腳抽筋食譜推薦
腳養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“腳抽筋食譜推薦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
日常生活中飲食的好壞直接關(guān)系到身體的健康，吃的東西對了不僅可以改善疾病還有可能改善一些生理現(xiàn)象，例如腿抽筋。除了要保證人體所需營養(yǎng)物質(zhì)外，飲食的搭配技巧可以很好的促進療效，本文總結(jié)了一些腿抽筋的食譜，希望能對腿抽筋起到一定的治療效果。
腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過食補的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因為缺鈣而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個小時。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水攪拌至粘稠，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開后放杜仲、銀魚、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
腳抽筋食療大全
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過食療來改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時加適量的水燒成湯，最后再加點調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準備豆腐和加工過的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個人的口味添加調(diào)味品，熟時就可以食用了。
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不僅可以通過食補的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時，該如何按摩。
1、預(yù)備式
首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。
3、按揉委中穴
將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。
4、按揉陽陵泉穴
把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處，適當?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。
6、按揉條口穴
把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當按摩條口穴0.5～1分鐘即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。
8、合按昆侖穴、太溪穴
把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。
出現(xiàn)腳抽筋癥狀的人群會非常煩惱，但是對于此種情況可以有效的預(yù)防，今天就由小編為大家科普如何有效的預(yù)防腳抽筋。
1.補充鈣質(zhì)
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質(zhì)，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預(yù)防腳抽筋，建議大家在平時適當?shù)难a充鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和腳抽筋的癥狀。
2.合理姿勢
如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導(dǎo)致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態(tài)下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
溫度過低時，寒氣會進入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時的保暖，多穿些衣物。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前準備一盆熱水，把雙腳放進熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當鍛煉
適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。
食療可以幫助我們緩解身體所出現(xiàn)的一些癥狀，當然如果你的腳經(jīng)常性的抽筋，也是可以通過食療來改善。那么腳抽筋應(yīng)該吃什么食療呢?快來了解一下吧。
1.人參蓮子扁豆粥
食材：準備去芯的蓮子、白扁豆、梗米和人參。
制作方法：首先把去芯的蓮子和白扁豆用清水洗干凈，放入鍋中，然后加入適量水，用大火煮開。隨后加淘洗干凈的梗米和人參，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.蝦皮豆腐湯
把準備好的蝦皮洗干凈后用水泡發(fā)，豆腐切成方塊狀，將蝦皮、豆腐放入鍋中翻炒，再加蔥花、料酒和姜末。差不多時加適量的水燒成湯，最后再加點調(diào)味品調(diào)味即可。
3.蝦皮油菜炒香干
把蝦皮和油菜清洗干凈，香干切成絲。鍋中放入適量油，油熱后放香干、蝦皮和油菜一起翻炒，炒的差不多時，放鹽和味精調(diào)味即可食用。
4.牛奶蛋黃湯
準備蛋黃、牛奶、面粉、熟豬肉、熟雞肉，雞湯和鹽。首先把熟豬肉和面粉炒成面漿，然后把雞湯放至鍋內(nèi)，用大火燒滾加牛奶、味精和鹽。最后把蛋黃放入鍋內(nèi)，把雞肉片分別裝在四個碗中，盛湯，可以分四次食用。
5.牛血燉豆腐
準備豆腐和加工過的固體牛血，分別切成片。在鍋中加入適量水放豆腐和牛血，一起煮燉成湯，可以根據(jù)個人的口味添加調(diào)味品，熟時就可以食用了。
按摩是中國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來刺激人們的身體穴位，從而達到緩解人們身體疲勞，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，下面一起來看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上，其余的四個手指放在腿肚子上，使用適當?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
社會的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用，你嘗試過按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進身體的新陳代謝，達到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡單很實惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動動你的手指就可以延緩衰老、強身防病，還可以讓你的身體健康無憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達到升高血壓，刺進血液循環(huán)的作用。當中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙藭r按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將肢體放在腿部的膝蓋上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分別按在太溪穴、昆侖穴兩大穴位上，兩個手指分別用力按壓這兩個穴位1到3分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。
自我按摩可在發(fā)作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時要避免下肢過度疲勞。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩的知識，相信只要大家仔細閱讀完小編的文章，對于腳步抽筋，相信大家一定有了很好的處理方法。按摩幾乎沒有副作用，這個冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦，大家趕快來試試吧。
據(jù)研究表明腿抽筋多數(shù)是因為缺鈣、受涼或者局部神經(jīng)的壓迫造成，所以日常中需要多補鈣、保暖和活動筋骨，遇到嚴重的情況要及時就醫(yī)，服用對癥的藥物。那么腿抽筋用什么藥能快速的緩解疼痛呢?
腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識來判斷的話，一般都認為腳抽筋就是因為缺鈣引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因為由于某些疾病的話，也會出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個時候我們就不可以單純的僅僅就是補充鈣元素了。而且就算是補充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無非就是在浪費時間和金錢。那么這個時候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來說，如果腿部患有風濕的話，那么也會出現(xiàn)抽筋的狀況，這個時候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時的護理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個時候我們需要去醫(yī)院做詳細的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實還存在許多不同的原因，那么這個是需要我們根據(jù)自己的狀況來加以判斷的。
腳抽筋外用藥有哪些
我們知道腳步是存在很多穴位的，而且有某些區(qū)域是對應(yīng)某些臟器的，那么很多時候人們出現(xiàn)不適的狀況的時候都會想著采用中醫(yī)理療的方法。那么在中醫(yī)理療的方法之中進行腳部按摩是一種比較常用的方法。同時，這也提醒著我們對于腳部的護理要重視。腳抽筋屬于一種比較異常的狀況。而且出現(xiàn)這種狀況也是有多種多樣的原因的。一般來說的話，主要的原因有寒冷的刺激、疲勞過度、缺鈣等。那么在這樣的情況下，我們可以使用哪些外用藥來進行緩解呢?
1、如果是因為寒冷的刺激引發(fā)肌肉出現(xiàn)異常狀況的話，那么我建議最好可以使用膏藥，膏藥可以在短時間之內(nèi)舒筋活血。很多人不喜歡使用膏藥是覺得膏藥的味道比較大，但是作為一種比較傳統(tǒng)的方法來說，膏藥的效用是非常好的。
2、如果是由于疲勞過度造成肌肉出現(xiàn)異常狀況，從而引發(fā)抽筋的話，那么我建議最好可以使用云南白藥。云南白藥的主要成分是選用的中藥的藥材，相對來說是比較安全的。而且云南白藥可以在短時間之內(nèi)發(fā)揮比較好的效果，是經(jīng)常使用的外用藥之一。
3、如果是由于缺鈣引發(fā)的話，一般來說主要是從內(nèi)部進行補充。外部的補充是沒有內(nèi)部的吸收效果好的。這個時候就不要尋找任何的外用藥了，最好還是可以從飲食以及鈣片等方面進行補充。
通常腳抽筋就暗示著我們該補鈣了，除了專業(yè)的補鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋，這是因為其含有豐富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補鈣，還能夠促進消化，所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導(dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點山楂，可以開胃助消化，又能補鈣防止腳抽筋，這是因為山楂的含鈣量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。
