晚上泡腳能達(dá)到瘦腿的效果嗎
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上泡腳能達(dá)到瘦腿的效果嗎，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
中國(guó)人喜歡泡腳養(yǎng)生，我們還發(fā)明了一個(gè)非常美觀的詞匯叫做“足浴”。足浴在養(yǎng)生文化中主要是利用水溫和藥材的分解作用于足部的血液，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和驅(qū)寒祛濕的效果。當(dāng)然泡腳文化延伸到現(xiàn)在，已經(jīng)不僅僅只有這一個(gè)作用。有人說(shuō)泡腳能瘦腿，是真的嗎?
泡腳可以輔助瘦腿
泡腳必然需要一定溫度的熱水?，F(xiàn)在市面上的足浴桶大約有人體膝蓋那么高，泡腳時(shí)把小腿肚完全浸泡在熱水中，整個(gè)小腿的血液循環(huán)加快，人體的脂肪燃燒自然也會(huì)加快。并且隨著熱量的凝聚，泡腳時(shí)我們會(huì)覺(jué)得渾身都充滿了熱量，隨后瘋狂出汗。
這些“沸騰”血液行走于全身，循環(huán)到我們身體的每一個(gè)部位，自然會(huì)帶來(lái)體內(nèi)“殘?jiān)铩钡拇x。經(jīng)常泡腳的人，身體的濕氣會(huì)漸漸被驅(qū)散，而濕氣也是體重的組成。所以說(shuō)泡腳可以幫助瘦腿、減肥，但以為僅僅靠泡腳就可以減肥則是天方夜譚。
假象泡腳瘦腿
泡腳給一部分人“瘦腿”的錯(cuò)覺(jué)是因?yàn)楫?dāng)泡腳驅(qū)散了腿部的濕氣，讓我們的腿部消腫后，我們會(huì)錯(cuò)誤的以為泡腳可以瘦腿。易水腫的人群，身體的濕氣重。熱水搭配祛濕藥材的作用，會(huì)讓我們短時(shí)間內(nèi)明顯發(fā)現(xiàn)腿部的水腫消失了，從而誤以為泡腳可以瘦腿。
泡腳的注意事項(xiàng)
一般來(lái)說(shuō)，泡腳雖有益健康，但不建議長(zhǎng)時(shí)間泡腳。泡腳最適宜的時(shí)長(zhǎng)大概在30分鐘左右。同時(shí)想要達(dá)到瘦腿助益效果的泡腳，需要搭配高桶的足浴桶，只有整個(gè)小腿都泡在足浴桶里，才能夠加速整個(gè)腿部血液的循環(huán)。
當(dāng)然泡腳的水溫也需要一個(gè)適宜的溫度區(qū)間，并不是水溫越高越好，泡腳的水溫應(yīng)該在40攝氏度左右。水溫太高會(huì)刺激皮膚，而水溫太低則起不到足浴的效果。想要促進(jìn)足部血液循環(huán)達(dá)到瘦腿的助益效果，也可以結(jié)合一些足浴產(chǎn)品使用。
懂按摩的朋友還可以在足浴的同時(shí)給自己按摩，通過(guò)拍打、揉壓的方式放松小腿肚的肌肉。網(wǎng)友們熱衷泡腳減肥是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)通過(guò)出汗排脂減肥，而在大部分網(wǎng)友的概念中，泡腳也可以出汗。如果可以不運(yùn)動(dòng)就出汗減肥，那么泡腳確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。
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瘦腿褲襪能瘦腿嗎
1、瘦腿褲襪能瘦腿嗎
所謂的瘦腿襪就是靜脈曲張襪,是醫(yī)院用來(lái)治療治療靜脈曲張的醫(yī)用彈力襪。用瘦腿襪減肥不太可能,如果顯瘦,也是硬擠出來(lái)的。靜脈曲張,主要是指腿部的靜脈瓣膜出現(xiàn)松弛,從而導(dǎo)致靜脈血液倒流。而靜脈曲張襪,是通過(guò)襪子的不同壓力段,收緊松弛的靜脈瓣膜,使血液產(chǎn)生回流,緩解腿部不舒服的癥狀。
很多人穿了之后都覺(jué)得腿變瘦了。量一量,也確實(shí)瘦了。但其實(shí)這不是瘦,這只是腿部肌肉受到擠壓變小而已。
2、瘦腿襪和壓力襪的區(qū)別
功能不一樣
壓力襪的作用是治療靜脈曲張、脈管炎、靜脈血栓等下肢靜脈疾病的。
瘦腿襪的功能是用來(lái)幫助瘦腿美腿的,塑造體形。
材質(zhì)不一樣
壓力襪是用杜邦萊卡和棉綸等具有高彈性特殊材料制成的醫(yī)用彈力襪。
瘦腿襪是尼龍絲等普通材料,因此瘦腿襪價(jià)格也便宜。
單位不一樣
壓力襪是按照壓力區(qū)分單位的,壓力襪一般分為:
一級(jí)壓力主要是預(yù)防靜脈曲張為主;
二級(jí)壓力主要是輕度靜脈曲張的治療和靜脈曲張手術(shù)后恢復(fù)治療;
三級(jí)壓力主要是重度靜脈曲張的治療。
瘦腿襪的單位是丹尼數(shù)(D),比如180D、240D、280D、360D、420D等。理論上丹尼數(shù)值越大,壓力越大。但并非壓力越大效果就越好。
3、長(zhǎng)期穿瘦腿襪的危害
血液不暢
平常人們長(zhǎng)時(shí)間穿著高強(qiáng)彈力的瘦腿襪,過(guò)度會(huì)影響血液循環(huán),造成血液不暢。
皮膚紅腫
高強(qiáng)壓力的瘦腿襪會(huì)壓縮皮膚毛孔,堵塞油脂排泄。血液淤積于皮下從而產(chǎn)生皮膚紅腫。
肌肉萎縮
長(zhǎng)時(shí)間穿著瘦腿襪,會(huì)造成皮下組織生長(zhǎng)緩慢,血液循環(huán)緩慢。肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良,使肌肉發(fā)生萎縮現(xiàn)象。
血管疾病
長(zhǎng)期穿著瘦腿襪,會(huì)導(dǎo)致下肢血管長(zhǎng)期受到擠壓。血管功能性衰退,出現(xiàn)下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周?chē)芗膊 ?/p>
瘦腿吃什么
奇異果
奇異果可以說(shuō)是一座“水果金礦”,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種保健功效。
奇異果除了維生素C豐富外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,長(zhǎng)時(shí)間站立的女性,可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
西柚
大家早早便知西抽卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,原來(lái)它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命C等非常豐富,是含糖分較少的水果,減肥人士的餐單都少不了它。
雞蛋
對(duì)于雞蛋減肥,相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富全面,對(duì)于要減肥瘦腿的人來(lái)說(shuō),是不可多得的高營(yíng)養(yǎng)減肥食品。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)
高抬腿運(yùn)動(dòng)
不管是減肥還是瘦腿,都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的,如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗,那么就一定要多做運(yùn)動(dòng)。
每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng),每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習(xí)下一組,一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng),可以充分鍛煉大腿肌肉,促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行,三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上,身體伸直,將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復(fù)動(dòng)作20次,之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng),一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,而且每天晚上睡覺(jué)之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了。堅(jiān)持做1至2個(gè)月左右,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開(kāi)始變得非常緊實(shí)了,腿部的線條美越來(lái)越明顯。
瘦大象腿運(yùn)動(dòng)
采取仰臥的姿勢(shì),雙腳腳踝交叉,同時(shí)將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái),膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái),并盡量伸展雙膝,從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組,每天重復(fù)1-3組,堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。
1.瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。
我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開(kāi)始？因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
2.胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
我們常聽(tīng)到甩腿可以瘦腿，而且它簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，并且不需要借助專業(yè)的器材，但事實(shí)證明它的瘦腿效果并不顯著，但是若經(jīng)常甩腿，對(duì)于經(jīng)絡(luò)的疏通、腿部血液的循環(huán)均有利處，而且還可以預(yù)防肩周炎、延緩衰老，對(duì)一些慢性疾病還有輔助治療作用，所以常做甩腿對(duì)我們的身體也是有利處的。
1.天天甩腿對(duì)瘦腿作用不大，但是經(jīng)常甩腿對(duì)身體是有很多好處的。
2.甩腿運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地和器材限制，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等。
3.甩腿有什么好處
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動(dòng)的準(zhǔn)確性和速度隨之降低。
4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，而且對(duì)防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅(jiān)持適宜的鍛煉，尤其對(duì)下肢進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩?fù)鹊乃ダ稀?/p>
5.對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力，消化系統(tǒng)慢性疾病等有一定的輔助治療作用。
有的在坐著的時(shí)候不自覺(jué)的進(jìn)行抖腿，很多人長(zhǎng)期的抖腿之后就會(huì)形成一個(gè)很習(xí)以為常的正常的習(xí)慣問(wèn)題，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，那么在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話會(huì)對(duì)我們的腿部肌肉造成什么影響嗎?抖腿之后的話可以起到一定的減肥瘦腿的作用嗎?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我們一起來(lái)看看吧。
抖腿能瘦腿嗎
經(jīng)常的抖腿的話是不可以起到瘦腿的作用的，因?yàn)槎锻群褪萃戎g的話并沒(méi)有多大的聯(lián)系，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。不建議長(zhǎng)期的抖腿，因?yàn)闀r(shí)常的抖腿的話可能還會(huì)對(duì)自身的腿型造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，不建議長(zhǎng)期的抖腿，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致我們的腿部肌肉出現(xiàn)一定的變形的情況，造成我們的腿型出現(xiàn)變化，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常抖腿的話雖然可以一定程度上起到一定的消耗我們的腿部熱量的作用，但是并不可以起到減肥的功效，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的話可以建議去進(jìn)行一些適合的腿部鍛煉，幫助我們的腿部脂肪的燃燒，這樣才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
不建議利用抖腿的方式來(lái)幫助自己減肥，只會(huì)造成自己的腿部形狀出現(xiàn)變形的情況，并不可以對(duì)減肥有著什么太好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中如果想要瘦腿的話建議進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)耐炔堪茨蛘呤且恍┖线m的腿部鍛煉這樣才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中鍛煉的時(shí)候是需要注意的，以免會(huì)造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議利用抖腿的方式來(lái)幫助自己瘦腿的。
很多女性在減肥的道路上走的十分的辛苦，其一個(gè)主要原因就是腿特別的難瘦下來(lái)，所以會(huì)想一些有針對(duì)性的方法來(lái)進(jìn)行減腿，比如每天錘錘腿，但是錘腿能瘦腿嗎？據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的人介紹，錘的方式還是有效的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，而且錘的方式上也要掌握一些技巧。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮危部梢詢纱?，反正有空就敲一下。
注意事項(xiàng)：
1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開(kāi)是不是有難度。
5、晚上23點(diǎn)之后不要敲, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。
6、肝火過(guò)旺的人不適合這個(gè)方法。
7、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。
配合飲食：
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來(lái)飲食?，F(xiàn)代人，特別是上班族，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，每天都處于熱量過(guò)剩的狀態(tài)，而且久坐不動(dòng)，下身自然越來(lái)越肥。晚餐可以適量少吃，喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥，吃點(diǎn)水果就足夠了。
