枸杞生吃一天吃多少粒
養(yǎng)生一天的飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《枸杞生吃一天吃多少?！罚Ｍ軐δ兴鶐椭?，請收藏。
枸杞是我們比較常見的一種植物中藥，枸杞含有比較高的藥用價值，不僅可以治療一些身體疾病，而且還可以對身體起到滋補的功效，也是比較好的滋補佳品，同時經(jīng)常吃枸杞也可以提高身體免疫力，對對身體非常好，而一天當(dāng)中吃生枸杞也需要定量，可以吃50-80粒生枸杞。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長和細(xì)胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細(xì)胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高淋巴細(xì)胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
一天中什么時候吃枸杞更好?
1、早上或上午吃枸杞
早上是補腎的最佳時期，而枸杞是溫補肝腎的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能夠起到助陽氣而又不傷陰的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的習(xí)慣，所以可以選擇用枸杞泡水喝，下午5點到7點是人體腎臟的開合時間，如果在這時吃枸杞或喝枸杞水，對人體的腎臟和肝臟，都會起到事半功倍的功效。
3、睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小時喝一點枸杞水，但需要堅持才能夠見到更好的效果，不過需要注意的是燥熱的人不適合睡前喝枸杞，反而會不利于睡眠，而會多夢勞累。
每天吃多少粒才最合適?
其實枸杞整天都可以吃，也不需要規(guī)定什么時間最好。但是空腹干嚼更有利于營養(yǎng)成分的吸收，但枸杞也不宜吃得過量。一般來說健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好，大約50-80粒枸杞，如果是用作治療可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多，過量吃枸杞可能會引起人上火、流鼻血，甚至造成眼睛紅腫不舒服的癥狀。
這幾種人不能吃枸杞：
1、感冒發(fā)燒不能吃
枸杞說起來也是一種藥材，而且是偏熱性藥材，感冒發(fā)燒的人，身體內(nèi)的虛火旺，這時如果再吃枸杞或者喝枸杞水，容易加重發(fā)燒癥狀。
2、腹瀉不能吃
體虛腹瀉的人最好不要吃枸杞，因為吃枸杞后容易加重腹瀉，而且會對身體機能造成一定傷害。
3、脾虛不宜吃
脾胃虛弱和消化不良的人，在炎熱的夏天，最好不要吃枸杞，不然可能會造成食欲下降，吐酸水等不適癥狀。
4、陰虛不宜吃
陰虛體質(zhì)的人，由于精、血、津液等物質(zhì)耗損，陰虛不能制陽，就會導(dǎo)致人體處于亢奮狀態(tài)，所以這類人不宜吃枸杞。因為枸杞性溫和，過度食用會造成上火。
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枸杞其實滋補功效是比較好的，有一定的補腎作用，但是也不要過多的食用，一般一天15克的話就可以起到很好的補腎效果，也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝，都是比較方便簡單的吃法。
一、枸杞一天吃多少補腎
枸杞雖然是一種滋補佳品，而且具有很好的治療作用。但是需要大家注意的是，任何滋補品都不要過量食用，對于枸杞也是不可以例外的。通常情況下，健康成年人一天吃20克左右即可，而如果想用枸杞來治療的患者，那么每天最好吃30克左右。
枸杞一天吃多少補腎：15克。
枸杞一天吃多少明目：10克。
枸杞一天吃多少減肥：30克。
二、枸杞要怎么吃才能補腎
1、枸杞茶
枸杞茶：在日常生活中，可用枸杞泡茶來起到補腎的作用，此茶一年四季皆宜，但在夏季的時候最好在下午飲用，這樣以起到改善體質(zhì)，利于睡眠等作用。枸杞茶的禁忌為不宜與綠茶搭配，宜與貢菊、胖大海和冰糖一起泡，尤其對于期坐在電腦前面工作的會大有好處。
2、枸杞粥
枸杞粥：專家介紹，在寒冷的冬季，枸杞最宜煮粥來喝，枸杞粥可以和各種粥品搭配。枸杞一天吃多少補腎?據(jù)相關(guān)研究表明，枸杞粥有很好的補腎作用。
3、炒蘑菇
枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少補腎?在家常炒菜的時候也可以加入適量的枸杞，這樣可以讓感更好，比如說枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。
花生這種食品不僅可以滿足人們的口腹之欲對于人體還有許多的好處，花生中含有豐富的煙酸，可以有效的預(yù)防高血脂、高血壓以及其他的心腦血管疾病;花生中還含有豐富的纖維素，可以有效的促進人體腸胃的蠕動。雖然花生的好處這么多，但是也不能過量的食用需要有一定的數(shù)量，下面就來介紹一下花生一天吃多少粒合適。
每天吃13?；ㄉ子兄幽暌鎵?/p>花生米也叫長壽果，由于花生米膽固醇較高，所以每天吃花生米不要超過13粒，花生有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜作為日常營養(yǎng)補充來食用，對人體有極好的保健作用。
每天都吃一小把花生的食療好處
1：降血脂
血脂高，也就是指我們機體血漿中的甘油三酯、膽固醇水平出現(xiàn)了異常，如果長期讓機體處于這種血脂高的狀態(tài)，就容易誘發(fā)高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。
而花生雖然看上去普普通通的，但實則營養(yǎng)價值并不差，尤其是維生素B1的含量十分豐富，以及煙酸的含量非常高，都能夠跟一般的堅果所媲美了，其中的煙酸還能夠降低血漿中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時對于預(yù)防心腦血管疾病還有很好的輔助功效。
每天都吃一小把花生的食療好處
2：減少便秘的發(fā)生
現(xiàn)代人物質(zhì)生活越來越好，但是對于大多數(shù)的人來說，都會吃一些美味的食物，如高血脂高蛋白，雖然口感上很好，但是吃進去后，腸胃的負(fù)擔(dān)也會相對應(yīng)的加大，再加上氣候的原因，就容易增加便秘的概率。
花生中含有的纖維素，可以促進腸胃的消化吸收，可以緩解便秘的癥狀，同時，對于減肥的人群來說，花生還能夠增加飽腹感，讓全天攝入的食物減少。
每天都吃一小把花生的食療好處
3：降低死亡的危險
花生中不僅含有豐富的單不飽和脂肪酸，還含有豐富的多不飽和脂肪酸，以及抗氧化的物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，研究上發(fā)現(xiàn)，這些物質(zhì)可能對降低死亡的風(fēng)險有一定的輔助作用，對于我們來說，每天可以適量的吃些花生。
任何一種食物都是有一定的食用量的，如果我們食用太多這種食物，反而會導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病的。對于枸杞這種藥材也是一樣的，我們在平時適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╄坭綄τ谖覀冏剃幒徒档脱鞘呛苡袔椭?，但是食用太多會讓那個身體承受不了出現(xiàn)一些身體機能衰落和女性疾病的發(fā)生。
對于枸杞這種藥材，我們一般在生活中一天最好是食用三十克，因為這個克數(shù)的治療效果是最好的，希望大家可以重視一下，如果想要養(yǎng)顏明目的一般是一天四十克，你們應(yīng)該根據(jù)自己需要去選擇。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,長期食用,養(yǎng)顏明目,延年益壽.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,堅持飲用,益肝補腎.燉肉時,出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,身瘦體弱,食之最宜。
枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
對于文章介紹的枸杞一天吃多少合適，你們應(yīng)該知道不同人的身體承受能力是不同的，所以大家應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議去適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭?。其實，枸杞在生活中，我們適當(dāng)?shù)募尤胍恍┎枞~，可以很好的改善體質(zhì)和睡眠質(zhì)量的。
那么，黑枸杞子一天吃多少為宜?
黑枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以補腎;每天30克可以減肥。千萬不要貪多，吃得多了反而不美。
一般來說，黑枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
黑枸杞是常用的營養(yǎng)滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。
黑枸杞全身都是寶，明李時珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。枸杞子一天吃多少為宜?枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目15克：補腎30克：減肥哪些人不能吃枸杞子?適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。不適人群：由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。枸杞延緩衰老等6大最佳功效現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1.延緩衰老。黑枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高
2.壯陽。黑枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃黑枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。黑枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。黑枸杞全身都是寶，黑枸杞能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。黑枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴散和增強人體的免疫功能。
如今，人們特別關(guān)注健康和保健。生活中的一些人經(jīng)常使用飲食療法來改善身體，而枸杞就是一種很好的選擇。我們都知道枸杞是一種很好的保健食品，尤其對于肝臟和腎臟都有好處，如果在早晨吃，效果就會更好。一些人吃枸杞喜歡泡水，但是也有圖方便的就干吃。那么，干枸杞一天吃多少合適?
一次吃多少粒合適?看完你就明白了!
生活中有些人在平時可能選擇干吃枸杞，這種吃法可能使得枸杞當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體更好的吸收，但是在吃的時候也是要講究量的。以成年人為例的話，一天可以吃20克左右的枸杞，一般是50到80粒左右。如果要食用枸杞達(dá)到藥用的效果，可以每天食用30克左右。在平時吃的時候不要過多的食用，如果吃得過多的話，可能會使人出現(xiàn)眼部紅腫，上火，流鼻血等不良的癥狀，反而對身體的健康不利。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長和細(xì)胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細(xì)胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高淋巴細(xì)胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
枸杞具有養(yǎng)肝明目、滋陰補腎的優(yōu)良功效，枸杞以寧夏地區(qū)的最佳，是不少人經(jīng)常食用的一種滋補佳品，無論男女老少，對枸杞總有一種特殊的偏愛。枸杞有著很多的食用方法，泡水當(dāng)茶飲、肉食的調(diào)味品、干嚼均可。但是，枸杞的食用也需要講究方法，一天的食用量就是個不小的講究。枸杞一天可以吃多少呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)如何正確的食用枸杞吧。
? 枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什么呢?枸杞，是茄科枸杞屬的多分枝灌木植物，國內(nèi)外均有分布。
? 枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
? 枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
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? ?枸杞一天可以吃多少其實是要根據(jù)個人的不同體質(zhì)進行劃分的。雖然枸杞有著很好的養(yǎng)生功效，但是只有正確的食用方法才能讓枸杞發(fā)揮最大的功效。一件食品，攝入要講究份量，只有這樣才不會對身體造成傷害，也能讓枸杞起到應(yīng)有的養(yǎng)生作用。
枸杞的營養(yǎng)價值是比較高的，有很多人都特別喜歡吃枸杞，而且里面含有的維生素含量跟微量元素特別的豐富，不管是男性還是女性，喝一些枸杞都有好處，在我們喝枸杞的時候還可以加入一些山楂冰糖等物質(zhì)，這樣會使枸杞泡出來的水味道更好，那么枸杞干一天能夠吃多少呢?
1天天干吃枸杞好嗎
好，對健康沒有壞處。
枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，且滋陰補腎、可以強健體質(zhì)，天天吃對健康也沒有壞處，是非常好的保健食品。
2干吃枸杞子一天吃多少
不超過20克。
枸杞子清肝明目、滋陰壯陽，可以作為日常保健零食，直接嚼碎了干吃。不過由于枸杞子是滋補的藥物，大量吃會進補過度，可能引起上火、流鼻血的情況，一般成年人每天不要超過20克，幼兒要減半。
3干吃枸杞子什么時候吃最好
沒有嚴(yán)格時間限制。
枸杞子有保護視力的作用，長期對著電腦的人，可以每天吃一點，至于什么時候吃并沒有嚴(yán)格的時間限制，關(guān)鍵是要長期堅持吃才能見效。
4枸杞子干吃好還是泡水好
泡水喝只要連渣一起吃，效果是一樣的。
不少人認(rèn)為枸杞子中的營養(yǎng)素不能全溶于水，泡水喝效果不如干吃，實際上，如果泡水喝的時候能連渣一起吃，效果是一樣的。而且泡水喝還能給身體補充水分，美容養(yǎng)顏效果更好。
5干吃枸杞有什么好處
清肝明目
枸杞子清肝明目，滋補肝腎，能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，每天干吃一小把，有利于治療肝血虛引起的視物昏花。
預(yù)防癌癥
枸杞子對癌細(xì)胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當(dāng)代實驗和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，每天干吃枸杞子能顯著提高增強腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老，抗癌妨礙的好處。
補血
枸杞子對癌細(xì)胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當(dāng)代實驗和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，每天干吃枸杞子能顯著提高增強腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老，抗癌妨礙的好處。
生活中人們會出各種各樣的堅果，最常見的包括核桃、花生、瓜子等等，總的來說，這些堅果的營養(yǎng)都是非常豐富的，比如含有堅果油，經(jīng)常吃一些堅果不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進腸胃消化，尤其能夠補充豐富的礦物質(zhì)元素，那么一個人一天吃多少堅果才適合呢？
一天吃多少堅果？
堅果每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。細(xì)水長流地吃才能發(fā)揮健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應(yīng)。其實所有食品都一樣，超過適宜量都會走向反面。養(yǎng)成好的習(xí)慣，吃到合適的數(shù)量，才是有益健康的。
堅果是整粒吃比較好，切碎比較好，還是壓榨成堅果油吃比較好？
完整的堅果含有蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而堅果油里面只有必需脂肪酸和維生素E，其它營養(yǎng)素都被擋在油脂之外，因此堅果的好處也會打很大折扣。所以，堅果的營養(yǎng)價值比堅果油好是肯定的。
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐后控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
對于那些消化不良的人，或者對于那些貧血缺鋅而特別關(guān)心礦物質(zhì)吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對于血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對于控制血糖、提高飽腹感、預(yù)防血脂上升可能更有益處。
堅果做菜吃
涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進熱油。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當(dāng)中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時候才把堅果加進去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴(yán)密控制火候，以不明顯變色為度。
奶制品對于我們的身體來說是有益的，除了純奶、酸奶以外，奶酪也同樣是一種很不錯的營養(yǎng)食物，尤其受到孩子們的喜愛，但是奶酪的熱量和脂肪含量比較高，所以要注意節(jié)制，那么奶酪一天吃多少合適呢？對于成年人來說，奶制品具有補鈣的作用，但每天也不應(yīng)超過八十克。
奶酪一次吃多少合適?
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。適用量每次20克。牛奶是一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮作用，多了不利于消化吸收。
一般成年人一天應(yīng)喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內(nèi)的奶酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因為畢竟那只是就鈣質(zhì)而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。
吃奶酪會過敏嗎?
1、有過敏人群奶酪是由鮮牛奶發(fā)酵濃縮制成的一種奶制品，一般牛奶也會有過敏人群，因為蛋白質(zhì)含量很高，再就是牛奶其實是一種動物身上產(chǎn)出的產(chǎn)品，可能會有一些過敏源。所以奶酪其實也是有過敏人群的，但是一般對奶酪過敏的人會比較少，因為其實我們生活中吃的很多食物都有添加奶酪，既有主食，也有甜品，但是吃的人很多，過敏的人是真的很少。
2、過敏需少吃如果發(fā)現(xiàn)自己對奶酪過敏，比如吃了奶酪或者奶酪做成的食物之后，身體出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，比如皮膚紅腫、比如嘔吐腹瀉、比如打噴嚏、比如咳嗽等等，這個時候，就最好不要吃奶酪了，即便癥狀比較輕，也不要吃，因為過敏，說明你的身體是不適合吃奶酪的。一般如果嚴(yán)重可以就醫(yī)進行脫敏治療等。
3、奶酪的營養(yǎng)奶酪不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也很高。奶酪是由鮮牛奶經(jīng)過發(fā)酵濃縮制作而成的，濃縮比例接近一比十，而牛奶的營養(yǎng)價值本就很高，經(jīng)過濃縮了這么多倍得出來的奶酪營養(yǎng)價值就更高了，所以有人說喝牛奶不如吃奶酪。奶酪不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的鈣質(zhì)，所以吃奶酪可以幫助強身健體。
如果對奶制品本身就過敏的人，建議是不要吃奶酪的，因為奶酪也是由牛奶制作而成的，所以，奶制品過敏的人平時盡量不要吃奶酪，以免造成過敏的事情發(fā)生?，F(xiàn)在大家應(yīng)該知道了奶酪一次吃多少合適了吧，奶酪里的營養(yǎng)成分較高，不易一次食用過多，建議少食多餐，這樣能更好的進行吸收。
提子是很多人都非常喜歡吃的水果，而且吃紅提子對于人體來說營養(yǎng)含量是非常高的，可以給身體補充營養(yǎng)的同時還能夠幫助人們達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。不過吃提子之前一定要清洗干凈，因為表面不僅有灰塵以及細(xì)菌，還可能含有一些農(nóng)藥成分。那么問題來了，每天吃提子的話最多吃多少呢?
提子糖分多，食用過多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。
提子吃多了的危害：
1、腹瀉
提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗干凈的話，這樣提子外皮的細(xì)菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒什么反應(yīng)，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導(dǎo)致腹瀉的情況的出現(xiàn)。
2、蛀牙
提子中含有豐富的糖類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內(nèi)停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導(dǎo)致蛀牙的出現(xiàn)。特別是對牙齒在發(fā)育階段的小孩子來說更是不宜多吃提子。
3、血糖會快速上升
提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導(dǎo)致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過多的食用提子。
4、可能發(fā)胖
提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內(nèi)發(fā)生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對于減肥是有幫助的。
菠蘿一天應(yīng)該吃多少，這和個人的體質(zhì)有關(guān)，有些人的體質(zhì)腸胃比較好，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，但是如果腸胃比較虛弱，盡量少吃，因為菠蘿里面含有一種蛋白酶，容易導(dǎo)致人過敏，吃得過多會傷胃，尤其是對于體質(zhì)過敏的人來說，最好要少吃或者不吃，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
菠蘿吃多了會怎樣
菠蘿吃多了容易發(fā)生過敏，這是因為菠蘿酶的原因，菠蘿酶是一種蛋白酶，提煉出來以后有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，因此吃菠蘿可以增進食欲。但菠蘿酶也有副作用，菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞，容易引起腸胃不適。但是有少數(shù)人對這種酶有過敏反應(yīng)，吃后15分鐘到1小時左右出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，四肢潮紅、蕁麻疹，頭痛、頭暈、口舌發(fā)麻等癥狀，嚴(yán)重的還會發(fā)生呼吸困難、神志模糊、休克，危及生命。所謂菠蘿過敏就是指此而言。
此外，菠蘿還含有兩種物質(zhì)：一種是甙類。它是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔覺得發(fā)癢，但對健康尚無直接危害。另一種是羥色胺。它是一種含氮的有機物，有強烈的使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克，吃多后直接的反應(yīng)就是頭痛。
因此，吃菠蘿須注意方法并要適量。吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發(fā)生，同時，使一部分有機酸分解在鹽水里，菠蘿的味道顯得更甜。吃菠蘿的量一次應(yīng)控制在一個菠蘿的1/5以內(nèi)，如果菠蘿個兒比較大，應(yīng)控制在1/6以內(nèi)，而且不能連續(xù)三天以上都吃菠蘿。
菠蘿的適用人群
一般人群均可食用，過敏體質(zhì)的人群慎吃，對菠蘿過敏的人群忌食。菠蘿屬于易引起過敏的食物，因此對于孕婦、哺乳期女性而言，最好少吃或者不吃。對寶寶來說，最好在2歲以后再進食菠蘿。
1、特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者;
2、患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
3、患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿，以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內(nèi)，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
生姜由于自身的味道，辛辣刺激性大，所以很多人都不喜歡吃生姜，但是也有人正好相反，非常喜歡生姜的這種辛辣味道，特別是在冬天的時候，很多人都喜歡喝一碗生姜水，用來驅(qū)寒祛濕，生姜雖然對人體有很好的保健功效，但是并不是說吃的越多越好的，也需要適量，那么一天吃多少生姜合適呢？
很多人都喜歡吃姜，特別是在冬季的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙撬姆椒?，起到一定的?qū)寒的作用，避免出現(xiàn)感冒等方面癥狀的產(chǎn)生，對人的身心健康也是非常好的，適當(dāng)?shù)某越梢云鸬揭欢ǖ奶嵘痛龠M食欲的作用，很多人在制作菜肴的過程中經(jīng)常放一些姜，能夠起到一定的性味開脾的作用，吃姜對人的健康也是非常好的，但是夏季的時候吃姜應(yīng)該有所禁忌。
步驟/方法：
1 很多人在夏季的時候吃姜最好應(yīng)該不要去皮，這樣可以有效的避免出現(xiàn)姜營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，而且不能夠有效的發(fā)揮姜的整體功效，所以平時應(yīng)該將姜洗干凈之后，整體切成姜絲來進行菜肴方面的制作。
2 很多人在吃驚的過程中，如果出現(xiàn)了痔瘡或者出現(xiàn)了糖尿病等方面疾病，最好不要長期的使用生姜，這樣可能會導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，如果出現(xiàn)了肺膿腫或者肺結(jié)核等方面的病變，最好不要吃生姜，對健康是不好的。
3 吃姜也不是多多益善的，適當(dāng)?shù)某砸恍】当容^好，吃的過多了，可能會引起疾病的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了腐爛變質(zhì)的，將最好應(yīng)該扔掉，這樣避免出現(xiàn)食道癌等方面癥狀的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，最好不要吃生姜。
注意事項：
生姜的飲食方面的調(diào)理是非常重要的，很多人都會選擇使用生姜的方法來祛寒，效果比較明顯，避免出現(xiàn)發(fā)燒感冒的癥狀，但是在夏季最好不要通過使用圣教的方法來治療發(fā)燒的病變。
益生菌是一種很多人都在補充的營養(yǎng)。益生菌對于腸道有著很好的功效作用，可以促進腸道的蠕動，促進人體對于食物的消化與吸收。當(dāng)然，在食用益生菌的時候，也是有一定的用量的，過度使用益生菌，只會取得適得其反的效果。那么，成人飲用益生菌，一天的飲用量為多少呢？
一、益生菌飲用量多少
人體對益生菌有一定的需求量，只要滿足人體的這個需求量就可以了，所以益生菌的飲用量盡管沒有限定，但在滿足人體需求量之下可以不用再服用，因為服用過多人體不會多吸收，等于浪費了。按照規(guī)定，人體每天只需要喝一瓶100ml（以每瓶100億個活性乳酸菌計算）活性乳酸菌飲品便足夠。
二、益生菌最佳進食時間
益生菌產(chǎn)品可以單獨服用，即在任何時候都可以服用。但是其有一定的最佳進食時間，即在飯后。這是因為人們在飽飯后，食物將在胃部停留，此時食物與胃酸將會進行中和，胃部的酸性在因此會降低，此時進食益生菌，那么益生菌流經(jīng)胃部再到腸道，被酸性滅活的可能性就會大大降低，那么到達(dá)腸道的活菌數(shù)目也會因此而提高，對人體的益處也就會因此而大大增大。
三、如何保存益生菌
益生菌的活性會隨著溫度的提升而進入發(fā)酵過程，一旦進入發(fā)酵過程，那么其活性將會慢慢被消滅，且也會導(dǎo)致產(chǎn)品口味的變化。當(dāng)保存地方的溫度超過50℃時，益生菌則會進入衰亡階段。
同時，益生菌的保存時間也比較短，所以要求必須以低溫的方式冷藏，最好是保存在冰箱中。一般益生菌產(chǎn)品的保質(zhì)期是在1個月內(nèi)，最適宜的冷藏問題在2-8℃左右。所以購買后應(yīng)立即拿回家冷藏起來，且需要在保質(zhì)期內(nèi)食用，切勿超過保質(zhì)期，否則不但不能起到預(yù)防與治療及改善腸胃功能的作用，反而會刺激腸胃，對人體有害。
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