晚上喝茶會(huì)影響睡眠嗎
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚上喝茶會(huì)影響睡眠嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們的體內(nèi)每天都需要補(bǔ)充適量的水分，不然就會(huì)覺得十分干燥口渴、嘴唇干裂等等現(xiàn)象。有些人一到了晚間就會(huì)十分口渴，這個(gè)時(shí)候就會(huì)選擇飲用茶水，那么茶水對(duì)于我們的睡眠是否有影響呢?下面一起來看看。
晚上喝茶會(huì)影響睡眠嗎
晚上喝茶不一定會(huì)影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。
對(duì)于那種發(fā)酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會(huì)影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會(huì)的，因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠，我們可以放心飲用。
晚上喝茶的時(shí)間也是有標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)該在飯后一小時(shí)飲用，這時(shí)剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。因?yàn)槲覀兂燥埡螅眢w就會(huì)堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統(tǒng)是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細(xì)胞再生能力加強(qiáng)，促進(jìn)身體健康。
不過在這里需要提醒大家的是，喝茶的時(shí)候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
晚上喝茶既可提神也可安神
很多人認(rèn)為，晚上喝茶的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致失眠，那是因?yàn)閷?duì)茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會(huì)引發(fā)失眠，還會(huì)有安神作用。因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)有著很大的影響。當(dāng)茶葉浸泡3分鐘的時(shí)候，咖啡堿就會(huì)溶解到水中，從而對(duì)大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。
若是再繼續(xù)浸泡，茶多酚就會(huì)溶解到水中，從而消解了咖啡堿，那么對(duì)于神經(jīng)的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時(shí)候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時(shí)間不要太接近，否則對(duì)于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時(shí)喝茶不但不會(huì)失眠，還會(huì)安眠。
晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶
晚上喝茶的時(shí)候，我們最好選擇紅茶，因?yàn)榧t茶是屬于發(fā)酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對(duì)于睡眠質(zhì)量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因?yàn)樗]有經(jīng)過發(fā)酵，而且紅茶是很暖胃的。
從上文可以看出，晚上喝茶是否會(huì)影響到睡眠，完全取決于你什么時(shí)候飲用，并且飲用什么茶，而且是怎么飲用的，只要掌握了這些，不僅不會(huì)失眠還會(huì)有安眠作用。
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自古以來中國人就特別喜歡喝茶，也特別喜歡制作各種品種的茶葉。在古代的時(shí)候，中國開辟了一條絲綢之路，甚至將中國的茶葉販賣到了歐洲各地，使得歐洲人也熱愛上了中國的茶葉。中國的茶文化已經(jīng)非常悠久了，到現(xiàn)在為止也有很多人都特別喜歡喝茶。但是有人說大量喝茶會(huì)影響腎臟的功能，真的是這樣嗎？
第一，如果一個(gè)人長期大量的喝茶，很有可能會(huì)出現(xiàn)蛋白尿。
正常的人的尿液中是沒有蛋白的，如果一個(gè)人的腎臟出了問題，那么尿液里面就會(huì)存在蛋白質(zhì)?？赡芎芏嗳瞬恢赖鞍啄蛟鯓硬拍芸闯鰜恚鋵?shí)如果人們的尿液中出現(xiàn)了比較多的泡沫，而且表面飄著一層類似于油脂一樣的東西，有點(diǎn)類似于反復(fù)搖晃之后起泡的啤酒，這樣的尿液中就是含有過多的蛋白質(zhì)。如果尿液中的泡沫含量越高，那么所含的蛋白質(zhì)就越多，這也就說明這個(gè)人的腎臟已經(jīng)被損害得非常嚴(yán)重了。
第二，一個(gè)人如果長期大量的喝茶，很有可能還會(huì)出現(xiàn)血尿。
血尿也分為兩種情況，一種是鏡下血尿，這種血尿是無法光憑自己的肉眼看出來的，只能通過顯微鏡才能觀察到尿液中含有比較少量的紅細(xì)胞。另一種就是肉眼血尿，這就是靠人們的眼睛能夠看到的，這就是指在人們的尿液中含有非常多的紅細(xì)胞，看起來就像鮮血一樣。如果情況嚴(yán)重的話，甚至還會(huì)看到鮮血已經(jīng)凝結(jié)成塊了。
第三，如果人們長期大量喝茶，也有可能導(dǎo)致腎結(jié)石的出現(xiàn)。
這是因?yàn)橛行┤嗽诤炔璧臅r(shí)候特別不注意，茶放冷了也不知道，所以經(jīng)常就會(huì)喝冷茶。這些茶在放涼了之后，其中所蘊(yùn)含的草酸鹽的含量就會(huì)不斷的升高，這些草酸鹽一旦進(jìn)入人體就會(huì)有很大幾率讓人患上腎結(jié)石。所以說人們可以喝茶，但是一定要注意不要將茶放涼了再喝，否則既達(dá)不到排毒的目的，反而會(huì)對(duì)自己的腎臟產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
第四，如果飲酒后喝茶，會(huì)很容易得腎病。
現(xiàn)在有很多人的飲茶習(xí)慣都不好，有的人喜歡在喝酒之后喝茶，這樣其實(shí)對(duì)自己的腎臟是會(huì)造成非常大的負(fù)擔(dān)的。因?yàn)槿藗兒攘司浦缶蜁?huì)在身體里面被代謝，就成為了水和二氧化碳，這樣的物質(zhì)會(huì)通過腎臟再排出體外。但是如果人們?cè)诤染浦笤俸葷獠?，那么就?huì)讓酒精不能在體內(nèi)得到完全的分解，到達(dá)了腎臟之后就會(huì)產(chǎn)生乙醛和乙酸，這些物質(zhì)中所含有的巨大的毒性，就會(huì)對(duì)自己的腎臟造成嚴(yán)重的傷害，也就增加了腎臟患上各種疾病的幾率。
經(jīng)期喝茶會(huì)怎樣
1、經(jīng)期喝茶會(huì)怎樣
經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量。除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。而茶葉中含有50%的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。所以在月經(jīng)期喝茶,無疑會(huì)加重鐵元素的流失量。
經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌,有些女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。茶中含有較多的鞣酸,鞣酸具有收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減慢,進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
經(jīng)期喝茶可能加重經(jīng)期反應(yīng)。女性在月經(jīng)期間,由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常會(huì)伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用,會(huì)加重、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
2、所有女性經(jīng)期都不能喝茶嗎
月經(jīng)期能否喝茶,要看個(gè)人的體質(zhì),不能一概而論。體質(zhì)好的女性,平時(shí)又有喝茶的習(xí)慣,月經(jīng)期適量喝茶是可以的,但是不能喝濃茶或者冰凍茶飲。而對(duì)于體質(zhì)比較弱的女性,本身就貧血、月經(jīng)血量偏少或存在痛經(jīng),經(jīng)期喝茶會(huì)加重貧血的癥狀,甚至引起痛經(jīng)等不適。所以女性要根據(jù)實(shí)際情況選擇是否在經(jīng)期喝茶。
3、經(jīng)期喝什么飲品
山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng),主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
經(jīng)期不能喝什么
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收,從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴(yán)重,所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時(shí)期,不要過早的成為疾病的俘虜,醫(yī)院的常客。
經(jīng)期飲食原則
月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
世界上茶葉的種類有許多，并且每一種茶葉所發(fā)揮出來的口感以及功效都是不一樣的。就算是在中國，每一個(gè)地區(qū)所種植出來的茶葉口感也是不同的，其中武夷山的茶葉是最好的。喜歡喝茶葉不僅是看中了，茶葉所具有的獨(dú)特清香味道，還有一些減肥人士更是看重了茶葉的減肥功效?？墒墙?jīng)常喝茶真的會(huì)具有瘦身效果嗎?
1、經(jīng)常喝茶能瘦嗎
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
所以經(jīng)常喝茶能瘦。
2、痛風(fēng)可以喝茶嗎
茶里的堿有助于血尿酸的排出,增加了體內(nèi)的水分,適當(dāng)?shù)暮葘?duì)痛風(fēng)是很有好處的。不過,痛風(fēng)患者最好喝淡茶,因?yàn)橥达L(fēng)患者需要大量的水,淡茶利于更多的尿酸排出。
不防試試西方用蘋果醋加上蜂蜜泡水喝治療痛風(fēng)的方法。因?yàn)樘O果醋的酸性成分是能殺菌排毒的,含有豐富的維生素能增強(qiáng)抵抗力,有助于治療痛風(fēng)。方法是飯后將蘋果醋加入水中,加上一小勺蜂蜜即可。
3、哪些人群不適宜喝茶
肝臟患者忌飲茶：茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分是經(jīng)肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會(huì)有損于肝臟組織。
貧血患者忌飲茶：茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物,使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源,故貧血患者不宜飲茶。
喝茶的注意事項(xiàng)
1、不宜飲濃茶
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右,而濃茶滯留時(shí)間則更長,這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多,致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸粘膜分泌粘液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分二次泡飲為宜。
2、不宜空腹飲茶
早晨空腹不宜飲茶,因?yàn)榭崭癸嫴?沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,易引起胃粘膜炎癥。
不宜用茶水服藥:茶葉中含有大量鞣酸。如果用茶水服藥,鞣酸同藥物中的生物堿、蛋白質(zhì)及金屬鹽等發(fā)生化學(xué)作用而產(chǎn)生沉淀,勢必影響藥物療效,甚至失效。茶葉是有興奮中樞神經(jīng)的作用,凡服安神、鎮(zhèn)靜、催眠等藥物以及服用含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋自質(zhì)藥物時(shí),均不宜用茶水送服。
3、不宜睡前飲茶
睡前兩小時(shí),最好不要飲茶。否則會(huì)使精神過于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易心慌不安、多尿,更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使服用安眠藥,也是無濟(jì)于事的。
晚上合理的飲食有助睡眠，但如果吃錯(cuò)了則會(huì)影響睡眠。想要擁有好的睡眠，晚上最好少吃這些食物。
1.紅肉
晚上吃這些食物易影響睡眠
紅肉是一個(gè)營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會(huì)容易在體內(nèi)囤積大量脂肪，造成肥胖，對(duì)女性健康有很大的危害
2.雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%,而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
3.芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫，會(huì)不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺。
4.巧克力
科學(xué)家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質(zhì)能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會(huì)喚起人的身體器官，提高精神興奮點(diǎn)，人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來，就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律，進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，更加容易清除睡意，造成失眠。
5.冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養(yǎng)價(jià)值，更不知道睡前吃冰淇淋對(duì)身體健康有什么樣的危害。沒錯(cuò)，冰淇淋確實(shí)是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品，但也正因?yàn)檫@些營養(yǎng)成分，在睡前吃的話會(huì)讓身體沒有多余時(shí)間去燃燒脂肪，同時(shí)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動(dòng)儲(chǔ)存，影響體態(tài)和增加血脂。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。
6.碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
每天吃一些水果是非常的必要的，水果里面的營養(yǎng)元素很多，不過小編要提醒大家，吃水果也是要關(guān)注一下時(shí)間的。每天不同的時(shí)間吃水果的影響是不一樣的。晚上很多人會(huì)吃水果，不過有一些禁忌是要知道的。下面小編就為大家講解一下晚上吃水果的禁忌有哪些。
晚上不能吃哪些水果
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。榴蓮里面的能量很高，如果晚上吃完飯以后再吃榴蓮的話，熱量攝入的就會(huì)高出很多，而且還會(huì)加重身體的疾病。一般血糖比較高的人不要吃榴蓮，會(huì)加重疾病?；加懈哐獕汉偷脱獕旱娜艘膊灰粤裆?，會(huì)給身體帶來更大傷害。
2、美國提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量。提子熱量很高，而且糖分非常的高，如果多吃的話，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，而且晚上吃完飯以后，身體里面的熱量已經(jīng)夠了，如果多出來的話，身體就會(huì)不適，消化很難。一般高血糖的人群不要吃提子。
3、智利車?yán)遄?/p>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅。車?yán)遄涌梢院芎玫难a(bǔ)鐵，對(duì)于大腦也是有好處的。不過車?yán)遄痈m合白天的時(shí)候食用，晚上吃的話，會(huì)讓你更加的興奮，這樣就會(huì)完全沒有了睡意，晚上會(huì)造成失眠，可以選擇一些清淡一些的水果食用。
晚上最重要的就是睡眠，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在吃了一些水果以后會(huì)突然沒有了睡意，其實(shí)這就是我們?cè)谶x擇水果的時(shí)候進(jìn)入了誤區(qū)。有很多的水果是不適合晚上食用的。上述的這些水果晚上吃了以后危害比較大，而且影響睡眠，大家要少吃。
茶在中國擁有上千年的歷史，所以喝茶也成為華夏族的養(yǎng)生文化。但習(xí)慣了咖啡的我，總是受不了茶的那種苦味，雖然有些綠茶味道較淡，但對(duì)于花茶、紅茶，卻總是不敢恭維，只能避而遠(yuǎn)之。有朋友說這時(shí)不妨在茶里加一點(diǎn)糖，口感或許會(huì)有所該殺，但也有朋友說茶里面加糖，會(huì)對(duì)身體有很大的副作用，到底哪種說法是對(duì)的呢？下面來聽聽專家的解釋。
偶爾加糖無傷大雅，喝茶別長期加糖
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授陳裕明接受39健康網(wǎng)采訪時(shí)表示：在茶水中增加一些糖是為了改善口感，偶爾加糖并不影響，根據(jù)個(gè)人口味來決定。但從長遠(yuǎn)角度來考慮，長期喝茶加糖無益于健康，不予推薦。從營養(yǎng)學(xué)家的角度考慮，茶水加糖對(duì)健康的負(fù)面影響更多來自過多攝入的能量。
專家指出，在慢性疾病發(fā)病率直線飆升的今天，能量的過多攝入被認(rèn)為是造成這一結(jié)果的直接原因之一。對(duì)于上班族來說，偶爾壓力山大或熬夜能量不足時(shí)，在茶水中添加糖分，一來有益于緩解壓力，二來有利于增加在腦力勞動(dòng)中大量損失的葡萄糖，保持血糖的平穩(wěn)和補(bǔ)充工作所需的能量。但如果將加糖茶作為一般飲料來大量飲用，其效果與甜飲料不相上下，對(duì)于人體健康有害無利。
喝茶加蜂蜜更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)？
蜂蜜是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜具有潤燥補(bǔ)益的作用，但如果純從營養(yǎng)學(xué)的角度來考慮，蜂蜜似乎并沒有這么神通廣大.有說法稱，蜂蜜中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，飲用蜂蜜可補(bǔ)充礦物質(zhì)。實(shí)際上，白砂糖中99.9%是碳水化合物，而蜂蜜中有75.6%是碳水化合物，22%是水分，相比白砂糖僅多了2.3%的礦物質(zhì)，含量差距微乎其微。在蜂蜜補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)前，通過蜂蜜攝入的過多營養(yǎng)早已成為傷害健康的兇手。
國家二級(jí)營養(yǎng)師張冬梅對(duì)39健康網(wǎng)說，如果要在茶葉中增加一些糖分調(diào)節(jié)口感，用蜂蜜比白砂糖更好。一來，蜂蜜中的含糖量比白砂糖更低，額外攝入的能量更可控；二來，蜂蜜的甜度比白砂糖更低，顯得更加清淡一些，可幫助網(wǎng)友培養(yǎng)拒絕重口味的習(xí)慣。
綠茶加蜂蜜變色有害健康？
綠茶中加入蜂蜜變色，是因?yàn)榉涿壑械奈镔|(zhì)與茶水中的多酚發(fā)生絡(luò)合反應(yīng)，生成不易吸收的物質(zhì)，進(jìn)而影響健康--這樣的說法一度風(fēng)行網(wǎng)絡(luò)。陳裕明表示，綠茶中加入蜂蜜后顏色變深是因?yàn)榉涿壑械蔫F與茶中的多酚物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)后的產(chǎn)物，偶爾甚至可能產(chǎn)生沉淀，但這樣的反應(yīng)僅僅會(huì)影響一部分礦物質(zhì)的吸收，并不會(huì)影響身體健康。從營養(yǎng)損失的角度來說也不值得擔(dān)憂，因?yàn)榉涿郛吘共皇堑V物質(zhì)的主流攝入來源，它的含量微乎其微，談不上吸收不了就有多大損失。
所以說，喝茶時(shí)加糖雖然能夠在一定程度上改善茶的苦味，但是對(duì)于健康養(yǎng)生來說，卻有很多不利的方面。如果你實(shí)在想喝茶，又受不了茶葉的苦，那么不妨在茶里面加一點(diǎn)蜂蜜，會(huì)降低危害，但是千萬不要過量哦。
很多人都很喜歡喝茶，茶水不僅可以生津止渴，還有助于消解油脂、幫助消化，尤其是綠茶，還已成為世界公認(rèn)的抗癌佳品。但喝茶也是有講究的，高血壓患者千萬不可亂喝茶，尤其不能喝濃茶。不僅如此，高血壓患者還有很多東西是應(yīng)當(dāng)少吃或是不吃的，因?yàn)檫@些食物對(duì)于血壓的影響大，稍不注意，就可能導(dǎo)致血壓飆升，對(duì)患者造成危害。
高血壓患者是可以喝茶的，但是要注意，一定不能喝過于濃的茶，比較適合喝一些清淡爽口的茶水，不適合喝比較濃烈的紅茶。因?yàn)椴枞~中含有一種叫做茶堿的物質(zhì)，可以刺激神經(jīng)，提高人體的興奮度，如果高血壓喝了濃茶，導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，身體的血液循環(huán)也會(huì)隨之增強(qiáng)，血管內(nèi)的血液流動(dòng)速度加快，可能導(dǎo)致血壓迅速上升，還會(huì)使患者產(chǎn)生亢奮不安和心悸心慌以及失眠等問題。因此，高血壓患者最好不要喝紅茶等比較濃的茶。
高血壓患者不能吃哪些東西？
1、高熱量食物
很多高血壓患者可能都伴隨有高血脂的問題，由于血脂較多，占據(jù)了血管通道，使得血管空間變窄，從而引起血壓上升。如果高血壓患者還在大量進(jìn)食高熱量食物，那么超出人體所需的熱量會(huì)以脂肪的形式保存下來，導(dǎo)致血管的空間進(jìn)一步縮小，那么血壓也會(huì)隨之升高，難以控制。
2、辛辣食物
辛辣食物等刺激性強(qiáng)，而且比較燥熱，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘和大便干燥等情況，當(dāng)患者在排便時(shí)，由于便秘而用力排便，這樣會(huì)讓腹部的壓力上升，進(jìn)而使得身體血管的血壓也上升，這時(shí)候高血壓患者非常容易由于血壓過高引起腦部血管破裂，出現(xiàn)腦出血，危害很大。
3、酒類
酒類中含有的酒精成分，對(duì)于心臟的刺激比較大，會(huì)使得心臟跳動(dòng)的頻率加快，血管的收縮增強(qiáng)，血壓也就隨之升高了，不利于高血壓患者控制血壓。而且，酒精還可能使得膽固醇和鈣鹽等物質(zhì)聚集在血管壁上面，使得動(dòng)脈硬化加劇，也會(huì)加重高血壓。
控制血壓是高血壓患者避免健康危害的主要辦法，因此在日常生活中一定要注意細(xì)節(jié)，避免血壓飆升。高血壓患者不宜喝濃茶，也不適合喝酒和吃辛辣食物及高熱量食物。
如果你生活中一不小心被狗咬或被貓抓之后，一定要及時(shí)打狂犬疫苗。狂犬疫苗可以保證我們的身體免疫系統(tǒng)?？袢《经h(huán)境都是很嚴(yán)重的一種病毒，甚至?xí)?duì)我們的生命健康產(chǎn)生影響，打了狂犬疫苗之后要注意飲食，不能夠吃辛辣油膩的食物。那么，打狂犬疫苗之后喝茶會(huì)怎么樣呢?
1、按時(shí)注射
通常被貓狗抓傷、咬傷后，注射狂犬疫苗并不是一針就完事的，按照醫(yī)囑后續(xù)還有數(shù)針需要去疾控中心注射，如果忘記注射或者時(shí)間間隔過短、過長再注射都會(huì)影響疫苗的療效。因此，必須安排好時(shí)間按時(shí)去注射疫苗。
小貼士：為了防止忘記注射時(shí)間，可以按照醫(yī)囑規(guī)定的時(shí)間，在手機(jī)備忘錄上做好設(shè)置，讓手機(jī)提醒你及時(shí)前往疾控中心注射疫苗。
2、飲食禁忌
在接種第一針狂犬疫苗后，就要開始忌口，要忌酒、忌濃茶、忌辣椒等刺激性食物，當(dāng)然還有巧克力、咖啡、可樂等含有咖啡因的食品都在忌口之列。當(dāng)注射完所有疫苗2周后你才能開戒大飽口福。
3、避免勞累
在注射完第一針疫苗后，要合理休息，不要參足球等耗費(fèi)大量體力的體育活動(dòng)，以免過度疲勞、體力透支后著涼、感冒，產(chǎn)生過度反應(yīng)。
4、抗體有效期
注射了狂犬病疫苗后并不是一勞永逸。通常注射完全部疫苗后，你體內(nèi)的狂犬病抗體只有6個(gè)月的有效期。因此，即使你注射過狂犬疫苗，如果在6個(gè)月后再次被貓狗抓傷咬傷，除了及時(shí)用肥皂水清洗傷口外，應(yīng)立即前往疾控中心注射狂犬病疫苗。
5、正規(guī)注射
注射狂犬病疫苗應(yīng)到有搶救設(shè)備的正規(guī)醫(yī)院或疾控中心去，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)，可得到及時(shí)的搶救。
在日常生活中，很多朋友都喜歡通過飲茶來養(yǎng)生。的確，茶中含有豐富營養(yǎng)，經(jīng)常喝茶，對(duì)保健身體十分有效。但中醫(yī)專家提醒你，茶飲的種類有很多，在選擇茶飲時(shí)，你需要根據(jù)自己的中醫(yī)體質(zhì)來抉擇。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
茶葉中所含的成份很多，將近500種。主要有咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質(zhì)、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸。氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、谷氨酸、精氨酸等。茶中還含有鈣、磷、鐵、氟、碘、錳、鉬、鋅、硒、銅、鍺、鎂等多種礦物質(zhì)。茶葉中的這些成份，對(duì)人體是有益的，其中尤以錳能促進(jìn)鮮茶中維生素C的形成，提高茶葉抗癌效果。它們的共同作用，對(duì)人體防病治病有著重要意義，故有不可一日無茶之說
身體比較虛弱的人，應(yīng)選擇喝紅茶。紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，較為平緩溫和，特別適合腸胃較弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能補(bǔ)充營養(yǎng)。
綠茶性味苦寒，其營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的，具有清熱、消暑、解毒的作用。但由于綠茶屬不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，對(duì)腸胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)茶少水多，減少刺激性。
女性經(jīng)期前后以及更年期，性情煩躁，適宜飲用花茶，有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)的功效。
身體肥胖、希望減肥的人可以多喝烏龍茶，因?yàn)闉觚埐璺纸庵镜淖饔幂^強(qiáng)，可以幫助解除油膩，幫助消化。喜歡參加派對(duì)和飲酒的人也可以喝烏龍茶，它能夠預(yù)防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內(nèi)沉積。
苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用。但苦丁茶涼性偏重，虛寒體質(zhì)的人常喝會(huì)損傷體內(nèi)陽氣，比較適合血壓偏高、體形發(fā)胖的體質(zhì)燥熱者。普洱茶的性質(zhì)溫和，適合體質(zhì)虛寒的人飲用。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合飲用的茶飲也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，來選擇適合自己的茶飲，這樣才能讓你用茶，來喝出更健康的體質(zhì)來。喝茶雖然好，但不能天天飲用，適量的喝茶，才能更好發(fā)揮茶的養(yǎng)生效果。
我們都知道在晚上睡覺的時(shí)候，如果大量的飲用茶葉是會(huì)影響正常的睡眠的，因?yàn)榇蟛糠值牟枞~當(dāng)中都具有能夠影響大腦活躍的成分，其中黑茶就是一種能夠影響人們正常睡眠的茶品，但是很多人對(duì)于黑茶影響睡眠的原因并不清楚，不知道是否會(huì)真的影響睡眠。那么，黑茶影響睡眠嗎?
第一，黑茶影響睡眠嗎?黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。與紅茶、綠茶相比，黑茶中咖啡堿、茶多酚含量明顯降低。沒有提神醒腦的效果，不會(huì)讓人興奮失眠。所以，晚上喝黑茶也不會(huì)像其他茶一樣影響睡眠。
第二， 有的人認(rèn)為隔夜茶有“毒氣”，那是因?yàn)椴枰寻l(fā)餿，但是茯茶中含有抗氧化的茶多酚等物質(zhì)，茶湯的變質(zhì)(被氧化過程)受到限制，具有自然保鮮的效果。且茯茶熬煮茶汁后，茶物質(zhì)精華持續(xù)發(fā)酵的過程在湯汁中仍然繼續(xù)。所以茯茶隔夜不僅能喝，而且湯色更透紅，茶味更純和甘甜。
黑茶影響睡眠嗎? 飲茶使人興奮、提精神是眾所周知的常識(shí)。因?yàn)槠胀ú枞~中含有含量較高的影響睡眠的咖啡堿。但茯茶因制作工藝，咖啡堿在長時(shí)間的渥堆發(fā)酵過程中已經(jīng)逐漸衰減，而具有鎮(zhèn)靜安神，保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞的茶氨酸保存下來了。所以飲用茯茶不影響睡眠，反而能改善睡眠質(zhì)量，長期飲用甚至可以預(yù)防失眠、神經(jīng)衰弱等。黑茶幾乎可以包容你喜歡的各種調(diào)味，按喜好不同或加奶、加糖、加鹽、加酥油、加芝麻、加花生等，外國人喜歡加香料、加咖啡、加可可、加巧克力、加蜂蜜、加水果等，如果你試用其它茶類與黑茶同加一類調(diào)味試喝，一下就會(huì)明白黑茶的口感和她有容乃大的無限魅力。
女性月經(jīng)來時(shí)切莫喝綠茶，美女們請(qǐng)多愛惜自己一點(diǎn)，請(qǐng)男性朋友也把這個(gè)消息傳給你身邊的女性孕婦不宜多喝茶。茶可不是每個(gè)時(shí)段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差!女性朋友較不宜喝茶的時(shí)期分為：
因?yàn)?，此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。
但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就“代志大條”了!
因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒身體的健康不利。
除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞!
奶粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，沖泡飲用之后能很好的補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中適量的沖泡一些奶粉飲用的話在晚上睡前的時(shí)候飲用的話可以起到促進(jìn)睡眠的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中沖泡奶粉飲用之后是否可以起到促進(jìn)睡眠的作用，我們一起來看看吧。
晚上喝奶粉有助睡眠嗎
其實(shí)睡前喝奶粉或者是睡前喝一些牛奶都是同樣可以起到促進(jìn)睡眠的作用的，因?yàn)槟谭酆团Ｄ讨卸际呛幸恍┛梢源龠M(jìn)睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)的，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量不好的人群是可以選擇每天晚上堅(jiān)持沖泡一些飲用來幫助自身的身體健康的維護(hù)的，但是也不是說所有人在選擇了沖泡奶粉飲用之后都是有著很好的促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)于牛奶的吸收能力自然也就會(huì)有所不同，就好像喝咖啡，很多人在喝了咖啡之后有著很好的提神的作用，睡前飲用更是能起到一定的失眠的功效，所以在平時(shí)生活中的話沖泡奶粉之后是否可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，還是因人而異的，但是沖泡奶粉之后的確是有著一定的促進(jìn)睡眠的作用，但是不是針對(duì)于每一個(gè)人。
而且如果真的要在夜間的時(shí)候沖泡奶粉飲用的話建議還是在睡前的一個(gè)半小時(shí)左右去飲用，這樣人體對(duì)于牛奶的吸收能力較強(qiáng)一些，能很好的將牛奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收，而且也能讓促進(jìn)睡眠的效果更加的明顯一些，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。一些人在夜間飲用了奶粉之后可能會(huì)出現(xiàn)身體水腫的情況發(fā)生，因?yàn)樯眢w體質(zhì)不同的話就會(huì)對(duì)牛奶的吸收能力不同，會(huì)造成身體浮腫的情況加重，所以在平時(shí)生活中的話是否能在夜間的時(shí)候沖泡奶粉飲用的話建議還是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇會(huì)比較好一些。
睡前的時(shí)候沖泡一些奶粉飲用的話的確可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，但是這種情況的話并不是針對(duì)每一個(gè)人都是有效的，還是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定會(huì)比較好一些，所以在平時(shí)生活中睡前是否沖泡奶粉飲用還是需要注意的。
梔子花影響睡眠嗎，常見的梔子花劑包括苯二氮卓類藥物、巴比妥和異丙酚，它們可增強(qiáng)大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)“γ-氨基丁酸”的作用，達(dá)到鎮(zhèn)靜和其他作用。研究人員測試了數(shù)百種芳香物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)梔子中含有的芳香縮醛及其化學(xué)變體具有最強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，其效果是傳統(tǒng)藥物的兩倍。
梔子花的香味有毒嗎？
梔子花是完全沒有毒的。它的花色濃郁芳香，經(jīng)常被年輕男女作為佩戴襟花，香味勝過香水，因此也用來做香水。
梔子花不但沒有毒性，而且可以凈化空氣，淡淡的清香很怡人，可以放心的種植在室內(nèi)，放置在電腦桌上或者我是里面氣氛也別美好，裝飾效果更佳顯著。
梔子花能放在臥室嗎？
梔子花最好不要放在臥室養(yǎng)。
梔子花的香味對(duì)人無害。但是它香味過濃，會(huì)讓人亢奮，晚上會(huì)影響睡眠。
如在臥室養(yǎng)，在晚上會(huì)與人爭奪氧氣，聞久了容易產(chǎn)生頭暈，頭疼，胸悶等反應(yīng)，建議不要放在室內(nèi)，放在窗戶邊或客廳為宜。
什么花放在臥室好？
臥室是休息的場所，是溫馨的空間。臥室的綠化主要起點(diǎn)綴作用。可選擇一些觀葉植物，如多肉多漿類植物，水苔類植物或色彩淡雅的小型盆景，以創(chuàng)造安靜、舒適、柔和的室內(nèi)環(huán)境。吸收甲醛、凈化空氣的植物，如吊蘭、綠蘿、虎皮蘭、常春藤等。
花友們，為了身體健康，梔子花盡量不要養(yǎng)在臥室，可以放在客廳、書房，同樣能聞到梔子花美麗清新的花香。
梔子花是完全沒有毒的。它的花色濃郁芳香，經(jīng)常被年輕男女作為佩戴襟花，香味勝過香水，因此也用來做香水。梔子果可以用來做燃料，也開做藥，有清熱解毒、涼血瀉火的功效。
梔子花不但沒有毒性，而且可以凈化空氣，淡淡的清香很怡人，可以放心的種植在室內(nèi)，放置在電腦桌上或者我是里面氣氛也別美好，裝飾效果更佳顯著。
當(dāng)我們處于睡覺狀態(tài)中，我們對(duì)自身所發(fā)生的一切都是渾然不覺的，就比如常見的磨牙打呼等等癥狀，自己是無法察覺的，需要?jiǎng)e人告知，當(dāng)我們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)磨牙情況是否會(huì)影響到睡眠質(zhì)量呢?下面一起來看看。
磨牙會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎
磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
睡覺磨牙的危害
1、影響睡眠質(zhì)量：睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。
2、影響牙齒的健康：所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質(zhì)會(huì)受到損傷，從而牙齒會(huì)變得異常敏感。脆弱，還會(huì)引發(fā)出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，磨牙和咀嚼牙齒的本質(zhì)是不一樣，在咀嚼的時(shí)候，有食物和唾液作為滑潤和緩沖，所以對(duì)于牙齒沒有什么傷害，而磨牙只是單純摩擦牙齒，當(dāng)然會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。
3、引起牙齒的移位或者松動(dòng)：若是經(jīng)常磨牙，我們的咀嚼肌就會(huì)變得粗大，長期下去。臉型就會(huì)發(fā)生變化，從而影響到美觀。
4、情緒會(huì)受到影響：在磨牙的時(shí)候，咀嚼肌一直在工作，時(shí)間久了就會(huì)覺得異常酸脹，太陽穴就會(huì)有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。
睡覺磨牙怎么治
1、矯正牙齒：若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙，那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，從而改善睡眠質(zhì)量。
2、均衡飲食：當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì)自動(dòng)磨牙，那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了，全面攝入營養(yǎng)物質(zhì)，選擇一些較容易消化、營養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質(zhì)不要過多，會(huì)影響到睡眠。
3、睡前2小時(shí)注意放松：我們?cè)谒暗臅r(shí)候需要調(diào)整自身的情緒，在睡前2個(gè)小時(shí)，應(yīng)該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動(dòng)上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個(gè)身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎：我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。
從上文可以看出，磨牙吃會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量一旦得不到保證，直接會(huì)影響到內(nèi)臟的健康。
