含鋅豐富的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供含鋅豐富的水果有哪些，僅供您在養(yǎng)生參考。
近年來，我們已經(jīng)了解了不少鋅這種體內(nèi)微量元素對我們?nèi)梭w所必須的元素之一，小孩子如果缺少鋅就會發(fā)育不良就沒辦法正常的成長。如果過多的缺少鋅那么就會影響人的智力，也會導(dǎo)致人的味覺下降，沒有食欲感，所以說我們應(yīng)該要有足夠的鋅，才是好的。今天我就要向大家介紹介紹含鋅豐富的水果有哪些？
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨
梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
通過以上對含鋅豐富的水果有哪些的介紹大家應(yīng)該都有所了解了吧，在日常生活中大家多這些水果，這樣大家就不會因缺少鋅而煩惱了。缺少鋅也會影響維生素A的代謝的，鋅也可以增強我們?nèi)梭w的免疫力哦。鋅是我們?nèi)梭w所必需的元素之一，我們應(yīng)該合理的使用含鋅豐富的水果，來加強自己。
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? ? 現(xiàn)在人們越來越重視各種食物的營養(yǎng)價值。如食物中是否有含微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等。尤其是小孩，有的會有挑食的習(xí)慣，就很容易引起各種微量元素的缺乏。如缺鋅，就是最為常見的一種，小孩缺鋅就會引起頭發(fā)發(fā)黃、記憶力減落等。那么接下來我就給大家介紹含鋅高的水果有哪些。
? ? 一、含鋅高的食物有哪些，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
? ?瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
? ?鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
? ?近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
? ?動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。
? ?糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏。
? ?二、極力推薦：含鋅最高的食物——牛肉很
? ?三、有哪些食物是含鋅的，哪些食物含鋅高：
? ?蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。
? ?四、鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個大學(xué)發(fā)現(xiàn),聰明、學(xué)習(xí)好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
? ? 通過以上對于含鋅高的水果有哪些的祥細介紹。對于平時缺鋅的人群，在每日的飲食中可以合理搭配食用。另外對于小孩缺鋅的癥狀，也可以食療的通過食療來進行補鋅，如多吃海產(chǎn)品，蝦、牡蠣等含鋅高的食物。必要時也可通過藥物來進行補鋅。
在日常生活中，相信很多媽媽們都會給自己正在發(fā)育期的孩子們補充更多的鋅元素，因為心一直被人們冠以生命之花，婚姻和諧素的美稱，它對于人體的生長發(fā)育，生殖遺傳，免疫，內(nèi)分泌等等都有卓越的效果. 因此含鋅的食物和水果有哪些呢? 帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下.
硒雖然重要，但是補硒適當就好，補得過多過少都對身體無益。 有人認為自己缺硒，就盲目補硒。把高硒食物當做營養(yǎng)品來長期服用，是人體處在一個高硒狀態(tài)。其實盲目補硒是不可取的，人體長期處在高硒狀態(tài)下表現(xiàn)為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發(fā)脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、面色蒼白、胃腸功能紊亂、消化不良等癥狀。
含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)：
糌粑(7.50)，小麥粉 (特一粉、富強粉)(6.88)，小麥粉 (標準粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。
豆類
炒白南瓜子(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮蕓豆 (9.75)，花豌豆(9.72)，黃豆 (6.16)，紅蕓豆(4.61)，蠶豆 (4.29)，綠豆(4.28)，花生仁 (3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐 (1.55)。
肉類
豬腎(腰子) (111.77)，牛腎(腰子)(70.25)，鴨肝(52.27)，雞肝(38.55)，火雞肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，雞胸肉(10.50)，豬肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。
蛋類
鵪鶉蛋(25.48)，白皮雞蛋(16.55)，紅皮雞蛋(14.98)。
水產(chǎn)類
中國鱟(113.50)，蝦皮(74.43)，紅娘魚(59.75)，鮐魚(鮐巴龜)(57.98)，鲅魚(巴魚)(51.81)，海蝦(56.41)，鯪魚 (48.10)，大黃魚(42.57)，青魚 (37.69)，帶魚(36.57)，鱸魚(33.06)，河蝦(29.65)，海鰻 (25.85)，鳙魚(胖頭魚)(19.47)，沼蝦(17.70)，鯉魚(15.38)，草龜 (6.66)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了含鋅的食物和水果有哪些的這個疑問, 在此我衷心希望廣大朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在實際生活中更好地補充含鋅量比較高的食物和水果. 當然我想告訴大家的是，對于一些有性功能障礙的男性朋友，補鋅是可以幫助他們提高性能力的.
貧血，對于女人來說是很常見的問題，無關(guān)身材胖瘦，體重高低，大多數(shù)的女人都患有不同程度的貧血癥狀。對于貧血的女人吃些什么好呢？食肉易胖，那今天小編就給女同胞們介紹一些補血的水果吧，補血的關(guān)鍵在于補貼，那么含鐵豐富的水果有哪些？
? ?含鐵豐富的水果有哪些？桃子含鐵量高 據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
? ?那么，在購買水果時如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴重缺鐵時葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色，葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現(xiàn)出的缺鐵癥狀外，同時也影響了其果實的食用品質(zhì)。柑橘缺鐵，其果實變小變硬，色澤暗淡，缺少汁水，味道較酸，楊梅缺鐵，其果實瘦小，色淡，紅色素不能夠充分發(fā)育，味兒不甜。因此，當您在選購水果蔬菜時，一定要注意缺鐵的現(xiàn)象，以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味。
? ?含鐵豐富的水果有哪些？貧血雖然是女性常見的問題，但是在生活中女性朋友可以多吃些含鐵量豐富的水果改善貧血癥狀和補充造血功能。文中小編介紹的都是生活中隨手可得的含鐵量豐富的水果哦。另外，少喝茶，因為多喝茶只會使貧血癥狀加重，但是可以多喝點紅糖水。
含鋅高的干果有哪些呢？可能大家不知道吧？下面就讓我給大家介紹下，鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。所以大家要注意鋅的含量的攝入。
? ?首先我們來了解鋅的作用和缺鋅給健康帶來的危害。人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。
? ?各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。鋅的來源廣泛,普遍存在于各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。我國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所編著的“食物成分表”已經(jīng)列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿卜;含鋅在10-30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蔓菁、蘿卜纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯干。一般來說貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅極好的來源;干果類谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的來源。
我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
綜上所述，我們在平常的時候，要注意鋅的攝入，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。還有，要保持天天快樂，只有快樂，我們才能健康，才能有動力成長，世界很大，我們都想去看看，那么就要注意身體健康。
隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，人們在酒足飯飽之后，更加注意皮膚的保養(yǎng)。尤其是女性朋友，更加愛惜皮膚。都想擁有嬰兒般的肌膚。然而，皮膚的保養(yǎng)除了使用一些化妝品外還離不開飲食。比如一些蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素，有一些維生素可以延緩皮膚衰老，有一些維生素可以使皮膚看起來更加光滑，其中維生素C的作用就非常大，它除了可以做成面膜以外，還有很多的用處。下面我們簡單的介紹一下維生素C。
維生素C——在現(xiàn)代生活中是非常有效的排毒解毒重要物質(zhì);
又稱為抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素C，它與人體的多種代謝有關(guān)，人體自身不能合成幾儲存維生素C，需要經(jīng)常由食物供給，缺乏則導(dǎo)致壞血病。
維生素p——生物類黃銅又稱甲基橙皮苷，總類很多通常用總黃銅來表述，即以維生素p(蘆丁)的含量來衡量，刺梨汁的維生素p含量高達5981mg/100ml,比銀杏葉中的含量高出10倍。
維C+維p是強力的排毒劑，能祛除人體中的毒素(黑色素)和重金屬。維生素C和人體中有毒的物質(zhì)結(jié)合，生成無毒物質(zhì)，隨尿液排出。起到排毒作用。
維生素C可起預(yù)防作用;可促進免疫球蛋白合成，提高人體免疫力系統(tǒng)，提高白細胞吞噬能力，吞噬細胞對維生素C的需求比其他細胞高出50倍
以下排名以每100克中維生素C含量最高的，由高到低是
1.針葉櫻桃(1677毫克)
2. 余甘果(500-1841毫克)
3. 酸棗(900 毫克)
4. 獼猴桃(420 毫克)
5 掐不齊(270 毫克)
6. 決明子(264 毫克)
7. 棗(鮮)(243 毫克)
8. 沙棘(204 毫克)
9. 野莧菜(153 毫克)
10. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)
11. 柿子椒(130 毫克)
12. 苜蓿(118 毫克)
13. 歪頭菜(118 毫克)
14. 竹葉菜(87 毫克)
15. 濃縮橘汁(80 毫克)
希望今天的介紹可以讓愛美的女性朋友得到一些幫助。改善皮膚，從生活中的點點滴滴做起。除了要有一個規(guī)律的作息習(xí)慣以外，還離不開水果朋友的幫助。讓我們遠離那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。多食新鮮的蔬菜和水果，尤其是上面那些富含豐富維生素C 的水果。
水果是我們?nèi)粘Ｉ钪猩俨涣说?，水果的種類有很多種，營養(yǎng)也非常豐富，它們的生產(chǎn)地也各不相同。那么你知道南方水果有哪些嗎？今天小編為大家總結(jié)了十種營養(yǎng)豐富的南方水果，一起來了解一下吧！
哈密瓜
葫蘆科植物，是甜瓜的一個變種。 源于突厥語“卡波”，意思即“甜瓜”。我國只有新疆和甘肅敦煌以及內(nèi)蒙古阿拉善盟一帶生產(chǎn)哈密。
新疆除少數(shù)高冷地帶之外，大部分地區(qū)都產(chǎn)哈密瓜，最優(yōu)質(zhì)的哈密瓜產(chǎn)于南疆的伽師縣、哈密和吐魯番盆地。
新疆哈密瓜有180多個品種及類型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，新疆本地人家躲的冬瓜可以放到來年春天，味道仍然新鮮。
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。
在諸多哈密瓜品種中，以“紅星脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。
龍眼
龍眼原產(chǎn)于我國南部及西南部，現(xiàn)我國龍眼主要分布于廣西、廣東、福建和臺灣等省(區(qū)) ，此外, 海南、四川、云南和貴州省也有小規(guī)模栽培。
世界上栽培龍眼的國家和地區(qū)還有泰國、越南、老撾、緬甸、斯里蘭卡、印度、菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞、馬達加斯加、澳大利亞的昆士蘭州、美國的夏威夷州和佛羅里達州等。
木瓜
原產(chǎn)我國，現(xiàn)在山東、河南、陜西、安徽、江蘇、湖北、四川、浙江、江西、廣東、廣西等省(區(qū))都有栽培。
椰子
椰子為熱帶喜光作物，在高溫、多雨、陽光充足和海風(fēng)吹拂的條件下生長發(fā)育良好。要求年均勻溫度在24-25℃以上，溫差小，全年無霜，椰子才能正常開花結(jié)果，最適生長溫度為26-27℃。
一年中若有一個月的均勻溫度為18℃，其產(chǎn)量則明顯下降，若均勻溫度低于15℃，就會引起落花、落果和葉片變黃。
水分條件應(yīng)為年降雨量1500-2000mm以上，而且分布均勻，但在地下水源較豐富或能進行澆灌的地區(qū)，年降雨量為600-800mm也能良好生長;
干旱對椰子產(chǎn)量的影響長達2-3年，長期積水也會影響椰于的長勢和產(chǎn)量。椰子適宜在低海拔地區(qū)生長，我國海南島在海拔150-200m以下的地方才能生長發(fā)育良好。
橄欖
橄欖是一種常綠喬木，原產(chǎn)中國。人們將橄欖稱為“天堂之果”，橄欖原產(chǎn)我國，可供鮮食或加工，是著名的亞熱帶特產(chǎn)果樹。福建是我國橄欖分布最多的省份，廣東、廣西、臺灣、四川 、浙江等省亦有栽培。
荔枝
荔枝為無患子科植物荔枝的果實，別名丹荔，麗枝。因果肉晶瑩剔透如白玉，果形如早期小姐和包袋，俗稱“玉荷包”。
原產(chǎn)于我國南部，以廣東、廣西、福建、四川、臺灣、云南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時采收，剝往外殼，取假種皮(荔枝肉)鮮用或干燥后備用。
在本日中國的臺灣、廣東、廣西、海南、福建、四川及云南，都有種植荔枝，大約是從北緯18度至北緯28度都有。
中國以外很多國家亦有種植，近者東南亞大部分國家如越南、泰國等都有荔枝生產(chǎn)，引進荔枝栽種的國家有美國佛羅里達州及加利福尼亞、澳大利亞的昆士蘭、印度、南非、馬達加斯加、以色列和墨西哥等。
火龍果
火龍果,本名青龍果、紅龍果。原產(chǎn)于中美洲熱帶。火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。
火龍果樹為神仙掌科的三角柱屬植物，原產(chǎn)于巴西、墨西哥等中美洲熱帶沙漠地區(qū)，屬典型的熱帶植物.
榴蓮
榴蓮,又名韶子、麝香貓果，臺灣地區(qū)俗稱“金枕頭”。屬木棉科熱帶落葉喬木，樹高15-20米，一般以為東印度和馬來西亞是榴蓮的原產(chǎn)地，以后網(wǎng)傳進菲律賓、斯里蘭卡、泰國、越南和緬甸等國，中國海南也有少量栽種。
榴蓮葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，頭一次食用榴蓮時，那種異常的氣味可使很多人“看而生畏”。
但是，也有很多人自從吃了第一口以后，就會被榴蓮那種特殊的回味和質(zhì)感所吸引，其中還會在一部分人中產(chǎn)生“流連忘返”的感覺，這種奇異的水果由此得名“榴蓮”。榴蓮果肉含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，香味獨特，具有“水果之王”的美稱。
李子
李子是薔薇科植物李的果實,俗稱“恐龍蛋”。我國大部分地區(qū)均產(chǎn)。7～8月間采收獲熟果實，洗凈，往核鮮用，或曬干用。
飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜食的網(wǎng)傳統(tǒng)果品之一。它既可鮮食，又可以制成罐頭、果脯，是夏季的主要水果之一。
菠蘿
目前，菠蘿已廣泛分布在南北回回線之間，成為世界重要的果樹之一。在我國主要栽培地區(qū)有廣東、海南、廣西、臺灣、福建、云南等省(區(qū))。
菠蘿屬于鳳梨科，鳳梨屬多年生草本果樹植物，營養(yǎng)生長快速，生產(chǎn)周期短，年均勻氣溫23攝氏度以上的地區(qū)終年可以生長。
很多水果生長過程需要充足的雨水，還有高溫，因此有些地方不適合一些水果的生長。
南方因為一年四季溫度都比較高，而且空氣溫潤，因此是很好的盛產(chǎn)各類水果的地方。南方水果大全種類豐富，而且味道也更為鮮美，顏色更為亮澤。
菠蘿食療妙用多多
1、治療支氣管炎
用料：菠蘿肉120克，蜂蜜30克
方法：水煎后服用，每日2次。
2、治療痢疾
用料：菠蘿1個
方法：去皮后切成小塊食用，每日3次。
3、治療消化不良
用料：菠蘿1個，橘子2個
方法：將菠蘿去皮后切成小塊榨取汁液，橘子去皮后榨取汁液，將二汁混勻后即可飲用。每次飲用20毫升，每日2次。
4、治療腸炎腹瀉
用料：菠蘿葉30克
方法：水煎后服用，每日2次。
5、治療腎小球腎炎
用料：菠蘿肉60克，鮮茅根30克
方法：水煎后代茶飲用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道十種營養(yǎng)豐富的南方水果有哪些了嗎？這些水果都非常美味可口，吃法各式各樣，功效也很多，平時大家可以多多食用，對人體能夠產(chǎn)生很大的益處。
日常生活中，人們對于飲食的要求一般為營養(yǎng)價值，進食的健康衛(wèi)生與否，是重要的一項，但是營養(yǎng)價值的含量也是人們所看重的事情，鋅是人們必須的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)的攝入是十分重要的，每天都應(yīng)該攝入足量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠使身體健康的發(fā)育，特別是對于青少年來說，而富含鋅的水果和食物都有哪些呢?
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個大學(xué)發(fā)現(xiàn),聰明、學(xué)習(xí)好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進傷
口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
以上就是關(guān)于富含鋅食物的介紹，日常生活中，人們不能夠忽視對于營養(yǎng)的攝入，保持飲食的健康，規(guī)律是十分重要的，鋅可以促進大腦的發(fā)育，對于提高記憶力有著一定的作用，所以人們?nèi)粘Ｒ嗉恿私飧缓\的食物，促進鋅的攝入。
上次給孩子去醫(yī)院體檢的時候，說孩子缺鋅，專家建議回家以后多吃一些含鋅高的食物，有的人會認為缺鋅沒什么大不了的。其實鋅在我們體內(nèi)起到的作用很大，對于我們?nèi)梭w的性功能，生殖細胞等都有著重要的作用。既然說多吃含鋅高的食物，那含鋅的食物有哪些?
缺鋅的原因有很多，特別是現(xiàn)在的兒童有挑食，偏食等現(xiàn)象，也容易造成鋅的缺少，一旦缺鋅給兒童造成的將是智力下降，生長發(fā)育緩慢，多動癥等情況發(fā)生，所以為了孩子的身體健康，平時多吃一些含鋅的食物。含鋅的食物有哪些?
1.含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2.根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3.反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
4.貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。
5.動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
了解到含鋅的食物有哪些，平時無論是兒童還是成年人都得多吃這些食物，才可以補充到體內(nèi)的鋅的含量。特別是現(xiàn)在年青男性，在性生活方面不節(jié)制，就容易導(dǎo)致鋅的流失，所以就可以通過以上的食物來補鋅。
在現(xiàn)實生活中水果是大家非常喜愛的食物，而不同的水果其中含有不同的營養(yǎng)元素，不僅味道清爽可口，而且還可以達到預(yù)防身體疾病的作用，而水果的種類也是非常繁多的，而南方地區(qū)也有很多奇特的水果，一般情況下南方的氣候怡人，水果也比較多，有菠蘿蜜，或者是黃枇等水果。
南方的水果有哪些?
1、木奶果
木奶果樹體美麗，果實甘旨，是集欣賞、食用、藥用等一體化的多種用途的樹種。一棵樹可以生產(chǎn)幾百顆果實。
木奶果樹體美麗，果實甘旨，是集欣賞、食用、藥用等一體化的多種用途的樹種，成果時，樹干與老枝上吊滿了果穗。其果實如李子般巨細，老練時呈赤色或橙黃色，皮內(nèi)部藏有3瓣裹著的果肉種子，果肉酸甜可口，是小有名氣的野生生果。
2、菠蘿蜜
南邊的氣候熱濕潤，非常合適各種熱帶動植物的成長，簡直一年四季都有吃不完的熱帶生果。菠蘿蜜即是其間的一種，菠蘿蜜的滋味香甜可口，倍受消費者的喜愛。一起菠蘿蜜還具有豐厚的營養(yǎng)價值。
3、釋迦果
本地人叫它蕃荔枝，學(xué)名叫釋迦果，樹皮纖維可造紙。根可藥用，治急性赤痢、精神郁悶、脊髓骨病;果實可治惡瘡脹痛，補脾。
4、黃皮果
黃皮果，又名：黃彈、黃皮、黃枇、黃彈子、王壇子。果色澤金黃、光亮耀目，依據(jù)性味，可分甜、酸兩個體系，有些種類甜酸適口、汁液豐厚而具香味，是色、香、味俱佳的生果，可與荔枝并稱。葉、根皮及果核均供藥用。民間諺語云：“饑食荔枝，飽食黃皮”，闡明黃皮可協(xié)助消化。
5、人心果
人心果是一種山欖科的熱帶生果，由于人心果的果實長得很像人的心臟，所以被大家命名叫做人心果。由于人心果的果形像柿子，也能夠叫做“吳鳳柿”。
是營養(yǎng)價值很高的一種生果。果可食，味甜可口;樹干之乳汁為口香糖質(zhì)料;種仁含油率20%;樹皮含植物堿，可治熱癥。
水果的種類非常多，維生素豐富，對人體健康的好處更是多。身體健康的調(diào)理也可以通過吃水果達到目的，潤肺的水果有很多，秋季一定要多吃潤肺的水果，調(diào)理身體。那么潤肺的水果有哪些呢？
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
一說起水果，大家都覺得水果都是口感酸甜，汁水豐富的。一般來說，水果當中都含有大量的維生素，對于人體的正常發(fā)育是必不可少的。但地球上還有少量的水果的味道非常奇特，這些水果一般都是稀有水果，在生活中并不常見。例如，有些水果的味道是辣的。那么，辣的水果有什么呢?
這個世界上有一種蔬菜它可以當水果來吃，這個世界上有一種水果，它被分類在蔬菜里面。這種水果就是傳說中的辣椒，不過它卻不是普通的辣椒，而是經(jīng)過專家專門培育出來的新型辣椒，首先這種辣椒一點辣度都沒有，所以使用它的人自然是趕不到辣味的。實在失去了辣味之后，辣椒獨有的那種清脆的口感和甘甜的味道顯現(xiàn)出來了。
據(jù)專家講，這種水果已經(jīng)可以大面積種植，并且最大的個頭已經(jīng)達到了一千克，有望成為南方蔬菜市場的?？汀３墒熘蟮睦苯反蠖喽紴樽仙?，所以他們把它取名為紫美人。目前說不好，這種辣椒屬于水果還是蔬菜，但是可以安心的食用。如果你是一個不能吃辣椒的人，那么你可以去體驗一下這種辣椒。
這種辣椒在未成熟的時候，皮是青色的和其他的辣椒沒有什么分別，但是他成熟之后會變成深紫色。其實很多人種植這種辣椒，只是為了觀賞而已，雖然說他吃著的味道非常像水果。但是有水果能吃，我為什么不吃水果非要去吃這種辣椒呢?對于這種辣椒，大家是怎么看的呢?
配合涼性食材：由于辣椒偏溫?zé)?，烹調(diào)辣味菜肴時，最好選擇具有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食品，如鴨肉、鯽魚、瘦肉、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。這些食物有清熱、泄火、解毒的作用，尤其適宜于體熱的人。
吃些酸味水果：一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用，能夠幫助常食辣椒的人滋陰潤燥。
在水果中含酸性物質(zhì)種類最多的當數(shù)山楂，此外，柚子、石榴、蘋果也是常吃的酸味水果。
隨著生活節(jié)奏越來越快，往往讓很多男性朋友要面對工作和家庭的雙重壓力，總是覺得身體上多少會出現(xiàn)一些問題，尤其是男性疾病，我們都知道完美的性生活能夠促進夫妻之間的感情，但是容易出現(xiàn)陽痿的朋友就需要通過日常飲食進行來調(diào)進行調(diào)整，壯陽的食物其實有很多種，下面我們一起了解一下壯陽的水果有哪些？
壯陽的水果有哪些
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
白果
所謂白果，說白了就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業(yè)認為其具有治療夢遺等問題。對于補腎的好處還是明顯的，這里也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，延續(xù)服兩周，可治遺精過多，同時強腰補元氣。
紅棗
《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，可以為心肌提供營養(yǎng)，還能改善男性性器官供血，壯陽只用顯露無遺。同時不要忘記了其最重要的功效：補血。
桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
想要擁有健康的身體，我們必須調(diào)整我們的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣，通過對壯陽的水果有哪些了解之后，尤其是男性朋友，平時可以多吃一些有助于壯陽的水果，這樣能夠很好的對身體起到調(diào)解的作用，而且水果中都含有豐富的維生素，多吃一些水果也能夠?qū)ζつw起到很好的作用。
我們最常見的食材就是水果的，這類食材是我們每天都需要去攝入的，如果是沒有攝入足夠數(shù)量的水果就會讓我們的身體內(nèi)部缺少水分，并且不同的水果里面還含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的健康都是有幫助的，但是水果也是分為不同的種類，有些水果就是被分為生冷水果的，這些水果盡量的一次不能夠吃太多的。
香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等些屬性偏涼的食物
例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
此外，除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，劉醫(yī)師提醒女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。亞東紀念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能
這篇文章就是向大家詳細介紹了生冷的水果有哪些，那么我們就盡量的要搭配一些溫性水果一起吃的，這樣的話對于我們的腸胃也是有一定保護作用的，從而讓自己身體當中的血液得到很好的循環(huán)，不會讓自己的血液循環(huán)受到一定阻礙的，尤其是身體素質(zhì)較差的時候更加應(yīng)該要注意的。
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