專家盤點喝出來的健康隱患
盤點秋冬季養(yǎng)生佳品。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“專家盤點喝出來的健康隱患”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人們對如何吃得健康非常關注，殊不知，喝得不對也很傷身?？Х取⒐惖蕊嬈泛炔粚Γ瑫粝潞芏嘟】惦[患。本期，小編總結(jié)出國人需要惡補的“喝的學問”。
湯類鹽多易高血壓。
湯類不僅能兼顧口感、營養(yǎng)，還更適合咀嚼功能和胃腸功能不好的老年人。不過，喝湯的學問很多。北京民眾體檢中心李廣仁教授表示，熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。熬湯時間應以1~1.5小時為宜。飯后喝湯易導致營養(yǎng)過剩，應改為飯前喝湯以促進消化。
李教授提醒：不同人群喝湯應有所側(cè)重，比如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等。在外就餐最好少喝湯，餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多，容易導致高血壓和動脈硬化。
牛奶喝太多患病風險高。
牛奶被譽為最佳天然補鈣品，其蛋白質(zhì)中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸。李教授指出：長期大量喝牛奶會導致營養(yǎng)失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內(nèi)障等病的風險。不過，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用擔心這種風險。此外，喝牛奶別求香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養(yǎng)吸收，導致腹瀉。
臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝;如果覺得牛奶太腥，可適量加點糖、蜂蜜調(diào)味，但別太多，避免攝入過多熱量。
茶太濃可能心悸。
中國有悠久的茶養(yǎng)生文化，但茶喝得不對可能導致很多問題。“飲茶要注意濃度和溫度。”李教授表示：首先，濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。其次，喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。
因此，李教授建議，喝茶應求淡，這不僅能稀釋血液，防止血栓形成，還有解毒、抗衰老功效。一年四季喝一種茶是不對的，喝茶要因時因人而異。春夏容易上火，可多喝性涼的綠茶，但別空腹喝，否則會刺激腸胃;秋天適合喝青茶，茶性平和，不寒不溫，讓人神清氣爽;冬天寒冷，要多喝性溫的黑茶，能生熱暖胃。
碳酸飲料流失骨鈣。
除了酷爽的口感，碳酸飲料對身體沒多大好處，甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”。李教授表示：碳酸飲料會誘發(fā)肥胖，其中的磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。磷酸還對牙齒有一定腐蝕性，會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。此外，國內(nèi)外諸多研究證實，很多碳酸飲料中含有高果糖漿，普遍熱量較高，長期喝易患上糖尿病和腎病。因此，想要健康最好遠離碳酸飲料。
咖啡喝太多流產(chǎn)率高。
適當喝咖啡對心臟的保護作用強于喝葡萄酒。不過，咖啡喝得不對也會誘發(fā)健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動，甚至出現(xiàn)精神恍惚。美國一項研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡超過兩杯，孕婦流產(chǎn)幾率會增加一倍。
李教授建議：咖啡每天別超2杯，最好在早午餐后喝，以減少腸胃刺激，別在晚餐后喝，以免影響睡眠。此外，人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好喝用咖啡豆現(xiàn)磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，別加糖。
“人工果汁”傷智力。
純果汁含多種維生素和礦物質(zhì)，但也得喝對了才能真正被人體吸收。水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維，導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。因此，能吃水果最好別喝果汁。尤其需要警惕的是，市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調(diào)制出來的“人工果汁”。美國、英國的研究者發(fā)現(xiàn)，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質(zhì)，引發(fā)蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發(fā)育，一定要少喝。
李教授說：果汁熱量偏高，肥胖、高血壓患者不宜飲用，應以白開水為主;糖尿病人最好直接吃水果，以免血糖上升過快。
酒能喝出60種病。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟“最受傷”，一次醉酒相當于得了一次肝炎。李教授指出：短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。此外，大量飲酒還容易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng)。
專家建議，最好選擇低度酒，且最多喝2兩，中度酒最多喝1兩，烈性酒不能超過25毫升。葡萄酒應控制在5兩以內(nèi)，啤酒一天最好只喝一瓶。喝酒前應先吃點主食。如果喝得不舒服了，可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，催吐也行。此外，有研究顯示，與喝一種酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌風險高6~10倍。
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西洋參作為一種來自國外，在中國卻很出名的滋補品。西洋參具有很多的工作與作用，西洋參的性寒，在冬季吃不容易上火，而且西洋參的吃法很多，最簡單的就是泡水喝，下面我們一起看看泡水喝的功效。
西洋參泡水喝的功效
西洋參泡水喝的功效一
強化心肌及增強心臟之活動能力;強壯中樞神經(jīng)，安定身心并恢復疲勞，有鎮(zhèn)靜及解酒作用，增強記憶能力，對老人癡呆癥有顯著功效;
西洋參泡水功效二
對血壓有調(diào)整作用，使暫時性或持久性血壓下降。抑制動脈硬化并促進紅血球生長，增加血色素的份量;能調(diào)節(jié)胰島之分泌，因此對糖尿病有功效;
西洋參泡水功效三
對肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌，促進新陳代謝 的作用;能增強體力并對運動員具極大助益;
西洋參泡水功效四
抑制癌細胞生長，增加免疫功能;助長消化，對慢性胃病和腸胃衰弱有助效。
西洋參泡水喝的作用
1、強化心肌及增強心臟之活動能力;
2、強壯中樞神經(jīng), 安定身心并恢復疲勞, 有鎮(zhèn)靜及解酒作用, 增強記憶能力, 對老人癡呆癥有顯著功效;
3、對血壓有調(diào)整作用, 使暫時性或持久性血壓下降.抑制動脈硬化并促進紅血球生長, 增加血色素的份量;
4、能調(diào)節(jié)胰島之分泌, 因此對糖尿病有功效;
5、對肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌, 促進新陳代謝 的作用;
大家看了上面的作用，下面還有哦!!!
6、能增強體力并對運動員具極大助益;
7、抑制癌細胞生長, 增加免疫功能;
8、助長消化, 對慢性胃病和腸胃衰弱有助效.
西洋參泡水喝的注意事項
西洋參有補氣養(yǎng)陰、清火生津的功效。主要用于氣陰兩虛而實火內(nèi)盛者及肺腎陰虛火旺者。如果是虛寒的病從則不適合，中醫(yī)治療是針對人體的偏盛偏衰進行的，如果不進行辯證就使用的話，不僅治療不了病還會致病。西洋參同樣有它的偏性，所以說，不能長期的泡水喝。
西洋參的儲存方法
吸濕劑干燥保管法
在可密閉的缸、筒、盒的底部放適量的干燥劑，如生石灰、木炭、硅膠等，使保存環(huán)境干燥。再將西洋參用紙包好放入，加蓋密閉，可防蟲 蛀、霉變，但應保證干燥劑不會與西洋參直接接觸。
低溫保存法
將干透的西洋參用塑料袋裝好，放入冰箱貯藏柜內(nèi)。如未干，應先干燥后再放入貯藏柜內(nèi)。
常規(guī)保存法
對確已干透的西洋參，可用塑料袋密封以隔絕空氣，置陰涼處保存即可。已生蟲的西洋參應輕輕敲打以除去蟲卵、蟲尿及蟲體，再置陽光下曬或50℃烘 烤，以殺死蟲卵和蟲體。注：儲存以半年左右為宜。
西洋參的食療價值
一、益胃功能
西洋參顯著增食、增肥。
二、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
三、保護心血管系統(tǒng)的內(nèi)容在哦!!!
常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。
四、提高免疫力抗腫瘤
西洋參作為補氣的保健首選藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌癥。
五、促進血液活力
長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化并促進紅血球生長，增加血色素。
六、輔助治療糖尿病
西洋參的服用禁忌
1、服用的同時不能喝濃茶
因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，必須在服用西洋參2～3日后才能喝茶，也最好不要喝咖啡，咖啡對西洋參的效果也有一定影響;
2、不能和蘿卜一起服用
西洋參為補氣(溫補元氣)，白蘿卜是泄氣的(清熱解毒，清涼等作用)，兩種食物自相矛盾，不但從營養(yǎng)的角度來講不能吃，而且這兩種食物是相克的，容易起過敏反應甚至中毒，而且從中醫(yī)的藥理上來說，白蘿卜不光不能和西洋參一起吃，和許多補品都相克，有點時候生病吃白蘿卜也會大大加重病情，比如感冒或者發(fā)水泡的時候
3、警惕不良反應
有的人服西洋參后，會出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉;也有的會發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延遲;還有的會發(fā)生過敏反應，上下肢呈現(xiàn)散在性大小不等的水泡，瘙癢異常，停藥后，水泡可自行吸收消退。
4、中醫(yī)認為，西洋參屬于涼藥，宜補氣養(yǎng)陰
如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調(diào)養(yǎng)的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。另外，非虛勿補。如果身體并無不適，不宜經(jīng)常服用西洋參含片。
5、另外，西洋參不利于濕癥，服用時還要考慮季節(jié)性
春天和夏天氣候偏干，適合服用西洋參，不宜服用人參或紅參;而秋、冬季節(jié)更適宜服用人參。
總結(jié)：西洋參一直是大家非常喜歡的食物，現(xiàn)在西洋參在保健品市場，賣的的挺好的。很多人都會買點西洋參回去，西洋參還可以抗疲勞，作為滋補品，很好很適合大家食用。
骨骼的健康發(fā)育，離不開鈣元素的幫助。養(yǎng)生專家告訴你，只有堅持給身體補鈣，才能讓骨骼更健康。今天，小編我就為你介紹一些健康飲食，它們都是含鈣量高的食物，你可以經(jīng)常吃些。
1、洋蔥
洋蔥具有非常強的殺菌作用，它可以增強人的免疫力。在瑞士，曾有一項研究發(fā)現(xiàn)，有些停經(jīng)之后的女性，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預防骨質(zhì)疏松的作用功效。而某國際知名權(quán)威期刊也提出了新的研究報告，表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質(zhì)流失的作用。
2、泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
3、豆腐
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源，因為其中沒有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補鈣。
4、茭白筍
對于茭白筍，有不少的人見到茭白筍身上長有黑點就以為是壞掉了不食用，其實茭白筍上的黑點可以使得茭白筍有抗骨質(zhì)疏松的作用。茭白筍上的這些黑點其實就是菰黑穗菌一類的真菌，這種物質(zhì)對于人的代謝有正面的效果，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。
5、高麗菜
高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值有如高麗參一樣。高麗菜當中含有維生素K，這種維生素可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。
這五種食材就有補鈣的好效果，對你的骨骼發(fā)育會有大幫助。如果你也想養(yǎng)出健康骨骼，不想人到中年就患上各種骨骼疾病的話，那從現(xiàn)在開始就要積極補鈣了，記得多吃一些補鈣食物哦。
健康的身體需要我們用心呵護，美麗的肌膚需要我們用心保養(yǎng)，現(xiàn)在許多人都會選擇黑枸杞作為養(yǎng)生品，但是對于黑枸杞的功效與作用，能說出個所以然來的人卻并不是很多，下面營養(yǎng)專家就來詳細介紹下。黑枸杞主要出產(chǎn)于新疆的塔里木盆地和青海柴達木盆地，生長在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地帶，海拔高氣候干旱、生態(tài)環(huán)境潔凈、無污染。經(jīng)測定，黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。隨著適宜黑枸杞生長的植被在逐漸減少，黑枸杞成為稀缺的高檔補品，中乾堂黑枸杞始終堅持正宗品質(zhì)為公司的生存之本。云邦黑枸杞選用新疆最傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)野生黑枸杞生長區(qū)阿克蘇，日照時間較長，太陽輻射極強，有著得天獨厚的地理優(yōu)勢，純天然無污染的生態(tài)環(huán)境，出了受到世人青睞的高營養(yǎng)黑枸杞，是人們生活保健的上等補品。
喝出來的美麗健康，黑枸杞的六大神奇功效：
1、美容養(yǎng)顏 抵抗衰老
花青素被稱為口服的皮膚化妝品，黑枸杞中的花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。
2、補血安神 促進睡眠
黑枸杞中的花青素能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害，因此食用黑枸杞后能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
3、養(yǎng)肝明目 增強視力
醫(yī)學臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
4、抵抗輻射 天然防曬
人體在受輻射后會產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強的清除自由基，從而抑制氧化損傷，提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力。而且花青素還是天然的陽光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
5、補腎益精 增強免疫
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，素有滋補軟黃金的美譽，經(jīng)常食用可以增強免疫，強化體格。而且黑枸杞中的微量元素鋅等可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，從而對腎虛者有治療功效，提高性功能。
6、加固血管 預防癌癥
醫(yī)學研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為動脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護健康的細胞不被癌細胞侵蝕。
豆?jié){是一種老少皆宜的健康飲品。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，是一款健康飲食，經(jīng)常喝，可以保健身體健康。喝豆?jié){的好處有很多，可以起到不錯的補鈣效果。喝豆?jié){的好處還有哪些呢?
1 預防和治療糖尿病
對于糖尿病患者來說，控制血糖是非常重要的。而豆?jié){里含有大量的食物纖維，可以幫助控制血糖，所以，糖尿病患者可以經(jīng)常喝豆?jié){，這就是喝豆?jié){的好處之一。
2 預防和治療高血壓
豆?jié){里含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到降低膽固醇的作用。這就是豆?jié){的好處之一。對于高血壓患者來說，經(jīng)常喝豆?jié){，可以使你體內(nèi)的鈉含量得到控制，治療高血壓。
3 預防腦中風
豆?jié){里的鈣、鎂物質(zhì)，可以起到降低腦血脂，預防腦中風的作用。就是常喝豆?jié){的好處。經(jīng)常喝豆?jié){，有利于大腦的發(fā)育，減少腦細胞的死亡。
4 防止衰老
豆?jié){里含有豐富的維生素C、維生素E，這些維生素對于抗衰老都有不錯的效果。喝豆?jié){的好處之一，就是可以讓細胞“年輕態(tài)”，起到抗衰老的作用。
5 防治冠心病
冠心病的出現(xiàn)，主要與心血管的不健康有關系。經(jīng)常喝豆?jié){，可以增加心血管的興奮，使你的心血管更健康，減少得冠心病的風險。
以上就是常喝豆?jié){的好處。豆?jié){里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物，經(jīng)常喝，是非常有好處的。食物營養(yǎng)可以滿足人類健康的需要，并且讓你更健康，所以，膳食均衡很重要。
聰明漂亮的柳小姐認為：“女人不能靠粉過日子!”如何使臉色紅潤、肌膚白皙?我國傳統(tǒng)的觀念告訴大家“藥補不如食補”，本期為大家介紹幾款柳小姐常用的健康美白湯水，做法簡單又可口，完全沒有中藥的濃重藥味和苦澀口感，花很少時間就能輕松獲取均衡又豐富的營養(yǎng)素，并達到美白效果，你不心動嗎?
瘦身美白湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。
膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。
營養(yǎng)美白湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發(fā)菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法：1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料：水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行);
做法：1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中;
2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副(不用豬肺者可改用豬肉250克)、鹽適量。
做法：1、把中藥材料清洗后備用。
2、豬肺(或豬肉)飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調(diào)味即可食用。
玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。
褪斑湯
原料：薏苡仁50克，蓮子80克，龍眼肉8克，芡實30克，蜂蜜、水適量。
做法：將薏苡仁、蓮子、龍眼肉、芡實四種原料洗凈入鍋，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小時，調(diào)入蜂蜜即可。
溫熱頓食，每日1次，常食。
桑椹美白汁
每日飲一杯新疆產(chǎn)的藥桑椹汁，最好睡覺前飲用。
新疆產(chǎn)的藥桑椹汁不但有清熱解毒、補血、護肝、明目作用，而且有細膩肌膚，淡化黑斑，消除粉刺，去脂減肥的功效。
天氣越來越熱，每天出門都是汗流浹背伺候，及時補水是必須的。但是，看看市面上的飲料柜臺，其中的九成位置，都被甜飲料所占滿。炎炎夏日里喝下一瓶甜飲料，那滋味別提有多爽。不過，甜飲料的這些壞處，你都能認識到嗎？
壞處一：促進腎結(jié)石。在大部分人心目當中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應當和草酸、鈣什么的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結(jié)石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小。
在有關甜飲料和腎結(jié)石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風險升高的重要因素。不過，甜飲料帶來的麻煩遠遠不僅限于腎結(jié)石。
壞處二：促進肥胖。目前的研究證據(jù)已經(jīng)可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數(shù)流行病學調(diào)查和干預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。而且，做匯總分析的專家發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象，那就是由飲料行業(yè)所資助的研究，往往會得出體重和飲料兩者之間關系不大或無關的結(jié)論。
壞處三：降低營養(yǎng)素攝入量。一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息：造成虛胖。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
秋季天氣干燥，女性要做好護膚工作，小心呵護好您的肌膚!那么秋季養(yǎng)顏適合吃什么呢?下面小編給親們介紹幾款銀耳養(yǎng)顏湯品，喝出細嫩肌膚，下面一起來學學!
第一款，枸杞銀耳湯
所需材料：二十克白木耳、十五克枸杞和一大匙冰糖。制作方法： 首先把白木耳洗干凈，然后用水泡軟，再將它們撕成小朵，同樣把枸杞洗干凈放著備用。接著就把所有材料一起放入鍋中并加入兩到三杯水燉煮大約二十到三十分鐘，最后再加入冰糖煮至糖融化就行了。
第二款，薏米銀耳蓮子湯
所需材料：準備五克酸梅、五十克綠豆、三十克薏米、十克白木耳銀、十克蓮子和少許冰糖。制作方法：首先把蓮子去芯，并把銀耳提前發(fā)好。我通常做這個湯也是用砂鍋的，因為做出來的味道最好。只要將所有材料放在一起煮六十分鐘以上就行了。當然，如果你懶得用砂鍋那也可以用高壓鍋，速度更快。注意，在食用之前，最好放進冰箱里冷藏兩小時，然后放上冰糖。
第三款，銀耳蓮子湯
所需材料：準備兩百克白木耳，三十克干蓮子和一百克冰糖。制作方法：首先把銀耳泡水后去雜洗干凈，同時把蓮子洗干凈備用。接著將水和冰糖等所有材料一起倒入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后再改成小火燉，一直燉到白木耳和蓮子軟糯就可食用了。
第四款，香蕉百合銀耳羹
所需材料：你需要準備一百二十克鮮百合、十五克白木耳、五克枸杞、兩根香蕉和一百克冰糖。制作方法：首先把干的白木耳泡水兩個小時，然后去雜之后撕成小朵，再加四杯水到蒸蘢蒸三十分鐘后取出來備用。接著將新鮮百合拔開洗凈去老蒂，香蕉洗凈去皮，并切為大約0.3厘米薄的小片。最后把上述準備好的所有材料一起放入燉盅中，并加調(diào)味料入蒸籠蒸三十分鐘就可以食用了。
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