晚上吃夜宵的壞處有哪些
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
“笑一笑,十年少,笑口常開(kāi),健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人,他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?下面是小編為大家整理的“晚上吃夜宵的壞處有哪些”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
? ?現(xiàn)代的人們都有熬夜的習(xí)慣,尤其是年輕人,一熬夜就會(huì)覺(jué)得很餓,這時(shí)候就想著去吃一個(gè)夜宵吧,覺(jué)得很是舒服,但是大家知道夜宵的的危害嗎?一天三頓飯本身就是再正常不過(guò)的自然規(guī)律,如果在夜里加餐勢(shì)必會(huì)給人們的腸胃造成更大的壓力,從而拖累身體,危害身體健康,具體的夜宵危害我們一起來(lái)看看下面小編的介紹。
? ?1.容易形成結(jié)石。人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4~5小時(shí),若吃宵夜,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時(shí)排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成晶體,久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
2.營(yíng)養(yǎng)難消耗。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加,除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量,誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。
3.增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量,若此時(shí)又進(jìn)食太多,或是頻繁、屢次進(jìn)食,將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積,會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。YS630.COM
4.誘發(fā)失眠。晚上宵夜吃得過(guò)飽,會(huì)使胃鼓脹,對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。
? ?溫馨提示:對(duì)于夜宵的危害,只要我們養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣相信就可以避免它對(duì)我們身體的危害,很多時(shí)候人們就是因?yàn)橐恍┬?wèn)題沒(méi)有注意,而釀成大病的,所以小編建議大家在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,正點(diǎn)作息,保護(hù)好自己的身體健康。只有身體好了我們才能去謀求其他的發(fā)展。
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很多人喜歡在晚上的時(shí)候吃芒果,因?yàn)橐惶斓墓ぷ鬟^(guò)度勞累,只有晚上的時(shí)候才有時(shí)間吃,很多人一吃呢就會(huì)吃很多,吃芒果的時(shí)候也是有很多注意事項(xiàng)的, 雖然說(shuō)芒果有很多好處,對(duì)人們的身體很好,到那時(shí)如果吃的時(shí)候不注意的話,同樣也是會(huì)對(duì)我們的身體造成很大傷害的,下面我們來(lái)看看這個(gè)晚上吃芒果的壞處有哪些?
據(jù)研究顯示,芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%,我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。再有就是,芒果具有很高的藥用價(jià)值,特別是對(duì)于那些胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。再有就是,對(duì)于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者,您不妨試著用芒果煎水,代茶飲用,這樣可以起到消炎的作用,而且還可以使嗓音圓潤(rùn)。不過(guò)在這里要提醒大家注意的就是,由于芒果的性質(zhì)帶濕毒,所以患有皮膚病和腫瘤的朋友,一定要注意避免多吃芒果。
氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動(dòng)慢。所以,越吃寒冷的水果,越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng),使肌肉無(wú)力,吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點(diǎn),不可過(guò)量。
但是部分人吃了會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象,臨床上有一種皮炎叫做芒果皮炎,就是因?yàn)槌粤嗣⒐?,沒(méi)有洗手,碰到臉部或是其他部位,局部出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象,部分肝臟不好的人不建議食用
具體的芒果的食用時(shí)間其實(shí)是根據(jù)自己的個(gè)人的喜好來(lái)進(jìn)行決定的,但需要注意的是如果是自己在吃晚飯之后最好是不要吃芒果,這個(gè)時(shí)候,對(duì)于芒果的吸收是非常的不好的,而且容易加重自己的腸胃的負(fù)擔(dān),而且要注意的是如果自己的腎臟的功能不是特別好的話也應(yīng)該是少量的食用芒果,因?yàn)槊⒐南牡倪^(guò)程當(dāng)中容易造成自己得腎炎的加重,而且芒果是屬于寒涼之類的水果,如果腸胃本身偏寒的話也是應(yīng)該少吃的。
晚上吃芒果是可以的,但是不要過(guò)多,如果吃多了就馬上睡覺(jué)的話,那么是很不容易消化的,這樣的話就會(huì)對(duì)很多人造成不良傷害,引起消化不良的現(xiàn)象,吃芒果的時(shí)候最好是在中午飯后,這個(gè)時(shí)間段吃芒果是最好的,也可以在早上的時(shí)候吃芒果汁,這樣也是可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)。
夏天來(lái)了天氣炎熱,不少人每次到了晚上工作一天回家非常勞累,不想在家里做飯,所以大家就會(huì)成群結(jié)隊(duì)地去燒烤攤吃燒烤,夏天的季節(jié)燒烤攤的生意是最火爆的,可是大家卻不知道在吃燒烤的同時(shí),對(duì)身體健康也是有危害的,尤其是燒烤中含有的一些物質(zhì),會(huì)對(duì)身體有壞處,那么晚上吃燒烤的壞處有哪些呢!
吃燒烤的危害 吃燒烤有什么危害
吃燒烤對(duì)人體的危害:
1、減少了蛋白質(zhì)的利用率:燒烤過(guò)程中,會(huì)發(fā)生“梅拉德反應(yīng)”。隨著香味的散發(fā),維生素遭到破壞,蛋白質(zhì)發(fā)生變性,氨基酸也同樣遭到破壞,嚴(yán)重影響三者的攝入。因此,吃燒烤會(huì)影響上述物質(zhì)的利用度。
2、致癌:肉類中的核酸在梅拉德反應(yīng)中,與大多數(shù)氨基酸在加熱分解時(shí)產(chǎn)生基因突變物質(zhì),這些物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外,在燒烤的環(huán)境中,也會(huì)有一些致癌物質(zhì)通過(guò)皮膚、呼吸道、消化道等途徑進(jìn)入人體內(nèi)而誘發(fā)癌癥。
據(jù)了解,由于肉直接在高溫下進(jìn)行燒烤,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化產(chǎn)生的熱聚合反應(yīng)與肉里蛋白質(zhì)結(jié)合,就會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的高度致癌力物質(zhì),附著于食物表面。有人測(cè)出,烤肉用的鐵簽上黏附的焦屑中的苯芘含量高達(dá)每公斤125微克。在人流高峰期,不僅危害食用者,而且危害過(guò)路人群。
誘發(fā)胃癌、腸癌
專家解釋說(shuō),苯并芘是一類具有明顯致癌作用的,由一個(gè)苯環(huán)和一個(gè)芘分子結(jié)合而成的多環(huán)芳烴類有機(jī)化合物。目前已經(jīng)檢查出的400多種主要致癌物中,一半以上屬于多環(huán)芳烴一類的化合物。其中,苯并芘是一種強(qiáng)致癌物。香煙煙霧和經(jīng)過(guò)多次使用的高溫植物油、煮焦的食物、油炸過(guò)火的食品都會(huì)產(chǎn)生苯并芘。
人們?nèi)绻麗?ài)吃被苯并芘污染的燒烤食品,致癌物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)蓄積,有誘發(fā)胃癌、腸癌的危險(xiǎn)。
同時(shí),燒烤食物中還存在另一種致癌物質(zhì)——亞硝胺。肉串烤制前的腌制環(huán)節(jié)容易產(chǎn)生亞硝胺。燒烤食物之所以不能多吃,主要是因?yàn)槠渲竞窟^(guò)高,極不衛(wèi)生,而且還不易消化,另外,因?yàn)閿傊髟跓緯r(shí)往烤物上添加了香料等物,因此,人體攝入的脂肪將會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生變性,從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
3、易感染寄生蟲(chóng):燒烤食物外焦里嫩,有的肉里面還沒(méi)有熟透,甚至還是生肉,若尚未烤熟的生肉是不合格的肉,如“米豬肉”,食者可能會(huì)感染上寄生蟲(chóng),埋下了罹患腦囊蟲(chóng)病的隱患。
燒烤是用碳烤的所以這是一種油炸烤之類的食物,具有一定的致癌物質(zhì),尤其是燒烤烤糊了之后,我們吃下去會(huì)對(duì)腸胃有傷害嚴(yán)重的會(huì)影響到呼吸道和消化道誘發(fā)癌癥,特別是燒烤經(jīng)過(guò)高溫烹飪,每次吃太多的話也會(huì)對(duì)身體有影響。
很多的人喜歡晚上吃西瓜,其實(shí)晚上吃西瓜會(huì)對(duì)人體造成很?chē)?yán)重的傷害的,因此盡量不要晚上吃西瓜,避免晚上吃西瓜對(duì)人體造成傷害的情況發(fā)生,要避免這個(gè)情況的出現(xiàn),要注意保護(hù)自己的身體,那么晚上吃西瓜有哪些壞處呢?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。
夏天天氣熱,許多人買(mǎi)回西瓜后,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏后再吃,以求涼快。可長(zhǎng)時(shí)間吃冰西瓜會(huì)損傷脾胃。 西瓜性寒,味甜。西瓜切開(kāi)后經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間冷藏,瓜瓤表面形成一層膜,冷氣被瓜瓤吸收,瓜瓤里的水分往往結(jié)成冰晶。醫(yī)生認(rèn)為,人咬食“冰”的西瓜時(shí),口腔內(nèi)的唾液腺、舌部味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷刺激幾乎處于麻痹狀態(tài),以致難以“品”出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。還可刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。另外,多吃冷藏西瓜會(huì)損傷脾胃,影響胃液分泌,使食欲減退,造成消化不良。特別是老年人消化機(jī)能減退,吃后易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
因此,西瓜不宜冷藏后再吃,最好是現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。如果買(mǎi)回的西瓜溫度較高,需要冷處理一下,可將西瓜放入冰箱降溫,應(yīng)把溫度調(diào)至15攝氏度,西瓜在冰箱里的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃,還能品嘗西瓜的甜沙滋味。 中醫(yī)認(rèn)為,西瓜性寒,屬生冷,吃多了會(huì)傷脾助濕。特別是以下這些人不宜多吃: 體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜會(huì)出現(xiàn)肚脹、腹瀉、食欲下降等癥狀。
腸胃功能不佳、夜尿多和常遺精者也不宜多吃西瓜。 腎功能不全者因其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力降低,短時(shí)間內(nèi)大量食西瓜,體內(nèi)水分增多而不能及時(shí)排出體外,會(huì)使血容量急劇增多,對(duì)心臟不利。 口腔潰瘍者多屬陰虛內(nèi)熱,西瓜的利尿作用會(huì)加重陰虛內(nèi)熱癥狀,導(dǎo)致潰瘍加
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法,如果喜歡吃西瓜的人可以中午和白天食用,一定要避免晚上吃西瓜, 這樣會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題影響到患者的身體的健康的情況發(fā)生,所以要注意避免因?yàn)槲鞴蠌亩绊懙缴眢w的健康的的情況發(fā)生。
按理說(shuō),晚上是不適合吃夜宵的,很容易影響睡眠。但是,很多人平時(shí)的工作比較忙,或者是某些地區(qū)就有吃夜宵的習(xí)慣。因此,很多人對(duì)吃夜宵的食物也是很關(guān)心的,畢竟誰(shuí)都想要健康的飲食。那么,晚上吃夜宵什么好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果
吃點(diǎn)西紅柿,蘋(píng)果也不錯(cuò),可以減肥,潤(rùn)暢通便,梨也是很好的選擇,水分多,促消化,還有香蕉,黃瓜,棗子,圣女果,獼猴桃等等對(duì)排便更好。
粥
吃粥既節(jié)省時(shí)間,味道又美,喝完粥后睡一覺(jué),妙不可言,不過(guò)別喝太飽了,清淡為宜。
面條
面條是一種制作簡(jiǎn)單,食用方便,營(yíng)養(yǎng)豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。
上面就是對(duì)晚上吃夜宵什么好的介紹,希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。晚上吃夜宵的食物有很多,大家可以參考這些食物,都是比較健康的飲食方法,不僅能夠滿足晚上肚子的需求,而且基本對(duì)身體造成的影響比較小。另外,注意不要使用刺激性的食物。
很多人都有晚上吃宵夜的習(xí)慣,因?yàn)槎亲羽I,無(wú)法控制自己的飲食欲望,但是事實(shí)上這樣的一個(gè)飲食習(xí)慣。對(duì)我們的身體健康其實(shí)是不利的,尤其是那些經(jīng)常吃宵夜,而且又沒(méi)有注重宵夜食物的選擇的話,對(duì)健康會(huì)造成很大的影響,下面就為大家盤(pán)點(diǎn)吃宵夜的壞處。
吃宵夜雖然可以滿足你一時(shí)的饑餓需求,但是吃宵夜的時(shí)候,尤其是大魚(yú)大肉,這些高蛋白的食物增加容易,導(dǎo)致尿中鈣濃度增高,那么尿路結(jié)石這些疾病的患病率也會(huì)大大提高,而且還會(huì)誘發(fā)癌癥,如果是再加上飲酒的話,那么可能會(huì)引起酒精性的脂肪肝,所以是不利健康的。
而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃宵夜的話,那么胃癌的發(fā)病率會(huì)增高,因?yàn)槲葛つ?huì)在2到3天更新細(xì)胞一次,但是我們?cè)谝归g睡覺(jué)的時(shí)候,天天吃宵夜,腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)非常大,而且要大量的分泌胃液去消化,那么胃的抵抗力也會(huì)因此減弱,造成胃潰瘍、胃黏膜糜爛等這些問(wèn)題,或者是引起癌癥。
再者就是會(huì)造成人體血脂升高,因?yàn)槿梭w的血液在夜間經(jīng)常是保持的高,要是吃太多的宵夜食物,頻繁屢次進(jìn)食的話,容易導(dǎo)致脂肪合成的血膽固醇增高,刺激肝臟,制造更多低密度質(zhì)蛋白,導(dǎo)致膽固醇堆積,或者是誘發(fā)動(dòng)脈硬化疾病,或者冠心病等這些病癥。
? ?晚上睡的晚,肚子餓了怎么辦?相信大家的第一回答就是,當(dāng)然是吃夜宵了!吃夜宵是很多朋友的習(xí)慣,尤其是南方人,晚上睡之前都有吃夜宵的習(xí)慣,覺(jué)得不吃一頓好像缺點(diǎn)什么,但是晚上睡覺(jué)之前吃東西好嗎?大家是否了解呢?吃夜宵的危害有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看看我們喜愛(ài)的夜宵究竟有哪些不為人知的危害。
?1.容易形成結(jié)石。人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4~5小時(shí),若吃宵夜,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時(shí)排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成晶體,久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
2.營(yíng)養(yǎng)難消耗。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加,除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量,誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。
3.增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量,若此時(shí)又進(jìn)食太多,或是頻繁、屢次進(jìn)食,將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積,會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
4.誘發(fā)失眠。晚上宵夜吃得過(guò)飽,會(huì)使胃鼓脹,對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。
? ?看了以上的詳細(xì)介紹,想必大家對(duì)于夜宵對(duì)人們身體的危害一定也有了更多的認(rèn)識(shí),是不是害怕了呢?夜宵雖然讓我們很過(guò)癮,但是對(duì)于身體健康的危害確實(shí)不容忽視的,這一點(diǎn)是大家都應(yīng)該重視的,畢竟身體才是革命的本錢(qián)。所以要想身體健康那就原理夜宵吧。
現(xiàn)在熬夜的人越來(lái)越多,因?yàn)樯习鄷r(shí)間過(guò)長(zhǎng),很多人都是用晚上的時(shí)間來(lái)解決自己的事情、跟朋友溝通感情、家庭聚會(huì)等等,很多時(shí)候大家一不小心就會(huì)到很晚才睡覺(jué)。有時(shí)候女生晚餐吃的不是很多,晚上睡得晚就會(huì)吃一些夜宵在睡覺(jué),給女生們說(shuō)下女生長(zhǎng)期吃夜宵的壞處有哪些?
一、女生晚上吃宵夜對(duì)身體危害大
1、容易引發(fā)胃病
晚上吃宵夜,這就會(huì)增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān),因?yàn)橐谕砩线M(jìn)行腸胃蠕動(dòng)消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息,胃黏膜的修復(fù)工作就會(huì)非常的不順利。
2、導(dǎo)致肥胖
晚上的時(shí)候我們的身體中新陳代謝就會(huì)下降,所以消耗的熱量也會(huì)相對(duì)應(yīng)的減少,這樣多余的熱量就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)在我們的體內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致體重上升,并且產(chǎn)后恢復(fù)也會(huì)更加的困難。
3、營(yíng)養(yǎng)難消化
經(jīng)常吃宵夜,并且宵夜比較豐富,那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致宵夜中的營(yíng)養(yǎng)難以消化掉。研究發(fā)現(xiàn),如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物,那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加,不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等等情況;同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么體內(nèi)的血脂就會(huì)出現(xiàn)突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那么血膽固醇的含量也會(huì)出現(xiàn)明顯的增多,令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。
二、注意要避免以下五類食品當(dāng)做夜宵
1、冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2、堅(jiān)硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。
3、膨化食品及罐裝食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高鹽類食物。
三、女生宵夜吃什么對(duì)身體好
1、熱牛奶:酸奶有一定飽腹感,提供多種營(yíng)養(yǎng)。
2、粥類:最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入燕麥、百合等食材,既能降低血糖反應(yīng),又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合當(dāng)夜宵。
3、熱豆?jié){:在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時(shí)緩解饑餓,同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
很多人都知道喝水的好處,水是組成人體的緊張身分,如血液和淋巴液以及身材的排泄物等都與水有關(guān),水約占成人體重的60%-70%。其中血液中含水量約達(dá)90%以上。大家都知道喝水對(duì)人體有很大的幫助,特別是很多人都有晚上睡覺(jué)前喝一杯水的習(xí)慣,其實(shí)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我們非常不好,下面我們來(lái)了解下晚上喝水的壞處。
? 第一,如果我們晚上睡覺(jué)前習(xí)慣喝水,這樣就會(huì)增加腎臟的壓力,因?yàn)樵谕砩希I臟的的活動(dòng)能力是有限的,可以說(shuō)是停止工作的,如果我們晚上喝水就加重了肝臟的壓力,對(duì)肝臟很不好,所以建議晚上睡覺(jué)前最好不要喝水!
? 第二,就是晚上睡覺(jué)前喝水會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝水,勢(shì)必在晚上會(huì)產(chǎn)生尿意,而當(dāng)我們睡得很香,突然想廁所,影響睡眠那是在所難免的,所以我不建議晚上睡覺(jué)前喝水!
? 第三,如果有晚上睡覺(jué)前喝水的習(xí)慣,還會(huì)讓我們第二天出現(xiàn)眼袋,還會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,同時(shí)在晚上喝水,還會(huì)稀釋胃酸的濃度,這樣不利于消化我們晚餐吃的食物!
? 正確飲水的原則
? 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
? 喝水切忌渴了再喝,應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水,一般來(lái)說(shuō),人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過(guò)多,如果顏色偏深,則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
? 以上所講的就是晚上喝水的壞處,相信大家都已經(jīng)熟悉了晚上喝水對(duì)我們有些什么樣的影響了吧,晚上睡前喝水會(huì)增加腎的工作負(fù)擔(dān),還容易起眼袋,渴的時(shí)候還是要喝水的,不能總想到壞處,其實(shí)利會(huì)大于弊的啦,不過(guò)晚上喝水最好還是適量哦。如果你有這個(gè)習(xí)慣了,相信你以后不會(huì)再做了。
秋季開(kāi)始柚子、橘子、甘蔗會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)在人們視線里,很多人非常喜歡柚子,主要是因?yàn)殍肿游兜狼逍露页灾奖悖瑢?duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)也是非常好的選擇,不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還有非常多的纖維素,可以改善皮膚狀態(tài)。很多人工作一天晚上回到家里吃完飯后會(huì)吃點(diǎn)飯后水果,晚上吃柚子的壞處有哪些呢?
一、睡前吃柚子會(huì)發(fā)胖嗎
一般不會(huì)。
柚子屬于熱量非常低的水果,而且含有了豐富的纖維素。很容易產(chǎn)生飽腹感,所以在睡覺(jué)之前吃柚子是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題的。并且柚子中還含有一種特殊的氨基酸,能夠抑制胰島素的分泌,從而控制血糖轉(zhuǎn)換成脂肪。所以就算是在睡覺(jué)之前吃一點(diǎn)也是沒(méi)關(guān)系的。
二、睡前吃柚子好嗎
睡前不宜吃柚子。
睡前吃柚子雖然不會(huì)長(zhǎng)胖,但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的,因?yàn)樗X(jué)時(shí)人的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài),吃柚子不但不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分,反而還對(duì)健康不利。因?yàn)殍肿又泻刑穷悾穷惻c脂肪之間轉(zhuǎn)化是雙向的,糖類可以轉(zhuǎn)換成脂肪,所以建議晚上不要吃水果。
三、睡前多久吃柚子合適
睡前2小時(shí)。
一般來(lái)說(shuō),晚上睡覺(jué)前2小時(shí)之內(nèi)不建議吃東西,柚子或其他水果都一樣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間內(nèi)吃水果,糖分會(huì)在身體里積累,影響睡眠質(zhì)量,即使是含糖分比較低的柚子也不好。而且柚子中含水較多,會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致次日眼部水腫,所以建議在睡前2小時(shí)吃柚子比較適合。
四、睡前吃柚子有什么好處
1、美容養(yǎng)顏
柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)成分,還有一些微量元素,比如鈣、鎂和磷等元素,是能夠滿足日常的營(yíng)養(yǎng)需求,而且柚子中含有大量的維生素C等,有著美容養(yǎng)顏的
2、有助于減肥
柚子容易讓人們產(chǎn)生飽腹感,減少其他事物的攝入。而且柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說(shuō)吃柚子不但不會(huì)發(fā)胖,反而有減肥功效。
五、睡前吃柚子的禁忌
1、腸胃不適或脾胃虛弱的也少吃柚子
柚子屬于性質(zhì)涼的水果,對(duì)于脾胃癿的人吃了柚子或者喝柚子汁,很容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。所以身體有虛寒情況的人是不適合多吃的。特別是女性朋友,不要因?yàn)殍肿又容^清爽就多喝,要注意適可而止。
在晚上的時(shí)候,我們建議大家最好是不要吃夜宵,因?yàn)橥砩纤X(jué)之前吃夜宵容易導(dǎo)致消化不良引起胃動(dòng)力不足等,而且長(zhǎng)期晚上吃夜宵可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的癥狀,這對(duì)你們女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不利的吧。如果你們晚上確實(shí)餓了,你們應(yīng)該要下次晚餐吃飽一點(diǎn),或者你們可以喝一杯牛奶來(lái)緩解。
晚上吃夜宵對(duì)胃是不好的,不容易消化,容易形成為動(dòng)力不足。晚上八點(diǎn)以后最好是不要進(jìn)食,這樣的話對(duì)胃不好,這段時(shí)間胃腸的功能較弱,是不適合進(jìn)食的,但是如果經(jīng)常熬夜可以在八點(diǎn)至九點(diǎn)之間進(jìn)食。盡量吃一些高蛋白、低脂肪的食物。牛奶 營(yíng)養(yǎng)麥片如果是低糖或無(wú)糖最好。
晚上吃夜宵肯定不好,吃夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹,對(duì)身體器官造成壓迫,胃,腸,肝,膽,胰等在餐后的緊張工作會(huì)傳信息給大腦,引起了大腦的活躍,容易引發(fā)失眠,而且增加胃的負(fù)擔(dān)。 建議晚上少吃夜宵,如果確實(shí)想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),建議選擇碳水化合物,即淀粉和糖類因?yàn)檫@類食品會(huì)間接的改善大腦的化學(xué)反應(yīng),令身體分泌胰島素,從而發(fā)揮鎮(zhèn)定安神的左右。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí),若夜宵過(guò)晚,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
夜宵都吃得比較好,雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題,即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告,在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會(huì)使尿中的鈣增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。
以上是關(guān)于晚上能夠吃夜宵嗎的介紹,相信你們應(yīng)該都知道晚上吃夜宵對(duì)于你們的身體健康是有幫助的,所以我們建議大家最好是要對(duì)于晚上吃夜宵這種做法杜絕。我們一般在晚上要吃飽,盡量不要出現(xiàn)吃夜宵的情況,避免長(zhǎng)期吃夜宵。
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