腳抽筋外用藥有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腳抽筋外用藥有哪些》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們知道腳步是存在很多穴位的，而且有某些區(qū)域是對(duì)應(yīng)某些臟器的，那么很多時(shí)候人們出現(xiàn)不適的狀況的時(shí)候都會(huì)想著采用中醫(yī)理療的方法。那么在中醫(yī)理療的方法之中進(jìn)行腳部按摩是一種比較常用的方法。同時(shí)，這也提醒著我們對(duì)于腳部的護(hù)理要重視。腳抽筋屬于一種比較異常的狀況。而且出現(xiàn)這種狀況也是有多種多樣的原因的。一般來(lái)說(shuō)的話，主要的原因有寒冷的刺激、疲勞過(guò)度、缺鈣等。那么在這樣的情況下，我們可以使用哪些外用藥來(lái)進(jìn)行緩解呢?
1、如果是因?yàn)楹涞拇碳ひl(fā)肌肉出現(xiàn)異常狀況的話，那么我建議最好可以使用膏藥，膏藥可以在短時(shí)間之內(nèi)舒筋活血。很多人不喜歡使用膏藥是覺(jué)得膏藥的味道比較大，但是作為一種比較傳統(tǒng)的方法來(lái)說(shuō)，膏藥的效用是非常好的。
2、如果是由于疲勞過(guò)度造成肌肉出現(xiàn)異常狀況，從而引發(fā)抽筋的話，那么我建議最好可以使用云南白藥。云南白藥的主要成分是選用的中藥的藥材，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較安全的。而且云南白藥可以在短時(shí)間之內(nèi)發(fā)揮比較好的效果，是經(jīng)常使用的外用藥之一。
3、如果是由于缺鈣引發(fā)的話，一般來(lái)說(shuō)主要是從內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)充。外部的補(bǔ)充是沒(méi)有內(nèi)部的吸收效果好的。這個(gè)時(shí)候就不要尋找任何的外用藥了，最好還是可以從飲食以及鈣片等方面進(jìn)行補(bǔ)充。
ys630.COm精選閱讀
尖銳濕疣的外用藥
1、尖銳濕疣的外用藥
0.5%鬼臼毒素酊:0.5%鬼臼毒素酊是目前治療男性、女性尖銳濕疣最常見(jiàn)的外用藥物,該藥物的使用方法如下:每天使用2次,連續(xù)使用3天為一個(gè)療程, 如若疣體沒(méi)有脫落那么應(yīng)該在休息4天之后開(kāi)始第二療程的治療,該藥物可以連續(xù)使用三個(gè)療程。該藥物的不良反應(yīng)主要有局部疼痛、紅腫。
10%～25%足葉草酯酊:在沒(méi)有0.5%鬼臼毒素酊之前,10%～25%足葉草酯酊是治療尖銳濕疣最常見(jiàn)的藥物,但是該藥物毒副作用較大,目前已經(jīng)慢慢被0.5%鬼臼毒素酊所替代。
2、尖銳濕疣的癥狀體征
典型皮損為生殖器或肛周等潮濕部位出現(xiàn)丘疹,乳頭狀,菜花狀或雞冠狀肉質(zhì)贅生物,表面粗糙角化。醋酸白試驗(yàn)陽(yáng)性,病理切片可見(jiàn)角化不良及凹空細(xì)胞。核酸雜交可檢出HpV-DNA相關(guān)序列,pCR檢測(cè)可見(jiàn)特異性HpV-DNA擴(kuò)增區(qū)帶。潛伏期在3個(gè)月左右,短者3周,長(zhǎng)者8個(gè)月以上,平均為3個(gè)月,主要是性活躍人群,以20～25歲為發(fā)病的高峰,與尖銳濕疣患者性接觸后是否發(fā)病。
3、尖銳濕疣的發(fā)病機(jī)制
尖銳濕疣HpV易感染黏膜和皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞,性接觸部位的細(xì)小傷口促進(jìn)感染發(fā)生,基底細(xì)胞層a6整合蛋白(integrin)可能是病毒附著的受體,L1蛋白在病毒結(jié)合,進(jìn)入細(xì)胞時(shí)起協(xié)調(diào)作用,基底細(xì)胞中的HpV抗原性弱,易逃避機(jī)體免疫系統(tǒng)的識(shí)別和清除,其基因早期表達(dá)E1和E2,E1蛋白是核酸磷酸化磷脂蛋白,并具有腺嘌呤和鳥(niǎo)嘌呤三磷酸化酶活性以及DNA螺旋酶活性。
尖銳濕疣能治好嗎
1、尖銳濕疣是可以治愈的,只是要選擇在尖銳濕疣治療領(lǐng)域中有自己優(yōu)勢(shì),有更為專業(yè)的治療團(tuán)隊(duì)的醫(yī)院,并非是一些名氣很大的醫(yī)院,有新的治療技術(shù),并且有成功治愈尖銳濕疣并且永不復(fù)發(fā)的案例的醫(yī)院,才是患者擺脫尖銳濕疣困擾的最好選擇。尖銳濕疣治療專家表示,人體感染了尖銳濕疣病毒后,hpv的基因穩(wěn)定在基層細(xì)胞中,并且增殖性的dna在細(xì)胞中合成,而一些傳統(tǒng)的治療方法,如激光和冷凍療法等,只能去除表面的疣體和病毒,無(wú)法消除體內(nèi)的病毒,尖銳濕疣療效不明顯,易反復(fù)發(fā)的根源仍然,無(wú)法達(dá)到治好的目的。
2、由于受到一些傳統(tǒng)治療方法誤區(qū)的影響,尖銳濕疣的治愈率一直很低,導(dǎo)致很多患者在不了解具體的詳情的情況下,喪失治療信心,認(rèn)為尖銳濕疣是一種治不好的性病,甚至有些人把它同癌癥相提并論。針對(duì)這種種問(wèn)題,新浪中醫(yī)相關(guān)研究專家表示,自體超級(jí)克毒dc細(xì)胞槍技術(shù)等一些最新尖銳濕疣治療方法的推廣和使用,已經(jīng)完全打破了尖銳濕疣治療難,容易復(fù)發(fā)這種治療現(xiàn)狀。
尖銳濕疣治療的誤區(qū)
1、誤區(qū)一:容易復(fù)發(fā)。一般來(lái)說(shuō),尖銳濕疣復(fù)發(fā)最常出現(xiàn)于治療后3個(gè)月內(nèi),隨著時(shí)間的延長(zhǎng),病人傳染性降低,復(fù)發(fā)的可能性亦降低?；颊呓?jīng)治療后6個(gè)月不復(fù)發(fā),就算臨床治愈了。如果治療后一年不復(fù)發(fā),那么以后復(fù)發(fā)的可能性極小,傳染的可能性也極小。因此,治療后的第3個(gè)月是道“坎”,在這期間患者要隨時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)病情,合理用藥,不要盲目地?fù)Q藥。
2、誤區(qū)二:不好去根。尖銳濕疣的病原體為人乳頭瘤病毒,它們通常不進(jìn)入血液,在進(jìn)入人體后可潛伏于表皮基底層,然后隨著表皮復(fù)制進(jìn)入細(xì)胞核內(nèi),引起細(xì)胞的分裂,同時(shí)形成臨床所見(jiàn)的皮損。治療后有些患者反復(fù)發(fā)作,這可能與亞臨床感染、潛伏感染或再感染有關(guān),經(jīng)多次治療,大都可控制復(fù)發(fā),也有少數(shù)長(zhǎng)期帶病毒的患者,經(jīng)一段時(shí)間后,病毒可隨機(jī)體免疫狀態(tài)的改善而被抑制乃至消失。
男性尖銳濕疣外用藥
1、男性尖銳濕疣外用藥
一般像一些二氯醋酸或氯醋酸液、足葉草酯酊、平陽(yáng)霉素、爭(zhēng)光霉素等等,這些外用的涂抹的藥表面上對(duì)身體沒(méi)有傷害,病情也有一定的好轉(zhuǎn),但是長(zhǎng)期使用這些藥病毒會(huì)沉淀在皮膚組織中,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易適應(yīng)、或者是引發(fā)一些皮膚疾病,對(duì)尖銳濕疣患者來(lái)說(shuō)是無(wú)益的。
2、尖銳濕疣患者的飲食注意事項(xiàng)
2.1、身體免疫力低下的人群容易感染尖銳濕疣,因此堅(jiān)持服用蜂蜜和蜂王漿,可以增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力。
2.2、患者治療期間,多吃一些新鮮的水果和蔬菜有利于輔助治療尖銳濕疣。
2.3、尖銳濕疣癥狀消失后,患者要忌煙酒,不吃辛辣的食物。
2.4、患者要經(jīng)常鍛煉,多吃一些含蛋白質(zhì)高的食品。
2.5、患者要少吃海鮮類的食品。
3、尖銳濕疣治療手法要科學(xué)
3.1、治療時(shí)要循序漸進(jìn),切勿擅自增加涂藥劑量。有些患者因求治心切。盼望早一天去除疣體,涂藥一兩天后覺(jué)得沒(méi)什么反應(yīng),于是加大了使用劑量,結(jié)果很快就出現(xiàn)了副作用,如水腫、疼痛,如果能合理使用,就可能不會(huì)產(chǎn)生這些痛苦。
3.2、治療尖銳濕疣的外使用發(fā)揮作用有一定的規(guī)律,一般在第一次涂藥的前兩天,幾乎看不到任何變化,有的人可能前四天都沒(méi)有任何變化,看不到發(fā)白、發(fā)紅、發(fā)黑的情況。尖銳濕疣外用藥治療時(shí)候,在使用過(guò)程中千萬(wàn)不可心急,不要失去耐心,只要是診斷清楚的尖銳濕疣,才能得到好的治療。
3.3、對(duì)于皮膚敏感和包皮過(guò)長(zhǎng)的患者,需要一個(gè)摸索合適使用量的過(guò)程,在開(kāi)始使用時(shí)可以每天使用一次或兩次,每次抺少許藥液,漸次增加次數(shù)和用量,如發(fā)現(xiàn)有不舒服的感覺(jué)立即停藥觀察,如副反應(yīng)不明顯,可于次日減少用量繼續(xù)使用,如副作用較明顯,次日還有水腫或疼痛等異常情況應(yīng)停藥觀察三天。
尖銳濕疣的常見(jiàn)傳播途徑
自體接種傳播臨床上發(fā)現(xiàn),患有外生殖器或肛門尖銳濕疣的患者,因其手常接觸濕疣后在手部或通過(guò)手傳染到身體其他部位皮膚粘膜而引起尖銳濕疣。國(guó)外報(bào)道1例5歲男童患肛門尖銳濕疣,后來(lái)其手指部發(fā)生疣狀損害,并在肛周和手指部疣組織中發(fā)現(xiàn)了相同類型的HpV,認(rèn)為其可能是自體接種而發(fā)病。
母嬰傳播患有濕疣的孕婦,尤其是臨床癥狀不明顯而子宮頸部位有病毒感染的孕婦,生殖道內(nèi)會(huì)有病毒,分娩時(shí),胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道,感染病毒,引起嬰幼兒患尖銳濕疣。如果老公患病,一定要給孕婦做檢查,確保沒(méi)有病毒才可以順產(chǎn),否則要剖腹產(chǎn)。
直接性接觸傳染濕疣90%以上是通過(guò)性交的方式傳染的,凡是與患濕疣的人發(fā)生性接觸,約2/3的人可傳染上本病。病期3個(gè)半月時(shí)傳染性最強(qiáng)。性交時(shí),如皮膚黏膜擦傷,病毒更易傳染。
間接接觸傳染少數(shù)人可通過(guò)日常生活用品,如內(nèi)褲、浴巾、浴盆等被污染的物品傳染,或在家庭中通過(guò)非性行為的密切接觸而傳染。
男性尖銳濕疣癥狀有哪些
一般尖銳濕疣發(fā)病部位多濕潤(rùn),局部分泌物會(huì)增多,細(xì)菌等感染機(jī)會(huì)也會(huì)增加。若發(fā)生細(xì)菌感染,則可出現(xiàn)局部紅腫、疼痛,也可發(fā)生糜爛、潰瘍、壞死、滲液或明顯膿性液等。
在男性可有射精帶血。此外,尖銳濕疣發(fā)生在尿道內(nèi),還可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿流曲線改變等。若尿道內(nèi)病變嚴(yán)重累及膀胱者,可發(fā)生雙側(cè)輸尿管阻塞,而造成腎積水、腎感染、腎功能不全。損害波及盆腔者可造成腸梗阻、下肢水腫。
在尖銳濕疣發(fā)生發(fā)展過(guò)程中,絕大多數(shù)患者無(wú)任何不適感,如不出現(xiàn)瘙癢、疼痛等自覺(jué)癥狀。有極少數(shù)患者局部可有輕度瘙癢、刺痛。
損害發(fā)生在口腔、咽喉部者可有進(jìn)食困難、吞咽困難、聲音嘶啞,嚴(yán)重的人可能會(huì)因尖銳濕疣損害堵塞氣管,導(dǎo)致窒息而死亡,尤其是在嬰幼兒的尖銳濕疣患者中較容易發(fā)生。
損害發(fā)生在肛門直腸部位時(shí),可出現(xiàn)肛門內(nèi)脹感、便血、排便不暢或排便時(shí)疼痛。
冬天是各種皮膚病的高發(fā)季節(jié)，加之有一些人習(xí)慣用堿性較大的洗滌用品，會(huì)破壞皮膚表面的油性保護(hù)膜，使得不少人深受皮膚干裂、瘙癢的困擾。
一些外用藥有助于皮膚保持水分，但使用時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)。
1、涂藥前先“做足工夫”。 涂抹藥膏前，先用溫水把雙手和患處洗凈，等皮膚半干后，再將藥膏輕輕的均勻抹在患處，使藥膏在患處形成薄薄的一層藥物膜，并輕輕按摩1～2分鐘以利于藥物的吸收。 小編推薦：寶寶吃零食的—注意事項(xiàng)(圖)寶寶良好飲食習(xí)慣12個(gè)規(guī)則
2、涂抹外用藥的頻率不用太高。 皮膚外用乳膏通常天天涂抹兩次即可以保持一天的藥效，無(wú)須增加用藥頻率。
3、藥膏不是抹越多越好。 有一些人認(rèn)為“多涂抹些藥膏，見(jiàn)效快”。專家指出，假如患處皮膚透入性正常，藥膏涂抹太多并不能增加單位時(shí)間內(nèi)藥物的吸收。 假如表皮有損傷或患有濕疹等疾病時(shí)，又會(huì)明顯增加藥物的吸收，不利于對(duì)藥物有效成份的控制。特別是用激素類乳膏時(shí)，過(guò)多的激素進(jìn)入人體，長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生許多不良反應(yīng)。
日常生活中飲食的好壞直接關(guān)系到身體的健康，吃的東西對(duì)了不僅可以改善疾病還有可能改善一些生理現(xiàn)象，例如腿抽筋。除了要保證人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，飲食的搭配技巧可以很好的促進(jìn)療效，本文總結(jié)了一些腿抽筋的食譜，希望能對(duì)腿抽筋起到一定的治療效果。
腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過(guò)食補(bǔ)的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準(zhǔn)備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準(zhǔn)備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個(gè)小時(shí)。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水?dāng)嚢柚琳吵?，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長(zhǎng)條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進(jìn)去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開(kāi)后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚(yú)綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚(yú)、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開(kāi)后放杜仲、銀魚(yú)、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長(zhǎng)塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來(lái)控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
腳抽筋食療大全
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過(guò)食療來(lái)改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來(lái)了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準(zhǔn)備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開(kāi)。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準(zhǔn)備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時(shí)加適量的水燒成湯，最后再加點(diǎn)調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時(shí)，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準(zhǔn)備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個(gè)碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準(zhǔn)備豆腐和加工過(guò)的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個(gè)人的口味添加調(diào)味品，熟時(shí)就可以食用了。
不僅可以通過(guò)食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來(lái)預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來(lái)就教大家腳抽筋時(shí)，該如何按摩。
1、預(yù)備式
首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。
3、按揉委中穴
將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。
4、按揉陽(yáng)陵泉穴
把大拇指的指腹放在陽(yáng)陵泉穴上，其他的四個(gè)指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。
6、按揉條口穴
把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。
8、合按昆侖穴、太溪穴
把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個(gè)指腹同時(shí)發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。
出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會(huì)非常煩惱，但是對(duì)于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。
2.合理姿勢(shì)
如果腳部肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處在同一個(gè)姿勢(shì)，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處在同一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)下，要每隔半個(gè)小時(shí)就活動(dòng)一下身體，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
溫度過(guò)低時(shí)，寒氣會(huì)進(jìn)入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時(shí)的保暖，多穿些衣物。
4.時(shí)常泡腳
可以在每天的睡覺(jué)前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說(shuō)明見(jiàn)效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時(shí)休息，不能使其處于過(guò)度勞累的狀態(tài)，否則就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙鸪榻睢?/p>
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過(guò)食療來(lái)改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來(lái)了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準(zhǔn)備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開(kāi)。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準(zhǔn)備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時(shí)加適量的水燒成湯，最后再加點(diǎn)調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時(shí)，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準(zhǔn)備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個(gè)碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準(zhǔn)備豆腐和加工過(guò)的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個(gè)人的口味添加調(diào)味品，熟時(shí)就可以食用了。
按摩是中國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來(lái)刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到緩解人們身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的知識(shí)，下面一起來(lái)看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達(dá)到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個(gè)腿部的陽(yáng)陵泉穴上，其余的四個(gè)手指放在腿肚子上，使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來(lái)越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒(méi)有副作用，你嘗試過(guò)按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡(jiǎn)單很實(shí)惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動(dòng)動(dòng)你的手指就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病，還可以讓你的身體健康無(wú)憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達(dá)到升高血壓，刺進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時(shí)候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時(shí)間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時(shí)常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺(jué)圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來(lái)止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙?，此時(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將肢體放在腿部的膝蓋上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分別按在太溪穴、昆侖穴兩大穴位上，兩個(gè)手指分別用力按壓這兩個(gè)穴位1到3分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識(shí)
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
陽(yáng)陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
自我按摩可在發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時(shí)要避免下肢過(guò)度疲勞。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩的知識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，對(duì)于腳步抽筋，相信大家一定有了很好的處理方法。按摩幾乎沒(méi)有副作用，這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，大家趕快來(lái)試試吧。
據(jù)研究表明腿抽筋多數(shù)是因?yàn)槿扁}、受涼或者局部神經(jīng)的壓迫造成，所以日常中需要多補(bǔ)鈣、保暖和活動(dòng)筋骨，遇到嚴(yán)重的情況要及時(shí)就醫(yī)，服用對(duì)癥的藥物。那么腿抽筋用什么藥能快速的緩解疼痛呢?
腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識(shí)來(lái)判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑挘矔?huì)出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒(méi)有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無(wú)非就是在浪費(fèi)時(shí)間和金錢。那么這個(gè)時(shí)候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對(duì)癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來(lái)我們就來(lái)分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來(lái)說(shuō)，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時(shí)也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時(shí)的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對(duì)于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個(gè)時(shí)候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對(duì)應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個(gè)是需要我們根據(jù)自己的狀況來(lái)加以判斷的。
腳抽筋外用藥有哪些
我們知道腳步是存在很多穴位的，而且有某些區(qū)域是對(duì)應(yīng)某些臟器的，那么很多時(shí)候人們出現(xiàn)不適的狀況的時(shí)候都會(huì)想著采用中醫(yī)理療的方法。那么在中醫(yī)理療的方法之中進(jìn)行腳部按摩是一種比較常用的方法。同時(shí)，這也提醒著我們對(duì)于腳部的護(hù)理要重視。腳抽筋屬于一種比較異常的狀況。而且出現(xiàn)這種狀況也是有多種多樣的原因的。一般來(lái)說(shuō)的話，主要的原因有寒冷的刺激、疲勞過(guò)度、缺鈣等。那么在這樣的情況下，我們可以使用哪些外用藥來(lái)進(jìn)行緩解呢?
1、如果是因?yàn)楹涞拇碳ひl(fā)肌肉出現(xiàn)異常狀況的話，那么我建議最好可以使用膏藥，膏藥可以在短時(shí)間之內(nèi)舒筋活血。很多人不喜歡使用膏藥是覺(jué)得膏藥的味道比較大，但是作為一種比較傳統(tǒng)的方法來(lái)說(shuō)，膏藥的效用是非常好的。
2、如果是由于疲勞過(guò)度造成肌肉出現(xiàn)異常狀況，從而引發(fā)抽筋的話，那么我建議最好可以使用云南白藥。云南白藥的主要成分是選用的中藥的藥材，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較安全的。而且云南白藥可以在短時(shí)間之內(nèi)發(fā)揮比較好的效果，是經(jīng)常使用的外用藥之一。
3、如果是由于缺鈣引發(fā)的話，一般來(lái)說(shuō)主要是從內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)充。外部的補(bǔ)充是沒(méi)有內(nèi)部的吸收效果好的。這個(gè)時(shí)候就不要尋找任何的外用藥了，最好還是可以從飲食以及鈣片等方面進(jìn)行補(bǔ)充。
通常腳抽筋就暗示著我們?cè)撗a(bǔ)鈣了，除了專業(yè)的補(bǔ)鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋，這是因?yàn)槠浜胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，一年四季都有，購(gòu)買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛(ài)吃。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來(lái)緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補(bǔ)鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素。草莓不僅可以補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)消化，所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈?，而有的人腳抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來(lái)，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會(huì)引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補(bǔ)鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點(diǎn)山楂，可以開(kāi)胃助消化，又能補(bǔ)鈣防止腳抽筋，這是因?yàn)樯介暮}量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯(cuò)的選擇。
抽筋就是常說(shuō)的肌肉痙攣，多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，雖然不會(huì)危及生命，但是疼起來(lái)還是要人命。特別是有些人是經(jīng)常性的腿抽筋，這有可能是日常飲食出現(xiàn)了問(wèn)題，那么腿抽筋吃什么比較好呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于腿抽筋的相關(guān)知識(shí)及注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解下吧。
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會(huì)感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會(huì)抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過(guò)多
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無(wú)法加速新陳代謝，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過(guò)勞
肌肉過(guò)勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動(dòng)脈硬化之類的疾病，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
查看詳情
腳抽筋吃什么好
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什么好。
1、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈洠械娜四_抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來(lái)，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。
2、牛奶
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，預(yù)防肌肉抽筋。
3、動(dòng)物肝臟
維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預(yù)防因?yàn)槿扁}引起的腳部抽筋，而動(dòng)物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣或者日曬補(bǔ)鈣更有效果哦。
4、豆腐干
豆腐干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃豆腐干還能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋，對(duì)小孩和老人的骨骼生長(zhǎng)也有很大的好處。
5、紫菜
其實(shí)不僅缺鈣能夠?qū)е履_抽筋，缺鎂也可導(dǎo)致腳抽筋。實(shí)驗(yàn)證明，缺鎂可以導(dǎo)致肌肉無(wú)力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護(hù)人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時(shí)吃紫菜也可以。
查看詳情
腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過(guò)食補(bǔ)的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準(zhǔn)備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準(zhǔn)備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個(gè)小時(shí)。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水?dāng)嚢柚琳吵?，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長(zhǎng)條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進(jìn)去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開(kāi)后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚(yú)綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚(yú)、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開(kāi)后放杜仲、銀魚(yú)、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長(zhǎng)塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來(lái)控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
查看詳情
腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識(shí)來(lái)判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑挘矔?huì)出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒(méi)有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無(wú)非就是在浪費(fèi)時(shí)間和金錢。那么這個(gè)時(shí)候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對(duì)癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來(lái)我們就來(lái)分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來(lái)說(shuō)，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況，這個(gè)時(shí)候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時(shí)也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時(shí)的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對(duì)于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個(gè)時(shí)候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對(duì)應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個(gè)是需要我們根據(jù)自己的狀況來(lái)加以判斷的。
查看詳情
腳抽筋怎么辦
腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?
1.抽筋時(shí)，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅(jiān)持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失了。
2.也可以通過(guò)單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時(shí)需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒(méi)有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。
3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過(guò)程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時(shí)，可以兩人相對(duì)，身體呈90度坐直，自己的腳和對(duì)方抽筋的腳掌心相對(duì)，雙手拉在一起，用力去壓對(duì)方抽筋的腳趾。
5.腳抽筋時(shí)，切忌把腿彎起來(lái)或者圈起來(lái)，因?yàn)檫@樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來(lái)的位置上，而且會(huì)越來(lái)越痛。
6.此外，還可以用沒(méi)有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。
查看詳情
腳抽筋的治療方法
一些人在出現(xiàn)腳抽筋的癥狀時(shí)，會(huì)好的比較快，而有一些人則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠緩解。而且如果是長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常性腳抽筋，暗示身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題。那么腳抽筋的治療方法是什么呢?快來(lái)一起了解一下吧。
1、如果你的腳抽筋到了非常嚴(yán)重的地步的話，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生診斷，專業(yè)的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘記補(bǔ)鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過(guò)鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣。另外，多吃一點(diǎn)瘦肉可以促進(jìn)鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過(guò)日曬也可以補(bǔ)鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。
3、溫度過(guò)冷也可導(dǎo)致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環(huán)境因素的影響發(fā)生變化，所以溫度下降時(shí)要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)流通，預(yù)防腳抽筋。
4、最好是保持一個(gè)科學(xué)合理的睡姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于同一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)槿绻麎旱搅四_部的神經(jīng)，阻礙血液流通，也可導(dǎo)致腳抽筋。
5、平常要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
查看詳情
腳抽筋的注意事項(xiàng)
腳抽筋時(shí)會(huì)有哪些注意事項(xiàng)呢?想必這也是大家關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，為了避免經(jīng)常性的腳抽筋，需要注意一些事項(xiàng)，快來(lái)看看吧。
1.注意保暖
溫度過(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致腳部抽筋，所以需要注意腳部的保暖，在換季的時(shí)候根據(jù)天氣溫度增減衣物。最好在睡前準(zhǔn)備一盆熱水，把腳泡進(jìn)里面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環(huán)，防止腳抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導(dǎo)致的，說(shuō)明這個(gè)鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺(jué)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，也不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥，這樣會(huì)使腳部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。
3.注意鍛煉
科學(xué)的適度運(yùn)動(dòng)可以改善人的身形，增強(qiáng)人的免疫力。但是最好在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的每個(gè)部位都舒展來(lái)，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或者長(zhǎng)時(shí)間的走路，容易引起肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。
4.注意補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防平時(shí)腳抽筋的發(fā)生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，小編建議大家適度的多曬曬太陽(yáng)，可以幫助人體鈣的吸收。
查看詳情
