板栗粥的營(yíng)養(yǎng)有哪些？
養(yǎng)生粥有哪些配料。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《板栗粥的營(yíng)養(yǎng)有哪些？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
板栗是一種廣受歡迎的堅(jiān)果類食品，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，加上味道獨(dú)特，所以很多人都喜歡吃板栗。而且板栗不僅可以直接食用，還可以入菜，熬粥等，食用方法很多，其中板栗粥是很多人喜歡喝的一種粥，那么板栗粥到底有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？下面就讓小編來(lái)和大家一起分享一下這個(gè)問(wèn)題。
首先，我們來(lái)看一下板栗含有的營(yíng)養(yǎng)成分，它含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。另外板栗還含有鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。
其次，用板栗熬成板栗粥，經(jīng)常食用，對(duì)人體有很大的好處。
1、益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
2、防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
3、強(qiáng)筋健骨，延緩衰老栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
4、板栗含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
這些就是板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及常喝板栗粥的好處，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常經(jīng)常喝粥和愛(ài)喝粥的人都長(zhǎng)壽，而板栗粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，大家可以每天熬粥的時(shí)候放幾顆板栗，這樣不僅粥的味道更好，還對(duì)身體有益。
yS630.Com相關(guān)推薦
板栗是很多人都喜歡吃的一種保健品，人們都曉得板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，但是讓大家說(shuō)出它有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的時(shí)候很多人并不是非常清楚。建議大家在吃板栗的同時(shí)也得去了解一下它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣也好知道補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，看看自己需不需要。希望通過(guò)小編的介紹，大家都能夠有所收獲。
一、栗子的營(yíng)養(yǎng)成分
栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白質(zhì)5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生栗子維生素的含量可高達(dá)40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對(duì)高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用。老年人如常食栗子，可達(dá)到抗衰老、延年益壽的目的。
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品;
2、栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用;
4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
二、栗子的功效
養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥。
三、栗子的食療作用
栗子的食用很多，可用來(lái)加水熬湯食用，用于病后體虛、四肢酸軟;可用栗子煮粥加白糖食用，具有補(bǔ)腎氣、壯筋骨的功效;可每日早晚食用風(fēng)干栗子數(shù)顆，也可用鮮栗子煨熟食用，用于老人腎虛;跌打損傷、淤血腫痛時(shí)，可用生栗子肉碾成泥狀，涂于患處。須注意的是，栗子生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，且消化不良、溫?zé)嵘跽卟灰耸秤谩?/p>
相信大家讀完上面文章后都知道板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些了，看來(lái)板栗是有著豐富的營(yíng)養(yǎng)的，大家可以對(duì)照看看自己缺少不缺少這些營(yíng)養(yǎng)元素，然后就可以選擇吃板栗。不過(guò)什么食物都得有個(gè)度，過(guò)分食用也是不好的，希望大家要管住自己的嘴。
在生活中有很多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常豐富的，但是食物搭配不好也容易上火，尤其是天氣干燥時(shí)要特別的注意，那么吃板栗會(huì)上火嗎？
板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；2. 栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；3. 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用； 4. 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
吃板栗上火嗎
板栗性偏溫，如果是炒制的板栗就更是溫?zé)幔猿远嗔艘踩菀咨匣稹?/p>
對(duì)吃板栗會(huì)上火嗎的介紹之后，希望朋友們能夠注意飲食的調(diào)整，雖然飲食是日常的小事，但是對(duì)身體健康影響是非常大的。
? ? ? 我們平時(shí)逛街的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多地方都在賣炒板栗，炒熟后的板栗不但香氣飄飄，而且口感還特別的好，同時(shí)多吃板栗對(duì)身體也是有好處的。因?yàn)槲覀兘?jīng)常接觸的板栗都是炒熟的，所以大多數(shù)人不知道生板栗也是可以吃的，而且生板栗對(duì)身體同樣有好處，現(xiàn)在就讓小編和你一起來(lái)看看生板栗都有哪些好處吧!
吃生板栗的好處之一：補(bǔ)腎、防腰酸腿疼
人到老年，由于陽(yáng)氣漸漸衰退，不僅會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落，這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，當(dāng)從補(bǔ)腎入手，及早預(yù)防，食用生板栗就是可行的方法之一。
中老年人若養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。建議中老年人每日早晚各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中細(xì)細(xì)嚼碎，至口感無(wú)渣成為漿液時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)咽下去，能使保健效果最大化。
中老年人若是養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5~10枚的習(xí)慣，可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說(shuō)明的是，脾胃不好的人生食不宜超過(guò)5枚。
吃生板栗的好處之二：止血功效
生食板栗有止血的功效，其實(shí)這是很多人都不曾知道的一項(xiàng)功效，它可治吐血、衄血、便血等常見(jiàn)出血癥。將生板栗去殼，搗爛如泥，涂于患處可以治跌打損傷、淤血腫痛等，中醫(yī)臨床證明有一定療效，所以你可以放心的食用了。
看了小編以上對(duì)生板栗功能和好處的描述，不知道有沒(méi)有增加你對(duì)板栗的了解呢?其實(shí)不論是生板栗還是炒熟的板栗，它們作為一種食物對(duì)我們的身體都有好處，盡管如此在食用的時(shí)候不要一次攝入太過(guò)了，因?yàn)榘謇醪⒉蝗菀紫远嗔巳菀追e食。
板栗中富含了很多的維生素，胡蘿卜素，具有一個(gè)非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的效果，而且板栗中富含了很多的粗纖維，可以有效地幫助我們治療自身出現(xiàn)的消化不良的情況，但是板栗千萬(wàn)不能多吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)食物淤積的情況，來(lái)熟悉一下板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
①主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等，治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。
②對(duì)腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認(rèn)為板栗是“腎之果也，腎病宜食之。”
③所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
④含有維生素B2，常吃板栗對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
適用分量
每次約10個(gè)為宜。中醫(yī)認(rèn)為板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。不過(guò)栗子生吃難消化，熟食易滯氣，一次吃太多會(huì)傷脾胃，每天最多吃10個(gè)就可以。
飯后吃易發(fā)胖
最好在兩餐之間把板栗當(dāng)零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因?yàn)榘謇醯矸酆慷啵埡蟪匀菀讛z入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
了解了板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我們才能夠發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為我們謀取更多的利益，都是我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┌謇?，可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于我們自身身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
雞肉是大家最熟悉的一種肉食食物，很多人會(huì)用雞肉來(lái)熬湯，炒菜來(lái)補(bǔ)身體，雞肉中包含著具有營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，才可以使自己身體的抵抗力增強(qiáng)，那么我們平時(shí)在家里，應(yīng)該怎么樣來(lái)熬煮雞肉粥呢?并且到底含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?小編給大家分享一下雞肉粥的營(yíng)養(yǎng)。
雞肉最為肥嫩，作為補(bǔ)品食療也最佳。珍珠雞和火雞是從非洲、美洲等地引入的品種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及烹制方法都與一般禽類食物無(wú)異。
≮功效≯野雞肉的鈣、磷、鐵含量較一般高很多，并且富含蛋白質(zhì)、氨基酸，對(duì)貧血患者、體質(zhì)虛弱的人是很好的食療補(bǔ)品。野雞肉還有健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲、止瀉的功效。鷓鴣肉有祛痰補(bǔ)腦的特殊作用，能治咳痰和預(yù)防老年癡呆癥，是野味中的名貴之品。中醫(yī)界認(rèn)為，斑鳩肉還有明目之功，經(jīng)常食用可益氣養(yǎng)生，滋補(bǔ)肝腎。
一般人都可食用。
每次50-80克。
雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。
雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮是有差別的，從高到低的大致排列順序?yàn)槿テさ碾u肉、胸脯肉、大腿肉。去皮雞肉和其他肉類相比較，具有低熱量的特點(diǎn)。但是，皮部分存在大量的脂類物質(zhì)，所以絕對(duì)不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。
每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)、0.7克脂類物質(zhì)，是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。
雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來(lái)源，并且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。
雞肉的脂類物質(zhì)和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，能夠降低對(duì)人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。
這就是小編給大家講述的雞肉粥的營(yíng)養(yǎng)，大家可以一起去試試看，因?yàn)殡u肉中含有高蛋白，高蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)并且低脂肪，并不會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪的大量的升高，以及可以幫助我們調(diào)節(jié)一定的血脂過(guò)高的情況。
核桃就是我們平時(shí)說(shuō)的胡桃，是我們國(guó)家常見(jiàn)的一種屬于，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，有養(yǎng)生質(zhì)保的稱贊，核桃中含有豐富的維生素b6，纖維，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人經(jīng)常的使用核桃，會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的益處，核桃不僅僅可以直接吃，還有要用的價(jià)值，還可以做粥，給大家介紹一個(gè)用銀耳，核桃做粥的方法。
提起核桃，不少人還能回憶起小時(shí)侯，每當(dāng)考試前吃核桃“補(bǔ)腦”的情景。其實(shí)，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護(hù)心血管。
一項(xiàng)由澳大利亞科學(xué)家進(jìn)行的最新實(shí)驗(yàn)證明，每天堅(jiān)持吃核桃可以降低人體膽固醇。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病分會(huì)委員、北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭說(shuō)，核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說(shuō)，核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用，因?yàn)椤鞍l(fā)者血之余”，血旺則發(fā)黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對(duì)女性而言是美容佳品。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。
核桃粥對(duì)于我們高中生非常有好處，高中生正處用腦的關(guān)鍵時(shí)段，所以我們高中上一定要多喝一些核桃粥，對(duì)于我們自身是有百利而無(wú)一害的。雖然核桃是一個(gè)好東西，但是我們不要忘記，它還有藥用的價(jià)值，不要多的太多。
紅豆和綠豆、黃豆、黑豆一樣，都是很常見(jiàn)的豆制品，紅豆的吃法有很多，比如紅豆湯、紅豆沙、紅豆粥等等，而且紅豆還可以和一些食材搭配，比如蓮子、百合、薏米、桂圓、紅棗等等，比如紅豆薏仁湯、紅豆蓮子粥、紅豆百合湯等等?？梢愿鶕?jù)自己的口味來(lái)選擇適合自己的吃法，那么紅豆粥到底有哪些功效呢？
紅豆是一種適合任何體質(zhì)人群食用的豆類產(chǎn)品，沒(méi)有特別的不可以食用紅豆的人群，而紅豆溫和的性質(zhì)可以將其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值輸送到人體的五臟六腑中，平常人們經(jīng)常用紅豆直接熬煮后加入紅糖，或者是在平日的稀飯和米飯中加入紅豆，一起蒸煮，這樣做出來(lái)的稀飯和米飯口感也十分好，對(duì)于改善人體的脾胃有著很明顯的功效。
長(zhǎng)期吃紅豆可以起到養(yǎng)生的作用，如果是在寒冷的冬季，人們食用紅豆可以保持身體溫暖的程度，可以補(bǔ)足心血不足的人群，使得在大冬天里不再手腳冰冷，而在夏季食用紅豆，紅豆可以和綠豆擁有一樣解暑的功效，多食紅豆也可以預(yù)防中暑，也利于對(duì)暑氣提高防范的作用。
食用紅豆還可以改善消化吸收，胃口不好的人可以在平時(shí)吃一些紅豆，這樣也有利于增加食欲，加快身體對(duì)食物的吸收消化，來(lái)達(dá)到改善胃口的目的，同時(shí)還可以提高人體的免疫力。
紅豆還有減肥的功效，長(zhǎng)期食用紅豆，可以保持較好的身材曲線，不難發(fā)現(xiàn)肥胖的人群也是因?yàn)榉e壓在體內(nèi)的水分和毒素?zé)o法進(jìn)行排除，而脂肪的日久積壓變形成了頑固的肥胖，相信所有的肥胖人士都有這樣的體驗(yàn)，多數(shù)的肥胖人士除去遺傳的基因基本上就是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不正確而形成的肥胖，而紅豆是可以改善因?yàn)槿粘Ｉ眢w內(nèi)吸收的一些殘留物質(zhì)滯留在人體體內(nèi)，將這些毒素和殘留物一起排出體外，身體輕松了，自然也可以擁有苗條的身材。
上文中介紹了一些紅豆粥的好處，其實(shí)紅豆對(duì)女性而言是非常好的食材，而且孕婦也能喝，產(chǎn)婦也是可以喝的，不僅可以補(bǔ)血益氣，而且還能促進(jìn)哺乳期的女性產(chǎn)奶。當(dāng)然紅豆還可以有其他的做法，打磨豆?jié){、紅豆沙、紅豆刨冰等等，都是可以選擇的。
一日三餐中早餐尤為重要，一定要營(yíng)養(yǎng)豐富能補(bǔ)充人體中所需的各種元素，專家表示蔬菜牛肉粥、 豆腐粥、 雞蛋粥、蔬菜魚肉粥、干酪粥、豌豆粥等極為符合我們國(guó)人的身體需要，大家可以自己在家嘗試一下，味道非常好。
1、 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米飯--1/4碗，菠菜--1棵，肉湯--1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥--1/5個(gè)，鹽--若干
制法(1) 準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
(2) 將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
(3) 將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
2、 豆腐粥
原料：米飯--1/6碗，肉湯--1/2杯，豆腐1/10塊，鹽--若干
制法(1) 將豆腐切成小塊。
(2) 將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。
(3) 煮至粘稠時(shí)加入適量的鹽調(diào)味。
3、 雞蛋粥
原料：雞蛋--1/2個(gè)，胡蘿卜--1/5個(gè)，菠菜--1棵，米飯--1/4碗，肉湯--1/2杯，鹽--若干
制法(1) 將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
(2) 將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
(3) 煮開(kāi)之后放入搗好的蛋糊并攪開(kāi)，加鹽調(diào)味。
4、 蔬菜魚肉粥
原料：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個(gè)，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗
制法(1) 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。
(2) 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。
(3) 將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。
(4) 煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味。
5、干酪粥
原料：米飯--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法(1) 將干酪切碎。
(2) 將米飯入鍋加適量水煮。
(3) 煮至粘稠時(shí)中入干酪，干酪開(kāi)始溶化時(shí)將火關(guān)掉。
6、 豌豆粥
原料：米飯--1/4碗，豌豆--5個(gè)，牛奶--1/4杯，鹽--若干
制法(1) 將豌豆用開(kāi)水煮熟，搗碎并過(guò)濾。
(2) 在米飯中加適量水用小鍋煮沸。
(3) 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
(4) 加鹽調(diào)味。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《板栗粥的營(yíng)養(yǎng)有哪些？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生粥有哪些配料”專題。
