IT男不育比例三倍 吃五食物提高生育能力
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很多職業(yè)都不可避免的伴隨著職業(yè)病，比如教師容易喉嚨痛，礦工容易染上肺病。但是，有些隱性的職業(yè)病卻不是每一人都能發(fā)現(xiàn)。比如與電腦為伴IT男，則往往容易患上不孕不育癥。IT從業(yè)者患男性不育的比例是普通男性的3倍還多。這是為什么呢，要如何解決這個問題呢?
為何IT男容易染上不育癥
由于IT業(yè)的職業(yè)性質(zhì)，大多男性坐電腦前工作8～10小時，回家后又坐在電腦或電視前數(shù)小時;而且工作時顧不上喝水，顧不上去洗手間;常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。
男科專家介紹說，男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，易誘發(fā)前列腺炎及睪丸生精障礙。IT業(yè)男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲存尿液的時間增長，易出現(xiàn)感染，這些都是前列腺炎的誘發(fā)因素。在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，然而長期久坐則會影響陰囊的散熱，導致陰囊溫度升高，而且經(jīng)常處在電腦、電視等電離輻射的環(huán)境中，從而大大影響睪丸的生精能力。
我們知道，當前列腺發(fā)炎時，前列腺液的分泌功能隨之改變，這種改變會影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動。另外，前列腺液中酶的活性下降，使得精液黏稠度增加，精子液化時間延長;而且炎癥的存在也使精液的pH值降低，產(chǎn)生精子抗體，導致精子成活率大大降低。
另外，從事IT業(yè)的男性常常是先立業(yè)后成家，生育年齡推遲到30歲之后。而臨床研究表明，35歲后男性的生育能力會出現(xiàn)自然的衰退，所以，從事IT職業(yè)的男性發(fā)生男性不育的幾率高于其他從業(yè)者也不足為怪了。
所以，IT男想要遠離不育癥一定要及早的成家立業(yè)，工作的時候也要注意休息，最好工作一段時候后就起身活動，在非工作期間則盡量遠離電腦，此外還可以多吃些有益提高精子活力的食物。
5大美食幫您提高生育力
男科專家介紹說，精液里含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。男性在日常飲食上多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。
2、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
4、吃含鈣元素的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著非常重要的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
5、多吃含有果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
溫馨提示：任何一種職業(yè)都伴隨著一定的風險，所以，選擇職業(yè)不是最重要的，最重要的是無論從事哪種職業(yè)都要學會保護自己，學會預防方法，遠離職業(yè)病。
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黑芝麻是一種非常保健的食品，我們食用黑芝麻可以讓我們的頭發(fā)變得烏黑靚麗，除此之外，是能夠很好的滋潤皮膚，而且降低我們血壓和起到補鈣的效果，在很多的粥品中也是可以加入一些的，像下面這道黑芝麻紅薯粥就是不錯的選擇，下面我們就是一起來學習學習該怎么進行制作吧。
黑芝麻紅薯粥
準備材料：黑芝麻、大米、紅薯、白糖
制作過程：
1、大米提前一夜淘洗干凈用水泡發(fā)。
2、把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味。
3、把泡好的大米放入煮鍋里加入適量水煮粥。
4、紅薯去皮洗凈切成小丁。
5、粥快煮好時后放入紅薯丁同煮至米爛紅薯熟。
6、按個人口味放入適量白糖攪勻，然后把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
紅薯是含有豐富的膳食纖維，是可以很好的阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的，經(jīng)常食用是可以很好的促進腸胃的蠕動和防止便秘的，黑芝麻是可以很好的補鈣的，經(jīng)常食用是可以很好的幫助我們降血壓的，黑芝麻是含有豐富的維生素E，而維生素E是有良好的抗氧化作用，對生育機能是有良好的促進作用的，含有的鎂元素對提高男性精子的活力是非常有效果的。
提示：黑芝麻醬中含有大量的油脂，吃多了是會導致熱量堆積，引起肥胖癥的。更會引起血脂升高的問題，不利于降血脂。
生活中我們多食用一些粥是對身體健康很好的，可以很好的幫助我們健脾養(yǎng)胃，而且不同的粥品也是會有不同的功效和作用的，這款黑芝麻紅薯粥是我們非常不錯的選擇，對身體是非常的有益的，我們是可以參考上面的方法來進行一些制作和食用的。
芝麻是我們常見的一種谷類，大家都知道芝麻中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值也是很高的，那黑芝麻的功效與作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的，不同的吃法功效也不一樣，那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜歡吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的做法你知道嗎?
黑芝麻的功效與作用
1、烏發(fā)潤發(fā)
黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
2、養(yǎng)顏潤膚
研究表示，減少身體中的自由基，就能提高身體的氧化酶活性，清除老化代謝產(chǎn)物，這是一種很有效的緩解皮膚衰老的方法。黑芝麻中含有很多的維生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道維生素E是一種很有效的抗氧化劑，具有很好的潤膚養(yǎng)顏的作用。
3、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。
4、使皮膚保持柔嫩、細致和光滑
有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。
利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
5、減肥塑身
黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
黑芝麻吃多了有什么壞處
很多的食物食用之后對身體都有一定的好處，但是食用過量了，對身體還會有一定的危害。任何方式的食療都是需要長期的堅持才會有效果的，而且要適量的攝入，這樣才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也會有一些壞處，具體是什么呢?一起來看一看。
1、容易造成消化不良：因為黑芝麻中的油脂與蛋白質(zhì)的含量都是比較高的，這兩種物質(zhì)都是比較難以消化的，如果攝入量超過人體所能負擔的劑量，油脂和蛋白質(zhì)在腸胃中堆積，會給人體的消化系統(tǒng)帶來負擔，特別是消化功能不是特別好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四，纖維素會在腸胃中吸水膨脹也會會導致消化不良。
2、造成內(nèi)分泌失調(diào)：現(xiàn)在很多的醫(yī)學專家都認識到了芝麻中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，會給人類的健康帶來很多的好處。芝麻中含有芝麻素，能在人體的腸道微生物的作用下轉(zhuǎn)換成類似的植物雄激素，這種物質(zhì)對于腫瘤的預防有很好的效果。但是攝入太多的話反而會斗志內(nèi)分泌失調(diào)，帶來其他的疾病。
3、造成脫發(fā)：眾所周知黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人體吸收過多的油脂會從毛囊中排出體外，過多的油脂被排出來會堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩和頭發(fā)的發(fā)質(zhì)下降，增加了脫發(fā)的速度。
黑芝麻怎么吃好
1.黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。
近日，《每日郵報》報道的美國一項研究顯示，過多食用高纖維食品如全麥面包或者意大利面可能會導致女性內(nèi)分泌紊亂，降低女性生育能力。
全麥面包等粗糧一般都富含高纖維素，過高的膳食纖維能促進腸蠕動，但是也會減少脂肪和微量元素的吸收，脂肪減少會導致維生素E缺乏。維生素E又名生育酚，是雌性激素的前體，為脂溶性維生素，缺乏維生素E會影響女性體內(nèi)激素水平，可能導致不孕。同時，脂肪減少必然伴隨脂肪酸的吸收減少，也是影響生殖的一個因素。
其次，過多攝入高纖維會導致微量元素缺乏，尤其是鋅、硒、鐵、鉻的缺乏亦可能會影響生殖細胞的生成。全麥面包影響微量元素吸收的因素有兩個：高纖維和植酸含量較高。
全麥面包富含膳食纖維、B族維生素，尤其是維生素B1、B2有利于降脂通便，降低血糖指數(shù)，但其中植酸及膳食纖維長期大量會干擾一些營養(yǎng)素的吸收。綜合而言，不宜過分強調(diào)某一種營養(yǎng)素或某一食物的營養(yǎng)保健價值，所以，不要因為提倡健康飲食，過量進食粗糧，這對于育齡女性來說，可能會導致不孕，但這對于男性沒有什么影響。
營養(yǎng)學上還是強調(diào)均衡膳食和食物多樣化。如果進食大量高纖維的食物如：全麥食物、土豆、芋頭、番薯等粗糧雜糧，出現(xiàn)腹脹、肛門排氣增加或便溏、腹瀉，那就是過量；或是較長時間以全麥面包為主要食物，就說明過量了，可能導致其他的健康問題。
吃什么食物會殺精呢？今天小編在此將解析最影響大部分男性最愛吃也是最影響男性生育能力的食物。
殺精食物一：可樂
其實可樂也是殺精食物之一。根據(jù)美國專家們對市面上出售的3種不同配方的可口可樂飲料，進行殺傷精子的試驗后得出結(jié)論：可樂會殺精子，新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男子的生殖能力。若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導致胎兒畸形，或先天性不足。
專家建議，新婚夫婦以及想要孩子的夫妻們，除了須禁煙酒外，可樂型飲料也不宜飲用。即使嬰兒出生后，嬰幼兒和哺乳的母親也不能飲用可樂型飲料。
殺精食物二：炸雞
其實，許多男生愛吃的炸雞也是殺精食物之一。
專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。你不相信有這么嚴重？那就用實驗結(jié)果來說話吧。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。
殺精食物三：奶茶
有些色香味俱全的珍珠奶茶，其主打原料竟是奶精、塑料、芒硝和工業(yè)氯化鎂等化學品。奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲者易患心血管疾病。芒硝是制造洗衣粉的原料，人食用會出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。工業(yè)氯化鎂食用后可能會因重金屬超標導致急性中毒和慢性危害。
目前市面上的各種奶茶可不是你想象中的那么純潔呀，這些奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。其實不止奶茶，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有這種物質(zhì)。
殺精食物四：豆腐
據(jù)美國多家媒體報道，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。 這項研究由哈佛大學公共衛(wèi)生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。
研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
專家認為大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數(shù)量。常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
溫馨提示：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克克左右。
我們都知道咖啡這種飲料是很多很多白領(lǐng)朋友比較喜歡的飲料，主要是因為咖啡有提神醒腦的作用，不會耽誤到我們的工作，但是咖啡這種飲料，我們在平時喝太多，可能會導致我們在生活中出現(xiàn)不孕不育的癥狀，還可能會導致女性朋友們出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等情況，希望女性朋友們要正確利用咖啡。
咖啡雖然是白領(lǐng)青年的一種生活方式與品味，但是長期過量飲用咖啡是會剝奪你做父親的權(quán)利。據(jù)統(tǒng)計表明，咖啡因?qū)ι毎麃碚f是一種有害物質(zhì)，年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長胖，降低性欲引發(fā)精子異常不育。
為了生一個健康聰明的寶寶，很多男性都知道在懷孕之前幾個月要戒煙戒酒，因為酒精和尼古丁會殺死精子，降低受孕的機率，而且也不利于優(yōu)生。其實咖啡因?qū)拥挠绊憣凭愃?，會影響精液的質(zhì)量和數(shù)量，使精液中的精子畸形率升高，從而導致咖啡因男性不育。
其次咖啡因有刺激性和興奮性，大量飲入會讓前列腺血管擴張，引起充血腫脹，影響前列腺功能正常運作，甚至產(chǎn)生排尿異常和小腹會陰部疼痛感。如果你已有前列腺炎，無異于雪上加霜，促使病情加重。研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。
相信你們看完這篇文章介紹的咖啡對于生育能力是有一定影響作用的，希望你們在生活中應該要知道咖啡這種東西不要喝太多最好。一般我們在生活中喝太多的咖啡可能會導致不孕不育，主要是因為咖啡會導致少精以及經(jīng)期失調(diào)等。
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