吃多少?；ㄉ钣衅嫘?/p>
男性養(yǎng)生奇效動作。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《吃多少?；ㄉ钣衅嫘А罚瑲g迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每到周末或者節(jié)假日，總少不了參加親朋小聚、公務(wù)宴請，殊不知這樣飯局不斷，飽了口福，卻苦了腸胃。如果腸道功能不佳，“毒素”就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化。身體頻頻發(fā)出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙，而此時，多吃這幾樣食物可以幫你護腸排毒。
蜂蜜，腸道的“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
海帶，腸蠕動的“加速器”
海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
豬血，腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
糙米，腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
花生，腸強健“催化劑”
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
黑木耳，腸清潔“鐘點工”
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
魔芋豆腐，腸輕盈“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
www.cndadi.net酸奶，腸動力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
Ys630.com相關(guān)知識
花生這種食品不僅可以滿足人們的口腹之欲對于人體還有許多的好處，花生中含有豐富的煙酸，可以有效的預(yù)防高血脂、高血壓以及其他的心腦血管疾病;花生中還含有豐富的纖維素，可以有效的促進人體腸胃的蠕動。雖然花生的好處這么多，但是也不能過量的食用需要有一定的數(shù)量，下面就來介紹一下花生一天吃多少粒合適。
每天吃13粒花生米有助延年益壽花生米也叫長壽果，由于花生米膽固醇較高，所以每天吃花生米不要超過13粒，花生有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜作為日常營養(yǎng)補充來食用，對人體有極好的保健作用。
每天都吃一小把花生的食療好處
1：降血脂
血脂高，也就是指我們機體血漿中的甘油三酯、膽固醇水平出現(xiàn)了異常，如果長期讓機體處于這種血脂高的狀態(tài)，就容易誘發(fā)高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。
而花生雖然看上去普普通通的，但實則營養(yǎng)價值并不差，尤其是維生素B1的含量十分豐富，以及煙酸的含量非常高，都能夠跟一般的堅果所媲美了，其中的煙酸還能夠降低血漿中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時對于預(yù)防心腦血管疾病還有很好的輔助功效。
每天都吃一小把花生的食療好處
2：減少便秘的發(fā)生
現(xiàn)代人物質(zhì)生活越來越好，但是對于大多數(shù)的人來說，都會吃一些美味的食物，如高血脂高蛋白，雖然口感上很好，但是吃進去后，腸胃的負擔也會相對應(yīng)的加大，再加上氣候的原因，就容易增加便秘的概率。
花生中含有的纖維素，可以促進腸胃的消化吸收，可以緩解便秘的癥狀，同時，對于減肥的人群來說，花生還能夠增加飽腹感，讓全天攝入的食物減少。
每天都吃一小把花生的食療好處
3：降低死亡的危險
花生中不僅含有豐富的單不飽和脂肪酸，還含有豐富的多不飽和脂肪酸，以及抗氧化的物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，研究上發(fā)現(xiàn)，這些物質(zhì)可能對降低死亡的風險有一定的輔助作用，對于我們來說，每天可以適量的吃些花生。
大家都知道，黑豆其實是一種很好的食物，但是如果我們長期食用的話，其實會讓身體出現(xiàn)脹氣等不適情況的。黑豆雖好，但是每天食用的話，數(shù)量也是需要控制的。但是很多的朋友并不知道每天要吃多少的黑豆，就會盲目的食用。今天，我們就來給大家介紹一下黑豆每天吃多少粒合適。
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當選擇用量的多少的。
將黑豆炒熟研成細末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯...
黑豆粉：將黑豆炒熟研成細末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。
炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯前和晚上睡覺前各嚼食30粒左右。牙齒不好者，可將黑豆研碎再吃。
醋黑豆：把黑豆洗凈、晾干，放在瓶子里，加滿老陳醋(醋要蓋過黑豆)泡1周即可。每天早上起來后，先喝1杯涼開水，再吃30粒醋豆，然后吃飯。如果是習慣性便秘，第一天吃可能沒有什么效果，越到后來效果越明顯。
需要注意的是，吃黑豆應(yīng)適可而止。長期吃黑豆，一天數(shù)量最好不要超過10粒，而且應(yīng)該先驗血，了解自己尿酸值是否正常，以免吃出問題。除尿酸過高的人不宜食用太多外，胃腸功能不好的人也要少吃或不吃。
專家點評
中醫(yī)認為，黑豆味甘性平，無毒，具有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補虛黑發(fā)的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑豆富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和粗纖維等。
枸杞相信大家應(yīng)該都是比較了解的，枸杞的營養(yǎng)價值極其豐富，而且它也可以泡水喝或者生吃，功效是非常的多的。尤其是在夏季的時候，非常適合朋友們多食用一些的，這樣對身體比較好。但是很多朋友也不知道枸杞每天吃多少粒合適，那么，枸杞每天吃多少粒更為合適？
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
需要注意的是平時不要食用太多的枸杞，不然的話對身體也沒有太多的好處的，要適量的食用?？梢杂描坭絹砼菟?，或者制作粥的時候適量的加入一些枸杞，也很不錯的，營養(yǎng)價值也是非常的高的，平時朋友們在家里可以多嘗試一下的哦！
黑枸杞其實也是枸杞的一種，可是我們都知道，雖然和枸杞的保健價值是比較高的，比普通枸杞更名貴，但是好的東西也要注意一定的食用量和原則，不能夠過多的飲用，以免造成反作用，那么黑枸杞每天要吃多少粒合適呢？
黑枸杞的食用量，一般來說成年人每天五克就可以了，大概為十幾粒左右，當然可以根據(jù)自身的一個情況來增減，因為本身它的青花素營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，滋補效果顯著，所以說在使用量問題上也要酌情，并不是說越多越好。
再者還會受到它的食用方式影響，比如可以直接咀嚼食用，或者是用來泡水，一般來講放上十幾二十粒就可以了，而且泡水的話水溫不適宜過高，以免破壞到黑枸杞中的花青素或者其他營養(yǎng)物質(zhì)，大概沖泡五分鐘就可以飲用。
同時需要提醒的是，黑枸杞屬于溫補性的食物，嬰幼兒不適合食用，還有正處在發(fā)燒腹瀉狀態(tài)的人也不能夠食用，用來泡酒的話，一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了，即便它的功效價值高，我們也應(yīng)該講究它的科學飲用原則。
在我國古代就傳說，花生具有滋補益壽、長生不老之功，人們稱它為花生果，民間傳說常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷。 花生營養(yǎng)豐富，是價廉易得的保健佳品?；ㄉ鳛槔习傩障矏鄣膫鹘y(tǒng)食品之一，自古以來就受到很多人的喜愛。那吃花生有哪些好處呢？那么，接下來，就由小編給大家具體的說說吧。
據(jù)科學家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有預(yù)防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。那么接下來小編給大家細細道來花生的小知識~
花生的藥用價值很高
花生仁、種皮、果殼、葉、莖、油均可入藥。《本草綱目拾遺》中說它有悅脾和胃、潤肺化痰、滋補調(diào)氣等功效，適用于營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等癥。食用花生油，可使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，并使其排泄增強，不但可降低血膽固醇，而且對防止中、老年人的動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生都有較明顯的效果。
在我國民間流傳著許多花生治病的驗方，如將花生仁用醋浸泡7日（浸泡時間越長越好），每晚睡前嚼服七、八粒，連服7天為一療程，一般高血壓患者血壓就可以降到正常值。
果殼，具有明顯的降低血壓，調(diào)整血中膽固醇的作用。對于患者高血壓及血脂不正常的冠心病人，可將果殼洗凈泡水代茶飲，每次50———100克，療效較好。
花生營養(yǎng)價值很高
花生含蛋白質(zhì)達30%左右，相當于小麥2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍。與雞蛋、牛奶、火腿等相比。毫不遜色，且屬優(yōu)良蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收。這種蛋白質(zhì)若能適當加工，就會使它具有良好的保水性、乳化性、粘結(jié)性、起泡性等。
現(xiàn)以廣泛它加入香腸、面包、點心等食品，并利用它制造出植物肉、人造奶、人造蛋等新型食品，花生仁內(nèi)還含有人體內(nèi)不能合成的八種必需氨基酸，還含有豐富的脂肪、核黃素、卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸、蛋氨酸、維生素A、B、E、K以及鈣、鐵等20余種微量元素，生吃熟吃都可起到滋補益壽的作用。
食療功效
白胖孩，做沙灘，外穿大麻衣，里套小紅衫，講的是花生的樣子?；ㄉ且环N常見的食物，它個小，但作用很大。它可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃，一?；ㄉ?，幾種妙用。有人稱花生為“長生果”，具有喜慶的像征，其實花生營養(yǎng)豐富，說它是長生果也不為過。
你知道嗎？花生還有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補蛋白。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。
中醫(yī)認為，花生性平，味甘；入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥有食療作用。另外花生仁、（帶紅衣）炒食，每日3次，每次60克，連食一周，可治血小板減少等等。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，花生仁的紅衣，能抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓制造血小板，加強毛細血管的收縮功能，對各種出血性疾病，諸如再生障礙性貧血的出血、肺結(jié)核咯血、泌尿道出血、齒齦滲血、外傷性滲血等疾病，不但有較好的止血作用，而且對原發(fā)病也有一定的治療效果。
常吃吃花生四大好處
1、降低膽固醇
花生油中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
2、延緩人體衰老
花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發(fā)育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
3、促進兒童骨骼發(fā)育
花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發(fā)育，并有防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生?；ㄉ泻胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者有養(yǎng)血通乳作用。
4、預(yù)防腫瘤
花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。它是腫瘤疾病的天然化學預(yù)防劑，同時還能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大的作用。
花生人人皆可食用，對少年兒童提高記憶力、增進健康等有益，對老年人有滋補保健之功。但是，在于食用花生需要注意什么呢，其實，花生適合男女老少食用，卻不是食用越多越好，，有些腸胃不適的人群，食用過多的花生的會對腸胃造成一定的傷害，少量食用為好。
枸杞是我們比較常見的一種植物中藥，枸杞含有比較高的藥用價值，不僅可以治療一些身體疾病，而且還可以對身體起到滋補的功效，也是比較好的滋補佳品，同時經(jīng)常吃枸杞也可以提高身體免疫力，對對身體非常好，而一天當中吃生枸杞也需要定量，可以吃50-80粒生枸杞。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長和細胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細胞的吞噬能力，提高淋巴細胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
一天中什么時候吃枸杞更好?
1、早上或上午吃枸杞
早上是補腎的最佳時期，而枸杞是溫補肝腎的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能夠起到助陽氣而又不傷陰的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的習慣，所以可以選擇用枸杞泡水喝，下午5點到7點是人體腎臟的開合時間，如果在這時吃枸杞或喝枸杞水，對人體的腎臟和肝臟，都會起到事半功倍的功效。
3、睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小時喝一點枸杞水，但需要堅持才能夠見到更好的效果，不過需要注意的是燥熱的人不適合睡前喝枸杞，反而會不利于睡眠，而會多夢勞累。
每天吃多少粒才最合適?
其實枸杞整天都可以吃，也不需要規(guī)定什么時間最好。但是空腹干嚼更有利于營養(yǎng)成分的吸收，但枸杞也不宜吃得過量。一般來說健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好，大約50-80粒枸杞，如果是用作治療可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多，過量吃枸杞可能會引起人上火、流鼻血，甚至造成眼睛紅腫不舒服的癥狀。
這幾種人不能吃枸杞：
1、感冒發(fā)燒不能吃
枸杞說起來也是一種藥材，而且是偏熱性藥材，感冒發(fā)燒的人，身體內(nèi)的虛火旺，這時如果再吃枸杞或者喝枸杞水，容易加重發(fā)燒癥狀。
2、腹瀉不能吃
體虛腹瀉的人最好不要吃枸杞，因為吃枸杞后容易加重腹瀉，而且會對身體機能造成一定傷害。
3、脾虛不宜吃
脾胃虛弱和消化不良的人，在炎熱的夏天，最好不要吃枸杞，不然可能會造成食欲下降，吐酸水等不適癥狀。
4、陰虛不宜吃
陰虛體質(zhì)的人，由于精、血、津液等物質(zhì)耗損，陰虛不能制陽，就會導(dǎo)致人體處于亢奮狀態(tài)，所以這類人不宜吃枸杞。因為枸杞性溫和，過度食用會造成上火。
枸杞作為一種滋補的食物，里面含有了多種多樣的氨基酸。作為一種天然的保健食物，你不能夠吃太多，只有選擇合適的量，才能夠發(fā)揮它的功效，過多地食用枸杞還能會造成營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，那么下面就讓我們一起來了解一下，枸杞一天是多少的最好呢，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
枸杞的功效大家可能都知道，但很多人就是沒有多吃過，吃多了會有什么樣的感覺呢?我現(xiàn)在可以告訴，書上介紹的枸杞的功效都能感受到。 如返老還童的感覺就是每天人特精神，疲倦感減少; 明目的感覺是上電腦時間長眼睛不累; 體熱的感覺是手腳熱，這對很多手腳發(fā)涼的病人是非常好的解決方案; 肝好的特征是酒量見長，肝功能得到回復(fù)，很多肝疾病會減輕; 補氣補血非常明顯，有早博的病人在吃枸杞三個月后就有明顯的改善，基本能恢復(fù)正常。 枸杞真正的威力就是在于補腎，連續(xù)吃枸杞三個月后，腎功能將會得到很大的改善，特別是男 性人員一定要吃，男性的腎負擔過重，最簡單的例子就是得痛風的人群主要為男性。
痛風是腎功能衰退最明顯的疾病，年輕人得病群體大多是肥胖人，上歲數(shù)得痛風的病人大多是腎功能衰退，吃枸杞能讓痛風病人康復(fù)，可以說是一個奇跡，可見枸杞對腎和肝是有多么重要的。腎是本，腎和肝好了，人的疾病將會大大減少，如果說每天吃二把枸杞可以治療痛風是個偏方，那正常人每天吃枸杞將是長壽的秘方。
吃枸杞的方法如下： 痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃; 正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃; 吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。
? ?以上是枸杞一天吃多少粒最好做出的詳細解答，他們在經(jīng)過我的講解之后，希望大家在吃的時候可以根據(jù)自己的身體狀況來作出判斷，對于痛風的患者，多吃一些枸杞有很好的改善作用，那么肝火旺盛的患者應(yīng)該盡量少吃一些。
可能有一些朋友是比較喜歡吃生花生的，主要是因為生花生的味道是比較香的，特別是制作成花生米或者煮花生。但是生花生這種食物，雖然食用少量對于我們的身體健康是有幫助的，但是食用太多的生花生可能會大致上火以及消化不良等問題，所以生花生最好不要每天都吃。
早飯和中飯之前的這一段時間,可以吃點花生,花生又名"長生果"營養(yǎng)價值尤其高,花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病花生也是延緩衰老的好東西哦,每天吃一把花生,在50—100克之間，還可以穩(wěn)定體重,減肥美容之功效。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。此外，花生還含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)和大腦所不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，能延緩大腦功能的衰退。
其蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等含量較肉、蛋、乳為高。對脾胃失調(diào)、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。但與核桃仁相比，其消化吸收率低，多食會加重腸胃負擔。 所以醫(yī)學專家建議每天吃花生要適量，不要超過50克。因為花生含脂肪較多，消化吸收緩慢，大量吃可以引起消化不良。
吃生花生米好.而且生吃花生米對有胃病的人是有好處的。最佳方法是每天早晨空腹吃幾粒.很多人不能堅持，胃痛胃酸時再吃也有一定的緩解作用.另外，紅酒配生花生米還可以降血壓. 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜于身體虛弱的出血病人。 花生炒熟或油炸后，性質(zhì)熱燥，不宜多食。 在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。
相信大家看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道生花生這種食物在我們的生活中是不能每天都吃的，特別是消化不好的朋友。生花生這種食物可以用來煲豬腳，對于有胃病的患者吸收蛋白質(zhì)是有很大幫助的，所以可以適當?shù)氖秤谩?/p>
枸杞其實滋補功效是比較好的，有一定的補腎作用，但是也不要過多的食用，一般一天15克的話就可以起到很好的補腎效果，也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝，都是比較方便簡單的吃法。
一、枸杞一天吃多少補腎
枸杞雖然是一種滋補佳品，而且具有很好的治療作用。但是需要大家注意的是，任何滋補品都不要過量食用，對于枸杞也是不可以例外的。通常情況下，健康成年人一天吃20克左右即可，而如果想用枸杞來治療的患者，那么每天最好吃30克左右。
枸杞一天吃多少補腎：15克。
枸杞一天吃多少明目：10克。
枸杞一天吃多少減肥：30克。
二、枸杞要怎么吃才能補腎
1、枸杞茶
枸杞茶：在日常生活中，可用枸杞泡茶來起到補腎的作用，此茶一年四季皆宜，但在夏季的時候最好在下午飲用，這樣以起到改善體質(zhì)，利于睡眠等作用。枸杞茶的禁忌為不宜與綠茶搭配，宜與貢菊、胖大海和冰糖一起泡，尤其對于期坐在電腦前面工作的會大有好處。
2、枸杞粥
枸杞粥：專家介紹，在寒冷的冬季，枸杞最宜煮粥來喝，枸杞粥可以和各種粥品搭配。枸杞一天吃多少補腎?據(jù)相關(guān)研究表明，枸杞粥有很好的補腎作用。
3、炒蘑菇
枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少補腎?在家常炒菜的時候也可以加入適量的枸杞，這樣可以讓感更好，比如說枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
【導(dǎo)讀】吃黑枸杞子最好每天吃多少粒，長期對著電腦的你，是不是覺得自己的肌膚每況愈下呢?斑點、膚色暗黃、粗糙，仿佛一下子蒼老了好幾歲，電腦釋放出來的輻射本就會增加身體的負擔，而辦公室里卻不僅僅只有一臺電腦，且空氣質(zhì)量差，封閉不透風，面對這樣的工作環(huán)境，單純的外力抗擊已經(jīng)不足以應(yīng)對，我們要做的是從內(nèi)在增加自己的抵抗力，野生黑枸杞讓你的肌膚實現(xiàn)由內(nèi)而外的大清理，展現(xiàn)細膩亮澤。
黑枸杞被譽為口服的化妝品、軟黃金。
【黑枸杞民間傳說】
民間傳說，有一書生體弱多病，到終南山尋仙求道，在山中轉(zhuǎn)了好幾天，也沒有見到神仙蹤影。正煩惱間，忽見一年輕女子正在痛罵責打一年邁婦人，趕忙上前勸阻，并指責那年輕女子違背尊老之道。那女子聽了，嗬嗬笑道：你當她是我什么人?她是我的小兒媳婦。書生不信，轉(zhuǎn)問那老婦，老婦答道：千真萬確，她是我的婆婆，今年92歲了，我是她第七個兒子的媳婦，今年快五十了。書生看來看去，怎么也不像，遂追問緣由。那婆婆說：我是一年四季以枸杞為生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，頭發(fā)也黑了，臉也光潤了，看上去如三四十歲。我那幾個兒媳婦照我說的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有這個小兒媳婦好吃懶做，不光不吃枸杞，連素菜也不大吃，成天雞鴨魚肉，吃出這一身毛病。書生聽了這番言語，回到家里，多買枸杞服食，天長日久，百病消除，活到八十多歲。這雖然是神話傳說的故事，但枸杞的功效卻是古今公認的。
【食用方法】
(1)直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個月后在飲用效果更好);
(2)成年人每天吃5-10克左右的枸杞比較適合，既可以直接當干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，達到效果最佳為止;
(3)黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中浸泡呈現(xiàn)紫色，在酸性水中浸泡呈現(xiàn)藍色。
pS：黑枸杞和其他枸杞不一樣，花青素含量很高，極易溶于水，放入冷水中都能迅速將水染成藍色或者紫色，所以，一般建議直接泡水喝，不適合煲湯之類的，那樣的話湯看起來很難看，香味有了，但是色相沒了!所以，建議直接泡水，溫水、涼白開泡水都可以，直接咀嚼著吃更好!成人養(yǎng)生保健用量每天510克，即可!
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