黑豆每天吃多少粒合適
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《黑豆每天吃多少粒合適》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
大家都知道，黑豆其實是一種很好的食物，但是如果我們長期食用的話，其實會讓身體出現(xiàn)脹氣等不適情況的。黑豆雖好，但是每天食用的話，數(shù)量也是需要控制的。但是很多的朋友并不知道每天要吃多少的黑豆，就會盲目的食用。今天，我們就來給大家介紹一下黑豆每天吃多少粒合適。
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質情況適當選擇用量的多少的。
將黑豆炒熟研成細末，用麻油調勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯...
黑豆粉：將黑豆炒熟研成細末，用麻油調勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。
炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯前和晚上睡覺前各嚼食30粒左右。牙齒不好者，可將黑豆研碎再吃。
醋黑豆：把黑豆洗凈、晾干，放在瓶子里，加滿老陳醋(醋要蓋過黑豆)泡1周即可。每天早上起來后，先喝1杯涼開水，再吃30粒醋豆，然后吃飯。如果是習慣性便秘，第一天吃可能沒有什么效果，越到后來效果越明顯。
需要注意的是，吃黑豆應適可而止。長期吃黑豆，一天數(shù)量最好不要超過10粒，而且應該先驗血，了解自己尿酸值是否正常，以免吃出問題。除尿酸過高的人不宜食用太多外，胃腸功能不好的人也要少吃或不吃。
專家點評
中醫(yī)認為，黑豆味甘性平，無毒，具有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補虛黑發(fā)的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑豆富含蛋白質、多種礦物質和粗纖維等。
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枸杞相信大家應該都是比較了解的，枸杞的營養(yǎng)價值極其豐富，而且它也可以泡水喝或者生吃，功效是非常的多的。尤其是在夏季的時候，非常適合朋友們多食用一些的，這樣對身體比較好。但是很多朋友也不知道枸杞每天吃多少粒合適，那么，枸杞每天吃多少粒更為合適？
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
需要注意的是平時不要食用太多的枸杞，不然的話對身體也沒有太多的好處的，要適量的食用。可以用枸杞來泡水喝，或者制作粥的時候適量的加入一些枸杞，也很不錯的，營養(yǎng)價值也是非常的高的，平時朋友們在家里可以多嘗試一下的哦！
黑豆是營養(yǎng)價值非常高的食物，正確吃黑豆可以吃出健康，現(xiàn)在很多人的發(fā)質不好，如果你想獲得一頭烏黑的亮發(fā)，黑豆是一定不能錯過的，但專家表示，黑豆并不是吃得越多越好，尤其是那些腸胃功能不好的人要謹慎，每天吃黑豆的量要控制好。
一、黑豆每天吃多少合適？
這個因人而異。腸胃不好就不要吃太多豆，
指導意見：
會脹氣。三個小時當然可以，但煮之前最好先泡個3-5小時。這樣煮出來的粥會更稠更香。黑米偏硬。
二、黑豆補腎，可以服用，不需要太多。
指導意見：
建議長期服用，但每天的量不要太多，建議一天可以用一瓷勺。
三、每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好。一般人體，每天50克到100克都可以??！
指導意見：
黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。試用期間注意衛(wèi)生，最好先浸泡三四個小時。
四、黑豆主要是含有植物蛋白，無所謂必須要吃多少，只要一天的蛋白質夠量即可。一般每天蛋白質總量要達到500克。其中豆類及堅果類30-50克。
五、中醫(yī)認為，黑豆為腎之谷，入腎.具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能.最好是煮食，連湯一起喝了，這樣效果才會好，單純磨成豆?jié){是不夠的，使用量沒有統(tǒng)一的劑量，因為這本身就是一種食物，所以沒有嚴格的規(guī)定.一般每天1兩左右就夠了，當然多吃點也沒有什么壞處。
自古以來，山藥就被人們當做是一種非常滋補的蔬菜。一般山藥大多被做成粥或者湯品，但是山藥雖好量也需要控制，那么山藥每天吃多少合適呢？
山藥可以每天吃嗎
一般人群均可食用，但山藥有收澀的作用，故大便燥結者不宜食用，所以大量吃山藥還是沒有問題的，而且對身體有好處，如果是便秘患者建議少吃，如果吃后出現(xiàn)便秘可以減量，隔一段時間再吃。
但是，是藥三分毒，不要因為山藥的功效顯著就不顧用量地大量食用，這是不好的。另外，溫馨提示：山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會引起山藥過敏而發(fā)癢，處理山藥時應避免直接接觸。山藥不要生吃，因為生的山藥里有一定的毒素。山藥也不可與堿性藥物同服。
藥一次是多少合適
任何食物都不要過量食用,過量吃沒好處。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,熗絲:不超過300克。
山藥的營養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導產(chǎn)生干擾素、增強人體免疫功能的作用。
雖然這是好東西，但也不能多吃，一人一天三四兩比較好，吃多了容易上火。山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體質偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋，若再配上麻辣小料，那更是熱上加熱，也最好少吃。
雖然很多的食物可以幫助我們緩解亞健康狀態(tài)，但是也是要適量的。過多和過少，都不利于營養(yǎng)的平衡。苦瓜也是如此。但是因為苦瓜當中的苦瓜素讓人喜歡不起來，所以在食用的過程當中，是不會過量的。當然，對于喜歡吃苦瓜的朋友來說，每天吃多少比較合適呢？
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市時將其加工成保健飲料，可供全年飲用。有苦瓜蜜汁飲料、消暑飲料、速溶保健飲料、苦瓜與南瓜或大蒜、金桔等復合而成的保健飲料、苦瓜茶、苦瓜奶等。只要消除苦味，將會有更多人習慣飲用?？喙吓莶艘环N用低濃度鹽與新鮮苦瓜腌制而成的腌制品?？喙厦垧T、苦瓜果脯糖漬、糖煮而成。
清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡；夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜湯是降血糖上品?？喙洗痔崛∥锖愃埔葝u素物質，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏于胃陰虛有熱者。
養(yǎng)血滋肝：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。
栗子是一種特別受歡迎的食物，無論是糖炒板栗，還是栗子燒雞，都是比較受追捧的食物。不過，栗子雖然好，但是由于熱量高，因此再喜歡吃栗子，也要適量食用，因為如果吃栗子比較多的話，不僅會導致人出現(xiàn)肥胖問題，還會導致人的腸胃出現(xiàn)一些癥狀。那么，板栗每天吃多少比較合適呢?
一、吃幾個最為合適
板栗當然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營養(yǎng)價值，而且有干果之王的美稱，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來，所以很容易就會吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會感到腸胃不適，所以千萬不要吃多。
栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，2兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰想到過這相當于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應減少主食的量。
二、栗子的營養(yǎng)成分
與大多數(shù)含油堅果不同，栗子中的脂肪很少，屬于含淀粉較多的堅果。不過它的能量仍不可小覷。100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，就是說吃2兩栗子肉等于吃了3兩大米飯。
三、栗子好吃須注意吃法：
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止;
5、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
6、栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰想到過這相當于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應減少主食的量。
水果和蔬菜是生活中必不可少的食物，在一些人的思想里，要健康，就需要多吃水果蔬菜，一般來說每天吃一定量的水果到人體營養(yǎng)的需求了，那么每天吃多少好呢！
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。
具體說就是，一份水果約等于一個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如：提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經(jīng)烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
杏仁是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果，杏仁不但美味，而且可以補充體內所需要的多種維生素和微量元素，經(jīng)常吃杏仁可以達到一個很好的養(yǎng)生保健的功效，但是每種食物食用量都有一個度，如果過量食用就可能會帶來一個適得其反的效果，大家一定要有一個這樣的認識，掌握最佳食用量非常重要。
經(jīng)研究表明，成年人每天吃30至50克的杏仁最為適宜。適當?shù)氖秤每梢杂行У难a充體內所需要的多種營養(yǎng)物質，但是杏仁中也富含有脂肪物質，是一種不飽和脂肪，如果人體過量食用超過了最佳食用量，反而會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題，會給自身帶來很大的負面影響，建議大家一定要嚴格控制杏仁的食用量。
每天吃十粒左右的杏仁對身體健康非常有好處的。杏仁味苦性溫，可以達到一個很好的止咳平喘、潤腸通便的功效，無論是孩子還是老年人朋友食用，對于自身都是有百利而無一害的，還可以幫助自身達到一個很好的滋補潤肺的功效，降低自身體內的膽固醇高的問題的幾率。杏仁中富含的黃酮類和多酚類物質是非常豐富的，對于改善自身出現(xiàn)的膽固醇偏高問題效果非常顯著，還有助于降低老年人朋友出現(xiàn)心臟病問題的幾率。
女性朋友適當?shù)某砸恍┬尤蕦ψ陨淼钠つw也非常有好處，能夠促進自身皮膚的微循環(huán)，使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤。美容功效非常明顯，可以更有效地提升個人外表形象，提升個人自信。所以，這是一種適合男女老少的一種營養(yǎng)保健堅果。
腰果這種食物對于身體健康是非常有益處的，不論男性還是女性，只要吃了就可以。當然，從另一個方面來說，任何的食物都是有一定限制的，如果一次性吃的太多，反而會給身體帶來非常不利的影響，好吃而不貪吃才是最正確的吃法。那么問題來了，腰果每天吃多少合適?
1、腰果吃10個左右對減肥者合適
如果你正處于減肥階段的的話其實你是可以稍微吃一些腰果的，雖然很多人都說堅果類的東西容易長胖，但如果你在減肥階段吃它的話，它能幫你快速補充能量但是又不會發(fā)胖。
2、腰果吃15個左右對補腎者合適
腰果有補腎的作用相信大家都是知道的，有一些比較不理智的病人，如果我腎虛的話那么我們一定要多吃一些補回來，但是做法確實是不對的，要合適的攝入規(guī)定量的腰果才能起到更好的作用。
3、腰果吃5個對易過敏者合適
如果你本身就是容易過敏的體質那么就不要吃太多的腰果，因為腰果也是一個很容易讓人過敏的食物，你最多只能攝入5個左右，千萬要記得不要吃太多，那樣的話你可能就會過敏。
從以上來說，其實要吃多少的腰果是取決于你的體質或者是你的目的，如果你只是當做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作為一種特別好的食物，營養(yǎng)也特別豐富，但切記不要吃太多了。
黑豆是既保健營養(yǎng)價值又高的一種食物，既可以當成中藥材，又可以直接煮熟后當成咸菜，炒酥脆后當成小零食，黑豆非常好吃，免不了的會讓大家一天吃的量特別的多，其實黑豆的量還是不要吃太多的，一般每天吃多少黑豆最好，這個下面給大家介紹一下煲這道湯。
黑豆的吃法有很多種，磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆?jié){可作飲料；生芽可作蔬菜，既增加維生素的含量，蛋白質和脂肪也更利于消化。以下是最佳黑豆的吃法。
食材食譜熱量：323.9(大卡)
主料黑豆1
吃法1、黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。
功效：補血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。何首烏補肝腎、益精血。烏雞健脾補中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤.
吃法2、黑豆粉
配料：黑豆500克。
制法：黑豆洗凈，煮熟焙干，研成細粉。
藥用：每天3次，每次6克，米湯送服。
功效：補虛益腎、活血利水;對營養(yǎng)不良性水腫、脫發(fā)、禿發(fā)、頭發(fā)早白皆有療效。
黑豆的最佳吃法
吃法3、烏豆圓肉紅棗湯
原料: 烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克。
功效: 香甜滋潤，清爽不膩。烏豆味甘澀，性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用。烏豆圓肉紅棗湯常食可補腎、潤發(fā)、烏發(fā)，補血安神。忌食：小兒忌服。
操作:
1、將烏豆、紅棗洗凈。
4
2.將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎制。
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3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
黑豆的最佳吃法
吃法4、海帶燉黑豆
配方：鮮海帶200克 黑豆100克 瘦豬肉100克 姜5克 蔥5克 鹽5克
制作：
1，把黑豆洗凈，去雜質;豬瘦肉洗凈，切4厘米見方的塊，海帶洗凈、切絲;姜切片，蔥切段。
2.把海帶、黑豆、豬瘦肉、姜、蔥放入燉鍋內，加水600毫升。
3.把燉鍋置武火上燒沸，打去浮沫，再用文火燉煮1小時，加入鹽拌勻即成。
食法：每日1次，每次吃海帶、豬肉50克，隨意喝湯。
功效：活血、利水、祛風、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
黑豆的最佳吃法
吃法5 . 黑豆枸杞粥
材料：
黑豆100克，枸杞子3~5克，紅棗5~10個，料酒、姜汁、食鹽
做法：
加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2~3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
桑葚屬于應季水果，現(xiàn)在的運輸、冷凍技術比較發(fā)達，使得這種水果在生活中比較常見。桑葚肯定不能保存太長時間，最好的方法就是將桑葚制成桑葚干，營養(yǎng)價值不會有大的改變，不過這種東西是不能多吃的，把握好每天的食用量非常重要。那么，桑葚干每天吃多少合適？下面咱們就來看看吧。
桑葚一次吃多少合適
桑葚性寒。適量吃是不會上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
鮮桑葚一天吃多少最好
桑葚具有酸性，且易上火。建議一天吃20~25顆就好，每周2~3次就好，適量食用具有很好的補肝益腎、生津潤腸、補血養(yǎng)血、增強免疫力等功效。
一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因為桑葚是偏涼性，因此盡量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
桑葚能多吃嗎
桑葚雖好但不宜多吃，食用過量會給人體健康帶來一定的危害。桑葚干吃多了最大的危害首先體現(xiàn)在腸道中，因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑葚所含的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內的多種消化酶，造成細胞中毒死亡，甚至發(fā)生出血性腸炎和鼻出血。
此外，還有一些人群是對桑葚過敏，食用太多就會出現(xiàn)腹瀉及面目紅赤，耳內、鼻腔內、上眼瞼內、咽喉部腫脹瘙癢等癥狀。適量吃是不會上火的，如果過量食用就會容易上火哦。食用未成熟的桑葚同樣也是會引起不適的。大家在食用桑葚干的時候可千萬不要因為好吃就貪吃太多，有藥用效果的食物吃太多都容易出問題哦!
桑葚怎么吃有營養(yǎng)
1、新鮮熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1-2個月飲用，每日2次，每次1小杯，可用于貧血或關節(jié)炎的輔助治療。若治療腸燥便秘，桑葚50克，肉蓯蓉15克，黑芝麻15克，炒貝殼10克，水煎服，每日1劑。
2、桑葚30克(鮮者60克)、糯米60克，煮粥，待熟時調入冰糖少許服食，每日1劑。可滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目，適用于肝腎虧虛引起的頭暈目眩、視力下降、耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白及腸燥便秘等。
3、桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10-15克，每日2-3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。
4、桑葚100克、黃酒500克，將桑葚置黃酒中密封浸泡1周后按量服用?？绅B(yǎng)陰利水，適用于陰虛水腫、小便不利、關節(jié)作痛、口渴、發(fā)白等。
5、桑葚40克、冰糖20克，用開水沖泡飲用。桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治腸道津液不足所致的大便干燥。 注意：但是，桑葚性質偏寒，故脾胃虛寒，大便稀溏者不宜食用。
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