黑米南瓜粥的做法有哪些
葛米養(yǎng)生粥的做法。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“黑米南瓜粥的做法有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
相信很多人都食用過(guò)黑米南瓜粥這個(gè)既美味又健康的菜肴，將南瓜洗凈，去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮至米爛就可以得到美味的黑米南瓜粥了。既然大家都了解了南瓜這的做法，那么現(xiàn)在就讓小編告訴大家黑米南瓜粥的功效有哪些吧。
1、黑米南瓜粥可為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。黑米和南瓜是黑米南瓜粥中兩種最主要的食材，它們中都有大量的維生素和礦物質(zhì)存在，而且黑米中有大量的鐵，可以增加人類的造血量，而南瓜中胡蘿卜素和多種植物纖維的含量都很高，它們一起煮粥以后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)相互結(jié)合，更利于人體吸收。
2、黑米南瓜粥可通便和預(yù)防疾病。黑米南瓜粥中有一些甘露醇存在，另外還有大量的碳水化合物，這些成分進(jìn)入人體以后可以加快大便的排出，減少便秘的出現(xiàn)，對(duì)結(jié)腸癌也有明顯的預(yù)防作用。另外黑米南瓜粥對(duì)人類的肝病和高血壓也有預(yù)防作用，它可以溫中益氣，調(diào)理脾胃，提高人體的健康水平。
3、黑米南瓜粥可預(yù)防血管性疾病。黑米南瓜繼中有天然的黃酮物質(zhì)存在，這種物質(zhì)是提高血管健康的重要成分，可以增加血管的柔韌性，減少血管破裂和出血癥狀的出現(xiàn)，同時(shí)這種粥品還可以抗菌、消炎，控制癌細(xì)胞的生成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。另外黑米南瓜粥還有營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，可以降低心肌對(duì)氧氣的消耗，減少心肌無(wú)力的發(fā)生。
黑米南瓜粥的功效竟然有這么多，而且這兩種食材煮熟后更容易讓我們吸收，所以我們更要多嘗試制作，讓自己以及家人都可以補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，還可以抵抗病菌的侵?jǐn)_。但是我們也要保持飲食均衡，不能只吃黑米南瓜粥而忽略其他食物。
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黑米紅豆粥可以有各種美味營(yíng)養(yǎng)的做法，而且黑米的滋補(bǔ)功效也是比較好的，可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血益津養(yǎng)胃的作用，那么如何做出美味的黑米紅豆粥呢，可以參考下文介紹的方法。
做法一
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
方法二
1 從豆?jié){杯里面泡的花豆
2 把花豆倒入高壓鍋
3 黑米淘洗干凈
4 把黑米倒入鍋中
5 加入適量清水
6 蓋上鍋蓋接通電源設(shè)定時(shí)間15分鐘左右
7 綠燈亮表示煮好，這時(shí)可以保溫五分鐘
8 打開鍋蓋看到溫心的粥了
9 盛到碗中，加入適量白糖可以享受美味粥了
小貼士
做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，這樣做的粥才更松軟。 粥和水比例要掌握好，
水不要太多 蓋過(guò)米即可，這樣做的粥才更黏稠。
很多女性朋友都想盡快的達(dá)到減肥瘦身的效果，減肥一直是我們很多女性朋友談?wù)?/p>
的一個(gè)話題，很多女性朋友也都在采用各種各樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥，飲食療法是用最
健康同時(shí)也是最安全的方法，可以喝一些黑米減肥粥，可以促進(jìn)多余油脂的消耗，簡(jiǎn)
述一下黑米減肥粥的做法方法吧。
做法一：
玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜 制作步驟
1、玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的
攪拌
2、用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，熟了，可以關(guān)火了
3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以
做法二
食材準(zhǔn)備
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。 玉米粥1
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱
粉75克。 制作步驟
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。
雞蛋清打散。 2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用
菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
做法三
食材準(zhǔn)備
主料： 牛奶250克，玉米粉50克。 玉米粥
輔料： 鮮奶油10克，黃油5克，精鹽2克，肉豆蔻少許。
制作步驟
1、將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入精鹽和碎肉豆蔻，用文火煮開，撒入玉米粉，用文火再
煮3-5分鐘，并用勺不停攪拌，直至變稠。
2、將粥倒入碗內(nèi)，加入黃油和鮮奶油，攪勻，晾涼后喂食。
我們都可以嘗試著學(xué)習(xí)一下黑米減肥粥的做法方法，可以幫助我們更好的品嘗到美
味的同時(shí)還可以幫助我們達(dá)到減肥的功效，同時(shí)每天晚上跑一跑步也是一種非常不錯(cuò)
的促進(jìn)熱量消耗的一種方式，飲食療法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合效果更加顯著。
好多人都知道，常吃黑色食物對(duì)身體有好處，尤其是對(duì)白頭發(fā)有幫助。有好多有少白頭的少年，估計(jì)是最喜歡吃黑芝麻糊的。所謂黑色食品是指含有天然黑色素的動(dòng)植物食品，黑米黑芝麻糊，都是黑色營(yíng)養(yǎng)。對(duì)人的身體都有好處。那黑米黑芝麻粥的做法有哪些呢？把黑米和黑芝麻糊放在一起，又有什么好處呢。
黑色食物除了含有豐富的氨基酸，多種微量元素外h還具有三大優(yōu)勢(shì)：來(lái)自天然，有害成分極少；營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能在一定程度上降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。
黑豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時(shí)還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。 因?yàn)楹诙咕哂熊浕艿淖饔?，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。
1.準(zhǔn)備好所有食材。
2.黑豆、黑米、薏米用清水浸泡。
3.約浸泡數(shù)小時(shí)后瀝干水分。
4.百合只需要清洗瀝干水分，黑芝麻用微波爐叮分兩次叮，每次一分鐘。
5.將黑豆薏米倒入燜燒鍋內(nèi)。
6.再將黑米與黑芝麻一起倒入。
7.注入大半鍋熱水。
8.座到爐子上大火煮沸數(shù)分鐘。
9.移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋。
10.數(shù)小時(shí)后，打開鍋蓋，米與黑豆已經(jīng)開花。
11.再將鍋?zhàn)綘t子大火燒開，加入百合。
12.大火燒開數(shù)分鐘，再次移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋。
13.數(shù)小時(shí)后，打開鍋蓋，明顯水分少了，因?yàn)槊着c黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的時(shí)候可以隨個(gè)人口味加入糖或鹽。
看來(lái)黑米和黑芝麻粥的做法還挺簡(jiǎn)單的， 黑米黑芝麻粥的做法有哪些呢，首先先把需要做食物的材料準(zhǔn)備好，可以到超市里采購(gòu)，也可以去菜市街采購(gòu)。都可以，把材料準(zhǔn)備好了，接下來(lái)就是過(guò)程了，同時(shí)也是最重要的部分了。把黑米和黑芝麻用清水泡制半個(gè)小時(shí)。然后放入鍋里。小火慢熬。在數(shù)小時(shí)后就一鍋香噴噴的黑米黑芝麻糊就出鍋了。這時(shí)候就可以和家人一起分享了。
薏米黑米紅豆粥是一款非常不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，我們希望大家在生活當(dāng)中要對(duì)于這個(gè)方法有了一定了解，其實(shí)這一道制作方法，其實(shí)跟平時(shí)熬粥的時(shí)候差不多，只要將黑米薏米，還有紅豆洗干凈以后高壓鍋中，就可以了來(lái)了解一下具體的制作方法。
黑米薏米紅豆粥
黑米蕙米紅豆粥這種東西含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，這對(duì)于我們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于黑米蕙米紅豆粥這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有一定的認(rèn)識(shí)。
黑米薏米紅豆粥做法
1.首先要把紅豆和黑米 薏米用溫水或是清水浸泡，如果用溫水那就浸泡一個(gè)小時(shí)左右，如果用清水那就浸泡兩個(gè)小時(shí)以上。
2.把鍋?zhàn)酉锤蓛艉蠹尤脒m量水，然后把火候調(diào)到最大，加入已經(jīng)浸泡好的紅豆 薏米與黑米。
3.等到煮沸了，就要記得把火候調(diào)小，然后慢慢煮，煮到熟就好。
4.在食用之前加入適量的冰糖，然后攪拌均勻后就可以食用了。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對(duì)治濕邪最好的藥。醫(yī)生在臨床上給病人開完方子后，總要囑咐他們飲食起居的一些注意事項(xiàng)，其中囑咐得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
對(duì)于實(shí)在不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。因?yàn)轶w內(nèi)有濕是現(xiàn)代人的通病，薏米紅豆湯人人皆宜。
需要注意的是，做薏米紅豆粥“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
對(duì)于文章介紹的黑米蕙米紅豆粥這種食物的制作方法，相信喜歡吃黑米蕙米紅豆粥的朋友應(yīng)該都知道它怎么做了吧。我們?cè)谏钪惺秤煤诿邹ッ准t豆粥對(duì)于治療一些頑固性疾病以及濕氣是有幫助的，希望你們可以好好的利用一下黑米蕙米紅豆粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
玉米這種東西雖說(shuō)看起來(lái)沒(méi)有什么特殊之處，不過(guò)能喝起來(lái)，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效，希望大家能夠好好的利用，這一道薏米黑米紅豆粥當(dāng)中的功效，來(lái)滋補(bǔ)身體在做的時(shí)候最好用高壓鍋?zhàn)龅臅r(shí)間長(zhǎng)一些。
黑米和薏仁都是生活中十分常見的食物，經(jīng)常吃黑米可以暖胃，補(bǔ)腎有美容養(yǎng)顏的功效，而薏仁米對(duì)身體也有很大的好處，制作簡(jiǎn)單，是老少皆宜的食物，黑米薏仁粥的做法也很簡(jiǎn)單，身體虛弱的人可以多吃，對(duì)身體十分有好處。
黑米是滋補(bǔ)佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精”等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身。
黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6,可調(diào)節(jié)人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平。絕大多數(shù)的腦力勞動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)少，飯量小，處于一種對(duì)維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)。
常吃薏米可祛濕、健脾。如果是脾虛者食用，可先把薏米炒一下，這樣沒(méi)有那么寒涼，健脾效果更好。直接用薏米煲湯煮水，則其祛濕清熱功效可發(fā)揮得淋漓盡致。
用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的方法來(lái)分析，薏米主要含薏米油、薏米酯、脂肪油氨基酸等。薏米油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對(duì)子宮呈興奮作用。其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。煎劑不僅對(duì)癌細(xì)胞有一定抑制作用，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
除上述之外，薏米的功效還表現(xiàn)在美容上，可以營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟；能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米，黑米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
黑米紅豆粥一直是一種氣血雙補(bǔ)的食物，非常清香軟糯，因?yàn)樗哂凶剃幍淖饔茫院芏嗳硕紝?duì)它的保健作用有很大的興趣。因?yàn)楹诿准t豆粥做法也是非常簡(jiǎn)單的，所以很多人都是作為居家必備的食物了，那么黑米紅豆粥的好處具體有哪些呢？現(xiàn)在就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下它的做法和功效。
材料
紅豆，黑米，白砂糖
做法
1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。
2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
黑米紅豆粥的功效一
黑米味甘、性溫;
有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用;
特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。
1. 黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效;
5. 黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
黑米紅豆粥的功效二
黑米在古時(shí)是“貢米”，具有良好的醫(yī)療保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑為貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。隨著科學(xué)的迅速發(fā)展，并經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的深入研究，一直認(rèn)為黑色食品是一種理想的保健佳品，專家們指出天然食物的營(yíng)養(yǎng)與它們的顏色密切相關(guān)。除了我們所熟悉的綠色外，若按其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排列，依次為黑色、紅色、黃色和白色。因此，過(guò)去不太重視的“黑色食品”，越來(lái)越受到人們的青睞。
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。紅豆也是非常好的補(bǔ)血食物，紅多補(bǔ)血減肥是眾所周知的，冬天可以食用多點(diǎn)。所以，減肥是食用是就合適不過(guò)了
經(jīng)常食用黑米，對(duì)于慢性病人、康復(fù)期間的病人還有幼兒都是有比較好的滋補(bǔ)作用的。因?yàn)楹诿撞灰字鬆€，所以最好先浸泡一夜再煮。消化功能比較較弱的幼兒和胃不好的病人最好不要食用。因?yàn)楹诿姿袪I(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色的皮層，所以不適合精加工，最好是吃糙米。
黑米紅棗粥是一道非常養(yǎng)生的粥品，黑米和紅棗搭配在一起不僅口感香甜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常喝黑米紅棗粥具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)女性身體也很好，可以美容養(yǎng)顏，紅棗含有大量的微量元素，可以幫助女性預(yù)防疾病，味道也很好，深受人們的喜愛(ài)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑米“滋陰補(bǔ)腎， 健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。
由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”
食材明細(xì)；黑米250g，紅棗15顆，冰糖或白糖適量
做法
1.原料：黑米（兩小量杯，約250g）
2.輔料：紅棗（10-15顆）
3.調(diào)料：冰糖或白糖適量
4.提前一天晚上將黑米淘洗后浸泡。
5.第二天將浸泡的水去掉，黑米稍過(guò)水瀝干。
6.黑米放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml。
7.插上電源，按鍵開始煮粥。
8.鍋中的水燒開后，放入紅棗，蓋上蓋子繼續(xù)煲。
9.煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢出，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續(xù)煲。
10.煲至黑米軟爛、粥黏稠時(shí)放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時(shí)調(diào)用。）
用黑米和紅豆一起熬粥。其實(shí)是比較養(yǎng)生的一種吃法了，因?yàn)椴还苁呛诿走€是紅豆，對(duì)我們的身體保健都可以發(fā)揮很好的效果，而且它的制作方法也比較簡(jiǎn)單，科學(xué)的食用這些食物可以給我們帶來(lái)更意想不到的功效，下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
事實(shí)上黑米紅豆粥熬制方法是比較簡(jiǎn)單的，黑米以及紅豆準(zhǔn)備好，還有適量的白糖就可以熬制，但是要注意在煮黑米紅豆之前，一定要將黑米還有紅豆先用清水浸泡12個(gè)小時(shí)以上，這樣再煮粥的時(shí)候更容易煮爛，節(jié)省時(shí)間，同時(shí)也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)募尤胍恍┍牵@樣一款黑米紅豆粥就完成了。
黑米紅豆粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，紅豆即使有很好的利水消腫以及健脾胃的效果，而且還能夠有效的補(bǔ)鋅，而黑米則富含蛋白質(zhì)碳水化合物、b族維生素、鈣、磷、鐵等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上也是比較有利的，而且黑米中還含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、胡蘿卜素等這些成分，可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通的大米要高。
上面詳細(xì)介紹了黑米紅豆粥的功效和作用，希望大家了解了這些飲食的保健價(jià)值之后，能夠更加關(guān)注這些食物的烹煮方法以及技巧，這樣普通的食材也可以為我們的健康帶來(lái)更多意想不到的保健功效。
從小被寵愛(ài)到大的你，肯定不會(huì)自己做菜。而長(zhǎng)大外出的你，也想著自己做好一道菜。雖然菜譜那么多，但是步驟方法卻那么的短，怎么學(xué)你都做不好。千萬(wàn)別放棄，因?yàn)榻裉煨【幘徒o你介紹一下關(guān)于黑米豆沙南瓜面包的做法。
2.21搗碎南瓜
3.12煮熟黑米加糖紅豆沙搗碎
4.21南瓜泥加入面粉，酵母，鹽揉成光滑面團(tuán)
5.覆上保鮮膜發(fā)酵
6.面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大以上，至按壓不回縮
7.黑米紅豆沙完全搗碎混合
8.面團(tuán)切小
9.包入內(nèi)餡
10.放入墊好烘焙紙的烤盤
11.刷上蛋液，撒上芝麻，在表面小刀畫十字。
12.放入烤箱，醒發(fā)幾分鐘，然后中高火15分鐘
13.出爐完成
14.泡杯龍井
主婦們看了小編的介紹，您是否已經(jīng)按捺不住了？那么趕快進(jìn)入到我們的廚房，在我們自己的天地闖出自己的黑米豆沙南瓜面包。
食物對(duì)于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會(huì)奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來(lái)為大家介紹下有關(guān)黑米紅棗粥這道菜的做法。
2.輔料：紅棗（10-15顆）
3.調(diào)料：冰糖或白糖適量
4.提前一天晚上將黑米淘洗后浸泡。
5.第二天將浸泡的水去掉，黑米稍過(guò)水瀝干。
6.黑米放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml。
7.插上電源，按鍵開始煮粥。
8.鍋中的水燒開后，放入紅棗，蓋上蓋子繼續(xù)煲。
9.煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢出，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續(xù)煲。（如圖）
10.煲至黑米軟爛、粥黏稠時(shí)放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時(shí)調(diào)用。）
11.關(guān)掉電源后，燜上10分鐘左右即可。
12.出鍋即可享用美味咯！
相信你看完黑米紅棗粥的做法介紹之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這道菜做起來(lái)并不難。當(dāng)然，對(duì)于第一次做的你來(lái)說(shuō)還是有難度，但是多試幾次，肯定能做出最美味的它。
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