需要注意的傷腎行為
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“需要注意的傷腎行為”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道腎臟對于人體是非常重要的，我們都希望好好的保護自己的腎臟，但是很多朋友在不知不覺的情況下經(jīng)常做出了一些傷腎的行為，而一直還不知道這樣的做法是對腎臟很大的傷害，那么什么行為就會傷害到我們的腎臟呢，我們只要知道了這些傷腎行為，以后就可以避免。
傷腎行為有很多種，例如我們?nèi)绻麨E用鎮(zhèn)痛藥以及服用過量某些中草藥都是可能傷腎的，另外過度喝飲料以及吃一些過于松軟的面包都是傷腎的行為。
需要注意的傷腎行為
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。YS630.coM
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
8、飲食太咸
飲食偏咸,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
9、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
10、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
上文我們介紹了腎臟對于我們?nèi)梭w的重要性，很多朋友也知道腎臟的重要，但是卻在不知不覺的時候做了很多傷害腎臟的行為，上文詳細分析了多想需要注意的傷腎行為，大家以后應該就懂得不要去做這些傷腎行為了吧。
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【導讀】我們都知道我們的運動會在一定的程度上消耗很多的營養(yǎng)物質(zhì)的，而我們在健身之后就要及時的補充這些營養(yǎng)物質(zhì)的，那么健身飲食需要注意的問題是什么呢？下面就為你介紹健身飲食需要注意的問題。
健身飲食需要注意的問題
第一手：運動前和運動中不能吃東西。絕大多數(shù)人認為運動前不宜吃東西，專家認為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。
第二手：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對蛋白質(zhì)的需求，并不與活動多少成正比。實際上蛋白質(zhì)最關鍵的作用是提供人體必須的化學物質(zhì)。運動員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊等肉類和乳制品，多吃沒有必要。
第三手：多吃營養(yǎng)補品有利于提高健身效果。實際上，對于大多數(shù)健康的成年人來說，補品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補品，會造成營養(yǎng)上新的不平衡，損害健康。
健身之后及時補充兩種營養(yǎng)物質(zhì)：
碳水化合物
是人體運動時的最佳能源，但人體碳水化合物的儲存有限。有氧情況人體會燃燒脂肪來提供能量。蛋白質(zhì)則主要在運動后幫助肌肉的修復和增長。
主食是碳水化合物的最好來源，進食主食足夠運動的效率就高，運動后的疲勞消除就快。如果你的膳食中沒有足夠的主食，運動中也不可能無限制地燃燒脂肪，就只好將肌肉中的蛋白質(zhì)作為能源來燃燒，從而導致運動不但達不到強身健體的目的，反而損失了肌肉組織。而且肌肉中蛋白質(zhì)的燃燒還會造成機體的過早疲勞和疲勞后的難以恢復。
健身飲食需要注意的問題
蛋白質(zhì)
而運動前后及時補充蛋白質(zhì)，可以有效地幫助減少肌肉損傷，并促進運動后的恢復。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的。
所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是氨基酸含量和種類及其比例適宜，在體內(nèi)能被機體充分利用的蛋白質(zhì)。如乳清蛋白可以通過提升肌肉組織的健康狀況來提高機體抗氧化能力、提升免疫力，并在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，并促進脂肪利用，獲得更少的脂肪和更多的肌肉。
目前很多運動員通常都會直接沖飲乳清蛋白粉，或食用含有乳清蛋白的運動飲料和營養(yǎng)棒等產(chǎn)品，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)充足供給，提高運動表現(xiàn)和全面健康水平。
現(xiàn)在很多人都流行吃狗肉因為狗肉是一種比較大補的食品，而且狗肉的熱量非常的高適合一些手腳冰涼的人進行補身體，是大部分人做狗肉的時候，總會覺得吃出來的狗肉味道會有一股味，這樣很容易影響到人的食欲，今天小編就在這里與大家分享一篇關于如何制作狗肉的方法，幫助大家來解決這樣的問題。
原料：狗后腿肉500克，薄荷100克，白糖10克，干辣椒25克，白酒10毫升，蔥10克，姜10克，大料6克，草果10克，花椒粒2克，精鹽20克，菜子油120克，醬油20克，肉湯150克。
制法：將狗肉切成4厘米見方塊，用清水漂洗2次，控干水分，將薄荷洗凈，摘取嫩尖。炒鍋上火，注入菜子油，燒至7成熟，下草果、大料、花椒、白糖、鹽、干辣椒段、蔥、姜、醬油，下狗肉煸炒20分鐘，注入肉湯，燒開后倒入砂鍋。將沙鍋上火，把白酒分兩次加入，改用小火，燜約1小時，湯汁收稠時，放上薄荷，連同沙鍋上桌。
但是狗肉不能和大蒜一起吃：由于大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)可抑制胃液分泌，而狗肉性熱，所以吃狗肉時若大量食用新鮮大蒜，可能會引起胃腸不適，也不利于狗肉的消化吸收，因此吃狗肉時不應大量食用新鮮大蒜，但若是狗肉炒大蒜、青蒜或蒜苗則無需顧忌。
狗肉的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，但是要注意的就是狗肉不是能夠吃的太多，尤其是一些身體太過于虛弱的人，如果進補過多的話很容易導致虛弱的人的身體承受不住，同時要注意狗肉的來源不能夠選擇一些來源不明的狗肉進行食用，否則很容易影響到自己的身體健康。
結核疾病里面比較多見的就是肺結核疾病了，這個疾病在生活中也是許多朋友有聽說過的，但是并沒有過多的了解?；加蟹谓Y核的朋友，在治療的時候是需要注意很多事項的，比如飲食就是重要的一項，肺結核患者的飲食應該多吃蛋白質(zhì)豐富的食材，并且還要攝入一些富含維生素的食物，增強身體免疫。
1，有肺結核的患者在生活中需要攝入營養(yǎng)豐富的食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的食物需要多吃一些，尤其是豆類的食物，豆腐腦，豆?jié){，豆腐等都是不錯的，因為有肺結核會消耗身體很多的蛋白質(zhì)，所以需要多補充一些。
2，還需要多攝入一些富含維生素的食物，能夠有效的增強身體的免疫能力，還有清肺排毒的一個功效，比如山藥，百合，木耳，蓮藕，檸檬，柚子，橙子等一些新鮮的蔬菜和水果，是肺結核患者很好的選擇。
3，多吃一些含有鈣質(zhì)，鐵的食物，這是需要幫助結核病的鈣化，補血的一個效果，尤其是對于有肺結核的患者經(jīng)常會出現(xiàn)咳血的一個情況，那么需要多吃一些這類的食物的，身體痊愈。如芹菜、莧菜、番茄、杏子、紅棗、紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、金針菜等。
4，但是對于有肺結核的患者是不適合吃高脂肪的食物的，尤其是油炸類的食物，過甜的食物等，這些食物是很容引起消化的問題出現(xiàn)，很容易導致肥胖，對于肺結核的治療是沒有幫助的，如果要攝入，攝入一些含植物性脂肪為主的為好，如適量植物油的。
對于有肺結核的患者，以上的飲食方面的注意事項是需要多注意一些的，避免肺結核的加重，同時在空氣不好的時候，有肺結核的患者出門最好戴口罩，這樣能夠避免呼吸道不好的空氣，導致咳嗽加重，加重病情就不好了。
紅茶含有大量的營養(yǎng)成分，茶中含有大部分成分是有解酒作用的。茶還可以稀釋酒精，減少酒精的吸收，喝茶可以使頭腦清醒一些，從而喝茶是有利于解酒的，紅茶的濃度不高，否則茶不會增加心臟負擔，用來解酒效果最好。
一、營養(yǎng)價值
紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學反應使鮮葉中的化學成分變化較大，會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。
二、作用
紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。中醫(yī)認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。至于烏龍茶、鐵觀音等較為中性。紅茶能輔助血糖調(diào)節(jié)，但仍無確切的定論。 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫熱慢慢飲用，有養(yǎng)胃功效，身體會比較舒服，但不建議喝冰紅茶。
三、適量喝紅茶可以解酒
雖然喝酒后切忌不能喝濃茶，但是酒后適當?shù)暮纫稽c紅茶是有解酒效果的。因為紅茶中含糖量較高，能夠有效保護人的肝臟，肝臟相應分泌茶中所含有的水解酶來解酒排毒。茶還可以稀釋酒精，促進胃腸蠕動，減少酒精的吸收；茶中的咖啡堿能夠使人大腦興奮、清醒，讓被酒精沖昏了的頭腦清醒一些，從而達到“醒酒”的效果。需要注意的是，紅茶雖然能解酒，但是也不宜飲用濃度過高的紅茶，否則茶中的咖啡堿可能會增加心率而加重心臟負擔。不單是紅茶，其他茶葉也可以，不過紅茶效果最好，但千萬不能酒后喝濃茶。
甲狀腺在我們的身體里起著很大作用，生活中經(jīng)常有很多人被甲狀腺疾病所困擾著，甲狀腺疾病是一種比較常見的疾病，他也分為很多種，我們平時最為常見的就是甲亢和甲減，有時候甲狀腺疾病會使我們的五官發(fā)生改變，比如眼睛向外鼓或者脖子變粗，嚴重影響我們的形象，但是一旦患有甲狀腺疾病光靠藥物是不行的，日常飲食也是非常重要的，下面一起了解下甲狀腺飲食需要注意什么.
甲狀腺疾病有很多，甲亢、甲減還有甲狀腺炎等，不同的的疾病其飲食原則不同：1、甲狀腺功能亢進癥：甲亢病人突出的表現(xiàn)為高代謝癥候群和精神亢奮。總的原則： ① 飲食宜補足熱量和糖、蛋白質(zhì)、維生素 B 族等營養(yǎng)物質(zhì)。 ② 進食花生及其制品，有抑制甲狀腺素合成的作用。中藥蘇子、白芥子、菜菔子等具有相似作用。 ③ 根據(jù)臨床辨證，宜進食下列食物：西瓜、菜豆芹菜、金針菜等涼性食物；木耳、百合、桑椹、枸杞子、甲魚、鴨子等滋陰食物；山藥、芡實、大棗等健脾食物。④ 忌食辣椒、生姜、羊肉、麻雀、濃茶、濃咖啡等溫熱或具有刺激性的食物。⑤宜選食物：如米飯、面條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等；動物食物如牛肉、豬肉、羊肉、魚類等；新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚等，低鉀時，可多選橘子、蘋果等。食物選擇有滋陰功效的，如龜、鱉等，少吃溫熱、辛辣刺激性的食物。2、甲狀腺機能減退癥本病多屬中醫(yī)陽虛證，宜進食補腎溫陽之品，如動物腎、羊肉、麻雀肉、狗肉、雀卵、魚鰾、海參、蝦、對蝦、芡實、韭菜、山藥、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒涼、生冷食物。3、甲狀腺炎 ? ?①急性化膿性甲狀腺炎，多屬陽證、實證、熱證、，飲食宜以清淡少油食物為主，并宜多食含纖維素豐富的食物。宜多飲水或飲料，以利于清熱解毒。忌食辛辣、魚腥發(fā)物，少食甜膩飲食。 ? ?②慢性淋巴細胞性甲狀腺炎若出現(xiàn)甲狀腺機能亢進癥的表現(xiàn)時，參考甲亢病予以飲食調(diào)養(yǎng)；若表現(xiàn)甲狀腺機能減退癥時，參考甲減病予以飲食調(diào)護。宜進食補腎溫陽之品。不管是甲亢還是甲減，除了有明確碘缺乏病因，均應該少食用含碘高的食物！三高一忌一適量：高熱量、高蛋白、高維生素飲食，忌碘飲食，適量補充鈣、磷。1、高熱量：給予足夠的碳水化合物以糾正過度消耗，每日能量供給3000~3500千卡，比正常人增加50％~75％，以滿足過量的甲狀腺素分泌引起的代謝率增加。2、高蛋白：蛋白質(zhì)1.5克/（公斤體重×日）。3、高維生素：因高代謝消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素、維生素D是保證鈣、磷吸收的主要維生素，同時補充維生素A和C。4、忌碘食物和藥物。 5、適當鈣、磷供給：為預防骨質(zhì)疏松、病理性骨折應適量增加鈣、磷的供給。忌服食物和藥物：甲狀腺疾病（無論甲亢還是甲減），除了地方性甲狀腺腫以外，均需少吃含碘量高的食物。1、含碘高的食物：海產(chǎn)品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、海參、海蜇、海蝦、海魚、發(fā)菜、淡菜、苔菜。海帶含碘量最高，新鮮海帶中達到2000微克／公斤以上，干海帶則達到240000微克／公斤；其次為海魚及海貝類（800微克／公斤左右）。2、含碘中藥：海藻、昆布、香附、夏枯草、丹參、浙貝、玄參、連翹、川貝、木通、牛蒡子、黃藥子、龍骨、牡蠣。3、致甲狀腺腫的食物：大豆、蘿卜、木薯、卷心菜等，飲水中錳、鈣、鎂、氟含量增高或鈷含量缺乏時可引起甲狀腺腫。銅、鐵、鋁和鋰也是致甲狀腺腫物質(zhì)，其機制可能與抑制甲狀腺激素的分泌有關。
甲狀腺飲食是非常重要的，很多時候不正當?shù)娘嬍扯紩е录谞钕偌膊〉膹桶l(fā)，甲狀腺患者本身身體機制就已經(jīng)發(fā)生改變了，所以平時一定要高度重視生活中的細節(jié)，飲食就是很重要的一部分，了解甲狀腺飲食需要注意什么之后，日常飲食中盡量避免食用。
? 隨著科技的進步，人們逐漸告別了母乳喂養(yǎng)的方式來選擇全奶粉喂養(yǎng)，那么你知道全奶粉喂養(yǎng)要注意哪些問題嗎，又要準備哪些喂養(yǎng)工具呢，如何喂養(yǎng)才能滿足寶寶生長的需求了，現(xiàn)在就讓我來帶領大家一起了解一下全奶粉喂養(yǎng)需要注意的細節(jié)吧,希望每位媽媽都要注意一下。
? 一、 配備全奶粉喂養(yǎng)必備用品
? 用奶瓶喂養(yǎng)寶寶，家長必須備有這幾種設備：消毒器，消毒藥片，奶瓶刷和大量乳膠奶嘴。奶嘴可以塞進寶寶嘴里，而且也很有粘性。奶瓶刷用來清洗奶瓶，清除奶瓶里殘留食物。
? 二、選擇適合寶寶的奶粉
? 選擇奶粉應該選擇最適合寶寶的奶粉，不到9個月的寶寶，最好選用“嬰兒配方奶粉”。這是一種經(jīng)過加工的嬰兒專用食品，成分最接近母乳。至于選擇哪個品牌，看爸爸媽媽的對奶粉品牌的認知了，關鍵是一定要選擇符合寶寶月齡的奶粉。有些比較敏感的寶寶，可能會習慣于某種品牌的奶粉，因為寶寶口味的偏愛。在他長大一些后，也會對其他牌子的奶粉感興趣的。所以，沒有必要強迫他們?nèi)ミm應其他牌子的奶粉，那樣反而會影響寶寶的食欲。
?三、配制乳汁的要求
?因為不同的配方奶粉有不同的配制方法和劑量，應該嚴格按照奶粉說明書的規(guī)定或根據(jù)醫(yī)生的處方來配制乳汁。不要任意更改配制濃度或隨意配制，因為不適當?shù)哪谭蹪舛葧绊憣殞毜慕】怠?/p>
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?四、寶寶的喂養(yǎng)用具消毒方法
?一般家庭使用的洗碗機，只能做到清潔，不能達到消毒的目的，可以采用以下兩種方法
煮沸法：把所有清洗干凈的用具放入有蓋的專用大鍋里，煮沸至少25分鐘。取出后，放在消毒過的干毛巾上晾干。
消毒液浸泡法：嚴格按照消毒藥物的說明書配制消毒液，把所有清洗干凈的用具放入有蓋的專用容器內(nèi)，用消毒液完全浸沒瓶具。瓶具中不要留有氣泡。浸泡時間要按照說明書上介紹的時間，浸泡后要用煮沸過的水徹底沖洗瓶具，然后晾干。
? ?以上就是關于全奶粉喂養(yǎng)需要準備的東西了，即將迎來自己愛情結晶的準媽媽準爸爸們就要注意了喲，這些東西都是要提前準備的，不能等到寶寶生下來以后才準備的，另外當寶寶八個月以后要適當?shù)奶砑右恍┹o食，平時有上火現(xiàn)象的時候可以在奶粉里，摻一點金銀花露。
從今天開始就步入秋季了，秋天與夏天的關鍵區(qū)別在于，早晚溫差會比較大，進入秋季雨水漸少，空氣變得干燥,所以常常會出現(xiàn)咳嗽、哮喘、感冒等不適。所以秋季養(yǎng)生就比較重要了，秋季養(yǎng)生首先需要注意的就是飲食原則。
立秋養(yǎng)生 需要注意的飲食原則
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是基礎，秋季養(yǎng)生要做到膳食平衡，均衡營養(yǎng)。這樣才能滿足身體需要的各種營養(yǎng)。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季干燥易導致大腸蠕動減慢，形成季節(jié)性便秘。而蔬菜、水果和薯類是膳食纖維的重要來源。建議其中深色蔬菜要占到50%左右，而且能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，可預防眼睛干澀、呼吸道感染等問題。同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調(diào)理腸道，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
溫馨提示：
1、秋高氣爽，還是開展各種健身運動的好時期，但要選擇適宜的運動方式，切記運動到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。堅持鍛煉 增強體質(zhì)，多曬太陽，曬太陽有利于體內(nèi)的維生素D的轉(zhuǎn)化，維生素D可幫助鈣吸收，還有提高免疫力等作用。
2、秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導致舊病復發(fā)。應適時增減衣物。
立秋吃什么
鯽魚白蘿卜絲湯：
做 法：鯽魚先洗凈，白蘿卜切成絲，放少量油煎魚(鯽魚可裹上淀粉糊或蛋液更健康，保護魚的營養(yǎng))至兩面黃，再放魚入砂鍋中，上覆白蘿卜絲，澆水至淹過魚面，用文火慢燉25-35分鐘，可按各人口味酌量添加蒜、蔥等。
推薦理由：鯽魚營養(yǎng)豐富，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供不飽和脂肪酸;而白蘿卜有土人參之稱，有下氣消食潤肺之功效，鯽魚白蘿卜結合在一起既美味又營養(yǎng)。
冰糖雪梨銀耳湯：
做 法：將銀耳泡開洗凈，并剪成一朵一朵的，取新鮮雪梨洗凈去核入鍋，待水開后加入銀耳，最后加入少量冰糖，可以選擇蒸或燉的方式。
推薦理由：銀耳是菌類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，其中的銀耳多糖有改善機體免疫力和保護上皮細胞粘膜的作用;雪梨除能提供維生素B1、B2、維生素C外還能提供胡蘿卜素，能夠潤燥及預防眼睛干澀等。
五豆豆?jié){：
做 法：將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按1：1：1：1：3的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，用豆?jié){機做好。
推薦理由：此款豆?jié){營養(yǎng)豐富，尤其是能提供植物化學物質(zhì)大豆異黃酮等，有降膽固醇，對高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等有一定的食療作用。
立秋習俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，通常就會出現(xiàn)大麻煩：體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是貼秋膘：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉、烤肉、紅燒肉等等，以肉貼膘。
2、啃秋
啃秋在有些地方也稱為咬秋。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱咬秋，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。要是用現(xiàn)在的流行語來說，就叫hold住了。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以咬秋，據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食的生活習慣，民間認為可以防瘧疾。城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而鄉(xiāng)下人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。心情舒暢的啃秋行為，所抒發(fā)的實際上是一種豐收的喜悅。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲目標已完成，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸。在一些地方，至今仍流傳有做社、敬社神、煮社粥的說法。
結語：進入秋季早晚的溫差會逐漸的變大，而且秋季也是最容易感冒的，由于雨水減少空氣比較干燥，所以很容易引起身體的不適，注重秋季養(yǎng)生的人就不需要擔心身體健康了，因為平時堅持的養(yǎng)生已經(jīng)讓身體達到最健康的水平。
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