早上空腹喝牛奶可不可取
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早上空腹喝牛奶可不可取，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
牛奶是很常見的飲品，牛奶含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、碳水化合物是比較多，而且牛奶對(duì)人體鈣的不錯(cuò)也是非常不錯(cuò)的，所以對(duì)牛奶選擇的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康沒有任何的威脅，那早上空腹喝牛奶好呢，有很多人在喝牛奶的時(shí)候，都是會(huì)選擇空腹進(jìn)行。
那早上空腹喝牛奶好嗎，也是需要進(jìn)行全面了解，這樣使得對(duì)這樣飲用方法使用的時(shí)候，對(duì)自身健康也不會(huì)有任何損害，在喝的時(shí)候，利于人體健康發(fā)展。
早上空腹喝牛奶好嗎：
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。
‘如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。
通過以上介紹，對(duì)早上空腹喝牛奶好嗎，這樣的做法是不正確的，早上不能空腹選擇喝牛奶，它會(huì)造成人體負(fù)擔(dān)，而且這樣的做法，在對(duì)自身各方面上，也是沒有任何好處的，所以在早上的時(shí)候，在喝牛奶前要吃一些東西最佳。
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很多朋友在早晨醒來之后養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣，的確，在早晨醒來適當(dāng)?shù)暮纫槐涿鬯梢赃_(dá)到一個(gè)很好的排出體內(nèi)毒素的功效，對(duì)于自身產(chǎn)生的好處是非常多的，不知道大家在早上醒來空腹可以喝牛奶嗎，牛奶也是一種營養(yǎng)價(jià)值高的飲品，其中富含有非常豐富的鈣物質(zhì)和活性因子可以為人體所吸收。
雖然說大家在早晨醒來適當(dāng)?shù)暮纫槐组_水或者是蜂蜜水，可以達(dá)到一個(gè)很好的清除體內(nèi)毒素的功效，但是建議大家不要在早晨醒來空腹飲用牛奶，如果在空腹情況下喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)缺少糖類和脂肪類食物的供給，這樣自身飲用的牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，這是一種非常大的浪費(fèi)。而且空腹飲用牛奶，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)還沒有被自身完全吸收就會(huì)排到大腸，還可能會(huì)在自身的大腸內(nèi)腐敗形成對(duì)人體有害的物質(zhì)。長(zhǎng)此以往還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率。
早上空腹?fàn)顟B(tài)下，建議大家千萬不要盲目飲食，大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┰绮停诔栽绮偷倪^程中，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ炭梢匝a(bǔ)充自身一天能量所需，也有助于改善自身出現(xiàn)的鈣元素缺乏的問題，對(duì)于身體成長(zhǎng)發(fā)育都非常有好處。如果早上空腹飲用牛奶也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)胃脹氣等問題，嚴(yán)重的還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)消化不良或者是腹瀉等一系列問題的幾率，反而會(huì)給自身帶來一個(gè)適得其反的效果。
牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成了我們每日必喝的營養(yǎng)品了，每天晚點(diǎn)喝牛奶不但可以增加營養(yǎng)，而且還可以在晚上的時(shí)候促進(jìn)睡眠，而且牛奶的功效也特別多，建于女性來說經(jīng)常喝牛奶還可以起到美容的效果，特別是對(duì)于兒童和老年人來說還可以起到補(bǔ)鈣的效果，那么女性喝牛奶可以豐胸嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
牛奶是一種很好的營養(yǎng)飲料，牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。牛奶對(duì)人體睡眠也有助益。
需要注意的是，單憑喝牛奶是不能起到豐胸作用的。但女性朋友可以利用牛奶搭配其它食材，烹飪出有助于豐胸的美食。
1、木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。功效：由新鮮木瓜和鮮奶制成，味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘，以保最佳風(fēng)味。
2、核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。根據(jù)個(gè)人口味，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風(fēng)味。
功效：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以豐胸，還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。
通過上述的介紹我們知道了喝牛奶可以豐胸嗎？在平時(shí)的時(shí)候我們要養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，對(duì)我們的身體是特別有好處的，特別是對(duì)于女性而言，不但可以起到美容的效果，而且還對(duì)皮膚美白有好處，特別是根據(jù)牛奶進(jìn)行搭配也可以起到豐胸的作用。
很多的幼兒在早晨起床以后都習(xí)慣性的喝牛奶，有時(shí)候會(huì)搭配一些面包片，但是大多數(shù)時(shí)候都是在空腹的時(shí)候單獨(dú)喝牛奶，雖然牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于幼兒的身體發(fā)育會(huì)有很多的好處，但是長(zhǎng)時(shí)間大量的空腹喝，也會(huì)給幼兒的腸胃引起一些明顯的不適，并且還很容易犯困。
1、早上喝牛奶容易犯困。因?yàn)榕Ｄ毯蟹浅ＸS富的鈣，而鈣有緩解神經(jīng)緊張的作用，牛奶中還含有使人產(chǎn)生疲倦欲睡的一種生化物L(fēng)色氨酸，并且還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。但是，早上正是需要我們有旺盛精力投入工作的時(shí)段，如果昏昏欲睡，勢(shì)必會(huì)影響工作的效率，因此，如果只喝牛奶就上班的話，不是很好的做法。
2、乳糖不耐癥。亞洲人的生理特點(diǎn)和歐美人不同，亞洲人一部分人存在乳糖不耐癥，是因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘遣荒軌虮晃改c吸收而引起胃腸不適出現(xiàn)腹瀉的癥狀，還有些人喝完牛奶會(huì)脹氣，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會(huì)加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。
3、浪費(fèi)能量。人體的能量有三個(gè)來源，第一來源是碳水化合物，第二來源是脂肪，第三是蛋白質(zhì)。早餐我們通常要攝入碳水化合物，以滿足我們身體所需要的熱量。所以，包子饅頭稀飯面是我們?cè)绮捅仨氁缘?，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會(huì)被當(dāng)成是熱量，很快就被身體消耗掉，根本起不到給身體補(bǔ)充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪費(fèi)能量。
不過，雖然空腹喝牛奶會(huì)有一些不利的地方，但是，很容易糾正，早上可以選擇喝一杯牛奶，吃一片面包再加上一個(gè)煮雞蛋，這樣既有豐富的貪睡化合物，又有足夠的蛋白質(zhì)，還有一定的礦物質(zhì)，就是營養(yǎng)非常豐富的早餐，如果再能喝上一杯鮮榨果汁或者吃一個(gè)水果，那就增加了一定量的維生素，有熱量、有能量、有微量，那就是營養(yǎng)最均衡的早餐。
因此，在早晨給幼兒喝牛奶的時(shí)候，最好是可以搭配一些其他的食物，比如餅干，面包等等，盡量避免在空腹的時(shí)候給幼兒喝牛奶，也可以選擇在早餐后一到兩小時(shí)的時(shí)間喝適量的牛奶，平時(shí)盡量讓幼兒能夠飲食多樣化，幫助營養(yǎng)的均衡。
現(xiàn)在是炎熱的夏季，我們都知道在夏季減肥是比較好的。很多的女性想要在夏天穿上好看的衣服，所以一定要堅(jiān)持減肥?，F(xiàn)在的減肥的方法有很多種，其中麥片減肥法是比較的受歡迎的，但是這種減肥方法可不可取呢?為什么有些人用這種方法能夠減肥成功，為什么有些朋友反而越減越肥呢?
我們?cè)谏钪惺秤玫柠溒泻芏喾N，能夠起到減肥的麥片是燕麥，我們?cè)谑秤醚帑湹臅r(shí)候，應(yīng)該要搭配一些草莓和杏仁等這樣可以讓燕麥的減肥效果更加顯著，但是不能食用太多的燕麥片。
總所周知，燕麥具有很好的減肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麥也要有一定的技巧，才能真正的達(dá)到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達(dá)到最佳呢?不妨試試下面的八中燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。
方法
麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
將材料依序放入容器：
攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐。
通過上面的介紹我們知道了用麥片減肥是有一定的效果的，但是不能夠盲目的吃麥片減肥，需要合理的利用麥片。麥片和其他的一些食材進(jìn)行搭配起來食用，效果會(huì)更佳。麥片里面含有豐富的膳食纖維能夠有效的幫助我們促進(jìn)腸胃的消化，達(dá)到進(jìn)阿飛的效果。
很多的父母都喜歡自己的孩子能夠擁有一個(gè)靈活的頭腦，成為一個(gè)健康聰明的孩子，同時(shí)也希望自己的孩子能夠比一般的孩子要長(zhǎng)得高一些，所以他們?cè)诤⒆雍苄〉臅r(shí)候就帶著孩子選擇各種的補(bǔ)品和保健品，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，那么還在吃什么東西能長(zhǎng)高呢！牛奶有沒有這個(gè)功效？
孩子越吃越聰明的10種食物：
1、核桃
桃桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。
2、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。
3、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
4、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1-2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。
5、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
6、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時(shí)，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。
7、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
8、肝腎
動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶;鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧氣，使思路更敏捷。
9、蔥蒜
蔥蒜中都含有前列腺素A、蒜中還含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B1還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
孩子吃什么能長(zhǎng)高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)———鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1～2個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
以上就是我們給大家介紹的幾種食物，他們都是非常好的，但是一定要注意在平時(shí)的時(shí)候，在選擇食物方面，營養(yǎng)一定要全面，孩子切不可挑食，在正常的飲食搭配中還一定要搭配上健康的運(yùn)動(dòng)。
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