增強(qiáng)荷爾蒙的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“增強(qiáng)荷爾蒙的食物有哪些呢？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
相信大家庭是在生活中都對(duì)荷爾蒙有一定的了解，荷爾蒙對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種非常重要的激素，如果人的身體缺少荷爾蒙的話很有可能會(huì)引起一系列的疾病，所以平時(shí)大家應(yīng)該要對(duì)增強(qiáng)荷爾蒙的食物有一定的了解，這樣你才能夠在生活中及時(shí)的對(duì)話能進(jìn)行調(diào)理對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)也是非常有好處的。
21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
從中醫(yī)的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。
黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
換一種說(shuō)法，要改善荷爾蒙的分泌現(xiàn)狀，最好要從吃黃色的食物開(kāi)始，因?yàn)樗攀谴龠M(jìn)荷爾蒙分泌的最大助力。
相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道關(guān)于調(diào)理荷爾蒙的一些食物了，那么你以后就可以經(jīng)常吃一些，這樣對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的，但是不管是什么時(shí)候都要注意適量，畢竟如果身體中的激素太多的話也是跑的，在平時(shí)的生活中只要少吃一些就可以了。
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現(xiàn)在很多人都認(rèn)為男性朋友是不需要荷爾蒙，都任何荷爾蒙是女性的一種東西，其實(shí)不管是男性還是女性朋友都是需要荷爾蒙的，荷爾蒙不只是能改善我們的身體，而且還可以很好的協(xié)調(diào)我們身體健康，其實(shí)在我們生活中有很多的食物是可以促進(jìn)荷爾蒙的發(fā)生，下面我們就一起來(lái)看看富含荷爾蒙的食物有哪些?
對(duì)男子身體中增加荷爾蒙有協(xié)助的10種食物，不只能夠讓你徹底吸收并且還能夠增注身體別的地方的健康!
1.西紅柿。
西紅柿的酸味能推進(jìn)胃液排泄，協(xié)助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐厚的維生素C能制造出骨膠原，健旺血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐厚，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功用。
2.黃豆。
黃豆中富含植物性荷爾蒙，有利于女人，一起，黃豆也是男性的絕佳食物。常吃黃豆成品的日本男子，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男子低。黃豆還對(duì)改進(jìn)男性的骨質(zhì)丟失有用。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)端丟失，狀況和更年期婦人相同嚴(yán)峻。多吃黃豆能夠彌補(bǔ)卵磷脂。卵磷脂已被證明與短期記憶力和學(xué)習(xí)才能有關(guān)。
3.南瓜子。
男性40歲今后，大多數(shù)人有前列腺肥壯的疑問(wèn)。美國(guó)一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥壯的病人服用南瓜子的提取物，的確削減了病人頻尿的次數(shù)，也改進(jìn)了別的表現(xiàn)。南瓜子也是維生素E的最好來(lái)歷，能夠抗老化。
上述中的食物是我為大家介紹的比較常見(jiàn)的，也是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種食物，上述的食物口感也是比較好，是大眾比較能夠接受的食物，小編要提醒大家的是男女都是要注意補(bǔ)充荷爾蒙，這樣才能夠保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加健康。
荷爾蒙也就是激素，荷爾蒙無(wú)論是對(duì)男性還是女性，都有很好地作用。它不僅調(diào)節(jié)我們的身體，而且更能夠讓我們身體健康。荷爾蒙在女性的身上總是表現(xiàn)的特別突出，讓女性散發(fā)著魅力，在男性身上可以促進(jìn)男性生殖器官。那么平時(shí)吃什么我們可以補(bǔ)充這些荷爾蒙呢？跟隨小編來(lái)看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開(kāi)胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
荷爾蒙是女性親密的朋友，充足平衡的荷爾蒙能讓女性性情溫和，心情舒暢，擁有更多的魅力。荷爾蒙就是內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)，所以荷爾蒙是一直陪伴著我們非常重要的，另外，還有一些人利用生理周期減肥，也就是靠荷爾蒙來(lái)調(diào)節(jié)的。
荷爾蒙是我們?nèi)梭w正常情況下分泌出來(lái)的一種物質(zhì)，如果荷爾蒙分泌異常，那么就意味著人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)候就需要用一些正確的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如果不及時(shí)調(diào)理自己的身體，可能因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)就會(huì)引起一些嚴(yán)重的疾病，尤其是女性，內(nèi)分泌失調(diào)不光容易患上婦科病，還容易導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差。那么調(diào)理荷爾蒙的食物有哪些?
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃色食物都包括哪些呢?最具有代表性的食物就是豆腐、南瓜等等，還可以多吃一些黃豆，這樣不但可以調(diào)理荷爾蒙，還可以幫助腸胃恢復(fù)正常的功能。而黑色的食物包括黑木耳、黑米等等，還可以多吃一些黑棗，除了調(diào)理內(nèi)分泌，還可以加強(qiáng)身體的免疫能力。
人體某些激素不足的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適，當(dāng)女性身體里面的荷爾蒙分泌不足時(shí)，第二性征就會(huì)發(fā)生明顯的變化，荷爾蒙是人體里面一種重要的激素之一，當(dāng)女性身體里面缺少，荷爾蒙的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，下面小編就給介紹一些能夠補(bǔ)充女性荷爾蒙的一些食物。
女性的健康和荷爾蒙有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的變化總會(huì)在女性身上顯得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要來(lái)源，特別是黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更大的助力。
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。
從中醫(yī)的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
? ?因此當(dāng)女性身體里面缺少荷爾蒙激素的時(shí)候，平時(shí)可以多吃一些黃色的食物，大多數(shù)黃色的食品里面都含有豐富的荷爾蒙，平時(shí)最好可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，讓新陳代謝能夠加快，從而使得身體里面的激素水平逐漸平衡。
現(xiàn)在我們吃的東西是越來(lái)越多，越來(lái)越豐富，很多的營(yíng)養(yǎng)專家都建議適量的飲食習(xí)慣是非常的重要的。在選擇食物的時(shí)候也是有很多的講究的，有的人有些東西是不能吃或者是必須少吃的。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于增強(qiáng)雌激素的食物這樣的問(wèn)題。
? ? 1.研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
? ? 2. 許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
? ? 3.多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物，更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
? ? 4.富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
? ? 以上就增強(qiáng)雌激素的食物這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)簡(jiǎn)單的回答。我們的健康來(lái)自于我們的飲食的攝入，吃的什么東西就會(huì)相對(duì)的身體進(jìn)行吸收什么。所以說(shuō)良好的身體健康一定要我們保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒最好。
女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，有很大一部分人都不怎么注重自己的身體狀況，出現(xiàn)這樣的情況大多數(shù)是由于自己的工作問(wèn)題造成的，現(xiàn)在的工作節(jié)奏非常的快，精神上的壓力也是非常的大呢。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于增強(qiáng)雌性激素的食物的問(wèn)題。
? ? 1.比如大豆中的異黃酮具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。由于大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。
? ? 2.服用人工合成雌激素來(lái)補(bǔ)充缺乏的雌激素，但服用這些人工合成的雌激素可能會(huì)增加患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
? ? 3.多吃富含鐵質(zhì)的食物，有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
? ? 4.多吃富含鈣質(zhì)的食物，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
? ? 以上就增強(qiáng)雌性激素的食物這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較詳細(xì)的描述。食物是我們的生活中不可缺少的事情。良好的飲食習(xí)慣是我們保持健康的秘訣。女性朋友在平時(shí)的時(shí)候一定要好好的善待自己的身體，不要吃一些刺激性的東西最好。
導(dǎo)讀：增強(qiáng)肺功能的食物有哪些？每到季節(jié)轉(zhuǎn)換不少人就容易咳嗽感冒、或者稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁。這很有可能是因?yàn)榉喂δ芟陆翟斐傻?。下面介紹9種增強(qiáng)肺功能的食物，來(lái)了解下吧。
增強(qiáng)肺功能的食物：
1、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為枇杷性涼，味甘酸，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)，可潤(rùn)肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。
2、橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
3、杏仁
杏仁是我國(guó)應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。民間百姓喜歡用帶皮杏仁和適量冰糖研制成杏仁糖，早晚服用治療慢性支氣管炎；或用杏仁、粟米、粳米等熬制成杏仁粥，用以止咳平喘。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，杏仁中所含的苦杏仁甙，經(jīng)食用消化后，經(jīng)腸道微生物酵解及苦杏仁酶水解后，具有鎮(zhèn)咳平喘之功效。
4、梨
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見(jiàn)的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
5、陳皮
蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，也可以強(qiáng)化心肺功能。
6、川貝母
川貝母為百合科多年生草本植物川貝母、暗紫貝母等的地下鱗莖，含有多種生物堿、甾醇及淀粉等，性味甘苦微寒，清熱、潤(rùn)肺、化痰，對(duì)多種咳嗽都有良好的效果，是化痰止咳的要藥。
7、山藥
山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，它還含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。每日來(lái)碗山藥薏米粥，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能。
8、白蘿卜
白蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。例如牛奶燉蘿卜湯就是很好的滋補(bǔ)清肺佳品。
9、菠菜
我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的功能。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能，耐力也會(huì)增加。
以上介紹的9種食物有增強(qiáng)肺功能的功效，肺不好的人可以多吃。
眾所周知，當(dāng)人們免疫力降低的時(shí)候，是人體最易患病的時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)身體很容易受到病毒的入侵。因此如果想要改變這種狀況，一定要增強(qiáng)體質(zhì)。那么生活中能夠增強(qiáng)體質(zhì)的食物有哪些呢？其實(shí)是有以下這10種的，第一種能夠增強(qiáng)體質(zhì)的食物就是蘑菇。
1、蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。如果將這些菇類與蘆筍搭配著吃，可以有效預(yù)防淋巴瘤，再往里面加一些薏仁，對(duì)預(yù)防和治療腸癌有很好的效果。
2、蘿卜及胡蘿卜
含有大量維生素C，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，所以它們具有極好的防癌作用。胡蘿卜有治療夜盲癥、保護(hù)呼吸道和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。生食或熟食均可。還可腌制、醬漬、制干或作飼料。
3、荸薺
性寒、味甘，能清熱、生津、化痰、消積?！侗静輦湟分性缬小拜┧j治五種噎嗝”的記載。《本草匯編》還說(shuō)：“荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳，亦不耗真氣?！苯陙?lái)，上海市腫瘤病防治研究協(xié)作組發(fā)現(xiàn)荸薺在動(dòng)物體內(nèi)均有抑瘤效果。由于荸薺含抗癌物質(zhì)，所以，有的醫(yī)家用來(lái)作為癌癥患者的佐食。如對(duì)肺癌患者或乳腺癌患者，用鮮荸薺60克，同海蜇30克，開(kāi)水燉服。治療食道癌時(shí)，配合用荸薺10個(gè)，帶皮放在銅鍋內(nèi)煮熟，每日服食。對(duì)于腦癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴腫瘤等患者，只要出現(xiàn)有痰熱癥狀或癌癥患者在化療放療后出現(xiàn)津傷熱渴時(shí)，皆宜食用，這對(duì)緩解病情、改善癥狀都有益處。
4、橘子
凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強(qiáng)致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
5、梨
能生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰。古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：“治胃中痞塊食積?！薄侗静萸笤芬苍榻B：“治學(xué)業(yè)衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。”《圣濟(jì)總錄》中還有一便方：“治反胃轉(zhuǎn)食，藥物不下;大雪梨1個(gè)，以丁香15粒刺入梨內(nèi)，濕紙包四五重，煨熟食之。”由于里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
6、獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過(guò)近年的研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)治癌的“亞硝胺”生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。
7、杏
適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報(bào)道稱，美國(guó)用維生素B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
8、山楂
能活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C。中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
9、大紅棗
能補(bǔ)脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、p及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、p的含量特別多，均居百果之冠。國(guó)外學(xué)者分析出大棗中含有一組三萜類化合物，為抗癌的有效成分;也有研究認(rèn)為，大棗中含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大棗又是一種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術(shù)、放療或化療后，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對(duì)提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
10、香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對(duì)大腸癌患者尤為適宜。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預(yù)防癌癥的作用。1986年，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所發(fā)現(xiàn)，香蕉的提取液對(duì)三種致癌物——黃曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用，同時(shí)也能增強(qiáng)體質(zhì)。
一些女性出現(xiàn)嗓音粗狂、皮膚粗糙、經(jīng)期不定等癥狀，其實(shí)如果這個(gè)時(shí)候給身體補(bǔ)充一點(diǎn)雌性激素就可以解決了，很多的人都不知道怎么保護(hù)自己的身體，有的時(shí)候也是由于職場(chǎng)的問(wèn)題造成的呢，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于增強(qiáng)女性雌性激素的食物的問(wèn)題。
? ? 1.雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
? ? 2.豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
? ? 3.眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
? ? 4.堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
? ? 5.在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的特點(diǎn)。
? ? 以上就增強(qiáng)女性雌性激素的食物這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較簡(jiǎn)單的回答，在平時(shí)的時(shí)候要是發(fā)現(xiàn)我們的身體出現(xiàn)了一些不良的癥狀的話就需要去正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行詳細(xì)的檢查然后接受專家的意見(jiàn)進(jìn)行治療。平時(shí)一定要合理膳食才行。
大家一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)雌激素分泌太少時(shí)，就需要提高警惕了，千萬(wàn)不要抱有僥幸的心理。此外還要意識(shí)到雌激素太少不僅會(huì)導(dǎo)致更年期綜合征提前到來(lái)，還會(huì)加促肌膚的衰老，也會(huì)增大其他疾病的患病幾率?？傊托枰獜娘嬍橙胧郑鄶z入一些雌激素，那么增強(qiáng)雌激素的食物有什么?
1. 動(dòng)物內(nèi)臟
激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過(guò)多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購(gòu)買雞鴨魚蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買有商標(biāo)、有保障的食品。
2.大豆
很多家長(zhǎng)擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動(dòng)物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動(dòng)物雌激素弱的很多。正常食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
3. 保健品及營(yíng)養(yǎng)品
比如骨粉等東西，對(duì)孩子的生長(zhǎng)的確有一定的作用，但是作用有限。一些商家會(huì)在產(chǎn)品非法加入激素促長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)絕不能隨意給孩子食用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品。如果覺(jué)得孩子矮小，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療。
4.注意事項(xiàng)
在飲食方面，孩子最需要平衡膳食，只要飲食平衡，攝入過(guò)多激素的風(fēng)險(xiǎn)也就低一些。大家絕對(duì)不能靠額外的補(bǔ)充劑來(lái)代替天然的營(yíng)養(yǎng)攝入，例如肉食以蛋白質(zhì)粉來(lái)代替，或蔬果就用多種維生素片來(lái)代替，這些都是人為破壞營(yíng)養(yǎng)平衡。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)增強(qiáng)雌激素的食物有什么也都很清楚了。雌激素?cái)z入的太少，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，若是分泌的太多也是需要有效抑制的，這樣就不會(huì)讓人體健康受到威脅與傷害了，而且還能恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
身體抵抗力強(qiáng)、少生病，多享受生活的樂(lè)趣，這是每個(gè)人心中對(duì)擁有健康身體的期盼。增強(qiáng)抵抗力的辦法有很多，除了生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，最簡(jiǎn)便的方法就是通過(guò)飲食上的合理調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的了。人們可以通過(guò)多吃一些能提高抵抗力的食物來(lái)幫助自己增強(qiáng)身體免疫力。
多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇
能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。
卵巢的保養(yǎng)對(duì)于現(xiàn)如今的女性來(lái)說(shuō)是很重要的一項(xiàng)行為，因?yàn)槁殉矊?duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一種情況，卵巢是否健康與女性身體的健康狀況存在有很大的聯(lián)系。卵巢健康能夠使女性保持面部皮膚緊致、光滑有光澤，而許多人都會(huì)有卵巢功能不強(qiáng)的情況，面對(duì)這種情況是可以采取一些食療方法來(lái)護(hù)理的，下面就來(lái)介紹一下增強(qiáng)卵巢功能的食物有哪些。
一、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
二、女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。
三、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
四、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，很多年輕女性早早的就出現(xiàn)了卵巢早衰的癥狀，因此，卵巢的保養(yǎng)要盡早提上日程。除了日常飲食中要注意的，還應(yīng)當(dāng)配合一定的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體體質(zhì)。愛(ài)美的女性朋友們，卵巢保養(yǎng)一定要多方面結(jié)合調(diào)理，現(xiàn)在就趕緊開(kāi)始吧!
長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致身體被一些疾病困擾著，尤其是天氣變化的時(shí)候很多人就容易出現(xiàn)感冒等疾病，一般都是由于身體免疫力低下的原因?qū)е碌?，但是想要更好的改善身體情況我們最好能通過(guò)飲食調(diào)整，下面一起了解下增強(qiáng)免疫力的食物有那些呢。
增強(qiáng)免疫力的食物有那些呢
? ?山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。
上面就是對(duì)增強(qiáng)免疫力的食物有那些呢介紹，通過(guò)了解之后我們知道很多事物都能很好的提高身體的免疫力，但是我們一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能只吃單一的食物，另外平時(shí)在生活中一定要堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
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