懷孕每天吃幾個(gè)蘋果比較好？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“懷孕每天吃幾個(gè)蘋果比較好？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
蘋果是我們?cè)谌粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種水果，因?yàn)槠渲泻蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以又常常被人們稱為益智果或者是記憶果，又因?yàn)槠鋬r(jià)格比較低廉所以非常受大眾的歡迎。孕婦在懷孕的過(guò)程中應(yīng)該注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝入， 各種各樣的水果蔬菜當(dāng)然是必不可少的，那么就蘋果而言，每天吃幾個(gè)蘋果才好呢？小編在這里為大家搜集了一些關(guān)于吃蘋果的好處的資料給大家看一看。
1、保持身材：很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候最擔(dān)心的是怕身體會(huì)發(fā)胖，在懷孕的時(shí)候多吃蘋果的話是能夠預(yù)防過(guò)度的肥胖的，以此同時(shí)吃蘋果的話還對(duì)肚子里的寶寶發(fā)育起著很好的幫助。
2、防止便秘：蘋果對(duì)腸胃功能也有著調(diào)節(jié)的效果，在吃蘋果的時(shí)候最好是連皮一起吃掉的話，不管你是便秘還是拉肚子都能夠改善的，因此在懷孕的時(shí)候多吃蘋果的話是能夠預(yù)防便秘的。
3、孕期美容：蘋果還有一種效果就是美容，準(zhǔn)媽媽貧血、臉色不好等，要是多吃蘋果的話也是能夠起到很好的效果的。
4、緩解孕吐：蘋果還一種最重要的作用是能夠緩解孕吐，對(duì)孕在懷孕初的食欲差、惡心都有很好的緩解效果。
5、改善胎寶寶膚色：蘋果里面含有維生素以及蘋果酸，要是準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候經(jīng)常吃蘋果的話是能夠增加血色素的，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分不但能夠讓皮膚變得細(xì)白紅嫩，更多的是對(duì)貧血的女性有很好的補(bǔ)益效果，是孕婦以及寶寶的最好水果。
現(xiàn)在你知道吃蘋果的好處了吧，其實(shí)孕婦一天只要吃一到兩個(gè)蘋果就足夠了，因?yàn)槿魏螙|西都是過(guò)猶不及。另外小編要說(shuō)的就是，在懷孕期，特別是懷孕初期，有的孕婦胃口不太好，但是不管怎樣，都要為了腹中的胎兒著想，準(zhǔn)媽媽一定要把自己的身體養(yǎng)好了，這樣才會(huì)生出一個(gè)健康的孩子。
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蘋果減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常流行的減肥方式，但是我們都知道過(guò)多的食用蘋果會(huì)對(duì)于身體特別是胃部造成很嚴(yán)重的傷害，因此很多人在食用蘋果減肥的時(shí)候都想要知道需要吃多少個(gè)蘋果才能起到好的減肥效果，同時(shí)對(duì)身體也不會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，那么蘋果減肥吃幾個(gè)比較好?
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
減肥是一個(gè)非常巨大的工程，現(xiàn)在不僅飲食減肥有一定的效果，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)減肥也有很好的效果，同時(shí)還可以對(duì)于我們的身體進(jìn)行鍛煉，減肥的患者一定要長(zhǎng)時(shí)間的注意節(jié)食，特別是不能吃一些脂肪含量高的食物。
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。有不少人都覺(jué)得吃蘋果對(duì)于身體健康是有好處的。我們都知道什么東西都是適量比較好。要是蘋果吃的過(guò)多的話，可能會(huì)對(duì)身體健康不太好。因此我們要了解一下每天蘋果的食用量。那么到底一天吃幾個(gè)蘋果比較好?今天我們請(qǐng)來(lái)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專家，我們的專家將針對(duì)這一問(wèn)題為我們做詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
蘋果(Apple)，是最常見(jiàn)的水果，蘋果樹(shù)屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實(shí)球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過(guò)也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩
1、每天吃1到2個(gè)!西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
2、蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。
3、荷蘭醫(yī)學(xué)家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個(gè)蘋果，心臟病的危險(xiǎn)可減少一半。美國(guó)科學(xué)家研究指出，一個(gè)中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。
4、實(shí)驗(yàn)證明，每日吃兩個(gè)蘋果的人，膽固醇可降低16%。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險(xiǎn)性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過(guò)新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因。
上面就是對(duì)一天吃幾個(gè)蘋果比較好的介紹。在生活中出現(xiàn)問(wèn)題的話，就要找準(zhǔn)問(wèn)題的原因進(jìn)行有效的處理，這樣才能更有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。在生活中我們除了要了解一天吃幾個(gè)蘋果比較好外，還要明白一些常見(jiàn)疾病的治療方法，以便更好的進(jìn)行疾病的治療。最后也祝那些患病的人們能夠早日康復(fù)，過(guò)上幸福的生活!
? ?獼猴桃是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種熱帶水果，含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體有很大的好處。但是再好的東西在食用的時(shí)候也應(yīng)該有一個(gè)度，不要盲目去食用，那么獼猴桃一天吃幾個(gè)最好呢？大家了解嗎？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看看下面營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的介紹，希望可以幫助大家科學(xué)健康食用獼猴桃。
? ?1、每天吃一個(gè)獼猴桃，一個(gè)獼猴桃補(bǔ)足全天維C
? ?維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體一天對(duì)維生素C的需要。
? ?《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個(gè)中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來(lái)，每天吃一個(gè)獼猴桃，就不用擔(dān)心自己維C攝入不足了。
? ?2、此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實(shí)，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見(jiàn)蛋白質(zhì)。因此，吃多了大魚(yú)大肉時(shí)，不妨吃個(gè)獼猴桃來(lái)幫助消化。
? ?2、每天吃1~2個(gè)獼猴桃最佳
? ?每日吃1~2個(gè)獼猴桃既能滿足人體需要，其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時(shí)，先用小刀將果實(shí)橫向切成兩半，然后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，將果實(shí)橫切成片狀，用于點(diǎn)綴水果拼盤，極為美觀誘人。
? 經(jīng)過(guò)以上專家的介紹，相信我們大家對(duì)于獼猴桃的認(rèn)識(shí)一定更加清醒了，好東西吃起來(lái)也應(yīng)該有科學(xué)的指導(dǎo)，對(duì)于這一點(diǎn)相信大家都是比較清楚的。另外小編還提醒大家對(duì)于植物的毛毛過(guò)敏的朋友一定要謹(jǐn)慎食用獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃表皮的毛毛也會(huì)造成人體的過(guò)敏，大家一定要小心處理哦！
? ?孕育生命是一件非常辛苦的事兒，孕婦也是我們需要特別關(guān)注的人群，為了寶寶的健康和自身的健康，從開(kāi)始懷孕，甚至說(shuō)從備孕開(kāi)始，孕婦需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證自己身體的體能和寶寶的健康。除了定期的產(chǎn)檢，做好平時(shí)的孕期護(hù)理外，吃什么掌握怎樣的量對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是非常的重要，那么孕婦一天吃幾個(gè)蘋果比較好呢？
? ?鋅與人的記憶力有很大的關(guān)系。人體含鋅量雖然不多，約1.5克。但是，它是人體必需的微量元素，直接參與人體的細(xì)胞生物代謝，人體內(nèi)的氧化酶、蛋白分解酶、 碳酸水解酶等都依賴鋅來(lái)發(fā)揮作用，正常人每日需從飲食中補(bǔ)充12~16毫克的鋅，孕婦每日需要補(bǔ)充20毫克的鋅。從懷孕初期開(kāi)始，胎兒對(duì)鋅的需要迅速增加，平時(shí)胎盤及胎兒每白需要0.75~1毫克的鋅。母體血清的鋅水平在妊娠期呈逐漸下降趨勢(shì)，這一方面是由于血液稀釋的緣故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、 多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于后天的記憶力 。孕婦每天吃 1~2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。
? ?今天我們講完之后，相信大家也有所了解了。其實(shí)任何東西過(guò)猶不及，一定要掌握好量。尤其是對(duì)于孕婦而言，不能因?yàn)樽约旱南埠枚x擇食物和量，水果是可以補(bǔ)充多種維生素和其他微量元素的。所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧呛芎玫?。前提還是要根據(jù)自己的身體狀況而言。
獼猴桃在市場(chǎng)上越來(lái)越受歡迎一定有它的道理，它的做法有很多，種類也很多人們可以根據(jù)自己的喜好去選擇獼猴桃。人們每天都會(huì)吃大量的水果，但是每天吃幾個(gè)獼猴桃好呢？這的確是一個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題，也值得的人們?nèi)フJ(rèn)真的思考，原因在于水果不一定是吃的的越多越好。接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下每天吃幾個(gè)獼猴桃最好呢？原因又是什么呢？
每天吃獼猴桃好處多多
常言道：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！泵刻斐蕴O果好處多多，但最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃獼猴桃的降血壓效果比吃蘋果更顯著。
奧斯陸大學(xué)附屬醫(yī)院科學(xué)家研究了50名男性參試者和68名女性參試者。這些參試者被隨機(jī)分成兩組，一組每天吃3個(gè)獼猴桃，另一組每天吃1個(gè)蘋果。結(jié)果8個(gè)星期后，“獼猴桃組”參試者的心臟收縮壓比“蘋果組”參試者低3.6毫米汞柱。
雖然獼猴桃是小個(gè)頭水果，但是其綠色果肉中營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。不過(guò)，心臟病專家告誡，這項(xiàng)研究結(jié)果令人高興，但是高血壓患者切勿因此而擅自停藥。
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
一、獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健功能
獼猴桃是一種深受消費(fèi)者喜愛(ài)的水果，其果實(shí)細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營(yíng)養(yǎng)極為豐富。它的維生素C含量高達(dá)100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時(shí)還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)。據(jù)美國(guó)Rutgers大學(xué)食品研究中心測(cè)試，獼猴桃是各種水果中營(yíng)養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。
◆ 獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。
◆ 獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對(duì)肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
◆ 獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽(yáng)萎有特別功效。
◆ 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
◆ 獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。
◆ 獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。
◆ 獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網(wǎng)模上積累能防止斑點(diǎn)惡化導(dǎo)致永久失明，為白內(nèi)障朋友實(shí)現(xiàn)“千里眼”之夢(mèng)助一臂之力。
◆ 獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。
水果的種類很多而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的也很多，人們?cè)谶x購(gòu)的時(shí)候也要多加小心，但是最重要的還是選擇自己喜歡吃的，而且有利于身體健康的水果。如果每天吃幾個(gè)獼猴桃好，人們都不需要強(qiáng)迫自己，自己喜歡吃最重要。當(dāng)然在獼猴桃的選購(gòu)上也有一定的方法，不要買即將腐爛的獼猴桃，因?yàn)榧磳⒏癄€的獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，而且是多了對(duì)身體也存在壞處。
能夠擁有健康的寶寶是每個(gè)女性在懷孕之后最大的愿望，所以女性在懷孕之后對(duì)飲食的要求非常嚴(yán)格，每種食物吃起來(lái)都提心吊膽的，那么蘋果這種常見(jiàn)的食物懷孕期間能繼續(xù)吃嗎？
蘋果主要產(chǎn)于華北、東北一帶，夏、秋季果實(shí)成熟時(shí)采摘，洗凈鮮用或切片曬干用。蘋果的形態(tài)略呈圓形，果皮的顏色多為青、黃、紅色。不同的地區(qū)、不同品種的蘋果，其成熟季節(jié)是有差別的。主要品種有國(guó)光、元帥、紅星、紅玉、青香蕉、倭綿、祝光等。其他還有印度、伏錦、迎秋、赤陽(yáng)、黃魁、雞冠、玉霞、伏花皮等，其中以國(guó)光為最多。國(guó)光蘋果甜酸，風(fēng)味較好，適于做拔絲蘋果之用。蘋果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。
能吃。蘋果屬于大眾水果，含有豐富的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助預(yù)防便秘和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是妊娠糖尿病患者慎食。
女性在孕期雖然對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)需求增加，但是也要合理調(diào)整飲食，上面是對(duì)蘋果孕期能不能吃的介紹，希望孕期能注意孕期營(yíng)養(yǎng)的吸收，這樣能保證胎兒的健康。
我們都知道核桃是個(gè)好東西，特別是對(duì)我們的大腦有幫助的，所以一直以來(lái)都被稱為“腦黃金”，但是并不是吃多了，補(bǔ)腦力的效果就會(huì)更好的，一般是我們建議朋友們，一天吃4-5個(gè)核桃是最合適的，而且起到很好的補(bǔ)腦作用，而且一般來(lái)說(shuō)，生核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦!
1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2. 為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
3.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。
4.核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
以上是我們關(guān)于每天吃幾個(gè)核桃最合適的文章的詳細(xì)介紹，我們都知道核桃是食療佳品，對(duì)于腦力的發(fā)育和智力都有很好的保健作用，所以建議朋友們，平時(shí)適當(dāng)吃一些核桃補(bǔ)腦，特別是小孩子和老年人，但是一天不能吃太多核桃了，不然會(huì)導(dǎo)致適得其反的。
早餐吃雞蛋，我們一直是這樣倡導(dǎo)這樣的理念的呢，我們也是普遍地認(rèn)為，早上吃雞蛋是最能夠吸收雞蛋的營(yíng)養(yǎng)的額，但是雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)雞蛋雖然好，但是任何東西吃多了是不好的，所以，我們今天給大家?guī)?lái)的科普是關(guān)于早餐吃幾個(gè)雞蛋比較好？希望朋友們可以學(xué)習(xí)起來(lái)。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98％以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補(bǔ)品。
1、從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。
2、對(duì)于青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋；
4、少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。
5、孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
早餐吃幾個(gè)雞蛋比較好。一般呢，保守一點(diǎn)比較好一點(diǎn)我們一天就吃2個(gè)雞蛋就已經(jīng)是足夠的了，如果實(shí)在不是因?yàn)槟撤矫娴囊恍┨厥獾脑驙I(yíng)養(yǎng)流失得太快了的話，我們還是不要吃太多雞蛋，畢竟這樣子營(yíng)養(yǎng)過(guò)量的了是不行的。
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