春季小孩食譜都有哪些呢
春季養(yǎng)生湯都有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季小孩食譜都有哪些呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季小孩食譜都有哪些呢？很多的小孩子的食譜一定要注意好，必須營養(yǎng)要豐富，并且食譜內不能含有對小孩子造成危害的食物的存在，因此春季的時候也要注意一些營養(yǎng)的食譜，那么春季小孩食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家介紹一下食譜都有哪些吧。
玉米牛肉羹 用料： 牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。
做法： 1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 2、牛肉洗凈，抹干水剁細，加調味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，灑芫荽上桌即可。
菠菜湯 工藝：煮 口味：咸鮮味 類別：養(yǎng)顏美容調理 便秘調理 學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 貧血調理 春季養(yǎng)生調理 主料：菠菜 500克 調料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
制作工藝 1. 菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。 2. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。
工藝提示 1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量; 2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。
健康提示 1. 含鈣鐵質、營養(yǎng)豐富、潤腸通便; 2. 應盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結石。 話梅肉排 原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。
以上就是我為大家介紹的春季的小孩食譜的介紹，按照上述的書譜來進行制作食物，這樣能夠很好的保證小孩的健康，并且在春季是多發(fā)病病發(fā)的季節(jié)，按照上述的食譜制作食物也能夠預防一些流感類的疾病，保證小孩的健康和營養(yǎng)。
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春季晚餐食譜都有哪些呢？很多的人吃的食物喜歡按照季節(jié)的不同來制定食譜，因此春季晚餐是很重要的，一年之初在于春，因此春季的晚餐對人體是很重要的，因此春季的晚餐的食譜顯得很重要，那么春季晚餐食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
春季萬物蔭生，正是調養(yǎng)身體五臟的大好時機。按照中醫(yī)“四季側重”的養(yǎng)生原則，春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。俗語說：藥補不如食補，養(yǎng)肝也是如此。現(xiàn)介紹春季養(yǎng)生食譜之春季養(yǎng)肝的幾種方法。
1、以臟補臟，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，春季養(yǎng)生食譜之中首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
4、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效.
以上就是我為大家介紹的春季的晚餐的食譜，按照上述的食譜來進行制作晚餐，這樣能夠吃到很美味的晚餐，并且能夠保證營養(yǎng)的充足，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不足或者營養(yǎng)過盛的情況發(fā)生，按照上述的食譜來調養(yǎng)身體，這樣能夠很好的度過春天。
春季青少年長高都有哪些食譜呢？青少年正是長身體的時間段，因此青少年尤其是要注意飲食的習慣，一年之初在于春尤其是青少年的春季的飲食要格外的注意，這樣才能夠保證青少年的健康的成長，那么春季青少年長高都有哪些食譜?那么下面我來為大家介紹一下這個問題吧。
1、高檔補品要闊別目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無異于撥苗助長，事與愿違，后果不堪設想。
2、蛋白質要足夠青少年發(fā)育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增高。食品以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食品中肉皮、豬蹄、雞、魚、團魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
3、水分供給要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。天天飲水需2000毫升以上，可以采取早晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。
4、補鈣要適當據(jù)調查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。假如膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食品有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
5、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，按照上述的方法來進行制作，這樣能夠制作出美味的食物并且能夠保證青少年的身體的所需的營養(yǎng)物質，因此想要了解的人可以咨詢我進行了解，尤其是要注意青少年在春天的時候要注意的一些事情。
?季節(jié)的變化，也會給我們的身體帶來各種各樣的變化，春天是孩子發(fā)育的一個關鍵時期，在一年當中，這段時間的發(fā)育是最快的，所以很多父母會抓住這個關鍵的時刻，幫助孩子長得更高，下面我們就介紹一下春季小孩長高食譜有哪些。
?寶寶長高食譜：三豆拌黃瓜
?黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。
?寶寶長高食譜：排骨燉山藥
?排骨選中排，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥、姜調味，水開后換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。
?寶寶長高食譜：鯽魚豆腐湯
?豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。
?寶寶長高食譜：蝦皮紫菜豆腐湯
?將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。
?寶寶長高食譜：雜錦蛋絲
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?食譜原料：雞蛋2個，青椒50克，干香菇5克，胡蘿卜50克及油、鹽、味精、水淀粉、麻油適量。
制作方法：
1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個容器內，打散后加入少許水淀粉打勻（不可打起泡）。
2、再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟（用中小火，大火會起孔變老）。
3、冷卻后取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲。
4、香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去子，胡蘿卜洗凈，分別切成絲。
5、炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味精，翻炒均勻，淋入麻油即成。
?以上就是春季小孩長高食譜和安排，不要以為吃一些肉類，高蛋白質的食物就可以幫助孩子有一個很好的發(fā)育了，這是極其不正確的，只有合理的安排，多吃水果和蔬菜才可以促進孩子的吸收。
春季寶寶長高都有哪些食譜呢？很多的人對自身的身高不是很滿意，其實在我們小時候發(fā)育的時候如果采取一定的手段進行增高，這樣能夠有效的來進行增高，有很多的食譜能光譜幫助寶寶進行長高，那么春季寶寶長高都有哪些食譜?那么下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
1、高檔補品要闊別目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無異于撥苗助長，事與愿違，后果不堪設想。
2、蛋白質要足夠青少年發(fā)育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增高。食品以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食品中肉皮、豬蹄、雞、魚、團魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
3、水分供給要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。天天飲水需2000毫升以上，可以采取早晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。
4、補鈣要適當據(jù)調查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。假如膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。
以上就是我為大家準備的食譜，按照上述的食譜來幫助寶寶進行營養(yǎng)，這樣能夠很好的幫助寶寶進行成長，避免出現(xiàn)其他的問題影響到寶寶的健康，很多的增高藥物會導致寶寶出現(xiàn)危險，因此選擇上述的食譜就可以幫助增高了。
很多的人喜歡吃南瓜，南瓜不光是很好吃，并且南瓜能夠很好的保證身體的健康，尤其是南瓜能夠很好的保證人體所需的營養(yǎng)物質，尤其是能夠進行減肥，因此想要是南瓜減肥食譜的人來進行學習吧，那么南瓜減肥食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
秋天吃南瓜的五個理由
理由一：應景
源自于古英格蘭和愛爾蘭的塞爾特民族的萬圣節(jié)，這項在當時稱作Samhain的慶典意謂著收成的結束與冬季的來臨。在這一天小朋友們會穿著女巫、精靈等特異的裝扮，手上提著南瓜燈籠，挨家挨戶地模仿妖怪來索取糖果、糕餅，嘴里還會大喊著：“不給糖就搗蛋(trick or treat)!”
理由二：改善秋燥癥狀
秋天氣候干燥，許多小朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀?，F(xiàn)在又是“流感”高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔心。專家建議，給孩子增加含有豐富維 A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素 A。另外南瓜含豐富的維生素 E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。
理由三：治病
多吃南瓜也可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險和死亡率。
理由四：補血
清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。所以，年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。
理由五：斷奶
南瓜多用于斷奶食物的制作，且含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值較高。除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果喜歡吃南瓜的人可以來學習上述的減肥的食譜進行減肥，并且南瓜的減肥的食譜能夠很好的保證身體的健康，并且南瓜減肥的食譜也能夠避免傷害到身體的健康，尤其是能夠避免出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生。
快速早餐食譜都有哪些呢？很多的上班族沒有時間來吃早餐，這樣對身體是會造成一定的傷害的，因此沒有時間吃早餐的人可以學習一些快速的早餐的食譜來吃早餐，這樣就能夠保證身體的健康了，那么快速早餐食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
素食早餐族
素食早餐族
對膳食營養(yǎng)格外在意的陳小姐，如今狂熱地愛上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起沖成一碗稠稠的粥，后來聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以又把水果加入早餐的菜單里?！绷硗?，陳小姐的早餐還包括一瓶酸奶、少許生菜、1只煮雞蛋、兩片烤全麥吐司面包。因為早餐吃得多，所以陳小姐到了中午并不感到太餓。
營養(yǎng)師點評：整體來看，這份早餐種類豐富而且均衡。稠粥的酵母粉又是維生素B群的良好來源，這種吃法是素食者不錯的選擇。
燒餅油條族
燒餅油條族
愈來愈多的人向西式早餐靠攏時，在雜志社任編輯的張女士還是對燒餅、油條配豆?jié){的傳統(tǒng)中式早餐情有獨鐘。“小時候常吃油條，長大后覺得油條是油炸物不健康，所以現(xiàn)在選擇燒餅當早餐。”
營養(yǎng)師點評：燒餅、油條、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為制作時加了很多油。一個燒餅的熱量大約是230—250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。燒餅、油條搭配豆?jié){的吃法，蛋白質還算可以，不過，油脂過多，品質較低。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，想要學習速食早餐的人可以選擇上述的方法拉進行制作，但是一定要切記早餐不能夠沒有營養(yǎng)，那樣會對人體造成一定的傷害的，因此按照上述的方法來進行吃早餐這樣能夠節(jié)省很多的時間。
一些人的胃部不是很好，因此就需要注意養(yǎng)胃健脾，這樣才能夠很好的保證身體的健康，避免因為胃脾的不好導致人體出現(xiàn)瘦弱的情況發(fā)生，這樣會威脅到人體的健康，尤其是會出現(xiàn)虛弱的情況發(fā)生，那么健脾養(yǎng)胃食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
中醫(yī)認為藏象學說認為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為“氣血生化之源”，認為人體的氣血(相當于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉化而來的。又說脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。
人從出生之后成長，長大以后學習、工作、娛樂等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉化為氣血能量。所以養(yǎng)護脾胃對人體健康尤為重要。
中醫(yī)認為脾胃虛弱的人可以通過藥膳食療來調理身體，本文就是四款補脾胃藥膳的介紹，希望能幫您調理脾胃，具體做法請往下看：
a。粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即，食用可補脾胃。
b。香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可，也可以補脾胃。
c。炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
d。扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘，經常食用可補脾胃。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果出現(xiàn)了脾胃不和的人，那么就需要注意采取上述的方法來進行養(yǎng)胃，這樣才能夠保證好身體的健康，避免影響到身體的情況發(fā)生，尤其是要注意避免養(yǎng)胃的手段過于激進的從而影響到患者的身體的健康。
春季青少年長高都有哪些食譜呢？青少年正是長身體的時間段，因此青少年尤其是要注意飲食的習慣，一年之初在于春尤其是青少年的春季的飲食要格外的注意，這樣才能夠保證青少年的健康的成長，那么春季青少年長高都有哪些食譜?那么下面我來為大家介紹一下這個問題吧。
1、高檔補品要闊別目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無異于撥苗助長，事與愿違，后果不堪設想。
2、蛋白質要足夠青少年發(fā)育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增高。食品以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食品中肉皮、豬蹄、雞、魚、團魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
3、水分供給要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。天天飲水需2000毫升以上，可以采取早晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。
4、補鈣要適當據(jù)調查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。假如膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食品有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
5、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，按照上述的方法來進行制作，這樣能夠制作出美味的食物并且能夠保證青少年的身體的所需的營養(yǎng)物質，因此想要了解的人可以咨詢我進行了解，尤其是要注意青少年在春天的時候要注意的一些事情。
進入春季之后，隨著季節(jié)的變化，春天的雨水比較多，濕氣比較重，所以對于養(yǎng)生來說，更應該滋補去濕，提高自身免疫能力，那么今天小編就為大家分享幾款春季養(yǎng)生煲湯食譜，一起來看吧！
赤小豆、冬瓜煲生魚湯：補脾、利水、消腫。
生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。
莧實煲老鴨：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
莧實100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。
炒扁豆淮山粥：健脾養(yǎng)胃。
炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
蘿卜蓮子豬舌湯：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。
鵪鶉湯：健脾開胃。
鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。
土茯苓燉水蛇：祛濕
土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。
春天煲湯食譜，祛濕健脾又美容，總體上，適宜春季煲湯的煲湯材料可選用白術、茯苓、當歸、淮山、薏米、扁豆等，健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
通過小編上文的分享，對春季養(yǎng)生的煲湯食譜大家是不是有了一個明確的了解，那么在今后的飲食生活當中，如果你的身體需要滋補祛濕的話，那就來嘗試一下小編的分享吧！
很多年輕的媽媽第一次生小孩都非常懵懂，不知道該如何照顧小孩才能把小孩照顧非常健康。小孩子剛出生的那幾個月是吃母乳或者是喝奶粉的，不過當寶寶越來越大，單純只是母乳和奶粉已經提供不了充足的營養(yǎng)給他們。所以我們就要給寶寶們準備營養(yǎng)餐。那么寶寶食譜都有哪些營養(yǎng)粥呢？今天就給大家介紹一下吧。
寶寶營養(yǎng)粥：山藥蘿卜粥
材料：鐵棍山藥100克、白蘿卜30克、粳米100克
做法：
1、山藥、白蘿卜洗凈去皮，切成小丁。
2、粳米淘洗干凈，加入山藥丁、白蘿卜丁煮至爛熟。
營養(yǎng)提示：適合1歲以上寶寶。鐵棍山藥比普通山藥營養(yǎng)價值更高，加上白蘿卜協(xié)同作用，可理氣順脾胃，促進腸胃蠕動。
寶寶營養(yǎng)粥：香菜雞肝小米粥
原料：香菜20克，雞肝50克，黃小米50克，粳米100克，鹽、黃酒適量，蔥姜少量，湯骨1段，味精少許。
制法：
1、將雞肝浸泡去腥洗凈后切成細粒：香菜洗凈切碎末，黃小米和粳米分別漂洗待用。?
2、在鍋中加入蔥姜、黃酒和水，而后放劈斷的湯骨；水開后，撇去浮沫，改用中火燒20分鐘；取出蔥姜和湯骨，倒入粳米，燒開后再力口入小米，一并煮成粥；再放進雞肝粒，滾熟后力n進香菜、鹽和味精即可。
特點：鮮香美味，白里透紅顯綠，適合1歲以上幼兒食用。 營養(yǎng)價值：雞肝營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，維生素A含量為食品之首：鐵、鋅和維生素B1，豐富，小米與粳米粗細糧搭配，營養(yǎng)互補：香菜中維生素C含量多，對鐵質吸收有幫助。
通過以上的介紹相伴大家已經對寶寶食譜都有哪些營養(yǎng)粥有了一定的了解，其實像以上介紹的這種類型的營養(yǎng)粥還有很多種，只要寶媽們根據(jù)孩子所需要的營養(yǎng)，自己可以動手隨意搭配寶貝所需要的食物，非常簡單易學。
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