?營(yíng)養(yǎng)果蔬汁該怎么做？
養(yǎng)生怎么做。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《?營(yíng)養(yǎng)果蔬汁該怎么做？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
?水果和蔬菜里面富含了豐富的維生素，對(duì)人的身體健康有很大的幫助，很多人不愿意直接攝入水果或者蔬菜，今天就和小編一起來(lái)看看怎么做出營(yíng)養(yǎng)又美味的果蔬汁吧。
一、櫻桃乳酸果汁
酸櫻桃15顆，乳酸飲料60ML，糖水15ML冰水100ML，碎冰適量。將全部用料放入果汁機(jī)攪拌30秒倒入杯子,裝飾即可。番茄60克,冰水110ML,碎冰適量。制作番茄去皮切小塊。將所有用料放入果汁機(jī)攪拌30秒，倒入杯子中即可。
二、胡蘿卜蘋果汁
蘋果一個(gè)，胡蘿卜一個(gè)，蜂蜜15ML。制作將胡蘿卜，蘋果洗凈，蘋果去核去皮，連同胡蘿卜一起切成小塊， 放入榨汁機(jī)。將胡蘿卜蘋果汁倒入杯中，加蜂蜜攪勻即可。
三、維他命果蔬汁
胡蘿卜150克，番茄150克，西芹40克，柳橙50克，濃縮檸檬汁30ML，蜂蜜30ML，碎冰適量。胡蘿卜，番茄，柳橙洗凈去皮，切成小塊。將胡蘿卜，番茄，柳橙，濃縮檸檬汁放入榨汁機(jī)中榨汁，倒入果汁杯中備用。西芹切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁，倒入果汁杯中，加入蜂蜜攪拌，投入碎冰即可。
以上就是三款簡(jiǎn)單又美味的營(yíng)養(yǎng)果蔬汁，大家可以做好放在家里的冰箱里，夏天可以做冰飲。在朋友家聚會(huì)的時(shí)候也可以做把美味分享大家。
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肯定有很多人都很喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，很多人都很喜歡吃，雖然藍(lán)莓比較貴，但是由于藍(lán)莓中有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃的人還是很多，藍(lán)莓又叫做漿果之王，里面維生素c含量是非常多的，平時(shí)自己用藍(lán)莓做一些藍(lán)莓的蔬果汁，定時(shí)的喝，對(duì)身體很好。
藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽(yù)，它風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說(shuō)其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開(kāi)，將冰糖融化，離火晾涼備用。另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒(méi)過(guò)藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見(jiàn)藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用。檸檬半個(gè)用簡(jiǎn)易的榨汁機(jī)榨出檸檬汁，備用。將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。
營(yíng)養(yǎng)功效：增強(qiáng)視力、消除眼疲勞。促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。消除自由基、抗氧化延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力。活躍和延緩腦神經(jīng)老化、提高記憶力。具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
南美洲維生素含量非常的豐富，多吃一些藍(lán)莓，多喝一些藍(lán)莓汁，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，酸甜的口感，能夠緩解妊娠反應(yīng)，制作方法也很簡(jiǎn)單，而且還能夠緩解炎癥，軟化血管，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
在炎熱的夏天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果對(duì)身體是很有好處的，其實(shí)將蔬菜以及水果一起榨成果蔬汁喝也是非常好的選擇。但是因?yàn)槭卟艘约八姆N類非常多，所以很多人都不知道如何搭配這些水果來(lái)榨汁。而且一些水果跟蔬菜還相克，所以不能夠隨意使用蔬菜和水果來(lái)榨汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
不同的蔬菜水果擁有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此綜合幾種蔬菜以及水果榨汁能夠綜合這些蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從而使得榨出來(lái)的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更全面。另外就是需要注意，在選擇蔬菜水果的時(shí)候一定要選擇新鮮的，不要選擇水分含量少的。
喝一杯天然的健康果蔬汁成為了一種時(shí)尚享受，果蔬汁做法簡(jiǎn)單，能夠最大限度的保留果蔬的營(yíng)養(yǎng)成為，而且榨出來(lái)的果蔬汁細(xì)膩容易被人體吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果會(huì)更加的好，果蔬中的維生素更容易被人體吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就來(lái)看看介紹吧
一、草莓綜合果汁 ?
主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 ?
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。 ?
二、柳橙鳳梨汁 ?
主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克 ?副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個(gè) ?
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 ?
三、紫沙果釀美膚 ?
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 ?
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ?2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。 ?3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。 ?
上班族在下班清閑的時(shí)候做一杯健康果蔬汁來(lái)舒緩疲憊的身體是再好不過(guò)的了，因?yàn)椋习嘧迳掀诖粼谵k公室，久坐不起容易造成鈣和維生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小。
現(xiàn)在的人越來(lái)越在乎自己的身材各方面的，同時(shí)也會(huì)在意養(yǎng)生等方面。所以很多愛(ài)美的女性就會(huì)想了解一些關(guān)于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時(shí)候就是因?yàn)椴惶私庾詈笮Ч筒皇亲约合胍?，那么，瘦身果蔬汁怎么做?/p>
排毒果蔬汁：菜譜簡(jiǎn)介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
材料
蘋果1個(gè)，西芹2瓣，黃瓜1個(gè)，苦瓜1個(gè)，青椒1個(gè)
做法
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個(gè)小時(shí)。
3.將泡過(guò)的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過(guò)一過(guò)蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅
食用 1.空腹飲用為宜，最佳時(shí)間是早晨或下午4至5點(diǎn)。 2.攪拌好后即時(shí)飲用可減少維生素的損失。
蘋果餐減肥食譜：
材料
主料：蘋果等
做法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
早餐
■蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
午餐
■蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。
■雞球蘋果
材料：雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過(guò)後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
■酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
■蘋果里脊絲
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過(guò)後用冷開(kāi)水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
晚餐
■蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
關(guān)于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內(nèi)容已經(jīng)給大家介紹了很多。相信對(duì)于那些愛(ài)美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會(huì)保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內(nèi)容可以好好了解下。
平常的時(shí)候多吃一些蔬菜和水果可以很好的促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，也可以讓我們體內(nèi)的毒素不至于堆積起來(lái)，是很多的朋友會(huì)覺(jué)得吃蔬菜和水果比較麻煩，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以做成混合的果蔬汁來(lái)飲用，這樣非常的方便，而且補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也比較的全面，可以很好的解決便秘或者肥胖的一些問(wèn)題。
果蔬混飲的做法：
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
混合果蔬汁一定要長(zhǎng)期的進(jìn)行飲用，因?yàn)樗褪卟死锩娴囊恍┥攀忱w維，僅對(duì)于女性的皮膚會(huì)有非常大的好處，而且還可以輔助治療一些疾病，比如說(shuō)喝胡蘿卜汁就可以幫助治療高血壓等一些疾病，又或者說(shuō)是芹菜，幫助治療腸胃方面的一些問(wèn)題。
芹菜是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，但是有很多人都不喜歡吃芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻幸还芍兴幬?，但其?shí)芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以你平時(shí)可以將芹菜跟果蔬汁一起榨，然后再其中只當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿?，這樣就會(huì)好喝很多，而且還能夠讓你不錯(cuò)過(guò)一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣就可以兩全其美了。
原料配方
芹菜300克蘋果250克檸檬半個(gè) 冰塊3塊
制作方法：
1.芹菜洗凈，切成小段。蘋果洗凈，去核，切成黃豆大小的塊。檸檬連皮切成3片(連皮的檸檬味道較好，且富有營(yíng)養(yǎng))。
2.在玻璃杯內(nèi)放入冰塊。
3.先將連皮的檸檬放入組織搗碎機(jī)內(nèi)，搗碎出汁。其次再放入芹菜、蘋果搗碎成汁。然后用紗布過(guò)濾，注入盛有冰塊的杯內(nèi)。
4.若沒(méi)有組織搗碎機(jī)，可將芹菜用開(kāi)水焯一下，切碎。分別將芹菜、蘋果、連皮的檸檬放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入盛有冰塊的杯中，攪勻飲用。
產(chǎn)品療效 對(duì)高血壓、糖尿病、肝臟病、腎臟病、腸胃病患者飲后均有裨益。
tips：
1、果蔬汁應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝，時(shí)間放長(zhǎng)了不好喝。
2、不喜歡純果蔬汁味道的，可以放蜂蜜調(diào)味。
3、芹菜葉可以的味道稍微有點(diǎn)澀，不喜歡此味道的可以在榨汁前摘除。
功效：
芹菜含有對(duì)癌癥及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分;芹菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的功效;因?yàn)楦缓S生素U，能保護(hù)胃黏膜，防止胃潰瘍。
上面就是關(guān)于芹菜果蔬汁的做法，平時(shí)你可以經(jīng)常吃一些，而且相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解了芹菜的具體功效，那么你以后千萬(wàn)不要再不吃了，如果你實(shí)在不喜歡這種食物的話也可以放一些其他你喜歡的水果，這樣就可以蓋住芹菜的味道，吃起來(lái)也會(huì)比較的有口感。
有些人特別喜歡吃番茄，因?yàn)樗奈兜浪崴岬模豢谝氯M口的番茄汁，很是好吃呢。番茄的吃法也有很多。比如有的人喜歡用糖涼拌番茄，有的人喜歡生吃，有的人喜歡吃番茄炒蛋，或者番茄蛋湯?，F(xiàn)在，小編教你一招怎么做出美味好吃的番茄果蔬汁，下面我們一起來(lái)看一下吧。
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做法一：
食材：
這款果蔬汁用到的食材有：黃瓜、番茄、蘋果。和其他果蔬汁一樣，使用蜂蜜調(diào)味。
榨汁準(zhǔn)備：
將果蔬洗凈、去皮。其中番茄的果皮，要用手剝。可切成6瓣，像剝橙子那樣，從兩端尖的切面，連同少量果肉一起撕下來(lái)。
蘋果去核，切小塊;番茄再切一刀，改小;黃瓜切四條后，切小段。
黃瓜是蔬菜，加少量涼開(kāi)水一起榨汁。
榨汁：
將果蔬放入榨汁的進(jìn)料口中，榨汁。黃瓜、番茄使用1檔(果肉軟)，蘋果使用2檔。
加蜂蜜：
取出接汁杯，添加約1勺量的蜂蜜(味道甜的蜂蜜，半勺即可)，充分?jǐn)嚢?。將攪拌好的果蔬汁倒入杯中，就可飲用了?/p>
做法二：
番茄洗凈后用刀在頂端切十字，用滾水燙一下。
去皮后切塊，放入食物攪拌機(jī)中攪打成汁。
將番茄汁倒入鍋中，加入清水，水與番茄汁的比例為1：1，用中火滾煮2分鐘。
將煮好的番茄汁裝入碗中，放亮就可以喝了。
做法三：
主料：番茄50克，調(diào)料：白砂糖20克
1.將成熟的番茄洗凈，用開(kāi)水燙軟去皮，然后切碎;
2.用清潔的雙層紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi);
3.將白糖放入汁中，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。
以上是三種番茄果蔬汁的做法，看你們喜歡哪種做法了，喜歡多種味道的，可以將其他的水果連同番茄一起榨成汁，喜歡單一味道的可以只榨番茄。由于榨出來(lái)的汁是原汁原味的，可以在汁里加一點(diǎn)蜂蜜或者糖，味道會(huì)更好。另外番茄果實(shí)汁要現(xiàn)做現(xiàn)喝，免得放久了破壞成分。
鮮榨果蔬汁不僅具有新鮮、酸甜可口等特點(diǎn)，還可以補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上通常是自己制作的，就不會(huì)含有任何化學(xué)添加劑或者防腐劑，是十分健康養(yǎng)生的一種純天然飲品。不過(guò)部分人可能不知道要怎么搭配制作，接下來(lái)小編就要提供幾種果蔬汁的具體做法步驟。
1、蜂蜜牛奶果汁。原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開(kāi)胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。
2、芒果椰子汁。原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3、鮮姜橘子汁。原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。功效：健脾、開(kāi)胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
4、蘋果蘿卜汁。原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
在讀完這幾種果蔬汁的具體制作方法之后，相信大家都可以自己嘗試制作，在蔬菜水果搭配中一般沒(méi)有禁忌需要注意，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇幾種制作混合汁液，還可以添加適量蜂蜜等調(diào)味品幫助調(diào)味，這樣口感就會(huì)更好。
到了夏天，我們的皮膚會(huì)非常容易受到紫外線的照射，所以會(huì)非常容易對(duì)于皮膚進(jìn)行一定的損傷，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)色斑，比如說(shuō)會(huì)曬黑許多，因此我們需要通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)，其中飲食方法的調(diào)節(jié)是一種比較好的方式，尤其是關(guān)于美容果蔬汁，下面小編為大家來(lái)介紹幾種美容果蔬汁的方法。
建議常吃這些食物，最好每天能吃到起到抗氧化作用：
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
豆腐含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)愛(ài)美人士而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒.
胡蘿卜：新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
推薦美白果蔬汁：
葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時(shí)所產(chǎn)生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損。有助于防止感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
橘子甜汁
用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。
做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。
最后，讓小編再向大家提醒幾點(diǎn)，除了上述的幾種蔬菜之外，其實(shí)我們一般的花茶等也是可以幫助調(diào)節(jié)，有助于美容的，比如說(shuō)可以用玫瑰果茶等，所具有的美白美容的功效也是十分明顯的，以及平時(shí)多喝一些牛奶也有幫助。
寶寶長(zhǎng)到快一歲時(shí)就差不多需要斷奶了，這時(shí)候撫養(yǎng)寶寶的父母就需要給孩子準(zhǔn)備美味營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)斷奶餐了。營(yíng)養(yǎng)斷奶餐是讓寶寶從只吃母乳奶粉過(guò)渡到接觸其他食物，是培養(yǎng)寶寶健康飲食習(xí)慣的重要時(shí)期。但是很多剛生寶寶的父母可能都不知道該怎么做營(yíng)養(yǎng)餐。下面就介紹一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)斷奶餐該怎么做。
一歲寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，剛斷奶要給孩子吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。主食可吃軟面條、米粥、小餛飩、豆類、薯類等，副食可吃肉末、肉松、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、菜泥及蛋羹等。
剛斷奶的孩子不宜吃辛、香、麻、辣等食物，調(diào)味品也盡可能的不要吃。
寶寶斷奶后的營(yíng)養(yǎng)餐：
1、蝦豆腐
蝦2條，豆腐一小塊，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入鍋內(nèi)，再加切碎的生香菇，加海味湯煮，熟時(shí)薄薄的勾一點(diǎn)芡。
2、疙瘩湯
把1/4個(gè)雞蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子攪拌成小疙瘩，把切碎的胡蘿卜、圓白菜各兩小匙放入肉湯內(nèi)煮軟后，再把面疙瘩一點(diǎn)一點(diǎn)放入肉湯中煮。
3、蒸魚(yú)餅
把1/2條魚(yú)去皮和骨、刺后，研碎；與豆腐泥混合均勻后做成小餅，放蒸鍋內(nèi)蒸，把魚(yú)湯煮開(kāi)后加少許鹽，最后把蒸過(guò)的魚(yú)餅放入魚(yú)湯內(nèi)煮熟。蒸魚(yú)餅的特點(diǎn)是能夠保持魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞。
4、三鮮蛋羹
把1~2個(gè)雞蛋打入碗中，加少許食鹽和涼開(kāi)水打勻，放入鍋中蒸熟，然后再切幾個(gè)新鮮蝦仁與炒好的肉菜末放進(jìn)蛋中攪勻，再繼續(xù)蒸5~8分鐘，?；鸷蠹纯墒秤?。
5、果羹
將蘋果、百合、山藥、梨、蓮子洗凈去皮去核切成小片加上瓊脂一同放在火上加水煮熟。離火加白糖涼后食用。沒(méi)有瓊脂可用藕粉代替。
很多人都很喜歡吃水果，而且為了吃的方便，很多人還會(huì)嘗試一些新的吃法，比如做蔬果汁，蔬果汁是一種新型的吃法，家里如果有榨汁機(jī)，就能夠自己在家做，用不同的水果不同的蔬菜，加不同的調(diào)料，就能夠作出很多好喝的果汁，今天就教大家做幾個(gè)，比如苦瓜蘋果汁的做法。
苦瓜蘋果汁做法很簡(jiǎn)單，首先把苦瓜和蘋果洗凈。蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開(kāi)水。攪打2-3秒后倒出過(guò)濾。把過(guò)濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營(yíng)養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜，而且，果汁不能代替水果。寶寶5個(gè)月大時(shí)可以添加新鮮水果汁或水果泥，但不建議添加柑橘類及番茄類水果，因?yàn)檫@類水果容易引起孩子過(guò)敏。柑橘及番茄類水果在8個(gè)月的時(shí)候可以考慮添加，玉米類的食物同樣要在寶寶8個(gè)月以后才能添加。維生素C是可促進(jìn)鐵的吸收，有助于維持骨骼和牙齦健康，果汁中豐富的膳食纖維有助于寶寶的腸道健康，幫助寶寶好消化、不上火。寶寶吃過(guò)或喝過(guò)柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)脆弱的牙齒會(huì)因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。
平時(shí)即使多喝一些這種果汁是很好，因?yàn)槔锩嬗泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)，尤其是小孩子，嬰幼兒如果年紀(jì)比較小的話，不具備咀嚼水果的能力，把水果打爛了，做成水果汁，或者蔬果泥，直接給孩子吃，不僅方便她消化，而且吃起來(lái)很方便。
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