晚上吃宵夜對(duì)我們身體有什么壞處？
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上吃宵夜對(duì)我們身體有什么壞處？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
宵夜是我們年輕人最喜歡吃的一種的飲食方法，但是經(jīng)常吃宵夜對(duì)我們的身體就有很大的危害，下面小編就為大家詳細(xì)的講解，宵夜對(duì)我們身體的危害都有哪些？一起來(lái)看吧！
危害一：易得結(jié)石
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二：營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
危害三：影響性功能
經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
危害四：誘發(fā)失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因?yàn)檫@類食品會(huì)間接地改善腦的化學(xué)反應(yīng)，令身體分泌胰島素，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。www.cndadi.net
通過上面的分享大家對(duì)吃宵夜的壞處，是不是有了一定的了解呢？那么在今后的工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中盡量少吃宵夜，做好日常的飲食規(guī)律，才能保持我們身體的健康！
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我們都知道睡覺前最好是不要吃東西了，因?yàn)樗X前吃東西會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腹脹以及消化不良等癥狀，所以我們建議大家應(yīng)該要糾正自己不良的生活習(xí)慣。對(duì)于睡覺前吃宵夜這種習(xí)慣我們建議大家可以改為睡覺前喝牛奶，這樣不僅有注意消化，而且有助于提高自己的睡眠質(zhì)量。
很不好!至少睡覺前三小時(shí)不要吃東西,因?yàn)槌粤藭?huì)影響正常的消化功能,而且影響睡眠質(zhì)量。想要減肥的美女們更不要吃宵夜.晚飯盡量在7點(diǎn)30之前吃完,之后就不要再進(jìn)食了,晚上人的消化功能會(huì)減弱,吃夜宵會(huì)工人能夠容易發(fā)胖,如果很餓的話在睡覺前1小時(shí)喝一杯奶是最佳選擇,有助于睡眠。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，有些人因此會(huì)在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
睡覺前吃宵夜,直接影響胃的消化,給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān).首先,人在睡覺的時(shí)候身體機(jī)能會(huì)處于休眠狀態(tài),如果在睡覺前吃宵夜,那么胃部就會(huì)在你睡覺的時(shí)候消化這些食物而得不到合理的休息,造成胃的負(fù)擔(dān).長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致胃運(yùn)動(dòng)不規(guī)律,胃功能失調(diào),容易引起慢性胃炎...所以呢,,睡覺前吃宵夜就像在身體里埋了個(gè)定時(shí)炸彈。
以上是一篇關(guān)于睡覺前吃宵夜對(duì)人體健康的傷害分析，相信你們應(yīng)該都知道睡覺前吃宵夜對(duì)腸胃的影響是比較大的，特別是一些睡覺前喝酒以及吃燒烤的朋友。對(duì)于睡覺前吃宵夜這種習(xí)慣，我們建議大家最好是不要經(jīng)常吃，如果你們想吃可以改成綠豆湯。
一些人會(huì)有晚上吃宵夜的習(xí)慣，經(jīng)常晚上熬夜，這樣的話就容易餓，就會(huì)起來(lái)買宵夜或者做宵夜吃，其實(shí)經(jīng)常吃宵夜對(duì)人體有危害的，特別是吃完就馬上睡去，表面沒什么的，其實(shí)危害已經(jīng)慢慢的靠近，下面小編告訴大家晚上吃宵夜的危害都有哪些？
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危害一:易得結(jié)石?
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二:營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
危害三:影響性功能
經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
危害四:誘發(fā)失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
經(jīng)過了解是不是考慮下改掉吃宵夜的壞習(xí)慣，主要是不要經(jīng)常熬夜，這樣就能避免少吃宵夜的幾率，如果晚上加班確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，就可以選擇碳水化合物，也就是淀粉以及糖類。因?yàn)檫@類食品使身體分泌胰島素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠有幫助。
每到晚上就想要吃宵夜，但是晚上的宵夜又是減肥的克星，那么要怎么辦呢？其實(shí)只要睡前吃的食物不要是高熱量、高脂肪的東西，選擇一些低脂易消化的是不會(huì)增重的。
很多經(jīng)驗(yàn)告訴我們，不想發(fā)胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是研究調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，你在什么時(shí)間吃比較多東西，和體重增減并沒有絕對(duì)關(guān)聯(lián)。
實(shí)驗(yàn)研究將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時(shí)間吃，結(jié)果并不影響她們的體脂肪率。另一個(gè)大型調(diào)查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無(wú)關(guān)。
專家認(rèn)為，體重會(huì)增加，主要還是因?yàn)槌赃M(jìn)的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐后還大啖宵夜？這要視個(gè)人生活形態(tài)而定?；旧?，在活動(dòng)量較大的時(shí)間，攝取較多熱量，比較恰當(dāng)。
上班族下了班回家，多半賴在沙發(fā)上或做些靜態(tài)活動(dòng)，消耗熱量并不多，相對(duì)于白天的活動(dòng)量，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來(lái)的熱量，吃了累積起來(lái)，當(dāng)然發(fā)胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因?yàn)樗邥r(shí)，我們的新陳代謝率會(huì)下降大約10%，太接近睡眠時(shí)間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來(lái)。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，有些人因此會(huì)在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
溫馨提醒，不要把夜宵當(dāng)做正餐來(lái)吃，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，夜宵品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。
本文導(dǎo)讀：每到晚上就想要吃宵夜，但是晚上的宵夜又是減肥的克星，那么要怎么辦呢？其實(shí)只要睡前吃的食物不要是高熱量、高脂肪的東西，選擇一些低脂易消化的是不會(huì)增重的。
很多經(jīng)驗(yàn)告訴我們，不想發(fā)胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是研究調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，你在什么時(shí)間吃比較多東西，和體重增減并沒有絕對(duì)關(guān)聯(lián)。
實(shí)驗(yàn)研究將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時(shí)間吃，結(jié)果并不影響她們的體脂肪率。另一個(gè)大型調(diào)查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無(wú)關(guān)。
專家認(rèn)為，體重會(huì)增加，主要還是因?yàn)槌赃M(jìn)的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事 控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐后還大啖宵夜？這要視個(gè)人生活形態(tài)而定?；旧?，在活動(dòng)量較大的時(shí)間，攝取較多熱量，比較恰當(dāng)。上班族下了班回家，多半賴在沙發(fā)上或做些靜態(tài)活動(dòng)，消耗熱量并不多，相對(duì)于白天的活動(dòng)量，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來(lái)的熱量，吃了累積起來(lái)，當(dāng)然發(fā)胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因?yàn)樗邥r(shí)，我們的新陳代謝率會(huì)下降大約10%，太接近睡眠時(shí)間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來(lái)。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，有些人因此會(huì)在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒，不要把夜宵當(dāng)做正餐來(lái)吃，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，夜宵品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。
長(zhǎng)夜漫漫，肚子餓了怎么辦??！吃宵夜吃吧！你們知道吃宵夜也是有講究的嗎？有些食物其實(shí)是不適合在深夜吃的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致你失眠或者出現(xiàn)其他夜起的情況，這樣睡眠的質(zhì)量就大大的降低了。今天，小編為大家整理了不適合宵夜吃的東西。
午夜別碰5種食物
1、重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。
過度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
3、甜食
就醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。
但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。
隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。
5、酒類
常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。
現(xiàn)在生活中，很多人因?yàn)榘滋斓墓ぷ鞣泵?，而顧不上吃飯。大多?shù)選擇在加班以后，和同事們一起聚聚，吃宵夜，聊聊天。但是，種種的現(xiàn)象表面一點(diǎn)，就是吃宵夜是一種不正確的飲食習(xí)慣。那么，如何正確的吃宵夜，避免宵夜對(duì)人體的傷害成為了大家關(guān)注的話題。下面就讓我們一起來(lái)來(lái)了解一下吃宵夜的危害。
1. 據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃宵夜時(shí)往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。
2. 根據(jù)日本學(xué)者的研究報(bào)道指出，吃宵夜會(huì)造成胃癌。因?yàn)槲覀兾葛つ?huì)在2至3天更新細(xì)胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時(shí)候。若天天吃宵夜，胃的負(fù)擔(dān)會(huì)很大，因?yàn)樗€要分泌大量的胃液來(lái)消化，會(huì)造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會(huì)致癌的食物(如油炸及燒烤類)對(duì)身體就更不利了。
3. 如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)(包括陰莖動(dòng)脈)，是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)萎的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期宵夜過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)層其它部位，誘發(fā)失眠。
5. 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時(shí)，若睡前吃得飽飽的，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人體已在睡眠狀態(tài)，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
以上就是專家對(duì)于吃宵夜的危害的知識(shí)總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，調(diào)理好自己的生活作息，盡量晚點(diǎn)吃晚飯，少吃宵夜。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。
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