什么樣的飲食能讓人七天瘦肚子?
喝什么樣的白酒養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么樣的飲食能讓人七天瘦肚子?”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
小編是個名副其實的吃貨，不僅能吃，還非常喜歡吃好的，碰到好吃的，就停不下嘴，最后，就讓小編養(yǎng)出了一個心寬體胖的身體。就在前幾天，小編突然發(fā)現去年剛買的新衣服，今年穿不了了。沒辦法，只好開始減肥，但是小編又管不住自己這張嘴，所以，小編就設計了一個特別的減肥方法。
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第一天： 芹菜二米粥
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
第二天： 番茄豆腐豆芽湯
瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。
第三天： 熘魚片
瘦身效果：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養(yǎng)，又讓你無毒一身輕。
第四天： 芹菜炒墨魚
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養(yǎng)，二者相配，多次也無妨。
第五天： 玉米須菊花粥
第六天： 燕麥片粥
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。
第七天： 絲瓜燉豆腐
瘦身效果：絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養(yǎng)顏呢!
其實，這個減肥方法效果還是不錯的，重點是：做起來方便簡單，吃起來味道可口。但是，說實話，小編作為一個吃貨，說是要減肥，其實就是嚇唬身上的肉肉們。所以，這個減肥方法就是為小編量身打造的。希望大家能夠喜歡。
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食物是最天然的養(yǎng)生東西了，很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈，所以說食物是最神奇的東西了?，F在很多人都不注重自己的飲食，導致自己變得越來越胖。變胖后想著的事情就是減肥了。減肥最好的方法有兩種，其中就是食物減肥。那么有哪些食物搭配能夠減肥呢？吃貨朋友們一起來看看吧。
番茄減肥方法
肚子上的贅肉大多數都是脂肪的構成物，番茄可以吸附腸道壁的多余脂肪，將腸胃內的廢物排出體外，飯前吃番茄可以抑制食欲，飯后吃番茄，還能抑制脂肪的吸收。
綠茶減肥方法
據有關調差顯示，減肥者在12周之內喝綠茶燃燒脂肪，比喝咖啡減肥的效果要高出8倍，綠茶所含的兒茶酚能加快脂肪的代謝，從而起到減肥的功效，我們可以每天喝4杯綠茶，久而久之，綠茶還會幫你起到美容養(yǎng)顏的作用哦！
快步走運動減肥方法
跑步容易堅持不下來，而且停下來就容易反彈，并且伴有肌肉的滋長，快步走比慢步走多消耗四分之一的熱量，其實快步走很容易實現，我們每天下班或放學之后，用快步走的方式減肥，還可以鍛煉身體。
仰臥起坐運動減肥方法
瘦肚子最快要的一點是強化腹部的肌肉，然而強化腹部的肌肉，最簡單也最有效的方法就是做仰臥起坐，每天保持做30個仰臥起坐，然后慢慢疊加次數。
早餐吃什么可以瘦腰：火腿三明治
材料，低脂起司、素火腿各1片;全麥吐司2片;無糖茶1杯。
早餐吃什么減肥?一般來說，10g的奶球熱量約30kcal,糖包的熱量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一寧要酌量使用喔。
午餐吃什么可以瘦腰：壽司、味噌湯
材料，豆腐55g(約1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。白飯125g;雞蛋1個;油1茶匙;紅蘿卜、小黃瓜各40g;紫菜1~2張;生菜10g。
午餐吃什么減肥?壽司本身熱量不算高，但市面上販賣的許多壽司都加了魚、肉類或是美乃滋，所以要特別注意;如果可以自己做，除了比較衛(wèi)生，更能控制熱量。
減肥的食譜有很多，但是大家不要以為減肥食譜吃了就不會發(fā)胖，所以大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要食用一些高熱量的食物哦。同時運動也是最重要的，減肥期間完全可以運動與飲食結合起來，祝大家減肥成功。
黑米不像大米，黑米是屬于糙米的，黑米中膳食纖維的含量是很高的，吃黑米是很容易讓人產生飽腹感的，但是黑米的營養(yǎng)是很豐富的，含有人體所需的很多種微量元素，對于想要減肥的人來說，黑米的熱量是很低的，可以經常食用黑米，減肥是長久的事情，而且需要持之以恒。
7天黑米減肥法
黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
第二天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的話，在現在夏季天里，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
第四天—第七天：同第三天
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
咸鴨蛋在我國歷史悠久，自古時候起就非常深受大家的喜愛，咸鴨蛋是用新鮮的鴨蛋制成的，不同的地方有不同的制作方法，有的用鹽水，有的用黃沙，還有的用面糊，甚至還有白酒的，而口味也比較多種，除了普通的咸鴨蛋之外，還可以制作辣味咸鴨蛋。那如何在七天快速腌鴨蛋流油呢?
流油咸鴨蛋的簡便腌制方法
材料：一盒清潔鴨蛋、一碗白酒、一碗鹽、一卷保鮮膜。
做法：取一只鴨蛋依次放入白酒碗中、鹽碗中滾一圈后用保鮮膜包起來，放回鴨蛋盒中，其余鴨蛋采取同樣的做法。然后，將鴨蛋盒打開在太陽下暴曬一天后蓋上，這樣更容易出油，然后置于通風陰涼處25~30天，流油的咸鴨蛋就腌制好了。
流油咸鴨蛋的7天快速腌制方法
我們腌咸鴨蛋一般要等半個月~一個月，這里為大家介紹一個一周后就能吃上自制流油咸鴨蛋的方法：
1、白酒清水浸泡5分鐘
盡管市場上購買的咸鴨蛋看上去比較干凈了，但看不見的蛋孔中還是會有細菌，將咸鴨蛋在加了白酒的清水中浸泡5分鐘。
2、清洗鴨蛋
浸泡后再清洗不僅可以清除鴨蛋表面的污漬，就連隱藏在蛋孔中的細菌也可以輕松去除。
3、干燥鴨蛋表面
清洗完鴨蛋以后，除了用紙巾干燥鴨蛋表面擦干水分，還可以使用秘密武器吹風機對鴨蛋進行干燥。保持鴨蛋表面干燥可以有效防止鴨蛋在腌漬過程中變質。
4、在白酒中浸泡
將洗凈吹干的咸鴨蛋放入不摻水的高濃度白酒中浸泡26~30分鐘，不僅可以給鴨蛋再次消毒，還能讓蛋白質加速凝固，讓蛋黃快速流油。
5、給鴨蛋上鹽
在酒精浸泡鴨蛋的間隙，準備一盤鹽，鴨蛋泡好后取出，不用擦干直接在鹽盤里滾動，讓鴨蛋周圍均勻地蘸上鹽。
6、給鴨蛋二次上鹽
鴨蛋蘸了一定量的鹽以后就蘸不上了怎么辦呢?用一張紙巾包上鴨蛋，在白酒中蘸濕后，再次在鹽盤中滾動就可以給鴨蛋二次上鹽了，這樣鴨蛋能快速入味，并且入味均勻。
7、給鴨蛋上保鮮膜暴曬1天
將抹上鹽粒的鴨蛋包上一層保鮮膜放在陽光下暴曬一天，借助陽光的溫度也可以讓鴨蛋里的蛋白質凝固，使蛋黃中的脂肪變成黃油流出，這樣能保證7天就能快速腌制好咸鴨蛋。
8、腌制7天
將經過暴曬的咸鴨蛋放入密閉的塑料袋中，將塑料袋放在陰涼通風處7天，咸鴨蛋就腌制好了。
注意：用吹風機干燥咸鴨蛋、浸泡咸鴨蛋要用高濃度純白酒、包裹紙巾蘸鹽更均勻，包保鮮膜暴曬咸鴨蛋有利于蛋黃流油，這些步驟要做好。
流油咸鴨蛋的其他腌制方法
1、水淹法
取咸鴨蛋50個，洗凈后風干放入罐內。清水一鍋，加入鹽1斤半，再放入少許花椒或大料，煮沸，冷卻后倒入罐內，水面剛好淹沒鴨蛋。密封罐口20天，流油咸鴨蛋就腌制好了。
2、鹽鹵法
將鴨蛋洗凈，放入裝有飽和的食鹽水的壇子中浸泡35~40天，咸鴨蛋就腌制好了。
3、裹泥法
鴨蛋50個，鹽850克，紅茶25克，黃酒75克，黃土、水適量。把鴨蛋洗凈，晾干，再把鹽、茶葉加水，煮成濃汁(250克)，然后加進黃酒，倒在黃土內拌勻和成泥，再均勻地裹滿鴨蛋殼，裝入壇里密封，1個月后即成。
流油咸鴨蛋什么顏色表明腌制好了
生鴨蛋蛋黃的脂肪與蛋白質結合在一起，看不出油脂，腌制一段時間后，蛋白質因為鹽分脫水，逐漸凝固，與脂肪分離，脂肪聚集在一起就出油了，而蛋黃中含有紅色的卵黃素和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分可溶于脂肪油，所以，咸鴨蛋蛋黃的油呈現出紅色，咸鴨蛋出油也是咸鴨蛋腌制好的標志。
咸鴨蛋腌制出油的要點
要保證將咸鴨蛋腌制出油，主要在于在咸鴨蛋蛋黃脫水，咸鴨蛋蛋黃中的蛋白質凝固與脂肪分離，腌制過程中需做到這幾點：
1、在高濃度白酒中浸泡
將鴨蛋洗凈后，放入鹽水中之前，可以將洗凈的鴨蛋放入高濃度純白酒中浸泡20分鐘，因為酒精可以加速蛋白質凝固，在腌制過程中讓蛋白質與脂肪分離，從而出油。
2、讓鴨蛋反復蘸鹽
將酒精浸泡過的鴨蛋蘸鹽后裹上一層衛(wèi)生紙，用酒精蘸濕后，再次蘸鹽，更多的鹽分能更快入味，讓咸鴨蛋蛋黃脫水更厲害，加速脂肪分離，聚集成油。
3、保鮮膜包住鴨蛋暴曬
在鴨蛋蘸滿鹽后，用保鮮膜包住鴨蛋在大太陽下暴曬一天也能加速蛋白質凝固，擠出油脂，讓咸鴨蛋腌制成功后的出油率更高。
和新鮮的鴨蛋相比，為什么咸鴨蛋的蛋黃有那么多的油呢?
首先要說的是，即使是新鮮的鴨蛋也含有14%-16%的油脂，這是相對于整個鴨蛋，而如果去掉蛋白，只算蛋黃中脂肪的含量的話，那么蛋黃里脂肪的含量大概有31%-36%，所以也就是一個蛋黃里有三分之一都是脂肪。
而我們平時水煮鴨蛋的時候，鴨蛋中還含有蛋白質，蛋白質是一種很好的乳化劑，會把蛋黃中的脂肪分成細小的油滴，這樣人們的肉眼就不能分辨出來，而咸鴨蛋要經過鹽水浸泡，而鹽分滲人鴨蛋后，會與蛋白質發(fā)生鹽析反應，使蛋白質變性凝固，那么作用乳化劑的蛋白質發(fā)生反應之后，里面包裹的小油滴就聚合起來，變成了咸蛋黃中肉眼可見的油脂了
愛美是人的本性，國慶長假馬上來臨，想白的MM不能錯過這七天的保養(yǎng)美白機會，下面教你國慶七天的美白食譜。
餐前西紅柿
第一天：餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
海帶豬蹄湯
第二天：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
枸杞米酒
第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
獼猴桃色拉
第四天：獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
黃瓜粥
第五天：黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
山藥青筍炒雞肝
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
薏仁牛奶粥
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。
月經期對于女性來說，是比較重要的一個時期，而在此期間，很多女性的免疫力都是比較差的，除此之外，對于一些體寒的人來說，甚至還會存在著嚴重痛經的問題，這會給女性帶來極大的痛苦。所以在月經期，是需要適當的對身體進行調養(yǎng)的。下面就為大家介紹具體的調養(yǎng)方法。
一、月經開始的前3天該怎么吃?
經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養(yǎng)身體補肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正?，F象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!
二、月經期間的5～7天該怎么吃?
1.經期正常時，為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
2.月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3.月經經常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。
三、月經結束后的3天內該怎么吃?
月經后應著重補血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。市售的四物雞精雖含有四物，但是份量很少，鈉含量過多。最好到藥房購買四物藥包，自己燉煮效果好，價錢也比較便宜。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
七日瘦身湯又名為巫婆湯，可能是因為它的減肥效果十分明顯，而被人夸大的稱為是巫婆湯了吧．當然在喝湯減肥的這七天里，還是有一定的規(guī)矩要嚴格遵守的，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝七日瘦身湯，其它的都不吃，一大鍋可以喝七天，只要堅持下來，就可以看到非常明顯的效果．今天就教大家七日瘦身湯的做法：
1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。
2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注:辣莖不去)
3、芹菜用水洗凈，切成斜段。
4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。
5.卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。
將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃 可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。
第一天:湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果，要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6~8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住:不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。減肥者得遵行以上的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里，只會加快減肥者消耗脂肪的速度，喝的越多就會瘦的越快。
食補是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠吃有效改造問題肌膚，解決那些困擾你的美麗難題？為你介紹一套7日美容餐單，簡單的菜式容易做，吃起來美味，而且美膚效果看得見！
第一天--嫩膚豬腳湯
DAY 1
point： 增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
第二天--排毒彌猴桃色拉
DAY 2
point： 幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第三天--緊膚豆?jié){
DAY 3
point： 增加肌膚的細滑度
豆?jié){富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。
第四天--補血紅豆湯
DAY 4
point： 排水腫
紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔！
第五天--美白紅糖糕
DAY 5
point： 加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天--亮膚蜂蜜紅棗茶
DAY 6
point： 使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天--潤膚薏仁牛奶粥
DAY 7
point： 美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢！
第一天、餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
第三天、枸杞米酒這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天、黃瓜粥粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。
將三者混合，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天、薏仁牛奶粥相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。
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