提高荷爾蒙的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“提高荷爾蒙的食物有哪些呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
荷爾蒙是每個(gè)人身體中都需要的一種激素，如果身體荷爾蒙分泌不足的話，男性會(huì)出現(xiàn)一定的遺精，性欲降低的情況，而女性，會(huì)容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等情況的出現(xiàn)，而荷爾蒙的問(wèn)題是我們平時(shí)可以在飲食中來(lái)得到緩解的，我們應(yīng)該吃什么來(lái)幫助提高身體的荷爾蒙呢？讓小編為大家進(jìn)行分析。
黑升麻
屬于草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過(guò)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過(guò)20毫克，最好不要連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
大豆異黃酮素
它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒(méi)有副作用。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
荷爾蒙偏愛黃色食物：
1、黃豆
幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
2、南瓜
提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
3、夏橘
有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
4、檸檬
消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
5、柿子
健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
6、香蕉
強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
以上內(nèi)容就是對(duì)于身體荷爾蒙不足的飲食調(diào)節(jié)的方法，黃豆，南瓜，木瓜等，都會(huì)有利于提高身體的激素分泌，幫助進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，緩解出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，性欲降低等問(wèn)題，以及小便建議大家可以多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
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相信大家庭是在生活中都對(duì)荷爾蒙有一定的了解，荷爾蒙對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種非常重要的激素，如果人的身體缺少荷爾蒙的話很有可能會(huì)引起一系列的疾病，所以平時(shí)大家應(yīng)該要對(duì)增強(qiáng)荷爾蒙的食物有一定的了解，這樣你才能夠在生活中及時(shí)的對(duì)話能進(jìn)行調(diào)理對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)也是非常有好處的。
21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
從中醫(yī)的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。
黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
換一種說(shuō)法，要改善荷爾蒙的分泌現(xiàn)狀，最好要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗攀谴龠M(jìn)荷爾蒙分泌的最大助力。
相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道關(guān)于調(diào)理荷爾蒙的一些食物了，那么你以后就可以經(jīng)常吃一些，這樣對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的，但是不管是什么時(shí)候都要注意適量，畢竟如果身體中的激素太多的話也是跑的，在平時(shí)的生活中只要少吃一些就可以了。
想要有效的提高荷爾蒙，不建議盲目的使用一些藥物，而是應(yīng)該注重飲食健康，多吃一些富含維生素c的食物，像西紅柿、蘿卜、黃豆、南瓜子等都是比較有力的，有助于幫助男性提高荷爾蒙。
1、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
4、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
5、南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
荷爾蒙也就是激素，荷爾蒙無(wú)論是對(duì)男性還是女性，都有很好地作用。它不僅調(diào)節(jié)我們的身體，而且更能夠讓我們身體健康。荷爾蒙在女性的身上總是表現(xiàn)的特別突出，讓女性散發(fā)著魅力，在男性身上可以促進(jìn)男性生殖器官。那么平時(shí)吃什么我們可以補(bǔ)充這些荷爾蒙呢？跟隨小編來(lái)看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
荷爾蒙是女性親密的朋友，充足平衡的荷爾蒙能讓女性性情溫和，心情舒暢，擁有更多的魅力。荷爾蒙就是內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)，所以荷爾蒙是一直陪伴著我們非常重要的，另外，還有一些人利用生理周期減肥，也就是靠荷爾蒙來(lái)調(diào)節(jié)的。
荷爾蒙是我們?nèi)梭w正常情況下分泌出來(lái)的一種物質(zhì)，如果荷爾蒙分泌異常，那么就意味著人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)候就需要用一些正確的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如果不及時(shí)調(diào)理自己的身體，可能因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)就會(huì)引起一些嚴(yán)重的疾病，尤其是女性，內(nèi)分泌失調(diào)不光容易患上婦科病，還容易導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差。那么調(diào)理荷爾蒙的食物有哪些?
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃色食物都包括哪些呢?最具有代表性的食物就是豆腐、南瓜等等，還可以多吃一些黃豆，這樣不但可以調(diào)理荷爾蒙，還可以幫助腸胃恢復(fù)正常的功能。而黑色的食物包括黑木耳、黑米等等，還可以多吃一些黑棗，除了調(diào)理內(nèi)分泌，還可以加強(qiáng)身體的免疫能力。
人體某些激素不足的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適，當(dāng)女性身體里面的荷爾蒙分泌不足時(shí)，第二性征就會(huì)發(fā)生明顯的變化，荷爾蒙是人體里面一種重要的激素之一，當(dāng)女性身體里面缺少，荷爾蒙的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，下面小編就給介紹一些能夠補(bǔ)充女性荷爾蒙的一些食物。
女性的健康和荷爾蒙有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的變化總會(huì)在女性身上顯得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要來(lái)源，特別是黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更大的助力。
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。
從中醫(yī)的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
? ?因此當(dāng)女性身體里面缺少荷爾蒙激素的時(shí)候，平時(shí)可以多吃一些黃色的食物，大多數(shù)黃色的食品里面都含有豐富的荷爾蒙，平時(shí)最好可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，讓新陳代謝能夠加快，從而使得身體里面的激素水平逐漸平衡。
女性的荷爾蒙能散發(fā)女性的魅力，如果女性荷爾蒙缺乏就失去了女性的魅力，所以提高女性荷爾蒙很重要。隨著年輕的增長(zhǎng)，女性的荷爾蒙也會(huì)減少。那么，吃什么可以提高女性的荷爾蒙呢？下面看看小編的介紹。
一、含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物
魚、肉、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白，而動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
二、黃色食物
1、健脾
黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
2、調(diào)節(jié)荷爾蒙
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
三、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
四、綠色食物
綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
五、低卡路里的食物
提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
溫馨提醒：對(duì)于提高女性荷爾蒙，平衡良好的飲食是很重要的。要是偏食的話，也會(huì)造成荷爾蒙的失衡。
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