冬瓜減肥湯應(yīng)該怎么做？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬瓜減肥湯應(yīng)該怎么做？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬瓜作為一種常見(jiàn)的蔬菜，很多人都不會(huì)覺(jué)得陌生，尤其是夏天來(lái)了，冬瓜更是為大家所喜愛(ài)。在現(xiàn)實(shí)生活中，冬瓜的食用方法有很多，如爆炒、燜、油炸、燉等。其中燉就是用來(lái)煲湯的。冬瓜湯是一種味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的美食?；蛟S很多人都不知道冬瓜湯還可以減肥。
冬瓜湯確實(shí)是可以減肥的。冬瓜瘦身湯的減肥原理是冬瓜性寒味甘，有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫的功效。不僅如此，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。而且冬瓜還富含維生素C，鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，對(duì)于有高血壓、腎臟病、浮腫病的肥胖患者一樣可以放心食用。減肥除了平常使用樂(lè)姿紛減肥外，食物減肥也是有作用的。下面給大家講講冬瓜湯的基本做法。
食材：準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
方法：
1、準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
2、切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。
3、炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒。
4、加清水：隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜。
5、煮開(kāi)：待水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。
6、完成：加入少許鹽和香油，即可食用。
以上即冬瓜湯減肥原理和做法的介紹了。冬瓜湯的制作，應(yīng)該算是湯類(lèi)中比較簡(jiǎn)單的一種了，它的材料有比較簡(jiǎn)單。所以對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，它的制作應(yīng)該并不難。需提醒大家的是：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、肢冷者忌食。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)階段，有很多的朋友們都很愛(ài)燉湯，所以你們都會(huì)在網(wǎng)上差有什么好喝的大補(bǔ)的湯，肯定有很多熱愛(ài)煲湯道朋友們肯定會(huì)愛(ài)冬瓜這一樣?xùn)|西吧，那么接下來(lái)我就為大家介紹這一款湯吧。冬瓜扇貝湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味，真的是不能忍了。那么就往下看這種湯點(diǎn)做法吧。
每次“大姨媽”來(lái)之前，臉上總是飚痘痘？你有可能是體內(nèi)缺鋅！鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。今天小編為你推薦12種高鋅食物，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期長(zhǎng)痘的煩惱。
不少女性每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵?，討厭的痘痘總是?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在你漂亮的臉蛋上。一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，多吃這些補(bǔ)鋅食物吧！
一、蒜香干貝湯
食材：大蒜適量，山楂30克，桃仁20克，干貝80克，冬瓜500克
調(diào)味料：味精，鹽，葡萄酒
做法：
1、桃仁去皮，桃仁和山楂放清水里浸泡半天，冬瓜去皮、去瓤，切塊；
2、干貝洗凈放碗里，倒入大蒜、葡萄酒，上蒸籠，蒸一個(gè)小時(shí)備用；
3、取瓦罐，放入山楂、桃仁、冬瓜、干貝，倒入適量的水，加鹽、味精，用小火煲2小時(shí)，揀掉生姜即可。
功效：大蒜中含有對(duì)心血管有益的物質(zhì)，能降低壞的膽固醇，具有明顯的降血脂、預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)，大蒜還能有效的預(yù)防血栓形成，降低血壓。
二、油菜丸子湯
食材：油菜心、胡蘿卜各50克，豬肉餡300克，香菇100克，蔥姜水適量
調(diào)味料：味精，高湯，淀粉，鹽，料酒
做法：
1、油菜心洗凈，對(duì)半切，胡蘿卜去皮，洗凈后切片，香菇洗凈后剁成細(xì)末；
2、將香菇末、蔥姜水、淀粉、鹽、料酒倒入豬肉餡里，攪拌均勻，手洗凈，揉成大小一致的丸子備用；
3、高湯倒入鍋里，煮沸后倒入肉丸、胡蘿卜片一起煮，等肉丸浮起來(lái)后，放入油菜心、味精、鹽，稍煮片刻，等菜斷生后即可。
功效：油菜是一種低脂肪蔬菜，含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三脂結(jié)合，并從糞便中排除，從而減少脂類(lèi)的吸收，達(dá)到降血壓、降血壓的功效。
三、蘆筍絲瓜肉片湯
食材：草菇6朵，胡蘿卜1個(gè)，絲瓜300克，瘦肉、蘆筍各150克
調(diào)味料：鹽
做法：1、瘦肉、草菇洗凈切片，絲瓜、胡蘿卜去皮洗凈切塊，蘆筍削掉硬節(jié)皮，洗凈后斜切成小段；
2、鍋加水，煮滾，放入所有的食材，再次煮滾后用中火將這些食材煮透，加鹽即可。
那么親愛(ài)的觀眾朋友們看到這里點(diǎn)話相信你們已經(jīng)了解了這種湯的做法龍吧，所以呢家庭主婦們一定要敢于嘗試做一些新鮮的飯菜用來(lái)吸引家里人的胃口，這種方法十分棒哦！所以主婦們?cè)诩铱禳c(diǎn)試試吧。
冬瓜，是減肥是的良好的食物選擇。因?yàn)?，它含有豐富的纖維素，還有豐富的蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、以及維生素。而且，冬瓜能給人體提供能量，還可以增加飽腹感，不含有脂肪。用冬瓜做湯就是一種很好的選擇。下面小編就來(lái)寫(xiě)一個(gè)冬瓜海帶減肥湯的制作方法，想要減肥的女性朋友們，好好看看吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
冬瓜海帶減肥湯
材料:冬瓜一斤，海帶二兩，陳皮一塊，瘦豬肉四兩。
做法 1、冬瓜去皮，洗凈。海帶浸水去泥，切斷。瘦豬肉、陳皮洗凈，連同其它材料同放煲內(nèi)。
2、加水六碗，煲約二小時(shí)。
3、加適量鹽調(diào)味，即可飲用。
功效 清熱去濕、減肥。
備注 1、冬瓜，甘，微寒。利小便，益氣耐老。欲身輕體瘦者，則可長(zhǎng)食之;若要肥，則戒食之也，《食療本草》有上述記載。冬瓜不含脂肪，含納較低，又可以利尿去濕。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用;還對(duì)腎炎浮腫有消除水腫之功效。對(duì)治療肥胖人的糖尿病，亦有一定的效果。
2、冬瓜皮煎湯代水飲有消暑利水之功，亦有輕身消水腫之功。為夏季的良好飲料。
3、海帶為海產(chǎn)植物之一，含有豐富碘質(zhì)及多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之功，故亦有減肥作用。
4、陳皮能行氣消食。
5、故冬瓜、海帶、陳皮、瘦肉合煲的湯不但味美可口，還有清熱去濕、減肥之功。
這道冬瓜海帶減肥湯，不僅僅是一道可以幫助您甩掉脂肪的減肥湯，它還是一道非常好吃的的菜肴哦。平時(shí)可以當(dāng)做減肥湯喝，蒸饅頭，蒸包子的時(shí)候，也可以制作這道湯來(lái)喝。您是不是也很喜歡這道湯呢，那就不要猶豫，趕快做出來(lái)嘗一嘗吧。
海帶冬瓜減肥湯生是許多人在減肥期間都會(huì)選擇的一道飲食，因?yàn)楹Ф蠝p肥湯含有的熱量非常的低，以及在低脂肪低熱量的情況之下，還可以幫助我們補(bǔ)充海帶中的為微量元素鐵，碘等，和補(bǔ)充在冬瓜中的豐富的維生素，防止在減肥時(shí)，因?yàn)樯眢w能量熱量不足引發(fā)頭暈，眩暈的情況，下面就跟著小編來(lái)進(jìn)行制作吧。
海帶冬瓜減肥湯的做法步驟
1. 干海帶泡至軟掉切絲，冬瓜切條，姜切片，蒜拍爛，排骨切塊。
2. 燒滾開(kāi)水，放入排骨和姜片，至燒滾后撈起飄在湯上的沫沫，放入海帶和冬瓜，然后加調(diào)料，鹽、味精、牛肉粉、蒜、生抽、不夠油可以加些油或放肥肉。最后等它煲爛排骨就可以啦!
3. 美味的減肥湯完成了，清甜可口，色香味俱全。
海帶的功效與作用
1.治療甲狀腺低下
因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會(huì)患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
3.防治富貴病
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
以上就是小編所介紹的關(guān)于海帶冬瓜減肥湯的做法了，大家要注意好在減肥期間還是需要飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，否則容易導(dǎo)致腸胃虛弱與導(dǎo)致身體過(guò)于虛弱的情況，海帶冬瓜減肥湯雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是還不足以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，建議可以吃一些肉食。
很多人為了減肥瘦身吃盡了苦頭，想吃的不能吃，想喝的不能喝，每天還要做大量的運(yùn)動(dòng)。有很多人在減肥的過(guò)程中，都選擇節(jié)食，其實(shí)節(jié)食是最錯(cuò)誤的方法。這些節(jié)食的人一般都會(huì)腸胃受損，可能還會(huì)誘發(fā)別的病。最好的減肥方法還是邁開(kāi)腿管住嘴，不是不吃，而是吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)且不增肥。下面小編就給大家介紹一款減肥瘦身的湯：冬瓜蝦仁減肥湯。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ?具體做法如下：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。
冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。
此外，與其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。
我們減肥的時(shí)候一定要少量多餐制。餓了就吃上幾口，一定要盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，從而堅(jiān)持一個(gè)月，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)大約可以瘦身15-20斤左右。
對(duì)于肥胖的人來(lái)講，冬瓜蝦仁減肥湯實(shí)在是太好了。冬瓜中沒(méi)有脂肪，所以食用的時(shí)候完全不用擔(dān)心增肥的問(wèn)題。另外，冬瓜還能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素和一些礦物質(zhì)元素。因?yàn)闇泻形r仁，所以如果是有對(duì)海鮮過(guò)敏體質(zhì)的人，最好不要喝冬瓜蝦仁減肥湯，以免過(guò)敏。
如果你喜歡吃海帶湯，可以在夏天多和點(diǎn)，湯里再放入紫菜，輔以冬瓜皮或西瓜皮，效果更好。適合體胖的女性飲用，有瘦身的效果。原因是海帶有豐富的膳食纖維，而且熱量低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果是挺明顯的。海帶是降壓的食物，高血壓患者可以吃海帶來(lái)降壓，煲湯是海帶最常見(jiàn)的食用方法，今天就為大家介紹四款海帶湯的做法。
一、海帶鴨肉湯
材料：水發(fā)海帶100克，鴨肉300克
調(diào)味料：胡椒粉，味精，蛋清，水淀粉，鹽
做法：
1、海帶、鴨肉洗凈后切片，鴨肉放進(jìn)碗里，加水淀粉、蛋清攪拌均勻，沸水焯一下，撈出備用。
2、清水倒入砂鍋里，加入海帶，小火燉30分鐘，然后倒入鴨肉片，加鹽、味精、胡椒粉，再燉一下即可。
二、淡菜海帶排骨湯
材料：水發(fā)海帶200克，淡菜80克，排骨500克
調(diào)味料：味精，鹽，姜片，蔥段，料酒
做法：
1、海帶洗凈切條，淡菜洗凈用熱水泡軟，排骨洗凈，剁成小塊。
2、鍋加水，燒開(kāi)后放入排骨，再次煮沸后撈掉浮沫，然后放入蔥段、姜片，用小火煮2小時(shí)。
3、放入淡菜和海帶燉15分鐘，加味精、鹽、料酒即可。
三、胡蘿卜海帶絲湯
材料：水發(fā)海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克
調(diào)味料：白砂糖，雞精，味精，鹽
做法：
1、海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。
2、鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。
四、海帶黃豆湯
材料：黃豆100克，水發(fā)海帶150克，鹽、蔥花適量做法：
1、黃豆洗凈，用溫水浸泡半天，撈出瀝干，海帶洗凈，切絲。
2、清水倒入砂鍋里，煮沸后倒入黃豆，煮爛，加鹽，攪拌均勻，然后倒入海帶絲和蔥花，再煮10分鐘即可。
就先介紹這四種，相信大家的慧根肯定有一定了解了，還不快行動(dòng)，趕快拿筆記下來(lái)吧。當(dāng)然加上一些運(yùn)動(dòng)，就事半功倍了，大家一起努力。最后小編希望大家看了這些后對(duì)自己都有好處和作用。
咸肉冬瓜無(wú)疑是夏天難得的一道好菜，它口味雖然清淡，烹調(diào)起來(lái)還能完全不見(jiàn)油煙，同時(shí)卻能讓人品味到冬瓜塊出流出的蔬菜的味道，還能讓人過(guò)足一把“肉癮”，那么這道夏日清涼一菜究竟應(yīng)該如何做呢？在這里我為大家準(zhǔn)備了咸肉冬瓜的其中一種家常做法，大家趕緊一起來(lái)試試吧！
（材料）
食材： 冬瓜 400g， 咸肉 100g， 香蔥 1棵， 老姜 2片
調(diào)料：芝麻香油 2茶匙（10ml）， 白砂糖 1茶匙（5g）， 紹興黃酒 1湯匙（15ml）?
（做法）
1.冬瓜去皮，切成5cm長(zhǎng)，2cm厚的大片。咸肉切成與冬瓜大小一致的0.3cm厚的薄片。2.
香蔥切斜片，老姜切絲備用。
3.將冬瓜和咸肉按一片冬瓜、一片咸肉的順序間隔擺好，在盤(pán)中鋪平，再在表面撒上姜絲、香蔥片、紹興黃酒和白砂糖。
4.大火燒開(kāi)蒸鍋中的水，放入裝有冬瓜的盤(pán)子，加蓋蒸15分鐘，取出后淋上芝麻香油即可。?
（冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）
冬瓜含蛋白質(zhì)和大量維生素與礦物質(zhì)，對(duì)護(hù)膚美白有不可忽視的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。民間就有句俗諺說(shuō):“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪。因而冬瓜的功效可謂是十分之多，如：清熱解毒，利水消腫，生津止渴，潤(rùn)肺化痰，解暑。主治水腫、腳氣、脹滿、喘咳、暑熱煩悶、瘡瘍癰腫等病癥。
別看冬瓜屬性微寒，它也是具有利水化濕的功效的呢。但與此同時(shí)，脾胃虛寒易泄瀉患者也要注意了，你們一定要慎用冬瓜。還有，久病與陽(yáng)虛肢冷者要忌食哦。
冬瓜蜜餞可能在我們小的時(shí)候會(huì)經(jīng)常吃到，最近幾年不太經(jīng)常看到它的蹤影。而他是云南非常著名的一種甜品，外形透明，吃起來(lái)清涼甜脆，下面介紹一下它的做法。
原料配方編輯
鮮瓜100公斤 白糖60公斤 石灰3公斤
制作方法編輯
1.制坯；去皮、去瓤，可切成冬條、冬片、截成冬元、冬梅等形。
2.灰浸：將瓜坯倒入石灰水中，上下翻動(dòng)，浸一夜。
3.水漂：將瓜坯舀入清水中，每隔2小時(shí)的一次水，共換3次。
4.撩漂(撩坯和水漂)：將瓜坯倒入80℃水的鍋內(nèi)，沸后撩15分鐘，舀坯入清水中漂一夜，次日換一次清水漂一天。
5.糖漬：將糖水倒入瓜坯中，4小時(shí)后翻動(dòng)一次，漬一天。
6.起貨：次日，將瓜坯同糖水舀起鍋內(nèi)，中火煮40分鐘，糖溫在112℃，舀起濾干，上糖衣即可。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且還有利水的功效，能夠很好的消除身體的浮腫現(xiàn)象，是一類(lèi)較為常見(jiàn)的減肥圣品。所以很多女性朋友在減肥期間都會(huì)做冬瓜湯的，這樣是非常的有利于減肥的，主要原因是冬瓜的熱量特別的低。下面我們來(lái)看看冬瓜湯怎么做減肥吧。
熱量：11 大卡(100克可食部分)
分類(lèi)：蔬果和菌藻
評(píng)價(jià)：冬瓜微量營(yíng)養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜
減肥時(shí)可以吃冬瓜嗎
降脂減肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。并能幫助人體新陳代謝，抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
冬瓜減肥食譜：
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時(shí)，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
1、冬瓜吃多少比較好?
冬瓜瓜雖然好處多多，多吃就會(huì)弊大于利。
2、哪些人適合吃冬瓜?
適用人群
一般人群均可食用。
1. 適宜腎病、水腫、肝硬化腹水、癌癥、腳氣病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏維生素C者多食;
2. 冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽(yáng)虛肢冷者忌食。
通過(guò)上文的介紹，相信朋友們已經(jīng)了解了冬瓜怎么做減肥了，冬瓜的做法是非常的簡(jiǎn)單的，一般很多新手朋友們也都是可以很好的制作冬瓜湯的，也能很快的掌握冬瓜湯的制作秘訣，非常簡(jiǎn)單的，可以嘗試一下的哦！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬瓜減肥湯應(yīng)該怎么做？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生減肥每天怎么做”專(zhuān)題。
