早上喝牛奶拉肚子
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早上喝牛奶拉肚子”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
牛奶所含的營養(yǎng)成分高是大家都知道的，因此現(xiàn)在很多家里都會將牛奶作為家里人的早餐，希望通過一杯營養(yǎng)豐富的早餐奶讓自己可以充滿活力，也可以讓自己上午在工作的時候不至于沒有精力。可是就是這簡簡單單的一杯牛奶，很多朋友在早晨喝過之后都出現(xiàn)了拉肚子的情況，這是什么原因呢?
按道理來說，牛奶應該是一種老少皆宜的飲品，而如果是早上喝牛奶拉肚子一般都是和人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。不過在早晨的時候因為空腹，是不適用于飲用酸奶的，這一點希望您可以知道。
到底喝牛奶為什么會導致腹瀉呢?
這要從牛奶的組成成分來分析，牛奶中含的糖分都是乳糖。它由1分子葡萄糖和1分子半乳糖組成。消化乳糖必須用特殊的酶乳糖酶。嬰幼兒的胃里這種酶很豐富，所以消化乳糖毫不費力。但是嬰幼兒喝過量的牛奶也會導致腹瀉，隨著年齡的增長，這種酶逐漸減少，到了成年就幾乎沒有或極少了。一旦再喝牛奶時就沒有足夠的乳糖酶來消化乳糖。乳糖到了腸里，被腸道細茵分解發(fā)酵，產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，使腸道膨脹，并興奮腸道蠕動，使收縮加強，造成腸鳴和腹瀉。
有些人是因為對動物蛋白過敏，喝牛奶時腸道產(chǎn)生過敏反應，所以腹瀉。
還有些人有乳糖不適應癥，這主要是由身體基因決定，這種人喝純奶可能會腹瀉，喝酸奶則不會，所以選擇牛奶也要選擇適合自己身體吸收的。
知道了早上喝牛奶拉肚子的原因之后，也提醒您，如果說您的體質(zhì)不適合空腹飲用牛奶的話，就盡量少喝牛奶，尤其是酸奶，以免出現(xiàn)拉肚子的情況。而為了避免早上喝牛奶拉肚子的情況出現(xiàn)，盡可能將純牛奶加熱過之后在飲用。
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當人身體不舒服的時候，容易出現(xiàn)拉肚子的癥狀，在拉肚子的時候一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要了解飲食禁忌，另外應該及時了解是哪些原因造成的拉肚子。在調(diào)養(yǎng)期間，飲食方面非常的重要，拉肚子的時候就最好不要喝牛奶了，因為牛奶當中富含不容易消化的蛋白質(zhì)，容易造成拉肚子癥狀加重。
有些人的體質(zhì)屬于乳糖不耐癥，這樣的人最好不要喝牛奶，容易導致腸胃出現(xiàn)不良的反應，引起胃脹或者腹瀉的癥狀，另外平時也不能多喝一些冷牛奶，冷牛奶會刺激腸胃，引起腹瀉的情況，另外有些人對牛奶過敏，喝牛奶以后也容易出現(xiàn)腹瀉拉肚子的情況。
在拉肚子的時候，腸胃本身就比較虛弱，這時候適合吃一些清淡的食物，吃一些容易消化的食物，比如可以喝些米湯，吃一些素食，這都有利于拉肚子的治療和緩解，而牛奶里面富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)屬于不容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)對于腸胃容易造成不良的刺激，反而造成癥狀加重。
如果是急性的腹瀉應該禁食，讓腸道完全的休息，可以通過補液來避免脫水，在調(diào)養(yǎng)期間，應該吃一些清淡和流質(zhì)的食物，可以喝些米湯，吃些果汁，這時候不應該喝牛奶，避免導致癥狀加重。
以上簡單的了解了拉肚子能不能喝牛奶，在拉肚子的時候不要喝牛奶，避免造成癥狀加重，因為牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)對于虛弱的腸胃容易造成刺激，引起拉肚子出現(xiàn)嚴重的癥狀，所以在拉肚子的時候不要喝牛奶。
有的人平時喝牛奶還是很注意的，如果早餐喝了變質(zhì)的牛奶之后，就會拉肚子，那么經(jīng)常的拉肚子應該怎么辦呢，如果嚴重的話拉肚子頻繁了也會造成脫水的情況，所以早餐喝牛奶的時候一定要特別的注意一下，看看牛奶是否已經(jīng)變質(zhì)了，如果真的遇到了拉肚子，就應該重視一下治療辦法，拉肚子應該怎么辦好呢?
造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
2、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地 窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。
3、有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
喝牛奶早餐拉肚子的原因有很多，一旦碰到了拉肚子頻繁的情況，這個時候就一定要詳細的分析一下病因了，而且要知道什么樣的原因，才能夠找到解決的辦法，因為很多人就是因為對牛奶過敏所以會拉肚子，不管是什么樣的病因，都需要具體原因具體治療。
牛奶是很營養(yǎng)的一種飲品，而且可以說是老少皆宜的了，但是有些人在喝完牛奶之后，很容易出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，對此讓很多人疑惑不解，因此為了能夠讓大家健康的喝牛奶，下面就為大家解釋一下，到底為什么有些人喝了牛奶會拉肚子。
喝牛奶就會拉肚子，其實主要是因為由于體制的原因，不能夠很好的吸收牛奶中的乳糖，導致的，這就是我們所說的乳糖不耐受，乳糖不耐受就是乳糖在小腸內(nèi)無法被分解吸收，導致乳糖進入大腸，而腸內(nèi)滲透壓高，水分無法吸收，就會形成腹瀉。那些一喝牛奶就會出現(xiàn)腹瀉腹脹或者是不舒服的話，通常都是缺乏一種叫乳糖酶的消化酶所引起的。
所以不要說自己喝了牛奶之后拉肚子是過敏問題，其實這種說法不正確，并不叫過敏，因為喝牛奶的人拉肚子不是對牛奶過敏，主要就是牛奶中的乳糖不吸收才會引起的，而所謂的過敏，更多的是指皮膚瘙癢、發(fā)紅、哮喘等這些癥狀，因此大家要進行區(qū)分。
很多時候是否會發(fā)生乳糖不耐受，其實更多的是由基因決定的，如果體內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖酶，那么喝完牛奶之后，很容易出現(xiàn)拉肚子的情況，但是乳糖不耐受其實在后天也可以有一定的改善，例如經(jīng)常喝牛奶，那么喝著喝著很多人對牛奶耐受了自然也不會出現(xiàn)腹脹腹瀉問題。
? ?牛奶對人體有很高的營養(yǎng)價值，這是眾所周知的事情。牛奶中含有豐富的鈣以及所有的維生素，常喝牛奶能夠預防骨質(zhì)疏松并且能夠改善睡眠。所以無論是小孩子還是成年人以及老人都應該堅持每天喝一杯牛奶。然而有有一部分人卻不能喝牛奶，只要一喝牛奶就會肚子痛并且拉肚子， 這是由什么原因造成的呢？
? ?乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖。正常人喝完牛奶后，乳糖在小腸經(jīng)乳糖酶分解被人體吸收。但患有乳糖不耐受癥的人體內(nèi)缺少乳糖酶，導致乳糖不能被分解，而使腸道內(nèi)的滲透壓增高，同時腸道細菌將乳糖分解，產(chǎn)生大量的二氧化碳等，刺激腸道，引起腹痛、腹脹和腹瀉。
? ?乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。象我這種喝牛奶沒影響的人喝完牛奶后，乳糖是經(jīng)小腸乳糖酶分解，然后被我吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受癥的朋友身體里就缺少乳糖酶，乳糖到達下部腸道，會造成腸道的滲透壓增高，同時細菌把乳糖分解產(chǎn)生大量的氫和二氧化碳等等，這些都會刺激腸道，引起肚子痛還有拉肚子。 喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黃種人和黑種人偏多，白種人發(fā)生這種情況的概率在5%—30％之間。而亞洲很多人世世代代都是以植物性蛋白補充為主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高達90％以上。 不過先天性的乳糖不耐受癥比較少，很多是因為沒有有堅持喝奶才導致的。很多孩子斷了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一點點降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想補充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水沖淡點喝，可以減輕一些乳糖不耐受的癥狀。再有就是用酸奶來代替了，因為這些發(fā)酵乳里的20%—30%的乳糖已經(jīng)被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌還能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質(zhì)，促進消化的。
? ?所以經(jīng)過上邊的介紹我們知道了為什么有些人喝牛奶拉肚子的原因了，但是牛奶營養(yǎng)很豐富，我們應該每天堅持和一杯牛奶，如果患有乳糖不耐癥的人們可以每次少喝一點，或者把牛奶中加點水，這樣堅持下去，慢慢喝牛奶拉肚子的現(xiàn)象就會有所改善的。
很多人都有早上喝牛奶的習慣，有些時候甚至不吃飯，直接喝杯牛奶就算完事了，這樣草率的早餐其實對人體健康并沒有多少好處，那么早上空肚子喝牛奶好嗎?大家要知道牛奶是不能空腹飲用的，否則很容易影響到消化系統(tǒng)的健康，也會降低消化能力，導致消化不良。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且牛奶中寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔。
不僅僅是早上空腹喝牛奶不好，平時我們也不應該空腹喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非?？上?。
很多人都以為只喝牛奶可以對牛奶達到最大的吸收效果，所以常?？崭购扰Ｄ?，這種做法是非常錯誤的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，所以就造成了資源的浪費。
通過上面的介紹，大家對早上空肚子喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，早上可以喝牛奶，但是必須要吃點面包或是其他的食物墊墊肚子，這樣才能讓牛奶中的鈣元素和其他營養(yǎng)成分被充分的吸收掉，對人體健康才會有更多的好處。
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