什么東西防輻射
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輻射對都市生活的人到處都是，輻射對人體健康損害很大，過多的輻射，會造成人體不適，所以在日常生活中，對一些防輻射的東西，也是要進(jìn)行很好選擇，例如植物對輻射的預(yù)防都是有著很好的幫助，那什么東西防輻射呢，在這個(gè)問題上，也是很多人不太了解的。
很多人都不清楚什么東西防輻射，在選擇的時(shí)候，也都不知道該如何進(jìn)行，防輻射東西選擇的時(shí)候，也是比較簡單，并沒有想的那么復(fù)雜，下面就詳細(xì)的介紹下。
什么東西防輻射：
中醫(yī)認(rèn)為，黑色歸腎，腎為先天之本。如黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素，可滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對治療肝腎不足而導(dǎo)致的各種疾病以及老年人延年益壽、女性保健養(yǎng)顏、兒童健腦益智均有奇效。
又如黑木耳，性味甘平，有潤肺補(bǔ)腦、降低血液凝固等作用，對心腦血管病患者有益。同時(shí)，它所含豐富的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，具有防輻射損傷的功能。除此之外，枸杞、菊花、綠茶、決明子等明目類食物，可以起到清心明目、清肝明目的作用，減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。研究表明，必需脂肪酸和各種維生素的缺乏，均可降低機(jī)體對輻射的耐受性。因此，人們應(yīng)適當(dāng)多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、大蒜、綠豆、辣椒等食物。
專家建議，對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶。這是因?yàn)椴枞~中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。因此，綠茶不但能消除電磁輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
通過以上介紹，對什么東西防輻射呢，都是有著很的了解，不過要注意的是，在防輻射的時(shí)候，一定要長期進(jìn)行，短時(shí)間并不會有太多的效果，而且短時(shí)間的進(jìn)行防輻射，對自身各方面，也是沒有任何的幫助的。
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現(xiàn)如今社會輻射到處都有，而且輻射大多數(shù)對人體都是非常有害的，可是人卻不能生存在輻射之外，所以如何用最簡單的方法防輻射就顯得尤為重要，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪惺强梢酝ㄟ^吃一些東西來防輻射的，今天小編就告訴大家吃什么東西可以預(yù)防輻射，保護(hù)我們的身體。
注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。 奶酒
注意補(bǔ)充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對電磁輻射的抵抗能力。
而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。
注意事項(xiàng)：很多食物對我們的身體都是有好處的，所以我們平時(shí)可以根據(jù)自己的情況去選擇吃些什么，但是什么都要有個(gè)度，不要吃的過多！
很多的營養(yǎng)物質(zhì)都可以幫助人們抵御輻射的功能，在平時(shí)的日常生活中應(yīng)該選擇多吃一些富含維生素的食物，在生活中也要多注意盡量避免大量輻射的地方。上面的文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于如何通過美食來進(jìn)行防輻射的方法，希望對你有所幫助。
在現(xiàn)今社會中輻射到處都有，所以如何使用最簡單的方法防輻射就顯得尤為重要，其實(shí)在我們生活中通過飲食的調(diào)理能夠有效的幫助人們進(jìn)行防輻射，但是有很多的人對于吃什么可以防輻射不是非常的了解，針對這一問題，小編為大家詳細(xì)的講解一下具有防輻射的食物有哪些？
黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
其實(shí)在我們的日常生活中有很多的食物對于身體都是非常有好處的，所以我們在平時(shí)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的情況選擇吃些什么，但是小編提醒您一定要注意適量千萬不要吃特別多，如果吃太多的話可能會使你出現(xiàn)發(fā)脹的情況，希望小編在上文介紹之后能夠幫助到你。
對于現(xiàn)代人來說，每天基本上都是生活在電子產(chǎn)品的世界里面，經(jīng)?；孛鎸χ娔X手機(jī)以及各種的輻射。尤其是對于媽媽來說，輻射的危害就更加大了，很可能會使得胎兒發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)某些疾病。平時(shí)可以多吃一些能夠防輻射的食物，下面小編就給大家介紹一些防輻射食物吧。
1、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。
上榜關(guān)鍵詞：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。
2、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
上榜關(guān)鍵詞：番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能 力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有 發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養(yǎng)品。
其實(shí)有很多的新鮮的蔬菜里面都具有一定的防輻射的效果。經(jīng)常吃富含維c的食物，就像給皮膚穿上一層防彈衣，并且它們還可以使得人體帶血液呈現(xiàn)堿性，幫助身體排毒。對于懷孕的女性，有很多的好處，平時(shí)在注意防輻射的同時(shí)還應(yīng)該要加強(qiáng)飲食的營養(yǎng)。
香蕉其實(shí)全身都是寶，只是平時(shí)人們不懂得如何更好的利用香蕉。我們平時(shí)吃香蕉的時(shí)候，香蕉皮我們都會隨手扔掉，其實(shí)香蕉皮也有很大的作用呢，香蕉皮擦皮鞋可以很好的保護(hù)皮鞋的皮質(zhì)，香蕉皮也是很好的肥料，埋在花草的根部能夠很好的促進(jìn)花草的生長，下面介紹下香蕉皮都有哪些用途：
香蕉防輻射并沒有科學(xué)依據(jù)，那么香蕉有哪些作用呢？
1、香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣
香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。
2、香蕉皮有催熟的作用
香蕉皮有催熟的作用，可以同要催熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
3、香蕉皮是蘭花的“最佳伴侶”
如果你希望你的蘭花長得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。
4、香蕉皮可使皮膚變得滋潤光滑
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。
5、香蕉皮可治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉，治好后再不復(fù)發(fā)。
6、香蕉皮可治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
日常生活中很多人都會遇到一些輻射，比如電腦輻射對人體的傷害是很大的，有的人會喝花茶來抗輻射，那么防輻射的花茶是什么呢，平時(shí)也有很多的花茶能夠抗輻射的，下面就給大家好好的介紹一下，如果平時(shí)大家接觸電子產(chǎn)品非常的多，而且經(jīng)常會有輻射面臨的時(shí)候就一定要多喝一些花茶。
防輻射的茶1、日照茶
日照綠茶的澀味要比南方茶大一些，因?yàn)樗膬翰杷睾渴悄戏讲璧?3.7倍，當(dāng)然防輻射功效也就最好了。
防輻射的茶2、枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。能緩解電腦對人體的輻射。
防輻射的茶3、普洱茶：云南普洱茶產(chǎn)區(qū)大茶樹的茶多酚含量均達(dá)到30%%-34%%，兒茶素總量達(dá)到18%%-24%%，對抗輻射無疑是有很大作用
防輻射的茶4、菊花茶：對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
注意事項(xiàng)
現(xiàn)在你應(yīng)該知道答案了吧?哪種綠茶防輻射最好?當(dāng)然是日照綠茶，很簡單，兒茶素的含量最高!加上其他內(nèi)涵物質(zhì)的互相作用，早就了這種日照綠茶的防輻射效果!抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的茶。
防輻射的花茶是什么呢，以上給大家介紹的一些花茶對輻射的預(yù)防是很大的好處的，其實(shí)有一些花茶對健康也是有幫助的，平時(shí)如果經(jīng)常的接觸電腦的人們，應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ú鑱肀Ｗo(hù)自己的身體，這樣就能夠預(yù)防輻射給自己的身體帶來很大的傷害。
敗火方法為去火，可以通過滋陰，清熱解毒的藥物來治病，也可以運(yùn)用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等，平時(shí)我們要注意清涼解毒，適當(dāng)?shù)睾纫恍┲兴?，解毒的沖劑等等。那樣可以避免上火給我們帶來許多的身體不適。因?yàn)槲覀冎?，一旦上火了，我們會感身體很不舒服，做什么事都會很不上心。為此，我們要適當(dāng)給自己去去火。吃一些敗火的東西才有利自己的身體健康。
然而在很多人眼里,認(rèn)為上火是小毛病，吃點(diǎn)藥或者休息一下就可以了。這只是針對上火較輕的年經(jīng)人而言。對于一些特殊群體來說上火如果不及時(shí)敗火，會給身體事帶來嚴(yán)重的后果的。
吃什么東西去火?這里看看!
就食物而言，"苦"味食品是"火"的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失"青色"，都能達(dá)到"去火"的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的"去火"功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
總而言之,我們在生活的各個(gè)方面，都要適量運(yùn)動，加快新陳代謝，同時(shí)在飲食上也要注意，對敗火都有好處，須知火是從體內(nèi)來的呀。只有平時(shí)自己多注意。油炸的、辣的要戒口。這些都是不利身體健康的,最重要的是會易上火,給自己的身體帶來不必要的麻煩。
在一些聚會上，應(yīng)酬中很多人都會出現(xiàn)喝多酒的現(xiàn)象，酒喝多了會很難受的，也會很傷身體，酒喝多的情況下就要及時(shí)的去解酒，才能夠緩解喝多酒的難受的癥狀，在我們平時(shí)吃的東西中有很多對解酒的效果都是很好的，了解什么東西解酒，對于家里經(jīng)常喝酒的人來說很有用。
大家應(yīng)該都知道解酒的食物中很常見的就是蜂蜜解酒，也很簡單，用開水沖服就行了，多了解解酒的方法一定會派上用場的，當(dāng)家人喝多的時(shí)候也會讓他們更好受一點(diǎn)，下面大家就來了解吧。
1`喝蜜水;取蜂蜜一匙，用開水沖服。
2`吃柚子;將柚子切成塊，粘糖口服。
3`服橄欖;取鮮橄欖5顆，去核搗爛加白糖50克，用文火煎服。4.飲芹菜汁 取芹菜適量洗凈切碎榨汁，每隔5分鐘飲1次，連飲3次。此法可解酒后頭痛腦脹、臉面潮紅等癥。 5.飲荸薺汁 取荸薺10余只，洗凈切碎榨汁飲用。此法最適宜高粱酒等烈性酒醉患者。 6.飲甘蔗汁 將適量甘蔗洗凈除皮，切成小段，榨汁飲用。 7.飲綠豆湯 取綠豆2兩，加適量水，煮熟后連湯帶豆一起飲用。8.飲鮮橘皮水 取2兩鮮橘皮加1斤水煮沸，加少量細(xì)食鹽搖勻后當(dāng)茶飲，一次1茶盅，隔5分鐘再飲，三次見效。 9.飲牛奶 牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收，且有保護(hù)胃粘膜作用。 10.飲濃米湯 濃米湯含多種糖及維生素B1，具解毒醒酒之功效;加適量白糖效果更佳。 11.吃生姜 酒醉后惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內(nèi)。12.吃白菜心 取出大白菜心切成細(xì)絲、加少許白糖和白醋，拌勻后腌漬三五分鐘吃下。 13.飲雪梨汁 取雪梨2至3個(gè)洗凈切碎，用紗布包裹榨汁飲用。 14.飲白蘿卜汁 取生白蘿卜2斤，洗凈榨汁，稍加熱后將汁飲下;每次1茶盅，10分鐘1次，3次即可。
以上介紹的什么東西解酒，都是很有效果的，多了解解酒的方法肯定都是能用著的，喝多了用以上的方法會緩解酒精帶來的難受，同時(shí)大家還要知道酒對身體的傷害很大，平時(shí)一定要少喝酒，不喝酒，要愛惜自己的身體。
橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，橘子一般在秋季成熟，因此電腦族在橘子大量上市的時(shí)候應(yīng)該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強(qiáng)因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng)。
但是在吃橘子的時(shí)候要特別的注意，由于橘子性熱，因此在食用的時(shí)候應(yīng)該注意適量，否則的話很容易出現(xiàn)上火癥狀。專家建議，每人每天吃橘子的數(shù)量不能超過兩個(gè)。
芒果
芒果是一種熱帶水果，同時(shí)也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素a和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時(shí)生活中適量的食用芒果，不僅非常有利于眼睛健康，同時(shí)還可以幫助上班族有效的防輻射。
而且芒果中的胡蘿卜素還具有保護(hù)人體細(xì)胞的作用，長期適量食用可防止發(fā)生癌變。而對于長期面對電腦的上班族而言，防輻射是極其重要的一方面作用。因此在吃什么水果防輻射的問題上，芒果也是必須要多吃的。
奇異果
維生素之王奇異果(獼猴桃)含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能清熱降火、潤燥排毒。同時(shí)，奇異果中還有一種叫血清促進(jìn)素的成分，能夠穩(wěn)定情緒，對于緩和因肝臟淤積了毒素而產(chǎn)生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補(bǔ)充眼睛晶狀體營養(yǎng)。另外，奇異果中的抗氧化活性物質(zhì)在水果中排名極高，對清除體內(nèi)自由基有很好的作用。要知道，由基可是各種輻射留在人體內(nèi)的垃圾!
蘋果
含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復(fù)疲勞，補(bǔ)充視網(wǎng)膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個(gè)蘋果對恢復(fù)眼睛疲勞最有幫助。為了提供多重口味，西瓜貓?zhí)貏e在這份套餐中放進(jìn)了多種進(jìn)口蘋果，包括蛇果、佳麗蘋果(姬娜果)和智利青蘋果，讓你享受各種蘋果的美味。
櫻桃
專家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，要想增強(qiáng)人體自身防輻射的作用，那么在平時(shí)生活中就必須要多補(bǔ)充些番茄紅素，只有這樣才能增強(qiáng)人體的抗輻射能力。番茄紅素這類營養(yǎng)物質(zhì)除了在番茄中極為豐富之外，在很多紅色水果中同樣非常的豐富。其中櫻桃中所含有的番茄紅素就異常的豐富，專家指出番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿卜素中最強(qiáng)的，甚至比大家所熟知的維生素E更具有抗氧化的作用。
關(guān)于輻射我們都可以說出好多，比如說手機(jī)有輻射，電腦有輻射，辦公室里面也有好多的的輻射，對于這些輻射的傷害，我們女性可以用點(diǎn)隔離霜或者防輻射的護(hù)膚品，除了這些外，我們還可以吃點(diǎn)防輻射的食品，哪些食物可以幫助我們減少輻射的傷害，我們一起來了解一下。
防輻射的食物：1.西紅柿：西紅柿中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。
2. 綠茶：綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。
3.牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。
4.我國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。
溫馨提示：吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。 多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。 注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。 另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
輻射雖然是不可避免的，但是我們可以盡量的減少輻射對我們的傷害，平時(shí)要多喝點(diǎn)茶，多吃瓜果蔬菜，注意環(huán)境以及電腦用品或者手機(jī)的清潔性，假如是室內(nèi)那一定注意保持室內(nèi)空氣的流通，而且還可以在室內(nèi)養(yǎng)點(diǎn)花草，或者仙人掌。
一般小朋友都不喜歡吃水果和蔬菜，喜歡吃一些零食，這樣很容易導(dǎo)致寶寶身體營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)缺鐵、缺鋅的情況。如果寶寶缺鋅的話，最好讓寶寶吃一些瘦肉和一些海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物里面的鋅元素含量是比較高的，也可以讓寶寶多吃一些水果，水果里面含有豐富的維生素，對寶寶的健康成長很重要。
方法/步驟
多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購買時(shí)盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
多吃水果。
水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。
多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。
營養(yǎng)全面不要偏食。
如果能保證營養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。
慎重服用補(bǔ)鋅藥劑。
所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅癥狀（食欲不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補(bǔ)鋅也不好。
水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，不同的水果有著不同的功效，那么什么樣的水果防輻射呢?來看看夏季防輻射美容水果吧。
1.苦瓜：
吃飯時(shí)適時(shí)吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時(shí)進(jìn)一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制。
2.櫻桃：
櫻桃微酸，可是其營養(yǎng)豐富，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生?？梢苑乐谷辫F性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。
3.橘子：
味道微酸，而且營養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等，是我們身體中不可或缺的營養(yǎng)元素之一。而且抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)?？梢宰尲∧w保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會引起身體不服。
4.蜂蜜：
一種影響豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤品之一，不僅可以通便通腸，更可以養(yǎng)顏美容，而且蜂蜜對老年人的身體健康也有很大的幫助，而且?guī)椭芏嘀欣夏耆祟A(yù)防神經(jīng)衰弱等特性，而且可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗。
5.胡蘿卜：
為什么說胡蘿卜也是一種抗輻射的食品之一呢?因?yàn)楹}卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，從而達(dá)到一種抗輻射的身體，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。
可以說以上的每一種，都是非常大眾化的食物，即常見又營養(yǎng)，所以廣大女性朋友們，要趕快行動起來，吃水果又美容還防輻射，真的是一舉好多得啊。
竹蓀別名竹參、竹姑娘，常見的可食用的竹蓀有4種，分別是紅托竹蓀、棘托竹蓀、短裙竹蓀、長裙竹蓀，分布在福建、四川、朝鮮等地，是一種中溫型菌類，其生長環(huán)境對濕度要求高，生活在偏酸性的環(huán)境中，其營養(yǎng)豐富，常用來做菜，在湘菜中有一道非常有名的菜式，就是以竹蓀做為食材的，名為“竹蓀芙蓉”，此菜受到尼克松和田中角榮的贊賞，接下來我們一起來仔細(xì)來了解下竹蓀吧!
竹蓀是寄生在枯竹根部的一種隱花菌類，形狀略似網(wǎng)狀干白蛇皮，它有深綠色的菌帽、雪白色的圓柱狀的菌柄、粉紅色的蛋形菌托、在菌柄頂端有一圍細(xì)致潔白的網(wǎng)狀裙從菌蓋向下鋪開，被人們稱為“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。竹蓀營養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就列為“草八珍”之一。竹蓀秋季生長在潮濕竹林地，色彩艷麗、具有菌裙，分長裙竹蓀和短裙竹蓀。主要分布于中國的四川、貴州、云南、福建、湖北、安徽、江蘇、浙江、廣西、海南等地，其中以四川珙縣、長寧縣;云南昭通;貴州織金;福建三明、南平;最為聞名。
竹蓀基部菌索與竹鞭和枯死竹根相連，長裙竹蓀多產(chǎn)于高溫高濕地區(qū)，而同屬的短裙竹蓀則多長在溫濕環(huán)境。擔(dān)孢子萌發(fā)形成菌絲，通過菌絲分解腐竹類的有機(jī)物質(zhì)取得營養(yǎng)，進(jìn)入生殖生長階段，菌絲體形成無數(shù)菌索，在其前端膨大發(fā)育成紐結(jié)狀原基，在適宜條件下，經(jīng)過一個(gè)多月生長，原基形成菌蕾，狀如雞蛋。當(dāng)菌蕾頂端凸起如桃形時(shí)，多在晴天的早晨由凸起部分開裂，先露出菌蓋，菌柄相繼延伸，到中午柄長到一定高度時(shí)停止伸長，菌裙?jié)u漸由蓋內(nèi)向下展開，空氣相對濕度為95%時(shí)，菌裙生長正常，溫度偏低和濕度過小時(shí)不能正常展裙。下午4-5時(shí)菌蓋上擔(dān)孢子成熟并開始自溶，滴向地面，同時(shí)整個(gè)子實(shí)體萎縮倒下。
幼擔(dān)子果菌蕾呈圓球形，具三層包被，外包被薄，光滑，灰白色或淡褐紅色;中層膠質(zhì);內(nèi)包被堅(jiān)韌肉質(zhì)。成熟時(shí)包被裂開，菌柄將菌蓋頂出，柄中空，高15-20cm，白色，外表由海綿狀小孔組成;包被遣留于柄下部形成菌托;菌蓋生于柄頂端呈鐘形，蓋表凹凸不平呈網(wǎng)格，凹部分密布擔(dān)孢子;蓋下有白色網(wǎng)狀菌幕，下垂如裙，長達(dá)8cm以上;孢子光滑，透明，橢圓形，3-3.5×1.5-2μ。
竹蓀是名貴的食用菌,又是醫(yī)學(xué)上的新秀,歷史上列為“宮庭貢品”，近代做為國宴名菜，同時(shí)也是食療佳品。其營養(yǎng)豐富，據(jù)測定干竹蓀中含粗蛋白19.4%、粗脂肪2.6%，可溶性無氮傾倒物總量60.4%，其中菌糖4.2%、粗纖維8.4%，灰分9.3%。其對治療高血壓、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病等具有顯著效果，能防癌抗癌，減肥壯體。還具有特異的防腐功能，夏日加入竹蓀烹調(diào)的菜、肉多日不變餿。
魔芋是一種可以食用的食物，吃起來也是很美味的，主要因?yàn)槟в笫菈A性食物，堿性食物對身體是很有好處的。魔芋可以幫助我們的胃腸道進(jìn)行消化，從而緩解胃酸便秘的狀況，再者魔芋還可以針對高血壓人群，有很好的降壓效果呢。下面具體的給大家介紹下魔芋都有哪些作用：
魔芋是一種多年生草木植物。地下塊莖為扁球形，個(gè)大，葉柄粗壯，園柱形，淡綠色，有暗紫色斑，掌狀復(fù)葉，生長在疏林下，具有散毒、養(yǎng)顏、通脈、降壓、減肥、開胃等多功能。
魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經(jīng)常食用對人體好處很多：
(1)清潔腸胃，幫助消化，防治消化系統(tǒng)疾病。
(2)降低膽固醇，防治高血壓。
(3)防治肥胖，延年益壽。
(4)對防治糖尿病有好的作用。
魔芋是有益的堿性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達(dá)到食品酸、堿平衡，對人體健康有利。豐富多彩的魔芋食品，必將有廣闊的前景。
魔芋為天南星科魔芋屬植物的泛稱，又名磨芋、鬼芋、鬼頭、花蓮桿、蛇六谷等，主要產(chǎn)于東半球熱帶、亞熱帶，我國為原產(chǎn)地之一，四川、湖北、云南、貴州、陜西、廣東、廣西、臺灣等省山區(qū)均有分布。魔芋種類很多，據(jù)統(tǒng)計(jì)全世界有260多個(gè)品種，我國有記載的為19種，其中8種為我國特有。
目前，我國和日本是世界上兩大魔芋主產(chǎn)國，此外東南亞幾個(gè)國家有少量種植。雖然日本的魔芋是從中國傳去的，但自20世紀(jì)60年代以來，日本政府對魔芋的科技研究和產(chǎn)業(yè)化發(fā)展方面給予了大力支持，所以目前日本是國際上研究利用魔芋水平最高的國家，而且魔芋也已經(jīng)成為其一項(xiàng)朝陽產(chǎn)業(yè)。近年來，我國南方諸省也大力發(fā)展種植魔芋，每年生產(chǎn)魔芋精粉(主要含魔芋多糖)約700噸，四川省的產(chǎn)量占50%以上。魔芋畝產(chǎn)5千至1萬斤，從1984年至1999年這15年來看，單價(jià)在0.3元至1.2元之間波動。就按最低畝產(chǎn)最低價(jià)格計(jì)算，每畝也有1千5百元收益。
魔芋地下塊莖扁圓形，宛如大個(gè)兒荸薺，直徑可達(dá)25厘米以上，營養(yǎng)十分豐富，含淀粉35%，蛋白質(zhì)3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖達(dá)45%以上，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點(diǎn)。魔芋地下塊莖可加工成魔芋粉供食用，并可制成魔芋豆腐、魔芋掛面、魔芋面包、魔芋肉片、果汁魔芋絲等多種食品。魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效，所以近年來風(fēng)靡全球，并被人們譽(yù)為“魔力食品”、“神奇食品”
、“健康食品”等。但魔芋全株有毒，以塊莖為最，中毒后舌、喉灼熱，癢痛，腫大，民間用醋加姜汁少許，內(nèi)服或含漱可以解救。因此魔芋食用前必須經(jīng)磨粉、蒸煮、漂洗等加工過程脫毒。
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