錘腿能瘦腿嗎
運動養(yǎng)生腿。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“錘腿能瘦腿嗎”，希望能為您提供更多的參考。
很多女性在減肥的道路上走的十分的辛苦，其一個主要原因就是腿特別的難瘦下來，所以會想一些有針對性的方法來進行減腿，比如每天錘錘腿，但是錘腿能瘦腿嗎？據(jù)有經(jīng)驗的人介紹，錘的方式還是有效的，但需要長期堅持下來，而且錘的方式上也要掌握一些技巧。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
注意事項：
1、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點之后不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候。
6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少，但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問題沒有暴露。血氣上升后，肝熱下降了，月經(jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來時可以少敲或不敲。
配合飲食：
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食?，F(xiàn)代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處于熱量過剩的狀態(tài)，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。
Ys630.com相關(guān)知識
我們常聽到甩腿可以瘦腿，而且它簡單方便，隨時隨地都可進行，并且不需要借助專業(yè)的器材，但事實證明它的瘦腿效果并不顯著，但是若經(jīng)常甩腿，對于經(jīng)絡(luò)的疏通、腿部血液的循環(huán)均有利處，而且還可以預(yù)防肩周炎、延緩衰老，對一些慢性疾病還有輔助治療作用，所以常做甩腿對我們的身體也是有利處的。
1.天天甩腿對瘦腿作用不大，但是經(jīng)常甩腿對身體是有很多好處的。
2.甩腿運動不受場地和器材限制，簡單易行，隨時隨地都可以練習(xí)。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
3.甩腿有什么好處
隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動的準確性和速度隨之降低。
4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛煉，尤其對下肢進行有針對性的訓(xùn)練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩?fù)鹊乃ダ稀?/p>
5.對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力，消化系統(tǒng)慢性疾病等有一定的輔助治療作用。
有的在坐著的時候不自覺的進行抖腿，很多人長期的抖腿之后就會形成一個很習(xí)以為常的正常的習(xí)慣問題，所以在平時生活中的話還是需要注意的，那么在平時生活中經(jīng)常的抖腿的話會對我們的腿部肌肉造成什么影響嗎?抖腿之后的話可以起到一定的減肥瘦腿的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的抖腿的話是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我們一起來看看吧。
抖腿能瘦腿嗎
經(jīng)常的抖腿的話是不可以起到瘦腿的作用的，因為抖腿和瘦腿之間的話并沒有多大的聯(lián)系，所以在平時生活中的話還是需要注意的。不建議長期的抖腿，因為時常的抖腿的話可能還會對自身的腿型造成一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的，不建議長期的抖腿，因為會導(dǎo)致我們的腿部肌肉出現(xiàn)一定的變形的情況，造成我們的腿型出現(xiàn)變化，所以在平時生活中的話還是需要注意的，而且在平時生活中經(jīng)常抖腿的話雖然可以一定程度上起到一定的消耗我們的腿部熱量的作用，但是并不可以起到減肥的功效，所以在平時生活中的話還是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的話可以建議去進行一些適合的腿部鍛煉，幫助我們的腿部脂肪的燃燒，這樣才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
不建議利用抖腿的方式來幫助自己減肥，只會造成自己的腿部形狀出現(xiàn)變形的情況，并不可以對減肥有著什么太好的幫助，所以在平時生活中的話還是需要注意的，而且在平時生活中如果想要瘦腿的話建議進行一些適當(dāng)?shù)耐炔堪茨蛘呤且恍┖线m的腿部鍛煉這樣才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平時生活中鍛煉的時候是需要注意的，以免會造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中的話是不建議利用抖腿的方式來幫助自己瘦腿的。
舉腿是針對膝關(guān)節(jié)還有髖關(guān)節(jié)的動作，并且對脊柱的壓力很小，可以提高全身的力量和肌肉，是力量的像征，受到不少人的喜愛，在做此運動時，背要直不能弓背，并且兩足之間的距離要與胯部一樣寬，常做此運動是可以瘦腿的，而且能緩解腿部的浮腫，需要我們持之以恒，當(dāng)然瘦腿運動并不單一，還有些比較有趣味的瘦腿方式，比如踢毽子。
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛美人士利用按摩來瘦腿，而且還會選擇用精油來按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來說，用精油按摩比不用精油會更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。
很多人說，如果腿上胖起來了，那么很難瘦下去。尤其是腿上已經(jīng)是形成了肌肉腿，不僅僅是不好看，而且是十分難瘦下去的。最近網(wǎng)上有一個說是快速瘦腿的方法。那就是，將放在墻上。有許多人對此表示異議，事實上，腿翹在墻上是可以瘦腿的，并且翹在墻上的好處還挺多。
好處第一是緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
第二是緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
第三是不費力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：讓血壓正常；讓體液流動；促進消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習(xí)時，還能得到充分休息和放松。
第四是舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅持練習(xí)一段時間，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
第五是培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態(tài)。
抬腿靠墻式的做法。
1如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些；
2如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；
3嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；
4讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
女生是一個注重外在的群體，不僅要臉蛋好看，身材還要像魔鬼般誘人。但是大部分女生面臨這樣一個問題——腿粗。一雙又白又細又直的腿，無形中就能吸引很多人的眼球。不僅讓女生看起來更加纖細修長，還讓人感覺這個人很清爽干練。有些人為了瘦腿每天刮腿，這樣真的有效果嗎？
刮痧瘦腿提前準備
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經(jīng)絡(luò)那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當(dāng)然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮；摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿步驟
1、先洗澡，夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除干凈，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費油。
2、精油涂抹，坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個量每個人都不一樣，腿細少滴腿粗多滴）然后把精油均勻涂抹腿上，涂勻就可以了。之前看雜志，植物精油細小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當(dāng)擦臉的涂那么厚。
3、腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個對精油代謝肉肉作用相當(dāng)大。
看到了小編列舉的刮痧瘦腿可以每天刮嗎，是不是就知道了不能天天的這么的掛啊，刮出痧點了就可以打住了，不能長時間的刮，也不能天天刮。要知道減肥整個人都脂肪就屬腿部的脂肪難減了，運動的最多的就是腿部了，慢慢的就變成肌肉了，所以大家要注意嘍。
腿是人體重要的部位，其主要功能是讓人能夠行走。當(dāng)然，除此之外，腿還會在很大程度上影響個人形象。如果人的腿比較瘦且長的話，那么自然會給人的身材加分不少。但是往往有不少人的腿都是粗的。想要讓腿變細并不是一件容易的事情，不少人都會選擇綁腿的方式讓腿變瘦。那么，綁腿真的能使人腿變瘦嗎？
一、綁腿能瘦腿嗎
綁腿是不能瘦腿的。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
具體方法：
1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。
二、綁腿的作用有哪些
1、打了綁腿后開始有不習(xí)慣的腿肚子漲，幾天后感到很舒服，特別是在登山時感到小腿不酸累，有防止血脈下積而引起的漲疼;
2、山地行軍，防止山蟲螞蝗隨時順著褲管爬進去咬吸，且有效防止荊棘樹枝刺扎與牽掛;
3、如果負傷骨折三角巾急救包不管用時解下綁腿布起到固定骨頭的作用;
4、在遇到山巖陡坡需要攀爬降落時將幾根綁腿布連接絞成繩索作牽引用;
5、如果有戰(zhàn)士負傷無擔(dān)架后送時，砍兩長兩短的樹枝將幾副綁腿布制作成簡易擔(dān)架;
6、有幸抓到對方的倒霉蛋將綁腿捆個結(jié)結(jié)實實，保管他解脫不了;
7、有遇到需要捆扎的東西那綁腿布是有效的替代。
三、怎樣制作綁腿
綁腿的制做很簡單，尺寸可變化，沒有嚴格標(biāo)準，為一長布帶(帆布做的較好，較結(jié)實的普通布也行)，一端是平頭，一端分叉成兩條繩，叉口處要結(jié)實，寬度10厘米或更寬，長度1.5—2米長都可。
綁腿的打法是將平頭端從鞋幫開始繞腳腿平裹，每一圈或兩圈可將綁腿翻面，以保證平貼腿面不斷向上打到腿彎處，應(yīng)站起來打，松緊適度，太緊邁不開步，太松不起作用，打的好的綁腿應(yīng)將鞋口嚴封，走很長時間也不松。
相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋，總是在尋找各種辦法來解決這一難題，首先我們來想想腿部是怎么造成的，原來它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢等都有關(guān)系，若我們飲食不當(dāng)，便會造成腿部脂肪的堆積，若我們平時常穿緊身褲、短裙等會影響腿部的血液循環(huán)也會造成腿部脂肪的堆積，那我們怎么來瘦腿呢？我們可以通過做一系列針對腿部運動的動作，比如腿抬高，這個動作若能長期堅持，也是能夠達到瘦腿的目的的，那接下來我們就來看看吧！
1、抬高雙腳至90度是可以達到瘦腿的目的的。
一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同時，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復(fù)交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，因為這樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅持這樣鍛煉，長期下來可以達到瘦腿的作用。
2、抬高腳的好處
①增進血液循環(huán)。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來。
②振奮精神。每當(dāng)我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。
③緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務(wù)員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。
臀療是一種物理性的理療方式，通過對臀部進行穴位的按摩，從而調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌、改善體內(nèi)部位溫度，間接影響和改善身體。臀療能瘦腿嗎?是不少的女性朋友所迫切需要知道的，其實臀部是通過按摩穴位來調(diào)理的，那么也可以通過按摩腿部相關(guān)穴位來進行調(diào)理，主要是減緩脂肪的積累來瘦腿。下面來詳細了解。
我們知道現(xiàn)在人們的工作方式大多都是坐在辦公室電腦前，這樣長期的坐姿會導(dǎo)致臀部的血液流動不暢，而且對臀部的經(jīng)脈也非常的不好，就導(dǎo)致了臀部的寒毒一直停留在臀部附近，這樣就積累的越來越多，因此就引發(fā)了很多臀部附近的疾病。
臀療的十大功效：
1：改善宮寒，痛經(jīng)!
2：改善性冷淡，促進夫妻生活!
3：預(yù)防子宮肌瘤，卵巢囊腫!
4：改善月經(jīng)量少，血塊!
10：整體改善內(nèi)環(huán)境，促進血液循環(huán)，增強抵抗力和免疫力
臀療就是用來治療和調(diào)理這種問題的。臀療就是使用按摩的方法對臀部的一些穴位進行刺激，促進血液的循環(huán)和經(jīng)脈的暢通，促進臀部附近的寒毒快速排出的一種方式。根據(jù)不同的按摩手法它也有著不同的效果，對于臀部上不同穴位的刺激可以針對性的解決一些病癥，比如痛經(jīng)和盆腔炎的按摩穴位就不同，按摩的力道也是不同的。
跟針灸類似，通過臀療來多次、長期刺激穴位，緩慢地調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體內(nèi)不平衡問題，從而恢復(fù)機體正常的生理功能，瘦腿效果長期而穩(wěn)定，堅持治療一般不會出現(xiàn)反彈，這個瘦腿的方法是比較好的。
瘦腿方式多種多樣，想要瘦腿的愛美人士，要選擇適合自己的正確方式才能得到想要的效果?？梢試L試著多種方式結(jié)合的方法，瘦腿運動加上臀療的方法也許是一個不錯的選擇。
腿部的肉是比較難減的，這也是讓很多人都苦惱的一個方面，有的人雖然選擇了很多方法但效果并不好，有人建議多站立就能減腿，是真的嗎每天站著能瘦腿嗎？站立可以消耗掉更多的熱量，長久站立也確實能達到瘦腿的情況，但也要看個人的實際體質(zhì)，有的人會因為長久站立而導(dǎo)致靜脈曲張。
長時間站立是可以瘦腿的。站立確實會為人體消耗一部分的能量，適當(dāng)?shù)恼_的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦腿功效，但是不可以久站。一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬于久站了，對于一些職業(yè)來說，這是家常便飯，而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初期可能會發(fā)現(xiàn)自己的腿會隨著久站而變細，但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結(jié)實，甚至?xí)l(fā)靜脈曲張，嚴重時腿部會紅腫疼痛，所以想要通過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。
站立瘦腿的正確做法：
減肥并非是指一天絕大數(shù)時間都在站立，更不是像一些需要站立的職業(yè)人群一樣，整天站著，而是要學(xué)會利用一天之中生活中的一些小空閑，適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ卉?，業(yè)余休息時都是站立減肥的好時機，站立時要挺胸收腹，但也不能過于緊繃，站立時間一天累積下來有3個小時，每周有5天就足夠，就會有健身減肥的效果。
長時間站立要注意的事項：
第一、如果是長期處于站立姿勢的人群，建議一定要購買質(zhì)量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔(dān)，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現(xiàn)象。
第二、在長時間站立的時候可以適當(dāng)?shù)淖鱿吕?，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處于一個緊繃的狀態(tài)，這樣可以促進血液的循環(huán)，減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。
第三、長時間站立以后，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環(huán)，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。
第四、腿部的按摩。兩手可放于小腿的兩側(cè)，有腳踝的位置一直按向膝關(guān)節(jié)位置，輕輕揉
搓小腿的肌肉，有利于幫助靜脈血的回流。
第五、最后就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，如牛肉和魚肉
