雞蛋黃瓜減肥法能有用嗎？
【www.cndadi.net - 葛根養(yǎng)生粥真的有用嗎】
前幾個月，小編的好友正在家中閉關減肥，說是等出來后讓我們大吃一驚。說起小編的這位好友啊，那是165的身高，165的體重啊。這些年，她為了減肥可謂是手段盡出啊，什么節(jié)食、運動、喝減肥茶等等，除了抽脂，她幾乎用遍了減肥的所有辦法。這回她說，她要用雞蛋黃瓜減肥法。那雞蛋黃瓜對于減肥來說，真的有效嗎?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經絡減肥相提并論。
減肥誤區(qū)：
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一、
雞蛋怎么吃都一樣。
對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二、
煮蛋時間越長越好。
其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對于身體很不利。
根據小編的了解，這種減肥法應該是有效果的，小編也希望好友能夠早日瘦身成功，變成一個大美女。減肥的方法真的是多種多樣，胖子們減肥的手段更是五花八門，小編之所以推薦它，就是因為它是有科學依據的，不是什么網上的傳言。
yS630.Com相關推薦
現在越來越多的人都出現了肥胖的情況，非常的嚴重，因為大家的飲食都是非常的豐富，導致很多人都出現了營養(yǎng)過剩的情況，所以很多人就想用牛奶雞蛋黃瓜減肥法來減肥，其實這樣減肥的效果也是非常的好，下面我就來給大家具體的介紹一下一周的減肥吃法。
1.星期一
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
2.星期二
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
3.星期三
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
4.星期四
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。
5.星期五
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。
6.星期六
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
7.星期天
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯。
雖然看起來吃的是非常的少，其實營養(yǎng)還是會滿足好很多人的營養(yǎng)需要，但是又不會導致出現營養(yǎng)不良的情況，并不會對身體造成非常大的影響，同時吃這種減肥餐的時候，大家也是一定要注意一下，如果身體感覺到不舒服的話，就一定不要再吃下去了。
雞蛋和黃瓜在一起搭配具有很好的減肥效果，這是因為雞蛋的營養(yǎng)豐富，能夠滿足人體所需要的蛋白質和維生素，而黃瓜具有多種微量元素和碳水化合物，二者在一起能夠基本滿足人的營養(yǎng)需求。另外這兩樣的食物中脂肪含量很少，可以做為減肥者常吃的食物，是有一定的良好效果的。
使用黃瓜雞蛋減肥期間對于意志不夠堅定的人來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外人們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態(tài)度和決心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4,水再次開后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
雞蛋和黃瓜做減肥餐最大的好處是，雞蛋和黃瓜能夠滿足減肥者的營養(yǎng)，不會產生在減肥時期營養(yǎng)失衡現象。另外雞蛋和黃瓜會有很好的飽感，讓減肥者的胃部不會因為節(jié)食等出現不適。它的油脂含量很少，是減肥的健康食品，如果覺得這樣吃單調，還可以用述的方法做成菜品
燕麥很多人都吃過，早餐一杯燕麥營養(yǎng)液非常豐富，燕麥除了營養(yǎng)價值比較高，還有減肥的功效。蘋果燕麥減肥法是眾所周知，有一定的減肥效果，但是實行蘋果燕麥減肥法也有許多需要注意的事項。
1.蘋果和燕麥的減肥瘦身效果是不可否認的，但是飲食過于單一的話不能保證全面補充身體所需要的營養(yǎng)，短期內是不會有身體不適癥狀的，但是久而久之就會出現各種身體上的問題，例如營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等癥狀。
2.燕麥屬于五谷雜糧中的粗糧，能夠為大家補充膳食纖維及微量元素，能夠增加腸道的蠕動，對于緩解便秘和限制脂肪增長來說是非常有效果的，一般早晨起床后需要先喝一杯白開水，能夠實現腸道清理的效果，然后還要注意吃燕麥時可以適當喝一些牛奶。
3.蘋果減肥法也是很理想的，但是不證明這種方法是健康的，如果一天內只吃蘋果的話，是可以獲得瘦身效果的，但是身體內的營養(yǎng)成分比較單一，久而久之就會出現問題了，并且支持蘋果這種減肥方法一般只能堅持3天，不能長時間進行該種減肥方法。
4.蘋果燕麥是很利于減肥的哦,不過也要適量，你可以早餐吃這個，在理面加一點香蕉更美味呢。中午正常吃飯就好，晚上嘛要盡量清淡些，吃些粥和素菜，千萬不要不吃飯
? 不知道從什么時候開始，就流行起了水果沙拉減肥法。水果沙拉減肥法一般都是一些明星推薦的，所以很多人就會效仿。但是之后的結果應該就不一定都會盡如人意。水果沙拉減肥法其實就是變相的控制食量，因為水果吃完之后就會有飽腹感，就不會再吃太多食物。但是以水果沙拉作為正餐容易引起內分泌失調。
? 健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。
? 再比如，有些人肥胖是由于體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫(yī)師調養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
? 一定要記住，再有效的減肥方式都不一定是所有人都能適合的。畢竟每個人肥胖的原因并不一定相同，并且個人的體質也并不相同。所以就算是水果沙拉減肥法也不一定吃了都會有效果。但是控制飲食再加上運動一定是可以達到減肥的效果的。
當今在巨大的工作壓力下很多人恩由于長期的不規(guī)律生活習慣和飲食習慣，總是會導致身體出現肥胖，這樣會嚴重的影響身體的健康和美觀，很多人想要更好的減肥總是在飲食上特別的注意，但是一定要吃些熱量低的食物，其中雞蛋和黃瓜就是比較受歡迎的減肥食物，下面一起了解下蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎。
蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎
? 7日雞蛋膳食減肥食譜
? 星期一
? 早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
? 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現)，咖啡
? 星期二
? 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
? 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
? 星期三
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
? 星期四
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
? 星期五
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
? 晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
? 星期六
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
? 晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
? 星期日
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
上面就是對蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道蒸雞蛋黃瓜熱量比較低對減肥有一定的幫助，但是想要健康的減肥一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃不同的食物，并且多進行運動才能達到更好的減肥效果。
黃瓜也稱為胡瓜、青瓜。果實顏色呈翠綠或油綠，表面有柔軟的小刺。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒；具有除熱，清熱解毒，利水利尿的功效；主治口渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷之類。當然還有減肥功效。黃瓜富含維生素BCE，蛋白質等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜可以收斂皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果最好。那么黃瓜和豆腐結合有減肥的功效嗎？小編來為大家解答。
材料,黃瓜+雞蛋
黃瓜切片待用.
雞蛋打入碗中,記住了!加一點點水慢慢攪和幾下,不要打得太厲害,更別出泡沫.熱鍋后加油(味道更清爽,適合夏天哦),下雞蛋稍微成型弄散盛出.
下黃瓜翻炒片刻加入雞蛋,加適量調料(鹽,料酒,不用味精哦).翻炒勻隨即沿鍋邊加入一點水(這樣保證水在與蔬菜接觸時是溫熱的),加蓋悶一小會兒起鍋.
這樣做出來的雞蛋,蛋味濃厚且非常嫩哦~跟黃瓜炒后還帶點黃瓜的清香~適合追求原汁原味切口味清淡的MM們.
吃黃瓜雞蛋可以減肥嗎？黃瓜雞蛋要怎么吃才能減肥呢？下面就來了解一下黃瓜雞蛋減肥的吃法。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。
【黃瓜減肥的原理】
現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
【雞蛋減肥的原理】
一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。
二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
★實施
【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。
當然，如果能配合做運動，效果會更加好。1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
當減肥剛好遇上生理期的時候，應該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養(yǎng)要跟上去。還要注意調節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水。
早上：可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個蘋果
中午：吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養(yǎng)
晚上：要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。
2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個。如果實在不行，可以只吃蛋白。
3、七天是一個循環(huán)期。過了七天身體會出現調整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這么順利就是這個道理。所以，貴在堅持。
4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。
5、黃瓜可以加點醬油來吃，補充鹽分，會讓身體更有力氣，支撐更久。
看了上述的內容，相信大家都有一定的了解了吧。單吃的功效有但配合運動，減肥的功效就會有大大的提升，還有早中晚飯的搭配也可以幫助減肥哦。希望上述大家試了之后都有效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《雞蛋黃瓜減肥法能有用嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/gegenyangshengzhouzhendeyouyongma/">葛根養(yǎng)生粥真的有用嗎”專題。
