鮮榨果蔬汁怎么做？
養(yǎng)生怎么做。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“鮮榨果蔬汁怎么做？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
鮮榨果蔬汁不僅具有新鮮、酸甜可口等特點(diǎn)，還可以補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上通常是自己制作的，就不會(huì)含有任何化學(xué)添加劑或者防腐劑，是十分健康養(yǎng)生的一種純天然飲品。不過部分人可能不知道要怎么搭配制作，接下來小編就要提供幾種果蔬汁的具體做法步驟。
1、蜂蜜牛奶果汁。原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。
2、芒果椰子汁。原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3、鮮姜橘子汁。原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
4、蘋果蘿卜汁。原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
在讀完這幾種果蔬汁的具體制作方法之后，相信大家都可以自己嘗試制作，在蔬菜水果搭配中一般沒有禁忌需要注意，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇幾種制作混合汁液，還可以添加適量蜂蜜等調(diào)味品幫助調(diào)味，這樣口感就會(huì)更好。
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相信大家在夏天最關(guān)注的就是兩樣，一個(gè)是身材，一個(gè)是美白。這兩點(diǎn)在夏天尤為重要，一個(gè)沒有浮腫的身材，再加上白皙的皮膚，一定能讓你回頭率更高。但是還是有很多愛美的女性，因?yàn)樯眢w莫名浮腫而煩惱不已，其實(shí)喝鮮榨果汁是可以消腫的，不知道你們知道嗎?那么哪些水果可以有這種奇特的效果呢?
鮮榨蔬果汁：補(bǔ)充酵素、維生素、礦物質(zhì)
身體處于水腫狀態(tài)，無論是往前邁步，或是屈膝蹲下，都能明顯感覺到雙腿浮腫又緊繃?，F(xiàn)代人生活忙碌，一般習(xí)慣在外就餐，或是到便利店里隨便買點(diǎn)即食食物填飽肚子，而這些食物往往含鹽量都十分高，鹽分會(huì)加劇體內(nèi)水分的積聚，不改善飲食的話，無論你做再多的瘦腿操與按摩，都無法扭轉(zhuǎn)雙腿水腫的命運(yùn)哦!
喜歡吃碳水化合物、肉類、甜食、含油過多等的食物，而不怎么吃蔬菜、水果，會(huì)令體內(nèi)的維生素與酵素不足，難以推動(dòng)體內(nèi)排毒、新陳代謝等機(jī)能順利運(yùn)行哦!
但蔬果中部分的維生素與酵素在加熱后會(huì)有所缺失，不妨將新鮮的蔬果榨汁，做法比做飯簡(jiǎn)單多了，也能及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。榨汁的時(shí)候，盡量采用轉(zhuǎn)速較慢的級(jí)別來榨汁，能保持纖維素不受破壞，最大限度地吸走體內(nèi)脂肪哦!
消除水腫的蔬果
芹菜、香蕉、西瓜、蘋果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水腫功效的蔬果，而且可以直接生吃榨汁，互相調(diào)配效果也相乘哦!
上面說到的水果不但可以幫助你擁有更好的身材，還能讓你即使補(bǔ)充身體中缺乏的維生素，而且這比外面高價(jià)的果汁不但更新鮮，而且口味可以根據(jù)自己喜好隨意調(diào)配。絕對(duì)是夏日最好的健身飲品。當(dāng)然不能光靠喝果汁來實(shí)現(xiàn)完美身材，還是需要多去戶外活動(dòng)才是最好的。
果蔬汁富含豐富的維生素及人體所需要的微量元素，因此經(jīng)常飲用果蔬汁能使身體更加健康。果蔬汁的種類不同，功效也就不同，如果想要美容，瘦身，排毒，就要有針對(duì)性的選擇適合自己的果蔬汁。今天小編為大家介紹幾種鮮榨果蔬汁的搭配，快來看看他們都有什么功效吧。
1、蘆筍果菜汁
材料：蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個(gè)檸檬半個(gè)
作法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料：蘋果1個(gè)青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g
作法：（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。
（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2個(gè)牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量
作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g檸檬1/2個(gè)蜂蜜適量冰塊適量
作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
以上就是幾種有不同功效的果蔬汁搭配。選擇適合你的果蔬汁，有針對(duì)性的飲用就能達(dá)到自己想要的效果。但要注意的是不能用果蔬汁來代替正常的飲食，如果不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和肉類營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體的免疫力下降的。
隨著科技的不斷進(jìn)步，生活電器多元化，讓生活中能隨時(shí)吃到之前只能在店里買到的食物和飲品，鮮榨雪梨汁就是如此，因?yàn)橛辛苏ブ瓩C(jī)，生活中買了雪梨就能在家榨汁。但是，有了榨汁機(jī)，有了雪梨，能不能榨出好吃的鮮榨雪梨汁，能不能榨出營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮榨雪梨汁很多并不知道。為此，我們一起來了解下。
雪梨性微寒，汁甜味美，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效。雪梨里含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸、煙酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B3等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充維生素和各種營(yíng)養(yǎng)有很大好處。
秋，食梨，潤(rùn)肺清燥。家里近來有許多水晶梨，一個(gè)足有小半斤，生吃頂多一次半個(gè)，榨成汁就不同了，幾個(gè)梨一起榨汁，能喝好幾杯。
雪梨洗凈去核切片，用豆?jié){機(jī)打的，所以要切小于5MM*5MM ，檸檬去皮切小塊
2.把所有材料倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里
3.倒進(jìn)適量的清水
4.清水倒至最低下限
5.按一下果蔬功能，待雪利制成汁即可
6.想喝濃點(diǎn)不用過篩，想滑點(diǎn)，就過下篩
小貼士
雪梨本身就帶有很高的糖分，所以一般情況不用加糖，如果買的水果不甜的話，那可以適當(dāng)加些蜂蜜。
在梨的切面上滴點(diǎn)檸檬汁,不但不變色,還能保持原來的風(fēng)味。另外一些容易變色的水果也可仿此方法處理,效果俱佳!
教你一個(gè)私人專用方法 榨汁前先用鹽水泡梨10分鐘 然后在榨 榨完后在再汁里放一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)鹽就可以 就不會(huì)發(fā)黑了 這個(gè)辦法最實(shí)用了 家家戶戶都有鹽 檸檬啊什么的又不是家家戶戶都有的！
如果你用來賣的話~~我建議你用維生素C,它是一種還原劑~~使水果沒那么快氧化~從而使水果不太容易變色~~而且便宜~如果自己喝的話,就加檸檬汁,使容易被氧化的水果不變色，原理和VC一樣。
生活中很多時(shí)候，我們都要面對(duì)新鮮的機(jī)器和新鮮的食物，如果我們能從容的使用或者烹飪，從生活品質(zhì)來說，是有促進(jìn)的作用。所以，需要按照以上流程制作做美味營(yíng)養(yǎng)的鮮榨雪梨汁，而不是隨便制作，反而會(huì)事倍功半。
隨著人們生活水平的提高，高質(zhì)量的飲食是現(xiàn)代人們?cè)絹碓礁叩淖非?，養(yǎng)生保健的效果能夠增加人們對(duì)食物的偏愛。鮮榨果蔬汁就是一種比較健康的蔬菜水果吃法，這種吃法能夠最大限度的利用果蔬的營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)的全部吸收利用。每一種鮮榨果蔬汁都不同，下面就來看一看鮮榨果蔬汁的種類有哪些的介紹吧。
一、紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗 20 只，蘋果一個(gè)清洗干凈，再用開水略燙備用。
制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半并去核，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。
特點(diǎn)與功效：兒童時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝紅棗果汁對(duì)智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
二、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個(gè)，切成細(xì)絲，梨半個(gè)，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。
特點(diǎn)與功效：富含維生素 C，蛋白質(zhì)，鉄冬素等，具有止咳潤(rùn)肺，幫助消化等藥療和保 健作用。
三、鮮奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁；然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個(gè)干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
特點(diǎn)與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
以上介紹了3種鮮榨果蔬汁的做法了，鮮榨果蔬汁不用經(jīng)過高溫的蒸煮，能夠做到不破壞蔬果的營(yíng)養(yǎng)成分，充分利用果蔬的每一個(gè)部分，而且用完的果蔬殘?jiān)€可以做成其他的菜肴，基本上是不會(huì)浪費(fèi)一丁點(diǎn)材料的，所以，這是既環(huán)保又營(yíng)養(yǎng)的吃法。
榨汁機(jī)的出現(xiàn)，讓我們可以更加輕松的制作鮮榨果汁。其實(shí)鮮榨果汁也非常的簡(jiǎn)單，只需要把水果切成小塊，放入榨汁機(jī)當(dāng)中，啟動(dòng)電源，等待一會(huì)兒，就會(huì)出現(xiàn)果汁了。但是鮮榨果汁怎么做才好喝呢？其中的關(guān)鍵就是水果的搭配。只有汁水比較充足，而且口感較好的水果，才能制作美味的果汁。
榨汁前可先用開水略燙水果
榨汁之前，用開水略燙一下水果，可以起到殺菌消毒的作用，還能軟化果纖組織，增加出汁率，減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失，同時(shí)，可使果汁色澤相對(duì)鮮亮，并延長(zhǎng)保存時(shí)間。
不用鋁制容器盛果汁
鮮榨果汁中的檸檬酸、果酸易與鋁制品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收，而鋁一旦攝入體內(nèi)，會(huì)直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞，使人反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。
保留鮮榨果汁的泡沫
剛榨出的果汁上面都會(huì)有一層泡沫，這層泡沫中含有豐富的酵素，酵素具有抗炎抗菌，凈化血液，增強(qiáng)免疫力等功效，食用后對(duì)人體十分有益。
保留橘類水果的白色海綿層
橘子、橙子、柚子等柑橘類水果，剝掉外皮后，果肉上都會(huì)有一層白色的海綿層，這層軟軟的白色物質(zhì)富含維生素C和生物黃酮素，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鮮榨果汁應(yīng)盡快飲用
鮮榨果汁最好現(xiàn)榨現(xiàn)飲，如果飲用不完，可放在冰箱儲(chǔ)存。一般來說，酸性較大的果汁保鮮期相對(duì)較長(zhǎng)。因此，山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等較酸的果汁可在冰箱內(nèi)存放3—5日，而酸度較低的桃汁、梨汁等，宜在2日內(nèi)喝完。
很多平胸的女性在平時(shí)的時(shí)候，都特別希望能夠通過一些比較安全的方法，來實(shí)現(xiàn)豐胸的作用，比如運(yùn)動(dòng)，飲食等等。其實(shí)，在生活中有很多的食物都會(huì)對(duì)于豐胸有一定的作用。比如果蔬汁，如果長(zhǎng)時(shí)間的使用也會(huì)有豐胸的作用。下面，小編就給介紹一些具有豐胸效果的果蔬汁的制作方法。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之奇異果汁
準(zhǔn)備材料：奇異果兩個(gè)、蜂蜜少許、涼白開半杯。
制作方法：
1、奇異果削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2、啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
奇異果含有豐富的維他命C，不僅可以美容養(yǎng)顏，更是減肥圣品。酸酸甜甜的口感讓你仿佛置身在夢(mèng)幻國(guó)度，擁有好氣色就這么簡(jiǎn)單。漂亮網(wǎng)小編建議， 在做奇異果汁的時(shí)候，不要把奇異果打得太碎了、要保留一些口感，不要讓營(yíng)養(yǎng)流失。加一些蜂蜜可以讓果汁更加可口，上班族的豐胸福音，早餐喝一杯奇異果汁， 能夠讓胸部保持白嫩光澤。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之草莓汁
原料：草莓90克、250毫升、蜂蜜。
做法：將草莓洗凈去蒂，對(duì)半切開。然后將草莓、、蜂蜜一起放入榨汁機(jī)榨成汁，攪拌均勻后倒入杯中，即可飲用。
富含蛋白質(zhì)和磷質(zhì)、維生素C、D等多種營(yíng)養(yǎng)成分的，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，讓肌膚題更加白嫩細(xì)膩有彈性。而草莓中的草莓酵素與維生素A，則能刺激女性荷爾蒙的分泌，對(duì)豐胸有促進(jìn)的效果。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個(gè)、檸檬汁50毫升、冰塊。
做法：將獼猴桃洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)中，再加入適量的檸檬汁、冰塊攪打均勻后即可飲用。
獼猴桃富含維生素C、維生素E、維生素K、檸檬維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能幫助維持乳房組織的彈性，還有美白的效果?！I(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之酪梨牛奶汁
準(zhǔn)備材料：酪梨半個(gè)、牛奶一杯、蜂蜜少許。
制作方法：
1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁機(jī)中。
2、倒入牛奶、加點(diǎn)蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可飲用。
酪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是近年來豐胸界的一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)。早餐喝一杯就足夠讓你胸部開啟豐胸之路。酪梨的熱量雖然高，但是它含有的脂肪卻是對(duì)身體有 益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，乳房大多數(shù)是由脂肪組成的，一天攝入少量脂肪，能夠保持乳房基本不變形。而且只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪。如 果經(jīng)常吃，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部在慢慢長(zhǎng)大!酪梨還有美容美胸、抗老化防下垂的功效呢! 營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之木瓜牛奶汁
準(zhǔn)備材料：木瓜一個(gè)、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量。
制作方法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、把鮮奶倒入鍋中，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、將木瓜泥淋于奶酪上，可加些蜂蜜一起食用。
相信很多女生都喜歡吃木瓜豐胸，因?yàn)槔锩娓缓喾N維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，能夠給胸部帶來基本營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶含有蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌膚正常 新陳代謝，保持乳房彈性，抗老化、抗氧化。一說到木瓜和牛奶，就會(huì)讓人想到美白嫩膚的標(biāo)簽。如此香濃美味的甜品，早餐吃上一盅，會(huì)讓你一天都感覺到非常幸 福喔!
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1個(gè)、鮮奶250毫升。
做法：先將蘋果洗凈去皮，然后將其切成小塊，將山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌成汁即可。
其實(shí)，山藥也是一種很好的豐胸食品，它里面含有大量的氨基酸，淀粉，蛋白質(zhì)，能夠給身體提供大量的粘液蛋白，對(duì)方就會(huì)很有好處。而在果汁里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┨O果，不僅會(huì)使得味道更加的鮮美，你能夠使得山藥的味道會(huì)更香甜。
肯定有很多人都很喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，很多人都很喜歡吃，雖然藍(lán)莓比較貴，但是由于藍(lán)莓中有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃的人還是很多，藍(lán)莓又叫做漿果之王，里面維生素c含量是非常多的，平時(shí)自己用藍(lán)莓做一些藍(lán)莓的蔬果汁，定時(shí)的喝，對(duì)身體很好。
藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽(yù)，它風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開，將冰糖融化，離火晾涼備用。另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒過藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用。檸檬半個(gè)用簡(jiǎn)易的榨汁機(jī)榨出檸檬汁，備用。將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。
營(yíng)養(yǎng)功效：增強(qiáng)視力、消除眼疲勞。促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。消除自由基、抗氧化延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力?；钴S和延緩腦神經(jīng)老化、提高記憶力。具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
南美洲維生素含量非常的豐富，多吃一些藍(lán)莓，多喝一些藍(lán)莓汁，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，酸甜的口感，能夠緩解妊娠反應(yīng)，制作方法也很簡(jiǎn)單，而且還能夠緩解炎癥，軟化血管，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
在炎熱的夏天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果對(duì)身體是很有好處的，其實(shí)將蔬菜以及水果一起榨成果蔬汁喝也是非常好的選擇。但是因?yàn)槭卟艘约八姆N類非常多，所以很多人都不知道如何搭配這些水果來榨汁。而且一些水果跟蔬菜還相克，所以不能夠隨意使用蔬菜和水果來榨汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
不同的蔬菜水果擁有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此綜合幾種蔬菜以及水果榨汁能夠綜合這些蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從而使得榨出來的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更全面。另外就是需要注意，在選擇蔬菜水果的時(shí)候一定要選擇新鮮的，不要選擇水分含量少的。
喝一杯天然的健康果蔬汁成為了一種時(shí)尚享受，果蔬汁做法簡(jiǎn)單，能夠最大限度的保留果蔬的營(yíng)養(yǎng)成為，而且榨出來的果蔬汁細(xì)膩容易被人體吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果會(huì)更加的好，果蔬中的維生素更容易被人體吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就來看看介紹吧
一、草莓綜合果汁 ?
主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 ?
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。 ?
二、柳橙鳳梨汁 ?
主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克 ?副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個(gè) ?
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 ?
三、紫沙果釀美膚 ?
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 ?
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ?2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。 ?3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。 ?
上班族在下班清閑的時(shí)候做一杯健康果蔬汁來舒緩疲憊的身體是再好不過的了，因?yàn)?，上班族上期呆在辦公室，久坐不起容易造成鈣和維生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小。
俗話說，夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄奶焓顨馓?，稍稍一不注意就容易中暑了，而有些苦的食物有清熱解毒的功效，可以防止中暑。比如苦瓜，它有清涼解暑的作用。不過許多家庭不僅用苦瓜來做成菜，還會(huì)榨成苦瓜汁給家里人喝。那么鮮榨苦瓜汁是怎么做的呢?小編搜集了關(guān)于鮮榨苦瓜汁的做法，與大家分享。
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做法一：
用料：苦瓜，調(diào)料，碳酸飲料
制作方法：
1、苦瓜洗凈。
2、用削皮器削成薄片。
3、倒入碳酸飲料，迅速產(chǎn)生很多氣泡。
4、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏，涼后飲用。
做法二：
用料：苦瓜一根，清水，蜂蜜。
制作方法：
1、 洗好的苦瓜一根。
2、 把苦瓜里面的馕去掉，切成小丁，放入料理機(jī)中。加適量的清水，去掉上面的泡沫。
3、 倒入杯中，加一勺蜂蜜，攪拌均勻就可以了。
4、 炎炎夏日，放入冰箱。稍微冷藏一會(huì)，更可口哦。
做法三：
用料：苦瓜，蜂蜜。
制作方法：
1、 苦瓜洗凈去瓤切片，黃瓜洗凈后切片備用;
2、 將切好的苦瓜和黃瓜放到攪拌機(jī)里，加入500ml的礦泉水和2大勺蜂蜜，再加幾塊冰塊，插上電源攪拌2-3分鐘即可;
3、 將攪拌好的蔬果汁過濾一下;
4、 過濾后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小時(shí)后味道更佳。
做法四：
用料：苦瓜1根，蘋果1個(gè)，檸檬汁，蜂蜜1勺，涼開水。
制作方法：
1、把苦瓜和蘋果洗凈。
2、蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。
3、放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開水。
4、攪打2-3秒后倒出過濾。
5、把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。
6、加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
看了小編的介紹，相信大家應(yīng)該知道如何做出好喝的苦瓜汁了吧。其實(shí)苦瓜的好處可多呢，它不僅可以消暑，苦瓜汁還能防癌，在夏天里喝是最好不過了。不過好喝歸好喝，大家可不能貪涼，比如經(jīng)常把苦瓜汁放入冰箱里冰鎮(zhèn)，偶爾喝一次可以，多喝容易腹瀉。
現(xiàn)在的人越來越在乎自己的身材各方面的，同時(shí)也會(huì)在意養(yǎng)生等方面。所以很多愛美的女性就會(huì)想了解一些關(guān)于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時(shí)候就是因?yàn)椴惶私庾詈笮Ч筒皇亲约合胍?，那么，瘦身果蔬汁怎么做?/p>
排毒果蔬汁：菜譜簡(jiǎn)介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
材料
蘋果1個(gè)，西芹2瓣，黃瓜1個(gè)，苦瓜1個(gè)，青椒1個(gè)
做法
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個(gè)小時(shí)。
3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅
食用 1.空腹飲用為宜，最佳時(shí)間是早晨或下午4至5點(diǎn)。 2.攪拌好后即時(shí)飲用可減少維生素的損失。
蘋果餐減肥食譜：
材料
主料：蘋果等
做法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
早餐
■蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
午餐
■蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。
■雞球蘋果
材料：雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
■酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
■蘋果里脊絲
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
晚餐
■蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
關(guān)于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內(nèi)容已經(jīng)給大家介紹了很多。相信對(duì)于那些愛美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會(huì)保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內(nèi)容可以好好了解下。
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