巧食提高男人生育能力
男人養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“巧食提高男人生育能力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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多數(shù)女性出現(xiàn)懷不上的現(xiàn)象都會(huì)認(rèn)為是不是自身的身體出現(xiàn)了異常，其實(shí)這有很大的可能是因?yàn)槟行砸鸬?，因?yàn)樯鷤€(gè)寶寶是兩個(gè)人的事情。如果男性出現(xiàn)生育問(wèn)題的時(shí)候，如何提高生育能力是他們想要了解的。
男性的生育能力如何增強(qiáng)
男性想要自身在較短的時(shí)間內(nèi)當(dāng)爸爸，要做些提高自身生育能力的事情，其實(shí)提高生育能力不單單只是改變自身的飲食習(xí)慣，而是在改變這些的同時(shí)，自身不良的生活習(xí)慣也要改變，這樣才能直接有效的改變生育能力。
多食用含鎂的食物
人體需要不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓身體越來(lái)越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因?yàn)樗鼘?duì)人的生育能力有很大的幫助。想要提高生育能力的男生，小編建議可以多食用些含有鎂這種物質(zhì)的食物。
不要小看鎂這種物質(zhì)，它不單單可以提高男性的生育能力，而且還可以有助于人的心臟調(diào)節(jié)，從而達(dá)到預(yù)防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。
既然男性已經(jīng)知道這種物質(zhì)對(duì)身體的好處有很多，那么到底什么食物可具有這樣的作用呢?其實(shí)身邊有很多食物都含有這樣的物質(zhì)，如大豆、馬鈴薯、核桃等，這些食物是最常見的，也是備受人們歡迎的。所以，男性想要提高自身的生育能力，一定要食用這類食物哦!
如果男性沒有時(shí)間何進(jìn)行烹飪以上的食物，也可以食用燕麥，因?yàn)檠帑溨泻墟V的含量也是較多的。每天早上燕麥加點(diǎn)蜂蜜沖泡食用就可以了。
不抽煙
抽煙是諸多男性喜歡的，因?yàn)槌闊煵坏梢跃徑庾陨淼膲毫Γ疫€可以使人的精神變好，因?yàn)閲?yán)煙中含有一種特殊的物質(zhì)尼古丁。雖然抽煙在一定程度上對(duì)男性有好處，但它對(duì)人體健康是非常不利的。
長(zhǎng)時(shí)間抽煙不但會(huì)危害自身的健康，而且對(duì)還會(huì)導(dǎo)致身體的生育能力降低，最終導(dǎo)致不孕的出現(xiàn)。想要在近期當(dāng)爸爸的男性，最好改掉抽煙的壞習(xí)慣。除了抽煙之外，二手煙也是導(dǎo)致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手煙的環(huán)境中，其實(shí)二手煙的危害比直接吸煙的危害還要嚴(yán)重。
男人對(duì)于自己的身體健康狀況最關(guān)注的，可能就是腎臟了，是個(gè)男人都害怕自己的腎臟出現(xiàn)一點(diǎn)毛病，腎臟的健康狀況跟不上，自己也會(huì)變得苦不堪言，所以說(shuō)很多人都在關(guān)注男人的腎臟安全問(wèn)題，其實(shí)男人腎好不好，只需要看他這里的毛發(fā)多不多就可以了，男人某些部位毛發(fā)多，也就間接性的暗示了他的腎臟健康狀況。腎虛竟會(huì)拖垮身體這些器官
眉毛濃郁暗示腎氣充足
當(dāng)臉上出汗或者是不小心被水淋了以后，毛毛可以把汗水和雨水擋住，也能防止眼睛上面落下來(lái)的塵土和異物，眉毛看起來(lái)只是起了一個(gè)裝飾作用，其實(shí)作用很大的。
除了裝飾作用之外，眉毛海魚健康有著十分密切的練習(xí)，眉毛濃密，說(shuō)明腎氣充沛，身強(qiáng)力壯，但是如果眉毛稀疏了，那么就說(shuō)明腎氣虧虛，體弱多病了。
古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中記載，眉毛屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它依靠足太陽(yáng)經(jīng)的血?dú)舛⑺ィ虼嗣济珴饷?，就說(shuō)明了腎氣充沛，身強(qiáng)力壯。
但是如果眉毛看起來(lái)非常的稀淡，那么就說(shuō)明了深吸虧損，比如人到了一定的年級(jí)之后，眉毛也是會(huì)逐漸細(xì)數(shù)脫落的，這就和中老年人的體質(zhì)減弱有了很大的關(guān)系，也說(shuō)明腎氣在慢慢衰退了。
正常的情況下，氣血旺盛、腎氣充沛的年輕人眉毛應(yīng)該是又黑又濃的，否則可能就是腎氣不足，有些老人的眉毛很長(zhǎng)，并且不白的話，那么這個(gè)就和個(gè)人基因又關(guān)了。
這說(shuō)明他們的身體比較硬朗，有這些特征的人多半也是會(huì)長(zhǎng)壽的。
眉毛能反映體內(nèi)血?dú)馐欠癯渥?/p>
眉毛除了能反映腎臟的健康之外，從眉毛的外形上也是可以反映出來(lái)其他疾病的。自古以來(lái)就有相關(guān)的記載，眉毛外形漂亮的人，那么足太陽(yáng)之脈的血?dú)饩蜁?huì)充足。
但是如果眉毛看起來(lái)很丑很難看，病怏怏的樣子，那么就說(shuō)明這個(gè)人的血?dú)獗容^少，所以說(shuō)，眉毛又長(zhǎng)又粗又濃的人，暗示身體內(nèi)血?dú)馔?，反之眉毛稀疏的話，就說(shuō)明了氣血不足。
眉毛還能反映其他疾病
甲狀腺功能減退、垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往也是會(huì)脫落的，并且以眉毛的外側(cè)最為明顯，神經(jīng)麻痹癥的患者，麻痹一側(cè)的眉毛也會(huì)比較低。
單側(cè)上瞼下垂的時(shí)候，以致另一側(cè)的眉毛顯得比較高，麻風(fēng)病患者早起也可以出現(xiàn)眉毛脫落的現(xiàn)象，如果眉毛沖豎而起，那么說(shuō)明是危及的征兆。
如果眉毛不時(shí)的緊蹙，那么說(shuō)明是疼痛疾病的征兆，如果眉毛直而且毫毛上翹生長(zhǎng)的話，多為膀胱疾病的征兆，眉毛末梢直并且干燥者，在男性可能患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
多鍛煉
鍛煉的好處是諸多人都知道的，它不但可以提高人體免疫力從而達(dá)到保健身體的作用，而且還可以提高男性的生育能力。所以，小編建議男性在平時(shí)閑暇的時(shí)候多做些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體好處是諸多的。
為何鍛煉可以提高自身的生育能力，因?yàn)槿嗽阱憻挼臅r(shí)候，人體內(nèi)的氧含量會(huì)不斷增加，這樣就會(huì)促進(jìn)生殖器官分泌更多的睪丸酮，從而保健生殖器官，使生育能力增加。鍛煉的方式有很多，可以跑步，也可以游泳，或者選擇自身的喜愛的方式都是可以的。
男性在鍛煉的時(shí)候最好不要過(guò)度的鍛煉，最好濕度，因?yàn)檫^(guò)度鍛煉對(duì)人體是有害的，尤其是自身的生育能力。所以，對(duì)于這一點(diǎn)，小編提醒大家一定要注意。
晚上十一點(diǎn)前睡覺
生活瑣事的繁多，再加上工作量的增加，易使人在晚上出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。其實(shí)除了這些原因會(huì)導(dǎo)致人熬夜之外，日常夜生活豐富的人群也會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，對(duì)于熬夜對(duì)自身的傷害是較多的。
熬夜的出現(xiàn)不單單只是會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)使人的身體越來(lái)越衰敗。其實(shí)熬夜會(huì)使人出現(xiàn)以上的癥狀之外，還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)不育的癥狀，尤其是男性。如果人長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，自身的生殖器官分泌就會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致生殖能力下降，使不育出現(xiàn)。
如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致不育的出現(xiàn)，那小編建議男性最好改掉熬夜的壞習(xí)慣，每天晚上養(yǎng)成早點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。如果實(shí)在不想早睡，建議最好在晚上十一點(diǎn)之前睡覺，這樣才能提高自身的生育能力。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)象諸多男性會(huì)出現(xiàn)生育能力降低的現(xiàn)象，出現(xiàn)這些現(xiàn)象，主要是因?yàn)樽陨韷牡纳盍?xí)慣及飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。只要改掉這些習(xí)慣，自身的生育能力就會(huì)大大增加，同時(shí)身體健康也會(huì)越來(lái)越好，但同時(shí)男性也要做到以上幾點(diǎn)才是關(guān)鍵的。
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有研究報(bào)告建議醫(yī)學(xué)界應(yīng)該修改男性不育癥的檢查標(biāo)準(zhǔn)，提出要以精子的形態(tài)來(lái)反映男性的生育能力。報(bào)告指出，由世界衛(wèi)生組織于半個(gè)世紀(jì)以前所定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)男性生育能力作了一刀切的規(guī)定，即精子數(shù)≥2000萬(wàn)/毫升，精子活動(dòng)數(shù)≥50%就是生育能力正常，低于這個(gè)數(shù)值就是不育。
但許多醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)，有些屬于“不育”的男性能生兒育女，而部分屬于“正?！钡哪行詤s總是當(dāng)不上父親，可見男性生育能力存在一個(gè)灰色地帶，把處于灰色地帶的男性當(dāng)作不育癥患者來(lái)治療實(shí)在是浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
英國(guó)七所大學(xué)的研究員聯(lián)合對(duì)765名不育男性的精子和656對(duì)已經(jīng)育有子女的夫婦進(jìn)行了研究后制定的新標(biāo)準(zhǔn)是：精子數(shù)≥4800萬(wàn)/毫升，活動(dòng)數(shù)≥63%，12%以上的精子形態(tài)正常，則認(rèn)為是有正常生育能力;精子數(shù)≤1350萬(wàn)/毫升，活動(dòng)數(shù)≤32%，正常精子≤9%，就是沒有生育能力。如果精液檢查結(jié)果在這兩者之間，則處于灰色地帶，這樣的男性可能有生育能力，也可能沒有。
該研究強(qiáng)調(diào)精子的形態(tài)學(xué)檢查是最能反映男性的生育能力，正常的精子應(yīng)該含有一個(gè)橢圓形的頭端和鞭子一樣的尾部，頭端呈圓形或者過(guò)大，尾部蜷縮的精子都是異常的。值得欣慰的是，北京天倫不孕不育醫(yī)院已經(jīng)開展了這方面的常規(guī)檢查，這對(duì)于男性不育患者的臨床診療有著非常重要的指導(dǎo)意義。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。
若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
由于精子生性嬌嫩，容易受到各種傷害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心，保護(hù)好自己的精子。
一防煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說(shuō)，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會(huì)增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高。可見長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過(guò)度。
二防餓
精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為夫妻和諧素，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
三防熱
精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，不然精子就會(huì)夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育；
四防頻
如果手淫過(guò)度、過(guò)早進(jìn)行性生活，能使每次射精所含精子量變少。
五防藥和射線
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
六防憂
如果因心情郁悶，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致婚后不育。
究竟哪些因素會(huì)影響女性的生育能力，又該如何改進(jìn)?
1、年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在20-24歲，30歲以后緩慢下降，35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床;陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征(pCOS)、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
影響女人生育能力的因素
2、過(guò)度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
3、盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
現(xiàn)今社會(huì)，對(duì)于生育問(wèn)題的越來(lái)越重視，然而，女性在懷孕和生育上遭遇到不少問(wèn)題。例如晚婚問(wèn)題，高齡產(chǎn)婦等問(wèn)題都會(huì)妨礙女性生育的意志。但是原來(lái)壞習(xí)慣也會(huì)影響女性生育。
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在20-24歲，30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
1.年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床;陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征(pCOS)、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
2.過(guò)度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
3.生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，這些都會(huì)妨礙精子的成活，活動(dòng)度下降，官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過(guò)官頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
4.盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
5.人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
6.性習(xí)慣不良危害生育
有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時(shí)還看不出影響，但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過(guò)松馳的官頸口進(jìn)入盆腔，引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來(lái)，就會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
7.有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕
不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì)，不僅會(huì)給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來(lái)毒性，導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。
8.酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素?？Х纫?-即使每天只喝兩杯咖啡，也會(huì)在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫颉?/p>
9.精神緊張壓力過(guò)大影響生育能力
正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無(wú)月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇使很多職場(chǎng)女性壓力增大，長(zhǎng)期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會(huì)影響女性懷孕。
目錄
第一章：6大難堪事影響男性生育能力
第二章：有效提升男人生育能力的五大法寶
第三章：男人生育能力減分食物
編者按：男人想要擁有健康寶寶，生育能力就必須很強(qiáng)。日常生活中影響男人生育能力的因素有很多。那么，下面就和小編一起盤點(diǎn)的男人，揭秘提高男人生育能力法寶。
6大難堪事影響男性生育能力
第1件難堪事那款性感緊繃的內(nèi)褲
情人節(jié)，Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲，將結(jié)實(shí)、健美的身體勾勒出迷人的弧線。
可能引發(fā)的問(wèn)題：睪丸產(chǎn)生精子困難
精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃，長(zhǎng)期穿著緊身衣褲將會(huì)影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調(diào)節(jié)的障礙，形成較高的溫度環(huán)境，從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力，進(jìn)一步影響男性的生育能力。
解決辦法：要選擇寬松、透氣性好、材質(zhì)健康的內(nèi)褲。
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第2件難堪事那些風(fēng)流倜儻的日子
婚后的Crick絕對(duì)是個(gè)忠誠(chéng)、體貼的好丈夫，不過(guò)結(jié)婚前英俊瀟灑的他也曾經(jīng)把持不住自己，虛度過(guò)一段荒唐的歲月。
可能引發(fā)的問(wèn)題：腎精不足
如果性生活過(guò)度、或者擁有太多的性伴侶，自然會(huì)出現(xiàn)生理和心理上的一系列問(wèn)題。比如中醫(yī)講縱欲過(guò)度會(huì)引發(fā)腎精虧損、腎氣不足，進(jìn)一步造成性機(jī)能減退、生殖功能低下，還會(huì)伴有牙齒松動(dòng)、脫發(fā)、耳鳴、健忘
解決辦法：快樂要適度，和愛人共享和諧專一的性生活。
第3件難堪事那張?zhí)羧龗牡淖?/p>
作為一個(gè)有偏食傾向的挑剔的美食家，Crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過(guò)這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個(gè)缺陷。
可能引發(fā)的問(wèn)題：合成精子原料不夠
只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的、數(shù)量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）和非產(chǎn)能物質(zhì)（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。
解決辦法：均衡飲食，進(jìn)食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。
第4件難堪事那種浸泡舒適的嗜好
有一段時(shí)間，Crick下班后非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來(lái)渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。
可能引發(fā)的問(wèn)題：精子中暑，密度下降
過(guò)于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時(shí)浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響，有資料記載，如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過(guò)20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會(huì)下降到1000萬(wàn)/毫升以下，3周的時(shí)間都緩不過(guò)來(lái)呢。
解決辦法：泡澡也要有所節(jié)制，時(shí)間不宜過(guò)久、溫度不要太高。
第5件難堪事那化學(xué)公司的高薪工作
現(xiàn)在的Crick在為一家化學(xué)公司工作，薪水相當(dāng)不錯(cuò)，不過(guò)就是會(huì)經(jīng)常接觸到一些有毒、有害的物質(zhì)，偶爾還有放射線的洗禮。
可能引發(fā)的問(wèn)題：少精、無(wú)精、死精
精子是男性生殖細(xì)胞，由男性的性腺睪丸所產(chǎn)生，眾所周知，有一些特殊的工作會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生不良的影響，比如放射線能導(dǎo)致精子的畸形，有毒物質(zhì)（包括重金屬、農(nóng)藥、毒藥、化學(xué)制劑等）會(huì)殺死脆弱的精子
解決辦法：盡量避免由于環(huán)境污染等問(wèn)題給身體造成的傷害，起碼孕前要回避。
第6件難堪事那段凄風(fēng)苦雨的灰色心情
不知道是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ筮€是特別想要寶寶的焦躁情緒，前一段日子的Crick總是沒精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。
可能引發(fā)的問(wèn)題：內(nèi)分泌失衡
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫(yī)稱為七情，是人們對(duì)外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng)，《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提到過(guò)思傷脾、恐傷腎，壞情緒會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，從而對(duì)性功能和生精功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
解決辦法：保持心情的開朗，在順其自然中擁抱愛人和生活。
有效提升男人生育能力的五大法寶
1.鈣
在精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性、受精等過(guò)程中，鈣起著舉足輕重的作用。而且如果男性體內(nèi)缺鈣的話，就會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。因此男性在平時(shí)對(duì)于鈣質(zhì)的攝取量也必須要充足，像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物都可以多加食用。
2.含鎂食物
在男性精液中含有50多種物質(zhì)，而鎂就是其中一種，而且還是非常重要的一種。它能調(diào)節(jié)人體的心臟活動(dòng)，并且提高男性的生育能力，因此男性在平時(shí)不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產(chǎn)品等食物，以此來(lái)補(bǔ)充鎂的含量，從而提高生育能力。
3. 精氨酸
男性的精子主要構(gòu)成成分是精氨酸，多補(bǔ)充這類物質(zhì)能夠有效的提高精子的活動(dòng)能力，而且還能增強(qiáng)胎兒的后天發(fā)育。所以在平時(shí)男性的日常食譜中，應(yīng)該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物。特別是其中的海參，自古以來(lái)它就被稱為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿的珍品。
4.果糖
如精液中果糖含量低，就很容易導(dǎo)致死精癥的出現(xiàn)，從而直接影響到正常的生育能力。因此男性也需要定時(shí)定量的補(bǔ)充果糖的含量，在蜂蜜及各種水果中都含有豐富的果糖。 提高男性生育能力還需要配合合理的生活習(xí)慣，不抽煙不喝酒，這是保證優(yōu)生的基礎(chǔ)。
5.鋅
男性必須要有正常的性功能才能生育，而鋅是維持男性正常性功能的微量元素之一，所以補(bǔ)充鋅元素也至關(guān)重要。 除此之外，鋅還是精子代謝所必需的物質(zhì)，它能增強(qiáng)精子的活力。在日常中較為常見的含鋅的食物有動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，適當(dāng)攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，從而提高性能力。
男人生育能力減分食物
咖啡：
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
酒精：
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。
這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。
向日葵籽：
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
大蒜：
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
烤牛羊肉：
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
總結(jié)：男人系那個(gè)要有好的生育能力孕育健康寶寶，保護(hù)精子質(zhì)量是首要任務(wù)，男人生育能力減分食物要記得盡量避免。小編盤點(diǎn)的提高男人生育能力法寶趕緊嘗試下吧。
每天喝西紅柿湯能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收，從而有助于提高男性生育力。
7月29日專電英國(guó)科學(xué)家27日公布的一項(xiàng)研究顯示，每天喝西紅柿湯能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收，從而有助于提高男性生育力。
據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，樸次茅斯大學(xué)生物醫(yī)學(xué)科學(xué)系研究人員隨機(jī)挑選了6名平均年齡為42歲的健康男性，讓他們連續(xù)兩周每天喝一聽400克裝的西紅柿湯罐頭。
研究人員發(fā)現(xiàn)，這些男子精液中番茄紅素含量分別增長(zhǎng)7％至12％不等。目前已知不育男性精液中番茄紅素含量較低。因此研究人員認(rèn)為，男性生育力增強(qiáng)與番茄紅素含量增高有關(guān)。
這一成果已發(fā)表在《英國(guó)泌尿?qū)W雜志》上。目前尚不清楚番茄紅素對(duì)生育力起到何種作用。研究人員推測(cè)，番茄紅素所含抗氧化劑可能會(huì)殺死人體內(nèi)對(duì)生育力有害的化學(xué)物質(zhì)。
此前研究顯示，番茄紅素對(duì)于因運(yùn)動(dòng)引發(fā)的哮喘等多種疾病有潛在療效，還能降低患前列腺癌幾率。西紅柿也因其富含番茄紅素而被視為健康佳品，但這是科學(xué)家第一次發(fā)現(xiàn)西紅柿有助于提高男性生育力。
在高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，很多女性朋友尤其是白領(lǐng)、金領(lǐng)女性的生活習(xí)慣往往并不那么正確，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁禍?zhǔn)紫仁亲约旱娜粘Ｉ盍?xí)慣呢？那么，哪些生活習(xí)慣會(huì)影響女性的生育能力，又該如何改進(jìn)？
1、年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在20-24歲，30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律；
子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床；陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
2、過(guò)度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
3、盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
4、人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
5、生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，這些都會(huì)妨礙精子的成活，活動(dòng)度下降，官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過(guò)官頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
6、性習(xí)慣不良危害生育
有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時(shí)還看不出影響，但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過(guò)松馳的官頸口進(jìn)入盆腔，引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來(lái)，就會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
7、有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕
不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì)，不僅會(huì)給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來(lái)毒性，導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。
8、酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素?？Х纫?-即使每天只喝兩杯咖啡，也會(huì)在50%的程度上降低生育能力?？蓸凤嬃暇哂邢嗤男Ч?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫颉?/p>
9、精神緊張壓力過(guò)大影響生育能力
正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無(wú)月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇使很多職場(chǎng)女性壓力增大，長(zhǎng)期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會(huì)影響女性懷孕。
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