最減肥的果蔬汁怎么做？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“最減肥的果蔬汁怎么做？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家都知道蔬菜水果中的維生素和纖維素含量十分豐富，如果做成新鮮的果蔬汁，平時經(jīng)常飲用的話，肯定可以起到極其明顯的減肥瘦身作用。那么哪一些蔬果搭配在一起減肥效果最為明顯呢？又要按照什么步驟制作呢？下面小編就會具體的講述一下，大家一起來看看吧。
1、菠蘿、胡蘿卜、老姜。菠蘿含有大量果酸，可促進(jìn)新陳代謝。胡蘿卜含有大量維生素，老姜含有的辣素可促進(jìn)脂肪代謝，將菠蘿與胡蘿卜、老姜搭配食用，絕對是一把減肥利器。制作方法：將半個菠蘿在鹽水中浸泡10分鐘，之后切成小塊備用。1根胡蘿卜清洗干凈去皮切塊，老姜切3～5片。將以上準(zhǔn)備好的材料倒入榨汁機中，并加入適量溫水榨成汁，之后將殘渣過濾掉即可飲用。在冬天可以將蔬果汁加熱后飲用，如想增強減肥效果，在榨好的果蔬汁里再加幾片姜片。
2、蘋果、鴨梨、生紅薯。蘋果是減肥水果中的明星，可增強飽腹感。鴨梨對肺部健康有很大幫助，紅薯低熱量減肥食物，此款蔬果汁可當(dāng)主食來喝，其飽腹感如同一頓飯。制作方法：新鮮蘋果和鴨梨各一個，將其去皮洗凈切成小塊，一同倒進(jìn)榨汁機中，再準(zhǔn)備半個紅薯，去皮洗凈切成小塊，將紅薯塊倒進(jìn)榨汁機中，加入適量溫水一同榨成汁即可。吃紅薯的飽腹感很強，所以可作為晚餐來食用，需要注意的是，在此蔬果汁中不可加入任何糖分。
這兩種果蔬汁所使用的材料可以算得上完美搭配了，如果用小編介紹的步驟嘗試制作，每天堅持飲用一杯，在一段時間之后身材肯定會變得苗條，而且對于女性來說是美容養(yǎng)顏的佳品，還能讓面部皮膚保持細(xì)嫩白皙并富有光澤。
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肯定有很多人都很喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，很多人都很喜歡吃，雖然藍(lán)莓比較貴，但是由于藍(lán)莓中有很多的營養(yǎng)元素，所以吃的人還是很多，藍(lán)莓又叫做漿果之王，里面維生素c含量是非常多的，平時自己用藍(lán)莓做一些藍(lán)莓的蔬果汁，定時的喝，對身體很好。
藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽，它風(fēng)味獨特、營養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開，將冰糖融化，離火晾涼備用。另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒過藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用。檸檬半個用簡易的榨汁機榨出檸檬汁，備用。將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。
營養(yǎng)功效：增強視力、消除眼疲勞。促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。消除自由基、抗氧化延緩衰老，增強人體免疫力?；钴S和延緩腦神經(jīng)老化、提高記憶力。具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
南美洲維生素含量非常的豐富，多吃一些藍(lán)莓，多喝一些藍(lán)莓汁，不僅能夠補充維生素，還能夠增強身體的免疫力，酸甜的口感，能夠緩解妊娠反應(yīng)，制作方法也很簡單，而且還能夠緩解炎癥，軟化血管，增強記憶力，延緩衰老。
在炎熱的夏天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果對身體是很有好處的，其實將蔬菜以及水果一起榨成果蔬汁喝也是非常好的選擇。但是因為蔬菜以及水果的種類非常多，所以很多人都不知道如何搭配這些水果來榨汁。而且一些水果跟蔬菜還相克，所以不能夠隨意使用蔬菜和水果來榨汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
不同的蔬菜水果擁有不同的營養(yǎng)價值，因此綜合幾種蔬菜以及水果榨汁能夠綜合這些蔬菜水果的營養(yǎng)價值，從而使得榨出來的蔬果汁營養(yǎng)更全面。另外就是需要注意，在選擇蔬菜水果的時候一定要選擇新鮮的，不要選擇水分含量少的。
喝一杯天然的健康果蔬汁成為了一種時尚享受，果蔬汁做法簡單，能夠最大限度的保留果蔬的營養(yǎng)成為，而且榨出來的果蔬汁細(xì)膩容易被人體吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果會更加的好，果蔬中的維生素更容易被人體吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就來看看介紹吧
一、草莓綜合果汁 ?
主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 ?
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 ?
二、柳橙鳳梨汁 ?
主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克 ?副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個 ?
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 ?
三、紫沙果釀美膚 ?
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 ?
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ?2、材料分別放入果汁機中打成純汁。 ?3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 ?
上班族在下班清閑的時候做一杯健康果蔬汁來舒緩疲憊的身體是再好不過的了，因為，上班族上期呆在辦公室，久坐不起容易造成鈣和維生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，對腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小。
現(xiàn)在的人越來越在乎自己的身材各方面的，同時也會在意養(yǎng)生等方面。所以很多愛美的女性就會想了解一些關(guān)于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時候就是因為不太了解最后效果就不是自己想要的，那么，瘦身果蔬汁怎么做？
排毒果蔬汁：菜譜簡介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強體質(zhì)，提高免疫力。
材料
蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個
做法
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。
3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅
食用 1.空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點。 2.攪拌好后即時飲用可減少維生素的損失。
蘋果餐減肥食譜：
材料
主料：蘋果等
做法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
早餐
■蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
午餐
■蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。
■雞球蘋果
材料：雞胸肉70公克、蘋果半個、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
■酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
■蘋果里脊絲
材料：蘋果半個、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
晚餐
■蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
關(guān)于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內(nèi)容已經(jīng)給大家介紹了很多。相信對于那些愛美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內(nèi)容可以好好了解下。
平常的時候多吃一些蔬菜和水果可以很好的促進(jìn)我們腸胃的蠕動，也可以讓我們體內(nèi)的毒素不至于堆積起來，是很多的朋友會覺得吃蔬菜和水果比較麻煩，那么在這個時候我們就可以做成混合的果蔬汁來飲用，這樣非常的方便，而且補充的營養(yǎng)也比較的全面，可以很好的解決便秘或者肥胖的一些問題。
果蔬混飲的做法：
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
混合果蔬汁一定要長期的進(jìn)行飲用，因為水果和蔬菜里面的一些膳食纖維，僅對于女性的皮膚會有非常大的好處，而且還可以輔助治療一些疾病，比如說喝胡蘿卜汁就可以幫助治療高血壓等一些疾病，又或者說是芹菜，幫助治療腸胃方面的一些問題。
芹菜是一種比較常見的蔬菜，但是有很多人都不喜歡吃芹菜，因為芹菜中含有一股中藥味，但其實芹菜的營養(yǎng)價值是非常高的，所以你平時可以將芹菜跟果蔬汁一起榨，然后再其中只當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿郏@樣就會好喝很多，而且還能夠讓你不錯過一種非常營養(yǎng)的食物，這樣就可以兩全其美了。
原料配方
芹菜300克蘋果250克檸檬半個 冰塊3塊
制作方法：
1.芹菜洗凈，切成小段。蘋果洗凈，去核，切成黃豆大小的塊。檸檬連皮切成3片(連皮的檸檬味道較好，且富有營養(yǎng))。
2.在玻璃杯內(nèi)放入冰塊。
3.先將連皮的檸檬放入組織搗碎機內(nèi)，搗碎出汁。其次再放入芹菜、蘋果搗碎成汁。然后用紗布過濾，注入盛有冰塊的杯內(nèi)。
4.若沒有組織搗碎機，可將芹菜用開水焯一下，切碎。分別將芹菜、蘋果、連皮的檸檬放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入盛有冰塊的杯中，攪勻飲用。
產(chǎn)品療效 對高血壓、糖尿病、肝臟病、腎臟病、腸胃病患者飲后均有裨益。
tips：
1、果蔬汁應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝，時間放長了不好喝。
2、不喜歡純果蔬汁味道的，可以放蜂蜜調(diào)味。
3、芹菜葉可以的味道稍微有點澀，不喜歡此味道的可以在榨汁前摘除。
功效：
芹菜含有對癌癥及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分;芹菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓、動脈硬化的功效;因為富含維生素U，能保護(hù)胃黏膜，防止胃潰瘍。
上面就是關(guān)于芹菜果蔬汁的做法，平時你可以經(jīng)常吃一些，而且相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解了芹菜的具體功效，那么你以后千萬不要再不吃了，如果你實在不喜歡這種食物的話也可以放一些其他你喜歡的水果，這樣就可以蓋住芹菜的味道，吃起來也會比較的有口感。
很多人都很喜歡吃水果，而且為了吃的方便，很多人還會嘗試一些新的吃法，比如做蔬果汁，蔬果汁是一種新型的吃法，家里如果有榨汁機，就能夠自己在家做，用不同的水果不同的蔬菜，加不同的調(diào)料，就能夠作出很多好喝的果汁，今天就教大家做幾個，比如苦瓜蘋果汁的做法。
苦瓜蘋果汁做法很簡單，首先把苦瓜和蘋果洗凈。蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。放入攪拌機內(nèi)，加入適量的涼開水。攪打2-3秒后倒出過濾。把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜，而且，果汁不能代替水果。寶寶5個月大時可以添加新鮮水果汁或水果泥，但不建議添加柑橘類及番茄類水果，因為這類水果容易引起孩子過敏。柑橘及番茄類水果在8個月的時候可以考慮添加，玉米類的食物同樣要在寶寶8個月以后才能添加。維生素C是可促進(jìn)鐵的吸收，有助于維持骨骼和牙齦健康，果汁中豐富的膳食纖維有助于寶寶的腸道健康，幫助寶寶好消化、不上火。寶寶吃過或喝過柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質(zhì)，暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。
平時即使多喝一些這種果汁是很好，因為里面有很多的營養(yǎng)，尤其是小孩子，嬰幼兒如果年紀(jì)比較小的話，不具備咀嚼水果的能力，把水果打爛了，做成水果汁，或者蔬果泥，直接給孩子吃，不僅方便她消化，而且吃起來很方便。
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