸收，故貧血患者應(yīng)盡量少食堿性食物。
營(yíng)養(yǎng)素療疾小秘方
鐵——貧血患者的貼心朋友
眾所周知，人體缺鐵會(huì)造成貧血。因?yàn)椋F是組成血紅蛋白的主要成分，它的功能是向人體組織各部分輸送氧氣，當(dāng)血液流到組織當(dāng)中的微血管時(shí)，就會(huì)把氧氣釋放出來(lái)，滲入組織器官之中。如果人體缺乏鐵質(zhì)，血紅蛋白就會(huì)減少，攜帶的氧氣也會(huì)減少，腦細(xì)胞和身體其他組織細(xì)胞經(jīng)常處在缺氧狀態(tài)，人就會(huì)出現(xiàn)貧血的種種癥狀。
據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，許多女性每天攝入的鐵太少，根本不足以彌補(bǔ)每次月經(jīng)時(shí)損失的數(shù)量。孕婦對(duì)鐵的需求量更大，而青少年和接近更年期的女性也容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。
所以，專家提醒貧血患者，平時(shí)應(yīng)盡量食用含鐵豐富的食物。病情嚴(yán)重者，可選用恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵劑，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。孕期貧血患者，更要謹(jǐn)慎服用補(bǔ)鐵劑，以免影響胎兒的正常發(fā)育。貧血情形不嚴(yán)重時(shí)，盡量以食補(bǔ)替代藥補(bǔ)。
科學(xué)配膳食譜
桂圓紅棗糯米粥
〔材料〕糯米200克，桂圓干、紅棗各50克，枸杞子10克
〔調(diào)料〕白糖適量
〔做法〕
將糯米加水浸泡4個(gè)小時(shí)。
鍋內(nèi)倒水，放入桂圓干煮至水沸。
將泡好的糯米放進(jìn)鍋內(nèi)，與桂圓干、紅棗、枸杞子一起以小火煮45分鐘，出鍋前加入白糖即可。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎左右各一，命門附焉，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，為水火之臟，主藏精，主骨生髓，開竅于耳，聽力乃腎氣所充，腰為腎之府，所以說(shuō)腎的生理功能極為重要。
古人稱腎為“先天之本”，實(shí)為生命之根。如果勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)，耗傷精氣，則會(huì)出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。
腎氣虧耗又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽(yáng)不振，或腎虛水泛四種表現(xiàn)，一般出現(xiàn)面色淡白，腰脊酸軟，聽力減退，小便頻數(shù)而清、甚則不禁，滑精早泄，或陽(yáng)痿不舉，或尿后余瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動(dòng)則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，腎陰耗傷又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現(xiàn)，一般可見形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質(zhì)紅少苔等癥狀。
宜忌原則
腎虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品;偏于腎陽(yáng)虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品;偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者,還應(yīng)進(jìn)食一些補(bǔ)腎固攝填精的食物。
凡腎虛者除宜服食本節(jié)介紹的食品外，還可參閱陽(yáng)虛、陰虛、陽(yáng)痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質(zhì)增生等章節(jié)的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過(guò)咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
在醫(yī)學(xué)上，若糞便滯留腸內(nèi)過(guò)久，水分被過(guò)量吸收而使糞便干硬，導(dǎo)致排便困難、排便無(wú)規(guī)律性、排便次數(shù)少于平常且間隔時(shí)間超過(guò)48?72小時(shí)者，稱為便秘。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，是改善便秘的好方法。
你有這些癥狀嗎？
⑴大便秘結(jié)、排出困難；⑵腰部脹滿、酸痛；⑶食欲不振；⑷睡眠不佳；⑸頭暈、頭痛
宜吃食物
便秘患者宜吃：山藥、玉米、粳米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子、紅薯、南瓜、芹菜、糙米、燕麥，全麥面包、蘋果、香蕉等食物。
食之有道
〔蜂蜜〕蜂蜜具有潤(rùn)腸通便作用，便秘患者可經(jīng)常食用，對(duì)改善不適癥狀很有良好效果。
〔糙米〕便秘的人往往以精細(xì)的食物為主食，攝入的膳食纖維過(guò)少，導(dǎo)致糞便黏滯度增加，形成便秘。而糙米中含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，加快糞便排出體外的速度，有效改善便秘癥狀。
忌吃食物
便秘患者忌吃：辣椒、芥末、胡椒、乳類、瘦肉類、豆類、海帶、紫菜、咖啡、生姜、大蒜、羊肉、香菜等食物。
拒之有道
〔胡椒〕胡椒屬溫?zé)嵝允澄?，食用后易引發(fā)上火，造成大腸干燥，加重便秘癥狀。
〔豆類〕豆類屬易產(chǎn)生脹氣的食物，便秘者食用后會(huì)加重病情，故應(yīng)忌食。
宜食細(xì)節(jié)
√多喝開水。大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水量有關(guān)，腸腔內(nèi)保持足量的水分有助于軟化糞便，從而改善便秘癥狀。
√宜多吃常吃油潤(rùn)滋陰食品和飲料，因?yàn)樗鼈冇袧?rùn)腸通便的作用。
忌食細(xì)節(jié)
X不吃過(guò)于精細(xì)的食物，以免加重病情。
X每頓飯不要吃得太飽，暴飲暴食也會(huì)引起便秘。
秋季氣候涼爽且干燥，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，但同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。但是養(yǎng)生切勿亂進(jìn)補(bǔ)，要按照自己的身體狀況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，下面羅列了多個(gè)注意點(diǎn)，在秋天要特別注意。
立秋日常飲食的四忌兩防
秋天的天氣很特別，天氣干燥，飲食方面需要注意，以防各種疾病尾隨而來(lái)。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，忌虛實(shí)不分，忌多益善，忌恒補(bǔ)不變反正飲食必須重視，健康的飲食可以食出健康。
俗話說(shuō)：一夏無(wú)病三分虛,立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力、郁悶等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)特別注意：
忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)把用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。
偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加油.
忌多多益善
任何補(bǔ)藥食用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，會(huì)引起腹脹、不思飲食；過(guò)量服用維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌重進(jìn)輕出
隨著人們生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注負(fù)營(yíng)養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
忌恒補(bǔ)不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食,這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。
所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，應(yīng)有計(jì)劃地增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥目的。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)不振則不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季保健三拒絕
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來(lái)。此時(shí)，秋乏、秋燥、秋膘也正向我們走來(lái)，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。
1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒牵恍┤藭?huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
其次，盡可能充足睡眠。
第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2.拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3~4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1~2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
秋季保健四類人不宜吃魚
秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃魚,它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來(lái)。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時(shí)參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。
青魚：
有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。
草魚：
又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃魚，這些疾病是：
痛風(fēng)患者
因?yàn)轸~類含有嘌呤類物質(zhì)，而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的；
出血性疾病患者
如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因?yàn)轸~肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀；
肝硬化病人
肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會(huì)使病情急劇惡化，猶如雪上加霜；
結(jié)核病人
服用異煙肼時(shí)如果食用某些魚類容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等，重者會(huì)出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等。
所謂進(jìn)補(bǔ)，務(wù)必要根據(jù)自身情況選對(duì)食材，切不可胡亂食用各種大補(bǔ)的食材。大家要趕在秋季這個(gè)養(yǎng)生最佳季節(jié)，養(yǎng)好身體，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
耳鳴是一種在正常人身上也可能發(fā)生的生理現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生理性耳鳴。疲勞、焦慮、精神緊張、失眠，長(zhǎng)期喝咖啡、飲酒、抽煙等，則會(huì)加重耳鳴癥狀。專家指出，規(guī)律飲食可有效防治耳鳴。
你有這些癥狀嗎？
⑴耳內(nèi)發(fā)出鳴響聲；⑵聽力下降；⑶耳鳴聲時(shí)有時(shí)無(wú)；⑷頭暈
宜吃食物
耳鳴患者宜吃：紫菜、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜、葡萄、銀杏等食物。
食之有道
〔黑木耳〕黑木耳中含有豐富的鐵，而鐵則可使紅血球細(xì)胞的攜氧能力增強(qiáng)，使耳部得到充足的養(yǎng)分，使聽覺細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有效改善耳鳴癥狀。
〔核桃〕很多人都知道，核桃是健腦益智的最佳食材，是嬰幼兒成長(zhǎng)階段不可多得的食品。其實(shí)，核桃還具有預(yù)防及緩解耳鳴的作用，其作用原理在于其含有豐富的鋅，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，若人體鋅含量不足，會(huì)影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。
〔葡萄〕葡萄具有活血的作用，可活血化淤、擴(kuò)張血管、改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管血液的正常循環(huán)。
〔銀杏〕銀杏對(duì)治療耳鳴引起的精神壓抑有益處，一日3次，每次40毫克。不過(guò)要幾個(gè)星期后才能見到療效?；蚴怯勉y杏葉當(dāng)茶飲，也能改善耳部血液循環(huán)。
忌吃食物
耳鳴患者忌吃：辣椒、羊肉、芹菜、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、黃魚、鮭魚、鱔魚、蝦、芒果、芋頭、茄子、蜂蜜、花粉等食物。
拒之有道
〔洋蔥〕因陽(yáng)亢上火導(dǎo)致的耳鳴患者需忌吃辛辣刺激性的洋蔥，特別是生洋蔥，食用后易加重病情。
〔名果〕芒果較易引發(fā)過(guò)敏，而誘發(fā)耳鳴。耳鳴患者需謹(jǐn)慎食用，發(fā)病期最好避免食用。
〔蛙魚〕鮭魚為腥膻類食物，食用后易助長(zhǎng)濕熱，導(dǎo)致壅塞耳竅，致使耳鳴發(fā)作。
宜食細(xì)節(jié)
√吃有活血作用的食物。黑木耳、韭菜等食物，活血化淤功效顯著，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
√喝牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶中的維生素與鈣易被人體吸收，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴有益。
√規(guī)律飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
忌食細(xì)節(jié)
X忌煙酒和咖啡，這些可使耳鳴加重。
X飲食中少用鹽，因鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。
X忌大量攝入脂肪。大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴。
焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都有過(guò)焦慮的體驗(yàn)。它是指一種內(nèi)心緊張、預(yù)感到似乎即將發(fā)生不幸時(shí)的心境，當(dāng)程度嚴(yán)重時(shí)就會(huì)變?yōu)轶@恐。從營(yíng)養(yǎng)角度看，飲食療法可以做為輔助治療焦慮的常用方法。
你有這些癥狀嗎？
⑴緊張不安；⑵憂慮；⑶注意力無(wú)法集中；⑷記憶力減退；⑸躁動(dòng)不安、煩躁易怒；⑹驚恐慌亂；⑺出現(xiàn)強(qiáng)迫行為；⑻睡眠障礙；⑼多夢(mèng)易醒。
宜吃食物
焦慮患者宜吃：吃牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆、西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤小豆、紅棗、芍藥花、枸杞子、大蒜、葡萄柚等食物。
食之有道
〔葡萄柚〕葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。
〔大蒜〕大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。
忌吃食物
焦慮患者忌吃：碳酸飲料、油炸食物、糖、精制面粉、酒等食物。
拒之有道
〔酒類〕很多人在焦慮的時(shí)候，喜歡以飲酒的方式打發(fā)憂愁。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，飲酒雖然可以暫時(shí)讓人思維麻痹，但長(zhǎng)此以往對(duì)身體傷害極大。所以，焦慮者需找到焦慮的根本原因，然后配合飲食加以調(diào)理。
宜食細(xì)節(jié)
√在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食恰當(dāng)。有規(guī)律的飲食能強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況倶佳。
√食用偏涼的食物，因?yàn)榻箲]的人往往心火上升，寒涼類的食物可以降心火，緩解焦慮的癥狀。
忌食細(xì)節(jié)
X不宜食用過(guò)于油膩的食物。
X避免食用刺激性食物。
衣不宜緊身三角褲
中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)傅世華表示，從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睪丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。
此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長(zhǎng)此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。
住不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響尤其大。
由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。
對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡；同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(zhǎng)期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
宜沖涼用坐浴
由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。
因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。
按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對(duì)前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
食不宜濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。廣東省第二中醫(yī)院男性專科副主任醫(yī)師王璽坤表示，時(shí)下不少熱門飲料都不適合男性。
首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞?，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺。
再次為碳酸飲料，這是被國(guó)外營(yíng)養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營(yíng)養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽(yáng)痿。
宜進(jìn)食巧克力
傅世華指出，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
行不宜電磁輻射
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。
在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。
睡房的任何一邊若有鏡子對(duì)照著，都是不利的。除可影響健康和夫妻感情外，更可影響財(cái)運(yùn)、子嗣等。尤其是床尾的位置，更不可掛鏡子。因?yàn)檫@塊鏡子就像一塊「攝魂鏡」，會(huì)令該房的人情緒不安。
1. 鏡子不宜正對(duì)著床
睡房的任何一邊若有鏡子對(duì)照著，都是不利的。除可影響健康和夫妻感情外，更可影響財(cái)運(yùn)、子嗣等。尤其是床尾的位置，更不可掛鏡子。因?yàn)檫@塊鏡子就像一塊「攝魂鏡」，會(huì)令該房的人情緒不安。若要在睡房?jī)?nèi)裝鏡子，最好安在較隱蔽的位置。
2. 床頭勿緊貼灶位
若睡房連貼廚房，床頭不宜安放緊貼灶頭的一方，因?yàn)閺N房屬「火」，容易使人生病或精神緊張、心情暴躁。
3. 睡床忌橫梁
睡床不宜擺放在吊柜、橫梁或燈飾之下。否則會(huì)導(dǎo)致頭痛、關(guān)節(jié)痛等疾病發(fā)生，或聲望受損。
4. 床頭不宜對(duì)正門口
若床頭對(duì)正大門或睡房門口，風(fēng)水學(xué)上稱為「門沖」，令人睡不安寧，容易發(fā)惡夢(mèng)或產(chǎn)生幻覺。
5. 睡房光線要柔和
若睡房的光線太強(qiáng)，使人容易脾氣暴躁r若光線太暗，容易產(chǎn)生憂郁的情緒。
6. 床頭后忌有空隙
床頭要緊貼著墻或?qū)嵨?，不可有空隙，風(fēng)水上稱為「靠山」。否則易令人產(chǎn)生幻象、悲觀情緒，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致精神分裂。
7. 套房廁門常關(guān)
套房式的睡房，廁所門要常關(guān)，或用屏風(fēng)遮擋。否則夫婦之間容易出現(xiàn)婚外情，風(fēng)水上稱之為「泛水桃花」，或?qū)е侣┴?cái)。
城市白領(lǐng)中工作壓力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、過(guò)勞等使身體或心理均受到損傷，生物年齡平均比實(shí)際年齡提前衰老十年。如何掙脫壓力束縛，最好的辦法是飲食治療。
1、壓力過(guò)大時(shí)宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂;忌吃：碳酸飲料?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時(shí)宜吃：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等好感覺激素的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等;忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。
3、能量不足時(shí)宜吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要;忌吃：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。
4、肥胖時(shí)宜吃：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩;忌吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)水皮球。因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
5、需提高腦力時(shí)宜吃：西紅柿、藍(lán)莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn);忌吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6、醉酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
城市白領(lǐng)中工作壓力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、過(guò)勞等使身體或心理均受到損傷，生物年齡平均比實(shí)際年齡提前衰老十年。如何掙脫壓力束縛，最好的辦法是飲食治療。
1、壓力過(guò)大時(shí)“宜吃”：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂;“忌吃”：碳酸飲料?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時(shí)“宜吃”：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等;“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、能量不足時(shí)“宜吃”：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要;“忌吃”：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。
4、肥胖時(shí)“宜吃”：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩;“忌吃”：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
5、需提高腦力時(shí)“宜吃”：西紅柿、藍(lán)莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn);“忌吃”：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6、醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
現(xiàn)在大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生都是比較重視的，我們可以通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生，還可以幫助調(diào)理身體，效果還是非常不錯(cuò)的，不過(guò)想要真正健康的調(diào)理，我們首先應(yīng)該對(duì)自己的身體情況有所了解才行，那么對(duì)氣虛與陰虛的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，是怎么回事，一起看看如何區(qū)分。
氣虛
想要對(duì)氣虛與陰虛的情況有所了解，那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)區(qū)分兩種情況才行，首先對(duì)氣虛來(lái)說(shuō)，這是由身體元?dú)獠蛔阍斐傻牟∽?，氣在中醫(yī)看來(lái)，是構(gòu)成人體的生命活動(dòng)的重要物質(zhì)之一，它由于腎臟中的精氣、脾胃吸收的水谷之氣、肺吸入的清氣共同構(gòu)成，所以說(shuō)如果出現(xiàn)了氣虛的問(wèn)題，那么就說(shuō)明是存在腎臟、脾胃、肺部以及心臟健康影響導(dǎo)致的，這些部位如果精氣虧空，那么自然會(huì)引發(fā)氣虛的情況了。對(duì)于氣虛的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，我們多吃補(bǔ)氣虛食物，牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
陰虛
而對(duì)陰虛的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，這樣的情況主要是指身體內(nèi)陰液不足，不能制陽(yáng)，從而引起的一系列的病理變化，身體的各個(gè)臟器也會(huì)因陰虛導(dǎo)致各種不同的癥狀反應(yīng)，主要是會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生陽(yáng)氣過(guò)盛，陰氣不足導(dǎo)致的，這時(shí)候我們內(nèi)臟同樣是會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題的，這時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出燥熱等情況。如果我們存在陰虛的情況，這時(shí)候?qū)τ谘a(bǔ)陰虛的藥物就應(yīng)該經(jīng)常服用了，我們可以選擇服用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等，效果很不錯(cuò)。
上面我們就給大家介紹了氣虛與陰虛的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題對(duì)我們健康影響還是比較大的，大家如果可以注意方法調(diào)節(jié)好，那么自然能對(duì)健康有好處，上面介紹了氣虛與陰虛的區(qū)分方法，對(duì)兩種有了解自然對(duì)我們健康也有好處。
“民以食為先”，如果飲食得當(dāng)，就如同有了一個(gè)保健醫(yī)生，時(shí)刻幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來(lái)也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢？
唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時(shí)節(jié)可以多食：
1.山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。
2.春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3.豌豆苗：時(shí)令性蔬菜，對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4.韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5.香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
更年期飲食宜忌
宜:
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
2、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。
4、牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
忌:
1、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。
2、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進(jìn)一步引起血壓升高。
所以,更年期女性應(yīng)限制食鹽,用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。吃鹽太多會(huì)引起高血壓病,還會(huì)增加心,腎負(fù)擔(dān)。
3、限制脂肪
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過(guò)剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
更年期的注意事項(xiàng)
1、在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
更年期并發(fā)癥
1、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群精神神經(jīng)癥狀:臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退,可有2種類型:興奮型;抑郁型。
2、泌尿生殖道癥狀
可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3、心血管癥狀
部分患者有假性心絞痛,有時(shí)伴心悸、胸悶。
少數(shù)患者出現(xiàn)輕度高血壓,特點(diǎn)為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4、骨質(zhì)疏松
婦女從圍絕經(jīng)期開始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。
更年期的表現(xiàn)
1、因?yàn)槁殉补δ芩ネ?雌激素水平呈波動(dòng)變化,所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律,經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長(zhǎng)。
2、更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌,頭頸部會(huì)覺得發(fā)熱,動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗,哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到,某中年婦女無(wú)緣無(wú)故亂發(fā)脾氣,旁人就會(huì)說(shuō)“更年期到了”。可見處在這個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng),耐心比較差,易被惹怒。
4、不少處于這個(gè)時(shí)期的女性,心思比以往更加纖細(xì),容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。
如何緩解更年期的癥狀
1、女性到了更年期,自己的精神會(huì)大不如從前,會(huì)經(jīng)常的感覺到頭暈,頭疼,有耳鳴的現(xiàn)象,整天的會(huì)心神恍惚,記憶力也會(huì)衰退。
2、更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律,經(jīng)常的時(shí)間延長(zhǎng),或者是兩個(gè)月還不來(lái),甚至是停經(jīng),這一類型的婦女對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的,一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。
3、更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得腰酸,肩酸,關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥,有了這些現(xiàn)象,女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣,鋅已經(jīng)維生素D,最好是從食物中來(lái)攝取。
建筑工作者、煤礦工作者等都必須處在粉塵環(huán)境中進(jìn)行工作，粉塵環(huán)境中存在大量有害物質(zhì)，這些物質(zhì)一旦在體內(nèi)大量沉積，會(huì)對(duì)人體造成無(wú)法估量的危害。長(zhǎng)期與粉塵接觸的人，既要釆取防范措施，又要通過(guò)飲食加以調(diào)理，使況積在體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。
你有這些癥狀嗎？
⑴粉塵吸入過(guò)多導(dǎo)致的支氣管哮喘、支氣管炎；⑵因大量接觸粉塵而皮膚粗糙、甚至有皸裂現(xiàn)象；⑶粉塵導(dǎo)致的聽力下降。
宜吃食物
與粉塵接觸密切者宜吃：黑木耳、豬血、胡蘿卜、蒜、茶、蜜棗、蜂蜜、白蘿卜、柚子、金橘、蓮藕、花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等食物。
食之有道
〔黑木耳〕黑木耳能清潔血液，還具有良好的解毒功效，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
〔豬血〕豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物排出體外。因此，吃豬血也能起到一定的排毒作用。
忌吃食物
與粉塵接觸密切者忌吃：辣椒、胡椒、花椒、芥末、墨魚、羊肉、蝦、肥肉等食物。
拒之有道
〔蝦〕蝦屬于海腥類發(fā)物，常食可導(dǎo)致痰濁肉生，阻塞氣道，造成通氣不利，故與粉塵接觸密切者忌食。
宜食細(xì)節(jié)
√進(jìn)食時(shí)注意力要集中，要細(xì)嚼慢咽。
√合理安排飲食。這樣既可以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可以避免因?yàn)榻佑|粉塵引發(fā)的其他疾病。
忌食細(xì)節(jié)
X忌吃刺激性食物。因?yàn)榇碳ば允澄飼?huì)加重長(zhǎng)期與粉塵接觸者的咽喉炎、肺炎的癥狀。
X忌邊吃東西邊說(shuō)話，以免食物吸入肺中。
