秋季的飲食宜忌 清楚宜忌才更健康
秋季養(yǎng)生保健宜忌。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季的飲食宜忌 清楚宜忌才更健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季已經到來了，在秋季的時候天氣是比較涼爽的，而且在秋季的時候各種各樣的食物選擇也是非常多的，因此秋季就受到了大家的喜愛，但是在秋季的時候并不是所有的食物都適合我們去吃的，大家需要清楚秋季的飲食宜忌才行，一起看看吧。
適宜食物
蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，達到排毒養(yǎng)顏的功效，可以說我們蜂蜜是我們大家在秋季最適合吃的食物了，大家不能錯過。
百合：秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液?！卑俸衔陡饰⒑?，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
禁忌食物
辛辣食物：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，這對我們的肺部健康是很有幫助的哦。
煎炸食物：在平時的生活中，不少人都是喜歡吃煎炸食物的了，這種食物的味道的確是很不錯的，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物就是我們大家很常見的了，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之腸胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。
上面就給大家介紹了秋季的時候我們需要注意的飲食，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常需要注意的就是飲食了，特別是要注意飲食的宜忌了哦，上面就給大家介紹了秋季的飲食宜忌了，大家就可以通過這些食物來進行選擇了哦。
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現(xiàn)在我們已經到了秋季，這是我們大家都不陌生的了，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，同時也是比較涼爽的，所以在秋季的時候是我們進補的一個好選擇了，那么我們在秋季的時候要怎么吃比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
多吃發(fā)酵食品
到了秋季的時候，由于我們的腸胃還是比較弱的，這時候我們就應該適當多吃營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，發(fā)酵食品就有這個好處。發(fā)酵時微生物產生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中抗營養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質，使微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用。同時在這時候也要注意均衡飲食，這些都是非常關鍵的了，是我們大家需要注意起來的哦。
忌吃過燥的食物
秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，我們大家在秋季的時候就要注意多吃些滋陰潤燥的食物，對于辛辣過燥的食物來說，是我們需要小心避免的哦。
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在這時候我們是需要注意飲食的了，這是非常關鍵的，上面我們就給大家介紹了秋季的飲食宜忌，我們大家在秋季的時候要多吃些發(fā)酵的食物，同時對于過燥的食物來說，是需要我們避免的了，這樣才健康哦。
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在這時候我們就可以發(fā)現(xiàn)了，天氣是比較干燥的，同時在這時候由于天氣也是比較涼爽的，所以不少人在秋季都喜歡吃美味的食物了，在這時候學會養(yǎng)胃就顯得很重要，那么秋季的時候如何養(yǎng)胃好呢，一起看看吧。
秋季養(yǎng)胃飲食
紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。而且本身紅薯也是秋季的時候我們就可以大量去吃的食物了，我們經常的吃紅薯可以很好的促進腸胃健康哦，而且紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。
南瓜是我們大家都不陌生的一種食物了，這是我們在秋季的時候可以經常吃到的了，而且本身南瓜細軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
秋季傷胃食物
酒是我們大家在秋季養(yǎng)胃的時候不能去吃的食物了，說到傷胃，酒精絕對是首當其沖的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。
薄荷是可以幫助我們人體提神的了，這是我們大家都去吃的，由于秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)胃的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候養(yǎng)胃需要注意的情況是比較多的了，上面介紹的這幾點都是非常關鍵的了，注意飲食是非常關鍵的，如果大家可以學會飲食，那么無疑對我們健康是有幫助的。
導讀：肺氣腫的飲食宜忌詳解！肺氣腫病人除藥物治療外，合理的飲食調理也有很重要。知道該吃什么不能吃什么對疾病康復有很大作用。那么，肺氣腫的飲食宜忌有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。
肺氣腫可以吃什么？
1、供給充足的蛋白質和鐵。肺氣腫吃什么好呢？飲食中應多一點瘦肉、動物肝臟、豆腐、豆?jié){等。這些食品不僅富含優(yōu)質蛋白質和鐵元素，而且又無增痰上火之弊，對增強病人體質有利，提高抗病力，促進損傷組織的修復。
2、多吃含有維生素A、C及鈣質的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等；有潤肺、保護氣管之功效，含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。肺氣腫吃什么好呢？需注意的是，奶制品可使痰液變稠，不易排出，從而加重感染，所以要限制牛奶及其制品的攝入。
3、經常吃食用菌類能調節(jié)免疫功能。如香菇、蘑菇，可以增強人體抵抗力，減少支氣管哮喘的發(fā)作。 再次建議患者用中藥化腫滌肺湯進行治療。
4、增加液體攝入量。大量飲水，有利于痰液稀釋，保持氣管通暢；每天飲水量至少2000ml（其中包括食物中的水分）。
肺氣腫不能吃什么？
1、忌食刺激性食物。忌食辣椒、蔥、蒜、酒等辛辣刺激性食物，因這些食物刺激氣管粘膜，會加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)肺氣腫，故當忌食。
2、忌食海腥油膩之品。非清蒸做法做出的魚，由于用油量過大，容易引起上火。此外，有過敏體質的人以及血尿酸高的人（如痛風病人）也應少吃油量大的黃魚、帶魚、蝦、蟹以及肥肉等，以免助火生痰。
3、避免食用產氣食物。如紅薯、韭菜等，因其對肺氣宣降不利，應多食用堿性食物。
4、禁止吸煙。因抽煙為肺氣腫發(fā)生發(fā)展的禍根之一，對患者的健康極為不利，應絕對禁止。
肺氣腫食療推薦：
1、小米50g，羊胎1具。先煮羊胎至半熟，后入小米熬成粥，粥肉同食，日服2次。能補腎益氣，止咳納氣，主治腎虛型肺氣腫。
2、雞蛋、蟾蜍各1只，將雞蛋放入蟾蜍腹中，外包黃泥封固，在火中煨熟，吃蛋，每日1個。能補肺氣，治久咳。對治療肺氣腫有較好療效。
3、杏仁糖：苦杏仁與冰糖若干（等量）。將苦杏仁帶皮研碎，與冰糖混研制成杏仁糖，早晚各服3～6g，10天為1療程。主治肺氣腫及慢性氣管炎。
4、百合40g ，去皮根洗凈切碎，豬肺1具，用清水沖洗干凈后，切成小塊。把兩味放入鍋內，加料酒、鹽、胡椒面共燉爛，再加入味精調味食用。
5、杏仁梨：杏仁6g，梨1個。將梨洗凈，切下小塊，挖去心（種子），把杏仁搗碎裝入，再蓋上切下的小塊，加水煮熟或燉熟，吃梨喝湯，每晚1次。
6、 南瓜蜂蜜糖：南瓜1000g，蜂蜜100g，冰糖50g。將南瓜頂部開口，挖去一部分瓤，蜂蜜和冰糖裝入，再將開口蓋好，蒸至熟爛。早晚吃，連吃7天。
7、茶葉雞蛋：綠茶約15g，雞蛋2枚。將綠茶與雞蛋一起加水約300ml，同煮至蛋熟，去殼，再煮至水干。食蛋，不拘時。
失眠患者的飲食宜忌
1、失眠患者如何飲食
1.1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
1.2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
1.3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
1.4、水果的選擇:因疲倦失眠,多吃一些蘋果,香蕉,梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞之功效。
1.5、其他:注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
2、失眠患者的飲食禁忌
咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
辛辣食物:其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
油膩食物:油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
酒類:睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
3、失眠患者的食療方
3.1、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
3.2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3.3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養(yǎng)。
3.4、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
失眠是什么原因
1、心理因素
失眠往往會與患者的生活,工作中產生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關,這些都會導致失眠癥狀的產生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的。
2、生理因素
患者患有精神緊張,饑餓,勞累以及其他的一些疾病,例如關節(jié)炎,心絞痛,偏頭疼等都會引起失眠的現(xiàn)象。一般情況下,隨著年齡的增長,睡眠的效果也會發(fā)生變化的從而引起失眠。
3、藥物因素
往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導致失眠的現(xiàn)象,一些比較常見的藥物就會導致失眠的現(xiàn)象產生,例如興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
4、不良的環(huán)境和習慣
如果長時間的處于不良的生活環(huán)境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現(xiàn)象。
失眠時怎樣快速入睡
1、失眠的時候,想象一下,在一幅美麗的圖畫中,草原,大海……當然,最有效的方式就是想象自己在一個廣闊的宇宙中,看著無數閃亮的星星。 所有這些讓你陶醉,所以你感覺很舒服……所以你慢慢入睡。
2、每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。睡前飲用一杯熱牛奶,睡前營養(yǎng)并能促進睡眠,對失眠有很好的改善作用。 睡前不要喝咖啡,喝茶和其他清爽飲料,以及令人興奮的大腦飲料。
3、失眠時,可以看書或者看電影。失眠時,實在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X得累了困了,這樣就能夠快速進入睡眠的狀態(tài)了。
4、睡不著時,可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候,我們失眠,因為我們沒有找到合適的睡眠位置。 因此,找到一個讓你放松的睡姿,可以有效解決失眠的問題。
尿結石 尿結石是成年人泌尿系統(tǒng)的一種常見病。其發(fā)病與膳食之間關系極為密切，因此，預防尿結石的發(fā)生與發(fā)展，在很大程度上取決于吃的是否合理。那么尿結石患者可以吃什么不可以吃什么，讓我們一起來了解一下吧。
宜：
主要包括重視膳食纖維、含鈣食物和維生素食物的補充3個方面。
1.重視膳食纖維攝入：研究表明膳食纖維的攝入與尿結石發(fā)病率呈負相關，增加膳食纖維的攝入可使尿中的草酸鈣和尿酸減少。谷類、薯類及新鮮蔬菜中富含纖維素，做到粗細搭配，多吃新鮮蔬菜可起到增加膳食纖維的有益作用。
2.增加含鈣食物攝入：低鈣可使骨溶解大于骨生成，血及尿鈣均增高，還使草酸的吸收和經尿道排泄增加，這樣就會發(fā)生草酸和鈣的沉積，促進尿結石的生成。因此，膳食中應增加含鈣食物的攝入，如牛奶、魚蝦、海帶等。注意不要通過服用鈣劑來預防尿結石，過多服用鈣劑反而有增加尿結石發(fā)病的危險。
3..多吃含維生素豐富的食物：維生素B6可減少尿中草酸鈣結晶的形成，維生素K可降低尿中草酸含量，因而在膳食中應增加這兩種維生素的攝入。綠色蔬菜如苜蓿、菠菜、卷心菜以及橘子等富含兩種維生素，適當吃些有助于降低尿結石發(fā)病率。
忌：
主要包括限制含草酸量大的食物、動物蛋白質食物和高鹽食物等3個方面。
1.限制含草酸量大食物攝入：尿中的草酸多數來源于機體代謝，少數是來源于食物，但仍要注意減少腸道對草酸的吸收，要盡量避免食用含草酸豐富的食物如巧克力、咖啡等。
2.控制動物蛋白質食物的攝入：動物蛋白質的攝入過多能夠增加草酸和鈣由尿排泄，減少枸櫞酸鹽的排泄，降低尿pH而增加尿結石形成幾率。所以在膳食中要注意控制動物蛋白質的過多攝入。
3.避免吃高鹽食物：高鹽食物可促使尿鈣增加，同時減少枸櫞酸鹽的排泄，由此增加尿結石發(fā)病率，故在日常膳食中烹調時要少放鹽，要少吃咸菜、臘肉和煎炸食品，以保持飲食清淡。同時注意多喝水，以預防尿結石的發(fā)生與復發(fā)。
上面總結的關于尿結石患者飲食放的禁忌，是有利于患者更好的恢復健康的。大家生病都依賴于吃藥，可要知道是藥三分毒。通過食物治療就不同了，副作用就小很多。尿結石患者要想更好的恢復健康，就請嚴格遵守上面飲食規(guī)則。
我們大家都知道心臟是一個人身體內最重要的器官之一，因為它為我們的大腦提供血液，而且又維持著身體的運轉，如果心臟出現(xiàn)問題很容易威脅我們的生命。心臟病又分為很多種，每種都是致命的威脅。所以今天我們就來為大家介紹一下心臟病患者在飲食上都應該注意哪些。
心臟病，比較嚴重，許多人如果得了心臟病，需要掌握一些心臟病的飲食基礎，所以，今天來分享的就是，心臟病需要吃什么，不能吃什么。
山楂
山楂中的黃酮類與三萜類物質為最主要的降壓功臣，能夠防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管，對預防動脈粥樣硬化、心血管疾病有益。
無花果
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病、動脈粥樣硬化的作用，對高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病等人群有保健作用。
金桔
金桔含維生素p，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用，可作為高血壓、高血脂、心臟病人群預防心腦血管并發(fā)癥的食療之品。
蒜苔
蒜苔中含有豐富的膳食纖維，具有結合膽酸和膽固醇的作用，可加快膽固醇的代謝，不僅有明顯的降血脂作用，還能防止血栓和動脈硬化，冠心病、高血壓、高血脂等慢等級性疾病人群可常食。
佛手瓜
佛手瓜提取物可以顯著增加心臟冠脈流量和提高其耐缺氧能力，對心臟有很好的保護作用，經常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴張血管、降壓之功能，是心臟病人群很好的保健蔬菜。
以上幾種食物就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的幾種有利于心臟病的蔬菜和水果。所以我們心臟病患者要注意，不是每種食物都是有利于心臟病的，我們要極其注意。平時要準備著速效救心丸，以免心臟病突發(fā)。也要適當的鍛煉身體，增強抵抗力。
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