南瓜減肥食譜都有哪些呢
養(yǎng)生湯都有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《南瓜減肥食譜都有哪些呢》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多的人喜歡吃南瓜，南瓜不光是很好吃，并且南瓜能夠很好的保證身體的健康，尤其是南瓜能夠很好的保證人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是能夠進(jìn)行減肥，因此想要是南瓜減肥食譜的人來進(jìn)行學(xué)習(xí)吧，那么南瓜減肥食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
秋天吃南瓜的五個(gè)理由
理由一：應(yīng)景
源自于古英格蘭和愛爾蘭的塞爾特民族的萬圣節(jié)，這項(xiàng)在當(dāng)時(shí)稱作Samhain的慶典意謂著收成的結(jié)束與冬季的來臨。在這一天小朋友們會(huì)穿著女巫、精靈等特異的裝扮，手上提著南瓜燈籠，挨家挨戶地模仿妖怪來索取糖果、糕餅，嘴里還會(huì)大喊著：“不給糖就搗蛋(trick or treat)!”
理由二：改善秋燥癥狀
秋天氣候干燥，許多小朋友會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀?，F(xiàn)在又是“流感”高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔(dān)心。專家建議，給孩子增加含有豐富維 A、維生素E的食品，可使兒童增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素 A。另外南瓜含豐富的維生素 E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。
理由三：治病
多吃南瓜也可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。
理由四：補(bǔ)血
清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。所以，年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。
理由五：斷奶
南瓜多用于斷奶食物的制作，且含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價(jià)值較高。除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果喜歡吃南瓜的人可以來學(xué)習(xí)上述的減肥的食譜進(jìn)行減肥，并且南瓜的減肥的食譜能夠很好的保證身體的健康，并且南瓜減肥的食譜也能夠避免傷害到身體的健康，尤其是能夠避免出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生。
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春季小孩食譜都有哪些呢？很多的小孩子的食譜一定要注意好，必須營養(yǎng)要豐富，并且食譜內(nèi)不能含有對小孩子造成危害的食物的存在，因此春季的時(shí)候也要注意一些營養(yǎng)的食譜，那么春季小孩食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家介紹一下食譜都有哪些吧。
玉米牛肉羹 用料： 牛肉100克，鮮玉米棒2個(gè)，雞蛋2個(gè)，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。
做法： 1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 2、牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。
菠菜湯 工藝：煮 口味：咸鮮味 類別：養(yǎng)顏美容調(diào)理 便秘調(diào)理 學(xué)齡前兒童食譜 學(xué)齡期兒童食譜 貧血調(diào)理 春季養(yǎng)生調(diào)理 主料：菠菜 500克 調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
制作工藝 1. 菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。 2. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。
工藝提示 1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量; 2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。
健康提示 1. 含鈣鐵質(zhì)、營養(yǎng)豐富、潤腸通便; 2. 應(yīng)盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結(jié)石。 話梅肉排 原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。
以上就是我為大家介紹的春季的小孩食譜的介紹，按照上述的書譜來進(jìn)行制作食物，這樣能夠很好的保證小孩的健康，并且在春季是多發(fā)病病發(fā)的季節(jié)，按照上述的食譜制作食物也能夠預(yù)防一些流感類的疾病，保證小孩的健康和營養(yǎng)。
一些人的胃部不是很好，因此就需要注意養(yǎng)胃健脾，這樣才能夠很好的保證身體的健康，避免因?yàn)槲钙⒌牟缓脤?dǎo)致人體出現(xiàn)瘦弱的情況發(fā)生，這樣會(huì)威脅到人體的健康，尤其是會(huì)出現(xiàn)虛弱的情況發(fā)生，那么健脾養(yǎng)胃食譜都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
中醫(yī)認(rèn)為藏象學(xué)說認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說脾胃同為“氣血生化之源”，認(rèn)為人體的氣血(相當(dāng)于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。又說脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。
人從出生之后成長，長大以后學(xué)習(xí)、工作、娛樂等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉(zhuǎn)化為氣血能量。所以養(yǎng)護(hù)脾胃對人體健康尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱的人可以通過藥膳食療來調(diào)理身體，本文就是四款補(bǔ)脾胃藥膳的介紹，希望能幫您調(diào)理脾胃，具體做法請往下看：
a。粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即，食用可補(bǔ)脾胃。
b。香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可，也可以補(bǔ)脾胃。
c。炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
d。扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘，經(jīng)常食用可補(bǔ)脾胃。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果出現(xiàn)了脾胃不和的人，那么就需要注意采取上述的方法來進(jìn)行養(yǎng)胃，這樣才能夠保證好身體的健康，避免影響到身體的情況發(fā)生，尤其是要注意避免養(yǎng)胃的手段過于激進(jìn)的從而影響到患者的身體的健康。
很多的人想要進(jìn)行減肥來保證身體的健康，很多的減肥的方法對減肥的效果不是很好，并且減肥成功之后也出現(xiàn)了反彈的情況發(fā)生，嚴(yán)重的威脅到了患者的身體的健康，那么可以采取減肥營養(yǎng)餐進(jìn)行減肥，那么減肥營養(yǎng)餐都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當(dāng)延長，一邊深呼吸(堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做)
2、側(cè)平板式：單手撐地，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果想要減肥人可以來選擇上述的方法進(jìn)行減肥，這樣能夠很好的保證身體的健康，避免因?yàn)樯鲜龅膯栴}導(dǎo)致患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，這樣會(huì)不利于減肥的效果，如果出現(xiàn)了問題立即終止。
很多年輕的媽媽第一次生小孩都非常懵懂，不知道該如何照顧小孩才能把小孩照顧非常健康。小孩子剛出生的那幾個(gè)月是吃母乳或者是喝奶粉的，不過當(dāng)寶寶越來越大，單純只是母乳和奶粉已經(jīng)提供不了充足的營養(yǎng)給他們。所以我們就要給寶寶們準(zhǔn)備營養(yǎng)餐。那么寶寶食譜都有哪些營養(yǎng)粥呢？今天就給大家介紹一下吧。
寶寶營養(yǎng)粥：山藥蘿卜粥
材料：鐵棍山藥100克、白蘿卜30克、粳米100克
做法：
1、山藥、白蘿卜洗凈去皮，切成小丁。
2、粳米淘洗干凈，加入山藥丁、白蘿卜丁煮至爛熟。
營養(yǎng)提示：適合1歲以上寶寶。鐵棍山藥比普通山藥營養(yǎng)價(jià)值更高，加上白蘿卜協(xié)同作用，可理氣順脾胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
寶寶營養(yǎng)粥：香菜雞肝小米粥
原料：香菜20克，雞肝50克，黃小米50克，粳米100克，鹽、黃酒適量，蔥姜少量，湯骨1段，味精少許。
制法：
1、將雞肝浸泡去腥洗凈后切成細(xì)粒：香菜洗凈切碎末，黃小米和粳米分別漂洗待用。?
2、在鍋中加入蔥姜、黃酒和水，而后放劈斷的湯骨；水開后，撇去浮沫，改用中火燒20分鐘；取出蔥姜和湯骨，倒入粳米，燒開后再力口入小米，一并煮成粥；再放進(jìn)雞肝粒，滾熟后力n進(jìn)香菜、鹽和味精即可。
特點(diǎn)：鮮香美味，白里透紅顯綠，適合1歲以上幼兒食用。 營養(yǎng)價(jià)值：雞肝營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，維生素A含量為食品之首：鐵、鋅和維生素B1，豐富，小米與粳米粗細(xì)糧搭配，營養(yǎng)互補(bǔ)：香菜中維生素C含量多，對鐵質(zhì)吸收有幫助。
通過以上的介紹相伴大家已經(jīng)對寶寶食譜都有哪些營養(yǎng)粥有了一定的了解，其實(shí)像以上介紹的這種類型的營養(yǎng)粥還有很多種，只要寶媽們根據(jù)孩子所需要的營養(yǎng)，自己可以動(dòng)手隨意搭配寶貝所需要的食物，非常簡單易學(xué)。
可能有一些女性朋友在平時(shí)都會(huì)說自己的身材太胖了，想要減肥，但是減肥的方法有很多種，你們采用哪種減肥方法對于你們的身體健康傷害最少呢。其實(shí)，我們平時(shí)喝的豆?jié){也有一定的減肥作用，主要是因?yàn)槎節(jié){屬于高纖維食物，能夠促進(jìn)便秘以及利尿等，而且豆?jié){含有不飽和脂肪酸等。
1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附： 豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
我生活上一向缺少長性，但這樣的豆?jié){生活卻堅(jiān)持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時(shí)無從得知。三個(gè)半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬分。曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)場狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來如此。
1、純豆?jié){減肥法 每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦。
2、豆奶減肥法 早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個(gè)水果 午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果 此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法 韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!
上面詳細(xì)的為我們介紹了豆?jié){減肥食譜有哪些，希望想要減肥的朋友可以好好的了解一下。如果你們想要嘗試一下文章介紹的豆?jié){減肥食譜，我們建議大家要注意自己的飲食平衡跟身體體質(zhì)，這種減肥方法主要是控制我們的能量來源進(jìn)行的。
導(dǎo)讀：杏仁助減肥都有哪些小食譜？飲食是我們身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)，可是一旦攝取了不好的營養(yǎng)就會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣會(huì)為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，為我們的健康添磚加瓦。
如果你準(zhǔn)備實(shí)施的是通過控制卡路里攝入的節(jié)食法，那么，指導(dǎo)環(huán)球小姐選美多年的澳洲營養(yǎng)師艾麗卡·安吉亞爾就會(huì)很遺憾地告訴你，這種方法在很多情況下都會(huì)適得其反。
杏仁能助減肥
吃杏仁可以幫助減肥，研究者做過一個(gè)對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時(shí)間后，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。
為什么杏仁能幫助減肥?那是因?yàn)槌孕尤嗜菀桩a(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習(xí)慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時(shí)間內(nèi)不儲(chǔ)蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的模式。杏仁能不知不覺改變你愛吃甜食的習(xí)慣，且富含纖維素，能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收，它天然無公害，是滋補(bǔ)身體，呵護(hù)健康的不二選擇。除了杏仁之外，其他的堅(jiān)果也都有類似功效，可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。此外在挑選時(shí)，切記認(rèn)真確認(rèn)一下營養(yǎng)成分表，不要買用油炒過或是加鹽調(diào)味的堅(jiān)果。
“脂肪燃燒能力強(qiáng)的身體才是不易胖的身體”
長時(shí)間空腹的話，只要一進(jìn)食，身體就會(huì)瘋狂地開始將攝入的食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。同時(shí)，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致維持身體活動(dòng)的熱量嚴(yán)重不足，自然就沒有足夠的能量用于燃燒脂肪，這樣脂肪長期得不到燃燒，不斷堆積，到一定程度之后，就會(huì)變成難減的脂肪堆。所以，安吉亞爾指出，脂肪燃燒能力強(qiáng)的身體才是不易胖的身體，所以節(jié)食萬萬不可取。
安吉亞爾提醒大家，在牢記每日三餐定時(shí)定量吃的基礎(chǔ)上，應(yīng)該在早餐上多下些工夫。因?yàn)樵缟仙眢w機(jī)能可塑性最強(qiáng)，最適合培養(yǎng)這種易燃燒脂肪的身體體質(zhì)。早餐主要營養(yǎng)成分應(yīng)該是碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量油脂。這樣的早餐量少卻能為你提供持久的飽足感。加入堅(jiān)果、水果、酸奶的早餐值得推薦，面包加果醬的時(shí)代已經(jīng)過去了。
“只關(guān)注卡路里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，GI值很關(guān)鍵”
說到美女們常掛在嘴邊的“卡路里”，先提個(gè)問題給大家：烏冬面和蕎麥面這兩種食物，哪種卡路里高，哪種容易令人發(fā)胖?
如果想要不發(fā)胖，不衰老，不僅要注意卡路里，控制血糖值也尤為重要。血糖值高，容易發(fā)胖，且會(huì)損傷血管。血糖值急升急降，容易產(chǎn)生空腹感，增加食量。表示是否容易使血糖值上升的指數(shù)叫做“GI值”，也就是血糖生成指數(shù)，數(shù)值越低，表示血糖越不容易上升，高數(shù)值則相反。
一些精制谷物和砂糖比非精制的谷物和砂糖GI值要高很多，精制小麥粉的GI值也比蕎麥粉要高。也就是說，烏冬面(由小麥粉制成)和蕎麥面(由蕎麥粉制成)在同樣重量的情況下，雖然烏冬面的卡路里比較低，但是因?yàn)闉醵娴腉I值很高，所以實(shí)際上它更容易使人發(fā)胖。因此只關(guān)注卡路里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。關(guān)注低GI值食品也成為美女的秘訣之一。
大多數(shù)的蔬菜都是低GI值食品，不過胡蘿卜、南瓜和薯類食物GI值偏高。從龍舌蘭中提取的龍舌蘭糖漿，是GI值最低的甜味劑。在吃GI值偏高的食物時(shí)，同時(shí)吃一些富含優(yōu)質(zhì)油脂的杏仁或醋、檸檬等食物，可以起到調(diào)節(jié)的作用。
小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時(shí)更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
寶寶的身體是很脆弱的，因此寶寶在日常生活中要注意飲食的問題，避免因?yàn)轱嬍车膯栴}導(dǎo)致寶寶的身體出現(xiàn)問題從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)危險(xiǎn)，尤其是寶寶的一周的食譜需要多加注意，這樣才能夠很好的保證好寶寶的身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，那么一周寶寶食譜都有哪些呢?
1、可以開始添加含蛋白質(zhì)的食物了，如蛋黃、魚、肉、豆腐等。切記：此時(shí)不能喂蛋白，以免造成寶寶過敏。
2、食物的形態(tài)可從湯汁或糊狀，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟酄罨蚬腆w。
3、五谷根莖類的食物種類，可以增加稀飯、面條、土司面包、饅頭等。
4、纖維較粗的蔬果和太油膩、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不適合喂寶寶吃。
5、喂食前，先試試食物的溫度，別燙著寶寶了。
每日建議食用量
食物類別 一份食物的量
魚肉豆蛋類 每天由下列食物中任選1-1.5份：
蛋黃泥 一天不超過1個(gè)
豆腐 1塊
豆?jié){ 1杯
魚、肉、肝泥 2湯匙
魚松或肉松 2湯匙
五谷根蒸類 每天由以下任選2.5-4份，其中可包含：
米糊或麥糊 1碗
中饅頭 1/3個(gè)
土司面包 1片
面條或面線 1/2碗
稀飯 1/2碗
蔬菜類 胡蘿卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜湯或菜泥 2湯匙
水果類 橘子、柳丁、蘋果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥
1-2湯匙
五谷根莖類簡易制作
【米糊】將米粉加入奶水或開水調(diào)成糊狀即可。
【面包、饅頭】可撕成長條狀，讓長牙的寶寶用手拿著吃;或去掉硬皮，撕成小塊泡在牛奶中喂寶寶吃。
【稀飯】白米加入7或8倍體積的水，以小火慢煮成濃粥或薄粥。注意放涼后再喂食。
按照上述的食譜來保證寶寶的一周的飲食，這樣能夠很好的保證寶寶的身體的健康的問題，避免因?yàn)轱嬍车氖匙V不正確或者是營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致寶寶的身體出現(xiàn)問題，尤其是寶寶要注意多出蔬菜來保證身體的維生素充足，避免經(jīng)常食用肉類。
大家想著都知道水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N食物，很多想要減肥的人們也都把水果當(dāng)做肩負(fù)的必須品，其實(shí)我們不管家里有孩子還是有老人都可以制作果汁給他們喝。無論你是當(dāng)做早餐也好夜宵也好都是不錯(cuò)的選擇。那么自制水果汁都有哪些食譜呢？今天就帶大家來看一下。
芒果椰子汁：
材料：芒果1個(gè)、椰子半個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機(jī)中榨汁，然后調(diào)入蜂蜜、牛奶即可飲用。
功效：清涼爽口、防暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
特點(diǎn)：色澤淡黃、鮮甜可口。
操作技巧：掌握好調(diào)制原料的比例。
大師點(diǎn)評：色調(diào)柔和，口感甚佳，配比合理。
西瓜桃子汁：
材料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。
制作：將西瓜、香瓜、鮮桃去皮去核后果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合共入榨汁機(jī)攪碎，過濾后加檸檬汁及冰塊即可飲用。
功效：清熱消暑、解渴生津。
特點(diǎn)：甜酸美味，清爽適口。
操作技巧：西瓜、香瓜、鮮桃等皮、核、籽一定要去凈，以免影響口感。2、檸檬汁不宜加得過多，以免酸度太強(qiáng)。
大師點(diǎn)評：選料時(shí)令，口感適宜。
青果薄荷汁：
材料：奇異果3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2～3片。
制作：材料洗凈，奇異果削皮、切塊，蘋果不必削皮，去核切塊。將薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入奇異果、蘋果一起榨成汁，攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
功效：調(diào)養(yǎng)肌膚，滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
特點(diǎn)：碧綠清爽。
大師點(diǎn)評：酸味較濃，冷藏后飲用較好，薄荷味清爽，色調(diào)怡人。
???通過以上的介紹詳細(xì)大家以后會(huì)自制水果汁了，水果汁可以自由組合，不同的水果就要不同的營養(yǎng)成分，所以大家可以多試幾種來達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想要榨蘋果汁的話可以用熱水注意下這樣就不會(huì)因?yàn)檠趸兊念伾茈y看了。
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