瘦身果蔬汁怎么做？
養(yǎng)生怎么做。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“瘦身果蔬汁怎么做？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的人越來越在乎自己的身材各方面的，同時也會在意養(yǎng)生等方面。所以很多愛美的女性就會想了解一些關(guān)于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時候就是因?yàn)椴惶私庾詈笮Ч筒皇亲约合胍?，那么，瘦身果蔬汁怎么做?/p>
排毒果蔬汁：菜譜簡介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
材料
蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個
做法
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。
3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅
食用 1.空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點(diǎn)。 2.攪拌好后即時飲用可減少維生素的損失。
蘋果餐減肥食譜：
材料
主料：蘋果等
做法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
早餐
■蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
午餐
■蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。
■雞球蘋果
材料：雞胸肉70公克、蘋果半個、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
■酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
■蘋果里脊絲
材料：蘋果半個、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
晚餐
■蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
關(guān)于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內(nèi)容已經(jīng)給大家介紹了很多。相信對于那些愛美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內(nèi)容可以好好了解下。
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很多平胸的女性在平時的時候，都特別希望能夠通過一些比較安全的方法，來實(shí)現(xiàn)豐胸的作用，比如運(yùn)動，飲食等等。其實(shí)，在生活中有很多的食物都會對于豐胸有一定的作用。比如果蔬汁，如果長時間的使用也會有豐胸的作用。下面，小編就給介紹一些具有豐胸效果的果蔬汁的制作方法。
營養(yǎng)豐胸果汁之奇異果汁
準(zhǔn)備材料：奇異果兩個、蜂蜜少許、涼白開半杯。
制作方法：
1、奇異果削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2、啟動果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
奇異果含有豐富的維他命C，不僅可以美容養(yǎng)顏，更是減肥圣品。酸酸甜甜的口感讓你仿佛置身在夢幻國度，擁有好氣色就這么簡單。漂亮網(wǎng)小編建議， 在做奇異果汁的時候，不要把奇異果打得太碎了、要保留一些口感，不要讓營養(yǎng)流失。加一些蜂蜜可以讓果汁更加可口，上班族的豐胸福音，早餐喝一杯奇異果汁， 能夠讓胸部保持白嫩光澤。
營養(yǎng)豐胸果汁之草莓汁
原料：草莓90克、250毫升、蜂蜜。
做法：將草莓洗凈去蒂，對半切開。然后將草莓、、蜂蜜一起放入榨汁機(jī)榨成汁，攪拌均勻后倒入杯中，即可飲用。
富含蛋白質(zhì)和磷質(zhì)、維生素C、D等多種營養(yǎng)成分的，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，讓肌膚題更加白嫩細(xì)膩有彈性。而草莓中的草莓酵素與維生素A，則能刺激女性荷爾蒙的分泌，對豐胸有促進(jìn)的效果。
營養(yǎng)豐胸果汁之獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個、檸檬汁50毫升、冰塊。
做法：將獼猴桃洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)中，再加入適量的檸檬汁、冰塊攪打均勻后即可飲用。
獼猴桃富含維生素C、維生素E、維生素K、檸檬維生素等營養(yǎng)成分，能幫助維持乳房組織的彈性，還有美白的效果?！I養(yǎng)豐胸果汁之酪梨牛奶汁
準(zhǔn)備材料：酪梨半個、牛奶一杯、蜂蜜少許。
制作方法：
1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁機(jī)中。
2、倒入牛奶、加點(diǎn)蜂蜜，啟動果汁機(jī)打勻即可飲用。
酪梨的營養(yǎng)價(jià)值很高，是近年來豐胸界的一個重大發(fā)現(xiàn)。早餐喝一杯就足夠讓你胸部開啟豐胸之路。酪梨的熱量雖然高，但是它含有的脂肪卻是對身體有 益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，乳房大多數(shù)是由脂肪組成的，一天攝入少量脂肪，能夠保持乳房基本不變形。而且只要在上午食用，就不會被累積成脂肪。如 果經(jīng)常吃，就會發(fā)現(xiàn)胸部在慢慢長大!酪梨還有美容美胸、抗老化防下垂的功效呢! 營養(yǎng)豐胸果汁之木瓜牛奶汁
準(zhǔn)備材料：木瓜一個、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量。
制作方法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、把鮮奶倒入鍋中，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、將木瓜泥淋于奶酪上，可加些蜂蜜一起食用。
相信很多女生都喜歡吃木瓜豐胸，因?yàn)槔锩娓缓喾N維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，能夠給胸部帶來基本營養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶含有蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌膚正常 新陳代謝，保持乳房彈性，抗老化、抗氧化。一說到木瓜和牛奶，就會讓人想到美白嫩膚的標(biāo)簽。如此香濃美味的甜品，早餐吃上一盅，會讓你一天都感覺到非常幸 福喔!
營養(yǎng)豐胸果汁之山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1個、鮮奶250毫升。
做法：先將蘋果洗凈去皮，然后將其切成小塊，將山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌成汁即可。
其實(shí)，山藥也是一種很好的豐胸食品，它里面含有大量的氨基酸，淀粉，蛋白質(zhì)，能夠給身體提供大量的粘液蛋白，對方就會很有好處。而在果汁里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┨O果，不僅會使得味道更加的鮮美，你能夠使得山藥的味道會更香甜。
肯定有很多人都很喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，很多人都很喜歡吃，雖然藍(lán)莓比較貴，但是由于藍(lán)莓中有很多的營養(yǎng)元素，所以吃的人還是很多，藍(lán)莓又叫做漿果之王，里面維生素c含量是非常多的，平時自己用藍(lán)莓做一些藍(lán)莓的蔬果汁，定時的喝，對身體很好。
藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽(yù)，它風(fēng)味獨(dú)特、營養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開，將冰糖融化，離火晾涼備用。另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒過藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用。檸檬半個用簡易的榨汁機(jī)榨出檸檬汁，備用。將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。
營養(yǎng)功效：增強(qiáng)視力、消除眼疲勞。促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。消除自由基、抗氧化延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力?；钴S和延緩腦神經(jīng)老化、提高記憶力。具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
南美洲維生素含量非常的豐富，多吃一些藍(lán)莓，多喝一些藍(lán)莓汁，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，酸甜的口感，能夠緩解妊娠反應(yīng)，制作方法也很簡單，而且還能夠緩解炎癥，軟化血管，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
在炎熱的夏天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果對身體是很有好處的，其實(shí)將蔬菜以及水果一起榨成果蔬汁喝也是非常好的選擇。但是因?yàn)槭卟艘约八姆N類非常多，所以很多人都不知道如何搭配這些水果來榨汁。而且一些水果跟蔬菜還相克，所以不能夠隨意使用蔬菜和水果來榨汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
不同的蔬菜水果擁有不同的營養(yǎng)價(jià)值，因此綜合幾種蔬菜以及水果榨汁能夠綜合這些蔬菜水果的營養(yǎng)價(jià)值，從而使得榨出來的蔬果汁營養(yǎng)更全面。另外就是需要注意，在選擇蔬菜水果的時候一定要選擇新鮮的，不要選擇水分含量少的。
喝一杯天然的健康果蔬汁成為了一種時尚享受，果蔬汁做法簡單，能夠最大限度的保留果蔬的營養(yǎng)成為，而且榨出來的果蔬汁細(xì)膩容易被人體吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果會更加的好，果蔬中的維生素更容易被人體吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就來看看介紹吧
一、草莓綜合果汁 ?
主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 ?
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 ?
二、柳橙鳳梨汁 ?
主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克 ?副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個 ?
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 ?
三、紫沙果釀美膚 ?
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 ?
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ?2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。 ?3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 ?
上班族在下班清閑的時候做一杯健康果蔬汁來舒緩疲憊的身體是再好不過的了，因?yàn)?，上班族上期呆在辦公室，久坐不起容易造成鈣和維生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，對腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小。
平常的時候多吃一些蔬菜和水果可以很好的促進(jìn)我們腸胃的蠕動，也可以讓我們體內(nèi)的毒素不至于堆積起來，是很多的朋友會覺得吃蔬菜和水果比較麻煩，那么在這個時候我們就可以做成混合的果蔬汁來飲用，這樣非常的方便，而且補(bǔ)充的營養(yǎng)也比較的全面，可以很好的解決便秘或者肥胖的一些問題。
果蔬混飲的做法：
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
混合果蔬汁一定要長期的進(jìn)行飲用，因?yàn)樗褪卟死锩娴囊恍┥攀忱w維，僅對于女性的皮膚會有非常大的好處，而且還可以輔助治療一些疾病，比如說喝胡蘿卜汁就可以幫助治療高血壓等一些疾病，又或者說是芹菜，幫助治療腸胃方面的一些問題。
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