睡覺(jué)關(guān)門(mén)好還是開(kāi)門(mén)好
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡覺(jué)關(guān)門(mén)好還是開(kāi)門(mén)好》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
睡覺(jué)是每個(gè)人每天都要做的事情，但其實(shí)關(guān)于睡覺(jué)的一些小知識(shí)也有很多。在夏天，空氣都比較悶熱，為了讓房間更涼爽一點(diǎn)，很多人一整天都是門(mén)窗緊閉，讓空調(diào)的空氣填滿(mǎn)整個(gè)房間。但是為了呼吸新鮮的空氣，有些人會(huì)想在睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)門(mén)或者開(kāi)窗，那么睡覺(jué)的時(shí)候是開(kāi)門(mén)好還是不開(kāi)門(mén)好呢？
5個(gè)健康的開(kāi)窗時(shí)段
1、早起后
經(jīng)過(guò)一整夜的呼吸吐納，臥室空氣含氧量低，而且整理床鋪時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物會(huì)漂浮在空中。
早上8點(diǎn)左右開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，空氣質(zhì)量稍好。
2、做飯時(shí)
煎炒烹炸等烹調(diào)方式產(chǎn)生的大量油煙，會(huì)對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起各類(lèi)呼吸系統(tǒng)疾病。
做飯時(shí)保持開(kāi)窗，讓空氣對(duì)流，做飯后繼續(xù)開(kāi)窗10分鐘以上；如果廚房沒(méi)有窗，可打開(kāi)油煙機(jī)進(jìn)行換氣。
３、洗澡后
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時(shí)通風(fēng)干燥。洗澡后及時(shí)開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，去除濕氣，或打開(kāi)衛(wèi)生間的排氣扇換氣。
4、掃除時(shí)
打掃房間時(shí)，室內(nèi)空氣中污染物密集，大量細(xì)菌、塵螨、皮屑都會(huì)漂浮在空中。
打掃時(shí)必須保證開(kāi)窗通風(fēng)，如有需要也可以戴上口罩，以免吸入細(xì)小顆粒物。
5、睡覺(jué)前
睡前開(kāi)窗通風(fēng)，可以增加室內(nèi)空氣中的氧氣，利于睡眠。睡前半小時(shí)，開(kāi)窗15分鐘。
4個(gè)時(shí)刻不該開(kāi)窗
1、霧霾、沙塵等天氣
霧霾天和沙塵天室外大氣中顆粒物污染較重，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量?？梢赃x擇用空氣凈化器、加濕器來(lái)改善居室環(huán)境。
2、下小雨
下小雨時(shí)，風(fēng)速和風(fēng)力較小，不利于污染物的稀釋和擴(kuò)散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會(huì)形成濕沉降，加重空氣污染。
等雨下過(guò)一段時(shí)間或雨過(guò)天晴時(shí)，室外空氣逐漸變得清新，且空氣中的負(fù)氧離子也開(kāi)始增多，此時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)效果最佳。
3、大風(fēng)天
刮風(fēng)時(shí)很容易揚(yáng)塵，導(dǎo)致空氣中污染物的擴(kuò)散。等到風(fēng)力較小時(shí)開(kāi)窗，但不要全開(kāi)，開(kāi)一條縫即可。風(fēng)力5級(jí)以上，最好暫時(shí)關(guān)上窗戶(hù)。
4、早晚高峰期
早晚高峰期，工業(yè)污染、汽車(chē)尾氣使空氣質(zhì)量變差。特別是臨近馬路，空氣更加渾濁。
居住在交通主干道附近，開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)選擇避開(kāi)10點(diǎn)左右的早交通高峰時(shí)段。
開(kāi)窗的方式有講究
1、開(kāi)窗時(shí)間
早8點(diǎn)—11點(diǎn)，午13點(diǎn)—16點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，開(kāi)窗換氣效果較好。其中以早上10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，為開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。
2、開(kāi)窗時(shí)長(zhǎng)
每次開(kāi)窗通風(fēng)20-30分鐘即可。如果窗戶(hù)只是開(kāi)個(gè)小縫，通風(fēng)時(shí)間增至30分鐘~1個(gè)小時(shí)。
3、開(kāi)窗次數(shù)
每天開(kāi)窗3到4次就已經(jīng)足夠。頻繁或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，反倒還會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。
4、開(kāi)窗方式
形成對(duì)流，有進(jìn)有出。最佳的開(kāi)窗方式應(yīng)該是，打開(kāi)居室中距離最遠(yuǎn)的兩個(gè)通風(fēng)口。要讓空氣有進(jìn)有出，經(jīng)過(guò)整個(gè)房間，通風(fēng)效果才好。
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昨天晚上去社區(qū)活動(dòng)，跳舞休息時(shí)，幾個(gè)老姐妹圍上來(lái)和我聊天，后來(lái)說(shuō)到胖好還是瘦好的問(wèn)題，大家一至認(rèn)為我應(yīng)該增點(diǎn)肥。我一看，周?chē)睦辖忝脗兊拇_都很‘富態(tài)’，很難找到我這么‘苗條’的。
說(shuō)到胖好還是瘦好，她們都說(shuō)年紀(jì)大了還是胖點(diǎn)好，一旦有個(gè)病災(zāi)的，好有抵抗力，抗折騰。說(shuō)得也挺有道理的?，F(xiàn)在生活條件好，別說(shuō)是老年人，中、青年人，甚至于是小孩子，有幾個(gè)不胖的？‘胖’是富有的象征，這在中國(guó)人的腦海中是根深蒂固的，要不怎么能叫‘富態(tài)’呢？事實(shí)也如此，過(guò)去經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時(shí)，有幾個(gè)胖子?。楷F(xiàn)在在經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)，大多數(shù)人也是瘦瘦的。所以，胖是好事??！隨著社會(huì)的富裕，這也是不可避免的。
我不是學(xué)醫(yī)的，聽(tīng)到有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家講，太胖不好，容易得很多病，尤其是心腦血管的病及糖尿病等過(guò)去只有老年人才得的病，現(xiàn)在也提前了。那么，‘胖好還是瘦好啊？有好多胖子沒(méi)什么病，很健康；而我這個(gè)‘瘦子’卻有糖尿病。當(dāng)然，我控制的很好，血糖經(jīng)常是在正常的范圍內(nèi)，并且沒(méi)有任何合并癥。我自己覺(jué)得健康狀況良好，我不是游泳能游一、二千米嗎？
聽(tīng)說(shuō)我們國(guó)家現(xiàn)任的領(lǐng)導(dǎo)人都不太胖，是因?yàn)橛袑?zhuān)家營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配飲食的結(jié)果，每天攝入的熱量是固定的，不允許超標(biāo)。有人還傳遞過(guò)領(lǐng)導(dǎo)人的食譜，說(shuō)是每天的干果量只是一小把，也不知是真是假。有專(zhuān)家說(shuō)，胖是吃出來(lái)的，也能吃回去。看來(lái)太胖也不好。近年來(lái)，有不少洪昭光這樣的專(zhuān)家，在不厭其煩地給中、老年朋友們講解保健的知識(shí)，人到老了，保健是重要的，吃也是關(guān)鍵的。
我的身高是1.61米，體重是47公斤，按標(biāo)準(zhǔn)體重的公式算，我好像是輕點(diǎn)。但我不太相信那個(gè)公式，因?yàn)槲业墓歉窬图?xì)，它不占份量啊，胖好還是瘦好呀，我應(yīng)該‘增’肥嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)依靠先進(jìn)的技術(shù)手段治療不少的疾病，但是，一些傳統(tǒng)的治療技術(shù)卻沒(méi)有因此而淘汰，反而跟隨先進(jìn)醫(yī)學(xué)技術(shù)出現(xiàn)更大的發(fā)展，成為了人們非常的鐘愛(ài)的一種保健養(yǎng)生、疾病治療的方法，而拔火罐主要有火罐和氣罐兩種方法，下面就來(lái)看看火罐好還是氣罐好呢？
拔罐是火罐好還是吸氣的罐好
不存在誰(shuí)一定比誰(shuí)好，各有優(yōu)缺點(diǎn)。
火罐還是氣罐都是拔罐的方式，各有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，具體好壞也無(wú)絕對(duì)說(shuō)法，視使用者的需求而定。
何謂拔火罐：火罐是指利用燃燒時(shí)的熱量，使罐內(nèi)氣體膨脹而排除空氣，使罐內(nèi)形成負(fù)壓，將罐吸著在皮膚上，可選用玻璃罐、竹罐、陶罐來(lái)拔罐。
何謂拔氣罐：氣罐主要是用抽氣罐，將其緊扣在皮膚上，用抽氣筒將罐內(nèi)的空氣抽出，而產(chǎn)生負(fù)壓，從而吸附在皮膚上。
拔火罐和拔氣罐的區(qū)別
火罐和氣罐兩者主要是通過(guò)及時(shí)去除局部為邪氣目的，但是兩者還是具有的一定區(qū)別。
1、氣罐操作簡(jiǎn)單，易行，一般人都可以做到氣罐的拔罐手法。而火罐要求施術(shù)者有一定的技術(shù)，否則會(huì)燙傷患者皮膚，形成感染。
2、火罐更具針對(duì)性，尤其適合于寒性疾病，如受風(fēng)后落枕，肩痛，腰痛，腿疼等。
3、火罐是用燃燒的方法把管理的氧氣燃燒掉，會(huì)有一定和溫和作用。氣罐是真空的，利用真空抽氣的方法，火罐一般是玻璃的，容易碎，氣罐就是拔罐器容易壞。
從治病角度來(lái)說(shuō)：火罐效果優(yōu)于氣罐
拔火罐的確比拔氣罐的作用效果更好，滲透力更強(qiáng)，能更好地達(dá)到行氣活血，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛等功效。而氣罐沒(méi)有這種效應(yīng)，對(duì)于治療疾病效果差。
因?yàn)榘位鸸奘屈c(diǎn)火排氣而拔氣罐只是簡(jiǎn)單形成負(fù)壓，使用拔火罐時(shí)能具有拔氣罐不具備的溫度，可以更好地溫?zé)岽碳てつw感受器和血管感受器或神經(jīng)未梢，從而加強(qiáng)療效，促進(jìn)身體免疫力、抵抗力的提高。
當(dāng)今社會(huì)人們?cè)诎l(fā)生疾病問(wèn)題的時(shí)候，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)有的疾病是使用中藥治療的，因?yàn)橹兴帥](méi)有任何的副作用?？墒怯械娜艘矔?huì)經(jīng)常發(fā)生嚴(yán)重的疾病，所以根據(jù)不同的人群的病情，選擇的藥物治療是有要求的。那么無(wú)論是使用哪種藥物治療都應(yīng)該注意對(duì)癥下藥治療，所以藏藥好還是中藥好呢？
中藥和藏藥都是中華民族醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中不可缺少的一部分，在理論上講有相同的地方也有不同的地方。中醫(yī)是二元論，藥理是四元五味，而藏醫(yī)與中醫(yī)有很大的區(qū)別，所以藏藥也較有獨(dú)特性。
藏醫(yī)的理論主要講究藥物的生長(zhǎng)、性、味、效與五源(水、土、火、風(fēng)、空)，另外，講性、味、效是臨床用藥的理論基礎(chǔ)。藏藥的藥味有六種：甘、酸、咸、苦、辛、澀等，其中以苦味為藥物效果最佳。如蒂達(dá)藏藥的獨(dú)特，一般是全草入藥(整個(gè)草藥入藥)，而且是陰干，所以它的高效的藥物成份沒(méi)有被破壞。另外由于藏藥一般生長(zhǎng)在海拔3800多米的雪峰上，所以藥物沒(méi)有被污染，藥物的有效成份沒(méi)有受到其它物質(zhì)的干擾和破壞，所以它的藥效比中藥還要見(jiàn)效快。另外，藏藥治病的最大特點(diǎn)是直入病灶，直接抑制病毒，從機(jī)體根本上去治療。
藏藥的采集與中藥也不同。中藥是跟著季節(jié)去采集，而藏藥是在藥材有效成份含量最高時(shí)采集。全草類(lèi)一般應(yīng)在植物生長(zhǎng)最旺盛時(shí)采集，所以在入藥時(shí)發(fā)揮的藥效也最高，因此在治療疾病上有極佳效果。
散步是一種很有效的減肥方式，也是養(yǎng)生保健的好方法，很多人在空閑時(shí)間都會(huì)外出散步，不僅能夠保持人體健康，而且還能夠讓大家的精神放松下來(lái)。而大家平時(shí)散步的時(shí)間也是有所不同的，有些人喜歡在飯前散步，而有些人則是在飯后散步。那么，飯前散步好還是飯后散步好呢？
想減肥的人飯前散步好
肥胖人士在飯前1-2小時(shí)進(jìn)行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃中空虛，沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，散步可以將脂肪“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗掉，效果會(huì)比飯后散步減肥更好，持續(xù)的時(shí)間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。
糖尿病人飯后散步好
人體在進(jìn)餐前體內(nèi)的血糖含量比較低，飯前散步會(huì)引起血糖的波動(dòng)，會(huì)因?yàn)檠舆t進(jìn)餐而造成血糖的含量過(guò)低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因?yàn)樵缟系牡蜏叵鄬?duì)來(lái)說(shuō)比較低，冷空氣會(huì)刺激血管，容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯后的45-60分鐘開(kāi)始散步鍛煉，持續(xù)時(shí)間為20-30分鐘最好。
吃完飯之后不宜馬上散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃部比較充盈，馬上散步會(huì)讓胃部受到震動(dòng)，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)加重，并且飯后馬上散步會(huì)使消化道的供血量得以減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時(shí)間是飯后的45分鐘，這個(gè)時(shí)候散步可以促進(jìn)食物的吸收，同時(shí)還能消耗脂肪，幫助減肥。
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內(nèi)的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時(shí)間做好在30分鐘左右，同時(shí)散步最好在飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)停止，這樣可以給腸胃一個(gè)充分的供血時(shí)間。
男人的身體制造精子，并且在性生活的時(shí)候排出來(lái)，這當(dāng)中經(jīng)過(guò)了一系列復(fù)雜的過(guò)程，大家都知道，正常情況下，男人的精液是白色的，或者是淡黃色的，每一次射出來(lái)的精液里面包括數(shù)量非常多的精子，另外大家還會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候射出來(lái)的精子比較濃，有時(shí)候射出來(lái)的精子會(huì)比較稀，那么哪一種精子質(zhì)量更好呢？
精子濃好還是稀好？
對(duì)于男性而言，正常的精液就是不稀也不濃，精液過(guò)濃或精液過(guò)于稀薄對(duì)生育能力來(lái)說(shuō)都是有影響的，會(huì)直接影響到精子的活動(dòng)力和活動(dòng)率。
1、精液過(guò)濃
精液在未射出之前，是以液體狀態(tài)儲(chǔ)存在體內(nèi)的。當(dāng)精液從陰莖口射出后，在精囊分泌的一種蛋白質(zhì)樣物質(zhì)的作用下，會(huì)立即變成乳白色或微黃色半透明膠凍狀，這就是人們平時(shí)所看到的精液性狀。
此時(shí)，精子被“凝固”在精液內(nèi)，無(wú)法自由游動(dòng)，5～30分鐘之后，在前列腺分泌的一種水解酶的參與下，精液開(kāi)始液化，由膠凍狀逐漸變?yōu)橄”〉乃畼印?/p>
開(kāi)始時(shí)呈液態(tài)是便于精液射出。射出后立即形成凝膠狀，有利于精液在陰道內(nèi)停留足夠的時(shí)間，使精子得到充分休息和獲能。一旦液化，精子就有足夠的能量迅速游動(dòng)，直奔卵子去相親。
如果前列腺或精囊發(fā)生炎癥，由于水解酶的分泌缺乏或被破壞，這些患者的精液射出后有可能長(zhǎng)時(shí)間不液化或液化不完全，有的甚至要半小時(shí)甚至1小時(shí)后才能液化。這是一種病理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為精液不液化。
2、精液過(guò)稀
①精索靜脈曲張
精索靜脈曲張時(shí)，使睪丸的局部溫度升高，血管活性物質(zhì)增加，從而影響睪丸生精功能，但精索靜脈曲張程度與精子質(zhì)量不成比例。
②隱睪
隱睪是影響精液質(zhì)量的重要原因之一。單側(cè)隱睪約60%病人不育，因此若精子密度低，又有隱睪存在，必須及早治療。
③泌尿系統(tǒng)感染
附屬生殖腺的慢性感染，可以影響精液中的各種化驗(yàn)指標(biāo)，這也是比精液濃好還是稀好還重要的地方。
④自身免疫
生殖免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性自身免疫可影響生育能力，抗精子抗體可影響精子的產(chǎn)生和運(yùn)送。
⑤內(nèi)分泌異常
男性正常生精功能依靠于下丘腦-垂體-性腺軸功能的正常，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)障礙，都會(huì)影響造成精液稀。
