腳冷吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腳冷吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
很多體質(zhì)比較寒涼的人群都會出現(xiàn)腳涼的癥狀，尤其是在睡覺的時候更是比較明顯一些，所以這一類體質(zhì)的人群在平時生活中休息的時間都會選擇穿上襪子睡覺，但是這不僅會影響人體自身的血液循環(huán)，而且也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到一定的不利的影響，所以在平時生活中如果出現(xiàn)了腳涼的情況的話一定要從內(nèi)里開始進(jìn)行調(diào)整，這樣才可以更好的根治，可以選擇多食用一些滋補(bǔ)類的食材來幫助自身身體健康的維護(hù)，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中出現(xiàn)了較冷的情況的人群的話可以選擇食用哪些食材，以及在平時生活中食用的時候又應(yīng)該注意些什么?
腳冷吃什么
1、吃動物肝臟
在平時生活中出現(xiàn)了腳冷的癥狀的人群的話可以選擇多食用一些動物的肝臟，因?yàn)閯游锏母闻K中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對于一些體質(zhì)寒涼的人群是有著很好的改善的作用的，尤其是動物肝臟中含有的一些煙堿酸，這種物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以很好的幫助人體改善手腳冰涼的情況，促進(jìn)人體的血液循環(huán)鵝蛋正常的進(jìn)行，其實(shí)除了動物的內(nèi)臟的話也可以選擇食用一些全麥類的食材，這一類食材中含有的一些煙堿酸物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后對人體健康也是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、吃溫補(bǔ)食物
在平時生活中腳冷的人群的話可以選擇多食用一些溫補(bǔ)類的食材，比如說生活中經(jīng)?？梢允秤玫降囊恍┕饒A、牛羊肉、海鮮、糯米之類的食材都是有著很好的滋補(bǔ)的作用的，在平時生活中的話可以很好的改善人體身體體質(zhì)寒涼的癥狀。
3、吃辛辣食物
在平時生活中經(jīng)常腳冷的人群也可以多食用一些辛辣類型的食材，在平時生活中這一類的食材在食用之后可以很好的促進(jìn)人體血液循環(huán)的正常進(jìn)行，能很好的減少身體出現(xiàn)一些寒冷的癥狀，像生活中一些辣椒、大蒜、咖喱之類的物質(zhì)都是可以選擇食用一些來幫助改善腳冷的情況的。
在生活中出現(xiàn)了腳冷的情況的話可以選擇食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較高的食材，食用之后可以促進(jìn)人體血液循環(huán)且起到一定的滋補(bǔ)的作用的，這一類的食材食用之后有著很好的改善自身的身體寒涼的性質(zhì)的作用的，所以在平時生活中的話可以嘗試著多食用一些。
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：不少女人在冬天都有腳冷的毛病，晚上睡覺腳部冰涼。那么女性冬天腳冷是什么原因呢？下面為大家總結(jié)介紹女性冬天腳冷是什么原因，看看吧。
某研究院針對20-59歲女性一萬人進(jìn)行了調(diào)查，超過半數(shù)女性都覺得自己體寒，而這其中也有一半人有軀體不同部位溫度不同的問題。大家都不知道自己冬天腳冷是什么原因。
1、身體受寒
導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。
血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、不愛泡腳
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟，這可是不對的喔！冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。
3、空調(diào)使用
20多歲的女性，尤其是白領(lǐng)上班族，由于長時間處于空調(diào)環(huán)境中，很容易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲，要知道，體寒癥嚴(yán)重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎！
4、激素變化
無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀，但是50多歲的女性尤其突出，因?yàn)楦昶诘呐匀菀资艿郊に刈兓挠绊?。激素變化在某種程度上也會導(dǎo)致女性冬天腳冷。
5、運(yùn)動不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。
所以提醒各位女性朋友們，長久不動真的不利于女性養(yǎng)生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活動身體，又能塑造身形，還不會導(dǎo)致冬天腳冷。如果實(shí)在不想運(yùn)動，那么不妨做做家務(wù)，學(xué)學(xué)廚藝，打掃衛(wèi)生也不錯，都能鍛煉身體，活動手腳，緩解腳冷的問題的。
女人腳冷吃什么好？
1、蔥頭燴羊肉
羊肉（瘦）200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。
將羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精鹽拌勻，蔥頭，芹菜切絲，酸黃瓜切片。
往煎盤注入油燒熱，下入肉片，炒去水分，放入辣醬油一烹，注入雞清湯適量，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋。
往另一個煎盤注入黃油燒熱，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒，稍一變色時，下入面粉炒熟，下入番茄醬炒去水分，下入雞清湯，精鹽，味精，砂糖，蒜末，酸黃瓜片，香桃，調(diào)成汁，倒入肉片鍋內(nèi)，再燜片刻，待汁濃肉熟即成。
2、紅燒牛腩
牛腩（腰窩）（600克）、紅蘿卜（50克）、油菜（50克）。
牛腩洗凈，整塊放入小鍋中，加水以蓋過牛腩為準(zhǔn)，用小火煮1.5小時，撈出瀝干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁備用，炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮。
待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止，油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤邊點(diǎn)綴。牛脯夾出置于盤中，燉汁留鍋，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
3、水晶蝦
對蝦（250克）、肉皮清凍（200克）、大蔥（5克）、姜（5克）、鹽（3克、）味精（2克）、料酒（8克）、香菜（10克）。
將大蝦（對蝦）洗凈，擇去沙線，去皮，制成凈蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗干凈。坐鍋點(diǎn)火倒水，水開后下入蝦肉，煮透撈出放入碗內(nèi)。
鍋再點(diǎn)火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精，煮開后晾涼備用。將蝦放在碗內(nèi)，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固后扣在盤內(nèi)，切塊即可。
4、金銀菜排骨湯
豬排骨（大排）（400克）、白菜（250克）、芥菜干（50克）、杏仁（50克）、鹽（5克）
排骨洗凈，出水過冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈。菜干浸軟切短。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分鐘，下鹽調(diào)味。
5、艾葉姜蛋
雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。
把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內(nèi)，加水煎。蛋熟后去殼取蛋，再放入鍋內(nèi)煮片刻，去藥渣。
女人腳冷不能吃什么？
1、螃蟹
螃蟹性寒、味咸，歸肝、胃經(jīng)。螃蟹性咸寒，又是食腐動物，低血壓最好不吃。
2、黃豆芽
豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)。是降血壓食物。因有降壓作用，低血壓最好不要吃。
3、無花果
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。低血壓患者不適宜食用。大便溏薄者不宜生食。
4、黑豆
黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。低血壓者慎食。
5、香梨
梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使高血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀。低血壓、胃寒病、糖尿病患者忌食。
冬天腳冷是大家最普遍存在的問題，也是女性養(yǎng)生最關(guān)心的話題。以上就是為您介紹的冬季腳冷的原因，希望對您的治療有所幫助。
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到了寒冷干燥的冬季，很多人都出現(xiàn)了腳冷的情況了，天氣寒冷，我們?nèi)梭w的血管收縮、回流能力就會減弱，因此腳冷的情況就特別容易出現(xiàn)了，但是這種情況是不太健康的哦，下面就讓我們給大家推薦方法解決吧，一起看看吧。
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
3、鹽水泡腳
鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效，而且由于鹽水比較溫?zé)?，我們在使用鹽水泡腳的時候不僅可以幫助腳暖和起來，而且還可以讓我們鹽水的有效成分進(jìn)入到我們的身體中，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，在保暖的同時還可以補(bǔ)腎哦。
想要讓我們在冬季的時候解決腳冷的情況，那么就要學(xué)會通過泡腳來解決問題了哦，我們上面就給大家推薦了幾款泡腳的方法了，是可以幫助我們把腳暖和起來的了，冬季不能錯過哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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民間有寒從腳下起的說法，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二心臟,雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
采取有效措施，保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多，平時應(yīng)根據(jù)情況選用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15~20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有溫水泡泡腳，勝吃老母雞的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會、清陽之府,而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的司令部,因而各種應(yīng)激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現(xiàn)出面紅耳赤的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡；胃火熾盛，會致齒齦腫痛；肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會致頭暈?zāi)垦５取?/p>
所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護(hù)，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當(dāng)凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強(qiáng)人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學(xué)者指出，人在6~30歲，雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如果不能并攏時，就是早衰的表現(xiàn)。因此，能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代文明病的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以，腳部保健，平時還要加強(qiáng)鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)，從而達(dá)到健康的目的。
通常腳抽筋就暗示著我們該補(bǔ)鈣了，除了專業(yè)的補(bǔ)鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋，這是因?yàn)槠浜胸S富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補(bǔ)鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)消化，所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈?，而有的人腳抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補(bǔ)鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點(diǎn)山楂，可以開胃助消化，又能補(bǔ)鈣防止腳抽筋，這是因?yàn)樯介暮}量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。
抽筋就是常說的肌肉痙攣，多數(shù)人都經(jīng)歷過，雖然不會危及生命，但是疼起來還是要人命。特別是有些人是經(jīng)常性的腿抽筋，這有可能是日常飲食出現(xiàn)了問題，那么腿抽筋吃什么比較好呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于腿抽筋的相關(guān)知識及注意事項，一起來了解下吧。
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過多
當(dāng)我們運(yùn)動完出汗很多的時候，要及時補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過勞
肌肉過勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動過度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動的朋友，要在運(yùn)動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時也會導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙∽兓蛘咝⊥褥o脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
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腳抽筋吃什么好
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補(bǔ)的方式來改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什么好。
1、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因?yàn)橄憬吨泻锈洠械娜四_抽筋就是因?yàn)槿扁浰鶎?dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。
2、牛奶
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，預(yù)防肌肉抽筋。
3、動物肝臟
維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預(yù)防因?yàn)槿扁}引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運(yùn)動補(bǔ)鈣或者日曬補(bǔ)鈣更有效果哦。
4、豆腐干
豆腐干的營養(yǎng)價值極高，其含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，都是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃豆腐干還能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。
5、紫菜
其實(shí)不僅缺鈣能夠?qū)е履_抽筋，缺鎂也可導(dǎo)致腳抽筋。實(shí)驗(yàn)證明，缺鎂可以導(dǎo)致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護(hù)人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。
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腳抽筋食譜推薦
腳抽筋可以通過食補(bǔ)的方式緩解，今天小編為大家推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的腳抽筋。
1、三鮮水餃
食材：主食準(zhǔn)備豬肉、蝦、冷水面、水發(fā)海參和水發(fā)木耳，配料準(zhǔn)備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用擰干的濕布蓋上，放置約一個小時。再把豬肉洗干凈，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入適量的清水?dāng)嚢柚琳吵?，稍后加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、姜末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。
2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨后把餃子餡包進(jìn)去，捏成餃子。
3、在鍋內(nèi)加適量的清水，等水燒開后下餃子，待餃子熟后即可食用。
2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲、調(diào)味品、生粉和高湯。
制作方法：首先把莧菜洗干凈用刀切成小段，在鍋內(nèi)加入高湯，燒開后放杜仲、銀魚、豬肉絲、莧菜段熬制，最后加入精鹽調(diào)味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水發(fā)木耳、豬腰、蒜瓣兒、姜汁、料酒、淀粉和鹽。
制作方法：
1、先將豬腰清洗干凈，然后切成長塊，用姜汁、料酒和鹽腌制五分鐘，再放入沸水中，撈出來控水。
2、把芹菜清洗干凈切成斜片，水發(fā)木耳洗干凈，蒜切成片。
3、在鍋中加入適量油，燒熱后放辣椒炸，隨后放腰花翻炒，等變色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調(diào)味，用淀粉水勾芡即可。
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腳抽筋用什么藥
根據(jù)很多人的生活常識來判斷的話，一般都認(rèn)為腳抽筋就是因?yàn)槿扁}引發(fā)的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因?yàn)橛捎谀承┘膊〉脑?，也會出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個時候我們就不可以單純的僅僅就是補(bǔ)充鈣元素了。而且就算是補(bǔ)充了鈣元素的話，我們也可以發(fā)現(xiàn)抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那么這樣做無非就是在浪費(fèi)時間和金錢。那么這個時候很多人就明白了，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什么樣的藥比較合適。
1、一般來說，如果腿部患有風(fēng)濕的話，那么也會出現(xiàn)抽筋的狀況，這個時候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進(jìn)入身體之后可以幫助我們疏通堵塞的經(jīng)脈，同時也可以改善腿部的血液循環(huán)狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時的護(hù)理工作。
2、另外，我們懷疑可能是由于甲狀腺疾病引發(fā)的，我們知道甲狀腺是非常重要的內(nèi)分泌器官，對于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定是具有非常重要的意義的。這個時候我們需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用對應(yīng)的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發(fā)揮功能。
3、其實(shí)還存在許多不同的原因，那么這個是需要我們根據(jù)自己的狀況來加以判斷的。
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腳抽筋怎么辦
腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?
1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失了。
2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。
3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。
5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因?yàn)檫@樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。
6.此外，還可以用沒有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。
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腳抽筋的治療方法
一些人在出現(xiàn)腳抽筋的癥狀時，會好的比較快，而有一些人則需要很長的時間才能夠緩解。而且如果是長時間經(jīng)常性腳抽筋，暗示身體出現(xiàn)了一些問題。那么腳抽筋的治療方法是什么呢?快來一起了解一下吧。
1、如果你的腳抽筋到了非常嚴(yán)重的地步的話，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生診斷，專業(yè)的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時可以補(bǔ)充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘記補(bǔ)鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣。另外，多吃一點(diǎn)瘦肉可以促進(jìn)鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過日曬也可以補(bǔ)鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。
3、溫度過冷也可導(dǎo)致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環(huán)境因素的影響發(fā)生變化，所以溫度下降時要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)流通，預(yù)防腳抽筋。
4、最好是保持一個科學(xué)合理的睡姿，不要長時間的處于同一個睡眠姿勢，這是因?yàn)槿绻麎旱搅四_部的神經(jīng)，阻礙血液流通，也可導(dǎo)致腳抽筋。
5、平常要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要過度運(yùn)動，運(yùn)動前做好熱身準(zhǔn)備。
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腳抽筋的注意事項
腳抽筋時會有哪些注意事項呢?想必這也是大家關(guān)心的一個問題，為了避免經(jīng)常性的腳抽筋，需要注意一些事項，快來看看吧。
1.注意保暖
溫度過低可能會導(dǎo)致腳部抽筋，所以需要注意腳部的保暖，在換季的時候根據(jù)天氣溫度增減衣物。最好在睡前準(zhǔn)備一盆熱水，把腳泡進(jìn)里面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環(huán)，防止腳抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導(dǎo)致的，說明這個鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺時不要長時間處于一個姿勢，也不要長時間仰臥或者俯臥，這樣會使腳部的肌肉長時間處于緊繃的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。
3.注意鍛煉
科學(xué)的適度運(yùn)動可以改善人的身形，增強(qiáng)人的免疫力。但是最好在運(yùn)動之前做好熱身運(yùn)動，讓身體的每個部位都舒展來，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長時間的站立或者長時間的走路，容易引起肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。
4.注意補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防平時腳抽筋的發(fā)生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時補(bǔ)充維生素D，小編建議大家適度的多曬曬太陽，可以幫助人體鈣的吸收。
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很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，睡了一夜之后雙腳依舊還是冷冰冰的，這到底是怎么一回事呢？今天小編就來給大家盤點(diǎn)4個導(dǎo)致你雙腳冰涼的原因，下面來了解下吧。
盤點(diǎn)4個睡覺時腳會冷的原因
1、激素影響
激素問題一般存在于女性身上，特別是更年期女性體內(nèi)的激素變化會比較大，激素變化會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血液流量減少，而雙腳又處于身體的最末端，血液不能很好的達(dá)到這個部位就會誘發(fā)雙腳冰冷的癥狀。
2、心臟問題
雙腳與心臟離得最遠(yuǎn)，為何心臟問題會影響到腳部呢？這是因?yàn)檠簳男呐K出發(fā)，然后順著心血管系統(tǒng)達(dá)到身體各處，如果心臟出現(xiàn)問題就會引起供血不足，與第一點(diǎn)一樣，血液量少的時候雙腳難以得到滋養(yǎng)，此時無論你睡多久雙腳依舊會是冷冰冰的。
3、陽氣不足
陽氣乃生命之本,當(dāng)一個人體內(nèi)陽氣不足的時候就會出現(xiàn)畏寒、怕冷的癥狀，手腳冰涼等情況更是常見的了。這個時候建議人們在平常要多多鍛煉身體，運(yùn)動可以提升人體內(nèi)的陽氣，另外，多曬點(diǎn)太陽也可以補(bǔ)陽氣。
4、末梢神經(jīng)循環(huán)不好
有人說，為什么我在睡覺的時候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來？這個時候要注意是不是襪子太緊了。專家提醒，冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會影響手足的神經(jīng)循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。
這些方法可以緩解手腳部冰涼
1、穿上襪子
為腳部做好保暖工作肯定可以改善腳部冰涼的癥狀，但是上面我們也有提到，太緊的襪子會加重腳部不適，那么冬季穿什么襪子好呢？建議人們選擇純棉的襪子，或者時下比較流行的兔毛襪、地毯襪也是不錯的選擇。
2、泡泡腳
泡腳是冬季很多人喜愛的養(yǎng)生方法，冬季泡腳的好處有很多，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以后，泡腳還能緩解人們的情緒，讓人們的身體得到放松，失眠的人也可以通過泡腳來提高睡眠質(zhì)量。
3、注意飲食
如果你長期手腳冰涼，那么建議在飲食方面做一下改變。進(jìn)入冬季以后多吃一些烏雞、牛羊肉、韭菜、桂圓、紅棗等帶有溫?zé)釋傩缘氖澄?，冷飲以及性味甘涼的食物要少吃或者不吃，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)身體變得暖和許多
天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇甘寒食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的溫燥可以調(diào)劑平衡，不僅補(bǔ)氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人，不妨在烹調(diào)的同時加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒,在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運(yùn)動來鍛煉。
天冷了，一定要空氣流暢：
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意防寒養(yǎng)腎.在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進(jìn)補(bǔ)時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強(qiáng)了，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧！
天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用，可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補(bǔ)虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免平衡破壞了，總之一句話，吃冷吃熱看體質(zhì)，科學(xué)膳食保健康！
腳崴了在生活中比較常見，換句話說就是外力致使腳踝超過了最大的活動范圍，并且讓肌肉、韌帶出現(xiàn)了拉扯現(xiàn)象而引起的疼痛腫脹行為。那么腳崴了怎么辦?吃些什么能緩解腳崴了的癥狀呢?在日常中有哪些注意點(diǎn)可以避免腳崴呢?本文對此作了相應(yīng)總結(jié)，一起來看看吧。
腳崴了的原因
在我們平日的生活中，會由于各種意外情況的發(fā)生，導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題。這里就幫大家分析一下腳崴了的原因。
1、鞋子
如果我們經(jīng)常穿著不合腳的鞋子，就很容易會出現(xiàn)崴腳的情況，因?yàn)椴缓线m的鞋子無法保護(hù)我們的腳踝，因此腳踝就會出現(xiàn)被暴露在空氣當(dāng)中，得不到有力的支撐和保護(hù)，稍微一有扭動，可能就會出現(xiàn)崴腳的問題。所以在購買鞋子的時候，我們一定要前往實(shí)體店試穿鞋子，確保鞋子合腳之后再購買。除此之外，也要注意根據(jù)不同的活動選擇使用不同的鞋子，比如在跑步的時候我們就要穿專門的跑步鞋，打籃球的時候也要換上專業(yè)的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會因?yàn)樾拥牟缓线m而出現(xiàn)崴腳的情況。
2、劇烈運(yùn)動
在我們劇烈運(yùn)動的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)由于劇烈的身體碰撞，或者騰空所導(dǎo)致的重心不穩(wěn)情況。在這種情況下，我們可能無法正常的進(jìn)行站立，從而導(dǎo)致我們在落地的瞬間出現(xiàn)腳腕與地面的摩擦過大的情況。從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題。在進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動時，我們一定要做好防護(hù)工作，穿戴專門的護(hù)具。
3、熱身
熱身工作沒有做好也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的原因之一。在熱身工作沒有做好的情況下，我們身體的各條經(jīng)絡(luò)都會處于緊張崩弛的狀態(tài)，如果受到突然的撞擊就有可能出現(xiàn)沒有柔韌性的問題，進(jìn)而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題。所以在運(yùn)動之前，我們一定要盡快做好熱身再進(jìn)行運(yùn)動。
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腳崴了吃什么好
腳崴了的時候，我們可能需要長期的臥床靜養(yǎng)，這個時候在飲食上面也要多加注意，幫助我們起到更加快速的治療腳崴的情況。這里就告訴大家腳崴的時候吃什么好。
1、牛奶
在腳崴了之后，我們應(yīng)該要盡量的補(bǔ)充身體中的鈣，只有當(dāng)我們身體中的鈣含量足夠充足的時候，我們的骨骼才能夠得到更加快速的恢復(fù)和修復(fù)。所以在腳崴的時候，我們應(yīng)該盡量的多飲用一些牛奶，來促進(jìn)我們的骨骼生長和復(fù)原。牛奶最好可以在早晚飲用，尤其是晚上飲用牛奶，不僅可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣含量，而且也可以幫助我們起到安神助眠的功效。
2、牛肉
牛肉當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，在我們崴腳的時候多食用一些牛肉可以增加我們身體中的肌肉成分，起到強(qiáng)筋健骨的作用。在制作牛肉的過程當(dāng)中，最好可以直接將牛肉進(jìn)行烤制，五分熟的牛肉不僅口感最好，而且營養(yǎng)成分也是最為豐厚的。五分熟的牛肉可以將牛肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)最大程度的保留下來，從而使我們的身體可以對牛肉進(jìn)行充分的吸收，使我們能夠得到足夠的養(yǎng)分。身體也得到快速的恢復(fù)。
3、雞蛋
除了牛奶和牛肉之外，我們也可以通過食用雞蛋來增強(qiáng)身體的體質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的目的。很多人在食用雞蛋的時候都不喜歡吃蛋黃，但其實(shí)蛋黃中含有的營養(yǎng)卻是最為豐富的。如果覺得煮雞蛋的蛋黃太過于干澀，難以下咽，可以選擇將雞蛋煎一下，或者在平日里做的其他菜色中加入雞蛋。比如西紅柿雞蛋湯就是很好的替代品。
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腳崴了吃什么水果
在我們腳崴了的時候，總是希望可以找到各種辦法，治療手段也好，食補(bǔ)方法也好，總之想盡快來達(dá)到快速消腫的作用，而水果是重要的食療方法之一，這里就幫大家分析一下在腳腫的時候，吃什么水果有利于消腫。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時候，通過食用荔枝，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。由于腳崴了就不能進(jìn)行較為劇烈運(yùn)動，身體中的汗可能也會無法得到有效的排除，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫，荔枝的使用方法也很簡單，去皮吐核即可，荔枝對血液循環(huán)起到一個促進(jìn)的作用，第二點(diǎn)，荔枝能夠?qū)γ庖吡Φ脑鰪?qiáng)有些許幫助，除此之外還能夠提高我們?nèi)梭w抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬于性溫的水果，它的止痛以及順氣的效果也很突出。
2、棗子
第二個可以在腳崴了之后吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c，而維生素c正是我們在恢復(fù)身體時需要的重要元素之一，數(shù)據(jù)顯示，一百克的棗子里所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多，但是食用新鮮大棗不便之處就在于其不太好保存，所以建議大家買了之后洗干凈盡快食用。
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腳崴了不能吃什么
在我們腳崴的時候總是要在飲食上面多加注意，這樣才能避免由于飲食上的不注意所帶來的諸多不良影響，這里就幫大家分析一下腳崴的時候不能吃什么食物。
1、辛辣食物
辛辣食物雖然由于其刺激性的味道可以幫助我們起到促進(jìn)食欲，達(dá)到更多的進(jìn)食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以幫助我們起到有效的燃脂塑形的效果，通過食用辣椒，可以幫助我們促進(jìn)身體新陳代謝的速度，從而增加脂肪的燃燒速度，達(dá)到減輕體重的目的。但是在我們腳崴的時候就一定要避免食用辛辣的食物，因?yàn)樵谑軅臅r候我們要盡可能的保持自己身體內(nèi)部各項機(jī)能的平穩(wěn)運(yùn)行，這樣才能使我們的身體達(dá)到迅速的修復(fù)，如果食用了辛辣的食物，我們身體內(nèi)部的這種平衡可能就受到了破壞，導(dǎo)致我們的身體無法對自己的體內(nèi)進(jìn)行有效快速的修復(fù)。
2、膨化食品
膨化食品是我們在日?？措娪?，電視劇的時候都很喜歡食用的食物，在我們腳崴的時候，由于無法進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，我們一般都會選擇窩在家里看電視，這個時候膨化食品就成為了必不可少的搭配。但是食用過量的膨化食品會導(dǎo)致我們身體中的水分含量減少，而且也會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)火氣，這些都對我們的身體健康十分不利。我們可以在看電視的時候?qū)⑴蚧称窊Q做水果，這樣可以去增強(qiáng)我們的健康。
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腳崴了食譜推薦
在我們腳崴的時候，通過合理的飲食習(xí)慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)。這里就推薦一些食譜給大家。
1、豬腳湯
豬腳當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，通過食用豬腳，我們可以為我們的身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)我們腳腕處肌肉的強(qiáng)度，增加我們腳腕恢復(fù)的速度。豬腳湯在選擇原材料的時候，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對較少，蛋白質(zhì)含量卻是十分充足的，所以用豬前爪煮出來的湯也就會更加的營養(yǎng)健康。另外，在煮豬腳湯的時候，我們也可以適當(dāng)?shù)脑跍屑尤胍恍┥?，這樣可以幫助我們的身體驅(qū)除寒氣，起到活血化淤的作用。
2、雞湯
雞湯含有非常豐富的營養(yǎng)，可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的鈣元素，促進(jìn)我們骨骼的發(fā)育和生長，通過增強(qiáng)骨骼的韌性，促進(jìn)腳踝的修復(fù)。在煮雞湯的時候，最好選擇老母雞或者是烏雞來進(jìn)行煲湯，老母雞和烏雞當(dāng)中含有的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他的雞。在煮湯的時候，可以適量的加入一些紅棗、枸杞和人參進(jìn)入到湯中，一起進(jìn)行煲煮，這樣不僅可以使煮出來的湯有甜味，而且也可以進(jìn)一步的增加湯的營養(yǎng)。
3、牛奶燉蛋
除了各種各樣的湯品之外，我們也可以通過牛奶燉蛋來進(jìn)行治療和緩解腳崴的情況。牛奶和雞蛋當(dāng)中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，這兩種食材組合在一起，就可以起到很好的治愈腳崴的功效。將生雞蛋和牛奶混合在一起，再攪拌均勻之后，放入到蒸鍋中，隔水蒸上七八分鐘，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶燉蛋的時候要注意蛋液和牛奶之間的比例，如果倒入的牛奶過多，就會使得但也變得難以凝固。另外，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感。
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腳崴了用什么藥
在腳崴了的時候，為了可以得到快速的治療，我們通常會選擇藥物對其進(jìn)行一定程度上的輔助治療。這里就幫大家分析一下腳崴的時候用什么藥。
1、活絡(luò)油
在腳崴的時候，使用活絡(luò)油對我們的腳踝進(jìn)行按摩，可以起到活血化瘀的作用，幫助我們有效的去除前腳踝處的淤血，從而使腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)，尤其是在緩解由于腳崴所帶來的疼痛感方面有著非常顯著的作用?；罱j(luò)油在選擇的時候可以選擇使用黃道益活絡(luò)油，黃道益活絡(luò)油因?yàn)槠滹@著的功效，也是深受大家的喜愛。在使用的時候，只需取適量的活絡(luò)油，涂抹在腳踝處，并且將雙手搓熱之后，將手覆蓋在腳踝處，輕輕的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)著的按摩即可。在按摩的時候，要注意使用合適的力度，過大的力度會使我們的腳踝由于無法承受那么大的力度，而受到二次傷害。
2、云南白藥
云南白藥是一種有著很好的活血化瘀的功效，對于我們受傷的腳踝有著很好的緩和效果。云南白藥是一種使用各種中藥成分所制作而成的噴霧，在使用的時候，我們要先將保險液噴在腳踝處，之后再用噴霧進(jìn)一步的噴在腳崴處。云南白藥使用起來非常方便，只需要將藥物噴在腳腕處，不需要再進(jìn)行額外的按摩。
3、膏藥
除了活絡(luò)油和云南白藥之外，我們還可以用膏藥貼在我們的腳踝處，將膏藥貼在腳踝處可以使膏藥中的藥物通過我們的皮膚從而滲透到我們的皮膚和毛孔之中，從而化解我們腳踝處的淤血，起到活血化瘀的作用起
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腳崴了怎么辦
我們?nèi)粘５纳钪?，很容易由于路面不夠平緩，或者在走路運(yùn)動的時候沒有注意，出現(xiàn)腳崴的情況。這里就教大家在腳崴的時候應(yīng)該怎么辦。
1、熱敷
在腳崴的時候，我們最好可以先使用熱毛巾對我們的腳踝處進(jìn)行熱敷，這樣可以確保我們腳踝處的淤血得到一定的化解，使我們腳踝處的淤血不會一直積聚在腳踝處。當(dāng)腳部的血液可以順利流通的時候，我們腳部的新陳代謝速度也就可以隨之而變快，這樣我們腳部的修復(fù)能力也可以得到一定程度上的強(qiáng)化，從而避免了我們出現(xiàn)在腳崴時的強(qiáng)烈疼痛感。
2、冷敷
如果腳崴的時間超過了24小時，就不要再使用熱服了，這個時候我們最好可以使用冷敷，以起到鎮(zhèn)定消腫的作用。在腳崴了之后，我們的腳踝處很容易就腫起來了，這個時候使用一些冰塊放在我們的腳踝處，可以幫助我們消除腫脹。
3、藥物
在腳崴的時候，我們還可以通過服用和涂抹適當(dāng)?shù)乃幬飦砥鸬骄徑饽_崴的情況，避免出現(xiàn)腳部的腫脹長時間難以得到消除的情況。口服類的藥物我們可以服用一些三七片，三七片具有消炎鎮(zhèn)痛化淤的效果，可以幫助我們腳踝化解淤血。除此之外我們還可以用紅花油、云南白藥這一類的藥物涂抹在腳踝處，并進(jìn)行輕輕的按摩，以促進(jìn)我們皮膚對于藥物的吸收，從而達(dá)到治療腳崴的情況。
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腳崴了是先冰敷還是熱敷
在腳崴了的時候，我們通常會選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來消腫，這里就幫大家分析一下在腳崴的時候，是先冰敷還是先熱敷。
1、冰敷
冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮(zhèn)靜止痛的效果，可以幫助我們在很大程度上緩解由于腳崴了所帶來的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴了之后，腳踝一旦腫起來，就很容易出現(xiàn)灼燒的感覺，這個時候如果我們可以使用冰敷對我們的腳踝處進(jìn)行有效的降溫，這種灼燒感也就會得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。
2、熱敷
熱敷主要是通過熱氣中所蘊(yùn)含的水蒸氣，對我們腳踝處的淤血進(jìn)行化解，通過熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進(jìn)我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免了由于腳崴導(dǎo)致的血液流通不順暢導(dǎo)致的腳踝處肌肉可能出現(xiàn)萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時候，要注意不要使用過熱的毛巾，否則可能會燙傷我們的皮膚。
3、使用方法
在我們腳崴了的時候一定要先使用冷敷，因?yàn)樵谀_崴的時候，我們首先要做的就是鎮(zhèn)定消腫，通過冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來的腳踝進(jìn)一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法只適用于腳崴的前24個小時，一旦超過了24個小時，我們就要采取熱敷的辦法了。因?yàn)檫@個時候可能會有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開。
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腳崴了如何快速消腫
在腳崴的時候我們通常會伴隨著腳腫的情況出現(xiàn)，這里就教大家在腳腫的時候如何快速的消腫。
1、冷敷
在我們出現(xiàn)腳腫的時候，首先我們要適應(yīng)冷敷的方式，來達(dá)到緩解疼痛的目的，通過冷敷，我們可以有效的達(dá)到降低疼痛感的目的，因?yàn)槲覀兊难涸诮?jīng)過了冰鎮(zhèn)之后，流動的速度會隨之出現(xiàn)降低，這也就能夠在很大程度上緩解我們腳踝疼痛的感覺。在冷敷的時候我們需要注意的是，不要長時間的將冰袋放置在我們的腳踝處，因?yàn)檫^長的冷敷時間會使我們腳踝處的皮膚長期處于低溫狀態(tài)下，可能會導(dǎo)致寒氣侵入我們的腳踝當(dāng)中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕情況的出現(xiàn)。而且兩次冷敷之間的間隔時間也最好能夠保持一個小時以上，這樣可以給我們的肌膚足夠的時間回暖并進(jìn)行自我修復(fù)。
2、熱敷
在崴腳的初期，通過冷敷可以有效的緩解疼痛，但是當(dāng)腳崴的時間超過了24個小時的時候，冷敷也就無法起到什么作用了，這個時候我們最好可以換成熱敷，來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，和腳部新陳代謝的目的。熱敷的時候需要注意水溫，不要使用太燙的水進(jìn)行熱敷，熱敷的時間一般為二十分鐘左右即可。
3、云南白藥
云南白藥是一種眾所周知的使用中藥成分制作而成的噴霧劑，通過噴涂云南白藥，我們也可以有效的達(dá)到消腫的目的。但是需要注意，再噴云南白藥的時候，要記得先噴保險液，這樣可以更好的促進(jìn)我們的皮膚對藥物進(jìn)行吸收。
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腳崴了的小偏方
我們在平日的生活中，難免因?yàn)椴恍⌒呐四_，這里就教大家一些治療腳崴的小偏方。
1、羊草
羊草是一種在平日里我們都可以見到的常見的中草藥，我們可以將羊草燒成灰之后，在羊草中加入適量的紅花油或者活絡(luò)油，再在其中加入白酒，將這三種東西攪拌均勻之后，使用棉簽將調(diào)好后的混合物涂抹到我們腳崴的地方，在涂抹的時候要采用點(diǎn)圖的方式，這樣可以在涂抹藥物的同時起到幫助我們刺激穴位的作用。這種羊草灰所制作成的糊狀物可以幫助我們消炎止痛。
2、梔子花
將梔子花、當(dāng)歸和紅花這三種常見的中藥混合在一起也可以起到去治療腳崴的作用。這三種藥材都是非常常見的中藥，所以我們平日里在中藥店里就都可以將這些中藥直接買齊，買齊之后拿回家中，將全部的中藥研磨成粉狀物質(zhì)之后，再使用白酒將其攪拌均勻，白酒具有活血化瘀額的功效。在使用這款藥的時候要注意配合著清淡的飲食，這樣才能最大限度的促進(jìn)藥物的發(fā)揮。
3、鯽魚豆腐湯
除了上述兩種通過涂抹藥物的方法來治療腳崴的方法之外，我們還可以通過飲食方面的調(diào)理來治療，鯽魚豆腐湯就是很好的選擇，鯽魚豆腐湯具有促進(jìn)我們的肌肉生長，幫助我們的腳踝增強(qiáng)力量的作用。在制作鯽魚豆腐湯的時候要注意不要在里面加入過量的味精，雖然味精可以讓湯變的鮮美，但是食用過量的味精會被我們的身體產(chǎn)生一定程度的傷害。
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腳崴了的注意事項
在腳崴了的時候，我們一定要多加注意，只有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)。這里就告訴大家在腳崴的時候有哪些需要注意的事項。
1、注意休息
在腳崴了之后，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動和運(yùn)動，這些劇烈運(yùn)動只會加重我們腳崴的情況，再次劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致我們的腳踝處由于在運(yùn)動的時候沒有注意，而受到二次傷害，這樣就得補(bǔ)償失了。在腳崴的時候，我們要盡量的保持靜養(yǎng)，最好可以臥床進(jìn)行休息，如果崴傷的情況比較嚴(yán)重的話，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。
2、將腳墊高
雖然說在腳崴的時候，我們要盡量保持靜養(yǎng)，但是長時間的不動可能會使得我們腳部的血液流通不順暢，導(dǎo)致血液阻塞在我們的腳踝處，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時候，即使是躺在床上，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)。
3、清淡飲食
在腳崴的時候，飲食方面我們要注意清淡飲食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會加重我們身體的不適，對于腳腫也是十分不利的。因?yàn)槔苯窌?dǎo)致我們體內(nèi)的火氣變的旺盛，可能會使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重。在腳腫的時候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。
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腳崴了在生活中很常見，在后續(xù)治療中除了要吃藥、擦藥控制癥狀外，還需要在吃上面多下功夫，吃一些對病情有益的東西，本文總結(jié)了一些腳崴了可以吃的水果，一起來看看吧。
腳崴了吃什么水果
在我們腳崴了的時候，總是希望可以找到各種辦法，治療手段也好，食補(bǔ)方法也好，總之想盡快來達(dá)到快速消腫的作用，而水果是重要的食療方法之一，這里就幫大家分析一下在腳腫的時候，吃什么水果有利于消腫。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時候，通過食用荔枝，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。由于腳崴了就不能進(jìn)行較為劇烈運(yùn)動，身體中的汗可能也會無法得到有效的排除，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫，荔枝的使用方法也很簡單，去皮吐核即可，荔枝對血液循環(huán)起到一個促進(jìn)的作用，第二點(diǎn)，荔枝能夠?qū)γ庖吡Φ脑鰪?qiáng)有些許幫助，除此之外還能夠提高我們?nèi)梭w抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬于性溫的水果，它的止痛以及順氣的效果也很突出。
2、棗子
第二個可以在腳崴了之后吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c，而維生素c正是我們在恢復(fù)身體時需要的重要元素之一，數(shù)據(jù)顯示，一百克的棗子里所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多，但是食用新鮮大棗不便之處就在于其不太好保存，所以建議大家買了之后洗干凈盡快食用。
腳崴了可以吃葡萄嗎
葡萄不僅可以拿來直接食用，還可以被用作釀酒的原材料，這里就幫大家分析一下在腳崴的時候能否食用葡萄。
1、葡萄的功效
葡萄當(dāng)中含有非常豐富的葡萄糖，可以幫助我們的人體補(bǔ)充營養(yǎng)，除此之外，葡萄中所含有的天然抗衰老成分也是最近葡萄深受大家追捧的重要原因之一。在食用葡萄的時候，如果可以將葡萄籽一起食用，就可以幫助我們有效的起到抗衰老的功效。經(jīng)常食用葡萄還可以確保我們的身體當(dāng)中含有足夠的食物纖維，這些食物纖維可以促進(jìn)我們腸胃不斷的蠕動，增強(qiáng)我們的消化能力和身體的吸收能力。
2、能否食用
在我們出現(xiàn)腳崴的情況時，是完全可以食用葡萄的，因?yàn)樗麑τ谖覀冡肆说哪_是不會產(chǎn)生任何副作用的。通過食用葡萄，反而可以幫助我們的身體補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)，從另一方面反而可以促進(jìn)我們腳部的痊愈。
3、食用方法
在食用葡萄的時候，我們最好可以將葡萄籽同葡萄的果肉一起進(jìn)行食用。但是葡萄籽嘗起來不僅很硬，而且還帶有澀澀的味道，所以很多人都不愿意直接食用葡萄籽。我們在日常食用葡萄的時候，可以將葡萄和酸奶放在一起，一起倒入到料理機(jī)之中，用料理機(jī)將他們?nèi)看蛩?，這樣葡萄籽也會完全的溶于酸奶之中，在食用葡萄籽的同時也避免了葡萄籽中所含有的苦澀味道。
一般來說，懷孕后期由于胎兒的增大孕婦很容易出現(xiàn)腳腫腿腫的現(xiàn)象，這時不僅要及時的補(bǔ)充些高蛋白的食物來為身體提供營養(yǎng)，而且還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充身體的維生素。其實(shí)懷孕的時候吃南瓜和動物的肝臟對孕婦是很好的。
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞肉、豬肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，適當(dāng)減少鹽的使用量，過咸的食物會加重水腫情況。
2、進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對緩解水腫有好處。
3、攝取充足的維生素B1
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
4、攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
在懷孕后，除了要注意飲食均衡外，還要注意多休息，經(jīng)常按摩一下小腿，避免保持相同的姿勢不變，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，或者可以把腳抬高一段時間，讓下肢的血液能流淌會心臟，對緩解水腫非常有效果。
在秋季早上起床或者午后我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抽筋的狀況，有過這樣的體驗(yàn)的朋友都會明白，抽筋的確是非常不美好的體驗(yàn)。那種痙攣的感覺會讓人覺得自己腿部的筋斷了一般。出現(xiàn)抽筋的狀況，一般是因?yàn)殁}離子的缺失。其實(shí)，這也是身體在提醒我們需要及時的補(bǔ)充鈣了。鈣元素是我們身體的重要支撐，骨骼和牙齒的重要組成部分都離不開鈣。在日常的飲食中，我們除了通過食物來獲取一些鈣離子之外，在特定的階段，我們也可以通過攝入鈣片來進(jìn)行補(bǔ)充，鈣片其實(shí)也是很好的一種吸收方式。那么在腳抽筋的情況下，我們吃什么樣的鈣片比較好呢?
1、我建議大家可以使用含有維生素D成分的鈣片。維生素D是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢月牭降囊环N維生素。其主要的作用就是可以促進(jìn)鈣元素的吸收。如果我們攝入這樣的鈣片的話，那么這些鈣離子可以很好的被身體所吸收和利用。
2、另外，大家在吃鈣片以后一定要多去戶外多活動活動，多接受陽光可以幫助我們身體內(nèi)部的鈣元素更好地發(fā)揮作用。而且享受陽光對于人來說也是非常好的一種享受。女性也不必?fù)?dān)心太陽會將皮膚曬黑，只要做好防曬工作的話，是不用有這樣的顧慮的。
3、市面上售賣的鈣片是非常多的，大家在進(jìn)行選擇的時候需要明確自己的需求。
