消脂減肥湯應該怎么做
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“消脂減肥湯應該怎么做”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥一直都是女性在日常生活中離不開的問題，擁有一個完美纖細的身材是每個女性的渴求，很多女性都會通過節(jié)食的方法進行減肥，但是節(jié)食往往對身體的影響是很大的，而且效果也不是那么明顯，其實通過一些食物也是能達到減肥的效果的，那么消脂減肥湯應該怎么做呢?
1、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯：材料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。怎么做：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：這是一款很不錯的減肥湯。其實，瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。
2、營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯：配料：小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽。怎么做：小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
瘦身貼士：這是一款營養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。
以上的兩款消脂減肥湯的效果都是很不錯的，在日常生活中可以多食用一些，而且最重要的是，這兩款湯既可以為我們的身體補充一定的營養(yǎng)，也能達到減肥瘦身的效果，可以多食用一些。在日常生活中食物盡量吃一些清淡的比較好。
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如果你喜歡吃海帶湯，可以在夏天多和點，湯里再放入紫菜，輔以冬瓜皮或西瓜皮，效果更好。適合體胖的女性飲用，有瘦身的效果。原因是海帶有豐富的膳食纖維，而且熱量低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果是挺明顯的。海帶是降壓的食物，高血壓患者可以吃海帶來降壓，煲湯是海帶最常見的食用方法，今天就為大家介紹四款海帶湯的做法。
一、海帶鴨肉湯
材料：水發(fā)海帶100克，鴨肉300克
調(diào)味料：胡椒粉，味精，蛋清，水淀粉，鹽
做法：
1、海帶、鴨肉洗凈后切片，鴨肉放進碗里，加水淀粉、蛋清攪拌均勻，沸水焯一下，撈出備用。
2、清水倒入砂鍋里，加入海帶，小火燉30分鐘，然后倒入鴨肉片，加鹽、味精、胡椒粉，再燉一下即可。
二、淡菜海帶排骨湯
材料：水發(fā)海帶200克，淡菜80克，排骨500克
調(diào)味料：味精，鹽，姜片，蔥段，料酒
做法：
1、海帶洗凈切條，淡菜洗凈用熱水泡軟，排骨洗凈，剁成小塊。
2、鍋加水，燒開后放入排骨，再次煮沸后撈掉浮沫，然后放入蔥段、姜片，用小火煮2小時。
3、放入淡菜和海帶燉15分鐘，加味精、鹽、料酒即可。
三、胡蘿卜海帶絲湯
材料：水發(fā)海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克
調(diào)味料：白砂糖，雞精，味精，鹽
做法：
1、海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。
2、鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。
四、海帶黃豆湯
材料：黃豆100克，水發(fā)海帶150克，鹽、蔥花適量做法：
1、黃豆洗凈，用溫水浸泡半天，撈出瀝干，海帶洗凈，切絲。
2、清水倒入砂鍋里，煮沸后倒入黃豆，煮爛，加鹽，攪拌均勻，然后倒入海帶絲和蔥花，再煮10分鐘即可。
就先介紹這四種，相信大家的慧根肯定有一定了解了，還不快行動，趕快拿筆記下來吧。當然加上一些運動，就事半功倍了，大家一起努力。最后小編希望大家看了這些后對自己都有好處和作用。
? ?美容養(yǎng)顏的話題始終是大家都非常關心的事情，尤其是廣大的愛美的女士們對此更加的關注。而關于減肥的信息也非常的多，各種千奇百怪的減肥的方法都有，其中飲食養(yǎng)顏減肥就是很多人比較感興趣的辦法，有人咨詢， 養(yǎng)顏減肥湯應該怎么做呢？對此一起來看看下面的介紹。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法一：
? ?材料：豆腐2塊，瘦肉75公克，海帶75公克，鮮香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。
? ?做法：
? ?1.)生姜片切絲、豆腐切塊。
? ?2.)瘦肉切片，再用沸水汆燙備用。
? ?3.)將500cc的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲同煮，用大火煮5分鐘后，再轉小火續(xù)煮10分鐘。
? ?4.)放入瘦肉片于作法3中，轉大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法二：
? ?原料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生姜2片、鹽適量。
? ?制作方法：
? ?(1)雞肉去皮、豬瘦肉洗凈后過水。
? ?(2)香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。
? ?(3)紅棗去核備用。
? ?(4)冬瓜連皮帶子切塊5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，然后加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
? ?功效：冬瓜含鈉量低且不含脂肪 ，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對于腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效，這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。
? ?養(yǎng)顏減肥湯應該怎么做呢？上文給大家介紹了兩種養(yǎng)顏減肥湯的制作方法，希望大家可以嘗試一下，但是也不是喝的越多越好，適量就行。除了飲食方面需要注意之外，養(yǎng)生規(guī)律 的作息習慣，每天抽出一定的時間去鍛煉身體的話對于減肥養(yǎng)顏也是很有幫助的。
冬瓜這樣的食材含有的水分比較多，而且有豐富的營養(yǎng)素，很多的中老年人都喜歡吃，有降血壓，消腫的作用。其實冬瓜還有減肥養(yǎng)顏的好處哦，對于女性來說真的是一大福利，我們來看下冬瓜薏仁湯是怎么減肥的吧。
冬瓜薏仁湯的減肥方法：
冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。瘦豬肉洗干凈切片，飛水。冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。水煮滾，加入所有材料，一定要大火煮十分鐘，然后小火燉煮兩個小時，加入鹽啊，味精和調(diào)味品，這樣一款減肥的冬瓜糖就做好了，具有祛濕美白的作用，而且還可以讓你的身材變得更加的健美，同時還可以有健脾補肺的作用。
多吃冬瓜對身體有好處，冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復保健養(yǎng)生佳蔬。而且冬瓜含有豐富的維生素，可以有減少體內(nèi)脂肪的作用，有利于減肥。同時常吃冬瓜還可以有保護皮膚不長粉刺的作用哦。同時對于肺部感染也有一定的療效。
薏仁具有久服輕身益氣以及健脾、補肺、利尿的功效，而且薏仁含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B1和多種氨基酸，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，而且還可以提亮膚色，讓皮膚變得更加的細膩，薏仁和冬瓜的完美結合還有減肥美顏的作用。
上面的這款湯很適合想減肥的妹子們哦，冬瓜具有消除水腫，可以使皮膚 變得光澤，長期吃的話可以消除多于的脂肪，是女性們的最愛，特別是配薏仁一起吃，這樣功效和作用又翻倍了，不僅可以補充蛋白質和維生素，它的瘦身作用真的是有目共睹的，想減肥的朋友們趕快試試吧。
海參是日常生活中比較常見的海產(chǎn)品，對于人體有很好的溫補功效，因此很多孕婦、產(chǎn)婦或者身體虛弱的患者都特別喜歡熬海參湯來食補。其實海參湯要想做的更加鮮美，就一定要放些冬菇和蝦干來搭配。
一、食材
主料：海參126g、冬菇26g、蝦干10g；輔料：油適量、鹽適量、雞粉適量、扇骨湯適量
二、步驟
1.將干貨冬菇泡軟。
2.用清水將蝦干浸泡10分鐘，洗凈。
3.將海參放入湯鍋中。
4.放入浸泡好的冬菇。
5.放入蝦干。
6.蓋鍋蓋，大火煮滾。
7.轉小火煲2小時左右。
8.揭蓋，放入適量的雞粉。
9.加入適量的食鹽，煮滾，即可關火。
小貼士
【浸泡干貨冬菇小妙招】
在碗里放入一點白砂糖，加入適量的溫開水，拌勻后放入干貨冬菇，不用一會就泡發(fā)好啦。
三、海參的營養(yǎng)價值
海參的營養(yǎng)價值較高，每百克水發(fā)海參含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、尼克酸等。海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
海參，既是宴席上的佳肴，又是滋補人體的珍品，其藥用價值也較高。祖國醫(yī)學認為，海參“甘、咸，溫，補腎益精，壯陽療痿”；《隨息居飲食譜》中說：海參能“滋陰補血，健陽潤燥，調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)”?？梢姡⒂凶萄a肝腎、強精壯陽的作用。凡有久虛成癆、精血耗損，癥見眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。此外，因海參似海帶、海藻等海產(chǎn)品，含有一定量的碘，故還有促使新陳代謝旺盛、血液流暢的作用。因此，對高血壓患者極為適宜，并可治療陽痿、遺精等癥。如治療高血壓、血管硬化、冠心病，可將海參30克，加水適量，燉爛，再加入冰糖適量燉一會，待冰糖溶化，于早飯前空腹服用；治陽痿、遺精、小便頻數(shù)，可將海參、狗肉各30克，共切片煮湯，加生姜、鹽調(diào)味后，食參、肉，喝湯。
靈芝是比較高貴的藥材，也可以做食材來用，靈芝真是對人體的好處多多，靈芝做為食材人體食用容易被吸收，靈芝湯是對人體比較補的湯飲，不但味道鮮美，而且靈芝湯的營養(yǎng)價值也比較高，像對于腦神經(jīng)不好的人可以經(jīng)常喝點靈芝湯緩解，靈芝對失眠有改善的作用，像經(jīng)常失眠，睡眠困難的人可以經(jīng)常喝靈芝湯，增強體質，對身體各機能有調(diào)理的好處，經(jīng)常熬夜的人可以用靈芝湯來補身體，靈芝湯的做法很多，做起來也比較簡單，那么靈芝湯怎么做味道比較好呢？
一.原料
雞腳 (7個)，豬骨 (適量)，靈芝 2小朵，紅棗 3粒，姜片適量，鹽適量。
二.步驟
1.雞腳去腳趾洗凈（是生鮮檔幫忙去的腳趾）；
靈芝、姜片、豬骨洗凈。
pS：雞腳盡可能不買冰凍哦！在生鮮檔有新鮮雞腳賣呀！買個小的雞腳。
2.雞腳、豬骨下開水燙一下后過冷水。
pS：豬骨過水作用是去血水，這樣湯才會清亮。雞腳是為了防止異味哦！
3.將材料放入燉盅。
pS：靈芝放下面，這樣容易出味。
4.燉盅加水后放入電飯煲開始燉啦！
共放了4碗水。
pS：用電飯煲燉加多些水哦！防止干燒。
5.水開后2小時湯就好啦！
靈芝排毒，雞腳富含膠原蛋白。這是一款美顏湯哦！女生喝挺好的。
ps：雞腳也可以用烏雞（有些地方叫竹絲雞）代替也可！
三.調(diào)節(jié)人體新陳代謝
雙向調(diào)節(jié)人體機能平衡，調(diào)動機體內(nèi)部活力，調(diào)節(jié)人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內(nèi)臟或器官機能正?；?。補全身之氣，心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。靈芝茶具有扶正固本，增強免疫，提高機體抵抗力的作用。它不同于一般藥物對某種疾病的治療作用，亦不同于一般營養(yǎng)保健食品只對某一方面營養(yǎng)素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調(diào)節(jié)人體機能平衡，調(diào)動機體內(nèi)部活力，調(diào)節(jié)人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內(nèi)臟或器官機能正?；?。
牛鞭是牛的外生殖器官，不但營養(yǎng)豐富，而且具有很好的補腎效果，因此很多男性朋友為了能夠壯陽，都特別喜歡將其熬成湯品來食用。其實牛鞭湯的做法是有很多種的，不同配方的牛鞭湯它的營養(yǎng)價值也是不同的，日常生活中可以根據(jù)自己的需求進行熬制！
一： 牛鞭湯：
主料:牛鞭1-2根。
調(diào)料:熟大油75克，花椒油25克，醬油15克，味精、白糖各5克，鹽6克，料酒15克，濕淀粉40，花椒、糖色各少許，蔥段100克，蒜瓣20克，姜塊50克，雞湯500克。
作法:
(1) 先將牛鞭洗凈，剪開外皮用開水燙一下，撈出后將外皮撕去，洗凈放入鍋中。鍋內(nèi)放水2.5公斤，加入蔥50克、姜25克、花椒，直至將牛鞭煮爛，撈出一破兩半，將尿道除去，切成4～5厘米的長段。
(2) 炒勺上旺火，將熟大油燒熱，加入蔥50克，姜25克和蒜瓣煽炒出香味，加入料酒、醬油、再加雞湯、白糖、味精、鹽，用糖色將湯調(diào)成汪紅色，把牛鞭放入湯中用文火煨至湯汁干濃，揀出蔥、姜，用濕淀粉勾成濃流芡，淋上花椒油即可。
特點：色澤棗紅，牛鞭軟爛，味道醇香
二：蟲草牛鞭湯：
原料： 水發(fā)牛鞭500克，牛肉清湯1000克，蟲草20克，枸杞子10克，精鹽2克，味精2克，蔥、姜各20克，紹酒20克，香油10克，白胡椒粉少許
制作：
（1）將水發(fā)牛鞭用刀帶雕成若干朵菊花狀，用牛清湯反復焯，至牛鞭無腥味。
（2）將牛鞭放入小盆內(nèi)，倒入清湯，上籠燉1小時，再加鳥制過的蟲草、枸杞和蔥、姜、紹酒，再燉1小時，至牛鞭綿軟、蟲草糯化、枸杞味溢，倒出湯汁，將牛鞭取出倒入小湯盤中。
（3）炒鍋上火，注入牛肉清湯，加鹽、味精、胡椒粉、香油，調(diào)好味，倒入湯盤即成。
特點：湯汁清爽鮮醇，牛鞭松綿軟喏，蟲草潤膚健體，枸杞明目狀元，營養(yǎng)上乘，滋補佳品
三： 枸杞牛鞭湯：
用料: 清水 牛鞭 雞油 生姜 花椒 料酒 枸杞 鹽 味精
做法:
清水，牛鞭，雞油，生姜，花椒，料酒，枸杞，鹽，味精
取雄性壯齡黃牛的莖重約 1千克，去盡表皮，用銳利尖刀插入孔內(nèi)部剖開洗凈，入沸水氽后漂涼，撕去浮皮，刮凈雜質，再氽數(shù)次，直到?jīng)]有氣味為止，鋁鍋盛清水 1千克，下牛鞭，雞油，雞肉置旺火燒沸，撇盡浮沫，加拍松的生姜，花椒，料酒移至小火上燉，至八成熟，取出牛鞭切成條，將原湯用紗布濾去雜質后倒入鍋內(nèi)，放入枸杞及切好的牛鞭條，繼續(xù)燉爛為止，上菜時在湯碗中加適量鹽和味精。
四： 枸杞菊花牛鞭湯：
主料：內(nèi)蒙古產(chǎn)小公牛之牛鞭(牛沖)
輔料： 雞腿一只，枸杞、蔥、姜、料酒等
做法：
將鮮牛鞭用清水煮至柔嫩取出，順尿道剖成兩片，除掉尿道膜刮洗干凈，剞上菊花花刀后改成段。雞腿一只，蔥、姜、料酒等和改刀后的牛鞭一同放入水鍋中加熱煨制。勺內(nèi)添植物油燒至6成熟，投入煨好的牛鞭走油撈出，勺內(nèi)留底油，蔥、姜絲熗鍋，烹料酒，添雞湯，加處理好的枸杞，放入精鹽等調(diào)味品燒開，撇去浮沫，下入牛鞭花，燒至入昧后勾芡，淋明油出勺裝盤即。此菜造型美觀，口昧香醇，色澤鮮亮。
內(nèi)蒙古傳統(tǒng)風味名菜。既有食用價值，又有藥用價值，具有滋腎潤肺．強筋壯骨之功效。
五：芡實牛鞭湯：
主 料：芡實30克、牛鞭1具做 法：芡實30克、牛鞭1具，
做法：
加水，文火燉至牛鞭爛熟，加入少許鹽，分兩次服。入睡前空腹食用1次。營養(yǎng)價值：芡實能益腎固精，牛鞭能壯人之陰莖，兩物合用對早泄伴有勃起無力者很適宜。
苦瓜，聽名字就知道是什么味道的了?？梢哉f是夏天加熱消暑非常不錯的食品蔬菜了。那么，苦瓜到底沒有沒為我們控制體重的效果呢?答案就是肯定有啊?？喙线€有一個脂肪殺手的名字想必大家聽起來是比較陌生的。但是，的的確確，苦瓜因為含有一種效果顯著的清脂素，能夠作用于人體吸收脂肪的重要部位，也就是我們常說的小腸，所以其減肥的作用還是比較顯著的。
值得稱贊的是，苦瓜含有的這一種清脂素只作用于細胞的孔網(wǎng)，是的孔網(wǎng)影響大分子物質的穿過，但是并不會影響人體對小分子必須營養(yǎng)元素和微量元素的吸收。所謂的大分子就是影響我們體重的脂肪和多糖了。是不是聽起來就感覺瘦了一些呢?
不過，苦瓜的味道是比較特殊的，也就是苦，所以需要有比較合理的膳食計劃，規(guī)定好每天攝入的劑量，并且能夠根據(jù)先前的計劃堅持下來，才會有比較不錯的作用。在現(xiàn)在炎熱的天氣下，中午一盤清爽的炒苦瓜也是完全可以接受的。至于，榨汁之類的，可以根據(jù)實際情況選擇進行。
甚至也可以選擇作為早晚飯后面的零食來進行食用的搭配，不過則要求你對其味道有一個比較好的接受度。不過從另一個方面來講，苦瓜確實是一種非常不錯的蔬菜，既能夠為人體提供充足的維生素，還能夠阻礙脂肪的吸收，控制體重。
好多肥胖的朋友會感覺到特別的苦惱，不但肥胖的情況對身體不好，還會影響到自己外在的形象，對于女性而言，肥胖如同心病一樣，有肥胖的情況后，大部分朋友會選擇減肥，在減肥當中方法特別多，有運動減肥的方法也有飲食減肥的方法，下面和大家來了解一種飲食減肥的方法，就是山楂茶減肥，主要是看看如何做的。
1、選擇好的干山楂。
選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
2、沖泡前涮洗一遍。
在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動晃動杯子后吧水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等臟東西。
3、根據(jù)山楂數(shù)量倒入適量開水。
沖泡山楂時，應根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80°--90°比較好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。
4、掌握好喝山楂水的時間和次數(shù)。
一般飯后半小時再喝山楂水比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1--2此即可。
5、胃酸過多者不宜多喝山楂水。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。
6、山楂發(fā)白不宜再喝。
當泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應該及時丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有減肥、消食等功效了。
通過上述的介紹，我們知道了山楂茶減肥的方法，也明白了是如何做的，在通過上述方法減肥的時候，我們不但要選擇新鮮上好的山楂，而且還最好是當天把制作好的山楂茶喝完，以防止出現(xiàn)變質的情況，在生活當中我們也要在飲食減肥的同時配合運動來進行。
想要減肥的朋友，對于飲食問題，當然是不可忽視的一個問題，因為注重科學的飲食，那么才可以更好的幫助自己補充身體的營養(yǎng)，而且又可以起到燃脂減肥的效果，那么你要具體了解過，哪一些燃脂瘦身湯，可以幫助自己有效燃脂減肥嗎，下面就為大家具體推薦一下。
一：木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許
制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。
減肥功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。
二：淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
制作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
減肥功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。
如果你有時間的話，就可以嘗試以上所介紹的燃脂瘦身湯，因為利用它們就可以讓你享受到食物的美味，又可以起到理想的燃脂效果，這樣的減肥方法當然是一舉多得的方法，希望每個人都能夠正確地利用它們正確的減肥瘦身。
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