降脂降壓的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“降脂降壓的食物有哪些呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
高血壓和高脂肪在我們的日常生活中是比較常見的病癥，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是由于人們?cè)谄綍r(shí)的生活中不注意飲食的調(diào)理所造成的，平時(shí)經(jīng)常暴飲暴食，或者經(jīng)常吃一些油膩的食物，如果患有高血脂和高血壓的時(shí)候不僅需要通過藥物來進(jìn)行治療，還需要多注意飲食調(diào)理？
香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
綠豆
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等病癥。
上面是小編為大家介紹的5種食物能夠幫助患者降血脂和降血壓，希望通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您，小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候還需要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，經(jīng)常鍛煉身體能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，如果按照小編的上文介紹之后沒有得到好的療效的話，一定要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
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現(xiàn)在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人?；忌系募膊?，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調(diào)理好自己的身體好呢?下面介紹5種粥類，能夠幫你降脂和降壓。
1.海參粥
需要準(zhǔn)備的材料有海參250克，糯米100克，冰糖200克。首先要先把海參泡發(fā)，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內(nèi)，并用大火燒開。水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時(shí)間就完成了。一道簡單的海參粥能夠幫助治療常見的高血壓病、冠心病以及血管硬化，還能夠調(diào)理身體虛弱，幫助男人壯陽以及益于精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同樣可以降血壓、益氣血、補(bǔ)脾胃?？梢灾委煾哐獕海哐[瘤。要做香菇粥需要準(zhǔn)備有：水發(fā)香菇2個(gè)，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細(xì)鹽、味精各適量。煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥，最后把蔥花，姜末，豬油，胡發(fā)，細(xì)鹽，味精適量加入，再煮一會(huì)即可。
3.紫菜粥
因可以降低血壓，所以可以用來治療高血壓、動(dòng)脈硬化。選料主要有，干紫菜9克，豬肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，細(xì)鹽，味精各適量。具體煮法為：粳米洗干凈后，加上清水放入鍋內(nèi)開始煮，煮熟后，再加上豬肉末、紫菜及蔥花、麻油、細(xì)鹽、味精。煮一會(huì)后，加上胡椒粉后便可出鍋。
4.香蕉粥
香蕉是最常見的水果之一，除了利便的好處之外，香蕉粥的功效還能夠治療高血壓及動(dòng)脈硬化。如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi)，煮成粥就可以了。香蕉粥有解毒降壓的功效，還能潤腸通便。
5.山楂粥
一道簡單的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。具體煮法是：將水及山查適量煎炒煎出濃汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會(huì)形成粥。山楂粥可以高血壓、高血脂、心血管疾病。有開胃消食，抗心律不齊。散淤血，降血壓和降血脂的功效。
如今隨著生活水平以及人們生活壓力的增大，許多疾病的發(fā)病率越來越高。比如高血壓、高血糖、糖尿病、痛風(fēng)等。任何疾病都是以預(yù)防為先以預(yù)防為主，如果等到疾病已經(jīng)發(fā)生，就只能先治療了。治療也分為很多種，一般嚴(yán)重的就要到醫(yī)院進(jìn)行治療。如果不是很嚴(yán)重，是可以通過食補(bǔ)來調(diào)養(yǎng)的。下面，我們就一起來看看那些可以幫助降血壓的蔬菜吧！
一、芹菜——降血壓首選
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
二、韭菜——生活常見
韭菜富含較多的纖維素，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果。
此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。
所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
三、木耳。
木耳子實(shí)體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時(shí)軟，干后成角質(zhì)?？诟屑?xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
四、海帶。
海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對(duì)高血壓癥狀、動(dòng)脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
五、番茄。
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。
番茄中維生素D可保護(hù)血管，治高血壓。
番茄中有谷胱甘肽，有推遲細(xì)胞衰老，增加人體抗癌能力。所以番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
六、蘿卜
蘿卜味辛甘性涼?？上e滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
以上這些蔬菜都是可以幫助降血壓的，高血壓患者還應(yīng)該保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)以及愉悅的心情。如果不能很好的控制住自己的情緒以及心態(tài)，就很容易導(dǎo)致血壓驟然升高，是比較危險(xiǎn)的。還要注意的就是，不要熬夜，情緒起伏不要太大。
隨著年齡的增大，很多老年人的血管都出現(xiàn)了問題，如高血脂和高血壓等，而這些問題的根源就是血管變得過硬，因此想要從根本上軟化血管。下面小編推薦幾種能降壓降脂軟化血管的食物。
降壓減脂軟化血管的食物
1.綠豆
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
2.茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等病癥。
3.香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
4.番薯
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
5.山楂
山楂是天然的降脂藥，促進(jìn)膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。
6.黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
7.芹菜
意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
降壓降脂軟化血管的食譜
1.涼拌芹菜
做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
2.蒜香茄子
做法：茄子1根，洗凈、切開、置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
3.香菇湯
做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
高血壓、高血脂是中老年人的常見病，很多人為了控制病情，每天都吃大把的藥，但醫(yī)生告誡，大量用藥損傷肝腎，所以在病情穩(wěn)定的情況下，可以減少用藥量，多吃降壓降脂的食物，食補(bǔ)既安全又有輔助治療的效果。下面為您介紹幾種降壓降脂的食物。
茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素p。維生素p具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。
推薦菜肴——蒜香茄子
做法：茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
芹菜
意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦菜肴——涼拌芹菜
做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
香菇
現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。
推薦菜肴——香菇湯
做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
山楂的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？
1提高免疫力
山楂作為一種水果，幾乎包含了水果的所有營養(yǎng)物質(zhì)，維C 的含量很高，在水果中可排在第三位，前兩位分別是紅棗和獼猴桃。維C能提高人體免疫力，還能抗氧化。
2促消化
山楂里有一種酶，能促進(jìn)食物的消化，增加食欲。
3降血壓、血脂
山楂里的黃酮類等物質(zhì)，可以使血管擴(kuò)張，這就起到了降血壓和血脂的作用。
4活血
山楂有活血化瘀的作用，可以消除淤血，對(duì)局部受傷有輔助療效。
5治腹瀉
山楂含有果膠，并且在水果中是首屈一指的。果膠的功效非常突出，可除菌、止吐、止泄。
6抗癌
山楂可抑制癌細(xì)胞，甚至消滅部分癌細(xì)胞。這對(duì)癌癥早期患者是非常有效的。
3山楂蘋果水
山楂和蘋果的果皮上都有很多的果膠，遇熱后可發(fā)揮其止瀉的療效。如果兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，還怕小小的腹瀉嗎?方法如下：山楂和蘋果各自洗凈，放在熱水中熬煮20-30分鐘，冷卻以后喝水吃果。很快就能跟腹瀉拜拜啦。
結(jié)語：小小的山楂有多種營養(yǎng)成分，還能當(dāng)藥用?？梢哉f是“長壽果”。有了它，高血壓、高血脂、甚至癌細(xì)胞都遇到克星了。但是也不能因?yàn)樗πФ?，就沒有節(jié)制地吃。山楂里含有果酸較多，對(duì)牙齒是一個(gè)很大的考驗(yàn)。還有孕婦、脾胃虛弱的人就不要多吃了。我們?cè)诩疫€可以自制山楂美味，既衛(wèi)生又營養(yǎng)，不要老是吃外面賣的山楂制品，添加劑很多的哦。
注意事項(xiàng)
1孕婦不能吃山楂
山楂可使子宮收縮，孕婦吃了容易流產(chǎn)。故孕婦千萬不要吃山楂。而到了臨產(chǎn)期，則可用山楂催產(chǎn)。
2脾胃虛弱者不要多吃
山楂是一種較酸的食物，內(nèi)含大量果酸，吃多了會(huì)引起胃酸過多，對(duì)脾胃虛弱者非常不利。就算要少吃一點(diǎn)，也不能空腹吃。
3生山楂最好少吃
山楂雖好，但由于太酸了，對(duì)胃部刺激大，會(huì)形成胃潰瘍。因此，生山楂不要一次吃太多，最好煮熟了吃。
4低血壓、低血脂者要少吃
因?yàn)樯介休^明顯的降血壓、降血脂的功效，如果低血壓和低血脂者吃了山楂，只會(huì)使血壓、血脂更低，反而影響健康。
5吃山楂后要及時(shí)漱口
由于山楂的酸性很大，對(duì)牙齒很不好，食后應(yīng)及時(shí)漱口。特別是對(duì)于兒童和牙齒不好的人來說，還是少吃為妙。也可以在吃之前用水煮一下，也能減弱一點(diǎn)酸性。
6山楂制品糖分多
市場(chǎng)上有很多山楂制品，如山楂片、山楂糕等零食，雖然美味，但是為了減弱其酸性，加入了很多糖分和添加劑，多吃也不利于身體健康，應(yīng)盡量吃新鮮的山楂。
自制山楂美食
既然山楂的功效那么多，但是為了牙齒又不能多吃，是不是很惱火?只要?jiǎng)觿?dòng)手，自制山楂美食既衛(wèi)生又保留了原有的營養(yǎng)。
1山楂醬
將山楂去核(筷子搗就可以了)，放入鍋里加水煮熟(也可加些冰糖)，之后用料理機(jī)打碎，再次熬煮，最后找一個(gè)干凈的容器冷藏即可。每次吃面包的時(shí)候，抹一點(diǎn)山楂醬，是不是特別方便?
2荷葉山楂茶
這款茶非常刮油，不僅營養(yǎng)，還能減肥哦。方法也很簡單：分別將茶葉和山楂洗干凈，加水放入鍋中，大火燒開后，轉(zhuǎn)文火熬20分鐘左右，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，一鍋美味的茶葉山楂茶就完成了。
現(xiàn)在的女性朋友們都特別的注重自己的外在美，尤其是對(duì)于一些胖女性來說，他們總是想著很多方法去減肥，但是卻怎么都瘦不下來，甚至有的都吃了減肥的藥物，不過這些藥物都會(huì)起一些反作用，所以下面我們就一起來了解一下降脂降壓的茶。
詳細(xì)介紹：
干菊花茶
把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲!
檸檬茶
將半個(gè)檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)自己、個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開水沖泡喲，不然會(huì)破壞檸檬中的維生素C。
玫瑰花茶
準(zhǔn)備好5g的玫瑰花，然后用溫開水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養(yǎng)顏。
羅漢果茶
羅漢果茶制作方法也非常簡單，直接用開水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。
枸杞茶
將一小抓枸杞放入水杯中，然后用開水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助于排便，如果你有便秘等問題就可以飲枸杞茶喲。
柚子茶
將柚子與蜂蜜按照1:3的比例混合浸泡，10天之后就可以將一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用開水沖泡。這款茶飲不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還可以預(yù)防減肥反彈喲。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)講解了降脂降壓的茶，相信大家對(duì)于這種茶都有了一定的了解了，在生活中的時(shí)候，如果自己想要減肥的話，不妨去用一些這樣的茶，要底一些鞋子要好得多。
1.花菜
花菜里面含有的脂肪非常少，但是含有很多纖維物質(zhì)，因此非常適合高血脂人群，可以幫助降脂。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。但是要注意在煮制過程中不要煮得太久，否則很有可能使得花菜流失大量營養(yǎng)物質(zhì)。
2.大豆
大豆也可以幫助緩解高血脂。其中含有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)除了可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平以外，還幫助保護(hù)血管，防止血管硬化，幫助減肥。
3.三文魚
三文魚里面含有較多的不飽和酸性物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)血脂水平過高，防止血管內(nèi)沉積過多膽固醇，保證血液能夠正常流動(dòng)。
4.豌豆
豌豆里面含有大量蛋白，纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，非常適合高血脂人群。此外里面還有較多的植物凝素，可以幫助血液流動(dòng)，防止血液中存在過多脂肪。
5.金槍魚
金槍魚里面含有較多酸性物質(zhì)，可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止皮膚流失過多水分，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。平時(shí)可以通過進(jìn)食金槍魚油來幫助治療高血脂。但是要注意控制攝入量。每周最好不要超過240克。
6.大蒜
大蒜里面含有較多蒜素，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止其過高。此外其還可以降低患上高血糖等相關(guān)疾病的概率，另外其還可以防止血管硬化,幫助保護(hù)心臟，防止心臟承受過大負(fù)擔(dān)。一般每天進(jìn)食3瓣左右即可。
7.芹菜
芹菜雖然是一種性涼的食物，但是里面含有較多纖維物質(zhì)，此外還有不少的維生素骨，能夠提高人體消化能力，幫助排便，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，體內(nèi)膽固醇含量過高，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.苦瓜
苦瓜里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血脂血糖水平過高，幫助控制血脂血糖水平，防止身體受到傷害，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
從題目大家可以明白想了解的就是生活中具有降低血脂功效的茶葉有哪些，其實(shí)在現(xiàn)在的生活中很多的人因?yàn)檠^高苦惱不已，因?yàn)樯顥l件好了，人們飲食隨之也是油膩辛辣為主。這樣的話就很容易出現(xiàn)高血壓，高血糖的情況。那么，降脂的茶葉有哪些?下面具體了解下：
降血脂的茶。有些茶葉是有降脂的功效，有些降脂茶是可以自制的，如山楂菊花、綠茶枸杞菊花、決明子菊花等等，下面就教大家自制降脂茶。
1.山楂消脂飲 鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。
2.菊花綠茶飲 杭菊花10克、綠茶3克，開水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。
3.山楂荷葉飲 山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
4.枸杞菊花飲 枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
5.決明子 為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。丹參 為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。
7.菊花 為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。
給大家介紹的就是降脂的茶葉，大家看過后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)都是生活中常見的茶葉。也可能很多的朋友經(jīng)常喝但是卻沒有對(duì)于茶葉具體的作用了解詳細(xì)，不過現(xiàn)在不擔(dān)心了。在平時(shí)喝喝這些茶葉不僅能幫助身體降低血脂，還能增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力。
番茄青魚是一道色香味俱全的美味食物了，我們把肉質(zhì)鮮嫩的青魚和口感出色的番茄搭配在一起烹飪出了這道美味的番茄青魚，受到了很多人的喜愛，那么這道美味的番茄青魚應(yīng)該如何的烹飪呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看番茄青魚的烹飪方法吧。
番茄青魚的材料
青魚、西紅柿、番茄醬、料酒、糖醋、蠔油、醬油、魚籽醬、蔥、姜、蒜、啤酒。
番茄青魚的做法
1、青魚處理干凈并用料酒、糖、醋、蠔油、醬油腌制四個(gè)小時(shí)左右。
2、將西紅柿洗凈，用料理機(jī)打碎備用，姜洗凈切絲，蒜洗凈切片，蔥洗凈切段。
3、鍋燒熱，倒油，將姜絲放入，炸至變色，后放入魚、蔥段、蒜片。
4、再依次放入打碎的西紅柿、魚籽醬、啤酒、腌魚用的汁、適量的水(或者全用啤酒)。大火燒開后，再用小火慢熬，至湯汁收干。
番茄青魚的功效
番茄青魚這道菜是由青魚以及番茄搭配起來烹飪的了，富含大量的蛋白質(zhì)以及各類的營養(yǎng)素、維生素，經(jīng)常的吃這樣的食物就可以幫助我們起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效了，而且對(duì)于我們的肝臟以及脾胃來說也同樣是很有好處的了哦，還可以延緩衰老和輔助治療疾病，并且，青魚中還含有豐富的EpA與DHA，對(duì)人體的血管和大腦都有著極其重要的作用。番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用，具有降脂降壓和延緩衰老的功效。因此，總的來說這道美味的番茄青魚是很適合我們經(jīng)常吃的了。
想要吃到美味的番茄青魚，那么就不能錯(cuò)過了我們上面給大家介紹的烹飪方法了，對(duì)于番茄青魚這樣的食物，我們經(jīng)常的吃就很有好處了，不僅可以幫助我們一飽口福了，而且還可以通過吃番茄青魚來幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，降脂降壓了哦。
酸甜可口的食物大家都喜歡吃，具有開胃助消化的作用。比如說糖醋里脊啊，或者是一些其他的菜肴。醋是我們餐桌上必備的調(diào)味品，可以讓你胃口大開哦，下面就來介紹好吃的營養(yǎng)豐富的糖醋黃魚的做法。
糖醋黃魚
糖醋黃魚所需材料
主要食材黃魚、白糖、醋、胡椒粉、鹽、味精、料酒、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜
糖醋黃魚的做法
1、黃魚處理干凈;青椒、紅椒、蔥、姜切絲，蒜剁成蓉。
2、鍋內(nèi)加水燒開，放黃魚慢火浸熟，擺盤撒胡椒粉 。
3、鍋放油燒熱，放蒜蓉爆香，放各種調(diào)料燒滾，生粉勾芡，淋于黃魚面上即可。
糖醋黃魚的功效與作用
黃魚肉質(zhì)鮮美，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富。糖醋黃魚是上海，江蘇南通等地的漢族名菜，此菜金紅，香脆、甜酸，具有開胃消食的功效。蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、E、鈣、鐵、鋅、磷豐富。醋是一種調(diào)味品，具有增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、降低血壓、降低血脂、軟化血管、減肥美容的功效。這道菜適合的人群也比較多，但是對(duì)于糖尿病的人群來說還是少吃糖比較好。尅開胃消食，而且還可以降壓降脂哦，明目安神，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家不妨行動(dòng)起來，為家人制作一下吧。
糖醋黃魚的具體的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的三個(gè)步驟吧，可以吃到美味的糖醋黃魚，營養(yǎng)豐富，而且還可以降壓降脂，趕緊試試吧。
日常生活中，朋友們會(huì)因?yàn)殚L期的工作壓力，或是飲食上面的不注意造成了血壓過高，就會(huì)被給朋友們帶來身體上的很大影響，接下來為大家介紹的是降壓降血脂茶，功效非常的好，而且你還可以進(jìn)行，經(jīng)常和心腦血管有好處。
如果血壓偏高，建議及時(shí)就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥，一般來說，目前血壓藥物有很多種類，而且在降低血壓方面有很好的效果，血壓沒降下來，原因可能是個(gè)人平時(shí)的飲食生活習(xí)慣沒有改善，還有就是藥物上不合理，建議患者及時(shí)去醫(yī)院做些相應(yīng)的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加些藥物治療，平時(shí)注意低鹽低脂飲食，合理的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有不良反應(yīng)和血壓變化及時(shí)隨診。
一.山楂何首烏茶：
材料：山楂15克、何首烏15克。
做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。
二.桔皮茶 橙皮茶：
材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克。
做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。
三.生姜醋紅糖茶：
材料：生姜10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克。
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時(shí)加紅糖，這茶對(duì)食滯胃寒的人特別合適，沒有紅糖的話,紅糖可用蜜糖代替。
以上了解了降壓降脂茶生活中，經(jīng)常食用油膩食品的朋友們可以在吃完之后喝一杯降壓降脂茶，不單單是為了防止心腦血管疾病的發(fā)生，更好的可以控制自己的脂肪或是血壓的增高。
萵筍的口感清爽可口，而且還可以促進(jìn)食欲，它的優(yōu)勢(shì)有很多，可以補(bǔ)充維生素啊礦物質(zhì)以及微量元素，對(duì)于開胃消食有一定的好處和效果。萵筍可以有降壓降脂的作用，怎么吃比較好呢，食用率比較高，來看看這道酸甜萵筍的做法，可以開胃消食。
酸甜萵筍
食療功效:開胃消食、降壓降脂、清熱潤腸
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、鈣、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
酸甜萵筍所需材料
主要食材萵筍、西紅柿、蒜泥、檸檬汁、糖、鹽
酸甜萵筍的做法
1、萵筍削皮，切丁，放入沸水略燙;番茄去皮，切塊。
2、將所有調(diào)味料一起放入碗中調(diào)成味汁，放入冰箱冷藏8分鐘。
3、將所有材料放入容器，淋上味汁拌勻即可。
酸甜萵筍的功效與作用
西紅柿具有清熱生津、潤腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對(duì)食欲不振、消化不良有很好的食療效果。酸甜萵筍此菜具有開胃消食、降壓降脂、清熱生津、利尿通便的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于消除疲勞有一定的好處，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于緩解消化不良有好處，而且還可以有降壓降脂的作用，適合多種人群。
吃萵筍的好處以及制作的方法，上面小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，雖然看起來萵筍不起眼，很常見的一種蔬菜，但是如果烹飪好了，營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，而且還有保健的作用，經(jīng)常吃萵筍可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且還可以保護(hù)視力和降壓的效果，趕緊試試這樣的食譜吧。
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