牛奶雞蛋黃瓜減肥法有哪些？
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了肥胖的情況，非常的嚴(yán)重，因?yàn)榇蠹业娘嬍扯际欠浅５呢S富，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，所以很多人就想用牛奶雞蛋黃瓜減肥法來(lái)減肥，其實(shí)這樣減肥的效果也是非常的好，下面我就來(lái)給大家具體的介紹一下一周的減肥吃法。
1.星期一
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
2.星期二
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，蘋(píng)果1個(gè)。
3.星期三
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
4.星期四
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋(píng)果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
5.星期五
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。
6.星期六
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
7.星期天
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋(píng)果1個(gè)，酸奶1杯。
雖然看起來(lái)吃的是非常的少，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)還是會(huì)滿足好很多人的營(yíng)養(yǎng)需要，但是又不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，并不會(huì)對(duì)身體造成非常大的影響，同時(shí)吃這種減肥餐的時(shí)候，大家也是一定要注意一下，如果身體感覺(jué)到不舒服的話，就一定不要再吃下去了。
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前幾個(gè)月，小編的好友正在家中閉關(guān)減肥，說(shuō)是等出來(lái)后讓我們大吃一驚。說(shuō)起小編的這位好友啊，那是165的身高，165的體重啊。這些年，她為了減肥可謂是手段盡出啊，什么節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、喝減肥茶等等，除了抽脂，她幾乎用遍了減肥的所有辦法。這回她說(shuō)，她要用雞蛋黃瓜減肥法。那雞蛋黃瓜對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，真的有效嗎?
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黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
減肥誤區(qū)：
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一、
雞蛋怎么吃都一樣。
對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二、
煮蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好。
其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。
根據(jù)小編的了解，這種減肥法應(yīng)該是有效果的，小編也希望好友能夠早日瘦身成功，變成一個(gè)大美女。減肥的方法真的是多種多樣，胖子們減肥的手段更是五花八門，小編之所以推薦它，就是因?yàn)樗怯锌茖W(xué)依據(jù)的，不是什么網(wǎng)上的傳言。
雞蛋和黃瓜在一起搭配具有很好的減肥效果，這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠滿足人體所需要的蛋白質(zhì)和維生素，而黃瓜具有多種微量元素和碳水化合物，二者在一起能夠基本滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求。另外這兩樣的食物中脂肪含量很少，可以做為減肥者常吃的食物，是有一定的良好效果的。
使用黃瓜雞蛋減肥期間對(duì)于意志不夠堅(jiān)定的人來(lái)說(shuō)很難堅(jiān)持實(shí)施，或者是看到效果就放開(kāi)胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外人們可以自己動(dòng)手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅(jiān)定減肥態(tài)度和決心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片
4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個(gè)，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
雞蛋和黃瓜做減肥餐最大的好處是，雞蛋和黃瓜能夠滿足減肥者的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)產(chǎn)生在減肥時(shí)期營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象。另外雞蛋和黃瓜會(huì)有很好的飽感，讓減肥者的胃部不會(huì)因?yàn)楣?jié)食等出現(xiàn)不適。它的油脂含量很少，是減肥的健康食品，如果覺(jué)得這樣吃單調(diào)，還可以用述的方法做成菜品
為了能夠有效的減肥，很多人可以說(shuō)是各種方法都想要去嘗試，而黃瓜雞蛋減肥法，相信在生活當(dāng)中很多人都會(huì)利用過(guò)，可是僅僅只吃黃瓜雞蛋這兩種食物減肥，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。
1、黃瓜雞蛋減肥法在減肥人士中開(kāi)始流行之后，有網(wǎng)友也提出黃瓜雞蛋減肥法危害不小。因此這種號(hào)稱一個(gè)月就能快速減肥的方法也引起了不小的爭(zhēng)議。
2、黃瓜和雞蛋都是減肥的利器，但畢竟一個(gè)月內(nèi)只吃這兩種食物還是很有可能影響營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，也可能導(dǎo)致不良后果。從科學(xué)瘦身的角度來(lái)看，減肥并不能只靠節(jié)食，這樣很容易引起副作用，而且還有可能導(dǎo)致反彈。此外，還有網(wǎng)友表示黃瓜雞蛋減肥法會(huì)影響女性生理期。
3、黃瓜雞蛋減肥法是美國(guó)醫(yī)生羅伯特·阿特金提出的減肥飲食理念。他認(rèn)為高蛋白和低碳水化合物飲食，特別是魚(yú)、肉、蛋和乳制品，任何一種，想吃多少就吃多少，不必節(jié)食也可減肥。但是不久后這一減肥理論就受到不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的抨擊，稱羅伯特·阿特金是“無(wú)知”、“偽科學(xué)”。
4、有不少的愛(ài)美女性甚至明星利用這一飲食保持著苗條身材。黃瓜雞蛋減肥法是有一定作用，但是減肥者最好在節(jié)食減肥的同時(shí)增加一些減肥輔助運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體線條更佳。
在各種各樣的減肥方法中，食譜減肥法是目前最受減肥人士青睞的一種方式，而在各色食譜中，雞蛋黃瓜減肥食譜也是目前最容易被人們選擇的飲食減肥法，為此，本文特將以雞蛋黃瓜為食材的食譜推薦給大家。
使用黃瓜雞蛋減肥期間對(duì)于意志不夠堅(jiān)定的MM來(lái)說(shuō)很難堅(jiān)持實(shí)施，或者是看到效果就放開(kāi)胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外MM們可以自己動(dòng)手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅(jiān)定減肥態(tài)度和決心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片
4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個(gè)，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
3、黃瓜雞蛋卷
食材：
面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。
做法
1、面粉最好過(guò)篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?
3、電餅鐺插上電源，上盤(pán)不開(kāi)，底盤(pán)加熱，用刷子刷一點(diǎn)油;
4、倒入適量的面粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn);
7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
4、雞蛋黃瓜色拉
食材：
黃瓜、雞蛋。調(diào)料：色拉醬、鹽、黑胡椒。
事先準(zhǔn)備：
1、雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開(kāi);蛋白切成丁備用。
2、黃瓜切成段。
做法：
1、蛋白內(nèi)加入適量色拉醬。
2、加入少許鹽。
3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。
5、黃瓜裝入盤(pán)中，舀適量蛋白鋪在表面。
6、裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
如上所述，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，其在選擇雞蛋黃瓜這一減肥法的時(shí)候，其對(duì)于食譜的選擇和搭配就要多加注意，而雞蛋黃瓜色拉、黃瓜雞蛋卷、雞蛋黃瓜餅和黃瓜雞蛋煲這四種食譜，就是大家平時(shí)可以選擇的減肥食譜。
黃瓜富含維生素，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的瓜類，在現(xiàn)實(shí)生活中功用也很多。小編今天分享的是雞蛋黃瓜湯的做法，極為簡(jiǎn)單方便。是一道常見(jiàn)的家常菜。特別是最近天氣較熱，春夏之際，自己動(dòng)手做一道清新的雞蛋黃瓜湯，確實(shí)感覺(jué)上挺合胃口的。那沒(méi)看起來(lái)簡(jiǎn)單的材料搭配應(yīng)該如何做呢？
主料：黃瓜1根，雞蛋2只
輔料：鹽，蔥花
黃瓜蛋湯的做法步驟
1.黃瓜去頭去尾、切片
2.雞蛋打入碗中、放入適量水淀粉
所謂水淀粉就是弄個(gè)碗放點(diǎn)淀粉、弄一點(diǎn)點(diǎn)水調(diào)開(kāi)，別干淀粉直接加雞蛋里、是會(huì)結(jié)塊的。
3.雞蛋打勻
4.切蔥花
5.清水入鍋燒開(kāi)、有條件可以用高湯代替清水……口感會(huì)更好，放入黃瓜、煮開(kāi)
6.蛋液線狀倒入翻滾的水面，有的人喜歡那種絮絮狀的嫩雞蛋，有的人習(xí)慣炒了雞蛋放進(jìn)去……個(gè)人習(xí)慣問(wèn)題
7.用勺子攪勻
8.調(diào)入適當(dāng)鹽、煮湯的鹽比炒菜要稍微多一點(diǎn)……因?yàn)樗嗦铩⒉磺宄摲哦嗌倏梢苑执握{(diào)入、嘗嘗味道
9.撒上蔥花、攪拌均勻
10.一碗正宗的清湯寡水啊~
是不是既簡(jiǎn)單又方便，完全不用廚藝基礎(chǔ)，不一樣的小清新的風(fēng)格。現(xiàn)在已經(jīng)不流行大魚(yú)大肉的吃了，何不可以嘗試一下健康有營(yíng)養(yǎng)的靚湯？學(xué)習(xí)美食制作也是一種生活的情趣，希望美食給你一份好心情。
減肥的方法有很多種，有人選擇了吃減肥藥，有人選擇喝減肥茶，而減肥的中醫(yī)療法更是琳瑯滿目，但是我們要注意減肥的首要原則是要健康，如果為了減肥而失去了健康甚至帶來(lái)疾病那肯定是得不償失的事情了，下文我們介紹最近非常流行的一種減肥方法。
減肥的方法中最為健康和自然的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)和控制飲食了，我們有一種減肥的方法是最近才興起的而且口碑不錯(cuò)的黃瓜雞蛋減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣
對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二、煮蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好
其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。
美味而營(yíng)養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對(duì)能夠減肥成功。
上文我們介紹了減肥的多種方法，減肥方法雖然很多，但是我們可不能靠犧牲健康來(lái)達(dá)到減肥的效果，所以很多減肥法我們都要注意看有沒(méi)有危害，例如最近流行的黃瓜雞蛋減肥法，經(jīng)過(guò)上文的探討我們發(fā)下黃瓜雞蛋減肥法是沒(méi)有危害的。
一周雞蛋黃瓜減肥法就是要在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天只需要用黃瓜和雞蛋作為主要的食材，因?yàn)辄S瓜和雞蛋食譜里面有相當(dāng)豐富的減肥元素，怎么吃也不會(huì)胖，我們可以選擇茶葉蛋或者雞蛋來(lái)減肥，其中是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，補(bǔ)充身體的同時(shí)又可以排出脂肪，堅(jiān)持上一周保證能夠讓大家看到想要的效果，來(lái)了解一下具體的減肥方法。
階段減肥
第一周
黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則:
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
第二周
進(jìn)階計(jì)劃:7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽--韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐:煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐:煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐:海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐:水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐:燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐:青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
日常生活當(dāng)中減肥實(shí)屬不易，不光是要在減肥上下功夫，就連飲食方面各種飲食都要拒絕誘惑不要食用，最好在食物方面保持清淡的，不要太多的油膩感，而且也不要吃肉類，最好是選擇一周雞蛋黃瓜減肥法非常的有效果。
當(dāng)今在巨大的工作壓力下很多人恩由于長(zhǎng)期的不規(guī)律生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康和美觀，很多人想要更好的減肥總是在飲食上特別的注意，但是一定要吃些熱量低的食物，其中雞蛋和黃瓜就是比較受歡迎的減肥食物，下面一起了解下蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎。
蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎
? 7日雞蛋膳食減肥食譜
? 星期一
? 早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
? 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
? 星期二
? 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
? 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
? 星期三
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
? 星期四
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
? 星期五
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
? 晚餐：海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
? 星期六
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
? 晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
? 星期日
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
上面就是對(duì)蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道蒸雞蛋黃瓜熱量比較低對(duì)減肥有一定的幫助，但是想要健康的減肥一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃不同的食物，并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果。
很多人煮雞蛋的時(shí)候都會(huì)有蛋黃，但是很多人不愛(ài)吃蛋黃，感覺(jué)蛋黃吃起來(lái)非常的哽咽，吃下去還非常的不容易消化，所以說(shuō)一些人就只吃白，而不吃蛋黃，但是如果我們知道這個(gè)蛋黃的更多吃法，那么大家在制作的時(shí)候就給自己按照這些方式來(lái)做，讓自己吃到最好吃，最有營(yíng)養(yǎng)的蛋黃也是一種享受，那么雞蛋黃的吃法有哪些呢?
吃法一
材料
大米50克，蛋黃1個(gè)，清水500克
做法
1、將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，用旺火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)微火熬至粘稠。
2、將蛋黃放入碗內(nèi)，研碎后加入粥鍋內(nèi)，同煮幾分鐘即成。
吃法二
材料
黃油30克，熟蛋黃2個(gè)，糖10克，芝士粉20克，奶粉20克，低粉40克，玉米淀粉20克，牛奶20-30ML
做法
1.室溫將黃油放軟，加糖打到松發(fā)顏色變淺;
2.加入奶粉、芝士粉、熟蛋黃碎拌勻;
3.篩過(guò)低粉、玉米淀粉拌均，這時(shí)面是粉粉的狀態(tài);
4.加入適量牛奶活成面團(tuán)，分成小份搓成球;
5.烤箱180度預(yù)熱，中層，20分鐘左右。
吃法三
材料
油皮材料：中筋粉200克，糖10克，水80ml，油60克，油酥材料：低筋粉250克，油100克，餡料：南瓜碎，鮮肉糜，香蔥末，鹽，味精，姜粉，煮熟打碎的綠豆沙
做法
1.先將鮮肉糜和南瓜碎加入香蔥末和調(diào)味料腌制一下。
2.然后將油皮材料混合，揉勻。
3.將油酥材料混合備用。
4.將油皮、油酥材料各分成18份，先將油皮材料搟成長(zhǎng)條狀，然后鋪勻油酥材料，卷起后按扁，然后再搟，再卷再按扁，一共要三次。方法類似于做蛋塔的疊被子，但比那個(gè)簡(jiǎn)單的多。
5.把搟好的面皮搟成圓餅狀，包入肉餡，然后象包包子一樣收口。收口的地方朝下放置。
6.刷上蛋液，沾上芝麻，放入烤箱烘烤。
7.對(duì)了烤箱預(yù)熱200度，烤40分鐘。
吃法四
材料
中筋面粉1/2杯，水1/2杯，低筋面粉1/2杯，紅豆沙12個(gè)，蛋黃2個(gè)，黑芝麻少許
做法
1.)將咸蛋黃入烤箱烤熟，紅豆沙分成24等份(每份約重25公克)，再將冷卻的咸蛋黃包入成為蛋黃豆沙球備用。
2.)外皮同酥皮作法，同樣切分為24小塊。
3.)每一塊酥皮桿平包入蛋黃豆沙餡，收口捏堅(jiān)朝下，于表面涂上一層蛋黃液，撒少許黑芝麻。
4.)全部做好后一一排入烤盤(pán)，放入已預(yù)熱的烤箱，以攝氏150度烤20分鐘即可。
大家肯定都想不到吧，原來(lái)這個(gè)雞蛋黃有這么多的吃法，吃雞蛋黃自己也要注意制作方式，上面我們介紹了這些做法大家也是可以嘗試一下的，而雞蛋蛋黃就這樣直接吃的話很多人都覺(jué)得吃不下，這些吃法讓我們享受到了雞蛋黃的新穎吃法，同時(shí)也得到了更多的功效。
隨著人們生活水平的提高人們的體重也在不斷的提高，體重增加會(huì)帶來(lái)很多的疾病，那么減肥瘦身就成了人們經(jīng)常提到的話題，很多人為了減肥不吃東西，這樣是不對(duì)的，不吃東西反而會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)造成腸胃的疾病，很多人不會(huì)減重反而會(huì)增加體重，有哪些食品適合減肥的時(shí)候吃呢，下面就來(lái)介紹一款減肥的菜雞蛋炒黃瓜。
黃瓜雞蛋的做法。主料：黃瓜、雞蛋，輔料：油、鹽、雞精、小蔥。步驟：將小蔥切成小段。雞蛋打入碗中，打散后放入小蔥，攪拌均勻。將黃瓜洗凈切片備用。平底鍋放油，燒熱后倒入雞蛋液，待雞蛋稍微成型的時(shí)候，用鏟子攪成小塊。將雞蛋塊盛出備用。不用放油了，直接將黃瓜片倒入平底鍋中翻炒。待黃瓜快要熟的時(shí)候，放入適量的鹽，翻炒均勻。倒入雞蛋塊，放適量的雞精，攪拌均勻出鍋即可。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一。
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
瘦身減肥是好事但是不要過(guò)度，要保證身體的同時(shí)科學(xué)的進(jìn)行減肥，不要因?yàn)闇p肥造成了低血糖低血壓等情況，科學(xué)的減肥不僅能夠很好的達(dá)到減肥的效果還能使身體更加的健康，很多女生為了能夠快速的減肥還會(huì)吃些減肥藥，這是非常危險(xiǎn)的，很多減肥藥會(huì)造成拉肚子，不同的體質(zhì)表現(xiàn)不一樣，還有很多會(huì)出現(xiàn)脫水，營(yíng)養(yǎng)不良等情況，運(yùn)動(dòng)加科學(xué)的節(jié)食才是減肥最好的方法。
愛(ài)美之心人皆有之，女性朋友對(duì)個(gè)人的外表身材特別看重，也都在積極地尋求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，但是大家千萬(wàn)不要采取藥物的方法或者是節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，對(duì)個(gè)人的身體健康危害非常大，建議大家在日常一定要保持一個(gè)低脂低鹽飲食的好習(xí)慣，在日?？梢赃m當(dāng)?shù)氖秤命S瓜雞蛋來(lái)幫助自身恢復(fù)苗條動(dòng)人的身材。
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是女性朋友，對(duì)于個(gè)人的外表身材特別看重，很多女性朋友都在積極的尋求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，大家一定要選擇一些天然健康對(duì)身體無(wú)害的減肥方法。很多女性朋友為了盡快達(dá)到減肥瘦身的目的，不惜通過(guò)采取藥物或者是節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，這兩種方法對(duì)于人體都會(huì)帶來(lái)很大的負(fù)面影響。
大家要想達(dá)到減肥瘦身的目的，在日常一定要對(duì)個(gè)人飲食引起高度重視，日常一定要少吃一些熱量比較高的食物，多吃一些清淡容易消化的食物對(duì)于幫助自身達(dá)到減肥的目的也是非常有幫助的。建議大家可以多吃一些黃瓜炒雞蛋這種菜肴，黃瓜炒雞蛋熱量非常低，而且黃瓜中富含有非常豐富的黃瓜酶和纖維素，有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)能力，縮短食物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。同時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜也有助于幫助自身清除腸道內(nèi)堆積的油脂和毒素，都可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的功效。
還有就是大家在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要暴飲暴食，可以尋求一些膳食專家的指導(dǎo)和建議，能夠幫助自己全方面補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又可以幫助自身的一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。建議大家養(yǎng)成每天早晚喝粥的好習(xí)慣，每天早晚喝粥可以有效提高自身腸道消化能力，大大降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問(wèn)題的幾率，同樣可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。
在日常適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜炒雞蛋對(duì)于自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的。而且，黃瓜中也富含有多種維生素和微量元素可以被人體所吸收。要想達(dá)到盡快減肥瘦身的目的，在日常也一定要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步和游泳都是非常不錯(cuò)的減肥的方式方法。減肥也并不是三天兩天就能看到成效的，需要大家長(zhǎng)期的去堅(jiān)持。
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