蘋果減肥吃幾個比較好
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蘋果減肥吃幾個比較好，希望能對您有所幫助，請收藏。
蘋果減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常流行的減肥方式，但是我們都知道過多的食用蘋果會對于身體特別是胃部造成很嚴重的傷害，因此很多人在食用蘋果減肥的時候都想要知道需要吃多少個蘋果才能起到好的減肥效果，同時對身體也不會造成嚴重的傷害，那么蘋果減肥吃幾個比較好?
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。www.cndadi.net
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
減肥是一個非常巨大的工程，現(xiàn)在不僅飲食減肥有一定的效果，長時間的有氧運動減肥也有很好的效果，同時還可以對于我們的身體進行鍛煉，減肥的患者一定要長時間的注意節(jié)食，特別是不能吃一些脂肪含量高的食物。
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蘋果是我們在日常生活中常見的一種水果，因為其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以又常常被人們稱為益智果或者是記憶果，又因為其價格比較低廉所以非常受大眾的歡迎。孕婦在懷孕的過程中應(yīng)該注意自己的營養(yǎng)攝入， 各種各樣的水果蔬菜當(dāng)然是必不可少的，那么就蘋果而言，每天吃幾個蘋果才好呢？小編在這里為大家搜集了一些關(guān)于吃蘋果的好處的資料給大家看一看。
1、保持身材：很多的準媽媽在懷孕的時候最擔(dān)心的是怕身體會發(fā)胖，在懷孕的時候多吃蘋果的話是能夠預(yù)防過度的肥胖的，以此同時吃蘋果的話還對肚子里的寶寶發(fā)育起著很好的幫助。
2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也有著調(diào)節(jié)的效果，在吃蘋果的時候最好是連皮一起吃掉的話，不管你是便秘還是拉肚子都能夠改善的，因此在懷孕的時候多吃蘋果的話是能夠預(yù)防便秘的。
3、孕期美容：蘋果還有一種效果就是美容，準媽媽貧血、臉色不好等，要是多吃蘋果的話也是能夠起到很好的效果的。
4、緩解孕吐：蘋果還一種最重要的作用是能夠緩解孕吐，對孕在懷孕初的食欲差、惡心都有很好的緩解效果。
5、改善胎寶寶膚色：蘋果里面含有維生素以及蘋果酸，要是準媽媽在懷孕的時候經(jīng)常吃蘋果的話是能夠增加血色素的，這兩種營養(yǎng)成分不但能夠讓皮膚變得細白紅嫩，更多的是對貧血的女性有很好的補益效果，是孕婦以及寶寶的最好水果。
現(xiàn)在你知道吃蘋果的好處了吧，其實孕婦一天只要吃一到兩個蘋果就足夠了，因為任何東西都是過猶不及。另外小編要說的就是，在懷孕期，特別是懷孕初期，有的孕婦胃口不太好，但是不管怎樣，都要為了腹中的胎兒著想，準媽媽一定要把自己的身體養(yǎng)好了，這樣才會生出一個健康的孩子。
蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果。有不少人都覺得吃蘋果對于身體健康是有好處的。我們都知道什么東西都是適量比較好。要是蘋果吃的過多的話，可能會對身體健康不太好。因此我們要了解一下每天蘋果的食用量。那么到底一天吃幾個蘋果比較好?今天我們請來了營養(yǎng)學(xué)的專家，我們的專家將針對這一問題為我們做詳細的介紹，希望對大家有所幫助。
蘋果(Apple)，是最常見的水果，蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩
1、每天吃1到2個!西方有句諺語：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。”蘋果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
2、蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。
3、荷蘭醫(yī)學(xué)家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學(xué)家研究指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。
4、實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16%。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因。
上面就是對一天吃幾個蘋果比較好的介紹。在生活中出現(xiàn)問題的話，就要找準問題的原因進行有效的處理，這樣才能更有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。在生活中我們除了要了解一天吃幾個蘋果比較好外，還要明白一些常見疾病的治療方法，以便更好的進行疾病的治療。最后也祝那些患病的人們能夠早日康復(fù)，過上幸福的生活!
? ?孕育生命是一件非常辛苦的事兒，孕婦也是我們需要特別關(guān)注的人群，為了寶寶的健康和自身的健康，從開始懷孕，甚至說從備孕開始，孕婦需要補充充足的營養(yǎng)來保證自己身體的體能和寶寶的健康。除了定期的產(chǎn)檢，做好平時的孕期護理外，吃什么掌握怎樣的量對于孕婦來說也是非常的重要，那么孕婦一天吃幾個蘋果比較好呢？
? ?鋅與人的記憶力有很大的關(guān)系。人體含鋅量雖然不多，約1.5克。但是，它是人體必需的微量元素，直接參與人體的細胞生物代謝，人體內(nèi)的氧化酶、蛋白分解酶、 碳酸水解酶等都依賴鋅來發(fā)揮作用，正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅，孕婦每日需要補充20毫克的鋅。從懷孕初期開始，胎兒對鋅的需要迅速增加，平時胎盤及胎兒每白需要0.75~1毫克的鋅。母體血清的鋅水平在妊娠期呈逐漸下降趨勢，這一方面是由于血液稀釋的緣故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、 多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于后天的記憶力 。孕婦每天吃 1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
? ?今天我們講完之后，相信大家也有所了解了。其實任何東西過猶不及，一定要掌握好量。尤其是對于孕婦而言，不能因為自己的喜好而選擇食物和量，水果是可以補充多種維生素和其他微量元素的。所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧呛芎玫?。前提還是要根據(jù)自己的身體狀況而言。
我們都知道核桃是個好東西，特別是對我們的大腦有幫助的，所以一直以來都被稱為“腦黃金”，但是并不是吃多了，補腦力的效果就會更好的，一般是我們建議朋友們，一天吃4-5個核桃是最合適的，而且起到很好的補腦作用，而且一般來說，生核桃的營養(yǎng)價值會更高哦!
1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2. 為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應(yīng)注意以下幾點：
3.應(yīng)該適量、長期服用。
4.核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
以上是我們關(guān)于每天吃幾個核桃最合適的文章的詳細介紹，我們都知道核桃是食療佳品，對于腦力的發(fā)育和智力都有很好的保健作用，所以建議朋友們，平時適當(dāng)吃一些核桃補腦，特別是小孩子和老年人，但是一天不能吃太多核桃了，不然會導(dǎo)致適得其反的。
早餐吃雞蛋，我們一直是這樣倡導(dǎo)這樣的理念的呢，我們也是普遍地認為，早上吃雞蛋是最能夠吸收雞蛋的營養(yǎng)的額，但是雖然雞蛋營養(yǎng)雞蛋雖然好，但是任何東西吃多了是不好的，所以，我們今天給大家?guī)淼目破帐顷P(guān)于早餐吃幾個雞蛋比較好？希望朋友們可以學(xué)習(xí)起來。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補品。
1、從營養(yǎng)學(xué)的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。
2、對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋；
4、少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
5、孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
早餐吃幾個雞蛋比較好。一般呢，保守一點比較好一點我們一天就吃2個雞蛋就已經(jīng)是足夠的了，如果實在不是因為某方面的一些特殊的原因營養(yǎng)流失得太快了的話，我們還是不要吃太多雞蛋，畢竟這樣子營養(yǎng)過量的了是不行的。
購買蘋果的時候肯定都是一次吃不完的，所以說對于蘋果的保鮮，就是人們必須要重視的啦，只有正確的保健方法才能夠讓蘋果的營養(yǎng)不得的流失，那么蘋果怎么存放比較好，想必這是很多人生活中都遇到的一個問題，一起了解一下吧！
1、放冰箱前不要洗
果蔬清洗后會有大量水分，果蔬“呼吸”會產(chǎn)生二氧化碳，如果再密封起來，透氣性變差，會加速食物變質(zhì)。另外，果蔬表面，尤其是 瓜果類都有一層蠟質(zhì)，可以保護其不受微生物侵害，但清洗會破壞這層保護膜。如果一定要洗，等水分完全瀝干后再放入冰箱。洗過的水果，從冰箱取出后也要再洗 洗，以去除在存儲中產(chǎn)生的亞硝酸鹽?！「鶕?jù)果蔬性質(zhì)而定。果蔬自身保鮮度不同，有的能馬上放冰箱，有的就不行。如綠葉菜在高溫天氣里很容易打蔫，要讓它保鮮，可在外面套個保鮮袋，馬上放進冰箱，溫度控制在0—4攝氏度之間。
2、新鮮采摘的蘋果保鮮
如是新鮮采摘的桃、蘋果，最好先在室溫下放半天到一天，再用牛皮紙包起來，或裹上保鮮膜放進冰箱，以免影響口感。沒吃完的西瓜經(jīng)長時間冷藏，瓜瓤表面會形成一層膜，使口感下降，因此最好現(xiàn)吃現(xiàn)買。香蕉、西紅柿等在室溫下保存就可以。最后，冰箱里存果蔬最好別超3天，否則營養(yǎng)會流失很多。
3、冷藏
在相同的貯藏時間內(nèi)，冷藏條件下貯藏蘋果的失重率、亞硝酸鹽含量的增加、維生素C含量的下降等明顯低于室溫貯藏的蘋果。這可能是因為在室溫下，蘋果的呼吸作用要消耗自身的水分和營養(yǎng)成分，且由于腐爛的出現(xiàn)，亞硝酸含量增高；而低溫貯藏時，蘋果的呼吸速率減慢，乙烯釋放量減少，因而自身營養(yǎng)與水分的消耗也較室溫條件下少、出現(xiàn)腐爛也較遲。
蘋果，是一種很常見的水果。它不光味道鮮美，水分充足，而且里面富含大量的維生素C，而維生素C具有抗衰老的作用，因此受很多人的歡迎，很多人都會經(jīng)常吃一些蘋果，特別是一些女性朋友。但是吃蘋果也是要分時候的，那么接下來就有小編來為大家講解一下，是飯前吃蘋果好還是飯后吃好。
飯前吃水果比飯后吃水果更好，醫(yī)學(xué)家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
傳統(tǒng)習(xí)慣認為，飯后吃水果是良好的飲食習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，這一觀點并不科學(xué)，飯后吃水果會給消化功能帶來不良影響。
飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，并且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜，這會影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。
除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃。如柿子含有鞣質(zhì)，這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。在一般情況下，水果應(yīng)生吃，而且越新鮮營養(yǎng)越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在飯前吃蘋果要比飯后吃更好了吧。其實，蘋果不光有抗衰老美容養(yǎng)顏的功效，而且更是能夠加快腸胃的蠕動，有著消化食物的作用。因此很多消化不良的朋友和一些老人也是比較適合吃的。
蘋果是生活中一種比較常見的水果，但是蘋果中含有非常豐富的維生素，在日常的生活中吃蘋果也成的一些懂得養(yǎng)生的人每天必須做的一件事，但是事實來說吃蘋果并不是吃的越多就越好，一定要注意時間的的安排，蘋果中含有一些酵素，要根據(jù)酵素產(chǎn)生作用的時間來選吃食用的時間。
早上吃蘋果,可幫助消化吸收,有利通便,而且蘋果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
為什么早飯后吃比較好？在中醫(yī)理論中，在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候，也是人的陽氣開始比較活躍的時候，這時候吃營養(yǎng)成分多的食物容易吸收，到晚上的時候脾胃就沒白天那么活躍了，所以早飯的時候吃不在多而在精，早飯后吃蘋果是相對比較好的，這就是為什么俗話說的：早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果。
蘋果有些時候是不宜吃的，大家現(xiàn)在健康意識都比較高，某些人為了營養(yǎng)均衡，飲食都搭配著來，這是好的，但蘋果不是和所有食物搭配都適合，有時候往往適得其反，又一次我運動完了喝了純牛奶，然后又吃了蘋果，結(jié)果很明顯的就是肚子不舒服，后來才知道是因為蘋果中的果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)起化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生鈣沉淀，很不利于腸胃的吸收，經(jīng)常這樣有可能產(chǎn)生結(jié)石的，所以需要特別注意。
蘋果是女性生活養(yǎng)生的一種必備的水果，所以對于一些愛美的女性來說選取合適的時間食用蘋果也是非常重要的，有的時候在合適的時間食用功效甚至?xí)a(chǎn)生加倍的效果，一些醫(yī)學(xué)家也證實蘋果在早上食用效果是最好的。
紫菜是一種含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸的海藻類食品，它的脂肪含量在1%以下，所以很適合減肥的朋友食用。利用紫菜進行減肥的朋友可以使用紫菜來煮湯，攝入足夠的水分同時，沒有過多的脂肪就可以有減肥的效果，還可以結(jié)合適量的鍛煉。
1.香油紫菜湯：治便秘。將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。
2.紫菜海帶湯：去脂減肥。由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。
3.紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。
4.紫菜瘦肉湯：延年益壽。每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25-30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。
5.豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。
冬瓜在夏天食用得比較多，因為冬瓜是具有消暑解渴和利尿作用的蔬果，利用冬瓜來進行減肥也是可以的，但是需要安排好自己的飲食?？梢允褂枚蟻碇鬁?，多攝入水分和減少脂肪的攝入。
冬瓜的吃法
冬瓜吃法一：藕節(jié)冬瓜湯
冬瓜怎么吃減肥,冬瓜減肥法
配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。
制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。
功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。
用法： 每日1劑，分3次服完。
冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹
材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。
做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。
喜歡吃海鮮的朋友應(yīng)該對海參都不會太陌生，我們都知道海參是營養(yǎng)價值非常高的一種海珍品，吃海參對我們的身體也大有好處，海參還可以抗衰老，是海洋生物中最有營養(yǎng)的食物之一，但是大多數(shù)人都不知道吃海參的時候要吃多少才比較合適，那么一天吃幾個海參比較好呢？
專家建議一般在早晨空腹食用海參，因為空腹時食用海參可以不但可經(jīng)胃的消化吸收而且還能直接被小腸吸收，所以空腹食用海參不但吸收快，并且營養(yǎng)基本不流失。老年人吃海參一天一只100頭左右的應(yīng)該沒問題，這個跟個人消化功能有一定關(guān)系。同樣，海參起效也和個人體質(zhì)有關(guān)，一般來說半個月可以看出面色紅潤，精力充沛，長期食用身體抵抗疾病能力明顯增強。
老年人食用海參的話，建議早上切碎熬粥喝，喝粥養(yǎng)胃，海參補充營養(yǎng)。同時，海參發(fā)泡的要軟一些，以減輕消化負擔(dān)。
建議每次吃半只，一周2只。很多消費者反映說每次半只，化凍不方便，可以在發(fā)泡好沒有冷凍的時候把海參切開，然后半只半只單裝冷凍，吃的時候半只解凍接可以。
喜歡吃海參的朋友記住一定要控制好海參的數(shù)量，不要過度食用，海參本身并沒有什么副作用，但是在食用過度的時候可能會出現(xiàn)嘴唇發(fā)干和流鼻血等癥狀，所以，為了自己身體健康，在吃海參的時候一定要適量，同時提醒大家，脾胃虛弱的人最好不要食用海參。
? ?獼猴桃是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種熱帶水果，含有非常豐富的營養(yǎng)元素，對身體有很大的好處。但是再好的東西在食用的時候也應(yīng)該有一個度，不要盲目去食用，那么獼猴桃一天吃幾個最好呢？大家了解嗎？針對這個問題，我們一起來看看下面營養(yǎng)學(xué)專家的介紹，希望可以幫助大家科學(xué)健康食用獼猴桃。
? ?1、每天吃一個獼猴桃，一個獼猴桃補足全天維C
? ?維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，吃一個獼猴桃就能滿足人體一天對維生素C的需要。
? ?《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來，每天吃一個獼猴桃，就不用擔(dān)心自己維C攝入不足了。
? ?2、此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
? ?2、每天吃1~2個獼猴桃最佳
? ?每日吃1~2個獼猴桃既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時，先用小刀將果實橫向切成兩半，然后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，將果實橫切成片狀，用于點綴水果拼盤，極為美觀誘人。
? 經(jīng)過以上專家的介紹，相信我們大家對于獼猴桃的認識一定更加清醒了，好東西吃起來也應(yīng)該有科學(xué)的指導(dǎo)，對于這一點相信大家都是比較清楚的。另外小編還提醒大家對于植物的毛毛過敏的朋友一定要謹慎食用獼猴桃，因為獼猴桃表皮的毛毛也會造成人體的過敏，大家一定要小心處理哦！
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