吃完早飯多久可以跑步
早飯養(yǎng)生知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃完早飯多久可以跑步》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在人們對于自身的身體健康越來越關(guān)注，因此早上開始晨跑的人數(shù)也是越來越多了。有些人習(xí)慣于吃早飯之前跑步，也有些人習(xí)慣于吃完早飯之后跑步。大家都知道，吃完早飯后食物在胃里需要消化，是不能夠馬上跑步的，不然會被胃造成很大的傷害。那么，吃完早飯后多久可以跑步呢?
一般來說，在吃完飯后，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之后，腸道需要有比較多的血液供應(yīng)，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運(yùn)動的話，可能會讓一部分血液到運(yùn)動系統(tǒng)里面去了，會造成消化不良這樣一些表現(xiàn)，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)是一般的中年人，若運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。
早飯后如何運(yùn)動
首先，飯后半個小時：在這半個小時內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人一起進(jìn)行早飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
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排便是人體排出食物殘渣和有毒物質(zhì)的正常手段，排便過多和排便不暢都是很令人煩惱的事情。正常的情況下，人們吃進(jìn)肚子里的食物，會在胃里和小腸里消化很久才會變成廢物排出體外，這個消化吸收進(jìn)而排泄的過程是很漫長的。如果有人剛吃完早飯就想大便的話，這是不正常的現(xiàn)象。那么，吃完早飯就想大便是怎么回事呢?
1.個人排便習(xí)慣使然
如果是餐后由于習(xí)慣或胃腸道的壓力產(chǎn)生了便意，且大便形狀都正常，那就無所謂好壞，只是個人排便習(xí)慣不同而已。飯后誘發(fā)胃腸道的蠕動反應(yīng)，引起的排便的反射，習(xí)慣成自然了。
2. 脾虛胃弱引起
脾氣虛引起來的表現(xiàn)，脾虛胃弱，消化系統(tǒng)功能下降，腸道失約，就會造成消化不良，大便次數(shù)增多的表現(xiàn)。
可適當(dāng)服用調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動藥物，治療期間飲食要注意清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃易消化的食品，忌食油炸和辛辣刺激的食品，平時注意腹部保暖。
3.慢性結(jié)腸炎
如果飯后便意很急，而且還伴有腹痛，小腹墜脹等癥狀，糞便多為糊狀，可有粘液，那就可能是結(jié)腸功能紊亂和慢性結(jié)腸炎的表現(xiàn)。該病是一種功能性的疾病，特點(diǎn)是病情呈慢性經(jīng)過，但對體質(zhì)無明顯影響。雖有腹瀉，但大便檢查常無明顯炎癥或其他異常改變。
針對這種情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證論治下進(jìn)行中藥治療，同時飲食上以清淡為主，多吃瓜果蔬菜。
在日常生活中對于愛美的人來說，減肥一直都是最為關(guān)心的問題，現(xiàn)代人也越來越重視健康，很多人平時都喜歡運(yùn)動，跑步是大家平時最為常見的一種運(yùn)動，跑步對于身體健康來說，好處是很多的，在減肥的同時，還可以提高身體的免疫力，兩全其美，對于通過跑步減肥的人來說，跑步多久體重才能下降呢?
跑步多久體重才能下降?
一般來說至少需要一個月以上體重會有些變化，但是不是很明顯的，就需要每天都堅持著啦，這樣慢慢地堅持下來肯定會減掉小蠻肉的。還會存在一種現(xiàn)象就是有的人體重沒降反而升高了，這是不需要擔(dān)心的，剛開始跑步也是在調(diào)理你的身體的一些機(jī)能，只要堅持就沒問題。
其實跑步這項運(yùn)動是非常好的一種減肥方法，在跑步減肥的過程中，也需要注意一些其他的來更好的達(dá)到瘦身的要求，達(dá)到滿意的效果。在運(yùn)動時也要搭配好飲食，少吃些油膩的食物，多吃些清淡的，最好每天都吃雞蛋，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，少喝咖啡這類的飲品，而且最好也要有正常的睡眠時間，少熬夜。對于一些男性同胞們，要少抽煙喝酒。不要暴飲暴食，這樣的話一切努力都白費(fèi)。雖然說運(yùn)動量越多，減肥效果越好，但是也不要過度的運(yùn)動，這樣你的身體是接受不了的，甚至?xí)Φ缴眢w健康。所以適量的跑步運(yùn)動搭配上平衡的膳食，減肥效果會更好。
想要跑步減肥，最重要就是這個久字，想要跑步減肥一般最少要堅持一兩個月以上，為什么這么說呢?因為跑步減肥是一個比較漫長的過程，每天堅持跑步減下來的脂肪是非常少的，只有每天堅持持續(xù)幾個月以后，量變才能達(dá)到質(zhì)變，我們的體重才會明顯的下降，如果你要只跑步一兩天，一兩個星期，根本就看不出來什么區(qū)別?？赡苡械娜嗣刻斓讲賵錾狭镞_(dá)幾圈，結(jié)果過了一兩個月，他們就嚷嚷，為什么我的體重還沒下降，于是他們就抱怨運(yùn)動，說那都是騙人的。其實想要跑步減肥強(qiáng)度非常的重要，每天最少運(yùn)動30至40分鐘，大家不要覺得這很多，其實對于那些堅持跑步，兩三個月的人，跑三四十分鐘是極其正常的事情，所以你想要跑步減肥強(qiáng)度也非常重要。
體重降低的總原則為熱量消耗大于熱量攝入。通過跑步運(yùn)動增加身體熱量消耗，再通過控制熱量攝入讓身體持續(xù)處于熱量負(fù)平衡的狀態(tài)，久久而久之身體體重就會得道控制。
說到減肥方式，很多人會選擇跑步。簡單、方便，你只需要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)空余時間，就能充分燃燒多余的卡路里。然而這并不意味著一旦開始跑步，你的體重就開始下降，減重也并不是“跑量的等量代換”這么簡單，甚至還是有不少人發(fā)現(xiàn)：跑步之后他們不但沒有成功減肥，反而還長了不少肉。其實，這種現(xiàn)象非常常見。并不是說跑步?jīng)]有辦法幫助你減肥，而是一些細(xì)節(jié)錯誤讓你的運(yùn)動成果功虧一簣。
如果是產(chǎn)后減肥的話還是需要注意很多事情的，有一些減肥方法是不可取的，如果是隨意減肥的話肯定是會給女性朋友們的產(chǎn)后恢復(fù)造成非常大的影響，那么這個時候是可以采用運(yùn)動鍛煉的方式去減肥的，比如說跑步減肥，這種方法還是比較常見的，而且也不會去損傷到自己的身體狀況。
跑步機(jī)速度及時間：
開始跑步時可以給自己設(shè)定目標(biāo)，不要一下就跑那么長時間一個是堅持不了。還有就是容易受傷;速度也是6.8就可以，慢慢調(diào)快步速;
開始可以先用6.8速度跑5分鐘，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分鐘;
兩次后還用6.8速度增加跑10分鐘，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分鐘;
以此類推直到能跑40分鐘后在慢慢加上速度就可以了;
平地跑速度及時間：
跑步過程可以和跑步機(jī)上一樣;
跑步減肥最佳的時間段是早上，因為早上跑步不僅能夠幫助進(jìn)入工作狀態(tài)，另外空腹進(jìn)行跑步，身體還沒來得及從早餐中獲取能量，但是為了保證身體需要，就會在跑步過程中調(diào)動脂肪來維持身體需要哦。
跑步減肥法3要原則二：跑完喝果汁
專家建議跑完步后喝些果汁來代替白水或運(yùn)動飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動后的等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧!
跑步減肥法3要原則三：精挑跑步鞋
別隨便套上雙運(yùn)動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護(hù)。
此，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時足部更容易1內(nèi)翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內(nèi)側(cè)是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時，更需要準(zhǔn)備一雙好鞋。
跑步減肥法3不要原則一：不要天天跑
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
跑步是非常好的一種運(yùn)動健身的方法，它不但能夠提高身體的免疫力，而且還有很好的減肥的作用，跑步屬于全身性的健身的一種方法，它能夠?qū)θ淼闹具_(dá)到很好的代謝的作用，平時只要堅持跑步就能達(dá)到很好的減肥效果，當(dāng)然在跑步的時候也一定要了解一些注意事項，避免一些運(yùn)動性的損傷。
跑步能減肥嗎多久見效
第一：跑步減肥一般要多久才能見效?
當(dāng)我們開始減肥的時候，總是希望越早見到效果就越好。那么跑步減肥的話要多久才能夠收到成果呢?其實跑步減肥要多久才能見效的這個問題沒有一個確切的答案，因為我們每個人本身的體重基數(shù)就不一樣了。
體重基數(shù)大的人那么減肥的速度也就會快一些，而體重基數(shù)比較小的人就比較難以減掉身上的贅肉，所以減肥的成果收獲時間也會慢一點(diǎn)。而且我們每個人跑步的時間也是不一樣的，如果你跑步的時間比較久，例如每一次跑步都在一個小時以上然后一個星期里有四五天都是在跑步的話，那么你減肥的速度肯定就會比較快了。
大概三個月左右，身體就可以有明顯的瘦身變化了。而如果你跑步的時間比較短，那么可能效果就不會明顯，可能要半年或者是一年以上才有可能看到自己慢慢的變瘦了。
第二：什么時間段跑步的效果會比較好呢?
通過跑步來減肥所能夠收到成效的時間根據(jù)每個人本身的條件以及跑步時的情況有所不同，而我們在什么時間段來跑步其實也是會影響著我們減肥的速度的。那么什么時間段跑步有助于減肥呢?
可能有些人會覺得在早上跑步對身體比較好，而且也有利于減肥吧?但是小編要告訴你，如果你這樣想的話，那就錯了。
早上的時候空氣其實也沒我們想象的那么好，因為植物在早上的時候會釋放大量的二氧化碳，如果我們在跑步的時候吸入過多的二氧化碳的話，對身體來說其實是不利的。
所以小編推薦大家在傍晚4點(diǎn)到5點(diǎn)這個時間段來進(jìn)行跑步，因為這個時候我們身體新陳代謝的速度是比較快的，通過跑步就可以比較有效的燃燒脂肪。
第三：跑步后要注意什么?
當(dāng)我們跑完步的時候需要做些什么呢?那就是要注意拉伸。因為我們跑完步后，腿部的肌肉是十分緊繃的，只有通過做拉伸把肌肉放松下來才不會導(dǎo)致第二天起來腿部疼痛。
每一個人選擇跑步的目的都是不一樣的，有些人選擇跑步是為了排毒養(yǎng)顏，而有些人選擇跑步是為了運(yùn)動減肥。與其他減肥方法比較起來，跑步減肥的效果確實要顯著許多，并且也是一項非常健康的減肥手段?？墒桥懿綔p肥所達(dá)到的效果并不是一朝一夕之內(nèi)就能看見的，因此跑步大概要堅持多久才能夠達(dá)到瘦身目的呢?
每天堅持跑步的人并不在少數(shù)，但是靠這個瘦下來的人卻沒有那么多，有些人每天晚上慢跑，堅持了一兩個月，但是體重一點(diǎn)變化都沒有。
這是因為他們的減肥計劃不夠科學(xué)，只注重了運(yùn)動，而沒有控制飲食攝入的問題。所以減肥效果很差，甚至根本瘦不下來。
控制飲食也是我們經(jīng)常聽到的一個詞，那么什么是控制飲食，很多人都理解為少吃一點(diǎn)，或者吃清淡的飲食。這些都是誤解了控制飲食的含義。
控制飲食，重點(diǎn)在控制上，控制吃進(jìn)去的食物的種類，而不是一味地減少飲食量，更不是餓肚子。健身減脂，從來都是一件為身體健康考慮的事。
如果是犧牲了身體健康換來的體重的下降，并不是健身的本意。所以，控制飲食，并不是說挨餓，而是科學(xué)的、有節(jié)制的選擇食物種類和量。
簡單說就是，我們在減少飲食攝入的總能量的前提下，保證自己不挨餓。這就需要我們在食譜中增加低能量的食物，減少高能量的食物，以達(dá)到能量攝入下降的目的。
每天堅持跑步，有很多人也確實瘦下來了一些，但是一旦停止跑步，很快又胖起來了。
我們在做長期有氧運(yùn)動的時候，身體中的肌肉類型會發(fā)生變化，會從以力量為主的白肌轉(zhuǎn)化成以耐力為主的紅肌。
而紅肌的體積和質(zhì)量都比白肌小很多，所以長期做有氧運(yùn)動的人，身體基礎(chǔ)代謝都不會特別高，但是為了維持運(yùn)動時的能量需求，他們還是會吃很多食物。
一旦不再參與有氧運(yùn)動，身體中過多的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存起來，這就是很多人減肥反彈的原因。
所以想要減肥，不要每天只堅持做有氧運(yùn)動，而是在偶爾的有氧運(yùn)動和飲食控制的前提下，還要做一些力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練可以幫助我們身體內(nèi)的肌肉含量上升，而肌肉含量比較高的人，身體的能量代謝速度比較快，也更不容易長胖，還能幫助加快減肥速度。
如果非要通過跑步減肥，那么也要選擇足夠的強(qiáng)度和運(yùn)動時長。一般來說，只有把心率控制在一定程度，身體上的脂肪消耗速度才會比較快。
而且還要連續(xù)跑至少半個小時，讓身體中的糖原大量消耗，這樣才能大幅度增加脂肪消耗速度。
跑步是一項老少皆宜的運(yùn)動，對于大家保持身體健康非常有幫助。根據(jù)自己的具體情況，大家選擇的跑步的時間也都是不一樣的，所以從早到晚都有人在跑步。但如果跑步的時間不對的話，不僅起不到鍛煉的效果，甚至還會損害自己的健康。那么，到底應(yīng)該吃完飯跑步還是跑完步吃飯呢？
飯后跑步或運(yùn)動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)：
1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。
前三種情況在運(yùn)動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進(jìn)行。
飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。
人的身體，一旦免疫力下降，那么就會生病，這個時候，我們就需要服用一些藥物以此來對抗疾病。而有些食物是可以降低藥物的藥性，也就是我們說的解藥。那么吃完藥之后，我們可以吃芋頭嗎?對于藥性有影響嗎?下面一起來看看。
吃完藥可以吃芋頭嗎
吃完藥是可以吃芋頭的。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每次我們拿藥的時候，醫(yī)生都會說，這個要飯后吃，這是因為，有些食物，會降低藥性，所以就只能放在飯后食用了。但是芋頭卻沒有降低藥性的功效，所以我們也不必?fù)?dān)心。日常生活中常見的解藥食物有綠豆、茶、牛奶等，所以想要快快地痊愈，那么就在飯前吃藥。
芋頭的營養(yǎng)價值是很豐富的，但是生的芋頭是不能食用的，它是含有毒物質(zhì)的。所以在吃的時候，一定要經(jīng)過高溫烹飪，而且還不能吃的太多。吃的太多又會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。
我們要秉承吃多少買多少的原則，不浪費(fèi)糧食，芋頭是不容易保存的，放在冰箱中也是不易保存的，所以一定不能買多。
芋頭會讓手癢嗎
芋頭是會讓人手癢的。因為生的芋頭是有一些毒素的，我們在將芋頭的外皮去除的時候，它的表面就會有一層黏滑的液體，我們在洗芋頭的時候，那種感覺分外的明顯。正是這種液體導(dǎo)致了我們皮膚瘙癢。并且芋頭中還含有生物堿、皂角素，這些物質(zhì)都會刺激到皮膚，那么皮膚就會有過敏癥狀出現(xiàn)。
之所以手會癢，是因為芋頭中的生物堿、皂角素，但是這兩種物質(zhì)是懼怕高溫的，所以當(dāng)手癢的時候，我們可以將手用熱水熱捂一會兒，那么瘙癢的感覺就會慢慢地減輕。同時芋頭是堿性的，那我們就用酸性中和它，那就是家里的醋了，用醋洗手也是可以緩解癥狀的。如果情況嚴(yán)重，那么就只能就醫(yī)了，不可拖延。
其實想要很好的預(yù)防手癢，有一種方法是最簡單的，那就是戴著塑膠的手套進(jìn)行洗芋頭，液體就不會沾染上了，為了更好的預(yù)防手癢，還可以事先將手沾染上一些醋，那么就不會出現(xiàn)這種情況。
吃完藥之后是可以放心是芋頭的，對于藥性沒有任何威脅。但是芋頭很容易造成手癢，所以在處理的時候，我們應(yīng)該戴著一次性手套，以此避免瘙癢。
夏秋季，葡萄和柿子都已經(jīng)成熟，它們兩都是很美味的水果，營養(yǎng)價值也很高，而且價格也不貴。在生活中，很多食物都是不可以一起吃的，不小心的話就會引起拉肚子。很多人吃水果時都喜歡弄一個水果拼盤，有時就把柿子和葡萄放在一起。那么吃完柿子后可以再吃葡萄嗎？
葡萄和柿子一起吃不會相互作用，而且各自的營養(yǎng)都可以被人體吸收利用，而且一起吃的好處也有不少，適當(dāng)食用具有安神、保護(hù)心血管、降膽固醇、潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、補(bǔ)腎益精、利尿消腫、促進(jìn)消化、補(bǔ)中益氣、潤腸通便、緩解疲勞、養(yǎng)肝、降血壓、增強(qiáng)食欲、祛痰、生津止渴等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解口干舌燥、咳嗽、便秘、心臟病、小便不暢、尿道炎、神經(jīng)衰弱、動脈硬化、失眠、支氣管炎、疲勞過度、冠心病、食欲不振、膀胱炎、高膽固醇癥、痰多、高血壓、氣血不足、消化不良、咽喉腫痛、脾胃虛弱、腎虛、便血等不適病癥。
葡萄雖然營養(yǎng)價值很高，但是食用禁忌同樣不能忽視，葡萄有幫助排泄的功能，但是如果患有腹瀉癥狀的患者，則最好不要吃葡萄，以免病情加重。葡萄中含有較多的酸性食物，一次性吃太多很容易腐蝕牙齒，而且吃完后需要及時漱口或刷牙，以免對牙齒健康不利。葡萄不可與牛奶一同食用，葡萄中的酸性物質(zhì)會是牛奶中的蛋白質(zhì)沉淀，會導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)價值降低，而且還容易引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。葡萄中含有較高的糖分，因此糖尿病、高血糖患者不可食用葡萄，以免血糖升高導(dǎo)致病情加重，普通人也不可食用太多的葡萄，以免出現(xiàn)尿糖癥狀。
吃柿子時同樣有需要注意的禁忌，柿子不宜與魚、蝦、蟹、牛奶等高蛋白食物一同食用，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀，不利于人體吸收，從而導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低。柿子中含有較多的鞣酸，食用后會由部分果膠、酸性物質(zhì)殘留在牙齒縫隙里，如果不及時清理容易形成齲齒，因此吃柿子之后要及時漱口或刷牙。柿子皮不可食用，柿子中的大部分鞣酸都聚集在皮上，食用大量的鞣酸容易產(chǎn)生結(jié)石，對健康不利。柿子不宜空腹食用，因為胃酸會與柿子中的果膠、鞣酸等成分反應(yīng)，產(chǎn)生大小不等的硬塊，而且隨著時間推移這種結(jié)石硬塊會越來越大，嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)健康。
柿子富含很多種營養(yǎng)元素，柿子可以改善便秘，止咳，還可以降低血壓，雖然柿子有這么多好處，但柿子不可以空腹吃，還有一些食物是不可以跟柿子一塊吃的，對于吃完柿子可不可以吃蘋果這個問題很多人比較糾結(jié)，擔(dān)心吃了柿子后再吃蘋果會對人體造成不良影響，吃完柿子可以吃蘋果嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃完柿子可以吃蘋果嗎？
吃柿子的注意點(diǎn)，包括空腹不能吃,不能與海鮮一起吃，不能與紅薯一起吃，其他的沒有什么禁忌，所以可以與蘋果一起吃。
二.生吃柿子的脫澀方法
1、與成熟水果同一放置：把柿子放到容器當(dāng)中排好。如果柿子的數(shù)量不多，可選擇1-2個成熟的水果放到容器中，比如蘋果、梨、香蕉等。密封容器，放置一周左右時間差不多就可以食用。
2、白酒擦拭法：準(zhǔn)備一小碗白酒，一塊布。用不沾白酒均勻涂抹到柿子身上，然后將柿子放到密封的容器中進(jìn)行存放一個星期左右。這樣青澀的柿子就會變得軟甜可口，不會出現(xiàn)青澀的味道，注意不要放得時間過長。
3、熱悟法：生柿子還可以通過熱捂法將其捂熟。將柿子放到溫度在40~50攝氏度的地方一個星期左右，生柿子就會變熟，不過這種方法會很慢并且有時候效果不是很好，不過很簡單。
三.柿子有多種吃法
甜柿子可以直接生吃，不過生柿子通常很澀，不能直接生吃，要經(jīng)過一定的人工脫澀手法，才能食用。脫澀的方法有很多，可以將柿子放置一段時間，和用溫水或石灰水浸泡等方法。除鮮食外，柿子整個曬干之后可以制成柿餅，易于保存，口感甜膩。另外，柿子也可以作為食材，制作餅干和果脯等。
四.柿子的營養(yǎng)價值
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子不僅營養(yǎng)豐富，且醫(yī)學(xué)價值也很高。柿子含有豐富的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用;柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效。另外柿子葉煮水喝，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓。
香蕉是我們生活中很常見的水果，不僅營養(yǎng)豐富，而且口感非常好，深受人們的喜愛?，F(xiàn)在人們的飲食健康意識非常強(qiáng)，在吃香蕉的時候，也會有一些擔(dān)心，害怕會出現(xiàn)類似食物相克的現(xiàn)象，特別是跟同樣很常見的啤酒相克。那么，吃完香蕉可以喝啤酒嗎?下面咱們就來看看吧。
香蕉與啤酒互不相克，吃完香蕉可以喝啤酒。
香蕉的營養(yǎng)價值：
1，香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2，香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
啤酒的營養(yǎng)價值：
啤酒含有17種氨基酸，其中，人體必需氨基酸有7種，僅缺賴氨酸。特別是采用下面發(fā)酵法工藝生產(chǎn)啤酒，其氨基酸含量比上面發(fā)酵法工藝更高。另外，啤酒中幾乎不含有脂肪，不會引起血液的脂含量升高。
香蕉不可和牛奶一起吃，會中毒 香蕉不可和酸牛奶一起吃，易產(chǎn)生致癌物。 晚上不可吃西瓜和香蕉會拉肚子
香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃老年斑,年輕人生色斑,蝴蝶斑 芋頭不可和香蕉一起吃，腹?jié)q 吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。
跑步是一種非常流行的鍛煉方式，長跑更是一種既有效又科學(xué)的運(yùn)動。因為長跑不僅鍛煉大家的身體素質(zhì)，還鍛煉大家的心理能力。很多人在跑步的時候都會給自己設(shè)定一個距離，達(dá)到這個距離才算是任務(wù)完成。有些人每次跑步的話都會跑六公里。那么，六公里跑步要多久呢？
1、首先，我們進(jìn)行慢跑減肥的話，最好不要天天跑。
看到這個，很多人可能就會有疑問，慢跑有益于我們健身和瘦身，還能增強(qiáng)體質(zhì)，天天跑不是挺好的嗎。其實不然，最好的情況是我們可以跑一天，之后隔開一天，再去跑。因為，你可以在跑步后的那一天，可以去做一些拉伸的運(yùn)動，來增加我們身體的柔韌度，還可以讓身體全身新陳代謝更加的順暢，最主要的是防止體內(nèi)的脂肪和水液堆積在我們的四肢，出現(xiàn)不適的癥狀。
2、其次就是具體的跑步時間，不要單純的只跑20分鐘。
提到20分鐘，就有一個講究了。因為按照理論，在我們進(jìn)行了熱身之后，慢跑20分鐘這個時間是我們體內(nèi)快速能源消耗的到達(dá)一定程度，消耗的差不多時候，我們的脂肪，也就是我們的儲備能源，才會現(xiàn)身，才開始準(zhǔn)備進(jìn)行充分燃燒。
所以20分鐘差不多就是一個界限，我們的脂肪開始燃燒的時刻。所以，我們不能立刻就停止了運(yùn)動，因為停止了，就不能達(dá)到充分讓脂肪燃燒，來達(dá)到瘦身作用。
那么，多久是合適的呢？一般是40分鐘，是比較合適的跑步時間的。
3、最后，就是對我們慢跑減肥的速度的要求了，就是不要快速跑，要控制自己的速度。
很多人都會認(rèn)為，你跑的越快，你的脂肪就燃燒的越快，燃燒的也越多。但實際的情況呢，正好是相反的，因為你跑步的速度過于快，身體內(nèi)的氧供應(yīng)不過來，我們的身體在做無氧運(yùn)動，脂肪并不能夠充分的參與燃燒，進(jìn)而也就不能夠被消耗了。
所以要盡可能保持一個勻速的狀態(tài)，一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了。
那么，我們就會好奇，怎么樣才能夠判斷，自己的跑步運(yùn)動是不是屬于有氧的運(yùn)動。
最簡單的方法是，如果你跑步時感覺很累，還可能喘不過氣來，這就是說明是無氧運(yùn)動;而如果你跑步時的呼吸均勻，并且是協(xié)調(diào)狀態(tài)，甚至你還能夠一邊跑步，一邊和別人聊天，而且覺得呼吸很順暢，就是有氧運(yùn)動，你的脂肪正在燃燒。
在我們平時的生活中，很多人都遵循食物相生相克的原則去規(guī)范飲食，因為只有這樣我們才能避免生活食物的誤區(qū)，不至于我們在吃普通的食物時給身體帶來不必要的麻煩，也可以讓我們的生活更加健康。今天給大家講講牛肉和西瓜這兩種不同的食材都具有什么樣的營養(yǎng)價值，同時給大家介紹解釋吃完牛肉可以吃西瓜嗎？
吃牛肉可以吃西瓜。
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、亞油酸、丙氨酸以及鉀、鋅、鎂、鐵等營養(yǎng)元素；西瓜不僅汁多味甜，還含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素C以及B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
這兩種食物一起成分不相克，而且營養(yǎng)豐富，所以牛肉西瓜可以一起吃，但是要注意西瓜的性質(zhì)含量，不要吃太多了。
牛肉西瓜一起吃的好處
延緩衰老
牛肉中的鋅元素是一種可以幫助蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，對防衰老有一定的作用；西瓜中含有多種能活化皮膚生理活性的氨基酸，還含有的一些營養(yǎng)成分，會被皮膚吸收，對皮膚有一定的滋潤、防曬、增白的作用。
緩解疲勞
牛肉和西瓜中都含有鉀元素，可為人體提供豐富的鉀元素，補(bǔ)充夏季隨著汗水流失的鉀元素，而且還能緩解肌肉無力引起的疲勞感。
降低血壓
牛肉中含有的亞油酸具有降低血壓、軟化血管的作用；西瓜含有的各種氨基酸有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，加上西瓜含有大量的水分，可以促進(jìn)尿液的排出，輔助降低血壓。
牛肉不能和哪些食物一起吃
1、牛肉不宜與紅糖、田螺、海螺、橄欖一起食用，牛肉和這些食物一起吃，可能會出現(xiàn)腹脹，不易消化的情況。
2、牛肉不適合與板栗、橘子一起食用，以免食物間的成分發(fā)生反應(yīng)，降低食物的營養(yǎng)價值。
3、牛肉最好也不要和白酒、生姜等性溫的食物一起食用，否則很容易引起身體上火。
4、牛肉不宜與鯰魚、木耳菜一起食用，若是一起食用，可能會出現(xiàn)食物中毒，危害身體健康。
西瓜不能和哪些食物一起吃
1、西瓜最好不要和蝦、粽子、香蕉、羊肉、鯛魚一起食用，以免出現(xiàn)食物之間產(chǎn)生反應(yīng)，引起人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。
2、吃西瓜的同時也不要吃山竹，這兩種水果都是屬于性質(zhì)寒涼的水果，一起食用可能會損傷人的脾胃，造成脾胃虛寒，造成身體的不適。
3、西瓜不宜與羊肉一起食用，西瓜性寒，而羊肉屬于溫?zé)岬氖澄?，兩者一起食用會影響羊肉的溫補(bǔ)作用，損傷人體的元?dú)狻?/p>
