冬瓜湯怎么做減肥會減肥呢？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬瓜湯怎么做減肥會減肥呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬瓜的營養(yǎng)價值非常的豐富，而且還有利水的功效，能夠很好的消除身體的浮腫現(xiàn)象，是一類較為常見的減肥圣品。所以很多女性朋友在減肥期間都會做冬瓜湯的，這樣是非常的有利于減肥的，主要原因是冬瓜的熱量特別的低。下面我們來看看冬瓜湯怎么做減肥吧。
熱量：11 大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：冬瓜微量營養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜
減肥時可以吃冬瓜嗎
降脂減肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。并能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
冬瓜減肥食譜：
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
1、冬瓜吃多少比較好?
冬瓜瓜雖然好處多多，多吃就會弊大于利。
2、哪些人適合吃冬瓜?
適用人群
一般人群均可食用。
1. 適宜腎病、水腫、肝硬化腹水、癌癥、腳氣病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏維生素C者多食;
2. 冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。
通過上文的介紹，相信朋友們已經(jīng)了解了冬瓜怎么做減肥了，冬瓜的做法是非常的簡單的，一般很多新手朋友們也都是可以很好的制作冬瓜湯的，也能很快的掌握冬瓜湯的制作秘訣，非常簡單的，可以嘗試一下的哦！
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冬瓜有很好的很好的美容養(yǎng)顏的作用，并且對于有一些浮腫型的虛胖人群來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┒?，還能夠幫助身體多余水分的排出，一定程度上能夠達(dá)到減肥的作用。在吃東莞時候里面加上一些新建的豬肉，營養(yǎng)價值也會更高，下面小編就給介紹鮮肉冬瓜湯的制作方法。
盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。在飲食方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。咸肉冬瓜湯不僅能增進食欲、補充營養(yǎng)，且可清熱解暑，添加能量。
原料：冬瓜600克、咸肉100克、姜兩片
調(diào)料：料酒10ml、雞精少許
做法：
1、冬瓜去皮去籽，洗凈切塊，咸肉切片；
2、咸肉和姜片放鍋中加清水煮開，撇去浮沫。加料酒后煮30-40分鐘；
3、放入冬瓜，煮至冬瓜軟熟加雞精少許即可；
4、一般的咸肉都比較咸，只要一小塊就可以了，而且不用再放鹽了。
3做法二
原料：小冬瓜一個；香菇3朵；咸肉一小塊；姜兩片；清水。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，洗凈，切小塊。
2、咸肉切片，先放鍋中煮一下，出味道。
3、5分鐘之后，放入姜片、冬瓜和發(fā)好的香菇，煮至冬瓜軟熟就可以了。
4小貼士
咸肉標(biāo)準(zhǔn)是外表干燥、清潔，肉質(zhì)緊密而結(jié)實，切面平整，有光澤，肌肉呈紅色，脂肪面白或微紅色，具有咸肉固有的風(fēng)味。咸肉冬季生產(chǎn)，耐久藏貯，常年應(yīng)市。咸肉比較咸，不用加鹽味道就很足了，如果放的咸肉比較多，可能湯都不能喝了哦。
在炎熱的夏天，適當(dāng)?shù)某砸恍┒锨腥鉁?，能夠快速的補充身體水分，同事還有利于身體里面毒素的快速排出，因此，對于美白肌膚，清熱解暑都有很好的作用，并且同時，還能夠消除豬肉的肥膩感，使得肉質(zhì)更加鮮嫩美味。
很多人都喜歡喝冬瓜湯。小編以前在鄉(xiāng)下的時候，那邊的農(nóng)民特別喜歡做冬瓜咸肉湯，只是感覺湯實在是太咸了，吃到嘴里感覺都是鹽的味道。不過小編還是比較喜歡吃咸菜的，咸菜也可以做湯，小編自己在家的時候，也經(jīng)常會用咸菜和冬瓜一起做湯，味道還不錯。下面小編就把咸菜冬瓜湯的具體做法分享給大家。
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做法一：
1、材料：冬瓜；新鮮河蝦（清洗）、咸菜（清洗）；將冬瓜去籽去皮清洗一下。放在案板上切開，待用。
2、將已清洗的咸菜放在案板上切碎，燒鍋倒油燒熱，下入切好的冬瓜和切碎的咸菜翻炒翻炒。接著，加入一些水煮開，煮至斷生。
3、然后，合入已清洗的河蝦翻動一下煮熟。最后，加適量的鹽和雞精。調(diào)味，即成。
做法二：
1、冬瓜刨去外皮，挖去籽，切成小塊。扁尖稍微浸泡一些，去掉些許咸味，然后切成細(xì)條。咸菜稍微浸泡一些，去掉些許咸味，然后切成碎末。
2、油鍋燒燙，輕微冒煙。放入咸菜翻炒幾下，放入冬瓜，再放入扁尖。
3、加入適量水，適量鹽、白糖調(diào)味。大火煮約10分鐘。加少許味精調(diào)味出鍋。
夏天氣候炎熱，心煩氣躁煮個冬瓜湯、加多幾滴麻油，會更美味，還有利于抗衰老。其含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
常喝冬瓜湯的好處還是蠻多的，做咸菜冬瓜湯的時候，咸菜可以自己泡制，也可以從市場上購買，小編從市場上買的時候喜歡買蘿卜干或者是雪里蕻，感覺這兩個是最好吃的。另外，咸菜做湯之前如果是比較咸的那種，建議用冷開水多泡一會，或者就少放一些，不然整道湯都會很咸。
由于現(xiàn)在的生活條件在不斷提高，人們對于飲食是越來越重視了，也懂得養(yǎng)生了，大部分都喜歡自己動手做菜起來吃，但是有些菜肴沒有做過，所以就感覺特別的陌生，咸蛋冬瓜湯是年輕人喜愛的一種菜肴，咸蛋冬瓜湯營養(yǎng)豐富，而且口感也比較好，那么咸蛋冬瓜湯是怎么做的呢?下面我們一起來看看。
冬瓜中維生素C的含量高，每100克冬瓜中含有16毫克，是西紅柿維生素C含量的1.2倍，更為一般水果所望塵莫及。
冬瓜不含脂肪，熱能少，食之能將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為熱能。而且冬瓜含丙醇二酸，它能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，所以冬瓜是一種非常好的減肥食品。
咸鴨蛋味甘，性涼，入心、肺、脾經(jīng);
有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效;
中醫(yī)認(rèn)為，咸鴨蛋清肺火、降陰火功能比未腌制的鴨蛋更勝一籌，煮食可治愈瀉痢。其中咸蛋黃油可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。
材料
主料：冬瓜,咸鴨蛋,火腿,粉絲
配料：蔥花,花椒粉,香油,鹽,雞精,大料
做法
1.冬瓜洗凈去皮備用
2.咸鴨蛋去皮,黃和蛋青分離備用;
3.火腿切片,粉絲用水泡好;
4.熱鍋涼油,大火蔥花爆香,放入冬瓜片翻炒;
5.放入鴨蛋繼續(xù)翻炒,待蛋黃炒成糊狀倒入水,沒過冬瓜(可適量多放),放一個大料;
6.開鍋后,放入火腿,粉絲,中火待冬瓜煮熟放入其他配料,即可。
咸蛋冬瓜湯的做法比較簡單，相信大家看了我上面介紹，現(xiàn)在都會做咸蛋冬瓜湯了，其實冬瓜具有的營養(yǎng)是很多，冬瓜還可以和其他的食物一起煮湯或者是炒菜起來吃，口感都是相當(dāng)不錯，小編建議大家回去都可以自己動手嘗試做下這道菜。
蟶子是一種比較常見的海鮮，相信大家平時也非常喜歡吃，而且將蟶子羹冬瓜放在一起燒能夠很好的釋放出其中的營養(yǎng)，而且這一道湯也非常的鮮美，所以下面小編就教大家做一做，相信你也會比較感興趣，學(xué)會做之后你也可以經(jīng)常在家里面做給自己吃，這樣吃也會比較的安心。
做法：
1:蟶子用鹽水浸泡半天使其吐盡泥沙，然后用刷子將表面洗干凈
2:冬瓜去皮切成薄片，香蔥切寸斷
3:鍋內(nèi)放水，加入海蟶和姜片
4:待水剛開即可放入冬瓜片
5:再次燒開后，轉(zhuǎn)小火用勺子撇去泡沫，關(guān)火，加點鹽，撒入蔥段即可
食療作用
1.利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鹽含量較低，需要補充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
2.減肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。
3.清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。
4.?能益氣耐老，除心胸脹滿，去尖面熱，利大小腸，壓丹石毒。可消熱毒癰腫。將冬瓜切成片摩擦痱子，治療效果極為好。搗成汁服，可以治愈消渴煩悶，解毒。冬瓜熱吃味佳，冷吃會使人消瘦。煮食養(yǎng)五臟，因為它能下氣。相要體瘦輕健，可以多吃冬瓜，要想長胖的人則不要吃。
蟶子冬瓜湯雖然好吃但是千萬不要多吃，因為蟶子是屬于海鮮類產(chǎn)品，這兩種食物都是涼性的，經(jīng)常吃的話可能會對胃產(chǎn)生一定的影響，尤其是很多寒性體質(zhì)的女生尤其不能碰，不然的話可能會產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，所以希望你能夠注意好。
今天小編教大家做一道非常家常的貝殼冬瓜湯，相信你在生活中也吃過，而且貝殼的味道很好，跟冬瓜放在一起燒既好吃又有營養(yǎng)，現(xiàn)在正好是夏天所以吃這一道湯也特別合適，能夠幫助很好地起到清熱降火的作用，如果你有興趣的話就可以來學(xué)一學(xué)他的做法，學(xué)會之后你也可以自己在家里面做著吃。
做法：
⒈土雞腿剁塊，洗凈(選土雞是因油脂較少)。
⒉冬瓜去皮，籽，洗凈，切塊狀，或以工具挖成丸狀。
⒊煮鍋內(nèi)加5碗水煮沸后，放入雞塊，撈去浮沫，放入冬瓜，姜片煮至雞肉熟透。
⒋干貝洗凈，加入作法3中，再煮片刻，加調(diào)味料即;若湯面有浮油可先撈起。
營養(yǎng)價值：
冬瓜
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。
干貝
干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素，干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥。
雞肉
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
貝殼冬瓜湯的營養(yǎng)價值是非常高的，所以你平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是千萬不可以天天都吃，因為貝殼和冬瓜都是屬于寒性食物，經(jīng)常吃的話不僅對你的胃不好，對于女生朋友來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這一點是一定要注意好的。
無論是在冬天還是夏天，人們的菜桌上都會有冬瓜湯的影子。冬瓜是菜場上常見的菜品，也是人們常用的食物。冬瓜湯不僅是解暑的武器，也是祛寒的有利法寶。冬瓜湯不僅好喝，做起來也十分容易。不管你是不是廚房的新手，相信你一定可以做好這道菜。這里介紹兩道常見的冬瓜湯的制作方法，我們一起看看吧。
陳皮冬瓜湯
材料 ：主料：冬瓜250克
輔料：鮮香菇50可，陳皮25克
調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法
：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。
2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸軟洗凈。
4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。
姜絲陳皮冬瓜湯
材料 ：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許
做法：
1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后，撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗凈瀝干水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續(xù)煮30分鐘后，再加入作法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后，續(xù)改以小火煮30分鐘，再加入調(diào)味料拌勻即可。
不知道這兩種湯品的制作方法是不是可以幫到你呢？我想在家中喝上一碗美滋滋的冬瓜湯，一定會從頭到腳的舒心的。既然這樣，為何不奔向菜場，準(zhǔn)備些食材，一起動起來吧。
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