吃完早飯睡覺好還是不好？
養(yǎng)生運動好還是靜好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃完早飯睡覺好還是不好？”，相信能對大家有所幫助。
早飯，對于人來說，是一天中最重要的。如果不吃早飯，到上午差不多十點的時候，就會感覺自己頭腦不清醒，不是特別的舒服，同時會感覺到自己明顯的記憶力不集中。人們在周末不上班的時候習(xí)慣于多休息一會，起的會比較晚。有的人會吃完了早飯然后就躺回床上，睡個回籠覺。吃完早飯睡覺到底好不好呢？今天小編和大家一起來了解一下這個問題。
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早上6點到8點大腸蠕動迅速，最適合吃早餐了，但吃過飯最好簡單休息半小時左右，讓食物慢慢消化，如果馬上就睡覺的話，常委對食物的消化速度放緩，容易引起·腹部不適，消化不良，而且還會頭暈，四肢無力等不良反應(yīng)，所以最好不要吃過早飯馬上睡覺。
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重了胃的負擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。
如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃。
現(xiàn)在很多人都是由于自己的飲食不規(guī)律，經(jīng)常喝酒過量，導(dǎo)致了自己的胃部不舒服，當(dāng)出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象時候，一定要及時的到三甲醫(yī)院去咨詢并進行治療，不要拖成大病。剛吃完早飯最好還是不要立即睡覺，這樣會給胃部造成太多的負擔(dān)，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂。
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先刷牙還是先吃早飯，其實這個問題沒有科學(xué)依據(jù)，更沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，無論是先刷牙還是先吃早飯都是對的，這其實根據(jù)個人喜好來做就行，像有的人早晨剛起來不想刷牙，吃完早餐在刷牙也未嘗不可。所以人們就很疑惑，那么到底早晨起來先刷牙還是先吃早飯好呢？今天就給大家說一說。
這個答案沒有確切的回答，一千個哈姆雷特會有一千個回答。從科學(xué)研究角度出發(fā)，國外的學(xué)寫認為吃飯之前刷牙更好一些，然而國內(nèi)的學(xué)者認為這個沒有確切答案，說不清楚哪個習(xí)慣更好一些。但是，有個明確的回答就是，不管是飯前刷牙還是飯后刷牙都各自有自己的好處和壞處。
早起后飯后再刷牙會怎樣？
早上睡醒以后，口腔里會有很多的細菌。但如果這個時候不刷牙就去進食，很容易將口腔里的細菌帶入腸胃之中，但是刷牙以后，就會讓口腔里的細菌減少。有利于口腔清潔和干凈。
但是如果起床以后刷牙不吃飯，可以讓口氣清新，清除細菌，而吃早飯以后，口腔里又會有細菌，還需要再次清潔，多次刷牙，對牙齒又并不好。所以究竟是吃飯之前刷牙，還是吃飯之后刷牙，并沒有明確的答案。兩者之間的利弊各自存在，不能說出哪一種方法更好。
一般來說，早上睡醒以后，刷牙都目的就是為了清潔口腔，清除口腔里的細菌，并不會存在著早上睡醒刷牙會刺激腸胃的這一個說法，因為漱口水是不會喝進腸胃里的。
在飯后的刷牙的目的在于清除飯后的殘渣，所以，大家可以飯前刷牙，避免細菌伴隨著早飯進入胃里。之后，飯后用水漱一下口，這樣就可以消除口腔里的殘渣。
無論是飯前刷牙還是飯后刷牙，對身體都沒有多大的損害，只要每天按時刷兩次牙就好，一次是早上，還有一次是晚上。國內(nèi)外對刷牙的規(guī)定，并沒有很明確，有的人喜歡早上刷牙，有的人喜歡中午刷牙，還有的人喜歡晚上刷牙。
不管是大家喜歡是在飯前刷牙還是在飯后刷牙都是允許的，大家沒必要根據(jù)網(wǎng)上的一些言論來決定自己的生活習(xí)慣自己過的開心才最重要，并不是別人說的就是對的，適合自己的才是最好的。
所以如果喜歡在飯后刷牙的，就在飯后刷牙，喜歡在飯前刷牙的，就當(dāng)飯前刷牙。飯前刷牙和飯后刷牙，各有利弊。沒必要一定規(guī)定自己的生活習(xí)慣。
每個人每天都要吃早飯，但是很多人吃早飯的方式其實并不健康。關(guān)于吃飯有句俗語，那就是早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少。很多人都不太理解這句話的含義。很多人認為早上剛剛起來，應(yīng)該要做到早飯要吃飽，而不是早飯要吃好。那么，早飯到底是要吃好還是要吃飽呢?
早上要吃好，因為早上一餐是一天之中最重要的一餐，而且早上吸收比較好，晚上細胞都在修復(fù)，這個時候它們也需要吸收營養(yǎng)。但所謂的吃好并不是說要吃大魚大肉，而是吃營養(yǎng)豐富的就可以了，這樣一天下來才會精力充沛。影響到大腦細胞發(fā)育。所以一定要注重營養(yǎng)。
餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。
熱量供給要適當(dāng)早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){都是早餐中較好的營養(yǎng)搭配，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
吃飽和吃好其實也不矛盾，吃飽是第一位的，在飽的基礎(chǔ)上講究營養(yǎng)即吃好。但一般來說早餐以谷類麥類的食物為主，配以牛奶稀飯豆?jié){等，基本沒有配菜，所以營養(yǎng)方面較單一。中餐則不同，有了配菜可攝入的營養(yǎng)可以更全面一些。至于晚餐，從養(yǎng)生角度講，吃個七成飽就行了。
在人們的日常飲食當(dāng)中牛奶這種飲品是在餐桌之上非常常見的，尤其是在人們的早餐基本都會飲用牛奶，這種飲品不僅口感非常的好，還具有眾多對人體有益的營養(yǎng)價值，尤其是對于骨骼發(fā)育當(dāng)中的孩子非常的重要，但牛奶也是會變質(zhì)的。牛奶有泡沫好還是不好?
第一，牛奶有泡沫好還是不好?由于奶粉是采取新鮮液態(tài)奶、濕混加工而成，保證奶粉新鮮度，所以易產(chǎn)生泡沫。沖調(diào)奶粉時產(chǎn)生過多的氣泡，主要因為不正確的上下?lián)u晃，或搖晃的力量過大所導(dǎo)致。有、無泡沫是屬于一種物理現(xiàn)象，奶粉溶于水能生成穩(wěn)定的膠體溶液，由于溶液表面張力與粘度的緣故，攪動或沖調(diào)時會產(chǎn)生持久的泡沫。當(dāng)奶粉的品種不同時，其成分有所不同，形成膠體溶液的粘度和表面張力不同，當(dāng)表面張力與粘度較大時，形成的泡沫多且大，持續(xù)時間較長，反之亦然。
第二，另一方面，奶粉沖調(diào)所產(chǎn)生的泡沫又與水的溫度，容器的質(zhì)地，形狀，光潔程度，攪拌或震動的力度等諸多因素有關(guān)，所以也會有形成的泡沫不盡相同的現(xiàn)象發(fā)生。其實要沒有泡泡非常容易，就是加消泡劑或是物理方法處理。但嬰幼兒配方奶粉不允許添加消泡劑這些化學(xué)物質(zhì)。同一罐奶粉不同的沖調(diào)方式泡沫程度也會不同，不會影響奶粉品質(zhì)。
牛奶有泡沫好還是不好?有的奶粉泡沫就少，有的奶粉泡沫就多，其實這個無所謂的奶粉好壞鑒別方法：首先,用手捏住奶粉包裝袋摩擦，真奶粉質(zhì)細，會發(fā)出"吱吱"聲，而假奶粉拌有糖，會發(fā)出發(fā)"沙沙"聲。其次，真奶粉呈天然乳白色，而假奶粉顏色較白，細看呈結(jié)晶狀，或呈漂白色。再者,真奶粉聞起來有特有奶香味，而假奶粉乳香味很弱或者無味。在識別中,我們 還可以采取品嘗的方式，真奶粉細膩發(fā)粘，溶解慢，沒有糖的香味，而假奶粉入口即化，不粘，有香味。
核桃對于很多人來說之所以不愿意吃，就是因為核桃的外殼實在是太堅硬了，如果不是有專業(yè)的工具，恐怕自己的手都要破皮了。其實現(xiàn)在有很多核桃都是已經(jīng)開口的，不需要花費多大力氣就可以捏開，就算力氣小的女孩子也是可以很輕松的捏開，這樣就可以品嘗里面的美味了。那么，吃濕核桃好還是不好?
一、核桃的營養(yǎng)價值
核桃營養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。據(jù)測定，每百克含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿卜素30微克，維生素E43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克人。就營養(yǎng)成分比較來說，核桃營養(yǎng)價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，(1斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值)肉類的10倍。核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。
二、核桃的保健功效
核桃仁在增進人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養(yǎng)皮膚等功能。據(jù)有關(guān)資料記載歷史上有許多老壽星和素食家也是把食用核桃作為養(yǎng)生修顏的主要果品。近幾年有些癌癥患者，經(jīng)常食用核桃，或核桃仁加工的付食品，明顯有控制癌擴散的積極效能;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又證明，經(jīng)常食用核桃有降低血液中膽固醇和軟化血管的作用。
核桃是食療佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)極易被人體吸收。它所含的蛋白質(zhì)中含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦神經(jīng)的營養(yǎng)極為有益。不管是身體好的人還是身體不好的人，經(jīng)常吃些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。核桃具有獨特的滋補、營養(yǎng)、保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認為核桃有溫肝、補腎、健腦、強筋、壯骨的功能，常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈，增進食欲，烏黑須發(fā)，而且還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結(jié)石等。
1、促進血液循環(huán)：核桃能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、改善消化系統(tǒng)功能：核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發(fā)生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。
在很多人的眼里，平時吃辣椒對皮膚是不好的，有些人經(jīng)常吃辣椒往往會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)痘痘的癥狀表現(xiàn)。但是很多四川和重慶的女性是比較能吃辣的，他們的皮膚也是比較不錯的，所以說適度的吃辣椒一般對于皮膚的影響并不是特別的大，也關(guān)鍵在于身體體質(zhì)，平時適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，還有保健身體的作用。
吃辣對皮膚好還是不好
很多人會覺得四川和重慶地區(qū)的美女非常的好，這好像和她們經(jīng)常吃辣的東西有關(guān)，但是有些人吃完辣的不僅皮膚沒有變好，反而長了很多痘痘。那是因為處于四川重慶地區(qū)的人從小就吃了很多，辣椒里含有豐富的維生素C，可以對皮膚起到作用，所以吃辣對皮膚是有一定的好處的，但是對于油性膚質(zhì)的人來說吃辣長痘會嚴重，使皮膚變差。那么，如果經(jīng)常吃辣會怎樣呢？
1.幫助消化
吃辣會對口腔和腸胃產(chǎn)生刺激，促進消化液分泌，我們在吃辣的時候會覺得很爽，很想吃更多的東西，就是這個原因。但是有些腸胃不適的人吃完辣的肚子會不舒服，這些人群是不適合吃更多的辣的。
2.降血糖
有研究表明，辣椒里含的辣椒素能夠起到降低血糖的作用，可以經(jīng)常吃辣的人能夠有效的降低血糖。經(jīng)常吃辣椒還可以降低血脂，對于預(yù)防疾病也可以起到一定作用。
3.減肥
相信很多女孩子都非常想要減肥，吃辣確實可以辦到。辣椒里含的某種物質(zhì)能夠促進新陳代謝，吃辣的時候很多人都會流汗，有一種酣暢淋漓的感覺，覺得脂肪都在燃燒。如果能夠適應(yīng)經(jīng)常吃辣的女性，多吃辣有助于減肥，當(dāng)然減肥不只是吃辣，還要均衡飲食和適當(dāng)運動。
4.禁忌事項
吃辣雖然有很多好處，但是也有一些負面作用，對于一些不適或者痔瘡患者，不建議經(jīng)常吃辣的。吃太多辣也容易，適當(dāng)適量的吃辣才是正確之道。
我們知道早餐是非常重要的，很多朋友由于工作和環(huán)境的因素往往每天都不吃早餐，這樣的做法是很不科學(xué)的，我們早餐有很多種選擇，既可以吃粥和面，也可以吃一些粗糧，此外早餐吃水果也是不錯的選擇，例如我們早餐吃香蕉不但可以帶來營養(yǎng)而且還能起到很好的保健功效。
1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。
2.早餐時喝杯橙汁，同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C，因此一杯橙汁可以補充大量養(yǎng)分。
3.另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體負擔(dān);不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。
4.要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當(dāng)身體感到壓力時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NpY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。
在上面的文章里面我們強調(diào)了早餐的重要性，我們不但一定要吃早餐而且早餐還必須吃好才行，上文詳細介紹了早餐吃香蕉能帶來的諸多好處，希望上文介紹的信息對大家有用。
每天早上我們起床后總是急急忙忙的，早餐也就隨便應(yīng)付一下就可以了，但是大家要知道，早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！钡牵S多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會下降。那么早飯吃什么好呢？
早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，適量攝進一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆?jié){燒餅油條，在營養(yǎng)上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小米或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質(zhì)。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆?jié){燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。最后以水果結(jié)束，最為理想。
我們大家盛洪在這個緊張忙碌的世界，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口作為不吃早餐的理由，要知道這樣是不正確的，長時間這樣還會導(dǎo)致各種各樣的疾病的到來。所以為了我們的身體，一定要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。多吃一些對身體好的食物。以清淡、營養(yǎng)均衡、能量不要過高、水分充足為主要原則，進行合理的早餐膳食搭配即可。
現(xiàn)在，人們對于自己的健康越來越重視，所以即使再忙，早上也是會吃早餐的。吃早餐對于人體保持健康是非常有益的。不僅有助于大家保持良好的精神狀態(tài)，而且也可以暖胃，對腸胃起到調(diào)理的作用。有些人在吃了早飯之后還會吃蘋果。那么，早飯后吃蘋果到底好不好呢？
一、早餐后吃蘋果好嗎
吃水果要選擇時間是對的，早晚吃水果對人體均有益，但了解什么樣的水果應(yīng)該什么時候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯后食用，餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。蘋果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。但是如果餐后馬上吃蘋果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
所以早餐后吃蘋果是好的，但是應(yīng)該在早餐后半小時后才開始吃蘋果，這時候吃蘋果對身體的好處是最大的。
二、吃蘋果對于人也有很多的好處：
1、保護口腔
吃蘋果的時候如果細嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細菌殺死99%
2、降血壓
高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。
3、減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞，深得減肥人士的喜愛。
4、抗癌
現(xiàn)在空氣污染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力。
水果中富含的維生素以及其他的微元素是人每天所必須的營養(yǎng)，所以每天都保證適量水果的攝入的好處非常豐富，又可以保證身體的健康發(fā)育又可以提供飽腹感來減少對其他食物的攝入來達到減肥的效果，而人在一天中早上吃水果的好處又各位明顯，所以很多人在早餐后都會吃一個蘋果，所以對于早餐后吃蘋果好嗎的答案顯然不言而喻了，在這也希望大家能每天保持健康的飲食習(xí)慣，從而保持健康的身體。
很多人都沒有吃早飯的習(xí)慣，這樣對自身健康是沒有任何幫助的，一天當(dāng)中早飯是很主要的，這樣對人體所需的營養(yǎng)，都是有著很好的補充，不過要注意的是，在對早飯食物選擇上，也是要正確進行，對一些油膩、辛辣的時候，也是要減少選擇，那早飯吃什么好呢?
很多人對早飯吃什么好都不是很了解，所以對早飯具體可以選擇什么樣的食物呢，都是可以根據(jù)人群種類進行選擇，使得吃的時候，對人體健康也是有著很好的幫助。
早飯吃什么好：
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好。
通過以上介紹，對早飯吃什么好呢，都是有著很好了解，以上食物都是不錯之選，不過早上不要空腹選擇牛奶和豆?jié){，很多人都喜愛空腹喝，這樣對身體健康，也是有著一些損害的，對這些也是要進行注意的。
早飯一定要吃飽，吃好，要講究用材。因為寶寶正處于一個發(fā)育期，成長階段營養(yǎng)一定不能落下。許多家長因為現(xiàn)在都要上班，來不及給寶寶準(zhǔn)備早餐，就會隨便應(yīng)付，這是絕對不允許的。不僅僅是要吃飽，而且要會科學(xué)營養(yǎng)的搭配早餐。今天就給大家介紹一下寶寶早飯吃什么好。
對處于生長發(fā)育旺盛期的兒童來說，早餐一定要“吃飽、吃好”?，F(xiàn)在許多家長往往因為早晨時間匆忙，來不及為寶寶認真準(zhǔn)備早餐，或因為缺乏營養(yǎng)知識，不會為寶寶科學(xué)地安排早餐。由于寶寶的胃容量有限，上午的活動量又比較大，所以早晨這頓飯尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好，并不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細越好，而是應(yīng)該進行科學(xué)搭配。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，科學(xué)的寶寶早餐應(yīng)該由三部分組成，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。比如：現(xiàn)在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆?jié){等，這樣看起來似乎是吃飽吃好了，實際上也有其不科學(xué)的地方，營養(yǎng)搭配不夠均衡。
寶寶食譜推薦肉松炒時蔬，·黃金蝴蝶蝦，牛奶木瓜泥，鮮橙煎牛排，紅糖紫淮山，什錦豆腐羹，三鮮玉米羹，栗子扒白菜，脆皮花生米。
舉例來說光喝牛奶吃雞蛋還不夠，這里已經(jīng)有了脂肪和蛋白質(zhì)，但缺少碳水化合物，即提供熱量的淀粉類食品，如果除牛奶雞蛋外再吃幾片面包營養(yǎng)就全面了。油條加豆?jié){的早餐缺少蛋白質(zhì)，應(yīng)該加一個雞蛋。只吃饅頭咸菜的早餐就更不科學(xué)了，倒不如做一個雞蛋下掛面更好些。
總之父母必須重視科學(xué)安排寶寶的早餐，如果寶寶早餐吃不好，營養(yǎng)和熱量不足，長期下去會影響寶寶的身體發(fā)育和精神面貌。
寶寶食譜推薦肉松炒時蔬，黃金蝴蝶蝦牛奶木瓜，鮮橙煎牛排，紅糖紫淮山，什錦豆腐羹，三鮮玉米羹，栗子扒白菜，脆皮花生米。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。而且，兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。
兒童的早餐：
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
大家應(yīng)該都知道早餐在一天之中的重要性，早上吃什么食物直接關(guān)系到腸胃等器官的健康，能夠影響到人的精神和活力，所以如何安排早餐就顯得極為重要了。接下來小編就要推薦一些適合在早晨吃的食物，大家可以以此作為參考，以便能為自己和家人制定出合理健康的早餐計劃。
早上，人的消化系統(tǒng)功能還沒有完全調(diào)動起來，因此，早餐是否容易消化和能否調(diào)動食欲非常重要。尤其是主食，盡量不要用油炸或者燒烤食品，當(dāng)然，可以偶爾吃一次油條、油餅等食物。通常經(jīng)過發(fā)酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，所以最好是吃這類食物，比如豆沙包和小米、大米等粗糧粥、全麥面包和綠豆粥、玉米金銀卷和百合山藥粥、麻醬花卷和枸杞燕麥粥，都是較好的組合。另外水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香豬肝等都是極好的選擇。酸奶、純牛奶和奶酪等乳制品更易于消化，而且納豆、豆腐、腐竹、豆?jié){等大豆制品也是不錯的食物。
同時還可以選擇吃一些新鮮的、深顏色的蔬菜水果，比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍、素炒西蘭花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。這幾類食物也可以混搭組合，比如胡蘿卜絲炒雞蛋、酸奶拌草莓粒、彩椒紫甘藍拌豬肝等。如果早上時間比較倉促，吃上幾塊蘋果或橙子等一類的水果也可以。
這篇文章幾乎涉及到了各方各面適宜作為早餐的食物，一般可以滿足不同口味人群的需求，所以以后在吃早餐時可以按照小編的建議來選擇。另外，小編還要提醒經(jīng)常不吃早餐的朋友們，一定要盡快改掉這一不良習(xí)慣，以免傷害到身體。
? ?一日三餐對于大家每個人都是非常重要的事情，如果我們不好好的對待每天的飲食的話，身體就會受到很大的影響。而早餐對于大家的健康更是相當(dāng)重要的，不吃早餐的話容易受到胃病的侵害。而有的人早飯的時候喜歡吃泡飯，但是現(xiàn)在大家擔(dān)心這樣的話會不會對身體有影響。那么，經(jīng)常早飯吃泡飯好不好呢？對此請看下面的具體的解答。
? ?俗話說“湯泡飯，嚼不爛”。我們吃進的食物，首先要在口腔中進行初步消化處理。堅硬的牙齒將大塊食物切、磨成細小粉末和顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分攪拌混合，唾液中的淀粉酶使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進一步消化吸收。
? ?人吃固體粉狀食物時咀嚼時間越長，唾液分泌量也就越多，有利于潤滑和吞咽食物。湯和飯混在一起吃，形成半流體狀，咀嚼需要的時間短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼爛，就同湯一起咽進胃里去了。這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有刺激，胃和胰臟等產(chǎn)生的消化液就不多，并且還被湯沖淡，使吃進的食物不能很好地被消化吸收。
? ?許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因為經(jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負擔(dān)增加了許多。
? ?同時，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
? ?經(jīng)常早飯吃泡飯好不好呢？經(jīng)常吃泡飯的話，對于身體是不太好的，因為泡飯基本上不需要充分的咀嚼就咽下去了，這樣的話會增加腸胃的負擔(dān)，長期的話也會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的情況。因此希望大家每天早餐的時候，不要飲食過于的單一，飲食更豐富一些比較的好。
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