飯后按摩腹部好嗎
冬季飯后養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飯后按摩腹部好嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
按摩是我們大部分人都很喜歡做的事情，按摩的好處還是非常多的，并且按摩的這一個(gè)過(guò)程，也會(huì)讓人的身體，感覺(jué)非常的舒服。那么對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，肩膀不舒服、后背不舒服等等，都是可以通過(guò)按摩來(lái)緩解的。今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的就是，飯后按摩腹部到底好不好呢?
吃飯是我們天天都在做的事情，那么關(guān)于吃飯所產(chǎn)生的問(wèn)題是有比較多的，就像現(xiàn)在的腸胃病是比較普遍的一樣。那么針對(duì)這些吃飯所產(chǎn)生的問(wèn)題，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)如今解決這些問(wèn)題的方法也是有很多的，但是其中也包含了，融匯了傳統(tǒng)治療手段的方法。那么按摩就是其中的一種。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在飯后進(jìn)行腹部按摩是方法之一，平時(shí)各種人針對(duì)各種方法，我們所采取的按摩方法也是不同的，那么按摩肚子是可以采取的，但是也有許多注意事項(xiàng)是需要我們注意的。飯后按摩按摩肚子，好處還是比較多的。首先第一個(gè)，對(duì)于促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)是有幫助的，第二，還具有一定的瘦肚子的效果，在我們國(guó)家傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，吃完飯之后，適量的按摩按摩我們的肚子，可以預(yù)防很多的疾病，并且對(duì)于促進(jìn)我們肚子內(nèi)的血液循環(huán)，也是好處很多的。同時(shí)，對(duì)于提高我們的腸胃道功能也很有幫助，所以很多人都喜歡在飯后進(jìn)行按摩肚子。按摩肚子的話，也是有一些方法需要注意的，我們需要以我們的手掌心為著力點(diǎn)，之后以我們的肚臍為中心，輕輕地以順時(shí)針的方向按摩二十圈，之后再輕輕地以逆時(shí)針的方向按摩二十圈，但是一定要在飯后半小時(shí)再按摩，避免胃下垂的情況發(fā)生。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，當(dāng)我們?cè)诔酝觑堉?，進(jìn)行一些適度的按摩的話，對(duì)我們的身體到底是不是一件，比較好的事情。那么通過(guò)對(duì)上文的閱讀我們了解了，飯后是可以進(jìn)行一些適度的按摩的，但是需要注意一些注意事項(xiàng)。
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按摩腹部既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，預(yù)防一些腸胃病癥，更是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的作用的，對(duì)于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的，尤其是我們想要瘦肚子的朋友們，在生活中是經(jīng)常可以進(jìn)行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ω共浚梢杂行У南共康馁樔獾?，?dāng)然，按摩腹部的方法也是非常的有講究的，我們需要以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時(shí)，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時(shí)應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。這個(gè)按摩腹部的方法，更是可以有效的預(yù)防呵呵緩解便秘的癥狀，更是可以有效的減肥的。
推腹
當(dāng)然，大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的，尤其是大腹便便的朋友們，相信大家都是想要消除腹部的贅肉的，那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對(duì)肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，這樣對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康非常的有好處，當(dāng)然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不錯(cuò)的消除腹部贅肉的作用的，建議大家有時(shí)間了就適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊?/p>
很多人吃飯后都會(huì)覺(jué)得自己非常的飽，肚子那里撐著難受，甚至?xí)胁幌母杏X(jué)，或者不婷的打嗝，反胃或者脹氣，那飯后該怎樣子才能快速消化，不要那么難受呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹三個(gè)讓我們消化的小方法，飯后老是不消化的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看，對(duì)你們有幫助的哦!
1、飯后欣賞音樂(lè)
吃完飯后來(lái)幾首音樂(lè)，大家都有沒(méi)有這習(xí)慣呢?這習(xí)慣對(duì)于促進(jìn)我們身體健康可是好處多多的。音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。飽餐之后來(lái)幾首輕緩的音樂(lè)，讓你享受同時(shí)還養(yǎng)生哦!
2、飯后按摩腹部
吃飽飯自己的整個(gè)小肚子都非常的鼓脹鼓脹的，這個(gè)時(shí)候就要按摩了哦。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较?，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。飯后小小的按摩就可以不要自己積累脂肪哦，大家趕緊做起來(lái)吧!
3、飯后緩行
吃完飯的時(shí)候千萬(wàn)不要坐著或躺著，出去走走吧!飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?記得吃完飯后一家人一起去樓下的小公園走走，聊聊天之類哦!
飯后該怎樣讓自己快些消化?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三個(gè)小方法了。很多人一吃飽飯就不想動(dòng)了，要么就坐著，要么就躺著，這些都是很不好的習(xí)慣，記得飯后我們要聽聽音樂(lè)，按摩小小肚子，或者出去外面走走，散散步，這些對(duì)于我們盡快吸收消化都是有幫助的，而且還能延年益壽呢!
刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但是養(yǎng)生誤區(qū)提醒，飯后馬上刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡后或者喝完酸性飲料后的半小時(shí)內(nèi)就清潔牙齒的話，會(huì)對(duì)牙齒造成更加嚴(yán)重的損害。用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆。
誤區(qū)：飯后刷牙對(duì)牙齒好
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1－2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。酸性高的食品對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
誤區(qū)：刷牙很簡(jiǎn)單
不論哪個(gè)時(shí)間刷牙，關(guān)鍵是刷牙的時(shí)候要認(rèn)真，很多人刷牙只是走過(guò)場(chǎng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的擠上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理干凈，而且還要選擇質(zhì)量好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質(zhì)。
刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)?，也不?huì)傷及牙齒。牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內(nèi)的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到糞便中細(xì)菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛(wèi)生的，根據(jù)庫(kù)拉托拉博士的說(shuō)法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內(nèi)的距離。許多人沒(méi)有意識(shí)到一件事，那就是牙刷上滋生的細(xì)菌可能要多于你的馬桶座椅。
按摩是一種非常常見的保健養(yǎng)生方法，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于按摩也是非常的熟悉的，當(dāng)然，我們大家在生活中是可以經(jīng)常按摩腹部的，可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的，但是有些朋友們對(duì)于按摩腹部的手法不是非常的了解，下面我們就來(lái)看看腹部按摩的手法。
1、腹部按摩的手法之調(diào)和腹部
我們大家適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的調(diào)和腹部的作用，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常性的按揉腹部的。我們可以把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部按順時(shí)針?lè)较虼蛉?用力適中,至少6～8次,多則10～15次。這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之凈化腹部
圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。通過(guò)這個(gè)方法來(lái)按摩腹部，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w腹部的脂肪的消耗，對(duì)于幫助我們大家消除脂肪和毒素的效果是非常好的，更是可以起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的作用。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中腹部按摩的一些手法了，所以我們大家就是可以將上面的這些按摩腹部的手法記住的，這樣我們大家日常生活中就是可以通過(guò)上面的這些手法經(jīng)常按摩腹部的，這樣對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康是非常的有幫助的。
人們可以經(jīng)常做一些自我按摩，這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)對(duì)人的身體是非常有益的，比如一些肚子燒肥肉比較多的人通過(guò)按摩就可以減掉肚子上的肥肉。而且按摩肚子還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，時(shí)間久了不僅能夠減肥，對(duì)身體也是有大大的好處的。那么自己按摩腹部減肥的手法都有哪些呢。
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜比起來(lái)，可能黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分要少些，但大家都知道它有不錯(cuò)的美容護(hù)膚作用，其實(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多，所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯(cuò)的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不多，而且還有很強(qiáng)的通便作用，可以去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。
經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長(zhǎng)贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)進(jìn)行腹部按摩的工作了，當(dāng)然，我們大家日常生活中經(jīng)常腹部按摩是可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效的，對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康是非常的有幫助的，另外腹部按摩的保健功效是非常多的，下面我們就來(lái)看看。
1、揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，對(duì)于促進(jìn)我們大家腸胃的健康是非常的有幫助的，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的排泄功能，更是可以有效的防止和消除便秘的癥狀的。
2、經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，既可以幫助我們有效的緩解和預(yù)防身體發(fā)胖的情況，更是可以起到非常不錯(cuò)的減肥的作用的，想要減肥的朋友們，就是可以經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中腹部按摩的一些保健功效了，我們可以知道，經(jīng)常性的進(jìn)行腹部按摩的工作，既可以幫助我們大家促進(jìn)腸胃的健康，并且還能夠有效的預(yù)防一些腸胃疾病的，還可以幫助我們大家促進(jìn)消化，預(yù)防便秘的癥狀。
腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪，它是適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病，有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加局部溫度，從那個(gè)人促進(jìn)皮膚脂肪消耗。
怎樣按摩腹部能減肥
作為按摩前的熱身，首先應(yīng)把要按摩的部位輕輕揉搓，使肌肉放松。然后再進(jìn)行正式的按摩。這樣可以事半功倍。洗澡時(shí)按摩效果會(huì)更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時(shí)或洗澡后按摩。
①雙手指尖相對(duì)放在腹部的左右兩側(cè)。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜。
②然后，從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再?gòu)膬?nèi)側(cè)向外側(cè)來(lái)回揉搓。這時(shí)手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
③下面是揉擠運(yùn)動(dòng)。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織，
這樣的腹部按摩減肥手法一次進(jìn)行3-5分鐘。注意不論是運(yùn)動(dòng)還是按摩，任何減肥手段都不會(huì)立刻顯出效果的，關(guān)鍵是要堅(jiān)持做下去。要有信心，23周一定會(huì)見效的。
運(yùn)動(dòng)，是肥胖人減肥治療的重要手段之一，但怕累是減肥者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最大障礙，培養(yǎng)耐力很重要。能夠提高耐力的運(yùn)動(dòng)有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的散步、慢跑是最佳的選擇。上下樓梯每小時(shí)可消耗4518.72千焦耳的熱量，散步每小時(shí)消耗4184千焦耳熱量。
可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等，都能使全身肌肉參加運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)被稱為有氧訓(xùn)練。這里推薦五種簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)：
1.看電視的同時(shí)，搖一搖呼拉圈：不僅能輕輕松松把你變成纖腰美人，還可為你塑造完美俏臀。
2.買一張韻律操VCD跟著跳，不但可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒(méi)有場(chǎng)地的限制。
3.爬樓梯，千萬(wàn)不要再以電梯代步了。來(lái)來(lái)回回地爬樓梯，不但可以消耗掉驚人的熱量，更可鍛煉你的心肺功能。
4.跳繩是小學(xué)生常玩的一種游戲。減肥的同時(shí)，還能幫你找回童年時(shí)的美好記憶。
5.每天定時(shí)散步，建議你每天下班后提前一站下車，走路回家，這樣天天堅(jiān)持會(huì)達(dá)到意想不到的減肥效果。
能夠擁有一張精致完美的小臉，是眾多愛美MM的美好心愿。經(jīng)常對(duì)面部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨梢造畎櫴菽?但是一定要持之以恒哦~~丁小芹親自教授小臉按摩術(shù)，大家趕緊學(xué)習(xí)一下吧!
簡(jiǎn)單按摩術(shù) 輕松擁有小臉
一、自下巴沿至腮幫，再到耳朵的臉型線條維護(hù)
1.右手指輕輕壓在太陽(yáng)穴上，左手再移至右手下方，增強(qiáng)自律神經(jīng)的按摩效果。
2.左手再輕輕移動(dòng)，在下巴與臉頰間按摩。
3.同樣在右邊臉頰重復(fù)上述動(dòng)作，如此左右交替進(jìn)行按。
二、改善額頭皺紋問(wèn)題的瘦臉SpA動(dòng)作
1.將右手壓在太陽(yáng)穴之上，左手則從右至左輕輕劃過(guò)。
2.輕輕用手指在額頭中間處按摩。
3.最后再延伸按摩至左側(cè)額頭上端，重復(fù)左右交叉進(jìn)行。
推薦瘦臉食品做法
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮麗也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。原料：胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個(gè)、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法
1.胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。
2.冬瓜洗干凈，切厚塊。
3.玉米洗干凈，切塊。
4.冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。
5.瘦肉洗干凈，汆燙后再洗干凈。
6.煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
學(xué)會(huì)以上小美麗，讓我們一同擁有美麗容顏吧!
天氣越來(lái)越熱，我們穿的衣服也越來(lái)越少，又到了顯身材的時(shí)候了，對(duì)于這種時(shí)候我們需要把好身材展露出來(lái)，如果腹部都是肥肉可怎么辦呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)腹部按摩減肥法吧!
中醫(yī)按摩減肥的好處很多，可以幫助我們很好的減掉腹部的肥肉，好處多多的。
中醫(yī)腹部按摩減肥
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處：按摩是相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。
生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生，如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的，那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的，所謂人體自帶的小藥箱，就是通過(guò)刺激穴位的方法，能激發(fā)其生理功能，起到類似藥物的治療作用。這個(gè)人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的，若能掌握開啟它的方法，就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個(gè)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的穴位。
血海穴
“血”代表紅色血液，“?！笨梢岳斫鉃椤按蟆钡囊馑迹匝Ｑň褪瞧⒔?jīng)所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn)，這時(shí)就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候，每側(cè)按摩3分鐘，力度以感到穴位處有酸脹感為宜，對(duì)改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。
天樞穴
天樞穴可以促進(jìn)排便，但是很多人不知道其中的原理。其實(shí)，在我們的肚臍旁兩寸處有一個(gè)神奇的穴位，我們刺激它，便會(huì)使得人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，這個(gè)穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的一員“大將”，是升清降濁的樞紐，人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉，都會(huì)經(jīng)過(guò)天樞穴。
如果我們經(jīng)常按摩此穴，便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸氣血充盈，則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困惱。
三陰交穴
在人的身體上，有一個(gè)婦科疾病的“克星”，就是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴，可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對(duì)婦科疾病甚有療效，對(duì)女性有特殊的保護(hù)作用，能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療。
按揉三陰交穴，不要指望一兩天出效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天堅(jiān)持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是，處于經(jīng)期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否則可能會(huì)引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。
拍打這些部位抗衰老
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥，從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空**，止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
按摩建議：按摩減肥可以說(shuō)是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。
不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。
以上介紹的方法對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是很有好處的，可以防止腹部的肥肉堆積。
減肚子的穴位
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便，防止便秘的發(fā)生。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)腹部按摩減肥方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)腹部按摩減肥方法的好處有很多，沒(méi)有任何的副作用的，除此之外按摩以上的穴位可以幫助我們更好的減肥，希望以上介紹的知識(shí)能幫到大家。
椰汁顧名思義就是椰子的汁液，主要是從椰果中提取汁液，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)及一些礦物質(zhì)微量元素，可以去暑氣、生津止渴等，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的一種飲品，被中醫(yī)譽(yù)為是養(yǎng)生第一果汁。那么在飯后可以喝椰汁嗎?跟著本文一起來(lái)看看飯后喝椰汁好不好。
飯后喝椰汁好不好
椰汁的汁液比較清甜，具有很好的解渴功效，特別是在炎熱的夏季，還能清涼消暑。另外椰汁中的營(yíng)養(yǎng)元素含量也比較豐富，例如常見的維生素、蛋白質(zhì)及一些鋅元素等礦物質(zhì)元素，日常飲用也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。理論上飯后喝椰汁是沒(méi)有問(wèn)題的，但是在喝椰汁之前需要觀察有沒(méi)有吃了和它相克的食物，而且為了更好的促進(jìn)消化，建議在飯后半小時(shí)之后再飲用，畢竟椰汁也算飲料。
喝椰汁的好處
1、預(yù)防心臟?。阂写罅康陌被?，對(duì)于心臟有保護(hù)作用，經(jīng)常飲用能降低人體的血脂水平，而且能有效的預(yù)防高血脂。
2、提高免疫力：椰汁中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，特別是鈣元素和鋅元素的含量尤為豐富，經(jīng)常飲用會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，有效的增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
3、美膚：椰汁狀態(tài)和牛奶一樣，是天然的滋潤(rùn)肌膚的飲品，含有大量的核磺酸、磷脂及維生素E等，飲用后能起到很好的美膚效果。
4、利尿消腫：椰汁中含有大量的鉀元素和鎂元素，能有比較好的利尿消腫的作用。
5、減肥：椰子汁能很好的抑制脂肪的攝入，從而也有助于減肥。
6、驅(qū)蟲：椰子汁中含有比較特殊的化學(xué)成分，飲用后能更好的幫助人體腸道中死亡的寄生蟲排出體外。
以上就是本文針對(duì)飯后喝椰汁好不好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出椰汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，適量的飲用能及時(shí)的補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更好的維持身體健康。除此之外還可以用椰汁制作椰子雞、椰汁西米露等，口感更豐富，一起嘗試下吧。
如果是在吃飯以后洗澡的話自然是對(duì)于自己的身體非常不好的，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己全身上下的血管都受到熱氣的刺激，使得血液流動(dòng)速度變得加快，如果是本來(lái)就患有低血糖的患者就會(huì)出現(xiàn)病情發(fā)作的情況，從而導(dǎo)致自己身體虛脫，甚至是昏倒的并發(fā)癥，所以一定要引起重視的。
1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過(guò)頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
1、次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
2、時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無(wú)論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
中醫(yī)講究的是中藥養(yǎng)生以及穴位養(yǎng)生，按摩的方法可以有疏通血液的作用，還可以讓你的身心得到放松，同時(shí)也可以達(dá)到治療疾病和緩解的作用。你知道按摩腹部的好處嗎，很多人都有了健康的意識(shí)，下面來(lái)看看按摩腹部的好處，你也可以這樣用起來(lái)。
按摩是中國(guó)傳統(tǒng)的一種特色療法。按摩每個(gè)部位，都會(huì)起到相應(yīng)的作用的。那么在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以自己給自己按摩一下腹部，也是對(duì)身體很有好處的。
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病。”
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。按摩腹部對(duì)五臟六腑有一個(gè)好的疏通的作用，對(duì)于脾胃的養(yǎng)護(hù)有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。按摩腹部的話可以有放松肌肉的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道如榮有好處，還可以幫助排泄的哦。
按摩是有利于健康的，按摩腹部的好處有很多的哦，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以有排毒的功效哦，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有消除疲勞有好處，大家日常生活中可以經(jīng)常按摩，對(duì)改善體質(zhì)以及增強(qiáng)免疫力是有好處的，趕緊試試吧。
